Avianovosti, march 2011

Ци­гун Древние ки­тай­цы бы­ли боль­ши­ми умница­ми и оста­ви­ли нам в на­ след­ст­во мно­же­ст­во ме­то­дик, по­мо­ гаю­щих достичь со­вер­шен­ст­ва ра­зу­ма, ду­ха и те­ла. Гим­на­сти­ка ци­гун — од­на из них. В корне на­звания — «ци» — глав­ная жизнен­ная си­ла, при­сут­ст­вую­ щая во всем — при­ро­де, ве­щах и, ра­зу­ме­ет­ся, в че­ло­ве­ке. Гим­на­сти­ка по­мо­га­ет ум­но­жить ци: во вре­мя вы­полнения уп­ражнений че­ло­век впи­ты­ва­ет в се­бя жизнен­ную энер­гию из неба и зем­ли. Са­ми древние ки­тай­ цы ис­поль­зо­ва­ли ци­гун в ка­че­­­ст­ве ле­кар­ст­ва, кро­ме то­го, гим­на­сти­ка яв­ля­лась непре­мен­ной со­став­ляю­ щей в освоении еди­но­борств. Че­ты­ре сту­пени ци­гун — ди­на­ми­че­­­ская, ста­ ти­че­­­ская, ме­ди­та­тив­ная и тре­бую­щая внешнего воз­дей­ст­вия (при­ем трав, мас­саж и т. п.) — мо­гут прак­ти­ко­вать­ ся как вме­сте, так и по от­дель­но­сти. За­ня­тия по ци­гун про­во­дят­ся се­го­дня как в фитнес-цен­трах об­щей на­прав­лен­но­сти, так и в спе­циа­ли­зи­ ро­ван­ных шко­лах. В по­следних вас, ско­рее все­го, ждет по­сти­жение всех че­ты­рех сту­пеней. Вы нау­чи­тесь пра­ виль­но ды­шать и дви­гать­ся, при­ве­де­те мыс­ли и чув­ст­ва в по­ря­док — одним сло­вом, достигнете дол­го­ждан­ной гар­монии с ок­ру­жаю­щим ми­ром.

Этот вид спор­та на­зван в честь сво­его осно­во­по­ложника — Джо­зе­фа Пи­ла­ те­са. С дет­ст­ва бо­лезнен­ный, Джо­зеф вер­нул се­бе здо­ро­вье с по­мо­щью спорта: он ак­тив­но занимал­ся бок­сом, изу­чал са­мо­обо­ро­ну и т. д. Во вре­мя Пер­вой ми­ро­вой Пи­ла­тес помогал раненым сол­да­там вернуться к нормальной жизни, в том числе и с помощью физических упражнений. Так на свет поя­ви­лась сис­те­ма под на­ званием «пи­ла­тес». В ее осно­ве ле­жит идея о мыс­лен­ном кон­тро­ли­ро­вании мышц (сам Пи­ла­тес на­зы­вал свой ме­тод Contrology — от control, что пе­ре­во­дит­ся как «кон­тро­ли­ро­вать»). Все уп­ражнения вы­пол­ня­ют­ся мед­лен­ но, с мак­си­маль­ной кон­цен­тра­ци­ей внимания на ка­ж­дом дви­жении. В ка­ че­­­ст­ве спор­тив­ных сна­ря­дов неред­ко ис­поль­зу­ет­ся боль­шой мяч: он по­мо­ га­ет дер­жать мыш­цы в на­пря­жении, ведь уси­деть на нем, рас­сла­бив­шись, очень слож­но. Ос­нов­ная по­за — пря­ мая спи­на и втя­ну­тый жи­вот. Мыш­цы брюш­но­го прес­са на про­тя­жении все­го за­ня­тия оста­ют­ся в на­пря­жении, соз­да­вая так на­зы­вае­мый кар­кас проч­ но­сти те­ла. Уже по­сле третье­го за­ня­ тия вы за­ме­ти­те, что спи­ну вы дер­жи­те пря­мо, пле­чи — рас­прав­лен­ны­ми, а жи­вот — втя­ну­тым.

56

здоровье

№5

март 2011

авиановости

www.avianovosti.info

Depositphotos.com/SvyatLipinskiy; Depositphotos.com/get4net

Пи­ла­тес