Page 1

спецвыпуск №6, ноябрь-декабрь 2018

16+

гороскоп здоровья на ноябрь-декабрь 2018

Консультация пульмонолога

стр. 6-7

Воспаление легких:

как распознать и победить?

Еда после 50 лет:

Нам грозят эпидемией простуд!

продлите себе жизнь! стр. 15

Сердечные сбои:

успокойте бунтующее стр. 16 сердце!

стр. 26

Дмитрий Нагиев

Невыносимая боль для настоящего мачо

Пока выходил камень из почек, я плакал…

Жар, кашель, насморк: избавьтесь и забудьте! Рождественский пост:

благодать для души и тела!

стр. 28-29


НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ 2 Что есть, чтобы укрепить иммунитет?

Диета для иммунитета

Эпидемия простуд: не болеть поможет отказ от жареного!

ЗВЕЗДНЫЕ ПАЦИЕНТЫ 4 Валерий Леонтьев: «Решил поболеть на ногах… И стало так плохо, что ползал по стенке!» НЕТ — СЕЗОННЫМ НАПАСТЯМ! 6 Что поможет распознать воспаление легких? Лекарства и пища: опасные сочетания 8 Насморк: вылечить и забыть! 10 Иммунитет: как укрепить его после 50? 12 Кашель: всегда ли дело в простуде?

П

ТЕЛО — ПОД КОНТРОЛЬ! 14 Наследственная полнота: вся правда о генах ожирения 16 Аритмия: почему сердце то скачет, то замирает? Отменный кровоток: важный секрет молодости 18 Тугоухость: как не погрузиться в тишину? Пожилой человек теряет память: как помочь ему и себе? 20 Сергей Жуков: «Было так плохо, раны не заживали… Но лучше всех врачей и операций мне помогли молитвы!» НА ПРИЕМ К ПЕДИАТРУ! 22 Один в школу: главные правила безопасности! 24 Как поговорить с ребенком о безопасном сексе?

Тренажер

Хотите повысить для психики! самооценку? Займитесь... йогой!

ЗВЕЗДНЫЙ ОПЫТ 26 Дмитрий Нагиев: «Из-за той боли я просто рыдал… Все трусы были в крови» ДЕЛА ДУХОВНЫЕ 28 Календарь Рождественского поста 30 Пост: радость души и тела НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ 32 Волосы пушатся: что поможет? ЕСЛИ БОЛИТ ДУША 34 Консультация психолога БРАТЬЯ НАШИ МЕНЬШИЕ, НЕ БОЛЕЙТЕ! 36 Питомцы-доктора: от каких недугов они спасут? ГОРОСКОП ЗДОРОВЬЯ 38 Календарь здоровья для всех знаков зодиака

2

своего здоровья? Отдавайте предпо-чтение не жарке, а тушению, варке и запеканию. Откажитесь житесь от фастфуда и помните, омните, что главные союзники зники наших защитных сил л – продукты с высоким содержанием жанием цинка. Этот элемент необходим для производства защитных клеток. Его больше всего в семечках тыквы, говядине, рыбе, яйцах, какао, орехах, гречке, говяжьем языке, индейке. Чтобы организм не испытывал дефицита в полезнейшем веществе и не пал жертвой простудной эпидемии, включайте пару из этих продуктов в ежедневный рацион!

ик простуд и гриппа еще впереди. Медики грозят бурным ростом эпидемии в декабре и январе! Так что сейчас самое время подумать о поддержании своего иммунитета! Как это сделать, подсказывают немецкие ученые. Они советуют максимально сократить в своем рационе жарености и фастфуд. Согласно их данным, такая еда уменьшает численность и видовое разнообразие наших клеток-защитников, заметно снижая иммунный ответ организма. Помимо этого «диета» с высоким содержанием жира, который присутствует в «быстрой еде», повышает риск внутренних воспалений и затягивает избавление от простуд. Вы друг

Фото: Shutterstock

Ваш семейный

ДОКТОР

СОДЕРЖАНИЕ

В том, что физические нагрузки полезны для здоровья, нет ничего удивительного. Спорт помогает омолодить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, улучшить обмен веществ и работу внутренних органов. Однако у йоги по сравнению с другими видами упражнений есть явное преимущество. Как уверяют ученые из Саутгемптонского университета в Англии, любители этой духовной практики наряду с явным оздоровлением обретают также уверенность в своих силах. Их самооценка особенно высока в первый час после заня-

тий. Это показывает проведенное учеными тестирование. Вас мучает неуверенность? Займитесь йогой! Упражнения помогут не только расправить плечи, но и отрастить за спиной крылья! Стесняетесь ходить в зал? Ищите видеоуроки для начинающих в Интернете!


Что полезнее –быть совой или жаворонком? Есть возможность всегда ложиться и вставать в одно и то же время? Тогда не важно, «жаворонок» вы или «сова». Неполадки в здоровье могут начаться, если происходит частый сбой привычного режима сна, а время пробуждения то и дело меняется. Этому больше подвержены «совы», которые в вы-

Какой рост снижает риск инфаркта?

Календарик здоровья должТри важные вещи, которые вы м! бре ека м-д бре ноя м эти ь ны сделат о Чт ку! мор 1. Не дать себя в обиду нас а нос из ся щие лью ь поможет остановит 8. . реки – см. на стр «промор2. Не запустить кашель и не ные приВер . гать» воспаление легких я часто ора кот и, знаки грозной напаст ду, – сту про ю чну обы под маскируется см. на стр. 6-7! й обе3. Улучшить кровоток, которы ным нуж а тел ки спечивает все клеточ огая пом ы, син ток т оди выв питанием и овыздор нам оставаться молодыми и 17. . стр ми. Об этом – см. 

Режим – всему голова!

ходные спят чуть ли не до обеда, а в будние дни вынуждены просыпаться ни свет ни заря. Эксперименты показывают, что более ранний подъем и неизбежный в этих случаях недосып ломает процесс выработки гормонов, тормозит обмен веществ, снижает иммунитет и общий тонус организма. Отсюда вывод: хотите чувствовать себя на отлично – не накапливайте недосып и старайтесь, чтобы разница в пробуждении во все дни недели не составляла более 1 часа. Это поможет вам сохранять отменное самочувствие, а вашему организму работать как часы!

Золотая середина

Для здоровья сердца рост имеет большое значение! Исследования скандинавских медиков, изучивших более 3 млн историй болезни, показали: меньше всего риск инфаркта у дам ростом от 153 до 166,4 см. У мужчин от 160 до 178 см. Более низкий рост зачастую говорит о нехватке гормона соматотропина, который отвечает не только за наше физическое развитие, но и за эластичность сосудов. Если же рост больше «нормы», сердцу приходится «гонять» большие объемы крови и испытывать повышенные нагрузки. Отсюда и более быстрый износ. Ваш рост не вписался в идеальные параметры? Это повод не расстраиваться, а более тщательно следить за здоровьем. Ежегодно посещайте кардиолога. И самочувствие будет в порядке!

Никакой мистики!

Почему левши чаще получают травмы? Статистика неумолима: левши чаще сталкиваются с несчастными случаями и травмируются больше тех, кто обычно все делает правой рукой. Многие склонны списывать это на сверхъестественную невезучесть. Но правда не имеет никакого отношения к мистике. Проведенные учеными исследования показали, что наш мир «заточен» под правшей. Для них он более удобен, поэтому и риск травм у тех, кто привык писать правой рукой, ниже. Ваша главная рука левая? Будьте внимательнее и аккуратнее. Так все травмы обойдут стороной!

Фото: Shutterstock, Depositphotos

Любите зажаристую еду? Снимайте с нее хотя бы самые «загорелые» места. Так иммунитету унитет унитету станет легче!

3


ДОКТОР

ЗВЕЗДНЫЕ ПАЦИЕНТЫ

Ваш семейный

Валерий Леонтьев

Решил поболе И стало так пло что ползал по стенке!

Он выкладывается на сцене полностью! А такие нагрузки после воспаления легких могут привести к трагедии

П

од окнами отельного номера – дежурная «скорая». В номере – настоящий филиал стационара. Так Валерий Леонтьев провел время на недавнем музыкальном фестивале «Новая волна» в Сочи. Его ждали там и зрители, и звездные коллеги. Артист должен был спеть на творческом вечере Ирины Аллегровой, выступить на закрытии. Но... Из Москвы в Сочи Валерий прилетел уже больной. За неделю до этого подхватил простуду. Но лечиться не стал – времени нет: концерты же. Так и выходил на сцену – с лихорадкой, больной головой и слабостью, от которой ноги подкашивались. Думал – вот-вот отпустит, само пройдет. Увы... Сочинских поклонников артист так и не увидел. Хоть и клялся: «Не подведу! Обязательно им спою!»

Удар

Не его вина, что клятва была нарушена. Перед концертом в номере отеля ему стало так худо, что он в буквальном смысле не смог встать с кровати. Воспаление легких – такой диагноз в итоге поставили Валерию сочинские медики. – Температура, сильная слабость – Валера не ходил, а ползал по стенке, – переживали за Леонтьева звездные друзья. Они хотели отправить несчастного обратно в Москву. Воспаление легких необходимо лечить в стационаре – капельницами с мощнейшими антибиотиками. Но, во-первых, как лететь в таком состоянии? А во-вторых... Леонтьев не захотел. Он верил – вот сейчас получит немалую порцию уколов от медиков «скорой», попьет таблеточки. И снова будет на ногах! – Вечер Ирины Аллегровой

я пропустил, но на закрытии «Новой волны» спою! – давал слово Валерий. И снова не смог его сдержать. Доктора категорически запретили ему покидать постель. Воспаление легких  – смертельная угроза! Не дай бог, они откажут. Тогда всё – неминуемый конец. Но даже эти «страшилки» не заставили Валерия долечиться до конца. Он боролся с пневмонией всего неделю. А  как только чуть-чуть окреп – помчался на концерт. У него же тур по России. Ялта, Севастополь, Евпатория, Тула, Подольск. А затем – еще и гастроли по Германии: Дрезден, Гамбург, Ганновер. Каждый день  – новый город. Каждый месяц – новая страна. Дай бог, чтобы под окнами тамошних отелей ему не понадобилась бы дежурная «скорая»...

Фото: Сергей Виноградов, Дмитрий Коробейников/ТАСС

Чем опасны недолеченные про Нередко занимаетесь самолечением или болеете на ногах? Рискуете заработать тяжелые осложнения. К ним могут привести не только грипп и ОРЗ, но даже насморк с кашлем. Какие же органы – под прицелом? ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ. Одним из последствий недолеченной простуды может стать бронхит или воспаление легких. Итог: прием сильнодействующих лекарств и нередко – госпитализация. УШИ И НОС. Можно отделаться затяжным насморком, но не так уж редки и случаи гайморита, отита, когда гной заполняет носовые пазухи или уши. Итог: проколы носовых

4

пазух или барабанной перепонки для удаления гноя. МОЗГ. Затянувшаяся инфекция может проникнуть в мозг и вызвать воспаление. Итог: продолжительное лечение в больнице. СЕРДЦЕ. Одним из осложнений может стать миокардит или перикардит – воспаление мышц сердца. Итог: сердечная недостаточность, которая изменит вашу жизнь к худшему. ПОЧКИ. Еще одна угроза недолеченной инфекции – нефрит, воспаление почек. Итог: нарушение функции этих органов и инвалидность.


по легким и… воспаление!

еть на ногах… охо,

Валерий (69): «Я не приспособлен болеть! Спасибо всем за внимание и заботу. Меня лечила и грела любовь моих зрителей...»

остуды? СУСТАВЫ. Их может настигнуть аутоиммунный ревматизм. Итог: при этой болезни клетки-защитники ополчаются на собственный организм и начинают в прямом смысле поедать суставы. Лечение требует долгосрочного, нередко пожизненного приема дорогих лекарств и может привести к инвалидности. ВЫВОД: берегите свое здоровье. Помните: для полного излечения от простуд нужно не меньше четырех дней постельного режима под присмотром лечащего врача. Для серьезных недугов (грипп, ангина) – минимум полторы недели!


Ваш семейный

ДОКТОР

НЕТ – СЕЗОННЫМ НАПАСТЯМ

Что поможет распознать

ВОСПАЛЕНИЕ ЛЕГКИХ? Почему с пневмонией лучше бороться в больнице? Воспаление легких – коварный недуг и без правильного лечения может обернуться смертью. При болезни зловредные бактерии, которые попадают в нас через рот (1) и нос (2), пробираются всё дальше – по трахее (3) в бронхи (4). И атакуют самые глубинные слои легких (5) – альвеолярные мешочки (6). Воспаляясь, эти мешочки наполняются жидкостью и гноем (7). В  итоге может развиться отек легких, при котором человек задыхается. Другое возможное осложнение – разрыв наполненных гноем альвеол и разрушение легочных тканей. Без своевременной врачебной помощи это также приводит к смерти.

3 4

2 1

3 5

5

6 6

6

7

При кашле вы сами «назначаете» себе антибиотики? Это верный способ заработать хроническое воспаление легких, при котором напасть будет возвращаться снова и снова! Пейте такие препараты, только если их прописал врач!


Консультирует

Мария Григорьева Консультирует

пульмонолог

Анна Меднис

З

аходясь в душераздирающем кашле, мы порой невольно начинаем тревожиться: а не началось ли уже воспаление легких? Каким же образом обычно развивается пневмония и как ее вычислить? Чаще всего легочная напасть появляется после того, как мы переболели на ногах или недолечились. «Задавив» жаропонижающими средствами симптомы простуды – лихорадку, кашель, насморк, першение в горле – мы бежим на работу. А через 7-10 дней состояние резко ухудшается, снова поднимается температура. Далеко не всегда высокая  – от 37,5°С. Появляются глубокий влажный кашель, мучительная одышка, избыточная потливость. А  также слабость. Причем слабость настолько сильная, что трудно сделать какието элементарные вещи – одеться, дойти до туалета. Это все явные признаки воспаления легких. В такой ситуации тянуть нельзя. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Вызывайте врача. И  если он предлагает госпитализацию, соглашайтесь (об этом – см. слева). Кстати! Наряду с попыткой переболеть на ногах, к диагнозу «пневмония» нас нередко приводит и бесконтрольный прием противокашлевых препаратов. Подавляя кашлевой рефлекс, с помощью которого организм освобождается от осевшей в бронхах мокроты, лекарства мешают очищению дыхательных путей. В итоге мокрота застаивается. Это провоцирует бурный рост инфекции и ее углубление все дальше в легкие. Чтобы этот «сценарий» не имел к вам никакого отношения, не назначайте себе лекарства от кашля сами. Лечитесь под контролем врача!

Лекарства и пища: о чем надо помнить? О том, что никакие лекарства нельзя мешать с алкоголем, знают, наверное, уже все. Это может резко ухудшить работу печени, почек, сердца и в ряде случаев привести к летальному исходу. Но вот о том, что на действие препаратов оказывает влияние даже наша еда, догадываются, к сожалению, немногие. Об этом говорит неуте-

шительная статистика обращений в «скорую помощь» с лекарственными отравлениями. К счастью, далеко не все ошибки в приеме препаратов приводят к тяжелым последствиям. Однако знать, какие средства и какую пищу сочетать не стоит – надо! В этом вам поможет наша таблица. Вырежьте ее и храните в домашней аптечке!

С чем нельзя сочетать?

Возможные последствия

Антибиотики

Молочные продукты (даже молоко, добавленное в чай или кофе)

Резко снижают эффективность и затягивают выздоровление

Аспирин, ибупрофен, напроксен, кетопрофен

На голодный желудок

Могут провоцировать воспаление слизистой желудка

Варфарин (для разжижения крови)

Продукты, богатые витамином К: все виды капусты, зеленые овощи

Заметно ухудшается действие препарата

Гормональные противозачаточные

Грейпфруты, а также грейпфрутовый сок

Снижается эффективность и возникает риск зачатия

Ингибиторы МАО (антидепрессанты)

Твердые сыры, пиво, шпинат, копчености

Парацетамол

В ходе или после обильной трапезы

Препараты от аритмии сердца

Грейпфрут, а также грейпфрутовый сок

Препараты от давления

Корень солодки (нередко добавляют в чаи, биодобавки, средства от кашля и т.п. – см. состав)

Ухудшается действие лекарства, могут возникнуть отеки

Препараты кальция

Газированные напитки

Затрудняется усвоение ценного вещества

Препараты с этопозидом при химиотерапии

Апельсины, клюква в течение часа до или после приема

Снижается эффективность лекарства

Статины (для снижения холестерина)

Грейпфруты, а также грейпфрутовый сок

Почечная недостаточность, резкое падение давления, обмороки

Препараты

Резкий скачок давления, боль в сердце, головокружение Снижается эффективность действия лекарства Есть риск смертельно опасного нарушения сердечного ритма

Важно! В инструкции к лекарствам не пишут, как содержащееся в них активное вещество взаимодействует с пищей. И какой эффект оно оказывает в сочетании с теми или иными продуктами. Поэтому после назначения врачом любого препарата спрашивайте не только правила приема, но и особенности сочетания с едой. Это убережет вас от нежелательных последствий и поможет лекарству принести вам только пользу!

7

Фото: Shutterstock

терапевт


ДОКТОР

НЕТ – СЕЗОННЫМ НАПАСТЯМ

НАСМОРК:

Ваш семейный

вылечить и забыть! О

Чтобы остановить насморк, держите ноги в тепле. Шерстяные носочки заметно ускорят выздоровление. Носите их и днем, и ночью!

дна из причин затяжного или постоянно возвращающегося насморка – нехватка в организме активных веществ. Пополнить их запасы поможет антипростудная диета. Что лучше ставить на стол, чтобы положить конец льющимся из носа рекам? • Ешьте блюда, богатые витамином А. Он прекрасно укрепляет местный иммунитет носоглотки. Этого полезного витаминчика много в печени, яйцах, моркови, кураге и всех оранжевых фруктах. • Включите в меню продукты с витамином Е. Он ускоряет заживление слизистых носа и восстановление их защитных функций. Целительный компонент «обитает» в орехах, семечках, растительном масле.

• Налегайте на витамин С. Он ускоряет иммунный ответ организма. Это соединение в избытке содержится в болгарском перце, ягодах, зелени, квашеной капусте, сушеных грибах, шиповнике, цитрусовых. • Пополняйте запасы витаминов группы В. Это еще одни наши союзники в борьбе с насморком. Ищите их в крупах, говядине, субпродуктах. Следите, чтобы в вашем рационе ежедневно были продукты со всеми антипростудными витаминами. Избежать насморка не удалось? Лечите его правильно! Поможет в этом наша таблица – см. ниже.

Какие выбрать средства – зависит от стадии недуга! Этап

Как бороться с напастью?

Важно!

Профилактика насморка при отсутствии симптомов

Утром наносите на слизистые бактерицидную мазь для носа. Она защитит от бацилл. После возвращения домой орошайте нос спреем с морской водой или физраствором. Так вы смоете бактерии, осевшие в носу.

Используйте эти средства ежедневно в период простуд. Это резко снизит риск заболеть.

Стадия сухого раздражения – сухость в носу, жжение, чихание

Сделайте ножную ванну (15 мин в воде 38°С), наденьте шерстяные носки, вставив в них горчичники, и спите так всю ночь. Промывайте нос физраствором 3 раза в день и капайте средства с интерфероном.

Чтобы усилить лечебный эффект, пейте чай с малиной, отлежитесь и выспитесь!

Стадия серозных выделений – прозрачной жидкости из носа

Продолжайте промывать нос и применять средства с интерфероном. Используйте «синюю лампу» (5-7 мин), прогревания с мешочками соли (38°С), сосудосуживающие препараты по предписанию врача.

Помните, что сосудосуживающие средства нельзя использовать дольше пяти дней!

Стадия гнойных выделений – густой желто-зеленой жидкости

На этом этапе откажитесь от самолечения. Обратитесь к врачу, он назначит средства для промывания носа; капли с антибиотиками; антигистаминные препараты, снимающие отек слизистых, ингаляции и т.д.

Откажитесь от прогреваний. «Горячие процедуры» ускорят распространение инфекции.

Выводы:

если не удалось победить насморк своими силами в течение трех дней, обратитесь к ЛОРу. Велик риск осложнений или перехода недуга в хроническую стадию.


терапевт

Мария Григорьева

Что улучшит усвоение витаминов из овощей? Дары огородов лопаются от витаминов. Одна незадача, организму не так просто их извлечь! Что поможет? 1. Режьте помельче. А потом тщательно жуйте. Это облегчит всасывание в кишечнике ценных компонентов. 2. Жесткие овощи варите. Речьь идет о морковке, свекле, корне е сельдерея и т.п. Конечно, термиче-ская обработка разрушит часть ви-таминчиков, зато усвоить оставшие-ся организму будет проще! 3. Оранжевые и красные плоды ы заедайте кусочком сливочного мас-лица. Жировая добавка нужна, что-бы улучшить усвоение каротинов – – активных соединений, источником м которых являются яркие овощи.

Может ли спорт вредить иммунитету? Мы привыкли думать, что спорт служит во благо защитных сил. Это верно! Однако, как и в любом правиле, тут есть свои исключения. Если ваша физическая форма не соответствует интенсивности упражнений, они скорее вредят, чем помогают иммунитету. Особенно осторожными надо быть с тренировками при хронических воспалительных процессах в организме. Они у вас есть? Прежде чем идти в спортзал, уточните у лечащего врача, какая нагрузка будет вам по силам. В остальных случаях рассчитать оптимальную интенсивность занятий поможет специальная формула, которая разработана медиками с учетом возраста: 209 – (возраст, умноженный на 0,9). Полученное число надо умножить на 0,7. Например, при возрасте 60 лет считаем так: 209 – (60 x 0,9) = 155. Затем 155 умножаем на 0,7 и получаем 92. Именно такой пульс в минуту во время занятий и будет на пользу!

Частые ангины: в чем причина? Только вылечили горло, а оно вновь напоминает о себе ангиной? Дело не всегда в слабом иммунитете. Вызывать недуг могут и другие причины. • Повышенная кислотность желудка. При напасти соляная кислота

нередко забрасывается из пищеварительного органа обратно в пищевод и может подступать к горлу. Обжигая его слизистые, она снижает местный иммунитет. В итоге вражеский десант бактерий не встречает ча сопротивления. Как быть? Проверьте П желудок у гастроэнтеролога. ро • Гормональная перестройка. Например, п при менопаузе. Она вызывает ва сухость слизистых. В том числе и горла. И как следствие опять же ж снижение местного иммунитета. та Как быть? Чтобы наладить гормональный м фон после 50 лет, обратитесь ра к гинекологу и эндокринологу! но

П Простыли? Чистите не только зубы, но и язык!

Фото: Shutterstock, Depositphotos

Консультирует

Во время простуд количество зловредных бактерий у нас во рту просто зашкаливает. Прогнать их со слизистых под силу обычной зубной щетке. Когда чистите зубы, пройдитесь ею по языку и внутренней стороне щек. Щетинки соберут скапливающуюся здесь слизь с полчищами захватчиков. Это не даст им проникать дальше в организм, отдаляя выздоровление. Пока чихаете и кашляете, проводите процедуру не только утром и вечером, но и днем!

9


НЕТ – СЕЗОННЫМ НАПАСТЯМ

Ваш семейный

ДОКТОР

ИММУНИТЕТ: как укрепить его после 50?

С

возрастом защитные силы постепенно истощаются. Причина кроется в изменениях работы иммунной системы. После 50 лет ее главный орган – вилочковая железа заменяется жировой тканью. И количество клеток-защитников медленно, но неуклонно снижается. Именно поэтому пожилые люди больше подвержены простудам. Однако это не значит, что мы обречены на болезни. Ведь иммунитет можно укрепить за счет других ресурсов организма. А также залатав «дыры», которые являются входными воротами для инфекции. Вот как это сделать! • Позаботьтесь о кишечнике. Его благополучие – важнейший фактор здоровья в почтенном возрасте. На этот орган приходится порядка 60% всей вирусной и бактериальной нагрузки, падающей на организм. Если флора кишечника в порядке, она не позволяет патогенным микробам прижиться в нашем теле. Живот то и дело дает сбой? Значит, он не может

сдержать атаки вредоносных захватчиков. О том, что его силы ослабели, сообщат частые поносы, запоры, вздутие живота. Это про вас? Посетите гастроэнтеролога. Он поможет привести кишечник в норму и тем самым укрепить иммунитет. • Вылечите зубы и десны. Если есть кариес или кровоточат мягкие ткани полости рта, через повреждения бациллы с легкостью проникают в кровеносную систему. Чтобы помешать им, навестите стоматолога! • Слушайте музыку. Исследования ученых показывают, что приятные мелодии резко повышают в крови уровень цитокинов – молекул, которые помогают клеткам иммунитета распознавать атакующие нас бациллы и давать им отпор. Час музыкотерапии заметно улучшает иммунный ответ организма. Чем не повод совместить приятное с полезным?! В  сезон простуд как можно чаще слушайте любимую музыку. Пусть она делает жизнь прекраснее и здоровее! Чтобы спорт был на пользу защитным силам, заниматься можно, только если вы здоровы. Недомогание – повод отложить тренировку!

10

8

3 1

7 6

2

4 5

Обезвоживание: чем оно вредит защитным силам? Клетки-защитники вырабатываются органами иммунной системы – вилочковой железой (1), селезенкой (2), нёбными миндалинами (3), кишечными  (4), паховыми (5) и подмышечными лимфатическими узлами (6), а также костным мозгом, находящимся в крупных костях (7). Чтобы добраться до атакующей нас инфекции, клетки иммунитета используют кровеносную систему (8). Однако если организм обезвожен, кровь густеет, и армии наших защитников труднее быстро прибыть к месту проникновения бацилл. В  итоге захватчики успевают окопаться в организме. Чтобы кровь не густела, потребляйте до 8 ст. жидкости в день (если иное не прописал врач). И  помните, что с возрастом мы часто не испытываем жажду, даже если организму не хватает влаги. Более точный показатель обезвоживания  – цвет мочи. Она имеет бледножелтый оттенок? Отлично! Ярко-желтый или темнее? Есть признаки обезвоживания. Выпейте стаканчик водички. Это поможет иммунитету быть во всеоружии!


Консультирует

терапевт

Мария Григорьева

Звездный опыт Анита Цой (47): «Во время гастролей поднялась температура. Напилась антибиотиков и жаропонижающего, целый день в бредовом сне. С помощью врачей встала на ноги и целиком отработала концерт. До сих пор удивляюсь, как артисты любят своего зрителя и работу, что с температурой 39,5°C готовы петь!».

ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА: вся правда о жаре и ознобе!

ормальная температура не всегда равна 36,6°С. Если она колеблется от 35,9 до 36,9°С – все в порядке. Показатели отклоняются в ту или иную сторону? Вот о чем это говорит! • Пониженная температура от 34,9 до 35,8°С. Одна из возможных причин такого симптома – переутомление. Ситуация не меняется изо дня в день? Начните с посещения терапевта! Ведь дело может быть в «обрушении» иммунитета, сбое щитовидной железы, печени или начальной стадии диабета. • Небольшая температурка от 37 до 37,4°С. Она далеко не всегда говорит о нездоровье. Ее могут вызвать занятия спортом, баня, стрессы, изменения гормонального фона в течение месячного цикла. Насторожиться стоит лишь при стойком повышении. В этом случае не тяните с обследованием, ведь симптом может говорить о хронических воспалениях, нарушениях в работе щитовидной железы, острой нехватке железа, туберкулезе или даже злокачественной опухоли. Небольшая лихорадка нередко возникает и после простуды. Такой «температурный хвост» может держаться несколько дней или даже недель и проходит без лечения. Но чтобы не пропустить но-

вый виток болезни, сдайте анализ крови на лейкоциты. •  Лихорадка от 37,5 до 38°С. Если речь идет о простуде, такой жар можно не сбивать даже у сердечников и больных варикозом. Его задача – расправиться с атакующими нас вирусами и бактериями. Важно: температура подскочила выше 37,5°С и простуда ни при чем? Обратитесь к терапевту! Причина может крыться в воспалении внутренних органов. • Жар от 38,1 до 38,5°С. При простуде его также можно не сбивать. Но

только в случае нормального самочувствия и отсутствия заболеваний сердца и сосудов. Появилась сильная головная боль? Начало скакать давление? Возникли судороги? Не тяните с приемом жаропонижающих! • Горячка выше 38,5°С. На такой жар нужно срочно искать управу, даже если вы легко его переносите. Особенно когда цифры на градуснике достигли 39°С! Иначе температура может не только расправиться с бактериями, но и стать опасной для жизни (подробнее – см. ниже)!

Что происходит с организмом при горячке? С одной стороны, жар – наш друг. При повышении температуры тела гибнут вредоносные бактерии и вирусы, ускоряются процессы производства клеток-защитников. Однако слишком высокая температура (более 39°С) из союзника превращается в злейшего врага. В первую очередь страдает сердце (1). В сердечной мышце из-за усиленной работы нарастает гипок3 сия – кислородное голодание. Это может привести к нарушению тонуса сосудов (2) и инфаркту. Кроме того, жар наносит удар по нервной системе и способен провоцировать судороги, отек мозга (3) и остановку дыхания. Но даже при отсутствии подобных проблем длительный жар от 39°С на протяжении более трех суток может привести к свертыванию крови. Что опять же нарушает работу 1 сердца, мозга и провоцирует смертельный исход. Если не удается сбить опасную температуру в течение суток и при этом самочувствие ухудшилось, вызывайте «скорую»! 2

Фото: Alamy/ТАСС, Shutterstock, Depositphotos

Н

При приеме жаропонижающих не превышайте дозировку (см. инструкцию в упаковке)! Избыток лекарств может вызвать отказ печени и почек!


Ваш семейный

ДОКТОР

НЕТ – СЕЗОННЫМ НАПАСТЯМ

Консультирует

терапевт

КАШЕЛЬ: всегда ли дело в простуде? Мария Григорьева

умаете, что причина кашля всегда кроется в простуде или заболеваниях легД ких. Это не так! Что еще может вызывать

такую реакцию организма? 1. Сердечные недуги. Хроническим кашлем нередко заявляют о себе болезни нашего «мотора» (подробнее – см. справа). Кашель сопровождается слабостью, одышкой, болью за грудиной? Усиливается к вечеру или во время активного движения? Срочно идите к кардиологу! 2. Лекарства. Чаще всего в этом замечены сердечные препараты – бета-блокаторы и ингибиторы АПФ. Подозреваете свои таблетки в неблагонадежном поведении? Скажите об этом лечащему врачу. Он вынесет вердикт – виновны или нет. И если нужно, подберет подходящую замену. 3. Рефлюкс желудка. При напасти кислотные массы из пищеварительного органа забрасываются обратно в пищевод, раздражают расположенные здесь кашлевые рецепторы и вызывают подкашливание. В пользу рефлюкса говорит частая отрыжка, особенно с кислотным привкусом. Это про вас? Наладьте работу желудка с помощью врачагастроэнтеролога, и кашель пройдет. 4. Сбои нервной системы. Они также могут лежать в основе неприятного симптома. Если кашель обостряется на фоне волнения, в непривычной обстановке, при ношении тесной или неудобной одежды, в духоте, темноте и т.п., это может намекать на его психогенный характер. Подозреваете у себя такое? Обратитесь к невропатологу.

Звездный опыт Жасмин (41):

При напасти включайте в меню груши, финики, бананы, яблоки. Они улучшают состояние слизистых дыхательных путей и приближают избавление от кашля

12

«У меня появился очень сильный кашель. Все разрывалось в груди. Но принимать антибиотики я не хотела и врачей не послушалась. В итоге лишь потеряла время и всё запустила. Мне становилось только хуже, и пропить курс препаратов все-таки пришлось!»


Когда наше сердце (1) из-за болезни слабеет, оно начинает хуже качать кровь. Это приводит к ее застою в 2 2 легких (2). При этом давление здесь повышается, и, что1 3 3 бы снизить его, организм «сбрасывает» часть лишней жидкости из сосудов в органы дыхания. Накапливаясь в легких, жидкость вызывает раздражение бронхов (3) и сам кашель. Обычно он бывает сухим, резким и сопровождается проблемами с дыханием. Как вариант – возможно появление мокроты с красными или коричневыми вкраплениями. При появлении таких симптомов срочно обращайтесь к кардиологу. Сердечный кашель рано или поздно может обернуться отеком легких и несет риск смертельного исхода.

4 ошибки при лечении напасти

1

Пить отхаркивающие при сухом кашле. Такие препараты усиливают кашлевый рефлекс. На данном этапе заболевания это не помогает, а вредит. Ведь когда мокроты нет, кашель травмирует слизистые ткани дыхательных путей, вызывая их отек и еще большее воспаление. Чтобы не ошибиться с выбором препаратов, пейте их по совету врача.

2

Принимать противокашлевые препараты при влажном кашле. Такие средства подавляют кашлевой рефлекс. Из-за этого наполненные мокротой дыхательные пути не могут освободиться от скопившейся в них гадости. Воспаление уходит все ниже в бронхи. И может развиться пневмония. Если кашель не удается по-

Реклама

бедить своими силами три дня, идите к врачу.

3

Ставить горчичники при температуре. Они еще больше разогревают тело, усиливая жар. Это создает избыточную нагрузку на сердце. В итоге безобидное, казалось бы, средство способно спровоцировать сердечный приступ. Если градусник показывает больше 37°С, горчичники не ставьте! Особенно сердечникам.

4

Потреблять мало жидкости. Нехватка воды усиливает вязкость мокроты, а также препятствует образованию «смазывающей» бронхи слизи. Это мешает выздоровлению и при влажном, и при сухом кашле. Выпивайте два литра воды в день, если иное не прописал врач.

Фото: Persona Stars, Depositphotos

Как больное сердце заставляет нас кашлять?


Ваш семейный

ДОКТОР

ТЕЛО – ПОД КОНТРОЛЬ!

НАСЛЕДСТВЕННАЯ ПОЛНОТА:

вся правда о «генах ожирения»! М

ы нередко виним в своей полноте маму и папу. Мол, родители одарили плохими генами и поэтому нас разносит от одного взгляда на еду. Однако недавние исследования ученых из Университетского колледжа Лондона вынесли генетике оправдательный приговор. Их эксперименты показывают: дело не в «генах ожирения», а в неправильном пищевом поведении. Выражаясь простым языком – привычке переедать. Однако говорить, что родители тут совсем ни при чем, все же не приходится. Ведь склонность съедать лишнее закладывается именно в детстве и зависит от особенностей питания в родительском доме. Как же дать отпор ненужным кило и выработать новые принципы питания? • Ведите пищевой дневник. Записывайте в него, в каких ситуациях хочется есть. Так вы вычислите «провокаторов» переедания и научитесь не путать чувство голода со страхом, тревогой, недосыпом, скукой и т.п. • Переключайте внимание. Если вы понимаете, что речь идет не о физиологическом, а о психологическом голоде, старайтесь нейтрализовать прово-

цирующий его фактор. Скучно? Идите гулять! Волнуетесь? Сбрасывайте стресс в спортзале! • Разработайте систему питания с диетологом или терапевтом. При составлении меню учитывайте свои вкусы – еда должна нравиться, иначе вы быстро всё забросите. Если совсем невмоготу и хочется сунуть что-то в рот «сверх нормы» – пожалуйста. Но пусть это будут не бутерброды с колбасой и сосиски, а овощные салатики, фрукты и прочие легкие закуски. • Не забывайте, что новые пищевые привычки выработаются не сразу! Поначалу придется себя контролировать. Особенно трудными покажутся первые три-пять недель. Однако чем дальше, тем легче будет отказаться от бутерброда в пользу прогулки или лечь спать с легким чувством голода. Чтобы не остановиться на полпути, думайте о том, что результат стоит стараний! Ведь, поборов пищевое рабство, вы не только освободите фигуру от жировых оков, но и положите начало новым традициям питания в семье, тем самым подарив привычку к стройности своим детям и внукам!

Семейные традиции в еде закрепляются на всю жизнь. Если приучите детей есть «вредности», заедать обиды, кусочничать перед теликом – тогда бороться с лишним весом им придется всю жизнь!

3

1 2

Как слезть с пищевой «иглы»? Как ни странно, но голод часто зарождается не в желудке (1) или кишечнике (2), а в мозге  (3). Это связано с нашим детским опытом. Если в малолетстве нас часто наказывают, оставляя без сладкого, или, наоборот, в качестве «премии» выдают конфетку, для нашего «компьютера» стресс и удовольствие становятся неразрывно связаны с едой. В итоге и радость, и горе в равной степени вызывают желание подкрепиться. Чтобы разорвать эту цепь, выстроите новые взаимосвязи. За успех награждайте себя прогулкой, обнимашками и т.п., а страх «лечите», например, баней, массажем. Это создаст здоровые реакции на стресс и радость и убережет от полноты!


Консультирует

диетолог

Ирина Сёмина

Солите пищу уже Овощ Овощи О Ов вощ щи ив тарелке. фр фрукты – мощ мощные щные Так легче вр враги раг агии диабета. ддииконтролировать абета. Следите, Следи дит ди ите,, чт тоб обы ы та таки киххколичество ки продук ктов чтобы таких продуктов ббыло бы ыло ыло ло съеденной ннее ме м ень ньше нь шеесоли! 660% 00% % меньше вв вашем в  ввааше ваше ш м ра шем ррационе. раци циион оне. е.. И   ббоо-И боллезни ле езн з и станет ста ст тан анеетт ттру рруудн дноо к вва ам трудно вам ппоод оддообр браат атььссяя!! подобраться!

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

С

возрастом замедляется обмен веществ. Поэтому в пище должно снижаться количество жиров и быстрых углеводов – кондитерки, хлеба, колбас, полуфабрикатов. Их место должны занять некалорийные и питательные блюда. Как именно перестроить рацион, чтобы он продлевал нашу жизнь? • Супы на мясном бульоне – не чаще трех раз в неделю. Чтобы снизить присутствие в них вредных для суставов веществ пуринов, сливайте первый бульон сразу после закипания воды. Не жалейте! С ним уйдут и антибиотики, которыми производители нередко пичкают коров, свиней и птицу. А еще лучше – готовьте первое на овощном отваре лука, морковки, корня сельдерея и т.п. Берите плоды в любой комбинации (500  г на 1,5 л воды). Чтобы овощи отдали бульону максимум пользы, перед готовкой натирайте их на крупной терке. Варите 30 мин и процеживайте питательный отвар.

• Меньше свежих овощей – больше термически обработанных. В них не так много грубой клетчатки, раздражающей слизистые кишечника. • Увеличьте время приготовления каш на 10 мин. Разваренные крупы организму усваивать легче. Да и на пищеварительный тракт вязкие каши действуют мягче. • Омлеты – из одних белков. Желтков лучше избегать. Ну или, по крайней мере, не превышать их норму в 2-3 шт. в неделю. Серединка яйца содержит массу холестерина, который забивает наши сосуды. • Вместо свинины и говядины – курятина, индейка, телятина. Совсем отказываться от мяса не стоит. Это источник аминокислот, которые трудно «добрать» из других продуктов. Ешьте диетические сорта мяса 2-3 раза в неделю. В остальные дни готовьте на второе рыбку. Идеальный вариант  – морская. Это источник жирных кислот омега-3, которые продлевают молодость сосудов.

Чем вредна жареная пища? Во время жарки в продуктах образовываются трансжиры – главные враги нашего сердца (1), мозга (2) и сосудов (3). Эти соединения быстрее всего превращаются в холестериновые наросты (4), которые скапливаются на стенках сосудов  (5), нарушают кровоток и приводят к сосудистым катастрофам – инфаркту и инсульту. Помимо этого трансжиры откладываются на всех внутренних органах брюшной полости (6). Заключая их в «жировой панцирь», они ломают их работу. Больше всего трансжиров в столь нами любимой поджаристой корочке. Если уж жарите какое-то блюдо, лучше ее срезайте!

2 1

Фото: Shutterstock, Getty Images

после 50 лет: продлите свою жизнь!

4 5 6

3

15


Консультирует

кардиолог

АРИТМИЯ:

почему сердце то скачет, то замирает?

Сердечные сбои – не болезнь, а симптом внутренних нарушений. Если устранить причину, то пройдут и неприятные ощущения!

Звездный опыт Лариса Лужина (79): «У меня мерцательная аритмия, возникли проблемы с дыханием, в предсердии образовался тромб. Пришлось от него избавляться. Во время операции удалили и кусочек сердца, так что у меня его еще меньше стало».

В

норме сердце должно сокращаться 60-90 раз в минуту. Однако после 50 лет сбои сердечного ритма наблюдаются практически у всех. Наиболее распространенный и одновременно самый безвредный вид аритмии – экстрасистолия. При напасти сердце выдает неожиданный сильный толчок. Так называемую экстрасистолу. При этом может возникнуть ощущение нехватки воздуха. Такое состояние возникает даже у совершенно здоровых людей и нередко говорит о погрешностях в образе жизни: недосыпе, злоупотреблении кофе, спиртным, стрессах. Кроме того, вне-

16

очередные удары сердца могут развиться на фоне месячных. Если корректировка образа жизни успокаивает «мотор», лечение не нужно. Экстрасистолы идут одна за другой и насчитываются десятками в день? Поспешите к кардиологу! Такое поведение сердца не просто вызывает дискомфорт. Оно ухудшает снабжение органов питательными веществами и даже может нанести удар по мозгу. Не стоит тянуть с визитом к врачу и в тех случаях, когда сердце ленится, сокращаясь менее 60  раз в минуту. Или напротив – несется вскачь, совершая более 100 ударов в состоянии полного покоя. Тут уже речь может идти об угрозе не только здоровью, но и жизни. Ведь аритмия – это зачастую только верхушка айсберга. Она может скрывать под собой серьезные нарушения в работе организма – от неполадок с щитовидной железой и язвы до сердечной недостаточности и отека мозга. Сами понимаете, без обследования и внимания медиков тут не обойтись!

Вадим Вересков Консультирует

терапевт

Мария Григорьева Какой вид напасти грозит инсультом? Есть тип аритмии, при котором сердце (1) не делает полноценных сокращений. Оно совершает мелкие «мерцательные» движения. Отсюда и название напасти – мерцательная аритмия. При этом у больного возникает ощущение, что сердце не бьется, а будто трепещет в груди. Из-за такого поведения «мотора» кровь в нем застаивается, и начинается процесс тромбообразования. В итоге образовавшийся в сердце сгусток крови  – тромб (2) может оторваться, с током крови приплыть в мозг (3) и закупорить какой-то из его сосудов (4), вызвав инсульт. Чтобы уберечь от напасти, лечение мерцательной аритмии сопровождается приемом разжижающих кровь препаратов. Они препятствуют образованию тромбов и берегут наш 4 «компьютер». 2

3

1

Фото: Persona Stars, Shutterstock

Ваш семейный

ДОКТОР

ТЕЛО – ПОД КОНТРОЛЬ!


ОТМЕННЫЙ КРОВОТОК: важный секрет молодости и прекрасного самочувствия! Е

сли кровь циркулирует без сбоев, все клеточки тела получают нужное питание и вовремя избавляются от продуктов своей жизнедеятельности – токсинов. Мы привыкли думать, что нарушение кровотока связано с забивающим сосудистое русло холестерином – веществом, которое откладывается на стенках артерий и сужает их просвет. Однако не менее распространенная причина затрудненного движения крови – мышечные спазмы. Они пережимают сосуды, блокируют движение крови и не дают ей выполнять свою работу – питать ткани и выводить «отходы». Как итог организм зашлаковыва-

Звездный опыт Валерия (50):

Разогнать кровь под силу любым физическим упражнениям. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие, по 40 мин дважды в неделю, и прилив энергии обеспечен!

«Я сплю только на ортопедической подушке, она поддерживает хороший кровоток тела. А это очень важно и для самочувствия, и для внешности. Свою подушечку беру с собой во все поездки».

ется, быстрее изнашивается, уходит жизненный тонус и красота. Но выход есть! • Заведите ортопедический матрас (от 4000 руб.). Одна из причин мышечных спазмов – неправильное положение тела во время сна. Из-за него мышцы деревенеют и наглухо перекрывают ток крови. Это может быть причиной не только вялости, но и отеков на лице, головных болей, износа позвоночника и т.п. • Ежегодно проходите курс массажа. Умелые руки мастера позволят мышцам наконец расслабиться и снимут опасные спазмы. • Ходите в баню, если не запрещает лечащий врач. Парилка действует как массаж и снимает гипертонус мышц. • Не носите тесную одежду, узкие туфли, пояса. Они создают преграды на пути кровотока. • Займитесь йогой. Эти упражнения поддерживают правильный тонус мышц и сосудов. Недаром сторонники данной практики отличаются долгой жизнью и моложавостью. А раз помогает им – поможет и вам! Главное помнить, что дорогу осилит идущий, и каждый день делать хотя бы один шажок в сторону своего здоровья и отличного самочувствия!

1

2

Эти упражнения восстановят движение крови!

Мышечные «тиски», которые безжалостно сжимают наши сосуды, можно ослабить! Помогут в этом простые, но очень эффективные упражнения. Они направлены на искусственное расслабление мышц. 1. Встаньте прямо. Наклонитесь вправо. При этом одна рука поднята вверх и тянется в сторону наклона, другая скользит вниз по бедру. Не делайте рывковых движений, плавно тянитесь толь-

ко вниз, растягивая мышцы с левой стороны. Продолжайте 30 сек. Чтобы повысить эффект упражнения, поставьте на носок ногу, в сторону которой делаете наклон. 2. Повторите то же самое с другой стороны. 3. Стоя или сидя, сожмите руки в замок на затылке, отведите локти как можно дальше назад и ладонями тяните голову вверх, будто вытягивая шею. Время выполне-

ния упражнения 30 сек. Закончив зарядку, вы заметите, как кисти рук и стопы потеплели, а краски окружающего мира приобрели яркость. Это и будет показателем улучшившейся циркуляции крови. Чтобы поддерживать результат, повторяйте разминку каждый день – утром и вечером.

3


ДОКТОР

ТЕЛО – ПОД КОНТРОЛЬ! Консультирует

Ваш семейный

По данным медиков, хороший слух бережет нас от старческого слабоумия. Проверяйте ушки каждый год у ЛОРа. А если стали хуже слышать, сразу идите к доктору!

отоларинголог

Виктория Семенцова Консультирует

терапевт

ТУГОУХОСТЬ:

Мария Григорьева

П

осле 65 лет острота слуха снижается у 99% всех жителей планеты. Главные причины – вирусные инфекции, гипертония, остеохондроз шейного отдела позвоночника, хронические стрессы, травмы. Конечно, с этими факторами бороться не так просто. Но есть способы защитить свой слух в повседневной жизни. Вот как это сделать! • Избегайте резких звуков. Разрушительное действие оказывают все шумовые эффекты громче человеческой речи. Если приходится жить рядом с железной дорогой, аэропортом, шумными производствами, защищайтесь от звуковой атаки берушами (от 10 руб.) и стеклопакетами на окнах. • Откажитесь от самолечения. Многие лекарства оказывают токсичное действие на уши, нарушая слух и погружая нас в тишину. Главные «глушители» – антибиотики. Пейте их только по совету врача. И если слух уже дает сбой, сообщите об этом доктору, когда он делает назначение. Важно! Вы уже плохо слышите? Не терпите неудобство! Обратитесь к ЛОРу. Чем раньше начать лечение, тем легче вновь наполнить мир красочными звуками. Если лекарственная терапия окажется бессильна, вернуть остроту слуха позволят слуховые аппараты. Не покупайте первый попавшийся, подобрать их может только специалист. Ну а разобраться в многообразии приборов позволит наша таблица.

Вид от 1

. руб

500

Заушной от 1

о

. руб

500

Заушной З аушн с ресивером в канале

00 т 27

б.

0 ру

Внутриушной 3 от 3

000

. руб

Канальный от 6

000

. руб

Карманный 50 от 2

000

. руб

Имплант

Описание

Плюсы

Минусы

Закрепляется на ушной раковине. Имеет разные расцветки и размеры.

Надежный, может компенсировать очень сильную тугоухость. Легок в уходе.

Виден для окружающих. При занятиях спортом и резких движениях может слететь.

Закрепленный за ухом прибор имеет вкладыш в слуховой проход.

Обладает теми же плюсами, что и обычный заушной, но более компактный и незаметный.

Есть опасность засорения ресивера ушной серой. Нужно следить за гигиеной ушей.

Компактный прибор вставляется в ушную раковину пациента.

Мало заметен. Позволяет вести активный образ жизни. Не засоряется серой.

Прибор средней мощности. Подходит только при незначительном снижении слуха.

Изготавливается индивидуально на основании слепка слухового канала.

Эстетичный вариант. Благодаря тому, что прибор погружен в ухо, его почти не видно.

Слабая мощность, непрочность. При жевании выступает. Надо чистить от серы в мастерской.

Лежащее в кармане устройство соединено с ушным вкладышем шнуром.

Мощный прибор, обеспечивает отменную силу звука. Очень прочный корпус.

Имеет достаточно большой размер (около 6 см в длину) и заметный провод.

Вживляется в ухо пациента при помощи хирургической операции.

Позволяет слышать даже глухим от рождения. Обеспечивает отличный звук 24 ч в сутки.

Главный минус – цена, но государство выдает квоты на операцию (подробности у врача).

Выводы: имплант – хорошо, но дорого и требует операции. Если вас не волнует эстетический момент, отменный вариант – заушной аппарат. Если есть нарушения не только слуха, но и координации, то подойдет карманный – он самый прочный. А канальный и внутриушной справятся только с небольшой тугоухостью.

Фото: соц. сети, Shutterstock, Depositphotos

как не погрузиться в тишину?


3

2 1

Отчего возникает деменция? С возрастом сосуды (1) зарастают холестериновыми наростами (2). В том числе и в мозге (3). Забивая мелкие сосудики, холестерин перекрывает доступ крови и питательных веществ к тем или иным участкам мозга. Они начинают отмирать, унося с собой хранящуюся в них информацию. Чем больше таких «мертвых зон», тем хуже наша память. Замедлить развитие деменции помогает правильное питание, снижающее уровень холестерина, – отказ от жирного мяса, колбас, полуфабрикатов, фастфуда. А также активный образ жизни, рисование, пение, изучение чего-то нового! Это продлевает молодость мозга, позволяет ему восстанавливать свои функции, а нам – сохранять ясный ум на всю жизнь.

В вашей семье есть бабушки и дедушки старше 65? Нужна ежегодная проверка памяти у невролога. На ранней стадии деменции недуг легче затормозить, сохранив качество жизни всех членов семьи!

Пожилой человек ТЕРЯЕТ ПАМЯТЬ: Д

помогите ему и себе!

еменция, как еще называют возрастную потерю памяти, обычно возникает после 65 лет. Только не путайте этот недуг с обычной забывчивостью. Если «провалы в памяти» ограничиваются тем, что из головы вылетает чье-то имя, номер телефона и т.п., то говорить о деменции нельзя. Симптомы заболевания более серьезные. Утрачиваются отработанные навыки: умение готовить, пользоваться бытовыми приборами, ориентироваться в своем районе и т.п. У несчастного развивается раздражительность, тревожность. Ему не хочется ничего делать, сужается круг интересов. В такой ситуации жизнь семьи серьезно меняет-

ся. Как приспособиться к новым реалиям и снизить уровень стресса и для страдальца, и для себя? • Общайтесь на темы, близкие больному. И не пытайтесь ни в чем переубедить. Это бесполезно! Человек с деменцией живет в своем хрупком мире, постепенно теряющим связи с реальностью. Заставить его смотреть на жизнь глазами обычного человека невозможно. Такие попытки приведут лишь к конфликтам и взаимному раздражению. Чем стараться что-то объяснить, лучше подыграйте – как если бы вы общались с маленьким ребенком. • Сохраняйте привычную обстановку. Не передви-

гайте и не выбрасывайте вещи. Это может оказать травмирующий эффект. • Обеспечьте внимание врачей. При необходимости невролог назначит седативные препараты, которые поддержат настроение и помогут избежать приступов агрессии. • Не исключайте из жизни. Не запирайте «чудящего» родственника в четырех стенах. Одиночество ухудшит состояние! Лучше старайтесь привлекать пожилого человека к общим делам. То, что он может делать, пусть делает! Не замечайте допускаемых ошибок и чаще хвалите. А если накатывает раздражение, подумайте, что вы когда-то были неразумным ребенком, которому ныне беспомощные родители многое прощали. Отдайте им свой долг и в трудной ситуации проявите терпение и снисходительность!

Звездный опыт Валерия (50):

«Мамочке 80 лет. Несмотря на возраст, она полна сил, энергии. В этом ей помогает желание развиваться, двигаться вперед: она продолжает преподавать, путешествует и, помимо фитнеса, занимается английским языком».

19


ДОКТОР

ТЕЛО – ПОД КОНТРОЛЬ!

Ваш семейный

Сергей Жуков

Исцеляющая

Было так плохо, ран Но лучше всех вра мне по пом Сергей (42): «Не поверите – впервые в жизни угодил в больницу. И сразу – на операционный стол»

О

сунувшийся, почерневший – таким мы звезду группы «Руки вверх» Сергея Жукова еще не видели. Впрочем, ему и так плохо раньше никогда не было. Впервые в жизни он отменил все гастроли. Вместо сцены – больница и его печальная исповедь: – Из-за жесткого графика накопились болячки. В июне я начал лечение.

Было две операции. Но стало не лучше, а хуже. Раны не заживают. Скоро мне предстоит еще одна операция... Сережа тогда успокаивал: мол, страшной болезни нет! А сам сидел с трубкой в животе. И жаловался, что она соединяет его с аппаратом, от которого нельзя отойти даже на секунду. «Связанный» с ним прибор –

Фото: PhotoXPress.ru, Alamy/ ТАСС, instagram.com

Сергей в больнице: рядом с ним – прибор, к которому певец был «прикован» трубкой круглые сутки. Так ему постоянно вливали лекарства, спасающие от послеоперационных воспалений

20

С женой Региной (32) и детьми: Никой (9), Энджелом (8) и Мироном (3)

инфузивный насос. Это такая умная капельница, бесперебойно подающая через катетеры в тело пациента нужные дозы сильных лекарств. И учитывая, что Сергей получал их в область живота, ему оперировали брюшную полость. Но в те дни певец не стал раскрывать подробностей своих мучений.

И диагноз не озвучил. Потому у поклонников появлялись самые разные версии. Кто-то даже пустил слух: это рак. – Мои родные, услышав такое, очень перепугались. Но на самом деле, никакой онкологии нет! – заявляет Сергей сейчас. Он наконец

Как хирурги спасали певца? В области живота есть так называемая белая линия (1), где образуются щели между волокнами мышщ брюшины. Таким образом, именно этот участок не защищен мышечным каркасом и потому уязвим. При ударе, физических нагрузках, хронических заболеваниях внутренних органов на «белой линии» может произойти выпячивание (2) наружу подкожной жировой клетчатки (3), а затем и части кишечника (4). Это и есть грыжа. Ее нужно оперировать. Иначе дело может дойти до смертельного перитонита (воспаления брюшной полости) и некроза кишечника. При операции в грыжевой мешок (5) вводят спе-


вера в силу Небес!

ны ы не заживали… ачей и операций могли молитвы! открыл тайну болезни, которая так надолго выбила его из строя: – После одного концерта за кулисами сильно ударился животом о металлическую декорацию. Сначала появился обширный синяк. А потом образовалась грыжа. Она разрослась на весь живот! Сам виноват – надо было лечить, а я из-за гастролей все запустил. И когда пошел к врачам, все было уже не очень хорошо. Да чего ж хорошего! Сергея резали трижды! Но первые две операции не помогли. – Я задепрессовал. И потому попросил молиться за меня перед тем, как оперироваться в третий раз, – вспоминает артист. На призыв Жукова откликнулись тысячи человек. Семья, друзья, поклонники возносили свои молитвы Господу:

3

6

6

5

2

«Спаси его и сохрани!». Люди ставили свечки за здравие Сергея во всех храмах нашей огромной страны. – И молитвы совершили истинное чудо! Осмотр после третьей операции показал – у меня наконец все заживает как надо, – сообщил счастливый певец. Он провел в больнице все лето и начало осени. А в конце сентябре хирурги его обрадовали: – Вы уже почти в полном порядке! Можно выписываться... Вскоре Сергей снова вышел на сцену. И первым делом от всего сердца поблагодарил зрителей за то, что просили за него Всевышнего. – Молитвы любимых людей и фанатов сделали больше, чем все лекарства и операции!  – улыбается Жуков. – Спасибо всем, кто просил за меня Бога!

4

8

7

1

циальные зонды (6), через которые проводят хирургические манипуляции по удалению грыжи. А затем укрепляют стенки (7) брюшной полости синтетическим каркасом (8), чтобы избежать повторного образования грыжевого мешка.


Ваш семейный

ДОКТОР

НА ПРИЕМ К ПЕДИАТРУ

ИДЕМ САМ САМИ

Отвечает

педиатр

Юлия Самарская

Делать ли с малышом домашку? Если малыш привыкнет полагаться на вашу помощь, ему будет трудно делать уроки одному. Поэтому сидеть с ним рядом и подсказывать нельзя ни в коем случае. Как и дотошно проверять сделанное. Излишний контроль только лишит ребенка самостоятельности и инициативы. Так что открыли тетрадки, убедились, что заданные номера сделаны – и закрыли. Этого достаточно!

Нужно ли заставлять съедать всю порцию? Не нужно! Даже если вам и удастся со скандалом впихнуть в малыша пару лишних кусочков, это ничего не изменит с точки зрения полноценного питания. А вот вреда для нервной системы – и вашей, и ребенка – принесет немало. Если кроха малоежка, кормите его небольшими порциями почаще. И ищите блюда и продукты, которые ему будут по вкусу. А вот пичкать полезной, но ненавистной едой точно не надо!

Сколько фруктов давать школяру? Не стоит думать, что чем больше, тем лучше. Фрукты – источник углеводов и при неумеренном потреблении могут способствовать появлению лишнего веса у ребенка или спровоцировать расстройство пищеварения. Поэтому не настаивайте на том, чтобы он ел «витамины» в каждый прием пищи. Пара фруктов в день (200-250 г) – этого достаточно!

22

главные правил

В

аш ребенок постепенно подрос, и вы всерьез задумываетесь о том, чтобы разрешить ему самостоятельно ходить в школу? Как подготовиться к этому ответственному моменту? 1. Устройте тестовый выход. Даже если вы сотни раз ходили вместе из дома до школы и обратно, не стоит думать, что ребенок точно знает, как правильно это сделать одному. Идя за ручку с мамой или бабушкой, малыш «отключает» голову и не контролирует ситуацию. Поэтому пройдите с ним еще разок, проговаривая детали пути. Затем поменяйтесь с ним ролями – пусть он вас отведет до дома. Так вы поймете, все ли он усвоил. 2. Повторите правила перехода через дорогу. Четко внушите, что ходить можно только по пешеходным переходам. И что выскакивать на дорогу, когда зеленый давно зажегся и остальные пешеходы уже почти перешли  – нельзя! Малыш должен понять, что поступать иначе он не может ни при каких обстоятельствах. Даже если сильно опаздывает! Кроме того, обратите внимание ре-

бенка на то, что некоторые водители продолжают ехать, когда для пешеходов уже зажегся зеленый. Поэтому выходить на проезжую часть можно, только убедившись, что все машины полностью остановились. 3. В школу на автобусе? Дайте денег с запасом! Даже если малыш ездит по проездному, у него должны быть деньги на случай, если он его потеряет. Или же не захочет мерзнуть на остановке и решит поехать на маршрутке. Пусть эта сумма лежит отдельно, чтобы ребенок ее случайно не проел в школьном буфете. 4. Обеспечьте связью. В случае самостоятельных походов в школу мобильник нужен ребенку обязательно! Приучите его делать контрольные звонки при входе и выходе из школы, а также добравшись до дома. И объясните, как прозвонить при отрицательном балансе. Для этого уточните у своего оператора, каким образом совершить звонок за счет вызываемого абонента. Так вы всегда будете на связи. И при необходимости сможете прийти на помощь!

Приемы обмана: научите


И В ШКОЛУ:

ла безопасности!

Ваш малыш рвется ходить в школу и из школы один или с друзьями? Это знак, что ребенок готов к самостоятельности!

ребенка давать отпор! Конечно, не стоит запугивать ребенка маньяками! Но как не пойти на поводу у недоброго человека, научить надо! Объясните, что принимать подарки от незнакомых или соглашаться с ними кудато идти – нельзя ни при каких обстоятельствах! Что бы ни сулили и что бы ни говорили. Даже если это доброго вида бабушка или человек пришел с «поручением» от родителей. Скажите, что в такой ситуации надо ответить: «Извините, мне запрещают разговаривать с теми, кого я не знаю» – и сразу же позвонить вам. Если злодей начинает настаивать, запугивать или тем более брать за руку и куда-то вести, кричать и звать на помощь. Шумиха мгновенно спугнет негодяя!

Ребенку приходится возвращаться одному по темным улицам? Вот что ему надо знать! 1. Лучше всегда выбирать хорошо освещенную дорогу. Есть возможность срезать путь через темный двор? Делать этого не надо! 2. Хорошо идти рядом с другими прохожими. Их присутствие отпугнет злодея. Если никого нет, а ребенок чувствует, что кто-то за ним увязался, лучше зайти в первый попавшийся магазин, аптеку и т.п. И оттуда позвонить родителям. 3. Другой вариант – достать телефон, сделать вид, что звонишь, и весело сказать в трубку: «Привет, мама, ты меня уже видишь? Я тебя да». Или приветливо помахать в сторону ближайшего дома, как будто в окне виден родной человек. Это заставит злодея мгновенно испариться. 4. «Преследователь» дошел до подъезда? Не надо заходить с ним вместе. Лучше пропустить его, остаться на улице и зайти с другими прохожими. Или позвонить родным и попросить встретить. А если никого нет дома, то оставаться в режиме разговора всю дорогу от подъезда до входа в квартиру. Вряд ли злоумышленник пойдет на преступление в присутствии «свидетелей». Пусть даже и удаленных. То же самое касается и лифта. Заходить с вызывающими сомнение людьми в него не надо. Лучше сказать, что поедешь чуть позже и ждешь маму, которая сейчас подойдет! Это заставит негодяя уйти восвояси!

23

Фото: Shutterstock, Depositphotos

Как действовать, если кто-то идет следом?


П

Как поговорить О БЕЗОПАСНОМ СЕКСЕ?

одростки очень не любят расспросы об их жизни. Поэтому лобовые атаки типа: «Признайся, вы уже спите вместе?» вам не помогут, а только отдалят друг от друга. Лучше дождитесь удачного момента! Например, если вы вместе смотрите душещипательный фильм о том, как юная особа неожиданно забеременела от ветреного возлюбленного, вы можете немного порассуждать. Придумайте вместе, как бы развивались события в фильме, если бы герои предохранялись. После такого «вступления» разговор о преимуществах и недостатках различных контрацептивов становится более естественным. Вы как взрослые люди можете обсудить презервативы. Которые, кстати, не так уж и надежны, поскольку могут порваться и от инфекции не предохранят. Затем перейти к

Ребенку уже 12? Стоит начать разговор «про ЭТО». Иначе он сам получит всю информацию. И не факт, что из хорошего источника

гормональным таблеткам, которые должен подбирать только врач. Если наберетесь смелости, поговорите и о «прерванном» половом акте (это один из самых распространенных сейчас в России способов предохранения среди подростков!). И о том,

что вероятность забеременеть при этом очень высока. Не старайтесь донести до ребенка всю информацию. Ваша цель не выбрать прямо сейчас лучший контрацептив. А дать понять, что с мамой можно говорить «про ЭТО». Она не будет заламывать руки и

пить валерьанку. После этого вы можете «подсказать» героине фильма лучший вариант: не спать с кем попало и когда попало, а если случилась большая любовь, тщательно предохраняться. И скорее всего, ваш ребенок с вами согласится!

Венерические болезни: пугать ли ими подростков?

Пугать и тем более показывать «страшные картинки» заболевших, конечно же, не надо! Такого рода «профилактика» венерических напастей у подросших детей может не лучшим образом сказаться на их дальнейшей сексуальной жизни – породить массу страхов или даже наложить табу на физическую близость. Но вот что надо сделать, так это приучить к регулярному обследованию. Девочек – у гинеколога, мальчиков – у уролога. Найдите проверенного врача, который специализируется на подростках. Для первого раза можно попросить ограничиться только вопросами о самочувствии и рекомендациями по уходу за интимными органами. А в дополнение снабдить ребенка некоторой информацией о последствиях незащищенного секса. Так все пройдет с максимальным комфортом и не отвратит дочку или сына от походов к врачу. Важно: даже если нет жалоб, проходить медосмотр у врача детям стоит с 12 лет и далее ежегодно!

24

Фото: Shutterstock

Ваш семейный

ДОКТОР

НА ПРИЕМ К ПЕДИАТРУ


Тяжкое испытание для мачо!

Дмитрий Нагиев

Ваш семейный

Как хирурги спасли Дмитрия? О своем недуге шоумен рассказал в интернет-интервью Юрию Дудю (32) Дмитрий (51): «Первый вопрос, который задал врачу после операции: «Сексом когда можно заниматься?» И он ответил: «Да хоть сейчас!»

Из-за той боли я просто рыдал! Все трусы были в крови…

К

ажется, главный мачо нашего телевидения чуть ли не впервые рассказал нам, что и у него бывают дни, когда хочется помереть. И этот рассказ Дмитрия Нагиева потрясает... – Шли съемки на одном объекте. Остановить я их не мог. Объект был выкуплен за большие деньги всего на два дня. А у меня в это время пошел камень в почках. Я и не знал, что это такое! Сначала думал – может, просто писать хочу. Оказывается, нет. И вот в кадре я такой веселый Дима Нагиев, а после заползаю в свой вагончик и просто рыдаю. От боли. Он бросился обзванивать врачей: «Помогите!». Один из них дал Диме телефон медицинского ку-

26

десника в Москве, который и согласился положить артиста на хирургический стол. Той же ночью Нагиева увезли в больницу, где срочно сделали операцию по удалению почечного камня: – А как все это вынимали... Отвратительная история! Даже вспоминать об этом не хочу. Но уже наутро Нагиев помчался на съемку. Ведь остановить ее было нельзя: – Так и приехал под камеры. В кровавых трусах! Ну что тут сказать... Такая преданность профессии, конечно, восхищает. Но с операционного стола сразу бежать в студию? Неужели Дмитрий и правда хочет помереть?

Камни (1) образуются из солей и кислот, попадающих в почки  (2)  с жидкостью. Они могут появиться в почечных чашечках  (3) и  лоханках (4), а также в мочеточниках  (5), мочевом пузыре  (6), мочеиспускательном канале (7). Это очень опасно! Нарушается отток мочи, вызывая ее застой и повышая риск тяжелых инфекций. Мало того, оказываясь в «узком» месте (8), камень вызывает приступ дикой боли – колику. А заодно: температуру, тошноту, рвоту. Если он больше 1 см, его нужно удалять. У мужчин ради этого в мочеиспускательный канал (уретру) и через проколы в брюшину вводят зонды с катетерами. И  через них воздействуют на камень ультразвуком, лазером или пневматикой – сильной струей воздуха. В итоге он дробится. Его остатки выводят из организма через уретру. Вся операция делается под наркозом. Но когда он перестает действовать, пациент может испытывать сильные боли. Также возможны и кровяные выделения из поврежденных при дроблении сосудах. И как Дмитрий с такими симптомами мог работать? Уму непостижимо!

2

3

1

4

5

7

6

8

Фото: Persona Stars, youtube.com, Shutterstock

ДОКТОР

ЗВЕЗДНЫЙ ОПЫТ


Ваш семейный

ДОКТОР

ДЕЛА ДУХОВНЫЕ

Р

Календарь Рожде

ождественский пост дан для того, чтобы мы могли подготовиться к великому православному празднику Рождества Христова. И встретить этот святой день с добрыми помыслами и чистым телом. Длится Рождественский пост каждый год 40 дней. Всегда начинается 28 ноября и заканчивается 7 января  – в светлый праздник Рождества Христова. Этот пост также называют Филипповым, ведь он начина-

28 ноября

среда

29 ноября

четверг

30 ноября

пятница

1 декабря

суббота

2 декабря

воскресенье

3 декабря 4 декабря вторник

5 декабря

28

понедельник

Введение во храм Пресвятой Богородицы среда

6 декабря

четверг

7 декабря

пятница

8 декабря

суббота

9 декабря

воскресенье

10 декабря

понедельник

11 декабря

вторник

12 декабря

среда

13 декабря

четверг

14 декабря

пятница

15 декабря

суббота

16 декабря

воскресенье

17 декабря

ется сразу после дня поминовения святого апостола Филиппа. Если вы поститесь, помните: пост – это не диета. Суть его не в отказе от пищи, а в очищении души! В это время мы не «худеем», а боремся со своими страстями, в том числе и с чревоугодием. И  еще, пост – это всегда добровольный выбор каждого. Соблюдайте его в том случае, когда чувствуете в этом духовную потребность.

понедельник

Какой п пищей заме Пост предполагает отказ от мясных изделий, молока, сыра, яиц и других продуктов животного происхождения. роисхождения. И это лишает наш организм жизненно необходимых ему белков. в. Но выход есть! Попололнить запас этих ценннейших веществ можжно и с помощью пост--


ственского поста 18 декабря 19 декабря среда

четверг

21 декабря

пятница

22 декабря

суббота

23 декабря

воскресенье

24 декабря

понедельник

25 декабря

вторник

26 декабря

среда

27 декабря

четверг

28 декабря

пятница

29 декабря

суббота

30 декабря

воскресенье понедельник

1 января

вторник

2 января

среда

3 января

четверг

4 января

пятница

5 января

суббота

6 января

воскресенье

7 января

понедельник

Рождество Христово

Что означают картинки в календаре? Церковный праздник: в этот день постящемуся человеку нужно обязательно сходить в церковь на службу.

Красное вино: в этот день дозволено выпить один бокал натурального виноградного красного вина.

Рыба: в этот день разрешено отведать рыбное блюдо – вареное или жаренное на растительном масле.

Масло: в этот день разрешено во все постные блюда – горячие и холодные – добавлять растительное масло.

Сухоядение: разрешено вкушать сырую пищу – овощи (в том числе квашеные), фрукты, орехи, хлеб и мед.

Горячая пища: разрешена вареная пища, но без масла, масло добавляйте в том случае, если видите рядом значок .

Фото: Dreamstime

ной еды – орешков: фундука, арахиса, кешью, грецких орехов и т. д., грибов, белокочанной капусты, брокколи, ба баклажанов. Включайте хотя бы пару продукт дуктов из этого списка в сво свое меню каждый день, и тогда организм переживвет пост без ущерба для здоровья!

День Святителя Николая Чудотворца

20 декабря

31 декабря

остной нить мясо?

вторник


ПОСТ:

радость тела и души!

В пост ни в коем случае не голодайте! Ешьте понемногу каждые 2-3 часа. Так организму будет проще привыкнуть к новому меню!

О

тсутствие животной пищи помогает нам очиститься от шлаков и токсинов… И приносит массу пользы. Надо только помочь своему организму плавно перейти на «новые рельсы»! Иначе резкий отказ от скоромной пищи может стать стрессом для пищеварительной системы и ухудшить самочувствие. Чтобы этого не произошло, входите в постное меню постепенно. Прежде всего откажитесь от мяса. К этому, кстати, призывают и православные традиции! Например, перед Великим постом устанавливается мясопустная неделя, когда мясо и мясные продукты оказываются под запретом. Возьмите за правило устраивать такую неделю перед каждым постом. Затем за 3-4 дня до наступления поста потихоньку отказывайтесь от яиц, жирного, копченого. А вот молочные продукты не отменяйте до самого начала постных дней. Особенно кисломолочные. Ведь они улучшают флору кишечника и помогают ей справляться с любыми видами пищи. В сам пост не питайтесь только хлебом, картофелем и макаронами. Налегайте на овощные салаты, свеклу, каши, супчики. Они помогают Звездный опыт нашему кишечнику рабоСофия Ротару (71): тать лучше. Организм отдыхает от животных «Я стараюсь придерживатьжиров. Сосуды очися традиций и поститься. Не нужщаются от вредного но бояться, что будет тяжело или холестерина. Телу и невкусно. Ведь если готовить хородуше становится легшо и с душой, добавляя приправы, то ко и радостно! даже простая гречка стаКстати! Начинать нет удивительным лапостную неделю лучкомством! Главное – это ше всего в бане. Она ваш самонастрой. А еще заметно усилит обменесли у вас тяжелая раные процессы и настробота, то принимайит организм на новый те во время поста очистительный режим. витамины!»

30

Консультирует

диетолог

Ирина Сёмина Кому нельзя поститься? Маленьким детям, старикам, беременным, путешественникам, военным. А также людям, недавно перенесшим операции, страдающим ишемией сердца, тяжелыми формами гипер- и гипотонии. Не стоит поститься при простудах, язве желудка и гастрите, заболеваниях суставов, остеопорозе (ведь нужный кальций содержится в молочке, запрещенной в пост), болезнях крови – особенно анемиях.

Фото: Shutterstock, Fotolia, Фотобанк «Лори», PhotoTimes

Ваш семейный

ДОКТОР

ДЕЛА ДУХОВНЫЕ


Заливное из рыбки с овощами Продукты на 4 порции 400 г отварного филе форели (или морского языка) 1 л подсоленного рыбного бульона 1 луковица 1 отварная 20–40 г жеморковка латина зелень и кружки лимона для украшения 1. Филе нарежьте крупными кубиками. Морковку очистите и нарежьте кружочками, а лук – тонкими кольцами. 2. В горячий рыбный бульон высыпьте желатин и перемешайте до полного растворения. 3. На дно прямоугольной формы налейте немного бульона и дайте застыть. Затем выложите кружки лимона, морковку, лук и кусочки рыбы. Залейте бульоном, дайте остыть

до комнатной температуры, затем оставьте в холодильнике на 3-4 часа. 4. Достаньте форму, на несколько секунд поставьте на водяную баню и переверните заливное на тарелку. Украсьте зеленью! Время приготовления – 1 час + время ожидания В одной порции – 250 ккал 14,5 г жиров / 27 г белков / 5 г углеводов

Постная трапеза Легкий фруктовый салатик Продукты на 4 порции 2 яблока 4  дольки консервированных ананасов 2 банана  гроздь винограда без косточек 100 г персикового сока замороженные ягодки (клубника, малина и т. д.) 1 апельсин 1. Яблоки, апельсины и бананы вымойте, очистите и нарежьте небольшими кубиками вместе с ананасом. 2. Разморозьте ягоды,

разрежьте, добавьте в салат. 3. Украсьте виноградом и полейте персиковым соком. Время приготовления – 20 мин В одной порции –  262 ккал 1 г жиров / 3 г белков / 56 г углеводов

Картофельные шарики Продукты на 4 порции 4 картофелины 2 ч. л. пекарского порошка соль молотый перец растительное масло 1 ст. л. муки 1. Отварите картофель в мундире, очистите и сделайте пюре на растительном масле. 2. Пекарский порошок растворите в 2 ст. л. воды и добавьте в пюре. Аккуратно подмешайте в пюре муку. Посолите и поперчите. 3. Смажьте противень раст. маслом. Руками или с помощью кондитерского шприца сформуйте из пюре шарики. Выпекайте в духовке при 180°С 20-25 мин. Время приготовления – 1 час В одной порции –  197 ккал 8 г жиров /3  г белков / 26 г углеводов

Супчик с макаронами и овощами Продукты на 4 порции 100 г макарон  3  морковки 3–4 помидора 1  кабачок 1  сладкий перец 1  луковица 4  ст.  л. растительпеного масла трушка укроп соль  душистый перец лавровый лист 1. Кабачок, сладкий перец и помидоры очистите. Нарежьте небольшими кубиками и варите в 3 л подсоленной воды 10 мин. 2. Лук и морковь очистите, нарежьте. Обжарьте овощи на растительном масле. Затем переложите в кастрюлю, добавьте лавровый лист, душистый перец, макароны и варите еще 10-15 мин. 3. Готово! Украсьте блюдо мелко нарезанной зеленью и подавайте на стол! Время приготовления – 40 мин В одной порции –  305 ккал 13 г жиров / 6 г белков / 38 г углеводов


Ваш семейный

ДОКТОР

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ

ВОЛОСЫ ПУШАТСЯ после шапки: 5 способов их усмирить! Откажитесь от пластиковых расчесок. От них волосы зимой способны просто искриться! Выбирайте щетки с натуральной щетиной, деревянные или силиконовые гребни

32

С

наступлением холодов «характер» волос испортился? Они пушатся и даже бьют током? Неудивительно! Ведь постоянные скачки температур, центральное отопление, шапки нарушают воздухообмен, кожный жир распределяется по волосам неравномерно, и, как итог, волосы электризуются. Как же сделать их «нрав» покладистым? 1. Используйте шампунь для своего типа волос. И откажитесь от «универсального» средства. Зимой, когда локоны пересушены, оно рискует смыть остатки жировой пленочки и лишить волосы защиты. Как итог усилить выработку статического электричества. 2. Пользуйтесь укладочными средствами. В их составе практически всегда есть антистатические компоненты. Но наносите гели, пенки и т.п. только на волосы, а не на кожу головы, иначе они будут выглядеть грязными. 3. Не забывайте мыть расчески раз в неделю и тщательно обрабатывать их антистатиком для волос (от 180 руб.) перед расчесыванием. 4. Используйте масла. Это натуральные борцы со статическим электричеством. Например, розовое, лавандовое, эвкалиптовое, оливковое, миндальное или льняное масло. Перед тем как делать прическу, нанесите пару капель масла на ладони, хорошенько разотрите и слегка «пройдитесь» по волосам. 5. Выбирайте правильные шапки. Головные уборы из искусственных волокон сильно притягивают электрические заряды. Поэтому носите шапки из натуральных материалов – шерсти, хлопка или меха, обработав их с изнанки антистатиком для одежды (от 60 руб.).


Консультирует

косметолог

Анна Коновалова

Легкий морозец до –10ooС до –10 укрепляет местный иммунитет кожи и помогает ей освободиться от прыщиков! «Выгуливайте» личико по 30 мин каждый день

совета, 4каклучших подготовить Зимой педикюр нужен ножкам не меньше, чем летом! И не столько для красоты, сколько для здоровья. Ведь в теплое время года обувь открытая, стопа «дышит», в холода же наоборот – ноги буквально замурованы в сапоги. Из-за этого ноготки чаще врастают в кожу, расслаиваются, подвергаются атаке грибка. Поэтому ножкам нужна помощь! Возьмите за правило ходить на педикюр в салон хотя бы раз в полтора месяца. Тогда полученный эффект будет нетрудно поддерживать и дома. Достаточно раз в неделю стричь ноготки, сохраняя выбранную мастером форму, парить ножки 15 мин в воде (38°С) и еженедельно наносить на ногти покрытие, защищающее от расслаивания и грибка (от 120 руб.). Ну а если уж очень хочется, чтобы красоту педикюра кто-то оценил, – идите в бассейн и ловите завистливые взгляды!

В

преддверии зимы личико требует особенного ухода. Вот какую заботу о нем следует проявить в первую очередь! 1. Поднимаем иммунитет. Отопительный сезон пересушивает покровы и может подорвать их защитные силы. Это повышает опасность воспалений и прыщиков. Чтобы коже было легче, используйте восстанавливающий крем, в состав которого входят пептиды, пантенол и гиалуроновая кислота (см. состав). Наносите его за два часа до сна. Пока мы спим, полезные вещества усваиваются лучше. 2. Вспоминаем про пилинги. Когда солнце уже не так активно, кожа лица становится плотнее. Если огрубевшие покровы не отшелушивать, то появятся новые морщинки. Справиться с проблемой поможет пилинг (в косметич. магазине – от 40  руб.). Для чувствительной кожи отлично подойдут варианты с фруктовыми кислотами и энзимами. А вот пилинги с абразивными частицами можно применять только

на жирной коже, не склонной к раздражению. Используйте средство по инструкции на упаковке 1 раз в неделю. 3. Ускоряем обменные процессы в коже. Недостаток солнца тормозит обмен веществ в покровах. Отсюда тусклый и серый цвет лица. Чтобы помочь себе, выбирайте кремы, маски и лосьоны с витаминами. И добавьте в свое меню больше овощей и фруктов, которые подстегнут обменные реакции: свеклу, брокколи, виноград, баклажаны, болгарский перец, чернослив. Ешьте какой-то из продуктов каждый день. 4. Увлажняем кожу. Косметологи уверяют, что сухость кожи делает ее метеочувствительной, и она реагирует на перепады температур высыпаниями и краснотой. Поэтому возьмите за правило – раз в неделю делать увлажняющую маску (лучше всего после пилинга!). А по утрам откажитесь от обычного крема в пользу ВВ-крема (в косметич. магазине – от 450 руб.). Он и подпитает кожу, и сохранит ее увлажненной!

33

Фото: Alamy/ТАСС, Shutterstock

Нужен ли педикюр в холодное время года?

кожу к зиме


ЕСЛИ БОЛИТ ДУША

Советует

ДОКТОР

Разводиться или нет?

Ваш семейный

Нам по 53. Прожили вместе 30 лет, есть взрослые дочери. Муж уважаемый человек, всегда был на хороших должностях. Я не работала. 10 лет назад случайно узнала, что он мне давно изменяет. При этом у нас с ним секс почти каждую ночь. Но есть вещи, на которые я не могу пойти в постели. И он эту грязь ищет на стороне. Плюс к этому недавно выяснилось, что он втихую от меня взял кредит и теперь вынужден вкалывать без выходных, чтобы по нему платить. Домом и семьей из-за этого не занимается. Ну зачем мне такой муж? Вера, Астрахань Понимаю, как вам бывает горько и обидно. Но, резко оборвав отношения, вы рискуете вскоре пожалеть. Ведь несмотря на все сложности, вас связывает очень многое – по сути, вся жизнь! Поэтому не торопитесь сжигать мосты. Отложите окончательное решение,

а пока найдите возможность какоето время пожить одной. «Примерьте» на себя роль свободной женщины. И если почувствуете, что так вам легче, тогда вы на верном пути!

треугольнике. Плохо, что с годами мужчина привыкает к такой жизни и менять что-либо ему становится все сложнее. Так что выход из ситуации вам придется искать самой. Просто подумайте, какую часть своей жизни вы готовы потратить на ожидание? Нисколько? Ищите другого мужчину!

Фото: Shutterstock, Depositphotos, Alamy/ТАСС

Супруг выгоняет мою маму

34

Надежда Кострова Почему люди такие злые? Мне 38. Устала от людской злобы. Все вокруг вечно недовольны, огрызаются, толкаются, придираются. Что ж такое? Ирина, Уфа Мне кажется, дело не в людях, а в вашей раздражительности. Что-то, видимо, мучает вас и заставляет болезненно реагировать на повседневные стрессы. Постарайтесь найти источник своих тревог и справиться с ними. Это поможет вам замечать и то хорошее, что есть в жизни!

Устала быть любовницей женатого Мне 33. Встречаюсь с мужчиной 2 года. Хочу, чтобы мы всегда были вместе, но он уходить из семьи не спешит. Говорит, надо подождать, пока не вырастет дочка. Что мне делать? Марина, Серпухов Если ваш любовник не хочет уходить из семьи, значит, ему комфортно жить в

психолог

Я беременна! Как рассказать родителям? Мне 16. Встречаюсь с парнем год. Уже третий тест показал, что я беременна. Боюсь сказать родным. Они меня предупреждали... Что делать? Женя, Пенза Конечно, родителям будет нелегко принять эту новость, но что сделано, то сделано. И чем раньше они узнают, тем быстрее все устроится и тем меньше тебе придется мучиться неизвестностью. Если боишься сказать – напиши им письмо!

Моя мама часто у нас гостит – помогает мне с детками и с хозяйством. Мужа раздражает ее присутствие, и он не стесняется ей об этом говорить. Одной мне со всеми делами не справиться. Как быть? Елена, Ставрополь Спокойно поговорите с мужем, расскажите, как много мама делает для вашей семьи. И если он все равно будет настаивать на Вам нужна ее отъезде, предложите супругу часть поддержка психолога? забот взять на себя. В результате он Пишите по адресу: 127287, либо включится в домашние дела, г. Москва, а/я 20 либо станет спокойнее относитьили по электронной почте ся к присутствию свекрови. zis@zvezdyisovety.ru Мы ведем прием круглосуточно и без выходных!


Сына поймали на краже Сыну 11. Недавно его застукали в магазине, когда он пытался вынести жвачку. Об этом узнали даже в школе. Опасаюсь травли. Как быть? Марина, Московская обл. Поговорите с сыном без упреков и обвинений. И постарайтесь понять, почему ему было проще украсть, чем попросить у вас денег на жвачку. Взгляните на ситуацию его глазами. Это поможет не допустить повторения случившегося. Ну а что касается школы – пообщайтесь с классным руководителем. И при необходимости дайте понять, что вы на стороне ребенка и никому не позволите его обижать! И уж тем более – травить!

Дочка плюнула мне в душу! Дочь замужем второй раз. У нее родилась чудесная малышка. Я хотела преподнести крошке золотые серьги. А дочка отказалась брать, сказав, что это вызовет ревность ее старшей дочери от первого брака. Я копила деньги, думала подарить от всего сердца. Мне так обидно. Анастасия, Липецк В каждой избушке – свои погремушки. Вы и впрямь можете не чувствовать нюансы отношений в семье вашей дочери. Не исключено, что такой подарок мог обострить какие-то скрытые от вас конфликты. Поэтому не обижайтесь, а спросите у дочки, какую помощь от вас она хотела бы получить. Так вы избежите недопонимания и ссор.

Стыдно жить на подачки Мне 29. Не замужем. После увольнения не могу найти работу уже год. Родственники подкидывают немного денег, а потом начинают манипулировать мной – учат «умуразуму». Отказаться от подачек не могу, ведь жить не на что. Как быть? Все эти унижения обрубают мне крылья... Оксана, Пенза Прежде всего не стоит подозревать родных в «манипуляциях». Они, как могут, пытаются вам помочь – и делом, и словом. Постарайтесь увидеть в их поступках не желание унизить, а искреннюю заботу, пусть иногда и выраженную неумело. Тогда их помощь будет не обрубать вам крылья, а, напротив, – поможет их отрастить! Кстати, и работу с таким настроением станет найти легче.


ДОКТОР

ПИТОМЦЫ-ДОКТОРА:

Ваш семейный

БРАТЬЯ НАШИ МЕНЬШИЕ, НЕ БОЛЕЙТЕ!

С

от каких недугов они спасут?

1

Кролики – от стресса. Зоотерапевты  – врачи, которые лечат с помощью животных, советуют завести этих зверюшек чувствительным людям со слабой силой воли. Полезны ушастики и при склонности к неврозам и депрессиям. Общайтесь с ними почаще, это избавит от волнений и подарит душевный комфорт.

4

36

Лечение будет успешнее, если вы искренне любите своего питомца и с удовольствием дарите ему свое тепло

2

Кошки – от инфаркта и инсульта. Ученые установили, что кошачье мурлыканье снижает риск сердечного приступа на 40%. Чудная «симфония» способствует выработке гормона счастья – серотонина и помогает избавить от эмоционального напряжения. Гладьте и ласкайте мурлыку. И котик чаще будет одаривать вас целебными «песенками».

Птицы – от апатии и хандры. По данным исследований, их щебетание активизирует мозговые процессы, стимулирует творческие способности, избавляет от грусти и заряжает энергией. Поэтому для счастья заведите птицу! Заливистые трели канарейки или забавная болтовня попугая наполнят вашу жизнь яркими эмоциями и отличным настроением.

5

3

Рыбки – от тревоги. Наблюдать за плавающими рыбками, причудливо курсирующими среди растений, – настоящее удовольствие! А по данным медиков, это еще и полезно для здоровья. Такое занятие помогает быстро расслабиться и успокоиться после напряженного трудового дня. Только уделяйте ему не менее 15 мин.

Собаки – от страха и неуверенности. Кудлатые создания – не только лучшие друзья человека, но и отличные психотерапевты. Они способны помочь при стрессе и депрессии. По мнению ученых, обитатели дома, где есть такой «доктор», реже страдают от неуверенности в себе и психических расстройств. У вас еще нет собаки? Чем не повод обрести преданного товарища?!

Фото: instagram.com, Shutterstock, Depositphotos

приходом холодов вы расклеились, на душе тоскливо и настроение на нуле? Почаще общайтесь с домашними любимцами. Они, как доктора, помогут побороться с недугами. Такое лечение доступно каждому вне зависимости от погоды и календаря. Питомцы-лекари работают без выходных! И к тому же от общения с ними точно не будет никакого вреда! Вам только надо выбрать четвероногого компаньона, учитывая его врачебную «специализацию». Проводите с ним свободное время. В дальнейшем это подарит здоровье и приподнятое настроение. Какие животные нам в помощь – см. ниже.


Прием ведет

ветеринар Сухой корм: 3 главных ошибки при хранении Сухой корм удобен! Насыпал в миску перед уходом – и голова не болит, что любимец голодный. Но чтобы «готовые обеды» дольше оставались свежими, избегайте ошибок при хранении! Что вредит корму? 1. Контакт с воздухом. Пакетик с питанием имеет застежку-молнию? Плотно закрывайте ее. Она отсутствует? Подверните верхний край и закрепите прищепкой. Так вы

ограничите доступ воздуха, который ускоряет процесс окисления жиров и сокращает срок годности продукта. 2. Солнечный свет. Он также приводит к порче корма. Храните пакет в темном прохладном месте. 3. «Жизнь» в холодильнике. При таком хранении в мешке с сухим кормом может накапливаться конденсат, из-за которого корм плесневеет. Лучше держите его в кухонном шкафу.

Осторожно, реагент: обезопасьте песика!

звезд

Скоро выпадет снежок и дороги начнут посыпать реагентами. Они могут вызывать раздражение, разъедать кожу и быть виновниками появления глубоких ран на лапках четвероногих друзей. Как спасти любимцев? 1. Надевайте ботиночки или сапожки (от 300 руб.). Следите, чтобы они имели плотную водонепроницаемую основу, повторяли строение лапы, легко надевались и не падали при ходьбе. 2. Используйте средства для защиты лап на основе воска (от 180 руб.). Любимец отказался от обуви? Защитить лапки помогут мази. Наносите их на сухую кожу за 10 мин до выхода на улицу. Подождите, пока водоотталкивающая пленочка не высохнет, и вперед на прогулку! 3. Тщательно мойте лапы после улицы. Чем больше воды, тем лучше смоется соль. А значит, питомец будет в безопасности!

ыее ны

питомцы

Митя Фомин (44) и бульдог Белоснежка Страсть к четвероногим у Мити с детства. Сейчас у него дома хозяйничает американский бульдог по имени Белоснежка или просто Снега. – Породу я выбирал сам, — рассказывает певец. – Мне хотелось что-то внушительное, мужественное, смелое, с характером. Внешне Белоснежка именно такая, но внутри она невероятно добрая и спокойная. Митю это скорее радует, чем расстраивает. Ведь чужих такой пес сразу отпугнет. А своим – подарит море тепла и нежности!

Максим Максимов

Как поставить мурлыке укольчик? Даже в самой миролюбивой кошечке вид шприца может разбудить тигра. Пушистик оказывает яростное сопротивление? Заверните его в толстое одеяло. Делайте это быстро и уверенно, иначе котик не даст себя «спеленать». Ну а затем ставьте укол. Сомневаетесь, что справитесь сами? Идите к ветеринару!

Что делать, если рыбка часто дышит? Судя по всему, ей не хватает воздуха. Если у вас стоит хороший аэратор воды (от 1200 руб.), который исправно насыщает воду кислородом, причина может крыться в перенаселенности аквариума. Подсчитайте, сколько у вас подводных «жителей». И не забывайте, что на одну рыбку необходимо не менее 3 л воды. Кроме того, имейте в виду, что по ночам растения, живущие в аквариуме, не выделяют, а потребляют кислород. Если в домике для рыбок разрослись «джунгли», проредите их.

Можно ли поить любимцев водой из-под крана? Можно! Животные могут пить воду не то что из-под крана, но даже из лужи. Ведь их пищеварительная система гораздо устойчивее к бактериям и вирусам, чем человеческая. Водопроводная вода соответствует вкусам питомца? Пусть пьет на здоровье! Только дайте водичке отстояться 3-4 часа, чтобы из нее вышел хлор. Он не полезен ни людям, ни животным.

37


Ваш семейный

ДОКТОР

ГОРОСКОП

На ноябрь и декабрь

ЗДОРОВЬЕ

Консультирует

астролог

Алиса Лурье

для каждого знака зодиака Овен

21.03-20.04 У энергичных Овнов могут обостриться проблемы с суставами. Неприятный сюрприз поджидает особенно тех, кто активно потрудился на грядках, недавно закрыл дачный сезон и снова вернулся к малоподвижному образу жизни. Не ждите, что болезнь сама пройдет. Появились болезненные ощущения? Проконсультируйтесь у невролога и ортопеда, пройдите курс физиотерапии или съездите на лечение в санаторий. Удачные дни: 14, 21, 28 ноября, 1, 19, 20, 28 декабря. В эти дни будьте осторожны: 2, 6 ноября, 3, 25 декабря.

Рак

22.06-22.07 Эмоциональным и ранимым Ракам в ноябре и декабре стоит позаботиться о солнечной «подзарядке». Иначе недостаток дневного света и вечная непогода за окном могут нанести серьезный удар по психике и привести к сезонной депрессии. Поэтому начинайте «заливать» жилище светом. Например, вкрутите более мощные лампочки и поставьте больше зеркал. Это поможет сделать жизнь ярче и не терять позитивный настрой. Удачные дни: 10, 22, 28, 29 ноября, 1, 8, 19, 28 декабря. В эти дни будьте осторожны: 18, 30 ноября, 2, 30 декабря.

38

Телец

21.04-20.05 Трудолюбивым Тельцам в ноябре и декабре звезды советуют обратить пристальное внимание на позвоночник. Вас может не обойти стороной остеохондроз – напасть, которая вызывает постоянные ноющие боли и дискомфорт в спине. Не пытайтесь перетерпеть неприятные ощущения, идите к неврологу. И постарайтесь приобрести полезную привычку проходить раз в год профилактическое лечение иголками. Удачные дни: 5, 14, 21, 29 ноября, 1, 11, 19, 28 декабря. В эти дни будьте осторожны: 1, 19 ноября, 25, 30 декабря.

Лев

23.07-23.08 Активным Львам в конце осени и начале зимы звезды советуют защищаться от сезонных простуд. Чтобы недомогания и болезни не испортили ваши планы, займитесь профилактикой: промывайте нос соленым раствором. В 1 ст. воды (37°С) добавьте 1/2 ч. л. соли и перемешайте. Набирайте раствор столовой ложкой, поочередно втягивайте каждой ноздрей и затем высмаркивайтесь. Делайте так после каждого прихода домой с улицы. Удачные дни: 14, 21, 28 ноября, 1, 11, 19, 20, 28 декабря. В эти дни будьте осторожны: 2, 18 ноября, 22, 25 декабря.

Близнецы 21.05-21.06

Двойственным Близнецам звезды советуют позаботиться о душевном состоянии. Поменьше волнуйтесь, избегайте выяснения отношений и беспокойств! Помните, что переживания и стресс – враг вашего иммунитета. Они не помогут в делах, а только усугубят самочувствие. Так что учитесь сбрасывать плохие эмоции – улыбайтесь, ищите во всем хорошее, встречайтесь с друзьями, гуляйте и занимайтесь спортом! Удачные дни: 5, 13, 17, 21 ноября, 1, 4, 19, 28 декабря. В эти дни будьте осторожны: 4, 19 ноября, 3, 22 декабря.

Дева

24.08-23.09 Чтобы организм Дев работал как часы, им нужны нагрузки на свежем воздухе. Начните с быстрой ходьбы по 10 мин в день. Постепенно увеличьте время до 30 мин. Движения ускорят кровоток, улучшат цвет лица и избавят от головных болей. Непогода не выпускает из дома? Делайте зарядку «из школьной программы» рядом с открытой форточкой 20-30 мин каждый день. Это обеспечит прилив сил и хорошее настроение! Удачные дни: 13, 21, 22, 29 ноября, 1, 11, 20, 27 декабря. В эти дни будьте осторожны: 2, 19 ноября, 22, 25 декабря.


Скорпион

Стрелец

Скорпионам в ноябре и декабре звезды советуют поберечь желудок. Для этого прежде всего старайтесь каждый день правильно завтракать. Включайте в утренний рацион каши, цельнозерновой хлеб, творог, яйца или нежирное мясо. Не ешьте натощак острое и копченое. Такие продукты раздражающе действуют на слизистую желудочно-кишечного тракта. По той же причине исключите морсы и свежевыжатые соки. Удачные дни: 5, 14, 28, 29 ноября, 8, 11, 20, 28 декабря. В эти дни будьте осторожны: 4, 16, 18 ноября, 3, 25 декабря.

Главная напасть Стрельцов в ноябре и декабре – неприятные ощущения в горле и осипший голос. Вы пали их жертвой? Лучшее средство – полное молчание. Не пытайтесь говорить шепотом. Вопреки расхожему убеждению, это не облегчает жизнь голосовым связкам, а приводит к их перенапряжению и усилению напасти. При любых заболеваниях горла почаще пейте теплый (37°С) чай, компот и воду. Они ускорят выздоровление! Удачные дни: 10, 15, 21, 28 ноября, 1, 8, 14, 20 декабря. В эти дни будьте осторожны: 1, 2, 30 ноября, 3, 22, 30 декабря.

24.09-23.10 Весам с приходом холодов стоит позаботиться о глазах. Стрессы, переохлаждение, ледяной колючий ветер могут снизить их местный иммунитет и вызвать воспаление. При боли в глазах, покраснении, рези, слезотечении сразу идите к офтальмологу. А чтобы помочь глазам уберечься от инфекций, заведите дома индивидуальные полотенца для всей семьи и никогда не вытирайте лицо полотенцем для рук. Удачные дни: 5, 10, 21, 28 ноября, 8, 14, 20 декабря. В эти дни будьте осторожны: 2, 19 ноября, 22, 25 декабря.

24.10-22.11

Козерог

Водолей

22.12-20.01 Козерогов в ноябре и декабре может побеспокоить повышенное давление. Так сосуды реагируют на перепады погоды, характерные для демисезонья. Если уже принимаете лекарства от гипертонии, не увеличивайте дозу без консультации с врачом. И помните, что здоровый образ жизни – ключ к хорошему самочувствию. Следите за весом, двигайтесь на свежем воздухе, ешьте больше овощей. Это сгладит симптомы напасти! Удачные дни: 13, 17, 21, 29 ноября, 4, 8, 13, 20 декабря. В эти дни будьте осторожны: 4, 7, 18, 30 ноября, 2, 22 декабря.

ВЫХОДНЫЕ ДАННЫЕ Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций РФ Свидетельство ПИ № ФС77-64699 от 22 января 2016 года «Ваш семейный доктор» Главный редактор: Елена Юрьевна ПРЯДКО

23.11-21.12

Рыбы

21.01-19.02

Водолеям в сезон холодов звезды советуют ударить по простудам «горячими» процедурами. При кашле, заложенности носа и общем недомогании делайте согревающие ванны для ног. Налейте в тазик водичку 38°С. Опустите ножки по щиколотку, посидите 15 мин, насухо вытрите стопы и наденьте теплые носочки. Эта простая, но эффективная процедура улучшит иммунный ответ организма и приблизит выздоровление. Удачные дни: 10, 14, 27, 28 ноября, 8, 13, 20, 27 декабря. В эти дни будьте осторожны: 2, 6, 18 ноября, 3, 25 декабря.

Дизайн: Лариса КОРНЕВА Редколлегия: Ангелина ГРУЗИНСКАЯ (зам. главного редактора), Татьяна КОТЕЛЬНИКОВА (шефредактор), Татьяна УТЁМОВА, Екатерина ХОШАБОВА Бильд-редактор: Светлана ТИМОНИНА Корректор: Вера ГЕЦЕН Учредитель и издатель «ООО «Бауэр Медиа»

Размещение рекламы: Эльвира ТАРАН Тел. (495) 974-77-48 E-mail: etaran@BauerMedia.ru Распространение: ООО «ТДС» Тел. (495) 974-76-08, Факс (495) 974-88-91, E-mail: tds@BauerMedia.ru Адрес редакции, издателя: 127015, Москва, ул. Вятская, д. 49, стр. 2 Адрес для писем: 127287, Москва, ООО «Бауэр Медиа», а/я 20, «Звезды и советы».

20.02-20.03 Мечтательным Рыбам стоит проявить больше внимательности на дорогах. Первый ледок может стать причиной падений и травм. Пока вы в пути, откажитесь от разговоров по мобильному. Особенно если идете с тяжелыми сумками. Да еще и на каблуках. В такой ситуации любая нервность может привести к потере равновесия. Чувствуете, что падаете? Не выставляйте вперед руку. Постарайтесь упасть на бочок! Это убережет от переломов. Удачные дни: 5, 13, 28 ноября, 4, 6, 12, 19, 26 декабря. В эти дни будьте осторожны: 1, 7 ноября, 22, 30 декабря.

Телефон редакции: (495) 974-73-83 Факс (495) 974-73-83, 974-79-00 E-mail: zis@zvezdyisovety.ru Возрастная категория журнала 16+ За содержание рекламы редакция ответственности не несет. Все материалы номера являются собственностью редакции журнала «Звезды и советы», перепечатка или воспроизведение их любым способом полностью или по частям допускается только с письменного разрешения

Фото: Shutterstock.com

Весы

редакции. Присланные рукописи, фотографии, рисунки редакцией не возвращаются и не рецензируются. Присылая в адрес редакции тексты и фотоматериалы, автор передает редакции все права на них. Отпечатанов типографии: Bauer Print Ciechanów Sp. z o.o. Sp.k. ul. Motorowa 1, 04-035 Warszawa, Polska Тираж: 100 000 экз. Дата выхода в свет 18.10.2018

39


VshSmDkt62018  
VshSmDkt62018  
Advertisement