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Año 4 / Nº 27 / Febrero 2011 Distribución Nacional

Precio Bs. 12.-

S A E ID ra

pa lentín Va

San

El

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consejos para tener éxito

COMIENZA UN NEGOCIO

chocolate podría ayudar a curar la tos

Una vida sin estrés!

Meditación ZODIACO

LA VERDAD SOBRE OFIUCO

NIÑOS HIPERACTIVOS

“No hagas eso, no te muevas, come, haz tu tarea...”


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DIRECCIÓN GENERAL Andrea Armaza Maldonado DIRECCIÓN EDITORIAL Yuri Sattori Poppe DISEÑO Y CREACIÓN Estrategias Visuales GERENTE REGIONAL SANTA CRUZ Isabel Corzo Zamora

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REPRESENTANTE COMERCIAL CBBA Delia Zapata

NIÑOS HIPERACTIVOS La verdad sobre OFIUCO

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FOTOGRAFÍA Psy Photo ASESORÍA LEGAL Poppe Bufete de Abogados

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C ON T A C T OS PU B L I C IDA D COCHABAMBA Delia Zapata 70373797 SANTA CRUZ Isabel Corzo 70040064

VIDA SIN ESTRÉS

SUCRE Andrea Armaza 77117797 LA PAZ 75777724 10 consejos para tener ÉXITO con un negocio propio

12 El chocolate podría ayudar a curar la tos

atrevetemujer@gmail.com www.atrevetemujer.blogspot.com en facebook / Revista Atrévete Mujer VENTAS CBBA Kioskos de revistas y supermercados IC Norte

PORTADA Andrea Aliaga - Reina del Carnaval Cruceño 2011 Fotografía: Marco Velasco

VENTAS SUCRE Librería Marina, Librería Rayuela y Kioskos de la Plaza Distribución nacional en salones de belleza, spa, diseñadores, consultorios médicos, hoteles y centros de cosmetología.

Se prohibe la reproducción total o parcial del material publicado en esta revista. Atrévete Mujer no se responzabiliza por las opiniones vertidas en entrevistas y artículos enviados que no sean de su autoría


FEBRERO

EDITORIAL

FECHAS IMPORTANTES Un nuevo año comienza y el actual mundo globalizado nos exige a nosotras, las multifacéticas mujeres, ser madres, hijas, esposas, ejecutivas, pero no hay que olvidar que sobretodo somos personas con intereses propios, con inquietudes y ganas de vivir. Nuestro rol en la sociedad está cambiando con el paso del tiempo, ya no somos solo amas de casa, el mundo se ha abierto a nuestros pies y la vida nos pone en el camino un sin número de posibilidades, pero también,

4 de Febrero 4 de Febrero 14 de Febrero 20 de Febrero 21 de Febrero

de dificultades.

Día mundial contra el cancer Cumpleaños de Facebook Día de San Valentín Día Mundial de la Justicia Social Día Internacional de la Lengua Materna

Atrévete Mujer, te propone nuevos sectores, que van de la mano de los nuevos retos que la vida nos presenta. Estos nuevos sectores que nos acompañarán durante toda la gestión son: Equilibrio, Planeta Verde, Mujer Empresaria, Tiempo Libre y Vida Saludable; sin dejar a un lado los sectores conocidos como: Belleza, Moda, Familia, Cocina, Sociales, Horóscopo. El sector nuevo de Equilibrio, nos propone maneras de equilibrar la físico con lo espiritual, que nos ayuda mucho a quitarnos el estrés de encima y sobrellevar todo lo que se nos presente en el día a día. Planeta Verde es un sector muy importante ya que cuidar nuestro entorno y la naturaleza es responsabilidad de todos los que vivimos en este bello planeta. Mujer Empresaria es un sector pensado en todas aquellas mujeres que quieren generar un ingreso extra para su familia, sin descuidar su hogar, ó que

ECONÓMICA LAS MUJERES Y LA ECONOMÍA GLOBAL DATOS Y CIFRAS CLAVE: www.imow.org/economica • Las mujeres constituyen el 70% de las personas más pobres del mundo; es decir, quienes subsisten con menos de un dólar diario. • Las mujeres trabajan 2/3 de las horas laborales del mundo; sin embargo, ganan sólo el 10% del ingreso mundial.

simplemente tienen una idea de un negocio propio, pero aún no se sienten del todo asesoradas para hacerlo; en este sector ayudaremos con consejos y herramientas muy prácticas para em-

• Las mujeres son responsables de producir el 60-80% de los alimentos del mundo, pero poseen apenas el 10% de la riqueza mundial y el 1% de la tierra del planeta.

pezar tu propio negocio. El sector Tiempo Libre sugerirá mes a mes una página web, un libro y una película, porque es muy importante tener un tiempo para nosotras y fomentar todo aquello que nos gusta. Vida Saludable te brindará consejos simples para aplicar a tu vida diaria, sin tener que pasar por dietas extremas, para que puedas cuidar tu salud y la de tu familia. No pierdas tu autenticidad de mujer, aprende a

• A nivel mundial, las mujeres conforman más del 60% de las personas que trabajan en negocios familiares sin remuneración. • El valor total del trabajo doméstico y agrícola no remunerado de una mujer agrega 1/3 al Producto Nacional Bruto del mundo. • En países como Austria, Canadá, Tailandia y los Estados Unidos de América, más del 30% de todas las empresas son ahora propiedad de mujeres u operadas por ellas. Tailandia se ubica a la cabeza de esta lista con un impresionante 40%.

quererte, valorarte y lucha por lo que quieres, pero sobretodo se feliz.

Andrea Armaza

DIRECTORA

• Hasta 2006, las mujeres conformaban el 53% de estudiantes universitarios a nivel mundial, pese al hecho de que las niñas todavía constituyen sólo el 47% de la totalidad de estudiantes de primaria y secundaria. Sin embargo, en regiones como el África subsahariana y Asia meridional, las mujeres conforman menos del 35% de estudiantes universitarios y el 44% de estudiantes de primaria y secundaria. 5


imagen Ofiuco

OFIUCO, el intruso del zoodiaco Hace apenas un mes una sorprendente noticia veía la luz, se hacía eco de ella en todo el mundo, un grupo de astrónomos anunciaba que los signos del zodíaco pasaban a ser trece, ya que se les añadía uno más, ofiuco, lo que acarreaba un descuadre de fechas.

Tras el susto inicial les presentamos las declaraciones del reputado astrólogo, Vicente Cassanya, director de la revista Tu suerte de España, quien nos desmentía la veracidad de la noticia, alegando que ofiuco no es un signo zodiacal sino una constelación.

El Origen de Ofiuco La Minnesota Planetarium Society reclama un lugar para ofiuco en la línea zodiacal, esta noticia ya se hizo pública en 1995 a través del programa Cuerpos Celestes de la BBC, ya entonces se descartó esta teoría y no tuvo la misma repercusión que por estos días ha tenido, “ha sido una revolución a nivel mundial”, señala Cassanya. La respuesta esta en las estrellas. Los signos están distribuidos en 12 partes de la eclíptica y la franja zodiacal (la eclíptica es la línea por la que aparentemente discurre el sol sobre la tierra). A lo largo de un año la tierra pasa por la línea que rodea al sol, en torno a ella existe un cinturón, por el que discurren los 12 signos, no pueden ser más, porque son 12 meses los que tarda la tierra en dar la vuelta alrededor del sol, se producen 12 lunas nueva s y 12 lunas llenas, es por ello que esa franja zodiacal se divide en 12 partes, una por cada mes y por eso hay 12 signos, que no tienen nada que ver con las constelaciones. Precisamente el 12 es el número sagrado en todas las culturas y religiones, por la astrología, “es la madre de todas las ciencias y religiones”, asegura este astrólogo que además añade: “nuestros antepasados decidieron estudiar el cielo porque éste determinaba sus vidas”.

“El escándalo ha sido bestial”, resalta Cassanya, quien no duda en afirmar que “todo esto es una mentira”. Ofiuco es una constelación antiquísima que figura en los primeros mapas celestes de la humanidad, incluso está incluida en la escultura del atlas, figura que sujeta una bóveda celeste con algunas constelaciones, pero en palabras del director de Tu Suerte: “una cosa son las constelaciones de estrellas y otra los signos del zodíaco”.

Los ofiuco (29 Nov. al 17 Dic.) ¿Y si fuera ofiuco? ¿qué y cómo soy? Según la mitología griega, un ofiuco es un hombre cercano al reptil que aspiraría a conocimientos elevados, un médico o alguien empeñado en curar todos los males del mundo. Su entrada en el cinturón zodiacal originaría que otros signos como Escorpio quedaran reservados solo para unos pocos (comprendería la franja del 24 al 29 de noviembre). Lo cierto es que si para algo ha servido ofiuco es para que la sociedad se reivindique bajo su signo zodiacal, no han gustado los cambios, las redes sociales han servido de escaparate para hacer públicas las protestas y grupos como “No a Ofiuco y al reordenamiento zodiacal”,” yo sigo siendo de mi signo” o “No a los ofiucos”, “queremos los horóscopos de siempre”, cuentan ya con miles de seguidores. En fin que pueden respirar tranquilos, la astrología tradicional rechaza la incorporación de este signo, así pues los aries seguirán siendo aries y no piscis aunque alguno, por aquello de la sugestión, ya se estuviera notando las aletas. Fuente: Canariasaldia

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EQUILIBRIO

MEDITACIÓN.

Una vida en Paz y sin estrés.

La mayor contribución de Oriente a la felicidad humana ha sido la meditación: el único método para superar el dominio absoluto que nuestro proceso de pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo. Los pensamientos que entran en nuestras cabezas afectan a nuestros estados de ánimo, puesto que lo que decimos y hacemos habitualmente surge de lo que estamos sintiendo, también afectan a nuestras acciones y reacciones hacia los demás. Por consiguiente, nuestros pensamientos nos manipulan como a títeres. Al recordar viejas ofensas sentimos aparecer la misma ira antigua, como si todo estuviese sucediendo nuevamente. La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder. Tal vez lo más importante que la meditación regular hace por nosotros es incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento presente. BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN FÍSICOS. Disminuye la tensión y calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión; es profiláctica contra el estrés; regula la presión sanguínea; fortalece el sistema inmunológico; retrasa el proceso de envejecimiento; recarga las baterías. PSICOLÓGICOS. Calma; sosiega; energiza; aparta las preocupaciones; aporta claridad; realza la sensación de individualidad; fomenta el desarrollo personal. EN LAS RELACIONES. Más confianza en sí mismo; más tolerancia; más sensibilidad; más autenticidad. EN LA SALUD. Reducción de la necesidad de atención medica; efectos benéficos sobre el asma bronquial; menos probabilidad de ataques cardiacos; aspecto más juvenil; salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada; incidencia de enfermedad disminuida.

Resulta sorprendente que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por “estar sentado tranquilamente, sin hacer nada”. Y no es solo la meditación la que ayuda a vivir de forma más sosegada. Cambiar la actitud mental y enfrentar de manera diferente los problemas también ayuda a que las personas que viven en constante estrés afronten su día a día. Si queremos tener cierta estabilidad, tenemos que tener en cuenta que ese problema no va a cambiar por sí solo, tenemos que hacer un cambio nosotros.

CÓMO MEDITAR Aquí, describimos una meditación clásica que es simple y fácil. Meditación de mantra “jamsa”. Pero ¿qué es un mantra? Un mantra es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de las preocupaciones y ansiedades que se acumulan en ella. Son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente, al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila. Aquí te explicamos paso a paso:

1. Siéntate en una posición cómoda. Un lugar tranquilo es mejor, pero no es necesario. 2. Cierra los ojos, respira naturalmente, siéntate por un minuto, antes de empezar, pensando en la mantra, para que tu respiración y corazón se calmen.

3.

Poco a poco presta atención a tu respiración y empieza a pensar en el mantra, suave y tranquilamente. Déjala venir a tu mente, no la fuerces. Piensa “jam” al inhalar, y “sa” al espirar.

4. Permite a tus pensamientos y sentimientos venir é ir con despreocupación. No trates de controlarlos de ninguna manera. Cuando notes que no estás repitiendo el mantra, regresa suavemente al mantra. No trates de forzarte a pensar en el mantra con exclusión de todos los otros pensamientos. Sentirías un estado profunda relajación, pero está bien si no.

5.

Medita en esta manera por 20 minutos. Cuando termines, toma un minuto para regresar lentamente al conciente normal. Suavemente abre los ojos y ponente de pie. No es bueno para el corazón levantarte rápidamente después del estado de descanso profundo de la meditación. Nota: Está bien mirar el reloj para calcular el tiempo de la meditación. No uses un despertador.

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PLANETA VERDE

5 Acciones para cuidar a los pulmones del planeta en El Año internacional de los bosques Así como 2010 fue el Año internacional de la biodiversidad, este

Si bien este tipo de fechas son más simbólicas que significativas,

2011 que comienza también tiene una causa para abrazar: la Or-

las mismas sirven para poner estos temas en el foco de los me-

ganización Naciones Unidas lo declaró el Año internacional de los

dios de comunicación y de las personas alrededor del mundo, y

bosques, con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia

eso tiene su mérito. Pero además, cada uno de nosotros podemos

económica y ambiental que tienen estos espacios para la sosteni-

involucrarnos en este tipo de causas desde nuestro lugar. Acá van

bilidad del planeta, y la necesidad de su conservación y manejo

algunas acciones para poner en práctica:

sostenible.

1. Disminuye tu consumo de madera y papel, cuya producción

Se estima que los bosques cubren el 31% de la superficie terrestre

requiere la tala de árboles.

y que son el hogar del 80% de la biodiversidad existente, al tiempo que el comercio de sus productos mueve más de 300 mil millones de dólares por año, dando sustento a más de 1600 millones de per-

2. Cuando tengas que consumir estos recursos, elige maderas y papel certificados con el sello FSC, que asegura que los mismos vengan de bosques manejados en forma sustentable. Evita por todos los medios el consumo de madera de dudosa procedencia.

sonas que dependen de éstos para vivir.

3. Cuídate de consumir carne y cuero proveniente de zonas en

Adicionalmente, los bosques son vitales para el control del clima

conflicto como el Amazonas.

4.

y ayudan a regular los flujos de agua y lluvias.

Dona tiempo o dinero a organizaciones ambientales que estén luchando contra la deforestación y la conservación de bosques. Ingresando la palabra ‘bosques’ y tu país o ciudad, puedes encontrar alguna institución trabajando cerca tuyo para contactar.

Pero, como sabemos, la deforestación ocasionada por el avance

conciencia sobre la importancia de los bosques.

en el planeta. De acuerdo a la Organización para la Agricultura y la Alimentación (FAO, por sus siglas en inglés), los mismos absorben un millón de millones de toneladas de carbono a nivel global

5. Esparce el mensaje entre familiares y amigos para crear mayor

de las fronteras agrícolas (desmonte de bosques para cultivo de granos o cría de ganado) y por la producción de madera ilegal está destruyendo enormes extensiones de bosques cada día. Más de 130 mil kilómetros cuadrados de bosques se pierden por año debido a la deforestación, lo cual a su vez es responsable del 20% de las emisiones globales de gases (el carbono almacenado por los árboles es despedido por los mismos cuando mueren), también

¿Qué otras acciones se te ocurren para cuidar a los bosques del planeta? Más sobre el Año internacional de bosques en el sitio oficial.

http://www.un.org/en/events/iyof2011/

según cifras de la FAO.

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FAMILIA

NIÑOS HIPERACTIVOS

Lic. Yuri Sattori Poppe / Psicólogo

Alguna vez a dicho o a escuchado “Mi hijo nunca se queda quieto, siento que no puedo llevarlo a ninguna parte, todo el tiempo hay que decirle: no hagas eso, no te muevas, come, haz tu tarea, no te distraigas, no oyes cuando se te habla, etc.” Podría decirse que ese niño es un “maleducado” al que se lo debe agarrar con mano dura. O podría tratarse de un niño con TDA-H Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad.

Características y causas del TDA-H En la hiperactividad, la característica más común es una intensa actividad motora, se mueven continuamente, sin que toda esta actividad tenga un propósito. Van de un lado para otro, haciendo varias cosas y sin acabar ninguna. Esta hiperactividad aumenta cuando están en presencia de otras personas, especialmente con las que no mantienen relaciones frecuentes. El déficit de atención es lo que da nombre al trastorno y se refiere a esa incapacidad de mantener la atención continua por un tiempo determinado en una actividad o estímulo, lo que trae como consecuencia una serie de otras conductas calificadas como problemáticas por las que constantemente se los castiga hasta disminuir su autoestima. Aproximadamente cinco de cada cien niños presentan este trastorno -dependiendo del país, algunos indican que son ocho de cada cien- lo que hace que en cada aula de escuela exista por lo menos uno de ellos, aunque desgraciadamente la mayoría no son diagnosticados, y por ello se les trata como niños torpes, maleducados, consentidos, o simplemente de mal carácter. Se les clasifica como niños con problemas de conducta, cuando en realidad son niños que necesitan un tratamiento especial y, sobretodo y prin-

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cipalmente, un diagnóstico adecuado que arroje a padres y profesores una luz para que estos niños se sientan menos culpables de su falta de control. Existen muchas teorías acerca de la causa de este trastorno, la mayoría no comprobadas. La teoría más ampliamente aceptada es la que indica una causa neurológica que produce una disfunción en las regiones del cerebro asociadas con el control y la regulación de la atención, los impulsos y la actividad.

¿Cómo diagnosticar el TDA-H? El diagnóstico de Déficit de Atención debe ser realizado de forma conjunta entre el psicólogo, un médico pediatra o neurólogo que conozca el trastorno, los padres de familia y los profesores. Es fundamental la participación de todos para que cada uno en su ámbito reporte las observaciones sobre la conducta del niño en la escuela, el hogar y el consultorio. El cuadro de Déficit de Atención puede ser con predominio de la impulsividad y la hiperactividad, con predominio de la distracción o desatención o combinado. Algunos de los síntomas que presentan los niños con TDA-H son los siguientes:

• A menudo no presta atención a los detalles, tiene errores por descuido y el trabajo escolar suele ser sucio y desordenado. • Tiene dificultades para mantener la atención, incluso en los juegos. • A menudo, parece no escuchar cuando se le habla directamente, parece tener la mente en otro lugar o como si no oyera.


No finaliza tareas escolares, pasa de una actividad a otra sin terminar la anterior. No sigue instrucciones ni órdenes. • Se distraen con facilidad ante estímulos irrelevantes, pueden dejar las tareas que están haciendo para atender ruidos o hechos triviales que son ignorados por los demás (una conversación lejana, el ruido de un coche,...) • A menudo abandona su asiento en clase o no es capaz de estar sentado cuando debe. • Corre o salta en situaciones en las que resulta inadecuado hacerlo. • Parece estar siempre en marcha, como si tuviera un “motor”. • A menudo habla excesivamente. • Puede tener dificultades para aguardar su turno en cualquier situación. • Baja tolerancia ante los problemas y la frustración, lo que desencadena rabietas explosivas ante cualquier negativa a sus deseos. • Problemas de relación con los compañeros. Desadaptación social. • Problemas de ansiedad, agresividad, oposición, disconformidad…

Tratamiento ¿Cómo ayudarlos? Si bien se ha demostrado que el TDA-H es una condición crónica, es decir que no desaparece, se sabe que muchos de los síntomas disminuyen con la edad y son más manejables hasta llegar a la etapa adulta. Muchas investigaciones han determinado que los actores que participaron en el diagnóstico son también los más indicados para el tratamiento. Los tratamientos que mejor resultado han dado cuentan con cuatro pilares:

1. Tratamiento médico medicamentoso.

Existen algunos medicamentos psicoestimulantes y antidepresivos que ayudan principalmente en el aumento de la capacidad de concentración, el control de la impulsividad y la coordinación visomotora. El médico deberá controlar el incremento, mantenimiento o disminución de las dosis del medicamento según la respuesta del niño. Muchas veces estos medicamentos producen efectos secundarios como falta de apetito, efecto rebote, dolores de cabeza, sequedad en la boca y complicaciones renales y cardiacas.

3. La modificación de la conducta. Brinda técnicas específicas para el incremento y la reducción de determinadas conductas. Las técnicas de modificación conductual proporcionan un programa estructurado de actividades a aplicarse en el hogar como en la escuela que permitirán que el niño mejore su comportamiento y su rendimiento escolar. 4. El asesoramiento psicológico. Hasta el momento en que una familia decida llevar a un hijo para la valoración psicológica seguramente ha transcurrido mucho tiempo de sufrimiento, estrés, castigos, peleas, etc. El psicólogo ayudará al niño y a los padres a comprender el trastorno, a superar la frustración que conlleva el diagnóstico, apoyará al niño a recuperar su autoestima y a aprender nuevos patrones de conductas más eficaces. Generalmente el psicólogo será quien coordine y monitoree todos los aspectos del tratamiento, tanto médicos, educacionales y conductuales. Cada uno de estos pilares, por si solos, han demostrado cierta eficacia en el tratamiento del TDA-H pero la intervención coordinada de todos ellos han demostrado un éxito mayor y la posibilidad de un mejor futuro personas con este trastorno.

2. La planificación educacional. El profesor colabora de

No olvide que lo importante es buscar a un profesional que pueda asesorarle y guiarle porque mientras más temprano sea el diagnóstico más oportunidades tiene de un mejor tratamiento.

gran manera haciendo un pequeño esfuerzo al adecuar algunos aspectos de su didáctica y metodología de enseñanza tales como trabajar más a través del juego, permitir que el niño se pare cada determinado tiempo, delegarle tareas más cortas y precisas, etc., y sobretodo informarse sobre el TDA y trabajar coordinadamente con los padres de familia.

Lo más importante es darle a tú hijo la oportunidad de tener una buena autoestima y mucho amor, ya que si nos la pasamos diciendo lo mal que se comporta y lo malo que es, crecerá siendo siempre “el chico malo” incluso de adulto. No pierdan la esperanza que no están solos.

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SALUD

Un componente químico del cacao, la teobromina, puede ser un fármaco contra la tos persistente.

Fuente: British Broadcasting Corporation

Un componente químico del cacao podría utilizarse para producir un fármaco contra la tos persistente, aseguraron científicos del Reino Unido. Los especialistas concluyen las etapas finales de las pruebas clínicas del medicamento elaborado con una sustancia denominada teobromina. El fármaco podría estar en el mercado en dos años. La mayor parte de los medicamentos contra la tos persistente, es decir, la que dura más de dos semanas, tienen al opio como componente, entre ellos la codeína. Sin embargo, organismos como la Agencia Británica Reguladora de Medicinas y Productos de Salud (MHRA, por sus siglas en inglés) estiman que en el caso de los menores de edad los fármacos basados en la codeína podrían implicar más riesgos que beneficios.

OTROS BENEFICIOS

En opinión de los expertos, tratamientos a partir de la teobromina estarían exentos de esos riegos. Y al ser insípidos podrían ser consumidos incluso por aquellos a los que no gusta el chocolate. Se estima que la teobromina crea una inhibición del nervio vago, lo cual controla la tos persistente. El fármaco, denominado BC1036, está siendo desarrollado por una compañía privada y se espera que en los próximos meses concluya la fase de pruebas. Alyn Morice, de la Clínica contra la Tos, de la Universidad de Hull, en el Reino Unido, ratificó la necesidad de contar con nuevos tratamientos contra el padecimiento. “Necesitamos con urgencia fármacos que no estén basados en el opio para eliminar de manera drástica los efectos secundarios” que acarrean en los pacientes, explicó.

El chocolate contiene más de 600 sustancias químicas, muchas de estas son beneficiosas para la salud. Dentro de los beneficios que ofrece el chocolate es la mejoría al sistema cardiovascular, combatir el cáncer y proteger el sistema inmunológico. Sus cualidades se deben a las propiedades antioxidantes de los flavonoidespolifenólicos que contiene. El chocolate negro en particular produce un aumento de capacidad antioxidante del plasma en humanos, pero el efecto se ve marcadamente reducido si el chocolate negro se consume con leche. Contiene además, fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, vitamina E, tiamina y riboflavina, cafeína, teobromina y taninos. Es rico en antioxidantes naturales. Una ración de 20 gramos contiene 106 kilocalorías, las mismas que un platano.

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AMOR Y PAREJA

ín Valent n a S ara Ideas p ja . u pare

t tu a para nes de o m i e c o fi p a las e un s sobre •Escrib á m r a ntr ta enco la . •Inten render ca . p r o s mánti ra o a r p a a c j i e par mús CD de do. n u e l ra de salu l a u •Comp rt na i rjeta v en algu a t o d a i n d u scon areja •Envía ueño e q e p ue tu p o q l a a g r e a r n stas p •Deja u con pi a s a c a de la . esquin s velas a l e d . a luz uentre na a l e c lo enc a n con u ial . ndela é r p r o o espec e •S s a da . p tu ama ar un d a s a a j a l o osas r •Invíta su alm o de ro e m d a o r d n al la le u •Envía equeño p e aire ro j a s n n u e n m un día co •Déjale ece su i p m e e ara qu hada p te . co. sinuan n i a í mánti r van a lence no y si n a u m e t a l ra s de •Cómp de no omado t o e s a cosa a l p fi e a d e ltim •Lléval en la ú e s n e ubíqu al cine o ir y . demás querid s a o l h e a ar empr molest nde si o d r a g e al lu •Lléval ido. hayan a c n u n

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MUJER EMPRESARIA

Comienza tu negocio propio.

10 consejos para Que no se le pase ninguno de estos detalles. Es posible comprobar la mayoría de estos detalles antes de comenzar el negocio. Si lo hace, el riesgo de fracaso se reducirá sustancialmente. Aquí hay 10 consejos que le ayudarán a crear una empresa… que funcione.

1. Crea

un negocio en un área que te apasiona.

Vas a gastar mucho tiempo con esta empresa y vas a gastar mucho de tu tiempo en esto. Solo tienes que poner mucha energía para hacer funcionar tu negocio, y luego ampliarlo.

2.

Inicie su negocio estando aun empleado.

¿Cuánto tiempo podrás vivir sin dinero? El punto crucial cuando se pone un negocio, es el dinero. Todos sabemos que no podemos vivir correctamente sin rentas regulares, esto puede llevar algún tiempo antes de que su empresa logre sus primeros beneficios. Es difícil bajar su nivel de vida en caso de rentas inferiores. Si usted ya tiene un contrato de trabajo, es decir, tiene un empleo seguro, no tome el riesgo de dejar todo para empezar su empresa de cero. Quédese en su empleo mientras que usted arma u organiza su negocio. Este es uno de los mejores trucos para superar el miedo de quedarse sin dinero en el momento que formar su empresa.

3. Rodéese. No inicie su negocio solo. Usted necesita ayuda cuando inicia un negocio: un miembro de la familia, un amigo de confianza que puede comenzar a debatir las ideas… y también a alguien capaz de escuchar cuando usted tropieza con problemas. Mejor aún, busque un entrenador, un mentor.

4. Buscar al cliente tan pronto como sea posible. Su negocio o su trabajo no valen mucho, sin clientes. Los clientes son la base para cualquier empresa. Es mucho más probable que su negocio sobreviva si usted ya tiene clientes en su cartera cuando se estableció oficialmente. Haga contactos en todas partes. Si es posible de productos y servicios de prueba.

5. Hacer un plan de negocios.

Hacer un plan de negocios es fundamental. Aunque sea sólo unas pocas páginas. No tenga miedo de los números. El plan de negocios puede evitar tirar tu tiempo y tu dinero por el desagüe.

6. Conviértase en un experto en su área.

Quizá usted haga un gran trabajo de investigación para crear su plan de negocio. Pero esto es sólo el comienzo.


tener éxito. 7.

Subcontratar profesionales. Usted no nece-

sariamente tiene que convertirse en un empresario que tiene que saber todo acerca de todo. Es imposible, en un negocio si no está capacitado para hacer algo mejor no lo haga.

8. Comenzar con dinero en las arcas. Acérquese a banqueros e inversionistas potenciales. Lo Banqueros e inversionistas son tan francos que le dirán que es lo que piensan de sus cifras financieras. A los que prestan generalmente no les gustan las nuevas ideas, a causa de los riesgos. Y no quieren los expedientes mal elaborados.

9. Actúa desde

el principio de manera profe-

sional. Desde que crea su empresa debe mostrar que es

un cabal empresario. Preocúpese mucho por su imagen: todo lo que gira alrededor de usted y alrededor de su empresa debe mostrar su profesionalismo para administrar seriamente su empresa. Provéase de tarjetas de negocios, un número de teléfono, una dirección e-mail profesional. Y sobre todo, trate a la gente de manera profesional y cortés.

10. Tenga mucho cuidado con la forma jurídica

de su empresa. Muchas personas a la hora de empezar

un negocio no tienen ni idea de la importancia de esto. Si no piensa en esto pude haber consecuencias negativas muy serias. Ahí radica la importancia de asesorarse con un experto.

En la próxima edición te enseñaremos como elaborar un plan de negocios.

Consultas y preguntas, contactarse a: atrévetemujer@gmail.com


COCINA

PAN DE MAIZ Y JALAPEÑOS Chef: Humberto Rodas Panadería y Pastelería Mi Dulce Olivia

INGREDIENTES

PREPARACIÓN

1 Cuchara aceite de girasol

Mezclar todos ingredientes en un bowl y batir la

1 Cuchara mantequilla derretita

masa con una cuchara de madera hasta que ésta este unidada. Preparar un molde rectangular o

1 taza de polenta

un pairex, enmantequilarlo y agregar la mezcla .

1 taza harina 000

Hornear por 25 minutos a horno moderado 200

2 cucharillas de azucar

grados centigrados.

½ cucharilla de sal 1 cucharilla de polvo de hornear ¼ cucharilla de bicarbonato 2/3 taza de leche ¾ tazas de yogurt natural 2 huevos grandes batidos ½ taza de jalapeños en rodajas

Atrévete Mujer quiere interactuar con sus lectores amantes de la buena cocina. Mándanos fotos de recetas preparadas por tí, comentarios, sugerencias ó pidele ayuda a nuestro Chef Humberto Rodas, que contestará todas nuestras dudas y nos enseñara en cada edición algunas técnicas y secretos de cocina... atrevetemujer@gmail.com humby6@hotmail.com

PANADERIA Y PASTELERIA DE CALIDAD 20 % de descuento en tortas a la presentación de este cupón. Valido hasta el 12 de Marzo de 2011

Atención de Lunes a Sábado de 8:00 a 20:00 hrs. y Domingos de 15:00 a 20:00 hrs.

Av. Ramón Rivero N°882 esq. Beltrán Telf.: 4664998 - Cochabamba


TIEMPO LIBRE

En la WEB.

www.imow.org

Pagina web: Museo Internacional de la Mujer (IMOW) La misión de IMOW es valorar la vida de las mujeres en todo el mundo. IMOW es un museo innovador, de cambio social, que inspira la acción mundial, conecta a las personas por las fronteras y transforma los corazones y las mentes mediante la amplificación de las voces de las mujeres en todo el mundo a través de exposiciones en línea mundial, la historia del arte y programas culturales que educar, crear un diálogo y construir comunidad. Con su enfoque único en el cambio cultural, los avances IMOW el derecho humano a la equidad de género en todo el mundo. Le invitamos a conocer y formar parte de este museo de innovadoras mujeres e invertir en hacer del mundo un lugar mejor para nuestras hijas, nietas y sobrinas, así como nuestros, nietos, hijos y sobrinos, al participar en exposiciones en línea IMOW global.

Lectura. Sugerencia del mes. La mayoría de la gente reconoce que comer es su pasatiempo favorito. No sólo por el placer que provoca, sino por las historias que tienen lugar alrededor de la mesa y que guardamos como recuerdos inolvidables. Sin embargo, miles de personas siguen a diario dietas estrictas sin saber que se puede adelgazar sin hacer grandes sacrificios. ¿Te has preguntado alguna vez por qué las mujeres francesas están delgadas? Mireille Giuliano, autora de “Las mujeres francesas no engordan”, éxito internacional con más de 1.000.000 de ejemplares vendidos en todo el mundo, es una apasionada de la cocina y ahora nos propone “Las mujeres francesas no pierden la línea”. El recetario con más de 160 platos heredados, transformados y reinventados por ella misma en sus diferentes viajes, durante conversaciones con amigas o en reuniones familiares. Una serie de recetas sencillas, sanas y divertidas que nos enseñan la importancia de comer tres veces al día, de disfrutar de comidas equilibradas que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, y que suponen además una manera diferente de disfrutar de la vida sin perder la línea.

Película. Sugerencia del mes. Christina Aguilera hace su debut dramático como Ali, una cantante de pueblo pequeño que se disparó a la fama cantando en un club nocturno de neo-burlesco de Los Ángeles. Dirigida y escrita por Steven Antin y protagonizada por Cher y Christina Aguilera. “Burlesque” es ganadora de un Globo de Oro por la canción “No hemos visto lo último de mí”, escrito por Diane Warren y cantada por Cher , ganó el Globo de Oro a la Mejor Canción Original en 2011 .

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VIDA SALUDABLE

14 días con Cereal Fitness de Nestle te permiten bajar de peso manteniendo una dieta balanceada con excelente sabor…!pruébalo!. Cereal Fitness de Nestlé® presenta el programa 14 Días, un completo plan para dar comienzo a una vida más saludable o perder esos kilos demás. Este plan contempla 3 simples pasos:

1. Comer más cereal integral. Reemplazar dos alimentos por Cereal Fitness®. Recomendamos consumir Fitness en el desayuno y a media tarde o reemplazando la cena.

¿Por qué el cereal integral representa grandes beneficios para la salud? Los estudios científicos muestran que el consumo diario de al menos 3 raciones de alimentos hechos con cereal integral, como el cereal FITNESS®, están relacionados con:

Menor Índice de Masa Corporal (IMC). Menor circunferencia de cintura

2. Llevar una dieta Balanceada. Para ello, los nuevos

Menor probabilidad de tener sobrepeso con el paso

empaques de Cereal Fitness® te sugieren 4 menús con ¡deliciosas ideas!

de los años.

3. Activarse. Fitness® de Nestle recomienda realizar alguna actividad física, por lo menos durante 30 minutos al día. ¿Qué significa que el cereal FITNESS® esté hecho con cereal integral? Quiere decir, que en su proceso de elaboración mantiene todos los componentes del grano de cereal y, por lo tanto, el cereal conserva todos sus nutrimentos. No todos los cereales son integrales, de hecho la mayoría retiran del grano la cascarilla y el germen, quitando así muchos compuestos bioactivos que son importantes para la salud. Por eso el cereal FITNESS® es la mejor opción. FITNESS® de NESTLÉ® está hecho con deliciosas hojuelas de cereal integral que combinan 3 diferentes granos: trigo,

maíz y arroz. Al estar hecho con cereal integral, el cereal FITNESS® es una fuente natural de fibra, que además aporta vitaminas y minerales importantes para la mujer como el ácido fólico, las vitaminas del grupo B, hierro y otros compuestos como antioxidantes y fitonutrimentos que actúan en conjunto para proteger la salud.

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SOCIALES

BOULEVARD CARNAVAL Dentro el marco de las actividades del Carnaval Cruceño, ya se viene el evento denominado “boulevard Carnaval” que es producido y creado por Promociones Gloria. La pasarela más larga de Bolivia, 100 modelos en acción, bailarines y un despliegue de vestuario, creatividad, tecnología, innovaciones, música y mucha belleza. La escenografía estará a cargo de Quito Velasco y la coordinación y protocolo a cargo de Ximena Ximenes Eventos. Paceña, único auspiciador, invita a disfrutar de uno de los más representativos shows del carnaval cruceño, en su tercera versión. Se contará con la presencia de Andrea Aliaga, Reina del Carnaval Cruceño 2011. También asistirán como invitadas especiales reinas internacionales y varias ex reinas del carnaval cruceño. El show contará con las mejores bandas de música folklórica oriental. El 10 de febrero a partir de las 20:00 horas en el Boulevard de la Monseñor Rivero (entre las intersecciones de la calle Asunción y 1er anillo, frente a la Plaza del Estudiante y el Palacio de Justicia). Se presentaran cuadros de desfile en los que se destacan creaciones exclusivas de la alta costura de Santa Cruz. Es un evento de libre acceso y abierto a todo el pueblo cruceño, además el evento podrá apreciarse por la mega pantalla de Mahs que se encuentra ubicada en la Av. Monseñor Rivero. Los fuegos artificiales serán parte del show de boulevard carnaval.

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Fotografía: Marco Velasco / Arreglo y maquillaje: Promociones Gloria


SUCRE

SOCIALES Tatiana Zárate, propietaria de Brujas y Tijeras, celebró en el pasado mes de Enero, su babyshower junto a familiares y amigas. La reunión estuvo llena de buenos deseos, regalos y mucha alegria por el nacimiento de Ariana, que es el nombre elegido por la mamá para la nueva bebé. Atrévete Mujer le desea muchas felicidades!!!


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HOROSCOPO FEBRERO

Aries: Acierta en el amor, tranquilizando tu atropellado entusiasmo. En el terreno avanzado de la economía, periodo favorable para asociarse. Por sacrificio y constancia se vislumbra una salida laboral. Riesgo de coger un resfriado de invierno. Días del mes con suerte: 3, 9, 23. Día de la semana con suerte: Miercoles. Tauro: Con la lentitud, en tu forma de ser, a la hora

de decidirte en el amor, la predicción en astrología te advierte del riesgo de perder tu oportunidad. La tendencia al despilfarro puede jugarte una mala pasada de cara al futuro. Tu decisión y talante favorecerán para que los demás te valoren.- En salud, armonía y bienestar. Días del mes con suerte: 2, 10, 22. Día de la semana con suerte: Lunes.

Géminis:

Sé romántico e intenta comprender a tu pareja poniéndote en su lugar. La videncia del horóscopo personalizado augura buena predisposición para que aumenten las ganancias. Te costará conseguir en estas fechas que los demás inviertan en tu proyecto actual. Insiste de modo eficaz. Tu garganta es ahora una parte vulnerable. Días del mes con suerte: 1, 8, 17,19,20. Día de la semana con suerte: Martes.

Cáncer: Las características de tu personalidad harán que los nervios dificulten tus relaciones sentimentales semana tras semana. Rara vez la fortuna con el dinero se presenta de lleno. Paciencia cada día desde la mañana. En el trabajo, no dejes que los demás decidan por ti; ponte en su sitio. Tendencia a algún tipo de obsesión. Días del mes con suerte: 4, 6, 15, 21,24. Día de la semana con suerte: Viernes.

Leo: Los signos del zodiaco marcan inclinaciones,

Sagitario: Aparición de un auténtico conflicto en

pero no imponen. Sal de ese aburrimiento periódico en el amor y aprovecha la vitalidad de tu signo y de la proximidad de la primavera. Revisa y controla las distintas fuentes de tus ingresos en familia. No te confíes en el trabajo actualizado, se presentan amenazas de romper la calma. No descuides las grasas, se vaticina desequilibrio orgánico. Días del mes con suerte: 5, 7, 8. Día de la semana con suerte: Jueves.

el amor sin causa aparente; hoy ya no eres un bebé, actúa con madurez. Controla tus gastos; no viene tiempo fiable al despilfarro, ahorra ya de cara al verano y otoño próximos. Según tu ascendente, puede presentarse una perspectiva de trabajo que te mantendrá en tensión Posibilidad de agravar el catarro. Días del mes con suerte: 5, 11, 27. Día de la semana con suerte: Miercoles.

Virgo: El tarot y los tarotistas coinciden con el ho-

Capricornio: En el amor, tanto hombre como

róscopo y te advierten que los argumentos lógicos no suelen resultar válidos en el intento efectivo de reconciliación en el amor. Riesgo de gastos extras, aunque no estés de vacaciones. No va a resultar fácil implicar a los demás en tu proyecto laboral. Pero insiste. En la salud, los nervios atacan el esmalte dental; vigílate. Días del mes con suerte: 11, 13, 18,25. Día de la semana con suerte: Domingo.

mujer, busca el equilibrio entre la razón y el sentimiento. Pocas variaciones en el dinero. Hacerse famosos no resulta fácil; cuida que en tu trabajo otros no se aprovechen de tus ideas. No se vislumbra quebranto grave de salud a corto plazo. Días del mes con suerte: 9, 16, 28. Día de la semana con suerte: Viernes.

Libra:

Cuidado los solteros, con algún fin de semana; no os precipitéis en el amor, los astros aconsejan meditación. La suerte parece que te favorecerá en el dinero. Es probable una cita de trabajo bueno. Recuperación de tus vías respiratorias. Días del mes con suerte: 12, 14, 16. Día de la semana con suerte: Sabado.

Escorpio: Los que tenéis parejas e hijos os sentiréis gratificados en vuestros sentimientos afectivos. Saldrás de tu agobio económico si tienes paciencia con la eficaz ayuda de un amigo. Te puede llegar una oferta imprevista. Posible aparición de tos pertinaz. Días del mes con suerte: 3, 12, 26. Día de la semana con suerte: Lunes.

Acuario:

El magnetismo, propio del signo de tu nacimiento, te hará pasar por una irresistible bruja en el amor. Te conviene un enfoque nuevo en el uso del dinero. En el terreno laboral, buena suerte; encuentra tiempo para resolver esos flecos pendientes del pasado. Evitarás quebraderos. Las suficientes horas de sueño regenerarán su agitación psíquica. Días del mes con suerte: 2, 21, 23. Día de la semana con suerte: Domingo.

Piscis: En predicciones, más que bola de cristal u oráculo, insiste y haz un esfuerzo por que tu pareja comprenda tus puntos de vista. Si te mueves y buscas, podrás encontrar en breve ingresos complementarios. En el trabajo, no es momento de lanzarse a aventuras. Las perturbaciones digestivas mejorarán si cuidas tu alimentación. Días del mes con suerte: 13, 16, 28. Día de la semana con suerte: Lunes.


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Atrévete Mujer Edición # 27