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LA VOZ | Martes 24 de abril de 2012 | 33

Luis Pérez y Elena Narcía bendicen su amor

10 cosas que nunca debes de hacer cuando tienes sexo 38 36

Los cuerpos más engañosos de las famosas

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Jolie visita frontera de Colombia y Ecuador

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Catalina Esponda espera un lindo niño

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Sandra Echeverría sobre Leonardo de Lozanne: “Es la luz de mi vida”

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andra Echeverría desea que Leonardo de Lozanne, con quien lleva cinco meses de noviazgo, sea el hombre de su vida. “Espero que sí porque es alguien que de verdad que tiene todas las cualidades para serlo (el hombre de mi vida). Apenas llevamos cinco meses de noviazgo. Esas cosas (llegar al altar) toman tiempo, no lo sabemos todavía, la verdad es que sí creo en el matrimonio, creo en la unión, obvia-

mente que en algún momento quiero tener hijos, pero ojalá”, dijo en entrevista telefónica con Quién.com “Es la luz de mi vida, estamos muy felices, enamoradísimos, muy contentos y buscando momentos para estar juntos, él con tanto trabajo y yo por acá (en Miami) pero cuando hay amor siempre se busca el tiempo”. La actriz afirmó que no es nada fácil hacerse esos espacios para compartir

juntos, así que podría tenerlo como invitado en su próximo disco y así pasar tiempo juntos mientras graban. “Sería un honor que trabajara conmigo para el álbum. Sigo con eso, la música es mi pasión, tengo un proyecto muy padre (interesante), sacaré un nuevo material para este año o a principios del otro”. Por otro lado, Echeverría debutará como productora con una película que quiere hacer a finales de este año.

a actriz estadounidense Angelina Jolie visitó de forma sorpresiva la frontera de Ecuador con Colombia, para observar la situación de los refugiados colombianos en esa zona. La famosa actriz, que ha permanecido en las Islas Galápagos esta semana junto con su esposo, el también actor Brad Pitt, y sus hijos, llegó de improviso el domingo a la sede de la Cancillería ecuatoriana en Quito, donde conversó con el ministro de Relaciones Exteriores, Ricardo Patiño. Como “Embajadora de buena voluntad” del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados (Acnur), Jolie visitó esta mañana las localidades de Barranca Bermeja y Providencia, situadas muy cerca de la divisoria en la provincia amazónica de Sucumbíos, indicó la Cancillería. La actriz, durante la conversación con Patiño, destacó la labor del Gobierno de Ecuador en favor de las decenas de miles de refugiados colombianos que han llegado a su territorio tras huir del conflicto armado que se abate en su país. “Si no fuera por el Ecuador, ellos no estuvieran vivos ahora”, ha dicho Jolie en la reunión, donde también ha destacado los programas de asistencia a los refugiados en Barranca Bermeja y Providencia. Angelina Jolie, que ya estuvo en el país andino en 2010, visitó la frontera como “enviada especial” del titular de la Acnur, Antonio Guterres, quien, por su parte, lleva adelante un programa llamado “Gracias EEcuador”, en reconocimiento a la llabor cumplida por el Gobierno en ffavor de los desplazados. La actriz y Patiño dialogaron de ttemas como la “visibilización de la ssituación del refugio en Ecuador” y sobre “la necesidad de que la com munidad internacional comparta el ccosto que tiene para Ecuador la pressencia de los 56 mil 400 refugiados” een su territorio. Jolie, su esposo e hijos llegaron, de m manera sorpresiva, el pasado miércolles a las Islas Galápagos, donde han ppermanecido hasta el sábado.


LE CLUB

34 | Martes 24 de abril de 2012 | LA VOZ

Catalina Esponda espera un lindo niño Kike Ferrer

Patricio es el nombre que llevará el bebé de Catalina Esponda, que según lo planeado verá la luz del mundo el mes entrante. Por este motivo tan especial, las hermanas de la futura mamá, le organizaron un divertido Baby Shower el jueves, para festejar que en breve tendrá a su varoncito entre sus brazos. La recepción tuvo lugar en la residencia de la agasajada, hasta donde familiares y amigos se dieron cita para compartir con ella este acontecimiento tan significativo. Catalina lució más bella que de costumbre y con una encantadora sonrisa agradeció a sus invitadas todas las atenciones recibidas durante estos ocho meses de gestación que ha sido una larga, pero dulce espera para la impaciente mamá. Como ya es costumbre se realizaron actividades propias al evento y que todas las presentes disfrutaron mucho al igual que las ricas viandas servidas para tan memorable festejo. ¡Muchas felicidades!

La b L bella ll C Catalina li E Esponda d con P Pame, Mó Mónica, i C Cuca y V Verónica ó i E Esponda. d

Lila y Liliana Lil Lili Córdova. Có d

Mirna P Mi Pulido, lid Chave Ch de d Anza A y Marisa M i de d Maturana. M

Margarita M i B Burguete.

Geraldine G ldi d de M Martínez í y C Cuca d de E Esponda. d

Rocío R í M Maturana, M Marilú ilú Anza A y Marilú M ilú Cancino. C i


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LA VOZ | Martes 24 de abril de 2012 | 35

Verónica V ó i Esponda E d y Pame P Esponda. E d

H l y M li E d Hyvanna M Morales Magali Esponda.

V li y M ilú Velia Marilú.

Nancy T N Torija ij y Li Lizbeth b h Z Zurieta. i

M l León L ó y Paola P l Escanirosa. E i Marcela

Roxana R C Cordero d y M Maricarmen i Morán. M á

Silvia Sil i y Laura. L

Consuelo C l y Coco C Sarmiento. S i t

M th S i t y Karla K l Lugo. L Martha Sarmiento

K l Ló Lili G j l Karla López y Liliana Grajales.

Disfrutó de la fiesta.

Cecii Ortiz, C O ti Bárbara Bá b Camacho C h y Betty B tt Farrera. F


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36 | Martes 24 de abril de 2012 | LA VOZ

Luis Pérez y Elena Narcía

bendicen su amor Kike Ferrer La iglesia de San José en la colonia el Mirador fue el lugar elegido para que Luis Pérez y Elena Narcía se juraran amor eterno ante el altar, teniendo a familiares y amigos como testigos de esta unión bendecida por el Creador. Posteriormente, se ofreció una elegante recepción en el salón Vista Hermosa, donde los recién desposados convivieron con todos sus seres queridos de la noche más especial de sus vidas como pareja.

Luis Pérez y Elena Narcía se unen en matrimonio.

La familia del novio, feliz en esa gran noche.

“You´re beautiful” de James Blunt, fue el tema del primer vals bailado por los enamorados. Uno en brazos del otro disfrutaron estos mágicos momentos, dando lugar a que sus respectivos padres y demás familiares también fueran parte de este bello acto. La cena de tres tiempos estuvo compuesta por ensalada mediterránea, cordero con salsa de tamarindo, y pastel. El vino tinto, whisky, vodka y tequila, desfilaron por todas las mesas a lo largo de toda la velada que transcurrió en un ambiente de felicidad plena. Los recién desposados disfrutan de su Luna de Miel en la Riviera Maya. ¡Muchas felicidades!


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LA VOZ | Martes 24 de abril de 2012 | 37

La pareja entre David Narcía y Anivar Narcía.

Entre Graciela Zamora y Paco Chacón.

Los tíos de los enamorados estuvieron presentes.

La feliz pareja rodeada de sus seres queridos.

Las primas no podían faltar en esa gran noche.

David Narcía y Mónica Bautista.

Alejandro Pérez, Lotzy Aguilar y Margot Figueroa.

Domingo Ramírez y Lucerito Vázquez.

Eduardo Ricci y Beatriz Guillén.


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38 | Martes 24 de abril de 2012 | LA VOZ

10 cosas que nunca debes de hacer cuando tienes sexo ¡ Ev í t a l a s ! D e 1 0 . m x te d i ce l o q u e e st á p ro h i b i d o e n l a c a m a , p a ra n o p a s a r u n m a l m o m e nto ; d e s d e s e nt i m e nt a l i s m o s h a st a ac to s s ex u a l e s i n c ó m o d o s

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l sexo es un momento de placer en el que, con la excitación, podríamos creer que todo se vale, pero hay cosas que de preferencia se deben evitar, explica el sitio electrónico biobiochile.cl. ¿Por qué? El sitio mencionado asegura que hay situaciones que van desde sentimentalismos hasta actos sexuales en concreto que pueden, no sólo hacer pasar un mal momento, sino hasta terminar con una relación -cuando existe-. Y ¿qué es eso que no debes hacer? De10.mx, con información del portal mencionado y de belelu.com, te presenta los puntos clave que debes evitar en la cama. 1. No dejarse llevar. Debes estar seguro de ti mismo y de lo que estás haciendo, pues cuando se tienen relaciones sexuales, lo menos que debes hacer es delatar inseguridades preguntando cosas como: ¿está bien así? Parte del buen sexo es hacerle a tu pareja lo que le gusta, pero no es comportarte con miedo y a la expectativa de que te digan -”Con peras y manzanas”- qué ha-

cer. ¡Atrévete! A sacar tu “yo experto” (aunque no lo seas). 2. Fanfarronear. Así como no es del todo agradable que alguien en la cama actúe con miedo, tampoco es divertido que se la pase presumiendo de sus dotes sexuales. Recuerda que cada quien tiene sus gustos, así que lo mejor será platicar con tu pareja sobre lo que les agrada y lo que no. Evita un poco hablar de ti y escucha a tu amante. 3. Comparar. ¿Hay necesidad? Si vas a decir algo bueno para la persona con quién estás, existe una mínima posibilidad de que ésta no se sienta amenazada, pero en realidad es raro, a nadie le gusta que en la cama andes involucrando a otras personas. Al comparar, estás creando un ambiente incómodo y a una persona insegura. Disfruta el momento y no pienses en el pasado. 4. Hacer planes. Siempre piensa que el momento del sexo es un tiempo para disfrutar y dejar cualquier problema o incertidumbre fuera de la cama, no para planear cosas tan extremas como: ¿cuántos hijos quie-

res tener?, ¿hablamos de mudarnos? ¿Qué somos? Y todas esas preguntas incómodas que se te ocurran. 5. Sentimentalismos. Si hablar del futuro o de cosas muy “serias” es un “mata pasiones” en la cama, caer en sentimentalismos y confesar “verdades” como que amas a esa persona, puede llevarte a no obtener los resultados que deseas. Cuando quieras decir algo muy profundo, será mejor que lo hagas en un momento de intimidad, pero no sexual.

6. Presionar. Cuando tu pareja está en ese momento de plena satisfacción, o sea en el orgasmo, será mejor que te ahorres cualquier comentario como: ¿Ya terminaste?, ¿te falta mucho? Esas son palabras que seguramente desconcentrarán a tu pareja y que muestran poco interés por lo que está sucediendo.

gas: ¡no insistas! Si tu pareja no está de humor o está muy cansada para tener relaciones sexuales, acéptalo y busca auto complacerte. 8. Innovar. Ya hablamos de ser fantoche; innovar podría llegar a ser parte de... Y entendemos que te gusta experimentar, pero no lo hagas en el primer 7. No aceptar cuando encuentro, es mejor empezar de te dicen “no”. No hay nada más menos a más e ir sorprendiendo molesto que te obliguen a hacer algo con el tiempo, no dar todo de una que no quieres, así que tú no lo ha- vez, pues existe la posibilidad de “espantar” a quien está a tu lado. Deja que el momento te guíe.

9. Dejar que salgan a la luz tus complejos. Olvídate de tener la luz apagada, disfruta de tu cuerpo, a pesar de todos los desperfectos que en él puedas encontrar -que sólo tú ves- a tu pareja ¡no le importan! El chiste es estar bien y los dos disfrutar de lo que están haciendo sin complejos ni inhibiciones.

10. No descalifiques a tu pareja. Si la primera experiencia no fue tan buena como idealizabas, dale chance y dátelo a ti también, no descalifiques antes de tiempo, recuerda que las cosas pueden empezar lento e ir subiendo de tono. Recuerda: la práctica hace al maestro. Busca el placer; el tuyo y el de tu pareja, de eso se trata el sexo, de darse momentos de intimidad que valgan la pena recordar (por buenos, no por malos).


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LA VOZ | Martes 24 de abril de 2012 | 39

HORÓSCOPOS Aries La conjunción Mercurio Urano puede ocasionar imprevistos, pero ¡a no preocuparse! Se trata de aquellos imprevistos alegres, que pueden favorecer inesperadamente las relaciones humanas. Contarás con gran lucidez para manejar tus finanzas; la agilidad mental aplicada a cuestiones prácticas te ayudará a definir negocios interesantes. Dieta saludable.

Tauro El amor estará de parabienes, el horizonte de los toros celestes no podría ser más promisorio en cuestiones del corazón: la armonía de Sol Neptuno favorece el trato con personas afines, en un día para disfrutar de iniciativas sociales y amorosas. Hoy es ideal para dedicarse al embellecimiento del hogar y para agasajar a los seres queridos. Buena salud.

Géminis Se afirman los intereses del corazón en una jornada de alegrías en el amor y la amistad; la afinidad en los acuerdos compartidos propicia una jornada muy armónica para los afectos. Te sentirás muy inclinado a participar de encuentros, reuniones y todo tipo de actividades con tu grupo de pertenencia y familia. Habrá que cuidar el aparato respiratorio.

Cáncer La sensibilidad que posees como un don, será responsable también de cambios de humor y de estados de ánimo sombríos; la timidez y el desánimo pueden invadirte, no permitas que ganen tus batallas. Mercurio y Urano disonantes provocan crisis por intereses materiales, disgustos y prejuicios. Hoy será un día para relajarse y olvidar tus preocupaciones.

Leo Un día placentero, para compartir con los afectos, especialmente la familia; las relaciones entre padres e hijos, y hermanos, proporcionarán momentos de calidez. Las decisiones vocacionales basadas en los impulsos pueden llevarte a fracasos profesionales, no decidas sin pensar en profundidad. El ejercicio físico te ayudará a encauzar tu energía positivamente.

Virgo La armonía de Sol Neptuno favorece a la pareja y los proyectos para mejorar el estilo de vida. Las relaciones con la familia y también la política, funcionarán armónicamente. En este día amable, inclínate por disfrutar relajadamente de los pequeños placeres de la vida como la música, una buena lectura, o las actividades con los seres queridos. Buena salud.

Libra Un día alentador, de abundancia y apertura en todas las áreas de la vida; aprovecha las influencias planetarias para estimular las relaciones con tu pareja y círculo íntimo, y también para establecer nuevas conexiones. Es también una jornada propicia para terminar cuestiones pendientes e iniciar otras, que tendrán resultados a futuro. Vitalidad en aumento.

Los cuerpos más engañosos de las famosas Gwyneth Paltrow Para recuperar su estilizada figura tras el embarazo, la modelo ha optado por dos fajas reductoras de la marca Spanx, la preferida de las celebridades. “Estoy muy orgullosa de que Gwyneth lleve mi prenda con tanto estilo”, ha subrayado la creadora de Spanx, Sara Blakely.

Escorpión Una gran armonía energética te dará la posibilidad de dejar atrás aquellas relaciones amorosas que ya han demostrado que no tienen nada para ofrecerte nuevos vínculos con personas talentosas podrán ser de ayuda en tu desarrollo profesional; con facilidad, podrás llevar a cabo tus iniciativas. La salud no presenta preocupaciones, el bienestar se afianza.

Jessica Alba

Un día auspicioso y gratificante, pleno de oportunidades para cumplir los anhelos afectivos y personales. Aprovecha para poner en orden todo lo que te ocupa, es un momento para organizarse y actuar con madurez. Beber tisanas de hierbas no sólo es bueno para combatir posibles estados de insomnio, sino también reforzar el buen funcionamiento de los riñones.

Capricornio Vanessa Williams

Piscis Un día amistoso, de iniciativas sociales gratificantes, será muy propicio el contacto con personas de tus mismos intereses, o profesión. La imaginación y la creatividad bien aplicadas plantarán ideas muy interesantes para llevar a cabo como complemento a tus negocios o trabajo habituales. Una buena idea será ampararse en el cálido marco de la naturaleza.

No tiene miedo de decirle al mundo que siempre lleva dos fajas de Spanx cuando pisa alguna alfombra roja. “Me siento muy cómoda cuando la uso, incluso cuando llevo más de una”, ha comentado Jen a la revista “Life & Style”.

Eva Longoria Una de las protagonistas de la serie “Mujeres desesperadas”, tampoco tiene reparos en confesar que Spanx es una de sus armas de belleza. “En la alfombra roja, yo siempre llevo mi Spanx debajo del vestido para estilizar mi figura”, ha comentado a Access Hollywood.

Acuario Día alegre y afortunado para disfrutar con la pareja. Los astros facilitan los planes de viajes, la comunicación, y las ideas concretas sobre las cosas que deseas realizar. Las actividades conjuntas con personas bien relacionadas se desarrollarán de la manera esperada. Practicar natación puede ser una manera ideal de mantenerte activo y en forma.

Jennifer Garner Luce increíblemente sexy cuando se mete en su look de “Los 4 fantásticos” como la Mujer Invisible. En este sentido, Alba ha admitido que necesitó la ayuda de una faja para que su muy ajustado traje de superhéroe le sentara como la seda. Y lo consiguió.

Sagitario

Es un momento propicio para pensar en los afectos, tener en cuenta a la familia, comprometerse a formar la propia, o hacer planes de vida; la convicción en lo emocional reforzará el estado de ánimo y ayudará a tomar decisiones felices. Busca la relajación en actividades que te proporcionen placer, como trabajos manuales o el cuidado del jardín.

Muchos pensaríamos que antes de lucir un vestido tan pegado, estas famosas se someten a dietas rigurosas, las cuales complementan con rutinas de ejercicios que las mantienen en forma. Aunado a eso, existen otros secretos que las ayudan a verse bien; pues de acuerdo con el sitio antena3.es, hay muchas estrellas que para verse bien recurren a una faja; descubre quiénes son

Julie Bowen

No le basta con tener un cuerpo despampanante, ella prefiere acentuar más su figura con Spanx, ¿cómo lo sabemos? Mientras bajaba del auto mostró parte de su faja que llegaba hasta los mulsos. Alguna ayudita tenía que tener.

Rebecca Romijn Siempre está bromeando en el set de rodaje de “Modern family”; donde luce un cuerpo curvilíneo, y al preguntarle que cómo lo consiguió después de su embarazo contestó simplemente: “Muchas gracias Spanx”. Sin duda la actriz luce espléndida.

Rompió con los tópicos de las súper modelos y ha confesado que utilizó varias fajas cuando nacieron sus gemelos. Además, no ha tenido ningún problema en confesar que desde entonces lleva Spanx en casi todas las ocasiones.


Modifica tu estilo de vida y evita

el cáncer colorrectal!L?:7

40 | Martes 24 de abril de 2012 | LA VOZ

S i e n t u e s t i l o d e v i d a s e e n c u e nt ra e l co n s u m o f re c u e nte d e a l co h o l y t a b a q u i s m o o e l p a d e c i m i e nto d e o b e s i d a d , d i a b e te s o s e d e nt a r i s m o , e nto n ce s e re s c a n d i d ato p a ra to m a r m e d i d a s p re ve nt i va s d e d i a g n ó s t i co y t rat a m i e nto o p o r t u n o d e l c á n ce r co l o r re c t a l

E

l cáncer colorrectal ocupa la cuarta causa de muerte por cáncer en el mundo y durante el 2008 se diagnosticaron 1 millón 200 nuevos casos a nivel mundial. Es por ello, la importancia de presentarte su definición, las causas que lo provocan, sus manifestaciones en el cuerpo y el tratamiento para su cura. En la mayoría de los casos, el cáncer colorrectal se desarrolla a partir de pequeños crecimientos llamados pólipos, que se desarrollan en el recubrimiento interior del colón o del recto. Por lo regular, existen pocos síntomas iniciales o son inespecíficos y el cáncer colorrectal puede haberse diseminado hacia otras partes del cuerpo antes de que sea detectado. Los malos hábitos alimenticios como las dietas altas en grasas, proteínas de origen animal y la comida baja en fibra, son factores de riesgo para causar esta enfermedad. Sin embargo, existen diversos factores hereditarios que se han relacionado con el desarrollo de cáncer colorrectal. Y también hay otras causas que lo pueden originar como: la edad avanzada,

la falta de ejercicio físico, el consumo elevado de alcohol, tabaquismo, diabetes y enfermedades inflamatorias intestinales de larga evolución. El Dr. Miguel Quintana, miembro de la Sociedad Mexicana de Oncolo-

Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena el metabolismo, aumenta el apetito y causa aumento de peso. También dormir con una pareja que ronca engorda aún sin comer más. Pero aún peor, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno. Estos pacientes engordan porque les falta un batido de proteínas fabricado por el cuerpo.

El mejor licuado de proteínas para adelgazar Algunos pacientes descubren que la hora de comer es la clave para adelgazar. Otros entienden que su sobrepeso no ocurre por comer, sino por no dormir bien. Al dormir profundamente se produce en el cerebro un “batido de proteínas” que mejora el metabolismo. Sus ingredientes principales mejoran la insulina, disminuyen la ansiedad por comer y ayudan a adelgazar el abdomen. Dormir es más importante para bajar de peso que la alimentación. Muchas veces sólo con empezar a dormir correctamente se logra adelgazar aún sin tener que cambiar la alimentación. Gra-

gía, mencionó que el caso del cáncer colorrectal, el tabaquismo incrementa las posibilidades de presentarlo en un 18% y acelera la aparición de pólipos. Además el consumo de alcohol -más de 45 gr de alcohol, que equivalen a tres copas diarias-, puede aumentar hasta en un 40% las probabilidades de desarrollar este tipo de cáncer. Entre los síntomas que se manifiestan en una persona que tiene indicios de cáncer colorrectal se encuentran: Pérdida de peso inexplicable Dolor en el abdomen o recto Sensación de no haber vaciado adecuadamente el intestino Aumento de gas en el abdomen, sensación de plenitud o dis-

tensión abdominal Un cambio en el hábito normal del intestino (diarrea o constipación) sin una razón aparente Presencia de sangre en heces Afortunadamente, hoy existen tratamientos muy eficaces para combatir el cáncer colorrectal, pero varían de acuerdo con la etapa, el tamaño, localización y características del tumor. Cirugía: esta es la principal opción de tratamiento para los pacientes cuyo cáncer de colon o de recto se encuentra en etapas tempranas y no se ha diseminado a otras partes del cuerpo. La cirugía puede tener intención curativa y se puede utilizar en combinación con radioterapia o quimioterapia.

Radioterapia o a también conocida como terapia con radiación, se utiliza como complemento de la cirugía y la quimioterapia, principalmente para tumores localizados en recto, para reducir las probabilidades de recurrencia. Quimioterapia puede administrarse posterior a la cirugía o antes de la cirugía en combinación con radioterapia como complemento de tratamiento para reducir las probabilidades de recurrencia del tumor. Exiten las llamadas terapias biológicas. En la actualidad, Roche cuenta con un portafolio de medicamentos innovadores que detienen la progresión del cáncer colorrectal. Entre estas se encuentra una quimioterapia de administración oral, Capecitabina, que ha demostrado ser eficaz, segura y con menores efectos secundarios que las terapias convencionales. El doctor Quintana enfatizó que existe otra alternativa que ya está disponible en toda América Latina, como el medicamento biológico Bevacizumab, indicado en etapas avanzadas o cuando el cáncer se ha diseminado hacia otras partes del cuerpo o ha hecho metástasis. Esta terapia biológica evita el crecimiento del tumor y diseminarse a otros órganos, lo cual mejora e incrementa la calidad de vida del paciente. El cáncer colorrectal es considerado por el especialista en oncología, como un problema de salud pública por el incremento de casos y presencia en edades más tempranas, por lo que enfatizó en modificar los estilos de vida para evitar el padecimiento.

¿Qué licuado de proteínas adelgaza más? cias a que aumenta la producción del batido de proteínas interno.

Efectos del batido de proteínas interno Comer de noche y no dormir bien inhibe la producción de este batido de proteínas en el cerebro, incrementa el apetito y la preferencia por los alimentos dulces, causa resistencia a la insulina y aumento desproporcionado del azúcar en la sangre, después de comer carbohidratos.

Cómo fabricar este batido de proteínas para adelgazar Todos debemos cuidar meticulosamente la higiene del sueño para no sufrir de insomnio: - No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM). - Programa tu reloj interno: intenta ver el sol fijamente antes de las 8 AM para sentir sueño en la noche. - Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos, vuelve a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir, pero no debes seguir dando vueltas en la cama. - Acuéstate y levántate a la misma hora. - Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio. Las hormonas producidas durante el ejercicio son relajantes. - Mínimo 2 horas antes de acostar-

te debes empezar a relajarte y bajar la intensidad. - Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo. - No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos). - Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), pastillas chinas, pastillas fruta planta. - No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes).

Consecuencias de no tomar este batido de proteínas - Aumento de peso en la grasa del abdomen y aumento del apetito - Fibromialgia y disminución de la serotonina - Ácido úrico, triglicéridos altos e hígado graso - Caída del cabello - Verrugas en el cuello


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