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La Voz del Sureste | Viernes 27 de mayo de 2011

En cada nuevo lugar, un gran recuerdo

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Cuidado con los celos

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Famosos envejecidos

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Ximena Navarrete brilla en Cannes

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Inolvidable velada para festejar a Max Ruiz 43

Lohan inicia su arresto domiciliario

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indsay Lohan inició ayer por la mañana su arresto domiciliario y permanecerá encerrada en su casa 35 días. De acuerdo con la página x17online.com, a las 5 horas la actriz de 24 años se presentó en la cárcel de Lynwood donde se le colocó un brazalete electrónico

en el tobillo para asegurarse que permanecerá encerrada. Estará en su casa de Venice Beach, al lado de la de su ex Samantha Ronson, durante 35 días, pero también tiene pendientes 480 horas de servicio comunitario por haber violado su libertad condicional. Lohan fue condenada por robar

un collar de 2 mil 500 dólares. En los últimos días había sido vista disfrutando del mar de Miami. Recientemente, según la página web TMZ, la actriz de 24 años declaró que no cierra las puertas a los hombres, pese a que su relación más sonada y tormentosa fue con la DJ Samantha Ronson.

a Miss Universo mexicana estuvo en varios eventos del afamado festival de cine y no sólo llamó la atención por su belleza sino que afirman que más de un cineasta le echó el ojo Faltando pocos meses para que termine su reinado, la Miss Universo Ximena Navarrete sigue llamando la atención en el mundo y esta semana estuvo en el Festival Internacional de Cine de Cannes, Francia, donde no sólo se robó todas las miradas sino que además conquistó el ojo de varios miembros de la industria del cine. Los medios que cubrieron el evento utilizaron todo tipo de elogios para referirse a la belleza y personalidad de la mexicana de 23 años, quien hizo un par de apariciones en el afamado festival y no paró de sonreír y mandar sus habituales besitos al aire. “Yo estoy en Francia, pasándola súper bien en el Festival de Cannes!”, escribió la tapatía en su twitter, en el que además compartió que mientras desfilaba en una de las alfombras rojas, su mamá estaba de fiesta en su país. “Feliz cumple a la mejor mamá del mundo: D ! Mi mamita”, comentó. Aunque Navarrete aún no se ha referido a su futuro luego de que entregue su corona en tres meses en Brasil, muchos especulan que podría recibir un mar de ofertas para trabajar en cine, pues no soólo en Cannes enamoró con su carisma sino que lo mismo ocurrió hace unos meses en India, donde le ofrecieron hacer una película.


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LE CLUB

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Inolvidable velada para festejar a Max Ruiz Kike Ferrer Feliz y agradecido de cumplir un año más, Maximiliano Ruiz Macías compartió esta gran alegría con sus mejores amigos en una agradable y divertida cena realizada en “Applebee’s” la tarde del pasado martes. Entre risas, amena conversación, bocadillos y sobre todo una grata compañía, la velada adquirió un toque de intimidad en que todos los presentes en complicidad re-

Maximiliano Ruiz Macías celebró un año más.

galaron una noche inolvidable al agasajado en su cumpleaños número 17. Entre los invitados estaban sus primos y amigos más cercanos, que no perdieron la ocasión para desearle lo mejor, un año más de éxitos, felicidad y salud, siempre con la sonrisa que caracteriza a Max, y que el tiempo no podrá borrar, agradeció todas las muestras de cariño recibidas. Desde esta mesa de redacción le deseamos muchas noches más como ésa. Cheers!

El cumpleañero con Sofía y Humberto Mayorga.


LE CLUB

Daniela Zúñiga, Paco Cal y Mayor y Dina Gordillo.

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Daniel Gutiérrez con Lili.

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Lupita Jones lanza el libro “Detén el tiempo” Coescrito con Diego di Marco, la ex Miss Universo mexicana presentó un manual de consejos para mantenerse joven; está en contra de las cirugías estéticas de rostro

Carol Rodi, Óscar Araujo y Karla Alfaro.

Lili con Silke Hoppendsted.

Felipe Granda, Luis Corzo y Ciro Domínguez.

Paulina Ruiz, Rafael Taracena y Mónica Chang.

El festejado con Selma Bora.

Paola Navarro, Dzuara Gallegos y Ángel Ruiz.

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on bombos y platillos, Lupita Jones lanzó antenoche en la Ciudad de México, el libro “Detén el tiempo” que escribió junto a su amigo Diego di Marco, en el que ofrecen consejos para mantener la juventud eterna. “Trata de cómo poder salir adelante de la situación de estrés que vivimos todo el tiempo y de los beneficios que podemos obtener haciendo solamente algunos cambios de hábito de vida, que pueden mejorar nuestra salud de una manera impresionante”, declaró la mexicana de 42 años a Agencia Mezcalent. Y aunque la jueza de “Nuestra belleza latina” (Univisión) afirma que a veces hay que hacer sacrificios para mantener la belleza, dejó ver que las cirugías estéticas en el rostro no van con ella. “No, eso sigue siendo para mí la última opción, yo meterme cuchillo sobre todo en la cara... , híjole ¡no!”, comentó. “Hay tantos tratamientos con láser en los que no tienes que llegar a invadir, ni mover tus músculos de cara, hay muchas cosas antes de llegar ahí”. Lupita dijo también que pasa por un gran momento en su vida personal y profesional y siente que ha logrado los sueños que se ha propuesto. “Yo me siento muy contenta, muy realizada, muy satisfecha, siempre con ganas de más, muy agradecida con la vida y con Dios”.


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En cada nuevo lugar, un gran recuerdo Kike Ferrer

Nuestra ciudad crece a pasos agigantados, cada vez son más frecuentes las inauguraciones de lugares nuevos con tecnología de punta y vanguardistas diseños, por esta razón los sitios de moda favoritos de la socialité tuxtleca, como restaurantes, cafeterías, bares etc. se renuevan constantemente para estar a la altura de las demandas que cada vez exigen más y mejor calidad. Por supuesto los jóvenes de nuestra sociedad son los más asiduos a estos lugares donde buscan pasar un rato agradable en compañía de los amigos o la familia, mientras disfrutan de un buen café, un exquisito platillo o una fina bebida. Tal es el caso del restaurante Mediterráneo que recientemente fue reinaugurado reuniendo a reconocidas personalidades de la élite tuxtleca, quienes se deleitaron en esa tarde de fiesta. Cheers!

Adilene Coronel, Arianna Cruz y Lupita Sangeado.

Pasaron una agradable tarde.

Nené Farías de Salazar con su adorado nieto.

Disfrutaron ese memorable día.

Siempre buscando la novedad.

Ana Paula Avendaño y Marcela Iturbe de Avendaño.

Romeo Pon y Citlali Pérez.


LE CLUB

s Laure y Charline. s e , . r z

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Claudia Narváez y Gustavo Solís.

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Ana Karen Mendoza y Alejandro León.

Gaga cantará gratis en el Central Park de NY

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Se presentará hoy viernes por la mañana como parte del programa “Good morning America”

Cristina y Marcela Castillo.

Gustan de compartir nuevos momentos.

Carlo Avendaño, Citlali Esponda y Ricardo Iturbe.

Emanuel Camacho, Humberto Pérez y Omar Cano.

Daniel Saldaña y Alonso Solís.

Laura Ruiz y Ricardo Fernández.

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a cantante Lady Gaga ofrecerá hoy un espectáculo gratuito en el Central Park de Nueva York para inaugurar así la serie de conciertos veraniegos que impulsa el programa de televisión estadounidense “Good morning America”. La cadena de televisión ABC, que emite ese programa y difundirá en directo el concierto, detalló en un comunicado que la cantante de 25 años, cuyo verdadero nombre es Stefani Germanotta, cantará “varias canciones” a primera hora de la mañana de hoy en el popular parque de Manhattan. En esta actuación, que aunque será gratuita costará a los asistentes los tres dólares que cobra Ticketmaster por la gestión de la reserva de entradas, Lady Gaga tocará temas de su disco “Born this way”, recién salido al mercado. “Born this way” incluye 14 canciones, aunque la versión “deluxe” ofrece tres más (“Black Jesus+Amen fashion”, “Fashion of his love” y “The Queen”) y añade un CD de remezclas. Según la programación prevista, además de Lady Gaga los conciertos impulsados por ese programa, que tienen lugar los viernes del verano neoyorquino, incluirán también a figuras como Beyoncé, Mary J. Blige, Selena Gomez, Jennifer Hudson, Miranda Lambert, Nicki Minaj y Brad Paisley, entre otros.


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Cuidado con los celos ¿ Tu p a re j a d e s c o n f í a d e t i o t ú l a c r i t i c a s c o n s t a n t e m e n t e ? S u p e r a e s e s e n t i m i e n t o q u e e n v e n e n a e i n c l u s o d e s t r u y e l a s re l a c i o n e s

S

i estás en el comienzo de un noviazgo y ves en tu pareja unos celos exagerados y enfermiQué son los celos La psicóloga clínica Laura García Agustín, explica que los celos “son emociones intensas zos, no te engañes, no creas que ésa es su manifestación del intenso amor que te tiene, no que surgen cuando se experimenta un deseo exagerado de poseer de forma exclusiva a la lo aceptes como algo tolerable o normal, porque a la larga destruirá tu relación. persona amada, a un amigo o a los hijos”. Según el psicólogo Benabé Tierno, “las personas celosas tienen una distorsión, un pensaCon cuidado El hombre celoso comenzará a desconfiar y se irá distanciando de ti, hasta que no haya miento erróneo, porque por mucho que amemos a alguien, por muchos compromisos o planes comunicación ni diálogo. Los celos pueden llegar a tal grado que él te prohíba salir, hablar en común que tengamos, nunca poseemos a esa persona, no es una propiedad privada”. con los demás, arreglarte, y aún así seguirá pensando que le eres infiel, desconfiará de ti y te vigilará constantemente. Cómo se siente Los celos enfermizos llegan a provocar, en infinidad de casos, violencia física y psicológiSegún la Dra. García Agustín, “las personas celosas desconfían mucho de la pareja, debido ca continuas, e incluso que un miembro de la pareja acabe con la vida del otro. Los ataques a su propia inseguridad se comparan con los demás y se sienten inferiores y amenazados”. de celos son el motivo más frecuente de homicidios conyugales y un factor determinante en Debido a esto, sufren consecuencias destructivas como malestar, angustia, nerviosismo, triscasi el 20% de todas las agresiones violentas en los países desarrollados. teza, falta de confianza en sí mismas y alejamiento. Los psiquiatras afirman que los celos son un estado antecesor de la psicosis, pueden conLa terapeuta familiar Daya H. Rolsma explica que “los celos son una reacción instintiva vertirse en delirio y perturbar el sentido de la realidad. de autoprotección, pero son perjudiciales y se convierten en un problema, porque quien los sufre tiene sentimientos opuestos de amor-odio, se siente desplazado y teme perder el amor, cariño o amistad de la otra persona”. Debes estar consciente de que la posesión del ser amado es perjudicial en tu relación; hay que aceptar que tu pareja debe poder estar sola o con otras personas. Los celos también reflejan una dependencia desmedida hacia ese ser querido. Eviten esa atadura como pareja, sigan relacionándose con los demás, repartan su interés entre las distintas personas que conocen, realicen varias actividades y ábranse a las posibilidades que les va ofreciendo la vida. Trabaja a favor de tu crecimiento personal, tu independencia y tu autoestima, por ejemplo, desarrollando actividades que te hagan sentirte realizada, como practicar deportes, inscribirte en cursos, etcétera.

Restablece la comunicación

Si eres víctima de los celos enfermizos de tu pareja, no debes consentir sus chantajes emocionales, ni ceder a peticiones que restrinjan tu libertad, ni permitir conductas violentas o agresivas de su parte. Si eres tú la celosa y quieres superar el problema, sigue estos consejos de los psicoterapeutas:


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Viernes 27 de mayo de 2011

HORÓSCOPOS

Aries

Del 21 de marzo al 20 de abril

Los movimientos celestes fortalecen tu universo sentimental y las actividades sociales; tu instinto estará bien orientado en las relaciones humanas, y tu entorno afectivo seguirá tu ritmo. Notable crecimiento en lo comercial y profesional; habrá ascensos y promociones, como resultado de la capacidad que has demostrado hasta ahora. Las defensas orgánicas pueden bajar.

Tauro

Del 21 de abril al 21 de mayo

El apoyo astral favorecerá agradables encuentros amorosos tanto para los matrimonios como para los solos del signo; la pareja se sentirá muy a gusto con el otro, mientras que los solteros tendrán posibilidad de iniciar amores profundos. Mucha sensibilidad para lo artístico, aprovecha para dedicarte a actividades creativas y que te conecten con tu gran percepción para lo bello. Problemas respiratorios.

Géminis

Del 22 de mayo al 21 de junio

Los asuntos del corazón no serán favorables: algunos nubarrones oscurecerán el cielo de los Gemelos en materia afectiva. Enemigos ocultos o personas celosas de tu éxito podrán jugarte una mala pasada, observa a tu alrededor y no confíes demasiado en los demás. Te sentirás muy inclinado a pasar más tiempo con animales o en contacto con la naturaleza.

Cáncer

Del 22 de junio al 23 de julio

Si miras con atención a tu alrededor en tu lugar de trabajo o estudio, podrías llegar a descubrir una persona que había pasado desapercibida y que ahora despierta en ti un interés que ni imaginabas. Es un buen momento para aprovechar a realizar tus proyectos si eres independiente; y si trabajas en relación de dependencia, espera a recibir el reconocimiento de tus superiores. Cuidado con golpes o caídas.

Leo

Del 24 de julio al 23 de agosto

Las cosas pueden ponerse difíciles en el plano amoroso; deberías cerrar de una vez por todas esa historia del pasado que parece que nunca termina. Puntos de vista diferente y celos profesionales entre colegas generan peleas constantes en el escenario laboral; mantén la tranquilidad. Necesitas descansar lo suficiente para reponerte de los excesos de trabajo.

Virgo

Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Se presentarán muy buenas oportunidades para vivir el amor en calma al lado de la persona que te hace feliz: el amor ayuda. Los astros siguen ofreciendo sus ventajas para alcanzar metas positivas en la esfera laboral, pondrás tus esfuerzos al servicio de tus ambiciones y recibirás reconocimiento de tus superiores. Evita realizar deportes riesgosos.

Libra

Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Felices augurios depara la vida sentimental; te dejarás llevar alegremente por los dictados de tu corazón; será también una jornada apropiada para tomar decisiones atinadas con respecto a dilemas relacionados con la familia. Es un excelente momento para superarse, puede ser muy favorable actualizar tus conocimientos o iniciar el aprendizaje de algún idioma. Buena salud.

George Clooney a los 74 años Clooney dejó la actuación en 2029 para concentrarse en su carrera como director. Dejó de afeitarse y resistió la tentación de teñirse el pelo. Siguió teniendo éxito entre las mujeres, aunque nunca dejó lo que llamaba su “corbata de director”. En la imagen le vemos en una fiesta en Hollywood en 2036.

Del 24 de octubre al 22 de noviembre

Cierta sensación de inquietud te predispondrá negativamente hacia tu pareja; el diálogo se hace difícil y comienza una etapa de malentendidos que deberás tratar de aclarar antes de que las cosas lleguen a mayores. Con respecto a tus ocupaciones, alguna propuesta inesperada de cambio puede ser muy positiva. Necesitas sacar la energía contenida para sentirte bien. Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Cameron Díaz a los 68 años

Capricornio

Del 22 de diciembre al 20 de enero

Del 20 de febrero al 20 de marzo

Será preferible evitar tentaciones peligrosas que, aunque despierten tus más sensuales fantasías, podrían hacerte pisar terrenos movedizos. Si tienes alguna preocupación o problema por resolver en el ámbito laboral, es preferible reaccionar a tiempo, antes de perjudicar tu salud; no dejes para mañana lo que puedes decir, o resolver hoy, no dilates tus decisiones.

Sin las ojeras que tenía después de una década de conciertos y su cabello cuidadosamente cultivado, uno podría pensar que Justin era aún un adolescente. Pero no, en 2024 seguía trabajando duro para sus muchos fans. Por supuesto, muchos de ellos ya habían fundado para entonces la Iglesia de los Últimos Días Justinianos.

Megan Fox a los 38 años Pobre Megan. No mucho después del estreno de “Transformers: Robots en el cielo”, el mundo se dio cuenta de que su habilidad para actuar... bueno... no era uno de sus fuertes. Sabiendo que el éxito de su carrera residía en su aspecto, Megan realizó un gran esfuerzo para aparentar que aún tenía 24 años. Y funcionó, al menos si la mirabas de lejos.

Muchos esperaban que David continuara su carrera en el futbol. Como entrenador, manager o comentarista. En 2021, David Beckham se entregó por completo a esa otra pasión de su vida: la moda, y resultó ser un genio de la creatividad. Aquí le vemos en 2035 justo antes de que presentara su famosa colección Waterworks.

Del 21 de enero al 19 de febrero

Piscis

Justin Bieber a los 29 años

David Beckham a los 59 años

Acuario

Pueden aparecer motivos de roce y tirantez entre los enamorados; intenta no discutir por cuestiones triviales para no llegar a mayores; es preferible no complicar la relación con tonterías sin importancia. Momento ideal para inversiones inmobiliarias y operaciones comerciales. Sé cuidadoso con tu garganta, y evita los cambios bruscos de temperatura.

El por qué muchas de las celebrities en el ojo público parecen envejecer a un ritmo más lento que el resto de los mor tales sigue siendo uno de los grandes misterios. Pero al final, los años no pasan en vano para nadie. En esta galería imaginamos un posible futuro donde los famosos que conocemos y amamos se enfrentan a los efec tos del paso del tiempo

Díaz desapareció de las pantallas durante unos años desde 2015, pero su voz volvería en 2040 para la esperada secuela de la película animada “Shrek: El nuevo capítulo final”. Para sorpresa de todos, no sólo dobló a la Reina Madre Fiona, sino que también le puso voz al burro en sustitución de Eddie Murphy.

Evita mostrarte terco ante cuestiones menores, no pierdas de vista el carácter alegre y optimista que te caracteriza porque puedes hacer peligrar el equilibrio en tus relaciones. Posibilidades de éxito en las iniciativas puestas en el trabajo; si continúas perseverando en tus tareas, pronto verás los frutos del esfuerzo. El ejercicio te hará sentir relajado y sereno.

Tu impaciencia y falta de tolerancia en cuestiones amorosas podría jugarte una mala pasada; recuerda que la rigidez siempre termina complicándolo todo; dedícate a fomentar tus vínculos con amigos y familiares, y acude a aquellos que pueden reconfortarte con su afecto. Deja para otro momento la firma de compromisos a personas de autoridad. Descansa la vista.

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Famosos envejecidos

Escorpión

Sagitario

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Daniel Craig a los 66 años

Katie Holmes a los 78 años Daniel siguió disfrutando de una carrera plena y variada, pero como aquellos que le precedieron, la sombra de Bond siempre sería demasiado larga. El año 2035 tuvo lugar la quinta vuelta a las pantallas de la franquicia James Bond. Daniel volvió como Bond, como hicieron Timothy Dalton, Pierce Brosnan, Jason y el octavo Bond, Russel Brand.

Katie y Tom dejaron la vida pública en 2040... hasta la noche del 17 de diciembre de 2057. Las estrellas cayeron del cielo y una gran luz apareció. La Confederación Galáctica había vuelto a la Tierra para liberar por fin el alma de los extraterrestres de nuestros “cuerpos de carne”. La decisión fue tomada por los cienciólogos Tom y Katie.


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MÁS VIDA

La Voz del Sureste | Viernes 27 de mayo de 2011

Sedentarismo y sus

consecuencias Es muy importante tomar en cuenta la actividad física para p o d e r m a n te n e r u n c u e r p o s a l u d a b l e y l i b r a r n o s d e l o s p ro b l e m a s re l ac i o n ad o s co n e l s e d e nt a r i s m o .

¡Apaga el televisor y haz ejercicio!

M

antenernos saludables no debe ser una obligación ni una tarea pesada sino una responsabilidad que tenemos con nuestro cuerpo. Una persona saludable será más productiva con el ámbito laboral así como en sus relaciones interpersonales, de igual manera las personas saludables son más proclives a tener una experiencia de vida más profunda. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud no es solamente la ausencia de enfermedades sino el estado de bienestar completo en los ámbitos físico, mental y social. Asimismo, como consecuencia del sedentarismo físico se es más propenso a tener problemas de obesidad cuyas consecuencias puede ser algunas de las que se enlistan a continuación: Obesidad: una persona sedentaria no quema las suficientes grasas que consume a través de sus alimentos, lo que provoca que con el tiempo se aumente de volumen y por consiguiente de peso, realizar una dieta para reducir la cantidad de grasas en los alimentos es un buen comienzo pero lo ideal es que sea acompañado de una rutina de ejercicios para lograr mejores resultados y sobre todo no aumentar de peso una vez que se deja la dieta. Sistema óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que dificulta distintas actividades como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr.

Colesterol: la inactividad y el aumento de las grasas en el organismo implican también que el colesterol aumente lo cual provoca que las arterias y venas también almacenen grasas en el flujo sanguíneo, lo que dificulta el flujo de la sangre hacia el corazón y por lo tanto tenga que hacer un mayor esfuerzo. Debido a esto se originan los problemas cardiacos y las fatigas que produce el realizar algún esfuerzo.

¿Qué ejercicio es mejor para comenzar?

Si no haces ejercicio actualmente te recomendamos comenzar caminando entre 20 y 30 minutos al día. Si eres un deportista experimentado puedes unirte a un gimnasio o a un club deportivo en donde tendrán

instructores capacitados. Es importante comenzar a realizar ejercicio gradualmente para evitar lesiones. La natación es un de los deportes más completo, porque pone en movimiento todos los músculos del organismo. Tal vez no todos tengamos la posibilidad de hacer uso de una alberca para realizar este deporte, pero inscribirse a algún club deportivo de tu localidad puede ser muy beneficioso para ti y tu familia. El ciclismo, es una opción muy saludable sobre todo practicado en equipo, puede resultar un deporte atractivo, además que la bicicleta puede ser un medio de transporte para recorridos cortos dentro de tu localidad. Bailar, una actividad divertida y presente en todas las culturas, es otra manera de mover el cuerpo y salir del sedentarismo. Estudios practicados en Europa durante décadas pasadas demuestran que jugar futbol recreativo dos veces a la semana tiene sustanciales beneficios cardiovasculares, motrices y metabólicos independientemente del sexo, edad o experiencia deportiva previa.

¿Qué hacer antes y después de los ejercicios?

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento son iguales o más importantes que el ejercicio mismo ya que al comenzar preparan los músculos para un esfuerzo intenso y prolongado. Por otra parte al terminar la sesión deberás estirar los músculos para que estos se relajen y queden listos para ejercitarse al día siguiente.

Vitaminas vitales para la mujer La mejor y óptima solución es tomar una dieta equilibrada apropiada y mantener los requisitos básicos de vitaminas para mujeres La buena salud se puede alcanzar teniendo la fuente regular de las vitaminas en el cuerpo. ¿Cuáles son las vitaminas vitales para las mujeres? Las vitaminas más vitales para las mujeres son la vitamina A, D, C, E y de complejo B. Algunos minerales como el calcio, zinc y el magnesio son también muy útiles para el cuerpo.

retraso del proceso de envejeci-

Aquí te presentamos las vitami- miento y también mantiene las ennas vitales para las mujeres: fermedades ausentes. Además de 1. Vitamina A: - aunque se recomienda que al aumento de la edad de la persona, se debe consumir más vitaminas, pero tomar demasiado de vitamina A puede causar el riesgo de fractura de hueso. Generalmente para las mujeres se recomienda tomar apenas 1.5mg de vitamina A por día. La fabricación de los huesos es importante pero las mujeres que están en el ciclo de la menopausia deben tomar cuidado de esto. 2. Vitamina D: - para la buena salud del hueso se considera como el alimento esencial. Las fuentes principales de la vitamina D son huevos, pescados y alimentos como los cereales y los panes. Pero una de las más importantes fuentes de esta vitamina D es la luz del sol natural. 3. Vitamina C: - es antioxidante y ayuda a absorber las células dañadas de los radicales libres. La ventaja principal para las mujeres es que esta vitamina ayuda en el

tener enormes beneficios una de sus ventajas es mantener al cuerpo joven. Algunas de las fuentes de la vitamina C son los cítricos, tomates, vegetales verdes, papas y fresas. 4. La vitamina B (ácido fólico):si el cuerpo de una mujer ya no es tan eficiente para la absorción de la vitamina B. Esta vitamina también la puede obtener en los vegetales verdes, en el arroz moreno o el arroz blanco. El ácido fólico se puede encontrar en los frutos cítricos, en el kiwi, en el pan y en los cereales que se consumen generalmente a la hora del desayuno. 5.Vitamina E: - Es un poderoso antioxidantes que ayuda al cuerpo a protegerse de los radicales libres, a mantener en buen estado los órganos vitales del cuerpo y por lo tanto ayudan a una mujer en verse y conservase más jóvenes. La piel clara y los ojos brillantes se pueden obtener con la vitamina C y E.



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