Issuu on Google+

La Voz del Sureste | Miércoles 2 de febrero de 2011

41

Chipy Guerrero en El matrimonio Celebran hoy la órbita Dj, cultura es bueno para el día de La la salud Candelaria 44 46 que evoluciona 47

Ricardo Montaner ya es abuelo

M

uy feliz se encuentra Ricardo Montaner, pues acaba de debutar como abuelo con el nacimiento de la primogénita de su hijo menor, Héctor. “A las 3 y 10 pm, de hoy 31 de enero, ha nacido Antonella Montaner. ¡Gloria al Señor! Lloramos todos de felicidad”, escribió anteayer el venezolano de 53 años en su perfil de twitter. “¡No cabe tanta felicidad en esta habitación!”. El intérprete de “El último lugar del mundo” comentó que su hijo estuvo todo el tiempo que duró el parto, al lado de su nuera, Paola Gaudelli. “Héctor fue el acompañante perfecto. ¡Pao es una tremenda madre!”, comentó, al explicar que la joven fue internada en el hospital Mount Sinai de Miami el domingo en la noche cuando comenzó con las contracciones. “La niña pesó 8 libras (3.63 kilos). Madre e hija se encuentran en buen estado de salud”, agregó. Montaner comentó que en poco tiempo se convertirá nuevamente en abuelo ya que la esposa de su hijo mayor, Alejandro, está embarazada.

Gladys Morales recibe felicitaciones en su día 42

Chavela Vargas secuestrada, aseguran familiares

L

a cantante Chavela Vargas está secuestrada, de acuerdo con su sobrina Yisela Ávila Vargas, quien aseguró al Diario Extra de Puerto Rico, que la intérprete “está retenida contra su voluntad, enferma y explotada laboralmente, en una pequeña posada en la ciudad de Cuernavaca”. Según la publicación, Juan Carlos

Gutiérrez, abogado de la familia de Vargas, confirmó la noticia. El representante legal asegura que han buscado contacto con la artista de 91 años, sin tener éxito, y señala que la escritora y biógrafa de la cantante, María Cortina, no permite acercamiento alguno. Gutiérrez informa que viajó a Cuer-

navaca donde la intérprete de “Paloma negra” se encuentra en una posada restringida por la señora Patricia Escobedo, y pudo observar a la artista en silla de ruedas, y parece que esta drogada, por lo cual, el abogado interpondrá una denuncia. El especialista asegura que la abogada de Chavela tampoco ha podido contactarla desde hace varios años.

te a v Llé ase un p para e l b o e d n i c el

La Voz del Sureste te invita a llevarte un pase doble para asistir a una función de cine. Sólo tienes que traer cinco ediciones de la sección Le Club y recibirás tu pase doble. La ubicación de nuestras instalaciones es: 10ª Norte Poniente # 338 en Tuxtla Gutiérrez, Chiapas. Se aplican restricciones. La entrega de pases será hasta agotar existencia.


42 La Voz del Sureste |

LE CLUB

Miércoles 2 de febrero de 2011

Gladys Morales recibe felicitaciones en su día Carlos Barahona

La noche del pasado 29 de enero, nuestra bella amiga Gladys Morales festejó un año más de vida, en compañía de familiares y amigos quienes muy puntuales asistieron para compartir con ella esa memorable fecha.

En esa cálida velada, los jardines de la residencia de la cumpleañera fueron cubiertos por la luz de las estrellas que esa noche brillaron más que nunca. Enrique Cancino, esposo de Gladys, fue el encargado de que la recepción resultara todo un éxito, logrando que los invitados disfrutaran tan

agradable suceso. La cena consistió en una rica taquiza, la cual estuvo acompañada de suizas y gringas. El buen ambiente se vio complementado con grandes temas a cargo de un reconocido Dj, que esa noche puso a bailar a todos. ¡Enhorabuena y muchas felicidades!

Gladys con sus papás Antonio Morales y Gladys Trinidad.

La festejada junto a su esposo Enrique Cancino.

Silvia Sánchez y Daniel González.

Liliana Pérez y Amílcar Chacón.

Mariel le deseó lo mejor a su hermana.


LE CLUB

Cristina Castillo, Mercedes y Gabriel Fonseca.

Miércoles 2 de febrero de 2011 |

María José Quintana y Hermes Alvarado.

La Voz del Sureste

43

Sheen gastó miles de dólares en mujeres y drogas

E

Ricardo Aguilar y María Elena de Aguilar.

Cynthia Díaz, Carolina Islas y José Miguel Kanter.

Verónica Molina y Elsa Gómez.

Salvador Díaz y Verónica Villafuerte.

l actor Charlie Sheen gastó unos 500 mil dólares en los últimos seis meses para contratar mujeres y conseguir drogas. La página web radaronline.com cita a un amigo cercano al actor, quien asegura que Charlie consumía “montañas” de cocaína y otras sustancias. Además gastó miles de dólares en prostitutas y actrices pornográficas, a quienes hacía costosos regalos, pues a dos de ellas les compró autos y les pagaba vuelos en jets privados para que lo acompañaran alrededor de Estados Unidos. “El hábito nocturno de Charlie sería (gastar) miles de dólares en drogas y dos chicas”, dijo la fuente citada. “Normalmente les pagaba de cinco a diez mil dólares por noche y se los daba en efectivo, cheque o transferencia monetaria, incluso compró coches a dos chicas”, añadió. Las declaraciones llegan después de que una actriz pornográfica, que estuvo en una fiesta con Sheen antes de que fuera hospitalizado, declarara que el actor le dio un cheque de 30 mil dólares que ella cambió inmediatamente.

Dueto de Gaga y Elton John, sólo en cine

S

Amigas de la cumpleañera acudieron puntuales al festejo.

Carlos Arturo Díaz, Norma Farrera y Luis Ramos.

i quieres oír el dueto de Elton John con Lady Gaga, al parecer tendrás que pagar un boleto de cine. La versión comercial de ‘’Hello Hello’’, el tema pop lento escrito por John y Bernie Taupin para la cinta animada ‘’Gnomeo & Juliet’’, sólo incluye al músico británico; la versión en la que participa Lady Gaga sólo se escuchará en la película. Una vocera de Buena Vista Records confirmó que el dueto es sólo para el filme y que no sonará en la radio. John dijo en una entrevista que invitó a Gaga a acompañarlo en el tema el año pasado luego que la estrella pop estadounidense actuara en un evento benéfico en su casa en Inglaterra.


44 La Voz del Sureste |

LE CLUB

Miércoles 2 de febrero de 2011

Celebran hoy el día de La Candelaria Carlos Barahona En nuestro país como en diferentes partes del mundo hoy se festeja a Nuestra Señora de la Candelaria. Esta fiesta que cada año se celebra el 2 de febrero empezó a ser popularizada a mediados del siglo XV, tras la aparición de la Virgen en Tenerife en Islas Canarias. Esta conmemoración envuelve diferentes significados en la vida litúrgica de los creyentes católicos, y es que esta singular fecha es

Lupita de Arias y Laura Arias.

conocida también con los nombres de: La presentación del Señor, la purificación de María, la fiesta de la luz y la fiesta de las candelas, con los cuales se recuerda el pasaje bíblico en el que el Niño Jesús es presentado en el Templo de Jerusalén, anticipando el tiempo de Cuaresma y Semana Santa. Así en cada lugar, las ofrendas y rituales cobran un sentido particular, desde bailes populares, juegos pirotécnicos, procesiones, ferias, música

Nena Trujillo, Marisela de Trujillo y Doris Cordero.

de banda, representaciones teatrales, intercambio de flores, danzas tradicionales y, por supuesto, la bendición al Niño Dios, se llevan a cabo cada año. En México es toda una tradición que quien obtuvo el niño oculto en la Rosca de Reyes, haga una fiesta, en la cual se acostumbra vestir al niño Dios del nacimiento navideño y llevarlo a oír misa, posteriormente, es colocado en un nicho donde permanecerá por el resto del año.


LE CLUB

Claudia Mollinedo y Yolanda de Mollinedo.

Miércoles 2 de febrero de 2011 |

Mario Castellanos, René Culebro y Conie Zepeda.

Sandra de Soberano y Francisco Soberano.

La Voz del Sureste

45

Kalimba reacciona ante apelación de su libertad

L

Nelia Coello y Roberto Marín.

Ana Toledo y Humberto Blanchet.

Jorge Campos y Laura Chapital.

a tranquilidad de Kalimba solo duró unos días, pues luego de haber sido liberado por un juez que no encontró elementos suficientes para iniciar un juicio en su contra por la presunta violación de una menor, Francisco Alord, procurador del estado de Quintana Roo, apelará la libertad del cantante. Al mismo tiempo, la Comisión de Derechos Humanos revisará si existieron irregularidades en la decisión del juez Daniel Farah Godoy. Y ante estos escenarios, el ex OV7 reaccionó. “Tengo que estar absolutamente tranquilo y orar, hacer mucho caso a Dios. Les digo con todo mi corazón, ahorita no quiero hablar en general, porque sigo un poquito analizando, cambiando, acomodando; prefiero salir un día fuerte pararme y decirles ‘estoy así, me siento así’ y seguir adelante y no pararme y decir algo a medias”, declaró a Agencia México.

Voight espera que Jolie lo acompañe a Israel

René Aramoni y María Elena Castañón.

Alma Muñoz y Mario Soto.

Clara Aguilera y José Manuel Loranca.

Rodrigo Castillo, Clarisa Rojas y Tricia Castillo.

Juan Carlos Culebro y Nashely Covarrubias.

José Manuel Calderón y Mónica Macías.

J

on Voight dice esperar que su hija Angelina Jolie lo acompañe pronto en una visita a Israel. Por años simpatizante del estado judío, el actor ganador de un Óscar se encuentra de visita en el país con el posible candidato a la presidencia de Estados Unidos, Mike Huckabee. Voight y Jolie pasaron años distanciados. El actor de 72 años dijo el martes que su célebre hija estaba muy al tanto de su ‘’afecto por Israel y el pueblo judío’’, pero que no sabe cuál es su posición respecto a este país. Jolie sirve como embajadora de buena voluntad de la ONU. Voight dijo que le ‘’encantaría’’ que Jolie ‘’venga (conmigo) en una visita a Israel. Sería algo lindo de hacer antes de yo morir’’, expresó. Los créditos cinematográficos de Voight incluyen ‘’Midnight Cowboy’’ (”Perdidos en la noche”) y “Coming Home” (“Regreso sin gloria”), por la cual ganó el Óscar al mejor actor en 1979.


46 La Voz del Sureste |

LE CLUB

Miércoles 2 de febrero de 2011

E l m e j o r m o m e nto p a ra e s t a b l e ce r u n co m p ro m i s o d u ra d e ro d e p a re j a , p a ra l o s h o m b re s e s d e s p u é s d e l o s 2 5 a ñ o s y p a ra l a s m u j e re s e nt re l o s 1 9 y l o s 2 5 a ñ o s

E

l matrimonio, después de todo, parece ser el mejor estado para gozar de una buena salud física y mental, al menos eso es lo que afirma un estudio publicado en British Medical Journal (Revista Médica Británica). Según los doctores John y David Gallacher, de la Universidad de Cardiff, en Gales, en promedio, la gente casada vive más, las mujeres casadas tienen una mejor salud mental y los hombres casados tienen una mejor salud física. Se sabe que el matrimonio puede ser un trayecto lleno de dificultades y de estrés. Pero a juzgar por la evidencia científica, vale la pena hacer ese trayecto, señalan los científicos. Los investigadores llevaron a cabo una revisión de los estudios que se han hecho sobre el impacto en la salud de una relación larga de pareja. Uno de los estudios llevado a cabo con mil millones de personas en siete países europeos, encontró que las parejas casadas tenían una tasa de mortalidad entre 10 y 15% menor que la de toda la población. Los científicos encontraron también que una relación de pareja larga está asociada con un mejor estándar de vida. Quizás esto se debe a que formar parte de una relación significa tener un mejor sistema de apoyo social, con una red de individuos serviciales y compasivos, que comienza con el propio compañero. Y esto, dicen, conduce a un estilo de vida más sano y una mejor salud emocional y física.

El estudio observa que estos efectos protectores a la salud varían de acuerdo al tipo de relación, por ejemplo entre cohabitar y estar casado. “El matrimonio y otras formas de relación pueden ser colocadas en una escala de compromiso” dicen los autores.

“Y entre mayor el compromiso con la pareja, mayor el beneficio para la salud”. Esto podría explicar porqué las parejas casadas viven más: “Porque el matrimonio implica un compromiso más profundo que el cohabitar”, según el estudio.

Los estudios sobre el impacto de las relaciones sociales en la mortalidad confirman que la relación de parejas que cohabitan dura menos que la relación de parejas casadas, sin embargo, los científicos encontraron que el beneficio a la salud varía entre una pareja que cohabita y una casada. “Cohabitar es mejor para la salud física de los hombres mientras que el matrimonio parece ser mejor para la salud mental de las mujeres”, dicen los investigadores. Aunque los científicos creen que las uniones civiles entre parejas del mismo sexo debería, en teoría, conferir los mismos beneficios a la salud que las uniones heterosexuales, hasta ahora no se ha logrado obtener evidencia en este sentido. El estudio también encontró que entre más larga la relación, mayor el beneficio para la salud. Una relación larga parece beneficiar más la salud física de los hombres, quizás debido a que las mujeres tienen una influencia más positiva en el estilo de vida de la pareja. Pero las mujeres que mantienen una relación larga tienen una mejor salud mental, quizás debido a que ellas ponen mayor énfasis que ellos en la importancia de una pareja. Los investigadores también observan que en ocasiones, es mejor estar solo que mal acompañado. Es decir, no todas las relaciones son beneficiosas. Los estudios muestran que las relaciones difíciles y estresantes, tanto de corto o largo plazo, tienen un impacto negativo en la salud y en estos casos, “poner fin a la relación trae consigo beneficios para la salud mental”, dicen los autores.


LE CLUB

Miércoles 2 de febrero de 2011 |

HORÓSCOPOS

Aries

Del 21 de marzo al 20 de abril

Las armonías astrales pueden eliminar tensiones y facilitar el entendimiento con la pareja, la familia y también con colegas o allegados en lo laboral; la tendencia será acentuar las actitudes positivas en las vinculaciones personales. La impaciencia propia del signo podrían atenuarse, dejando lugar a una actitud más reflexiva y espiritual. Buena salud.

Tauro

Del 21 de abril al 21 de mayo

Algunos conflictos familiares pueden opacar tu alegría, el carácter podría tornarse vacilante y contradictorio, lo cual hasta podría afectar tu vida amorosa; habrá que poner límites y no dejarse llevar por la manipulación de otros. Es posible que te sientas algo estresado por el trabajo excesivo, trata de bajar un poco el nivel de actividades extra. Cansancio.

Géminis

Del 22 de mayo al 21 de junio

Si estás solo, contarás con los astros de tu lado para iniciar una nueva relación que resultará muy estimulante; la conquista y la seducción estarán muy favorecidas. La semana laboral se inicia con excelentes perspectivas, tu intelecto se encontrará en un nivel óptimo, saca el máximo provecho de tus posibilidades. Molestias en las articulaciones.

Cáncer

Del 22 de junio al 23 de julio

Buena fortuna en lo sentimental, los amores serán profundos y altamente correspondidos; la pareja gozará de momentos de gran compenetración emocional y sexual. En lo laboral, se manifestará la capacidad para convencer a través del don de la palabra; se verán especialmente favorecidos quienes se dedican al comercio y las ventas en general. Vitalidad.

Leo

Del 24 de julio al 23 de agosto

Te encontrarás beneficiado en el amor y con los afectos en general; las relaciones presentarán un aspecto renovado y estimulante en el erotismo y la búsqueda de experiencias novedosas. La creatividad se pone a prueba en el escenario laboral: el ingenio impulsará una nueva etapa y facilitarán la adaptación en tecnologías novedosas. Reduce tu ansiedad.

Virgo

Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Las emociones y sentimientos serán intensos, llenos de idealismo y plagados de buenos deseos; te sentirás inclinado a renovar el plano sentimental, y a disfrutar un poco más del romanticismo y la fantasía. Los tránsitos astrales elevarán el rendimiento intelectual; será una buena jornada para los estudios y para aprender nuevas disciplinas. Salud, muy buena.

Libra

Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Será un día para el reencuentro y para el replanteo de los sentimientos íntimos: el diálogo en la pareja mejora, y con ello, la buena relación en la convivencia y la sexualidad. Gracias a tu buena disposición para las relaciones humanas, habrá facilidades para resolver negocios y consolidar nuevos vínculos laborales. Practicar natación te ayudará a relajarte.

Escorpión

Del 24 de octubre al 22 de noviembre

La semana transcurre favorablemente en lo afectivo: los astros enriquecen tu vida sentimental, el trato con los niños, las diversiones y las reuniones sociales. Puede ser un excelente momento también en lo laboral, especialmente si logras asumir una posición de equilibrio, sin intentar imponer tu voluntad por sobre la de las demás. Trata de descansar más.

Sagitario

Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Marcadas expectativas en lo amoroso: la posibilidad de reencuentro con un viejo amor trae ilusiones y la sensación de que esta vez, todo puede ser distinto. Será una jornada dinámica y prometedora en lo que a trabajo, dinero y comercio se refiere; habrá resultados positivos en todo lo que inicies o tengas entre manos. La salud, sin mayores problemas.

Capricornio

Del 22 de diciembre al 20 de enero

Una tensa calma domina tu vida sentimental; las cosas que no se hablan en el momento justo pueden agobiar y traer diferencias a la pareja; no mires hacia otro lado porque el malestar excederá el problema. La Luna en el signo puede ocasionar algunas contrariedades en lo laboral; los emprendimientos propios pueden sufrir demoras. Cuida tu alimentación.

Acuario

Del 21 de enero al 19 de febrero

En cuestiones del corazón, la influencia de la Luna en Capricornio puede provocar arranques algo belicosos; controla tus impulsos porque mañana podrías arrepentirte. Nuevos vínculos laborales se generan a través de reuniones sociales o encuentros fuera de lo profesional, los emprendimientos independientes serán los más beneficiados. Necesitas relajarte.

Piscis

Del 20 de febrero al 20 de marzo

Un broche de oro para iniciar el mes: las iniciativas románticas serán sobresalientes, habrá armonía y seguridad tanto en matrimonios como en relaciones incipientes. Las indefiniciones en el plano laboral traen momentos de gran ansiedad; trata de calmar tu ánimo y adoptar una actitud positiva. Mejora tu postura corporal para evitar dolores de espalda.

La Voz del Sureste

47

Chipy Guerrero en la órbita Dj, cultura que evoluciona E K

E

n entrevista realizada a Chipy Guerrero, Dj, cantante y promotor de raíces venezolanas y españolas, afincado en Europa por más de una década. Es de esa generación ochentera que al día de hoy sigue en una búsqueda de identidad y de originalidad propia, claro ejemplo es este joven artista que ha evolucionado a través del tiempo y de sus propias experiencias. Con más de 11 años dentro del movimiento urbano musical, con tres producciones editadas en España, Inglaterra y Venezuela, respectivamente; así como un centenar de remixes y colaboraciones con artistas consagrados dentro de la escena anglo urbana, tales como Tony Touch, Calle 13, Amigos Invisibles, Don Omar, Mala Rodríguez, por mencionar algunos, asimismo, ha participado en distintos compilatorios. Lo más destacado de este personaje es que tiene el mismo e incluso más potencial que los artistas antes mencionados, sin embargo, brilla bajo un anonimato sencillo y alejado de todo ese “boom” de la fama. Ya sea por suerte o casualidad pero con un talento indiscutible a la hora de escribir o de “mixear” algún tema; como Dj se ha enriquecido de muchas influencias, así como de vivencias dentro del amplio escenario musical. Pasando por el hiphop hasta llegar a sonidos pop o house, como él mismo denomina: flashy house (concepto que Chipy Guerrero adoptó para su tipo de eventos, donde trabaja todo el house comercial y underground, fusionados entre sí para dar una atmósfera bastante movida, intensa y sexy, a través de sonidos y mezclas. Realiza un repaso con sonidos muy impulsivos y bailables, entrelazados con latin house y sonidos vocales con lo mejor de los clubes europeos y en boga, todo esto enmarcado en su estilo propio), creando una atmósfera retro pero a su vez comercial. Lo mejor de este artista es que no se encasilla en un solo género, si no que tiene la capacidad de adaptarse a distintos ritmos más allá de lo urbano Pregunta: ¿Dónde aparecen los primeros Dj’s? Respuesta: En Estados Unidos, en 1939 junto con la invención de la cinta magnética, John Cage compone “Paisaje imaginario # 1”, la primera pieza que usó una reproducción electrónica. Al año siguiente aparecen los primeros Dj’s en la historia, -nacidos por la necesidad de entretener a las tropas que estaban del otro lado del mar-, que estaban equipados con una tornamesa, un amplificador y varios discos de los artista de moda. John Cage fue uno

de los promotores del espíritu de vanguardia en América de Norte. Estados Unidos cuenta con la mayor influencia musical a nivel de masas para todos los países anglosajones, llámese Europa o Asia, propiamente dicho. P: ¿En qué año y cómo se traslada el moviento Dj a Europa? R: Depende a qué moviento te refieras. El Dj europeo tiene distintas fechas de nacimiento, según su estilo musical, pero vamos a comentar a groso modo. El Dj en general se conoce hacia mediados de los años 60, los clubes nocturnos y discotecas seguían creciendo en Europa y Estados Unidos, es cuando comienza a aparecer tecnología específica para los Dj. Sin embargo, en 1857, Leon Scott inventó el fonoautógrafo en Francia, el primer aparato diseñado para grabar sonido pero que no permitía reproducir sonido pregrabado. Ya desde entonces se puede usar el término Dj y se ha creado a medida que la música se ha originado y evolucionado. P: ¿Cómo se definen las corrientes en los Dj’s? R: Dentro de las corrientes musicales que mencionas no es que haya una específica al día de hoy, toda música se puede mezclar desde un paso a doble, pasando por hiphop y llegando al house. P: ¿Desde un principio se usó el término Dj? R: Dj viene siendo más o menos el término “disk” que se refería a discos fonográficos, mientras que “disc” alude más bien a vinilos o cedés (CD), siendo una expresión más representativa en la época contemporánea. Hoy, el término engloba cualquier tipo de reproducción musical, independientemente de la fuente. Por eso es Dj , o disc-jockey. P: ¿Los Dj’s inician las fiestas rave? R: No, anteriormente en los años 80 se inició una subcultura y se creó lo que fue el house en Chicago que toma su nombre del Warehouse Club, donde el Dj Frankie Knuckles mezclaba discos antiguos de disco con el synth

pop europeo; luego surgiría el techno en Detroit y a partir de ahí se iniciaron las demás vertientes y subculturas. Ya en los comienzos de los años 90 surgió el movimiento rave en torno a la escena acid house. Los raves cambiaron en buena medida la música de baile, la imagen de los Dj y la naturaleza de la organización de este tipo de eventos. Sin ser su objetivo, a partir de la escena rave comenzó a desarrollarse la idea de Dj superestrellas o “divo o diva Dj”, que establecieron marcas alrededor de sus propios nombres y estereotipos. En Europa son diversos los movimientos y los países que mueven el sonido y el ego Dj , como lo son Holanda, Alemania, España -llámese Ibiza-, Inglaterra y Francia, que son los principales promotores de Dj’s y eventos en Europa. P: ¿Quiénes son a la fecha los Dj’s más representativos en Europa? R: Poniendo entre comillas al día de hoy, Suecia cuenta con un movimiento de Dj’s de primer nivel como lo son los Swedish House Mafia; asimismo, podemos mencionar a Tiesto (Holanda ), Bob Sinclar (Francia), David Guetta (Francia), Steve Angello (Suecia), Axwell (Suecia), Sebastian Ingrosso (Suecia), Carl Cox (Inglaterra) y un sinfín de nuevas promesas de la mezcla musical, que han hecho de las pistas de baile un culto y su santuario. Actualmente Chipy Guerrero, se encuentra trabajando en un proyecto bastante pop, influenciado por sus colaboraciones anteriores en shows con Sebastian Ingrosso o Axwell Dj’s, ambos de bastante prestigio mundial, Chipy Guerrero está en la búsqueda de un sonido que lo consolide en la nueva cultura de baile en los clubes. Cabe destacar, que este joven Dj en colaboración con el colectivo Candela UK, ubicado en Londres ha creado un grupo y futuro web magazine llamado Candela Sweden donde proyectará todas sus ideas, fiestas, moda, música y arte en general, desde la ciudad de Gotemburgo, Suecia. Próximamente podremos ver en varios escenarios de los lugares más concurridos y conocidos de nuestro estado a Chipy Guerrero.


48

MÁS VIDA

La Voz del Sureste | Miércoles 2 de febrero de 2011

Trabaja las tres zonas

glúteos, abdomen y brazos más problemáticas:

L

as mujeres enfrentamos una terrible realidad en relación con el sexo opuesto cada vez que nos ejercitamos: tenemos menos masa muscular -lo que nos hace difícil lograr esos brazos torneados- y acumulamos más grasa corporal, generalmente, en las caderas y en los muslos. Esto, debido -entre otras- a razones hormonales que nos hacen más propensas a tener esta distribución grasa/músculo, lo que no sólo afecta cómo nos vemos, sino también el metabolismo, el cual trabaja a menor velocidad. En conclusión: perder y/o mantener el peso y tonificar los músculos nos cuesta mucho más que los hombres. Sin embargo, no hay razón para deprimirnos. Si sabemos ejercitarnos adecuadamente podemos mejorar y cambiar drásticamente las zonas que más dolores de cabeza nos causan como son: glúteos, abdominales y parte posterior de los brazos -tríceps-. La clave está en seleccionar ejercicios compuestos -es decir, que trabajen más de un músculo y/o articulación a la vez, realizados a manera de circuito -varios ejercicios efectuados uno tras otro sin o mínimo descanso-. De esta forma, no sólo atacarás el músculo que deseas fortalecer, sino también aumentarás la quema de calorías, lo que te ayudará a disminuir la grasa alrededor del mismo y así, podrás ver resultados más rápidos y efectivos.

Resistencia o fuerza: ¿qué necesitas? Como las mujeres tenemos mayor grasa corporal, más que enfatizar en un trabajo de fuerza,

nos interesa lograr tono muscular al tiempo que nos deshacemos de la grasa subcutánea la cual nos impide ver unos músculos definidos. Para este fin, el uso de la Swiss Ball resulta efectivo, ya que debido a la inestabilidad que ofrece esta bola no te permitirá levantar mucho peso, pero pondrás a trabajar mayor masa muscular debido a que buena parte de tus músculos actuarán como estabilizadores del ejercicio. Share Así, un estudio de Bond U n i ve rs i t y en Australia, en e l

que 24 mujeres realizaron diferentes ejercicios en la Swiss Ball, por doce semanas, mostró mejoras en la resistencia abdominal, espalda baja y flexibilidad en general. Esto confirma la crítica que expertos hacen de que el uso de este tipo de equipo no resulta beneficioso si el objetivo es incrementar la fuerza muscular, ya que debido al componente de inestabilidad es muy difícil realizar ejercicios con gran cantidad de peso, pero si lo que deseamos es un trabajo

de tono y de resistencia, la Swiss Ball puede ser un buen aliado. De igual manera, la forma de realizar los ejercicios, es decir, en series individuales, compuestas, super-series o circuitos, por ejemplo, impacta directamente el resultado a lograr. Un estudio publicado en The Journal of Aplied Sports Science Research, indica que cuando los participantes realizaron los ejercicios de pesa en series individuales y alrededor del 80% de su máximo – cerca de ocho repeticiones- y con un tiempo de descanso de 120 segundos entre cada serie, quemaron menos calorías después de finalizada la actividad que quienes efectuaron la rutina en circuito, al 50% de su máximo -alrededor de 15 a 20 repeticiones- y con tan solo 30 segundos de descanso.

¡Rueda la bola y ejercítate ya! Esta rutina de ejercicios está diseñada para que trabajes todos los músculos del cuerpo, de manera que el

gasto calórico sea importante, al tiempo que enfatiza en las áreas problemáticas como glúteos, abdominales y parte posterior del

brazo. Asimismo, involucra el trabajo de otros músculos como los hombros y la espalda, los cuales te ayudarán a crear un efecto visual rápido de cintura reducida. Si bien es cierto que no te enfocarás en un trabajo de fuerza, la última repetición que hagas de cualquiera de los ejercicios te debe costar. Al trabajar con la Swiss Ball, debes poner mucha atención a la postura a fin de que realices los ejercicios con la técnica adecuada. Esto es, mantener la espalda recta, el pecho erguido y los abdominales contraídos en todo momento. Asimismo, asegúrate de que la bola se adecúe a tu tamaño, ya que lo ideal es que la bola a usar esté al nivel de tu rodilla. Y, nunca la infles totalmente -alrededor del 90%-. Realiza los ejercicios a manera de circuito -uno tras otro, sin cambiar el orden-, toma un descanso de 30 segundos idealmente o más si lo requieres, dependiendo de tu condición física. Las primeras dos o tres semanas haz repeticiones de 15, mientras que las siguientes dos o tres incrementa el peso y haz 12 repeticiones. Repite cada circuito de dos a tres veces. Los ejercicios que realizas con tu propio peso, comienzan con 10 a 12 repeticiones y a medida que mejores en tus habilidades, puedes hacer de 15 a 20. Haz un calentamiento previo como caminar, correr en el lugar, saltar la cuerda o bicicleta por diez minutos antes de empezar el entrenamiento d e

pesas. De igual forma, estírate al finalizar la rutina.



Leclub