Page 1

ONC_2020_0008_FI 09.2020

NEXTSOVELLUKSEN LATAAMINEN

NEXT-harjoitusohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, jonka eturauhassyöpää hoidetaan hormonihoidolla.


ASTELLAS NEXT -SOVELLUKSELLA SEURAAT HARJOITTELUASI KUNTOHARJOITTELU Tavoitteesi on tehdä 30 minuutin kovatehoisia harjoituksia vähintään 2 kertaa viikossa. Vihreä ympyrä tarkoittaa, että saavutit tavoitteesi edellisellä viikolla.

FYYSINEN AKTIVITEETTI Tavoitteesi on olla fyysisesti aktiivinen vähintään 150 minuuttia viikossa. Kirjaa ja tallenna liikuntasuorituksesi sovellukseen. Punainen kolmio tarkoittaa, että et saavuttanut tavoitettasi edellisellä viikolla.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen liikunnan aloittamista

VOIMAHARJOITTELU

NEXT

Tavoitteesi on tehdä voimaharjoittelua laitteilla kahdesti viikossa. Sovellus sisältää ohjelman, jossa on 7 laitetta voimaharjoitteluun ja 4 laitetta lämmittelyä ja kuntoharjoittelua varten. TERVEYSTIEDOT Tallenna paino, lantion ympärysmitta, vyötärön ympärysmitta, elämänlaatu ja energiataso ja seuraa näiden muutoksia.

NEXT-harjoitusohjelma sisältää päivittäisen liikuntaharjoituksen ja kaksi viikoittaista kunto- ja voimaharjoitusta. Saat myös tietoa hormonihoidosta ja liikunnasta. Harjoitusvideoihin ja -materiaaleihin pääset osoitteesta: http://next-move.me/fi


LATAA SOVELLUS QR-KOODILLA

LATAA NEXTSOVELLUS

1. Skannaa QRkoodi.

2. Paina latauspainiketta ladataksesi sovelluksen.

LATAA SOVELLUS APP STORESTA / GOOGLE PLAY -KAUPASTA

1. Paina App Store / Google Play -kaupan kuvaketta kännykästäsi tai tabletiltasi.

2. Etsi “Astellas Next Step” kirjoittamalla nimi hakukenttään.

3. Paina latauspainiketta ladataksesi sovelluksen.


LUO TILI

1. Valitse ”rekisteröidy” luodaksesi tilin.

2. Hyväksy tietoturvalauseke rastittamalla sivun alareunassa oleva ruutu.

3. Kirjoita nimesi, sähköpostiosoitteesi, kielesi ja valitse salasana. Syötä pääsykoodi sille varattuun kenttään.

Pääsykoodi: 639 834

4. Valitse, mitä ohjelmaa haluat noudattaa. Nyt olet valmis aloittamaan NEXT-sovelluksen käytön.


MISTÄ SAAT APUA? Ota yhteyttä osoitteeseen next-support@scimedone.com, jos sinulla on kysyttävää pääsykoodista tai ongelmia NEXT-sovelluksen käytön aloittamisessa.

Astellas Pharma a/s Kajakvej 2 DK-2770 Kastrup +45 43 43 03 55 kontakt.dk@astellas.com www.astellas.dk

Astellas Pharma Hagaløkkveien 26 NO-1383 Asker +47 66 76 46 00 kontakt.no@astellas.com www.astellas.no

Astellas Pharma AB Box 21046 SE-200 21 Malmö +46 40 650 15 00 info.se@astellas.com www.astellas.se

Astellas Pharma Vaisalantie 2–8 FI-02130 Espoo +358 9 8560 6000 info.fi@astellas.com www.astellas.fi

Profile for Astellas Nordic

NEXT app guide FI booklet  

NEXT app guide FI booklet  

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded