LATAAMINENSOVELLUKSENNEXT NEXT-harjoitusohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, jonka eturauhassyöpää hoidetaan hormonihoidolla. 03.2022ONC_2022_0013_FI
ASTELLAS
TERVEYSTIEDOT
Keskustele lääkärisi kanssa ennen liikunnan aloittamista
NEXT-harjoitusohjelma sisältää päivittäisen liikuntaharjoituksen ja kaksi viikoittaista kunto- ja voimaharjoitusta. Saat myös tietoa hormonihoidosta ja liikunnasta. Harjoitusvideoihin ja -materiaaleihin pääset osoitteesta: http://next-move.me/fi
KUNTOHARJOITTELU
Tavoitteesi on olla fyysisesti aktiivinen vähintään 150 minuuttia viikossa. Kirjaa ja tallenna liikuntasuo rituksesi sovellukseen. Punainen kolmio tarkoittaa, että et saavuttanut tavoitettasi edellisellä viikolla.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen liikunnan aloittamista
ASTELLAS HARJOITTELUASISEURAAT-SOVELLUKSELLANEXT
Tallenna paino, lantion ympärysmitta, vyötärön ympärysmitta, elämänlaatu ja energiataso ja seuraa näiden muutoksia.
VOIMAHARJOITTELU
Tavoitteesi on tehdä 30 minuutin kovatehoisia harjoituksia vähintään 2 kertaa viikossa. Vihreä ympyrä tarkoittaa, että saavutit tavoitteesi edellisellä viikolla.
FYYSINEN AKTIVITEETTI
NEXT-harjoitusohjelma sisältää päivittäisen liikuntaharjoituksen ja kaksi viikoittaista kunto- ja voimaharjoitusta. Saat myös tietoa hormonihoidosta ja liikunnasta. Harjoitusvideoihin ja -materiaaleihin pääset osoitteesta: http://next-move.me/fi
TERVEYSTIEDOT
Tallenna paino, lantion ympärysmitta, vyötärön ympärysmitta, elämänlaatu ja energiataso ja seuraa näiden muutoksia.
Tavoitteesi on tehdä 30 minuutin kovatehoisia harjoituksia vähintään 2 kertaa viikossa. Vihreä ympyrä tarkoittaa, että saavutit tavoitteesi edellisellä viikolla.
Tavoitteesi on olla fyysisesti aktiivinen vähintään 150 minuuttia viikossa. Kirjaa ja tallenna liikuntasuorituksesi sovellukseen. Punainen kolmio tarkoittaa, että et saavutta nut tavoitettasi edellisellä viikolla.
Tavoitteesi on kuntoharjoitteluaja7sisältääkahdestivoimaharjoitteluatehdälaitteillaviikossa.Sovellusohjelman,jossaonlaitettavoimaharjoitteluun4laitettalämmittelyäjavarten.
KUNTOHARJOITTELU
VOIMAHARJOITTELU
HARJOITTELUASISEURAAT-SOVELLUKSELLANEXT
Tavoitteesi on kuntoharjoitteluaja7sisältääkahdestivoimaharjoitteluatehdälaitteillaviikossa.Sovellusohjelman,jossaonlaitettavoimaharjoitteluun4laitettalämmittelyäjavarten.
FYYSINEN AKTIVITEETTI
2. Etsi “Astellas
LATTAA SOVELLUS APP STORESTA TAI GOOGLE PLAYN SOVELLUSKAUPASTA
1. Paina App Store / Google Play -kaupan kuvaketta kännykästäsi tai tabletiltasi.
2. Paina latauspai niketta sovelluksen.ladataksesi
LATAA SOVELLUS QR-KOODILLA
Next Step” kirjoittamalla nimi haku kenttään.
1. Skannaa QRkoodi.
1. Skannaa QRkoodi.
3. Paina sovelluksen.ladataksesipainikettaAsenna-
LATAA SOVELLUS QR-KOODILLA
1. Skannaa QRkoodi.
2. Paina latauspai niketta sovelluksen.ladataksesi
LATAA SOVELLUS APP STORESTA / GOOGLE PLAY -KAUPASTA
2. niketta sovelluksen.ladataksesi 3. niketta sovelluksen.ladataksesi
LATAA SOVELLUS APP STORESTA / GOOGLE PLAY -KAUPASTA
LATAA SOVELLUS QR-KOODILLA
3. Paina latauspai niketta sovelluksen.ladataksesi
3. Paina latauspai niketta sovelluksen.ladataksesi
Skannaa
LATAA
3. Paina latauspai niketta sovelluksen.ladataksesi
Next Step” kirjoit tamalla nimi hakukenttään.
LATAA SOVELLUS APP STORESTA / GOOGLE PLAY -KAUPASTA
LATAA SOVELLUS APP STORESTA / GOOGLE PLAY -KAUPASTA
LATAA SOVELLUS QR-KOODILLA
2. Etsi “Astellas
2. Paina latauspainiketta sovelluksen.ladataksesi
2. Etsi “Astellas Next Step” kirjoit tamalla nimi hakukenttään.
LATAA SOVELLUSNEXT-
3. Paina latauspai niketta sovelluksen.ladataksesi
SOVELLUSNEXT-
1. Paina App Store / Google Play -kaupan kuvaketta kännykäs täsi tai tabletiltasi.
LATAA SOVELLUSNEXT-
1. Paina App Store / Google Play -kaupan kuvaketta kännykäs täsi tai tabletiltasi.
2. Paina latauspai niketta sovelluksen.ladataksesi
1. Paina App Store / Google Play -kaupan kuvaketta kännykästäsi tai tabletiltasi.
LATAA SOVELLUSNEXTSOVELLUS SOVELLUS PLAY
1. Skannaa QRkoodi.
LATAA SOVELLUS QR-KOODILLA
Paina App kännykäs tai Etsi Next Step” kirjoitnimi haku
2. Etsi “Astellas Next Step” kir joittamalla hakukenttään.nimi
2. Paina sovelluksen.ladataksesipainikettaAsenna-
LATAA SOVELLUSNEXT-
1. Paina App Store / Google Play -kaupan kuvaketta kännykästäsi tai tabletiltasi.
1. Skannaa QRkoodi.
2. Etsi “Astellas Next Step” kirjoittamalla nimi haku kenttään.
LATAA SOVELLUSNEXT-
4. Valitse, mitä ohjelmaa haluat noudattaa. Nyt olet valmis aloittamaan NEXT-sovelluksen käytön.
4. Valitse, mitä ohjelmaa haluat noudattaa. Nyt olet valmis aloittamaan NEXT-sovelluksen käytön.
2. ruutu.alareunassarastittamallatietoturvalausekeHyväksysivunoleva
1. luodaksesi”rekisteröidy”Valitsetilin.
1. luodaksesi”rekisteröidy”Valitsetilin.
LUO TILI Pääsykoodi: 639 834
LUO TILI Pääsykoodi: 639 834
2. ruutu.alareunassarastittamallatietoturvalausekeHyväksysivunoleva
LUO TILI Pääsykoodi: 639 834 LUO TILI
3. Kirjoita nimesi, säh köpostiosoitteesi, kie lesi ja valitse salasana. Syötä pääsykoodi sille varattuun kenttään.
Pääsykoodi: 639 834
4. Valitse, mitä ohjelmaa haluat noudattaa. Nyt olet valmis aloittamaan NEXT-sovelluksen käytön.
3. Kirjoita nimesi, säh köpostiosoitteesi, kielesi ja valitse salasana. Syötä pääsykoodi sille varattuun kenttään.
LUO TILI Pääsykoodi: 639 834
3. Kirjoita nimesi, säh köpostiosoitteesi, kielesi ja valitse salasana. Syötä pääsykoodi sille varattuun kenttään.
4. Valitse, mitä ohjelmaa haluat noudattaa. Nyt olet valmis aloittamaan NEXT-sovelluksen käytön.
1. luodaksesi”rekisteröidy”Valitsetilin.
1. luodaksesi”rekisteröidy”Valitsetilin.
3. Kirjoita nimesi, säh köpostiosoitteesi, kielesi ja valitse salasana. Syötä pääsykoodi sille varattuun kenttään.
2. ruutu.alareunassarastittamallatietoturvalausekeHyväksysivunoleva
4. Valitse, mitä ohjelmaa haluat noudattaa. Nyt olet valmis aloittamaan NEXT-sovelluksen käytön.
2. ruutu.alareunassarastittamallatietoturvalausekeHyväksysivunoleva
3. Kirjoita nimesi, säh köpostiosoitteesi, kie lesi ja valitse salasana. Syötä pääsykoodi sille varattuun kenttään.
1. luodaksesi”rekisteröidy”Valitsetilin.
2. ruutu.alareunassarastittamallatietoturvalausekeHyväksysivunoleva
MISTÄ SAAT APUA? Ota yhteyttä osoitteeseen next-support@scimedone.com jos sinulla on kysyttävää pääsykoodista tai ongelmia NEXT-sovelluksen käytön aloittamisessa. Astellas Pharma a/s Arne Jacobsens Allé 15 DK-2300 Copenhagen S +45 43 43 03 www.astellas.dkkontakt.dk@astellas.com55 Astellas Pharma Hagaløkkveien 26 NO-1383 Asker +47 66 76 46 www.astellas.nokontakt.no@astellas.com00 Astellas Pharma AB Box www.astellas.seinfo.se@astellas.com+46SE-2002104621Malmö406501500 Astellas Pharma Hatsinanpuisto 8 FI-02600 Espoo +358 9 8560 6000 info.fi@astellas.com www.astellas.com/fi
