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缺觉的人更容易胖 北京人民网刊文指出，身体免疫力下 降会造成人体器官、比如消化系统、心血 管系统、免疫系统功能障碍。严重者还会 引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。 张斌表示，经常晚睡晚起，警惕高血 压找上门。心脏代谢疾病，是全球发病率 和死亡率的主要原因之一。先前已有大量 文献证明，短暂的睡眠时间与高血压发生 率增加呈正相关。 一项前瞻性研究发现睡眠不足的青少 年患肥胖症的风险增加了 2 倍。睡眠时长 减少会增加能量消耗，也更容易饥饿，因 此会摄入更多的美味。另一方面，张斌指出， 睡眠不足与胰岛素抵抗息息相关，而胰岛 素是维持血糖平衡的重要激素，摄入过多 与代谢不足碰在一起，患肥胖、糖尿病、 心血管疾病的风险自然更高。
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睡眠不足工作失误率增加 在过去的十年多，越来越多的文献支 持充足睡眠在集中注意力上发挥不可替代 的作用。睡眠不足会降低注意与警觉性， 并在此基础上降低整体的认知功能，影响 学习和工作。有文献报道，人体在工作期间， 每周少睡 6 小时，工作中因注意力不足而 犯错误的比例会高 1 倍。 另有研究表明，晚睡的人更容易出现 情绪不稳和躯体不适。晚睡晚起的女性患 抑郁症的风险是按点睡觉起床女性的 1.75 倍，且日常更容易感觉到困倦。
慢性肾病早期没症状 北京人民网刊文指出，每个肾脏都有 大约一百万个称为肾单位的微小过滤器， 如果肾单位受损，就会停止工作。如果这 种损害持续下去，导致越来越多的肾单位 关闭，当超过一定的阈值，剩下的肾单位 就不能很好地过滤血液以保持健康。 慢病所的专家介绍，这种经过数月或 数年的肾功能逐步丧失，就是慢性肾脏病。 如果肾功能继续恶化，就会发生肾衰竭。 未经治疗的肾衰竭可能危及生命。而早期 的慢性肾脏疾病常常没有任何症状。甚至， 在出现任何症状之前，一个人最多可能会 丧失 90% 的肾功能。
这两种病常拿肾当“攻击”靶点 肾脏疾病的最常见原因——高血压和 糖尿病。据估计，约有四分之一以上的肾 衰竭是由高血压所导致。而糖尿病则被认 为是三分之一慢性肾脏病的原因，并且是 大多数发达国家终末期肾病最常见的原因。 那么，高血压与糖尿病是如何影响肾脏的 呢？专家介绍，长期的高血压与高血糖会 对血管造成损害，而血管可以说是向各处 器官运送氧气和营养物质的“生命通道”， 当这个通道出现问题，就会影响目标器官 的正常工作。 高血压和糖尿病人群，发生动脉粥样 硬化的可能性更高，而且容易发病早、病 情进展快。动脉粥样硬化时，血管弹性减弱， 管腔逐渐变窄甚至完全闭塞。当这种病变 侵犯肾动脉，就会引起肾动脉硬化。而且， 糖尿病还会带来微血管的病变，导致微循 环障碍。微血管病变累及肾脏，引起糖尿 病肾病，这是糖尿病的常见并发症之一。 此外，高血压肾小动脉硬化、糖尿病
读者来稿
在世界范围内，1/4 的人一生中会患 首先跟踪参与者，观察他们处于高情绪 有抑郁症。虽然目前的诊断和治疗方法 和低情绪状态，并记录两种状态下他们 很大程度上是反复试验得出的，但美国 血液中生物标志物的变化。 印第安纳大学医学院科研人员的一项突 接下来，研究团队利用大型数据库， 破性研究为情绪障碍的生物学基础提供 对他们的发现进行交叉验证和优化。在 了新线索，它提供了一种血液测试，旨 此基础上，研究人员验证了临床上有严 在开发一种精确的药物治疗方法。研究 重抑郁症或躁狂症患者的独立队列中前 成果发表在《分子精神病学》上。 26 个候选生物标志。 工厂内部肮脏混乱，卫生状况恶劣，未恰当给工厂和设备消 北京人民网报道，研究团队发现， 最后，研究人员在生物标志物的额 毒，制造疫苗的员工也严重缺乏培训，甚至没有遵循避免交叉污 RNA 生物标志组成的血液测试可区分患 外独立队列中进行测试，以确定它们在 染的程序，导致污染进入疫苗药剂，根本无法确保疫苗的效力与 者抑郁症的严重程度、未来患上严重抑 预测谁会生病及将来谁会生病方面有多 纯净。这是2021年4月21日被曝光的一家专门用于制造强生疫苗 郁症的风险，以及未来患双相情感障碍 准确。 和牛津疫苗的疫苗生产工厂。 的风险。该测试还为患者提供了量身定 通过这种方法，研究人员知道如何 制的药物选择。 给患者匹配药物，甚至找到一种治疗抑 据《纽约时报》报道，这家问题工厂位于美国巴尔迪摩，由 该研究进行了 多名参与 郁症的潜在药物。 Emergent4 年多，300 BioSolutions经营。问题暴露的起因，是该工厂员工 者主要来自印第安纳波利斯的理查德·鲁 这一发现为临床实践铺平了道路， 用一种制造阿斯利康疫苗的无害病毒，污染了一批强生疫苗，并 德布什医疗中心招募的病人。研究人员 这对提高患者的生活质量至关重要。
由此引发FDA介入调查。也就是说，如果没有这一小插曲，这家 工厂仍将存在，仍将继续生产大量的强生疫苗和牛津疫苗。更值 得讽刺的是，美国总统拜登原定于上个月参观这家疫苗工厂，但 不知何故，白宫临时宣布取消了参观计划。但一斑窥全豹，一方 许多人都有过睡眠中出现小腿抽筋 另一只手则按住脚尖，慢慢向身体方向 面，面对总统可能的参观需要，该工厂的形象工程尚且如此何况 的经历，剧烈酸胀抽搐的感觉。 拉，让小腿肚伸直。用拇指按住太溪穴， 早前。另一方面，能同时拿到牛津疫苗和强生疫苗的生产许可且 北京《生命时报》刊文指出，需先 其余四指抓住脚踝后面，慢慢揉压穴位。 能被美国总统点名参观，绝不是一家默默无闻的疫苗生产小作 将紧张的肌肉放松，然后试试点揉太溪 如果平时小腿经常爱抽筋，建议每 穴，能缓解不适。 天临睡前用温水泡脚 5 至 10 分钟。泡脚 坊。 取穴：太溪穴位于脚踝部内踝尖后 的盆要深一些，水要多一些，最好接近 FDA检查员揭露，工厂内负责制造疫苗的工人们，严重缺乏 方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处。 膝部。 训练，水平参差不齐，有的连基本的卫生清洁准则都未能遵守。 具体方法：将发生抽筋的腿脚尖慢 然后在经常抽筋的部位揉搓几分钟， 一些工人，在不同的生产区域间频繁移动。没有记录显示，他们 慢向前伸直，一手按住痉挛侧的膝盖， 要有一定力度，揉搓至局部皮肤发红。 按照要求洗澡和更换工作服。此外，查看监控录像视频后，检查 员发现，工厂内的生产废料也没有得到妥善处理，这对储存疫苗 原材料的仓库造成了污染风险。整个工厂内，检查员发现了多处 油漆剥落，地板和墙壁上，随处可见黑色和棕色的污垢。美国疾 电子产品不断更新，已渗入人们的 运动。患有高度近视的人做对眼部和头部 控中心CDC疫苗专家组主席 Jose有冲击力的运动，很有可能会导致视网膜 Romero医生对此评论指，“我 学习、工作当中。越来越多的人因长时 从来没料想过会发生这种事，我国对于疫苗工厂生产情况，一向 间看电子屏幕而患上近视，甚至有些人 脱离的情况发生，如跳水、蹦极、跳高等。 患上了高度近视。广州家庭医生在线刊 4、在医生的指导下矫正视力。矫正 要求非常严苛。”，但现实就是，在这样“非常严苛的工厂生产 文指出，高度近视还会引发一系列并发 视力的方法有很多，包括框架眼镜、隐 情况”下，大量的牛津疫苗和强生疫苗被生产，被使用。 症，如视网膜脱落、白内障、青光眼等。 形眼镜和近视手术。如果觉得佩戴眼镜， 而更令人玩味的是FDA的声明，它强调，“目前，无法保证 为了避免高度近视造成更严重的影响， 会影响正常的生活和工作，那么则可以 其他批次的疫苗没有被污染”、“迄今为止，美国民众所使用的 可以采取以下几种方法。 考虑近视手术。对于角膜正常，度数没 强生疫苗，均在国外生产”。据此，笔者不禁要问，作为一家大 1、养成良好的用眼习惯。对高度近 有超过 1000 度的人，可选择近视激光手 视患者来说，养成良好用眼习惯更为重 术。如果角膜过薄，而且近视的度数已 型疫苗生产工厂，自其获得生产许可以来生产的少则千万多则上 要，平时要减少使用电子产品次数，减 经很高，那么则可以选择 ICL 晶体植入 亿的强生疫苗和牛津疫苗既然没有被美国民众所使用，那么它流 少近距离学习时间，不能让眼睛感到疲 手术。这种手术可以矫正 1800 度以内的 向了何处？很难想象，如果人们怀揣着绝处逢生的希望去进行接 劳，长时间看书学习后，应去户外远眺或 近视和 600 度以内的散光。 种，但打进身体里的，却是用没有正确消毒的设备制造出来的可 闭目养神，做眼保健操也是不错的选择。 高度近视是不能够忽视的，稍不注 能含有污染的疫苗，会造成怎样的后果？我只知道，这一行径， 2、定期做眼部检查。高度近视可能 意就会引起一些严重疾病，如青光眼、 会造成一些眼底病变，要定期做眼部检 白内障比较常见，严重时还会导致视网 无异于谋财害命，而被施打方，可能永远也不知道这一真相。
小腿抽筋压太溪
助眠小妙招 张斌分享了一些助睡眠的小技巧： 一、 维持良好睡眠时间和习惯，睡眠 不好也不要刻意要求自己入睡，重点是每 天固定时间起床，帮助建立“生物钟”， 白天尽量减少午睡或打盹。 二、保持良好行为习惯，包括规律锻炼、 规律热水浴、睡前一个半小时不要进行强
血液可检测抑郁症
莫让疫苗成为谋财害命的凶器
不仅如此，晚睡晚起使得人体褪黑素 分泌延后，导致人体生物钟与自然不相融 合，这种昼夜节律的破坏，在本身代谢就 不太健康的人群里，易胖的几率多了 1.5 倍。
▲ 长期熬夜会增加肥胖、疾病、免疫力下降、心理问题、认知缺陷的风险。 本版图片均为资料图片 刺激性活动如观看恐怖书籍或影视节目、 避免接触手机、电脑等电子设备的发光屏 幕等。 三、营造舒适的睡眠环境，确保寝具 舒适，确保卧室远离光线和噪音，并保持
温度适宜。 四、保持良好的饮食习惯，规律进餐， 避免空腹上床，但睡前不要吃过于油腻或 难消化的食物，避免过度饮水。限制全部 咖啡因类产品的摄入，避免饮酒吸烟。
这两种病正在“暗算”你的肾 作为泌尿系统的重要组成部分，肾脏 肩负着排泄人体代谢废物、维持身体内部 环境稳定的重任。然而，肾脏同样也面临 着其他疾病带来的诸多威胁。北京市疾控 中心慢性病防治所的专家介绍，有这么两 个常见病，正在悄悄“暗算”肾。
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睡眠不足 多种疾病风险增加
广州南方医科大学南方医院心理科主 任张斌表示，睡眠是人类的一种本能行为， 睡眠在生长发育、健康、免疫、认知方面 起着至关重要的作用。据世界卫生组织调 查，27% 的人有睡眠问题。全世界每 4 个 人中就有 1 个人患有失眠症。长期熬夜会 增加肥胖、疾病、免疫力下降、心理问题、 认知缺陷的风险。
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肾病是慢性肾脏病和慢性肾衰竭的重要原 因。同时，慢性肾衰竭虽然进展缓慢，但 高血压与高血糖可加剧其渐进性发展。 除了体检 这样做也护肾 保护肾脏首先要提高对慢性肾脏病的 警觉，在体检或其他健康检查时，接受肾 脏功能相关检查是了解肾脏健康状况的唯 一方法。与此同时，专家提醒，健康的生 活方式有助于保持身体健康，这也同样有 益于肾脏健康。 饮食、运动、体重三管齐下。选择有 益于健康的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷 物食物、低脂或无脂肪的乳制品等，减少 高脂、高盐、高糖食物的摄入。在身体条 件允许的情况下，争取每天活动 30 分钟以 上，让规律的锻炼成为生活的一部分。健 康的饮食选择和规律的身体活动同时也有 助于平衡能量的摄入与消耗，有利于保持 健康的体重。 保持充足的睡眠。尽量保证每天 7 至
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8 小时的睡眠时间。 不吸烟、限制饮酒。使用任何形式的 烟草制品都对健康有害。最好不要饮酒， 如饮酒，应适量。 减轻压力，保持平和。情绪的改善也 有益于身体健康。体育锻炼可以帮助减轻 压力。
▲ 高血压肾小动脉硬化、糖尿病肾病 是慢性肾脏病和慢性肾衰竭的重要原因。
查，只有这样才能够尽早发现，尽早治疗。 一般高度近视患者需要做的眼部检查有： 眼底、视力和验光，检查的时候要特别 注意眼球的轴长以及玻璃体浑浊的情况， 还要仔细观察有没有视网膜脱落的情况。 3、避免做对眼部和头部有冲击力的
膜脱落，从而导致失明。但也无需因患 上高度近视而过度紧张，患者还是可通 邓开欣 过一些方法自救，通过近视手术，1800 度以内的近视都可以通过治疗得到比较 好的效果，当然无论是高度近视还是低 度近视，都要养成良好的用眼习惯。