funcione. A lo largo de esta obra, en especial en la parte V, encontrarás varios métodos que te ayudarán no sólo a prevenir el deterioro de tu memoria, sino también, y fundamentalmente, a mejorarla. De momento, te adelanto lo siguiente:
1. Si realizas ejercicios que aumenten tu frecuencia cardíaca (como los aeróbicos), circulará más la sangre en tu organismo, mejorará la oxigenación de tu cerebro y mejorará tu memoria. 2. Si eliminas de tu vida lo que es tóxico para tu cerebro (como el estrés, la mala alimentación y los conflictos interpersonales, entre otros) y mantienes una actitud positiva, mejorará tu memoria. 3. Si realizas ejercicios de entrenamiento neurocognitivo, mejorará tu memoria. Con un mes podrás comprobar si tengo razón. Afortunadamente, en la actualidad, y también en el futuro, la neurociencia ha hallado algunas respuestas y sigue avanzando a pasos agigantados.
Los seres humanos generamos reservas para mantener el cuerpo sano y vital (dejamos de fumar, evitamos el alcohol y elegimos con cuidado nuestra dieta). Paralelamente, y del mismo modo, es necesario cambiar ciertos hábitos para generar reservas cognitivas que ralenticen el deterioro de la memoria.