Page 30

Здоровье и Красота жиманий, планки (когда вы стоите на локтях с вытянутыми ногами) и танцев под MTV, понравится любому организму. Все упражнения есть в Сети, сегодня в YouTube можно найти даже персональные занятия йогой. Как только вы поймаете кайф, начнете вставать раньше и заниматься дольше.

Эффективная и модная система питания — макробиотика — вывела меня абсолютно на новый уровень ощущений. Не понимаю, как я жила без всего этого. Кажется, рецепт молодости найден. Слово «макробиотика» переводится как «долгая жизнь», к которой все мы, очевидно, и стремимся. Но при одном условии: жизнь эта должна быть качественной, вкусной и здоровой. И пусть вас не пугает ни само слово, ни правила или табу этой системы, они просты и приятны. Следует понять, что такое «правильное» питание заряжает нас энергией и дает силы на то, чтобы двигаться дальше. А «неправильное» питание, наоборот, забирает у нас силы и высасывает всю энергию, отчего мы и чувствуем тяжесть, слабость и усталость. И поверьте, достаточно одной недели, чтобы почувствовать разницу в ваших ощущениях и увлечься. Twins? — спросил меня веселый чернокожий блюститель порядка в аэропорту Майами, показывая в сторону моей дочери, уже стоявшей по ту сторону рамки безопасности. Я решила, что не разобрала слов спросонья (было 5 утра, я везла Марусю в ее первое путешествие в Нью-Йорк), и переспросила. Он широко улыбнулся и сказал, что мы очень похожи и, он уже подумал было, что мы близняшки... Я вдруг поняла, что мы с дочкой, не договариваясь, оделись одинаково — в светлые джинсы и бежевые кожаные куртки, одинаково собрали волосы на макушке и одинаково не выспались. Это счастье, подумала я, выглядеть как се-

30

стра-близняшка своей 12-летней дочери! Это даже круче, чем, когда у тебя в Америке просят документы, чтобы узнать, есть ли тебе 21 и разрешено ли тебе пить алкоголь. Я тогда чуть официантку не расцеловала! Она так настойчиво попросила меня показать паспорт. Это прекрасно, когда в системе координат, в которую вы вошли, вашему телу комфортно. Потому что нравится душе. Это — макробиотика, моя новая подруга, благодаря которой я вышла на новый уровень ощущений. Впрочем, термины не так важны. Важно то, к чему мы стремимся, и звучит это просто — быть здоровой, счастливой и сильной. Именно подобное желание мотивирует нас на поступки, на занятия спортом и избирательность в еде. Понимание одной важной истины — забота о том, как вы себя чувствуете, а не о том, как вы выглядите, помогает понять, куда двигаться дальше... Потому что если вы мучаете себя бессмысленными диетами и бегом по дорожке в душном зале, эта мука отображается на вашем лице. И никто не заметит потерянных килограммов. Вас, увы, будут жалеть, а не ставить в пример.  Давайте раскроем скобки в трех уравнениях и выиграем эту математическую олимпиаду. Раз и навсегда. Итак, нужно найти: • время на себя;  • то, что нужно именно вам;  • способ питания. Теперь по порядку. ВРЕМЯ Понятно, что не всегда есть время на спортзал.15-минутная зарядка, состоящая из знакомых со школы наклонов, приседаний, от-

MoneyWorld | October 2012 | телефон для размещения рекламы 416.628.4297

ЧТО НУЖНО ИМЕННО ВАМ? Чтобы ответить на этот вопрос, не бойтесь пробовать то, что вам кажется невозможным или не вашим. Ходьба или пилатес, велосипед или бокс. Я долго шла к йоге, сегодня мы с мужем продлили занятия с часа до полутора, нам стало мало... Кстати, о муже. Если вы хотите с легкостью двигаться к своей цели быть здоровой и веселой, необходимо настроить свою половину на тот же лад, тогда вдвоем вам будет проще идти вперед. Вообще компания в таком деле, как здоровье, не помешает. Несколько дней назад на берегу залива в Майами я наблюдала следующую сцену: три коляски в ряд, три прыгающих с бортика на землю и обратно мамы, с ними девушка-тренер и, видимо, одновременно няня. Они прыгали и хохотали так, что захотелось пойти и родить еще, а потом прийти сюда и так же счастливо прыгать на берегу Атлантики. Дети вовсе не мешают американцам в стремлении самосовершенствованию. С колясками по Майами бегают целыми семьями. Ничто не способно остановить человека, который хочет быть здоровым и счастливым. СПОСОБ ПИТАНИЯ Начнем с главного: сосредоточьтесь на том, что нужно есть, а не на том, что не нужно. Тогда у вас будет меньше поводов себя жалеть. Пожалейте лучше свой организм, и он отплатит вам незамедлительно. Несколько правил, которые, несомненно, помогут вам думать о том, что действительно лучше есть. В нашем ежедневном рационе должно быть: • 40—50 % блюд из цельных злаков: бурый рис, ячмень, овес и пшеничные зерна, кус-кус, булгур, киноа.  • 5—10 % супов (мисо и овощные)  • 25—35 % овощей (сезонные и местные)  • 5—15 % бобовых, заменяющих мясо, и водоросли — источник кальция и калия  • 1—3 раза в неделю рыба и птица  • фрукты (местные и сезонные) и сухофрукты, семечки и орехи в качестве перекуса Друзья могут сколько угодно называть меня отчаянной макробиотичкой, но эта система работает. И мы с Марусей теперь тянем на близняшек! Обратить в свою религию мне удалось уже многих своих друзей, даже несгибаемого весельчака Рыжего Иванушку — Андрея Григорьева-Апполонова, променявшего гастрольные гамбургеры на мисо-суп. Юлия Бордовских

Money World Magazine  

This magazine is about Money & Soccess

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you