TRAINERS: Importancia del CORE- Dra. Ruby Sagástegui.

RUBY SAGÁSTEGUI

Médica con especialización en medicina deportiva.

Co fundadora del CMD Healthgym- Perú.

Cual es el significado del Core?

Si bien significa núcleoo centro, en el entrenamiento, tiene relación con los músculos abdominales, glúteo, y todo los que protegen la columna, principalmente la zona lumbopélvica.

Cual es la importancia del Core?

Al estar formado por los músculos que rodean y protegen la columna vertebral, incluirlos en el plan de entrenamiento va a prevenir lesiones o dolores lumbares, así como mejorar postura y técnica, y ejecución de los diferentes ejercicios, haciendo el entrenamiento más eficiente, ya que las cargas se distribuirán adecuadamente entre el tren superior e inferior.

Cuales son los riesgos de no tener fortalecido el core?

No incluirlos en la rutina, harán que sobrecargues otros músculos y aparezcan dolores, y hasta te lesiones con una simple sentadilla, más aún, si manejas cargas excesivas.