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Mikhail Ryabko Coronel de las Unidades Especiales Operativas de la Milicia Rusa. Instructor de entrenamiento para los Equipos de Respuesta en Emergencias. Consejero de la Suprema Corte de la Federación Rusa. Mikhail Ryabko fue entrenado desde los cinco años de edad por un escolta personal de Stalin y fue asignado a las unidades especiales rusas (Spetsnaz) a la edad de quince años. Ha sido comandante táctico de equipos de rescate de rehenes, de operaciones contraterroristas y de neutralización de criminales armados. Mikhail reside en Moscú, ostenta el grado de Coronel y funge como Consejero Especial para la Suprema Corte de las Federaciones Rusas. Continua entrenando a muchos estudiantes y alumnos como Instructor Master de Systema. Es el autor de texto en Tácticas para Operaciones Especiales. Ha estado en numerosas campañas militares y tiene muchas medallas y condecoraciones del go2 bierno Ruso


Vladimir Vasiliev Director e Instructor en Jefe de la escuela Matriz de Systema en Toronto. Nacido en Rusia, Vladimir recibe entrenamiento intenso por parte de los instructores de las Unidades de Operaciones Especiales y es el alumno más avanzado de Mikhail Ryabko. La experiencia operativa de Vladimir es por un periodo de 10 intensos años sirviendo con las Unidades de Operaciones Especiales. También sirvió como entrenador de unidades elite, e q u i p o s S W AT y d e escolta . Vladimir se muda a Canadá y en 1993 funa la primera escuela de Arte Marcial Ruso fuera de Rusia, la escuela Matriz de Systema (Headquarters). El personalmente a entrenado y certificado alrededor de 300 instructores calificados en Arte Marcial Ruso y escuelas alrededor del mundo y tiene una colección galardonada de videos instruccionales. 3


ARTES MARCIALES RUSAS

Historia El origen del arte marcial ruso en estilo ruso se remonta al siglo X. A lo largo de la historia, Rusia debió repeler invasores provenientes de todos los puntos cardinales de su vasto territorio. Cada invasor llevaba consigo sus particulares estilos de combate y diferentes armas. Las batallas se libraban en diferente terrenos, tanto en los crudos inviernos o en los tórridos veranos, y los rusos a menudo eran superados en número por las fuerzas enemigas. A conse-

cuencia de estos factores, los guerreros rusos configuraron un estilo que combinaba un espíritu fuerte con tácticas de extrema vanguardia y versatilidad, que resultaban prácticas y económicas en términos de tiempo, letales y efectivas contra cualquier tipo de enemigo y bajo cualquier circunstancia. El estilo era natural, libre de reglas estrictas, estructuras o limitaciones rígidas (salvo las morales). Toda la táctica se basaba en las reacciones instintivas, las potencialidades y características individuales y estaba diseñada para ser aprendida rápidamente. 4


Cuando los comunistas tomaron el poder en 1917, suprimieron todas las tradiciones nacionales. Todos los que practicaban el antiguo estilo de lucha eran severamente castigados. Pero al mismo tiempo, el gobierno se percató rápidamente de lo útil y devastador que resultaba el sistema de combate original y lo conservó para las Unidades Operativas Especiales, de manera exclusiva. En nuestras escuelas y en el material de instrucción, aquél que lo desee podrá aprender este fascinante estilo y apreciar por sí mismo por qué se dice que el Systema Ruso inaugura una nueva era en el mundo de las artes marciales. Aspectos filosóficos de Systema En Systema, un VERDADERO GUERRERO conjuga tres componentes de manera sinérgica: Habilidad para el combate, Fortaleza en su espíritu y Salud en su cuerpo. El cuerpo debe mantenerse libre de tensión y volverse resistente y flexible, produciendo el movimiento sin esfuerzo, a la vez que reserva un potencial explosivo.

El espíritu o estado psicológico debe ser calmo, libre de ira, irritabilidad, miedo, autocompasión, fantasía y engreimiento. Las habilidades para el combate implican movimientos poderosos y precisos, instantáneos y económicos, espontáneos, sutiles y variados. Dicha calidad en el movimiento constituye la signatura que distingue el verdadero profesionalismo. Por qué el Arte Marcial Ruso se llama SYSTEMA? Porque es un conjunto de conceptos y componentes de entrenamiento completo que mejora la calidad de vida. En este caso, adquirir habilidades del arte marcial es una forma de mejorar el funcionamiento de los siete sistemas del organismo y los tres niveles de capacidades humanas: físicas, psicológicas y espirituales. El principio clave del Systema Ruso es la no destrucción. El objetivo es asegurarnos de que el entrenamiento y las acciones del practicante no dañen el cuerpo ni la psiquis tanto de sí mismo como de sus compañeros. Systema está diseñado para crear, construir y fortalecer su cuerpo, su mente, su familia y su país. Systema se suele llamar también “poznai sebia”, que quiere 5


entrenamiento apropiado en Systema tiene el mismo propósito: llevar a cada participante al mejor escenario posible para que pueda aprender sobre sí mismo todo lo posible en cada momento. decir “Conócete a ti mismo”. Qué significa realmente comprenderse a sí mismo? No se trata tan sólo de conocer sus fortalezas y debilidades. Eso es bueno pero bastante superficial. El entrenamiento en el Arte Marcial Ruso es una vía segura para conocer a fondo nuestras propias limitaciones y llegar a constatar cuán engreídos y pusilánimes somos en realidad. Systema nos ayuda a recobrar la verdadera fortaleza del espíritu que proviene de la humildad y la claridad para reconocer el propósito de nuestra vida.

Mikhail Riabko suele decir a los principiantes: “Sé una buena persona y todo lo demás te será dado por añadidura.” De un modo simple y a la vez multidimensional, Systema nos ayuda a elegir y seguir el buen camino.

El Systema Ruso se encuentra enraizado en la fe Cristiana Ortodoxa Rusa y por lo tanto creemos que todo lo que nos sucede, bueno o malo, tiene un único fin último. Esto es crear las condiciones óptimas para que cada persona pueda encontrarse consigo misma. El 6


Systema Combat es una Organización fundada y dirigida por Frank Arias, quien se ha comprometido en la tarea de la difusión de el Arte Marcial Ruso en la comunidad de habla Hispana, Frank Arias enseña a los grupos que se van formando la filosofía y tradición de Systema tal como se lo han enseñando, alumno de Vladimir Vasiliev y Mikhail Ryabko a recorrido el mundo formando instructores de Systema Combat para que no se pierdan los principios y objetivos de sus Maestros. Los grupos en formación son Integrados por profesionales de diferentes estilos marciales, quienes han encontrado en SYSTEMA COMBAT, un método práctico y efectivo para solucionar conflictos en todo tipo de escenarios, con una filosofía acorde a la práctica; el respeto y la paz.

El Objetivo como grupo y guías, es preparar a los practicantes para superar la Violencia en cualquiera de sus formas, mediante un estado mental en calma, mejorar su calidad de vida bajo el ejercicio físico acorde a la edad y lograr en estado de relajación en todos los escenarios de la cotidianidad. En Systema Combat , no hay patrones predeterminados, ni técnicas fijas establecidas. Todas las practicas se basan en adaptarse y fluir ya que en un combate o agresión real suceden cosas inesperadas, la relajación, la respiración el continuo movimiento, permiten claridad y fácil reacción intuitiva, ante el atacante o múltiples atacantes, libre de cualquier pensamiento, sin Ego, el practicante desa-

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rrolla el acto reflejo para reaccionar sin temores ante cualquier situación de riesgo, tomando como base la preservación de la vida. SYSTEMA COMBAT, sigue la línea de enseñanza de Vladimir Vasiliev, orientados por el Instructor Sénior Frank Arias, quien continuamente asesora el desarrollo del grupo en entrenamiento, para así poder reflejar la esencia de SYSTEMA en los practicantes. Systema Combat es un estilo de vida, y así se ha querido presentar, quienes antes no mostraban ningún interés por la práctica de ningún estilo marcial, su fácil aprendizaje sin ningún tipo de limitación ya que continuamente se está desarrollando y mejorando la intuición de quienes entrenan, logran cautivar a quienes llegan al grupo de entrenamiento. Nuestro objetivo es presentar a las personas, la forma como SYSTEMA COMBAT permanece de

manera inconsciente en su diario vivir y enseñarles como despertar esa intuición, no solo para el ataque , si no para la establecer confianza y autocontrol , viendo su funcionabilidad tanto en la defensa personal como en la salud física, mental, llevando un programa especifico para cada necesidad ya sea civil o militar ya que gracias a su versatilidad es aplicable a cualquier campo,.Systema Combat es Basado en principios al respeto por los derechos humanos evitando el uso excesivo de la fuerza, pero logrando una efectividad real y contundente en la defensa como el ataque y establecer la conciencia del uso de los recursos propios del ser centrando su mente en las actividades de la vida diaria.

SYSTEMACOMBAT

un estilo de vida, aquí y ahora, mente serena razón y confianza, dialogo antes que agresión, pero contundencia ante la violencia, es el estilo más acorde a nuestra ideal forma de vida. 8


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Aventuras en las artes Marciales

Vale la pena referirme a los tiempos de juventud en la universidad, cuando estudiando medicina un colega de estudios me desafía a un entrenamiento de Karate Do, en el estadio, ese día nos hicieron además de una gran cantidad de ejercicios gimnásticos, un buen trote en la gramilla de carbonilla pero con los pies descalzos; aun recuerdo el dolor le las ampollas sangrantes en mis pies y las palabras de mi colega desafiándome a que no volvería a hacer Karate. Bueno mi aspecto lánguido de la pubertad era razón más que suficiente para pensarlo; pero mi determinación ha hecho que después de 30 años aun sea el único de ese grupo universitario que practica artes marciales con regularidad. Mi especialidad en medicina del

deporte es también otro pilar que me hizo adicto a las artes marciales, en el karate Shotokan encontré mi fortaleza y capacidad de auto superación que son los valores más interesantes de la marcialidad. Los años me llevaron a la búsqueda de ciertas verdades plasmadas en las ciencias y que interesantemente coinciden con los conocimientos ancestrales de oriente entre ellas la acupuntura y otras terapias que generan reflejos para lograr la salud. En mi última maestría en Osteopatía Quiropráctica, buscando un tema de tesis encontré el concepto del masaje, los puntos gatillo y otras terapias de manipulación que coinciden con la acupuntura, este trámite mental me llevo a preguntarme si la ciencia ficción de películas como Kill Bill con su clímax marcial en la técnica del corazón explosivo

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realmente tenía fundamentos científicos. Mi búsqueda me llevo al concepto del Kyusho jutsu o ataque a los puntos vitales que para mi suerte tenía algunas referencias interesantes en la red. Encontré asi al Sensei Evan Pantazi con el cual tuve la fortuna de conocerlo y practicar sus técnicas. En uno de estos cursos sucedió algo muy afortunado. En el grupo tan diverso de disciplinas en el que estábamos aquel día produciéndonos una buena dosis de dolor, aparece alguien con un término muy genérico Sistema, pero decía que el arte marcial que practicaba se denominaba asi y tenia origen en Rusia. Me imagino que como muchos cuando hablamos de arte marcial Ruso ni siquiera

imaginábamos que existía, pero, si que existe, y mi sorpresa más grande fue que sus fundamentos se basaban en principios de biomecánica, con la cual, en mi aérea de medicina del deporte había trabajado e investigado. Los movimientos de ahora si; Systema, muy prácticos y muy efectivos me llevaron a apasionarme por el Tema. Fue allí cuando Conocí a un gran exponente de este arte el Señor y digo un gran se-

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ñor por su capacidad humana, Frank Arias. El desarrollo de Systema arte marcial ruso ha sido impulsado por Frank, en Ecuador, Colombia y Perú. Logramos hacer varios seminarios en las ciudades de Guayaquil, Bogotá y Cali que han permitido hacer un semillero de seguidores del arte marcial ruso en estos lugares. El encuentro con Frank fue algo mas que afortunado, su conocimiento catapulto de manera exponencial los valores y conceptos marciales de todos los practicantes que tuvimos la oportunidad de departir con el en los cursos. En Cali especialmente hemos conformado un grupo de estudio para la práctica de sistema donde ponemos en acción los principios fundamentales del arte marcial ruso, la respiración, la relajación, la postura y el movimiento como eje para nuestro progreso. Cabe aquí contar otro suceso, de esos que la vida te

regala como una gran oportunidad. Estando trabajando en Europa tuve la fortuna de viajar a Rusia y darme cuenta por la internet que para los días que tenia libres de trabajo, había un curso de arte marcial ruso impartido en la ciudad de Krasnodar por Alexei Kadoshnikov y su hijo Arkadi al cual pude asistir y compartir con ellos tres días de entrenamiento extractando de esta la esencia de este arte, además de entender el profundo carisma ruso expresado en la vida de estos grandes maestros. Frank nuevamente en Suramérica acogió con gran entusiasmo mi experiencia en Rusia la cual capitalizamos en los

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cursos de Cali y Guayaquil en el año 2012. Me considero muy afortunado de tener oportunidades como estas, pero especialmente tener a alguien tan cercano como Frank que permite vislumbrar un futuro prometedor para el arte marcial en Suramérica. Espero en otra oportunidad con ustedes dar algunos detalles de la ciencia

del arte marcial en biomecánica, fisiología y psicofísica para mejorar nuestra práctica marcial Carlos Alejandro López Alban MD MSc Director de ZOEH&F Cali Colombia fitvalle@hotmail.com

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Artículo creado por Gabriel A. Preci . Extraido de: http:// webs.uolsinectis.com.ar/divinamisericordia/Glosario.htm

Es común y habitual recibir en la vía pública volantes entregados en mano, los cuales muchas veces contienen una publicidad de los horarios de un instituto de artes marciales. Estos volantes han cumplido la mayor parte de las veces la función de ser un disparador para que una persona se lance a comenzar la práctica de un determinado arte marcial. Los volantes, que son de una calidad siempre fluctuante y dispar, brindan un mínimo de información sobre el instituto de práctica, estando dirigidos -según palabras textuales- a "Infantiles y Adultos", encontrando rara vez la palabra adolescentes. -Por otra parte, si a cualquier persona llega un ejemplar de una revista de artes marciales, en la misma no es infrecuente encontrar notas referidas a "El taekwon-do y la tercera edad", "beneficios del Kung-fu para los niños", "el Karate y el padre de familia", etc., desprendiéndose de todas ellas que el adolescente es siempre el gran ausente en las mismas. Por la palabra "adolescencia", cualquier diccionario nos informará que es "la edad que sucede a la infancia y precede al estado adulto". Esta etapa "intermedia" se caracteriza no solo por los rápidos cambios hormonales que se producen en el varón y la mujer, sino principalmente por el radical cambio de conducta de los mismos. Dado la velocidad con que se desenvuelve la sociedad en nuestros tiempos, donde la persona no esta exenta de males actuales como el stress y el agotamiento físico, no es fácil para ellas enfrentar situaciones de "individuos en etapa de transición", reaccionando la mayoría de las veces con actitudes de total indiferencia. Esta indiferencia, incide notablemente en esta etapa, donde mas que nunca el adolescente requiere un trato y una comprensión por demás especiales. A los varones y las mujeres por ejemplo no les es grato ni beneficioso escuchar constantemente comentarios referidos a que son chicos para realizar algunas actividades, o que por el contrario ya están "grandes" como para tener una determinada conducta o actitud, creando inconscientemente en ellos la idea de que no enca jan en ningún eslabón de nuestra sociedad.-La adolescencia tradicionalmente se afirma que está

comprendida entre los 13 y los 21 años, pudiendo según la opinión de algunos analistas extenderse hasta los 25. En este periodo, el cuerpo experimenta un cambio producto del desarrollo del aparato sexual reproductor, segregando las glándulas de dicho aparato una gran cantidad de hormonas que producen un estímulo al que se debe responder. Este estímulo provoca según los médicos excitación y cuenta con gran energía. El no tratar de canalizar los efectos de esos estímulos, producen en los adolescentes conductas y actitudes que los hacen vulnerables a males tales como la drogadicción, el pandillaje, el embarazo no deseado, el abandono escolar y el SIDA, entre otros. Es aquí que entra en esta parte del análisis la práctica de las artes marciales.-Es frecuente escuchar de boca de los padres expresiones tales como "es lo último que mi hijo podría aprender, dado su ocupada agenda de actividades", o "él tiene problemas de agresividad en el colegio secundario", como también "no quiero que después encima me mate a alguien". -En Oriente, la figura del maestro es entendida como complementaria de la de los padres, ya que estos últimos son quienes los crían, siendo el maestro quien los educa. En nuestra sociedad, la figura docente de cualquier rubro esta tan desprestigiada, que intentar paliar el estado de ignorancia que padece gran parte del público con respecto a las artes marciales, se puede convertir para muchos en un objetivo de casi imposible cumplimiento. -En primer lugar, los padres de los adolescentes, que por suerte cada vez comprenden un poco más los beneficios de las artes marciales tanto para los niños como para los adultos, tienen que poder apreciar que esos mismos beneficios son extensibles al cuestionado público adolescente. El deporte es indicado para ellos como una actividad casi obligatoria por parte de muchos psicólogos, por lo tanto, la combinación de entrenamiento de la parte externa como interna de la persona, que ofrecen las artes marciales provenientes de oriente, lejos puede perjudicar la salud emocional de un joven, sino que por el contrario, le brindarÁ una visión de ciertos aspectos de la vida por sobre la media común de sus pares. -No podemos dejar de traer a colación otro infundado comentario referido a que las artes marciales tienden a formar una personalidad individualista. Nada más lejos de la realidad. El estudiante que se encuentra bajo la 22


guía de un profesional, rápidamente y en virtud al clima creado en la clase por este último, apreciará e incorporará valores tales como el respeto al prójimo, la auto confianza, la perseverancia, el auto control, el espíritu de superación, la camaradería y el criterio propio, por enunciar tan solo algunos. Basta apreciar las reuniones a la salida del horario de práctica del adolescente con sus compañeros, en las cuales brillan por su ausencia el alcohol, o sino también comprobar el espíritu de apoyo y colaboración que se encuentra en un torneo cuando un compañero del instituto de práctica decide

competir, para demostrar que las artes marciales lejos están de producir eremitas o inadaptados sociales.-Las espectaculares peleas entre artistas marciales en la vía pública que vemos en el cine, son inexistentes en la actualidad, ya que si recurrimos a las estadísticas policiales, son contadas con los dedos de una mano las situaciones en las cuales se enfrentaron practicantes avanzados de artes marciales. Por el contrario, el adolescente que practica un arte marcial, tiene un cierto sentimiento de seguridad producto de sus habilidades defensivas adquiridas tras largas horas de práctica, lo que llevará a que en una eventual agresión verbal no responda con una innecesaria violencia física.-Por último, y haciendo a un lado la enunciación de la positiva influencia de la práctica en la formación del cuerpo del adolescente, no está de mas hacer referencia a un sentimiento que se cultiva y crea en los practicantes, como es el sentido de pertenencia a "algo", que en el caso de los adolescentes brinda no pocos frutos que lo llevaran inevitablemente a alejarse de companías cuyo único sentido de pertenencia, está lamentable y tristemente determinado por la afición al alcohol o la dependencia a los estupefacientes. -Si esta nota es leída rápida y someramente, no sería extraño que el lector adolescente llegue erróneamente a la conclusión que, quien esto escribe, nuevamente cae en la tendencia adoptada por la sociedad, respecto a que ellos son "cobayos de indias" ideales para ser utilizados para estudios estadísticos. Nada mas alejado de la realidad. Quien esto lee, si es una persona comprendida en ese hermoso período de la vida, período que no es extraño que provoque nostalgia y por que no un dejo de envidia en la persona adulta, a él lo insto a que se sumerja en un fascinante mundo, el de las artes marciales, que a diferencia de otros, no es excluyente sino complementario de todas las actividades normales que en esa etapa generalmente se realizan, como ser estudiar, salir con amigos, estar de novio/ novia, viajar, ir a bailar, leer, escuchar música, navegar por Internet, practicar deporte, ir a fiestas y reuniones, etc. -La gran mayoría de los instructores de todas las artes marciales, tienen que tomar conciencia que, en algunos casos, están en deuda con respecto a erradicar el estado de confusión de los padres sobre los rápidos e inmejorables beneficios que ofrecen las artes marciales al gran caudal de público adolescente.

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Artes Marciales y sus Beneficios ca de ejercicios mentales con los que podemos enfocar

mejor

nuestra

energía, ejemplo de ello son las visualizaciones, la meditación y los ejercicios de respiración los cuales resultan excelentes para relajar nuestro cuerpo y mente. El entrenamiento en un Arte Marcial fortalece los músculos, mejora el sistema

cardiovascular,

la elasticidad, coordinación psicomotríz; mejora la concentración y la confianza en sí mismo. Por otra parte, un Arte Marcial enriquece el espíritu además de resultar un efectivo método antiestrés y de defensa personal... pruébalo, te sentirás con mayor energía y mejorarás

tu

condición

física. ESTRÉS Y ARTES MARCIALES

golpes y patadas al saco El ejercicio físico es uno

se canaliza gran parte de

de los mejores métodos de

la energía negativa que

control del estrés y se a

podemos traer en forma

comprobado

aquellas

de preocupaciones, frus-

actividades en donde se tie-

tración, ira, etc... además

ne la oportunidad de gol-

que resulta un excelente

pear como lo son el Boxeo y

ejercicio

las Artes Marciales, resultan

Por otra parte, las Artes

verdaderamente

eficaces

Marciales son disciplinas

para descargar las tensiones

físico-mentales que nos

emocionales

ayudan a canalizar el es-

acumulando.

que

que

venimos

Las Artes

Durante una sesión de

cardiovascular.

trés a través de la prácti-

Marciales mejoran la elasticidad Actualmente

la

práctica

de las artes marciales o cualquier estilo de combate significará con el pasar del

tiempo;

adquirir

más

resistencia y mejor flexibilidad en el cuerpo, cualidades que son indispensables para alcanzar una correcta ejecu24


ción del estilo de pelea que

recomienda escoger un esti-

cual sería un grave error

se realiza.

lo que use elementos tradi-

forzar a cualquier niño a

Además brindará un mejor

cionales, técnicas no violen-

practicarlas sin su convenci-

desarrollo del entrenamien-

tas y un contacto físico muy

miento e ilusión. Porque lo

to de la técnica, en el ata-

controlado Muchos estudios

más importante para practi-

que, el desplazamiento y la

han demostrado los benefi-

car artes marciales, como

posición de combate. Una

cios

práctica

para la mayoría de activida-

serie de actividades que no

de ARTES MARCIALES EN

des deportivas es disfrutar

serían posibles sin la flexibi-

NIÑOS hiperactivos o con

del desarrollo de la misma.

lidad en las extremidades

problemas de psicomotrici-

inferiores y superiores, y a

dad, Es de especial interés

Las Artes Marciales y

la vez en todo el cuerpo.

destacar el beneficio de este

No debemos olvidar que los

tipo de actividades deporti-

la Salud

músculos deben aumentar

vas en niños y adolescentes

su potencia y rapidez, por lo

que proceden de familias

tanto; lograr fuerza y flexi-

disfuncionales o que tiene

bilidad es indispensable en

problemas de conducta. A

todo entrenamiento de las

través de la práctica del AR-

artes marciales.

TE

Cabe recordar que para ca-

son evidentes en adolescen-

da practicante de algún esti-

tes en problemas de con-

lo de combate es importan-

ducta, siendo los beneficios

te obtener flexibilidad, ya

superiores a los conseguidos

que así tendrá mejor ampli-

mediante tratamiento psico-

tud de los movimientos y

lógico

por ende; más velocidad y

Las

mejor coordinación en el

LES aumentan la asertivi-

enfrentamiento con el ad-

dad y disminuyen la agresi-

versario.

vidad; algunos jóvenes son

de

la

MARCIAL

las

mejoras

convencional ARTES

.

MARCIA-

agresivos por falta de auto-

Las artes Marciales

estima, por ello una persona

en los Niños

con buena autoestima no tiene necesidad de ser agresiva. Las ARTES MARCIA-

Está

comprobado

que

la

práctica de este tipo de disciplinas aumenta la AUTOESTIMA y la asertividad y disminuye la agresividad y la disposición violenta. Además, no es una actividad exclusivamente para niños y adolescentes extrovertidos, sino que se adapta a todo tipo de caracteres y personalidades.

Para

practi-

car ARTES MARCIALES se

LES

contribuyen

decisiva-

mente al aumento de la autoestima en niños y jóvenes. Los niños que practican un arte marcial tienen una mayor capacidad para defenderse, lo que se traduce en una forma de ser y comportarse

más

tranquila

y

decidida. En cualquier caso, la práctica de las ARTES MARCIALES puede no gus-

Las artes marciales son ideales

para

lograr

el

equilibrio entre cuerpo y mente.

Sus

beneficios

son notables en la salud de quienes las practican. Es por ello que las artes marciales

producen

un cambio en la manera de percibir y ver el mundo . Es en definitiva una nueva forma de vida , que se centra e n

e l

c u i d a d o

del cuerpo, calidad en las horas de sueño, recibir una alimentación balanceada y alejarnos de los malos hábitos,

como fumar o

tomar

bebidas alcohólicas en exceso. Si te animas a practicar un estilo

de

arte

marcial,

creemos que es una buena decisión para ejercitarte físicamente. Además a base de disciplina reemplazarás los malos hábitos personales por otros que actúen positivamente sobre tu salud.

tar a todos los niños, por lo 25


excelente.

Además, una de las venta-

¡Atr évet e

jas de la multiplicidad de

a probar!

estas artes, es que pueden

Son

mu-

ajustarse a todo tipo de

las

personas, sin importar la

razones

edad o el sexo. Un ejemplo

que pueden

de ello son el Tai Chi o

impulsarte

el Yoga, beneficiosos para

rtes

mar-

todo tipo de personas y

Ya

muy recomendables espe-

sea

cialmente para aquellas de

chas

ciales. bien

simplemente

edades más avanzadas.

como

práctica de po r tiva, como

Cuida tu mente

me-

dio de de-

Pero las ventajas de practi-

fensa

per-

car un arte marcial no ter-

sonal, para

minan en una mejora de

mejorar tu

las condiciones físicas. Es-

salud o co-

tas

disciplinas

también

mo todo un estilo de vida,

te ayudan a forjar el ca-

Artes Marciales:

lo cierto es que los benefi-

rácter, a aumentar la au-

¡Pon a trabajar tu

cios que éstas ejercen so-

toconfianza, a aprender a

bre nosotros son innume-

relajarse, a concentrarse

rables.

y mantener el dominio so-

cuerpo y tu mente!

bre uno mismo. Y más

a adentrarte en el mundo

Buenas para el cuerpo

aún, estos son beneficios

Si bien es cierto que los

que duran más allá de la

estilos son muchos y muy

mera práctica en el gimna-

diversos, todo arte marcial

sio.

de las artes marciales En-

coincide en la mejora de

Sin duda, si dispones de

contrar el equilibrio en-

las

físi-

poco tiempo al día para

tre cuerpo y mente ha

cas de quien lo practica.

poder ejercitar tu cuerpo,

sido un objetivo busca-

S

u

n

e

la práctica de algún tipo de

do por el hombre duran-

un

fortalecimiento

y

arte marcial es una solu-

te

desarrollo

cuer-

ción muy completa que cu-

siglos.

El

principio

condiciones p

o del

“Mens Sana in Corpore

po que se traduce en una

brirá

Sano” es ya conocido

visible mejora física. Cual-

Además de conseguir una

por todos. La práctica

quiera de las disciplinas

mejor forma física, logra-

de artes marciales pue-

que conocemos como artes

r á s

de acercarte a esta me-

marciales potencia, entre

un equilibrio

ta. Dedicando pocas ho-

otras facultades, la estabi-

relajarte después de las

ras a la semana ense-

lidad, el equilibrio, la coor-

tensiones que se acumulan

guida

dinación, la elasticidad, la

a lo largo de la jornada.

lograrás

dejar

atrás el estrés diario ga-

tus

expectativas.

e n c o n t r a r mental y

velocidad y la potencia.

nando una forma física 26


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SYSTEMA COMBAT