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Agradecimiento. El Objetivo de recopilar esta información, es con el fin de compartir con el publico de habla hispana la Filosofía y pensamiento de los practicantes de SYSTEMA y otros estilos, para ampliar mas el estudio de las Artes Marciales como disciplina y como forma de Vida. Agradezco a los Instructores y personas que apoyaron este iniciativa y su valiosa colaboración con los artículos e imágenes que aquí se publican, no hemos querido romper ningún protocolo y emulando la filosofía de SYSTEMA todo lo que sirva para la mejor calidad de vida de las personas debe ser compartido. El crédito se lo concedo a todos los que hacen día a día la practica de las disciplinas marciales y que colocan su empeño por hacer una digna tarea. Los artículos publicados son el pensamiento de los autores no implica aprobación o desaprobación de nuestra parte. SYSTEMA COLOMBIA (Grupo en Formación)

Edicion N1 Agradecimientos Fabian Molano (España), Capitan Damian Rosatti(Argentina) Juan Pedro Serna (Systema España) Dr Carlos Alejandro Lopez Alban(Colombia) Hector Gomez(Colombia) Jose Gabriel Avendaño Val (Venezuela) Wilson Guarnizo(Colombia) Nikita (Argentina) Profesor Gerardo Mendoza(systema) David Bustamante(Colombia) Articulos de Systema extraidos de www.russianmartialart.com Russian Martial Art, página oficial en español de Systema Imágenes tomadas de diferentes paginas web de Instructores de SYSTEMA y de internet. 2

CONTENIDO

Entrenando el Instint Systema…………………… Fundadores……………… Filosofia……………………… Historia……………………… Conectando los Punto Lucha, la Fe y el com Una alternativa viabl física para escolares… El tiempo de reacción Entrevista a Juan Ped Systema y las Mujere La línea de Fondo……… Systema en Colombia La defensa Personal b Aventuras en las Arte El Verdadero Poder de Los Adolecentes y las Artes Marciales y sus Los Contextos Errone Personal…………………… Estrés………………………… Habilidades para la Vi Efecto y Eficiencia……


o…………………………………………………………….. ………………………………………………………………... …………………………………………………………………. ………………………………………………………………. ……………………………………………………………….. os……………………………………………………………. bate moderno……………………………………….. le en la enseñanza de educación ………………………………………………………………... n neurológica y el aprendizaje………………. dro Serna……………………………………………….. es…………………………………………………………….. ……………………………………………………………….. a………………………………………………………………. bien Entendida……………………………………….. es Marciales……………………………………………. e las Artes Marciales……………………………… s Artes Marciales…………………………………….. Beneficios……………………………………………… eos de la Prevencion y la defensa …………………………………………………………………. ……………………………………………………………….. ida en las Artes Marciales…………………….. ………………………………………………………………….

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Uno de los aspectos más importantes en la vida del ser humano, si no el que más, es la comunicación; y ya no solo a nivel verbal, que aunque es muy importante y es lo que básicamente nos diferencia de los demás animales, no es el que más comunica. Y es que contamos con una herramienta comunicacional más potente, la comunicación no verbal, que es todo aquello que hacemos con nuestro cuerpo y en esto sí que nos parecemos y mucho a los animales, ya que está dada por nuestros instintos y difícilmente los podemos controlar, para lo que necesitaríamos entrenarnos de forma consciente, lo que resulta muy curioso, para amoldar tu inconsciente debes trabajarlo desde el consiente, ¿curioso verdad? pero así es. La primera pregunta que quizás te podrías hacer es ¿dónde se localizan estos instintos? Una segunda podría ser, ¿por qué hace que nos parezcamos a los animales? Y una tercera ¿para qué lo entreno? Para responder a la primera pregunta ¿dónde se localizan estos instintos? Te pediré que imagines al cerebro. Existen tres grandes grupos en los que podemos dividirlo y por orden de aparición, el primero es el llamado Cerebro Reptiliano (reptiles), el segundo es el Límbico (mamíferos primitivos) y el tercero es el Neocórtex (mamíferos evolucionados). El Cerebro Reptiliano o cerebro básico, se desarrolló hace unos 500 millones de años en los reptiles y es la parte más antigua de nuestro cerebro. Imagínate, aun la conservamos después de tanto tiempo, en aquel entonces lo primordial era sobrevivir, no existía el tiempo para el análisis de la situación, ¿será que este animal me quiere comer o quiere sociabilizar conmigo?, ¡No! Rotundamente no, ya estarías muerto, comido y digerido, todo ocurre en milésimas de segundo, solo puedes reaccionar, por esto es que en este cerebro se encuentra el instinto y toda la información que te llega pasa primero por allí, no puedes evitarlo. Como ya te podrás hacer una idea, esto responde a nuestra segunda pregunta ¿por qué hace que nos parezcamos a los animales? Y es que la evolución nos ha permitido pasar de reptiles a lo que somos ahora, eso sí, conservando nuestros instintos básicos, pero claro, para hacernos concientes de la información el camino es largo, como ya decíamos primero llega a tu Cerebro Reptiliano, salta tu instinto, luego pasa al Cerebro Límbico, donde se produce una emoción que por último es interpretada por el Neocórtex que es nuestro cerebro más moderno, así que ahora analizas la situación y te dices cosas o se las dices a los demás, todo este proceso lleva mucho tiempo, por eso debemos entrenarlo. 4

Es aquí do ¿para qué l municarte mejor! Déja que tu jefe incorrecto o todo lo con llega a tí es (Cerebro Re aprietas las tas con lo (Cerebro Lím ¡esta equivo lo otro y le voy a mand nal dices lo instinto sac controlas ac queremos, ¿

Existen dife o al inconsc ción, para identificar q nivel instint carlo; otra f que con su control sob ser más flui gen que tu querer y es herramienta les, cualqui ya que a ba irán instaura rir una disci tos de los q que podrás más conscie circunstanci zará tu auto ción no verb

Fabián Molano www.fabianmo


onde entra nuestra tercera pregunta lo entreno? Pues muy fácil, ¡para co-

ame que te ponga un ejemplo, imagina te recrimina por algo que el considera o mal echo por tu parte, pero tu crees ntrario, en este caso el estímulo que la recriminación de tu jefe, tu instinto eptiliano) quiere atacar o huir, por eso manos, te muerdes los labios o aprieos dientes y sientes una emoción mbico) la rabia y por último piensas, ocado porque yo hice, porque esto, por voy a decir y le voy a contestar o lo dar a….! (Neocórtex). En fin, que al fique buenamente puedes o lo que tu ca de ti, ¡no te controlas! Y si no te ctúas como un inconsciente y eso no ¿verdad que no?

erentes formas de entrenar el instinto ciente, una de ellas es la auto observaesto tendrás que ser muy hábil en qué es lo que haces y cómo lo haces a tivo para intentar controlarlo y modififorma es practicando alguna disciplina práctica te lleva a mantener un mayor bre tu cuerpo y tus emociones y así ido y armónico, dando siempre la imaquieres dar y no la que te sale sin s aquí donde te puedo proponer como a de entrenamiento las Artes Marciaiera de ellas, la que a tí más te guste ase de repetir movimientos, estos se ando en tu inconsciente y vas a adquiiplina y unos conocimientos como esque ahora hablamos y otros como los ver en mi blog, que te permitirán ser ente de tu cuerpo, tu mente y de las ias que te rodean. Esto sin duda reforoestima y por supuesto tu comunicabal o corporal será mucho mejor.

o olano.com

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Mikhail Ryabko Coronel de las Unidades Especiales Operativas de la Milicia Rusa. Instructor de entrenamiento para los Equipos de Respuesta en Emergencias. Consejero de la Suprema Corte de la Federación Rusa. Mikhail Ryabko fue entrenado desde los cinco años de edad por un escolta personal de Stalin y fue asignado a las unidades especiales rusas (Spetsnaz) a la edad de quince años. Ha sido comandante táctico de equipos de rescate de rehenes, de operaciones contra-terroristas y de neutralización de criminales armados. Mikhail reside en Moscú, ostenta el grado de Coronel y funge como Consejero Especial para la Suprema Corte de las Federaciones Rusas. Continua entrenando a muchos estudiantes y alumnos como Instructor Master de Systema. Es el autor de texto en Tácticas para Operaciones Especiales. Ha estado en numerosas campañas militares y tiene muchas medallas y condecoraciones del gobierno Ruso 6

Vladimir Vasiliev Director e Instructor en Jefe de la escuela Matriz de Systema en Toronto. Nacido en Rusia, Vladimir recibe entrenamiento intenso por parte de los instructores de las Unidades de Operaciones Especiales y es el alumno más avanzado de Mikhail Ryabko. La experiencia operativa de Vladimir es por un periodo de 10 intensos años sirviendo con las Unidades de Operaciones Especiales. También sirvió como entrenador de unidades elite, equipos SWAT y de escoltas. Vladimir se muda a Canadá y en 1993 funa la primera escuela de Arte Marcial Ruso fuera de Rusia, la escuela Matriz de Systema (Headquarters). El personalmente a entrenado y certificado alrededor de 300 instructores calificados en Arte Marcial Ruso y escuelas alrededor del mundo y tiene una colección galardonada de videos instruccionales.


En SYSTEMA hay una sinergia entre los tres componentes que crean (o componen) a un VERDADERO GUERRERO:

1. Habilidades de combate. 2. Un Espíritu Fuerte. 3. Un cuerpo Sano. El cuerpo debe de estar libre de tensión y tener resistencia, flexibilidad, poder moverse sin esfuerzo y explosividad. El ESPIRITU o el estado PSICOLOGICO debe estar calmado, libre de enojo, irritación, miedo, lastima por uno mismo, desilusión y ORGULLO.Las habilidades de combate deben incluir movimientos que son precisos y potentes, con economía de movimiento e instantáneos, diversos y sutiles. 7

Todas estas habilidades son la firma o señal inconfundible de un verdadero PROFESIONAL. Hay varias razones por la cual el Arte Marcial Ruso es llamado SYSTEMA. Es un conjunto completo de conceptos y componentes del entrenamiento que mejorar nuestra vida. Al adquirir las habilidades de este arte marcial en este caso es una manera de mejorar las funciones de los SIETE SISTEMAS FISIOLÓGICOS de nuestro organismo y los tres niveles de nuestras habilidades humanas: el aspecto Psicológico, el Fisiológico y el Espiritual. El principio clave del Systema Ruso es la no-destrucción.


El objetivo es asegurarse que tu entrenamiento y actitudes no deben de dañar al cuerpo o la psique de tus compañeros. Systema esta diseñado para crear, construir y fortalecer el cuerpo, tu psique, tu familia e incluso, tu país. Systema también tiene otro nombre que es “poznai sebia” que significa. “Conócete a ti mismo”. ¿Qué es lo que realmente significa el conocerte uno mismo? No es únicamente cuales son tus fortalezas y debilidades, el cual es muy bueno pero es un conocimiento superficial. Al entrenar en el Arte Marcial Ruso es una de las formas seguras de poder conocer completamente nuestras propias limitaciones, podemos ver que tan orgullosos y débiles somos en realidad. Systema nos permite desarrollar nuestra verdadera fuerza espiritual que viene con la humildad y la claridad al poder ver cual es el propósito de nuestra vida. Los orígenes del Systema Ruso vienen de la Fe de Iglesia Rusa Ortodoxa Cristiana. Esta fe cree que que todo lo que nos pasa, bueno o malo tiene un solo propósito: el comprendernos nosotros mismos por medio de todas estas diferentes condiciones posibles que se nos presentan en la vida. El entrenamiento correcto del Systema Ruso tiene el mismo objetivo, el poner a cada participante en el ambiente mas adecuado para que este participante se pueda conocer así mismo lo mejor posible en todos los momentos y situaciones de su vida.Una de las fresas mas frecuentes que Mikhail Ryabko dice a los principiantes es: “Se una buena persona y todo lo demás vendrá a ti”. De una forma simple pero comprensible, Systema te ayuda a escoger y seguir el buen camino. Ortodoxia Cristiana y la defensa/pelea Hay muchas personas que practican de forma seria Systema y que tratan de entender las bases espirituales de este arte marcial, llegan a esta pregunta: Si el cristianismo ortodoxo pregona la paz y el amor, ¿Cómo puede ser el fundamento o la base de un arte marcial? 8

El poder encontrar el balance entre no ser violento (no violencia) y el poder defenderse es un problema que cada ser humano tiene que resolver por si mismo. Estudiemos un poco este problema. Comparemos a un atleta-peleador que combate dentro de un ring con un guerrero que defiende su nación o país. Ambos están preparados para lastimar a otro ser humano, pero hay una gran diferencia al justificar las acciones de cada uno. El objetivo de un peleador de ring es el mostrar su superioridad a otros peleadores, el probar que es el mejor dentro del ring. Mientras que para el guerrero, su objetivo es salvar a su familia, a sus a amigos y a su país de la muerte y la miseria. El guerrero claramente tiene un objetivo noble y por esto mismo, esta mas cerca de Dios. Mientras que para el peleador de un ring, su principal motivación es el ORGULLO y EGO, para el guerrero su motivación es el AMOR a su familia, a sus amigos y su nación. Por lo mismo, el entrenamiento y preparación para ser un guerrero no solamente puede ser justificado, sino es una necesidad. ¿De que otra forma podríamos salvar a personas inocentes del mal si no es preparándonos? Todos hemos visto o conocemos de diferentes eventos criminales alrededor o cerca de nosotros. ¿De que otra forma podremos salvar y proteger a gente inocente o a nuestras familias de estos crímenes?. Los profesionales como los policías y soldados están capacitados, armados y preparados para la labor de salvar y proteger vidas, poniendo incluso su vida en riesgo con humildad y honor. El ortodoxismo cristiano enseña que el pelear (defensa) es un pecado solo cuando hay un motivo de ORGULLO y AGRESION dentro de la defensa, o cuando esta tiene odio o venganza, cuando el motivo es de envidia, vanidad, avaricia, desesperación u otras emociones negativas similares. Por el contrario, se la defensa es para salvar o rescatar, se vuelve un pecado cuando NO PELEAMOS y permitimos que nuestros seres amados sean lesionados, heridos o muertos, o permitimos que nuestro país sea destruido.


Hay muchos ejemplos de guerreros desde los inicios de la creación del mundo. El primer Guerrero de la humanidad que se conoce es el Arcángel Miguel. DIOS le da la espada (el poder para enfrentar al mal), y con esta espada el destierra a los Ángeles caídos (Destierra, no mata) del Reino de DIOS. Todos aquellos que no sirven a DIOS y que solamente sirven a su propio orgullo tienen que ser desterrados pues el mal puede apropiarse de ellos.

Tenemos que hacerlo así o de lo contrario el mal se puede apoderar de nosotros.

Están también los Profetas del Viejo Testamento como Gideon o Sansón. Estos fueron bendecidos por DIOS para luchar contra el mal. Desde aquellos tiempos, muchas naciones pelearon contra el mal como en la Segunda Guerra Mundial. la humanidad. En la Biblia se nos dice que en el Reino de DIOS no hay mayor sacrificio que el dar la vida por otros. Por lo tanto, todo aquel que se prepara, entrena y toma un arma en sus manos para ser un verdadero Guerrero, debe de aceptar la posibilidad de sacrificar su vida en nombre del amor por otras personas. En esencia, se prepara para ser un mártir. La gran cualidad que Systema desarrolla en las personas que lo practican es la Humildad. El tipo de entrenamiento en Systema permite a sus practicantes ver su propio egoísmo y sus debilidades y le da las herramientas para superar estas. Una persona humilde dedica su vida a pelear contra el mal y constantemente le pide a DIOS que la ayude. Como recompensa a su dedicación y su humildad, DIOS le da el regalo de la paz, la alegría y la ausencia de resentimientos en cualquier situaciones y sin importar lo que pase. Si la humildad se vuelve parte de nuestro carácter, no le da cabida o espacio al orgullo, a la agresividad, a la vanidad, al rencor y a la envidia. Nuestro espíritu siempre estará con DIOS y solamente pelearemos cuando sea absolutamente necesario, por causas nobles y siempre causando el menor daño posible a nuestros oponentes de forma calmada, firme, sin temor y de manera profesional.

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El estilo de arte marcial ruso data desde el siglo 10 de nuestra era. A través de la historia de este país tan grande, Rusia ha tenido la necesidad de repeler invasores del Norte, Sur, Este y Oeste. Cada uno de estos invasores trajo consigo diferentes estilos de combate y de armamento. Las batallas se desarrollaban en diferentes terrenos, tanto en gélidos inviernos como en húmedos y calurosos veranos, además de que frecuentemente los Rusos eran superados en número por las fuerzas enemigas. Como resultado de estos factores, los guerreros Rusos desarrollaron un estilo que combinaba un espíritu fuerte con tácticas extremadamente innovadores y versátiles que eran prácticas, peligrosas y efectivas simultáneamente contra cualquier tipo de adversarios y en cualquier circunstancias. El estilo era natural y libre al no tener estrictas reglas, estructuras o posiciones rígidas y limitaciones (excepto por las morales). Todas las tácticas eran basadas en reacciones instintivas y la fuerza y características individuales, así como específicamente diseñadas para aprender rápidamente. Cuando los Comunistas accedieron al poder en 1917, estos suprimieron


todas las tradiciones nacionales. Todos aquellos que practicaran el estilo antiguo de pelear, podían ser severamente castigados. Simultáneamente con esta prohibición, las autoridades se dieron rápidamente cuenta lo devastador y práctico que este original método de combate era y lo reservaron solamente para algunos grupos de operaciones especiales. En las escuelas autorizadas por Russian Martial Art (HQ Toronto) y por medio de los materiales pedagógicos de ésta, nuestra escuela matriz, puedes aprender este fascinante estilo y darte cuenta por ti mismo porque se dice que Systema a abierto un nuevo capítulo dentro de las artes marciales a nivel mundial.

Conectando los puntos

En la pasada Reunión Anual de Maestros de Systema en Cancún México, Vladimir Vasiliev habló acerca del tiempo real que dedicamos al entrenamiento en una clase. Después de una auto evaluación rápida, pude comprobar que en más de una ocasión durante la clase, no estaba entrenando con dedicación pero moviéndome sin motivo y dejando mi mente divagar. Me propuse un experimento para descubrir y curarme a mí mismo de pensamientos negativos y ser más efectivo en mis movimientos. En un principio me dí cuenta que un gran porcentaje de mi tiempo en clase yo no estaba realmente presente. 10

1.-Distraido y pensamientos negativos Me descubrí anticipándome a mi compañero/ a y planeando mi respuesta o simplemente evaluando los resultados de acuerdo a los efectos que veía. 2.-Movimientos inefectivos y sin motivos. Mientras la clase avanzaba perdía el control de la velocidad y la cantidad de movimientos. El problema mas grande relacionado a movimientos inefectivos es que perpetúan tensión excesiva lo cual produce mas movimientos inefectivos. La Cura Me preparé mentalmente para una evaluación objetiva y luego sin esfuerzo traer mi atención nuevamente al entrenamiento. Lo que necesitaba era un desencadenador y lo encontré entre lo físico y lo mental – la respiración. Respirar es una necesidad que puede llevar la mente y el cuerpo a un estado armónico y balanceado. Con todo esto a mi alcance, estaba listo para una sesión de entrenamiento prometedora. El trabajo es muy sencillo, si descubro que estoy distraído, calmadamente llevo mi atención a la respiración. Una respiración correcta ayuda a la fluidez de movimiento, la fluidez incrementa la efectividad; lo cual ayuda a mantener el ritmo respiratorio. ¿Cuál fué mi descubrimiento? Mi respiración se convirtió en el eje de atención, movimiento y concentración. Fué como haber desconectado el tiempo y el espacio. Aún después de la clase, me sentí mas despierto y atento en la calle y en mi trabajo. Lo mejor de esta experiencia es que adopte un nuevo comportamiento: Comenzar mis acciones con mi respiración y dejar que mi respiración me guié en mis acciones. Mi nuevo desafío ahora es probar estos ejercicios en las actividades diarias fuera de la clase.

Acerca del Autor: Carlos A. Basconcelo es enstructor en entrenamiento avalado por Vladimir Vasiliev


La Lucha, la Fe y el combate moderno una entrevista con Vladimir Vasiliev y Konstantin Komarov Unos meses atrás, en un seminario de Systema en Phoenix, Arizona, Brandon Sommerfeld (el Fundador de ICSA) y Kwan Lee (uno de sus instructores) tuvieron la oportunidad de hacer varias preguntas a Vladimir Vasiliev y Konstantin Komarov, dos maestros del arte marcial ruso SYSTEMA . Brandon y Kwan se reunieron con estos fascinantes maestros del combate durante un periodo de descanso en un seminario, y generosamente accedieron a discutir sobre diversos temas, desde la fe y el espíritu de lucha hasta las cambiantes facetas del combate militar moderno. Disfrutetenlo. Brandon (B): Gracias por haber aceptado la entrevista. He esperado hacerlo desde hace mucho tiempo. Vladimir (VV), Konstantin (KK): Es un placer. Brandon (B): Tenemos más o menos diez preguntas para ustedes. Me gustaría para empezar con la siguiente: ¿qué consideran ustedes que son las virtudes más importantes de un guerrero? VV: La fe y la calma, ambas conectadas entre sí. Si uno cree, entonces uno está en calma. Si uno no lo hace, los movimientos serán precipitados. B: OK. Y cual consideran es la habilidad o atributo más importante de un guerrero? VV: Si uno tiene espíritu, entonces la habilidad vendrá por si misma. Uno no puede centrarse sólo en la habilidad - si lo hace, va a estar vacía, incompleta, y no será productiva o práctica en la realidad. Pero si uno tiene un contenido real y espíritu, entonces la habilidad se construirá naturalmente basado en esto. KK: me gustaría añadir también, la habilidad de saber por qué estás haciendo lo que estas haciendo - para qué sirve? Usted tiene que entender los principios subyacentes. La verdadera habilidad está en la comprensión de uno mismo, lo cual hace las cosas mas claras. VV: Es muy difícil, porque los soldados no tienen que pensar demasiado, sólo tienen que ejecutar ordenes. KK: Pero el pensamiento es una cosa, y la comprensión de uno mismo es muy diferente. VV: Eso es cierto. Un soldado necesita suficiente habilidad y comprensión

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para llevar a cabo su misión y salir con vida de ella. Eso es todo, sólo proteger al país y permanecer con vida. B: ¿Cuáles son algunos de los cambios que ha notado, si existen, cuando se comparan el combate militar actual con el del pasado? KK: Antes, era más hombro a hombro, luchaban todos juntos. Ahora la gente está más alejada y se ha vuelto más difícil. La gente amaba mas a su patria en los viejos tiempos. No se puede luchar por el dinero, sólo por una ideología. Si es por dinero, uno no está dispuesto a ir hasta el final, uno no está dispuesto a morir. (O, ¿quién va a disfrutar el dinero que usted ganó ..?) KK: Ahora es diferente también por el desarrollo de la tecnología. Solía ser más cuerpo a cuerpo, ahora es cada vez más distante. Se dispara pero sin ver propiamente a la otra persona. Antes, en los viejos tiempos, si había algo malo con tu compañero de armas, se ponía en evidencia de inmediato durante la batalla. Ahora, con la tecnología, esta persona puede vivir con un mal enfoque por mucho mas tiempo. B: ¿Estaban atraídos por las artes del combate desde un comienzo, o ustedes fueron simplemente asignados a estas? KK: Me gustaron desde la infancia. VV: Siempre me han gustado. Fue una verdadera vocación! B: ¿Qué consideran ustedes que es la principal diferencia entre las artes de combate militares y las artes marciales civiles? VV: Ni siquiera se pueden comparar, pues no están al mismo nivel. KK: En las artes militares, uno tiene que alcanzar su meta en el menor tiempo posible, con la menor cantidad de medios, mientras que con las artes civiles es un proceso completo ... es mas largo. VV: En el servicio militar, uno aprende a matar eficientemente. La idea es matar. No "luchar", lo cual que es diferente. Las Unidades Especiales de Operaciones (Spetsnaz) estudian más. Pero incluso dentro de estas Unidades, la gente por lo general vienen con 12


algún tipo experiencia en el boxeo o la lucha, y ellos usan esto. Pero dar al soldado la idea de "lucha" es un error. No se puede luchar. Es imposible. Si la persona "lucha" significa que no está listo. Si no está listo, significa que no va a sobrevivir. KK: A veces los Spetsnaz tiene ambas cosas. Tienen la capacidad para llevar a cabo diversa variedad de trabajos. Por ejemplo, cuando las unidades especiales tienen que capturar a los oponentes vivos y hacer un trabajo específico con ellos. Kwan Lee (KL): Específicamente para el combate cuerpo a cuerpo, en qué momento se espera que el soldado u operativo llegue a su propia manera de combatir? KK: Esto ocurre si hay una necesidad de hacerlo. En primer lugar, es necesario examinar la cuestión de por qué se necesita un ejército? No es para defender la patria. El ejército es necesario para que una persona joven madure. Así deja de ser infantil y crece. Y hay que entender esto, de lo contrario se obtiene una perspectiva errónea de la finalidad de la formación militar. El combate cuerpo a cuerpo se necesita no para resolver problemas, sino para convertir a una persona en una verdadera persona, en el sentido pleno de la palabra. Para que un hombre se convierta en un verdadero hombre. Eso es un desafío más global y completo, en comparación con solo derrotar a golpes al oponente. KL: Así que, idealmente, deberían estar trabajando para mejorarse ellos mismos y para desarrollarse desde un principio ... Pero yo estaba pensando más en el combate militar que estamos tratando de inculcar a los soldados de menor rango. Existe un punto, como usted ha dicho antes, en el cual se debe trascender los conceptos básicos y pasar a un trabajo más avanzado? KK: En Rusia, la forma en que se construyó la estructura militar, no era importante contar con estas cosas, fue más para formar a la gente. El ejército es sólo una excusa para hacer que los hombres pasan por este entrenamiento de "hombres" . Por supuesto, también aprender algunas cosas, y ser más capaces de defender a la patria. Pero eso es secundario. Sólo cuando un hombre madura puede desarrollar su propio estilo y técnicas. B: ¿Qué tan importante es la fe para el guerrero? VV: Es la base. KK: En tiempos difíciles, uno debe tener fe. Y hay diferentes niveles de la fe. Existe la fe en Dios, que es la más alta, luego la fe en el país, entonces tal vez la fe en el comandante ... es diferente para cada persona, pero hay que tenerla. VV: La fe es el principio fundamental . A veces, uno la puede perder, como ocurrió en Rusia durante el comunismo, donde la gente perdió la fe. Pero existe un punto que conecta incluso las personas que no aceptan formalmente a la fe. Ellos todavía tenían esa conexión, ya que estaban dispuestos a morir por su patria o por sus seres queridos. Y eso está presente en uno y se conecta a Dios. B: Me gusta el dicho de que "no hay ateos en las trincheras". Sabemos que eso es cierto. Yo lo sé porque lo experimente y lo vi en los demás, al momento de ir a la guerra, todos empezamos a rezar cada día, desde el comienzo …

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OK - la siguiente pregunta: ¿qué hace a Systema única en comparación, tal vez, con Sambo de Combate u otras artes marciales del mundo? KK: Todas las artes marciales tienen un objetivo específico, lograr la victoria en una determinada competencia , o el logro de una determinada técnica o el nivel de habilidad. Systema es muy amplio; partiendo de Systema usted puede ir a cualquier otra arte marcial. Es como si estuvieras en la cima de una colina, y se puede ir en cualquier dirección. Pero nótese que se trata de un camino cuesta abajo. VV: A veces es difícil que la gente entienda o acepte System, porque lo principal es trabajar en uno mismo y la gente no suele hacer eso. Esto quiere decir que deben afrontar su propia pereza, orgullo, y otras cosas. KK: En primer lugar, Systema es la victoria sobre uno mismo. Cuando usted puede superarlo, entonces se puede combatir contra otras personas. B: Systema pone un gran énfasis en la respiración adecuada. ¿Por qué es esto tan importante? KK: Las funciones internas del organismo y órganos internos no se pueden controlar por otros medios. No hay otra via hacia nuestro subconsciente y el sistema nervioso, que no sea a través de la respiración. Si usted no puede controlar su sistema nervioso, entonces no prodra realizar un trabajo efectivo. B: Mi última pregunta - ¿Cual creen que sera el futuro de Systema? VV: Bueno, estamos construyendo un nuevo sitio web, con oportunidades para mejorar la formación y nos hemos trasladado a un gimnasio en la nueva sede. En un sentido más amplio, la gente con temple deberia ser la que difunde Systema. Desafortunadamente, no hay demasiadas de estas personas. Los débiles desintegran Systema, tomando ciertas partes. Seria ideal que la gente con temple pueda m an te n e r a S y s t e m a i n te gr o . KK: Podemos hablar de lo que idealmente nos gustaría ver de Systema, y de lo que en realidad ocurra. Systema lleva en sí una base fundamental para cualquier preparación atlética, y asi es como nos gustaría enfocarla. Systema tiene un enorme potencial para trabajar con los jóvenes - especialmente aquellos difíciles y desafiantes. Desde hace un tiempo he estado trabajando con grupos asi. Además, Systema tiene un enorme potencial para ayudar a la gente común a sobrellevar la tensión diaria. En realidad, Systema puede responder a todas las dificultades que una persona se enfrenta en la vida cotidiana, ya que te convierte en una persona calma, capaz de pensar y ver las cosas con claridad. Pero aquí está el desafío - y esto se remonta a lo que Vladimir ha dicho sobre la gente con temple - no todo el mundo es capaz de hacer el sacrificio, aceptarlo, y aplicarlo a sí mismo. Es una cosa dificil de digerir. Así que, aquí estamos trabajando para que esta situación ideal se convierta en realidad ... B, KL: Eso es todo por nuestra parte. Muchas gracias. Esas fueron grandes respuestas. VV, KK: Esas fueron grandes preguntas! Gracias.

Acerca de los autores: Brandon Sommerfeld es un instructor certificado bajo Systema Vladimir Vasiliev. Desde 2002, ha estado entrenando con Vladimir Vasiliev y Mikhail Ryabko Systema y enseñando en su escuela, de Arte Marcial Ruso de West Point, ubicado en Virginia. 14


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Systema: una alternativa viable en la enseñanza de educación física para escolares.

Buen día: Tuve oportunidad de comenzar a conocer el Systema ruso en el ultimo trimestre de 1998, desde entonces he podido atestiguar como este método de combate se ha ido transformando y puliendo, como un buen diamante, con mucho esfuerzo- a lo largo y ancho del mundo, sorteando escepticismo, ofensas y desde luego, la desconfianza y recelo de algunos practicantes de diferentes artes marciales y deportes de contactos. Uno de los procesos de transformación mas valiosos que podido constatara lo largo de este tiempo es la transformación de un conocimiento y habilidad de verdadero combate a una metodología y de enseñanza de autoprotección y educación física. Este proceso, si bien ha sido parte siempre desde que el Systema comenzó a ser enseñando en forma publica a principios de los años 90´s, comenzó a formalizarse desde el año 2006, cuando con la ayuda y asesoría de diversos asesores, instructores y pedagogos, el maestro Mikhail Ryabko reestructuró las enseñanzas que el impartía a sus alum16

nos miembros de la Fuerzas Especiales rusas, adecuándolas y ajustándolas para ser enseñadas a niños desde los 6 años de edad, con tal éxito que sus programas y métodos han comenzado a ser aceptados como sustitutos de las clases de educación en varias escuelas en Moscú, Rusia y Oslo , Noruega, desde hace 2 años, además de ser consideradas como opción alternativa a la enseñanza de lucha y educación física en las escuelas de educación elemental de la Zona Metropolitana del Gran Toronto, en Ontario, Canadá desde el año pasado. LAS DISCIPLINAS MARCIALES EN LA EDUCACIÓN BASICA Es conocido el hecho de que el modelo educativo básico que se usaba hasta finales de los años 80´s en nuestro país, estaba basado en un modelo ecléctico, el cual si bien daba cabida a algunas de las metodologías más modernas de Europa y los EE.UU también conservaba algunas características formalistas que mantenían la actitud receptiva pasiva de los estudiantes, recalcando el


hecho de que la obediencia y la disciplina sumisa eran valores dignos de ser mantenidos y cultivados. Como parte de esta mentalidad, se impulsó y promovió desde mediados de los años 80 en varias escuelas privadas la practica de las artes marciales más importantes y populares, como el Tae Kwon Do, y el Karate debido a que su estructura y su método de enseñanza y practica refuerzan la mentalidad y valores antes mencionados. La practica de artes marciales como medio de desarrollo de la disciplina individual, de pertenencia a equipos, escuelas y grupos y como medio de refuerzo de conductas cívicas no es sin embargo tan reciente. Sin ser propiamente artes marciales, actividades de pelea, tales como la lucha ya eran parte del curriculum de educación física en los años 50´s en EE.UU. Por otro lado, es poco conocido el hecho de que el judo antes de ser un método oficial de educación física en Japón, fue un arte marcial de origen guerrero basado en distintos estilos de combate cuerpo a cuerpo de origen militar, y que en sus primeros años la agresividad y coraje de sus practicantes llevaron a muchos de ellos sufrir serias lesiones. Si bien en Japón desde principios de los años 50 ´s (y en China continental desde comienzos de los 60, con la creación del Wu shu) la enseñanza y practica de artes marciales fue considerada un eje fundamental

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tanto en el acondicionamiento físico de los estudiantes como en su formación moral y cívica, al resaltar los valores del nacionalismo, los buenos modales, la disciplina, la obediencia a las leyes y a los mayores. Hoy en día no es inusual encontrar escuelas de educación primaria e incluso de secundaria y preparatoria - Esto generalmente dentro del Sistema de educación privada, dadas las carencias y limitaciones educativas, formativas y económicas de las escuelas de educación pública - en las cuales se imparten clases de diferentes tipos y estilos de artes marciales -generalmente de origen asiático y tradicionalistas- como complemento a las actividades deportivas de las escuelas. Esto es fácil de reconocer debido a que las disciplinas orientales-en particular aquellas sólidamente estructuradas, con un sistema de grados jerárquicos y gran sentido de la obligación y el deber, educación son, como se mencionó anteriormente, excelentes medios para la formación del carácter y la disciplina en niños. Sin embargo, del mismo modo que ha cambiado el modelo escolar basado en la recepción pasiva de información por parte del alumnado, por una forma más interactiva y dinámica, vale la pena considerar que existen mas opciones formativas, las cuales se adaptan mejor a los tiempos actuales en los cuales los niños no solo despliegan abiertamente sus muestras y expresiones de energía y sus sentimientos, sino además que pueden a través de esta practicas desarrollar mas sus sentidos, su inteligencia, su creatividad y su capacidad de trabajo en equipo. Uno de estos nuevos métodos es el realizado en el llamado Sistema de Arte Marcial Ruso, más amplia y popularmente conocido como “El Systema”. Gerardo Mendoza (A.R.M.A.S) Mejico


Este método se caracteriza por una forma característica y única de entrenar, la cual es fácilmente reconocible por ser informal, lenta, creativa, y su mente activa. Después del correspondiente calentamiento y acondicionamiento físico, el instructor muestra diversos movimientos básicos y variantes a partir de los cuales, los estudiantes mediante diversas actividades y ejercicios entre si, los aplican y ponen en práctica, incorporándolos a su abanico de opciones de defensa y ataque, todo ello en un entorno respetuoso, cooperativo, sustentante y amable. También se caracteriza esta metodología por no poseer ni usar elementos o actividades altamente competitivas, sino por el contrario, de tener una enorme gama de actividades, ejercicios, y movimientos que fomentan el acompañamiento, y la solidaridad en el entrenamiento, sea trabajando en parejas, tríos o cuartetos e incluso de grandes grupos y masas de decenas de niños. EL JUEGO COMO ELEMENTO FORMADOR DE LA ENSEÑANZA. Una clase de Systema se puede reconocer y diferenciar de inmediato de la de cualquier otro arte marcial o deporte de contacto, después de la informalidad y confianza del trato entre sus participantes, en que sus practicantes realizan una multitud de ejercicios – llamados comúnmente “Drills”mismos que se realizan en una acción continua, en la cual además existe una actitud mental de juego y colaboración lúdica interactiva, resumiéndolo en unas pocas palabras: los niños que practican Systema DESCUBREN el Systema dentro de ellos por medio dela exploración y la creatividad . Esto permite que el estudiante disfrute la práctica, acelerando velozmente su curva de aprendizaje y motivando a seguir entrenando tanto como existe deseo y afán de asistir sin falta a las siguientes prácticas o entrenamientos. Dado que no hay repetición de actividades ni de ejercicios en cada una de las sesiones consecuentes, el niño no se aburre (lo cual es algo muy importante en la educación infantil, dado que es difícil mantener su atención en firma continua, y suelen caer en el aburrimiento y la falta de atención rápidamente) ni se hastía al no sentirse obligado a hacer ejercicios que no comprende ni disfruta. LA NECESIDAD DE LA DISCIPLINA. Podría considerarse, bajo un punto de vista superficial, que la practica de la enseñanza y la educación física del Systema correspon18

dería a una versión marcial-deportiva rusa de la metodología de enseñanza de las escuelas Montessori, nada más lejos de la realidad, la practica del Systema debe realizarse bajo la guía y tutelaje de instructores certificados con capacitación y preparación adecuada para enseñara los menores los rudimentos de la defensa personal, conseguir su adecuado desarrollo físico, así como para mostrarles correctamente límites en su conducta que pueden afectarlos y afectar a sus compañeros de clase. Debemos recordar que lamentablemente, para muchos estudiantes la palabra disciplina es sinónimo de castigo o de sufrimiento, en realidad la practica consciente de la disciplina permite al estudiante tanto aprovechar al máximo su educación, en este caso, El Systema, es un método formador que confía en el niño y en su deseo de expresarse a través de la practica física, motivándose en ello a entrenar, en vez de hacerlo por obligación. CONCLUSIONES Evidentemente, es fácil darse cuenta que este tipo de practica no es adecuado para escuelas o instituciones con modelos y metodologías de enseñanza y práctica anticuados, estrictamente formales o demasiado conservadores. Por fortuna, este modelo educativo esta cada vez más en desuso. El punto realmente importante aquí es que el niño puede ser FELIZ mientras aprende a ser disciplinado, sin coacciones, amenazas ni premios. También puede desarrollar un mayor sentido de la autoestima y la autoconfianza, del compañerismo y del trabajo en equipo, en forma CONFIADA, DIVERTIDA Y AMENA, lo cual es extraordinariamente importante para prevenir y remediar el acoso y el abuso físico y psicológico entre estudiantes - el llamado “Bullying” – que actualmente esta creciendo a niveles alarmantes en las naciones de Latinoamérica.


El tiempo de reacción neurológica y el aprendizaje Dr. Andres Bisaz – Traducido por Cristian Barnaba Uno de los principales factores en las artes marciales es la velocidad de respuesta a un determinado ataque. Como todos sabemos, esto depende de diversos factores. La ejecución de las acciones a tiempo es crucial para lograr un resultado positivo al enfrentar a un oponente. Cada disciplina de lucha ha implementado diferentes estrategias de manera de ganar un algo de tiempo de ventaja sobre el del oponente. Un enfoque empleado por muchos profesionales tales como SWAT, las fuerzas especiales, etc. es el de usar sólo un conjunto limitado de técnicas genéricas basadas en las habilidades motoras gruesas. Las ideas detrás de esta alternativa son: 1. Reducir el tiempo de decisión en la mente, para reducir el tiempo de reacción (tiempo de respuesta) a un ataque en particular 2. Las habilidades motoras gruesas permiten a las personas desempeñarse incluso en momentos de estrés.

Durante un ataque físico la respuesta en nuestro cerebro resulta muy compleja y variada, y existe un aspecto intrigante el cual me gustaría discutir. Es importante destacar que el tiempo de respuesta del enfoque subconsciente (Systema) es opuesto a la alternativa consciente del enfoque mencionado anteriormente.No es muy conocido que cuando nuestro cerebro se prepara para un movimiento, por ejemplo, en respuesta a un ataque de otra persona, el cerebro primero ejecutara una prueba sin activar los músculos y sin nuestro conocimiento. Esto significa que el cerebro tiene algo similar a un emulador. Antes de que nos percatemos del movimiento a intentar, nuestro cerebro ejecuta una prueba del movimiento a través de las conexiones cerebrales. Esto incluye la activación hormonal, cambios en presión sanguínea y las adaptaciones psicofísicas. Lo único que falta es la activación de los músculos y nuestro conocimiento del hecho. Luego de esta emulación el movimiento planeado se presenta en 19

nuestra conciencia y lo ejecutamos con los músculos activos. Para la conciencia el movimiento parece espontáneo y original, ya que no nos percatamos del hecho de que ya fue procesado (emulado) por el cerebro. Pero acá esta la diferencia, si el movimiento es dirigido por nuestra mente subconsciente o lo que se describe como movimiento espontáneo, entonces nuestra respuesta consciente será la segunda prueba por el cerebro. No obstante, en el ejemplo del control mediante la mente consciente (SWAT, fuerzas especiales, etc.), el cerebro debe seleccionar la técnica requerida, luego debe ejecutar la emulación de la técnica seleccionada, para finalmente activar los músculos en la tercera ejecución. Aunque una pequeña selección de técnicas reduce el tiempo de selección, sigue siendo la tercera ejecución la que se manifiesta finalmente. Systema, en cambio, se basa en respuestas del subconsciente, lo cual significa que podemos actuar en la segunda ejecución. Aunque esta diferencia representa solo una fracción de segundo, es muy importante. Pero ésta no es toda la historia. ¿Donde nace la respuesta subconsciente para la idea inicial del cerebro? Los neurólogos llaman a estos movimientos reactivos: Patrones de Acción Fija (Fixed Action Patterns – FAP). Un FAP es un conjunto de movimientos recolectados por selección natural para reducir el número de opciones y el tiempo de decisión. En otras palabras, mediante experiencias pasadas el cuerpo aprendió a reaccionar de cierta manera bajo ciertas circunstancias (evento Inicial), y para reducir el tiempo de reacción se aplica un paquete de movimientos rápidos de manera coordinada cuando sea requerido, sin que el cerebro tenga que reprocesar el evento e identificar soluciones.


Estos patrones están enterrados bien adentro de nuestro sistema de respuestas. Y can desde un rango de acciones simples de evasión hasta complejos patrones de movimientos. Pero esto no implica que sean la mejor o más eficiente solución ante cualquier circunstancia. Consideremos el siguiente ejemplo: si tocamos un objeto caliente, inmediatamente removeremos la mano utilizando un FAP. Esto no tiene nada malo. Por otro lado, si alguien le agarra el dedo en una toma, esta misma FAP se activara poniéndolo a usted en una situación peor ya que usted incrementó la presión en la toma. Entonces, ¿Cómo podemos cambiar esta situación? ¿Cómo podemos cambiar la FAP o cualquier otro movimiento de reacción rápida? La respuesta es mediante el entrenamiento. El entrenamiento permite reprogramar todas las FAP actuales. Si lo analizamos detenidamente. El cerebro tiene muchas redes cubriendo todas las áreas. La más básica y famo20

sa es el sistema motriz primario y el sensitivo, también llamados Homúnculo. Estas redes del cuerpo interactúan jerárquicamente con redes de menor y mayor nivel. La información del cuerpo entra las redes sensitivas primarias y se elevan a través de complejos procesos y constante procedimientos de verificación a los niveles mas elevados de la red. Cuanto mas elevados mas información se incorpora en el procesamiento de una acción tales como emociones, memorias, imágenes corporales, creencias, patrones de pensamiento, etc. En este camino, la información es realimentada hacia los niveles inferiores para ser re-evaluada y confirmada con nueva información sensorial que ha sido recibida durante este tiempo. Eventualmente, la acción apropiada se decide y se emula. Luego se envía a través de los procesos jerárquicos hasta llegar a la red del sistema motriz primario donde estos procesos complejos e interacciones ocurren en fracción de segundo. También podemos observar que no importa cuanto intentemos, cada acción tiene asignada una emoción. Aunque no seamos conscientes de este hecho, esto es inevitable. Mediante entrenamiento regular podemos enseñar al cuerpo a comportarse con un patrón de respuestas deseado para situaciones particulares. El punto de interés es que podemos aprender patrones (técnicas) o podemos enseñar a nuestro cuerpo respuestas basadas en principios tal como patrones de movimientos genéricos y relajados. La diferencia es que permitimos a nuestro cuerpo llegar a su propia solución a los problemas, siempre y cuando sigan los principios seleccionados, tales como relajación, eficiencia, movimientos naturales, como ocurre en el caso de Systema. Para permitir este amplio rango de aplicaciones del cuerpo, debemos entender que el sistema nervioso funciona usando lo que se conoce como facilitación. Simplemente, esto significa que cuanto más usamos una acción es


más probable que esa acción sea seleccionada la próxima vez. Pero si usamos una acción que es la imagen opuesta una y otra vez finalmente esta será reforzada de manera específica como un FAP la cual será usada para situaciones consideradas relevantes para el evento en cuestión. No obstante, si nosotros continuamente variamos los movimientos específicos mientras mantenemos en modo de operación constante, o sea moviéndonos calmados y relajados, entonces la calidad de este habito se comenzara a programar como una respuesta FAP sin un especifico movimiento asociado. El cerebro entonces acoplará sus propias opciones de patrones de movimiento que considera apropiada para el evento. Estos serán patrones extraídos de movimientos familiares que han sido entrenados, no obstante, debido a que existe libertad en la selección, será mucho más ventajoso para permitir adaptación en cada situación en particular. Una vez que la respuesta subconsciente inicial ha tenido lugar, podemos incluir una acción dirigida conscientemente si esto fuera necesario, ya que podemos ejecutarlo de manera “paralela” con las repuestas que están siendo ejecutadas, de esta manera no sufrimos de un aparente retraso en el tiempo de respuesta. En palabras sencillas, el cerebro pareciera estar ejecutando múltiples tareas (aunque estrictamente hablando, debido a la naturaleza del sistema nervioso, en realidad ejecuta las acciones alternadamente no en paralelo). El método subconsciente requiere cierto nivel de fe, ya que nos aprendemos principios y esperamos que las mejores respuestas sean seleccionadas subconscientemente a tiempo. Esto es muy diferente al método de entrenamiento usando nombres específicos y técnicas para situaciones particulares. La ventaja del sistema basado en principios sobre el de técnicas es que el cerebro no se aburre durante el interminable proceso de repetición del mismo movimiento, ya que los movimientos serán algo distinto y en cierta manera novedosos. Una vez que los principios se han establecido por si mismos algo maravilloso ocurre, en lugar de tener un numero limitado de respuestas basadas 21

en técnicas, nosotros tendremos disponible un conjunto ilimitado de respuestas basadas en principios (normalmente conocido como memoria corporal). De esta manera hemos entrenado a nuestros cuerpos para crear su propia solución creativa para cada situación en particular. Por supuesto, el cuerpo siempre desarrolla sus respuestas favoritas, mayormente debido a la facilitación neurológica, a los parámetros de su cuerpo y sus habilidades individuales. Es importante mencionar que la relajación es absolutamente imperativa para trabajar con el subconsciente. Cuando uno presenta de tensión (miedo, agresión, etc.) nuestro cerebro pierde la habilidad de ser creativo, procesar múltiples tareas y eventualmente funcionar efectivamente. Mucho se ha escrito acerca de los efectos debilitantes de la tensión en nuestra performance, especialmente en las situaciones de pelea o evasión. No es el propósito de este artículo discutir este tema, pero me gustaría remarcar que es crucial incorporar una manera de trabajo relajado si usted espera trabajar eficientemente con el subconsciente. También es importante cuando se entrena para situaciones de conflicto incorporar la interacción humana con un grado significante de contacto tal como golpes, comportamiento agresivo, etc. Esto ayuda a proveer los eventos de inicio y le ayuda a reacondicionar las soluciones específicas y los comportamientos de evasión que están presentes en FAP. Si esto se hace de manera adecuada, también ayudara a reducir el miedo y la tensión debida al dolor. Otro punto de interés en esta investigación ha demostrado que el entrenamiento lento de movimientos complejos acorta significantemente el tiempo de aprendizaje requerido para esos movimientos…. ¿Suena familiar? Cuanto más se entrena más se procesa en los niveles inferiores del cerebro. Esto significa que luego de muchos


años de entrenamiento en respuestas basadas en principios estas finalmente serán procesadas por las redes del sistema motriz primario. Entonces hemos logrado desarrollar nuestro propio sistema y de esta manera responderemos instintivamente y espontáneamente con FAP que se adhiere a nuestro entrenamiento. En otras palabras, nuestra mente subconsciente responderá espontáneamente a un ataque de manera suave, creativa e inteligente tal cual hemos entrenado, en lugar de movernos de manera apurada, abrupta y tensa. Con el entrenamiento apropiado seremos capaces de trabajar en menor envolvimiento emocional y sufrir menor tensión debido al miedo. Obviamente, el entrenamiento basado en técnica puede sobreponerse al FAP espontaneo también, no obstante si continuamos involucrando a nuestra mente consciente por alternativas técnicas, reaccionaremos con la tercera ejecución del cerebro únicamente. Alternativamente, si los practicantes de Systema no se percatan de este punto de la acción subconsciente debido a mal entrenamiento o falta de fe o confianza, entonces ellos responderán con la tercera ejecución únicamente. Esto se muestra evidente en los nuevos estudiantes y solo cambia luego de largo tiempo de entrenamiento. Como se menciono antes, es aceptable e incluso recomendable usar decisiones conscientes durante conflicto físico pero el truco esta en no iniciar con una acción consciente si usted es espontáneamente confrontado. En lugar de eso, mézclelo entre medio del trabajo subconsciente. Esto minimiza la interferencia y permite que el trabajo sea rápido, fluido y natural, mientras se mantiene algo de control estratégico consciente. 22

Aunque esto suena sencillo, y aunque se vea fácil y natural al observar a un practicante de Systema competente, esto es en realidad muy difícil de lograr. Es difícil ya que requiere dedicación y muchos años de entrenamiento enfocado para adquirir este proceso natural y eficiente de respuestas subconscientes y conscientes cuando uno se encuentra en una situación de ataque o dificultad. Haciendo uso de un estado mental de juego, dedicación y fe en los principios harán que el proceso se disfrute por completo y sea mucho más satisfactorio. Cabe mencionar que esto nos permite analizar nuestra verdadera personalidad y emociones, lo cual puede lograrse con introspección y mediante el análisis de nuestros sentimientos durante el entrenamiento. Acerca del autor: Dr. Andres Bisaz es un instructor de Systema en RMA Systema Australia en Melbourne. Ha entrenado y enseñado Systema desde el 2005. Dr. Bisaz trabaja en la Melbourne Sports Clinic. Detalles para contactarlo: tel. 0061411745746, email:bisaza@optusnet.com.au.


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Artes Marciales Magazine – Febrero 2012 – Nº 1 www.artesmarcialesmagazine.com info@artesmarcialesmagazine.com www.facebook.com/artesmarcialesmagazine Systema: Entrevista con

Juan Pedro Serna. SYSTEMA ESPAÑA http://www.systemaspain.com

Systema (Ruso:Система, Systema) es la denominación con que se conoce un estilo de arte marcial ruso. Systema es un arte marcial que se ha expandido a nivel mundial de forma reciente, y por eso a nivel de público en general, no es tan conocido como otras artes marciales tradicionales japonesas: Karate y Judo, por poner un ejemplo. Los maestros fundadores actuales son Vladimir Vasiliev, nacido en Rusia, Vladimir recibió un intenso entrenamiento como miembro de Unidades de élite de Operaciones Especiales, y es el discípulo de Mikhail Ryabko. El maestro Ryabko comenzó su entrenamiento a la temprana edad de 5 años, de la mano de uno de los escoltas personales de Stalin. Cuando cumplió 15 años de edad fue incorporado a los Spetsnaz, convirtiéndose en un especialista en equipos tácticos de rescate de rehenes, operaciones de contra-terrorismo, y neutralización de criminales armados. ¿Cómo es Systema? Tal como como se indica en la web de Systema Spain : “El Systema es un método de combate que capacita a la persona para enfrentarse a todo tipo de situaciones. Todo ello sobre una filosofía basada en la paz y el respeto. Systema se fundamenta en cuatro pilares: la respiración, la relajación, la posición y el movimiento. La respiración conduce a la relajación, y ésta permite la libertad de movimientos del cuerpo desde posiciones naturales. Una parte importante a destacar en este arte de combate es que nunca se trabaja sobre técnicas, sino sobre conceptos, como nos explicará en la entrevista Juan Pedro Serna. Podemos resumir que este método de combate se basa o potencia la 'adaptabilidad'. Entrevista: Instructor Juan Pedro Serna En España el Systema ha sido introducido por Juan Pedro Serna, instructor certificado por el maestro Vladimir Vasiliev. Perteneciente al sector de la seguridad privada, Juan Pedro Serna posee más de 20 años de experiencia como prac24

ticante e instructor de disciplinas de combate y defensa personal. Y nos hemos dirigido a él para que nos hable más sobre este arte marcial o sistema de combate que está dando tanto que hablar. Le agradecemos que amablemente nos haya atendido para este primer número de “Artes Marciales Magazine” AMM : antes de nada y agradeciendo que nos concedas tu tiempo para hacer esta entrevista ¿Existe la figura de ?maestro? dentro de Systema como en otras artes marciales tradicionales, o hablamos solo de instructores? ¿Cómo se dirigen los alumnos a ti? J.P.S. : La figura del maestro existe al igual que en otras artes marciales. Mikhail Ryabko y Vladimir Vasiliev están considerados en este momento como tales, y son los máximos representantes de esta disciplina marcial. Lo que ocurre es que en Systema no existen grados, niveles o cinturones. Están los practicantes, los instructores y los maestros. Los alumnos se dirigen a mí de manera espontánea y natural. Mientras que en otras artes marciales se observa una estricta etiqueta y protocolo a la hora de dirigirse al profesor o maestro, en Systema todo ocurre de una manera más natural. En los entrenamientos se habla mucho más que en otras disciplinas (obviamente sobre temas relacionados con el Systema). Esta aparente “informalidad” favorece la creación de un ambiente relajado en el que todos los asistentes se sienten integrados en el grupo, sin distinción alguna. Existe un fuerte sentimiento de comunidad heredado de la cultura rusa. AMM: ¿Cómo nos puedes explicar que es Systema de forma rápida para todo aquel que no conozca esta disciplina marcial de origen ruso? J.P.S. : El Systema es el arte marcial tradicional y ancestral de Rusia. Los comunistas prohibieron su práctica en 1917, y lo restringieron para su uso en algunas unidades de fuerzas especiales del ejército soviético. Representa una aproximación distinta a las artes marciales, y posee características propias muy particulares. Está realmente basado en los movimientos naturales de la persona y se enseña al practicante a reaccionar por intuición e instinto.


Es una disciplina marcial enfocada a la supervivencia en situaciones de peligro. No existe ningún tipo de competición, y el objetivo final es conseguir que la persona se conozca mejor a sí misma. Este autoconocimiento le permitirá aprovechar sus puntos fuertes, eliminar sus debilidades, y estar mejor preparada de esta manera para afrontar riesgos.

marciales que resultaran más eficientes para su uso en funciones de seguridad y protección. Y descubrí el Systema. AMM: ¿Es fiable y correcta la información que hay de Systema en la Wikipedia? (http://es.wikipedia.org/wiki/ Systema) J.P.S. : La Wikipedia tiene un punto débil que todos conocemos: la calidad de la información que contiene. Como proyecto desinteresado para compartir conocimientos resulta interesante y digno de respeto, pero el problema es que cualquiera puede escribir lo que desee, y con frecuencia las fuentes carecen de rigurosidad y fiabilidad. En líneas generales la breve información sobre Systema es correcta, aunque es evidente que haría falta profundizar más en las explicaciones.

El Systema incluye lucha cuerpo a cuerpo desarmado o con armas, tanto en pie como en suelo. Incorpora además prácticas de salud para mantener el cuerpo y la mente en forma, con un énfasis especial en el control del estrés. Los conceptos de combate que se aplican se basan en un profundo conocimiento de la biomecánica corporal del ser humano, combinado con aspectos psicológicos. AMM: Juan Pedro, ¿qué experiencia marcial previa tenías hasta que llegaste a Systema? J.P.S. : Comencé a practicar Karate Kyokushinkai en mi época de estudiante de bachillerato. Después cursé estudios universitarios en una ciudad en la que no se impartían clases de Kyokushinkai, y opté por empezar a practicar Full Contact. Con el tiempo estuve muy involucrado en el mundo de los deportes de contacto en España. Fui uno de los fundadores de la Federación de Kickboxing de Castilla y León. También practiqué Judo, Aikido, y Pancracio. Durante años ejercí como preparador de Full Contact, Kickboxing, Thai Boxing y Boxeo. Mi concepción de las artes marciales cambió cuando profesionalmente comencé a trabajar en el sector de la seguridad privada. Tras enfrentarme a unas cuantas situaciones bastante comprometidas, me percaté de que los deportes de contacto tenían graves deficiencias cuando se trata de combates reales. Comencé a buscar artes 25

AMM: desde que contactamos contigo hemos podido leer el ebook que has publicado : (Cómo aprender Systema: 10 claves para mejorar tu aprendizaje. (Cuadernos de Systema) Nº1 y lo cierto es que nos ha gustado mucho, aunque nos ha sabido a poco. ¿Tienes previsto publicar otros números dedicados a Systema? J.P.S. : Recibo muchos emails de personas interesadas en Systema que me plantean sus dudas. Aunque intento responder a todos, lo cierto es que a veces me veo superado por la cantidad de cuestiones planteadas, y por el tiempo requerido para desarollarlas. Hay muchos grupos de interesados que no disponen de la posibilidad de entrenar con instructores cualificados, e intentan aprender de manera autónoma. Con la serie “Cuadernos de Systema” aspiro a facilitarles el aprendizaje. Los primeros números tratarán sobre los fundamentos básicos, y progresivamente se abordarán temas más avanzados. En breve aparecerá el siguiente número. AMM: Como indicas en tu libro, la palabra que se destaca en todos los capítulos es el ?ego?, muy interesante pues se puede aplicar a muchas facetas de nuestra vida ¿Cómo fue tu primer contacto con Systema, y que sensaciones tuviste al venir de otras disciplinas marciales? J.P.S. : Cuando posees un nivel avanzado


en un arte marcial resulta difícil cambiar de estilo de lucha. Yo acudí a entrenar con Vadimir Vasiliev pensando que mis titulaciones y logros en los deportes de contacto representaban una buena carta de presentación, y una garantía de mi capacidad y aptitud para aprender Systema. Enseguida me percaté de mi error, y tomé conciencia de que era mi ego quién me hacía aferrarme a mis conocimientos pasados. Vladimir es un maestro en el arte de ayudar a las personas a liberarse de su ego. Hubo un breve período de tiempo en el que intenté practicar simultáneamente Kickboxing y Systema. Pero son disciplinas incompatibles. Siempre he pensando que lo mejor es escoger un arte marcial, y especializarse en ella. Dominarla de verdad. Cuando mezclas muchos estilos, terminas siendo “aprendiz de mucho, maestro de nada”. Pronto tomé la decisión de abandonar los deportes de contacto, y centrarme en el Systema.

que utiliza normalmente en el ámbito deportivo, y aquí es dónde radica el mayor peligro: la ausencia de un pensamiento enfocado a la supervivencia, y su carencia de formación en cuestiones más tácticas. El Systema te enseña a sobrevivir. Aprendes a enfrentarte a las situaciones de riesgo de forma más profesional. En la psicología del practicante de Systema no influyen medallas, grados o cinturones. Su mente se va preparando para la supervivencia. Las habilidades físicas de combate en situaciones de riesgo real son importantes, pero lo es más tomar las decisiones correctas de acción. Para ello es necesario desarrollar una mente táctica. El Systema es una herramienta de tra-

Además de las ventajas que percibí en cuanto a desarrollar habilidades que me iban a ser de gran utilidad en mi vida profesional, tuve en cuenta un factor importante: el Systema está pensado para cuidar la salud del cuerpo, y podré practicarlo incluso cuando tenga más edad, seguramente durante toda mi vida. Otras artes marciales destruyen tu cuerpo. En el fondo el Systema es una filosofía de vida, que te ayuda a encarar situaciones cotidianas, tanto profesionales como personales, de la manera más beneficiosa. AMM: Es una constante en muchos foros de artes marciales de internet la pregunta ?que arte marcial escoger para defensa personal?, ¿Cual es tu opinión al respecto cuando hablamos de Systema? y ¿cómo resuelve Systema el eterno problema de entrenar la realidad en base a tu experiencia en la seguridad? J.P.S. : La eterna pregunta: ¿qué arte marcial es mejor para la defensa personal? La respuesta es más sencilla de lo que muchos piensan: cualquier persona que domine de verdad un arte marcial es peligrosa y puede defenderse. Cabe matizar que algunas están más enfocadas a la defensa personal, y otras a la competición. La competición siempre supone una serie de normas que limitan los recursos empleados. Estos límites son inexistentes en las situaciones reales. Un competidor de nivel de un deporte de lucha suele representar un rival a temer, pero su mente es la de un competidor. Tenderá a resolver una situación de peligro aplicando los criterios 26

bajo excelente para los profesionales de la seguridad. Al incidir constantemente en el control del ego y del estrés, te permite evaluar a personas y situaciones de manera más objetiva. Tus decisiones son más eficientes. El Systema te capacita para reaccionar ante lo imprevisto. Los incidentes de seguridad reales son caóticos: todo “falla”. Como dijo Von Clausewitz, “ningún plan sobrevive al contacto con el enemigo”. Las características principales del Systema son la versatilidad y la adaptabilidad, cualidades imprescindibles en el “campo de batalla”. AMM : Leyendo tu libro me quedo también con dos cosas importantes que destacan en Systema : 1 . control de la respiración 2 No repetición de técnicas o movimientos. Esta última, si te acercas a Systema desde otras artes marciales puede ser un choque brutal de conceptos ¿Nos puedes ampliar un poco estas ideas? J.P.S. : Los cuatro pilares del Systema son la respiración, la relajación, el movimiento y la


posición. A través de la respiración vas a controlar tus emociones, y mantener la calma. Este estado de calma te ayudará a estar más relajado, y esa relajación te permitirá realizar los movimientos del Systema, y mantener las posiciones corporales adecuadas.

están intentando integrar el trabajo de los deportes de contacto con el Systema, pero el resultado es un método híbrido que no es Systema. Si buscas contacto pleno, lo mejor es que acudas a entrenar Kickboxing, Muay Thai, o Vale Tudo.

Respecto a la forma de aprender Systema, en efecto, puede resultar un “choque brutal de conceptos”. En realidad, este es el punto que determinará el nivel de dominio del Systema que alcanzará un sujeto. Nosotros nunca entrenamos técnicas. No empleamos el método de aprendizaje por repetición de técnicas. En su lugar, aplicamos y exploramos conceptos que nos permiten descubrir y liberar movimientos de nuestro cuerpo. De esta manera, las reacciones son totalmente intuitivas y naturales. Cada persona realiza su propia interpretación de los conceptos, que se traduce en movimientos que van acorde con su psicología, constitución, edad,… La mejor manera de entender esto es asistir a un entrenamiento de Systema dirigido por un instructor capacitado.

AMM: ¿ Nos puedes contar un poco de Vladimir Vasiliev? ¿Existen diferentes escuelas o estilos de Systema ?

Cuando se produce este “choque brutal de conceptos” es cuando la persona decide desaprender para aprender, o bien escoge continuar con los métodos y técnicas que ya domina. Ambas decisiones son correctas y respetables. AMM: Presentas Systema como una evolución natural en los conocimientos de un artista marcial ¿Cómo puede esto encajar por ejemplo en un practicante de deportes de contacto, donde prima la repetición de movimientos hasta hacerlos mecánicos? J.P.S. : La repetición de movimientos, en efecto, es mecánica. Tus movimientos están restringidos y limitados por esa “mecánica”. Tus movimientos están limitados por las técnicas que incorpora tu disciplina. El Systema rompe con estas limitaciones, tanto a nivel físico como a nivel mental. Te ayuda a superar barreras, sobre todo a nivel mental. Por eso lo considero una evolución natural en los conocimientos de un artista marcial. Pero requiere una cierta madurez marcial que nada tiene que ver con grados o cinturones. Estamos hablando de artistas marciales, no de competidores deportivos. Para el competidor la evolución se mide en términos de éxitos deportivos y medallas. Para el artista marcial la evolución es interior. ¿Cómo encaja el Systema en un practicante de deportes de contacto? La respuesta es muy simlpe ya que ambos son incompatibles: no encaja. Es necesario escoger uno de los dos. Algunos 27

J.P.S. : Junto con Mikhail Ryabko, Vladimir Vasiliev es uno de los grandes maestros de Systema. Ambos provienen del ámbito militar ruso, y en sus enseñanzas percibes la experiencia real que poseen. Vladimir posee un don especial para ayudar a las personas a mejorar como seres humanos, y a sacar lo mejor de si mismos. Realmente le preocupa el bienestar de la persona en todos los planos: el físico, el mental, y el espiritual. Junto con la línea de Systema marcada por Ryabko/Vasiliev, la otra gran escuela de Systema está representada por Kadochnikov. Ambos estilos son similares, con algunos matices y diferencias. AMM : Bien, para todo el que quiera probar o aprender Systema ¿donde se puede informar o solicitar más información? ¿Tienes previsto seminarios en otras ciudades? J.P.S. : En la web www.systemaspain.com figura información sobre el Systema en España. Los interesados pueden contactar conmigo a través de ella, y estaré encantado de facilitarles cualquier información que requieran, y ayudarles en la medida de mis posibilidades. En estos momentos estoy estudiando la posibilidad de impartir algunos seminarios sobre los fundamentos del Systema en varios puntos de la geografía española. En la mencionada web los interesados pueden suscribirse a un boletín gratuito para recibir información puntual. . Quiero expresaros mi agradecimiento por la oportunidad que me habéis brindado de compartir mis pensamientos y experiencia sobre el Systema.


SYSTEMA Y LAS MUJERES Por Milos Malic (traducido por Cristian Barnaba) Desde que comencé a enseñar Systema me preguntan acerca de la defensa personal y la defensa personal para mujeres. De manera genérica estas preguntas son: Es Systema la mejor arte marcial para la defensa personal de las mujeres? Es Systema la mas realista, aplicable y útil de todas las artes marciales? Para aquellas personas que se han cuestionado esas mismas preguntas les recomiendo que lean este articulo. Defensa personal Como todos saben la gente en general se une a las escuelas de artes marciales con un único objetivo, el de llegar a ser capaces de defenderse por si mismos. Pero, que es la defensa personal? Básicamente, es uno de los mas básicos principios de los derechos humanos. La cuestión de si algún arte marcial es bueno para la defensa personal o no debe incluir mas detalles. Es bueno para una persona en particular (y para su defensa personal)? Es esa persona un soldado que va al campo de batalla, o es un policía que trabaja en las calles cada día, es un joven civil de 1,85 metros de estatura y 85 Kg de peso, o es una pequeña mujer regresando de su trabajo de turno nocturno caminando por una calle oscura?

La gente busca defensa porque tiene miedo. En realidad el miedo es la raíz del problema. Usualmente, nosotros usamos la perspectiva que presentan los miedos de la posible victima. Pero el miedo tiene otro lado también, ya que a su vez el atacante tiene miedos también. Considere los siguientes casos: Un ladrón quiere su reloj de oro: 1. Si usted esta durmiendo, él entrara en su casa, tomará el reloj y se irá. Usted no sabrá lo que pasó. 2. Si usted esta enfermo o borracho, él puede pretender ayudarlo y tomar el reloj de su muñeca, o tomarlo y empujarlo al suelo. 3. Si usted camina por la calle de manera nor28

mal y se ve saludable, es casi seguro que el ladrón lo lastimará. Él puede asaltarlo de manera agresiva, presentar un arma y si usted no le entrega el reloj usted puede terminar herido o muerto. De donde vino el acto de agresión en el ultimo caso? Vino del miedo que el atacante tenía de no lograr su cometido, de que usted podía lastimarlo, frenarlo hasta que la policía arribe al sitio o incluso matarlo a él. La agresión es un derivado del miedo. Desde el punto de vista sicoterapéutico, es el estado de continua neurosis, con la necesidad permanente de causar daño. El trasfondo de esta necesidad destructiva puede ser el miedo del atacante también. En una pelea, la victima puede convertir su miedo al peligro en agresividad y usarlo como plataforma para el contra-ataque (defensa). Es la cosa mas fácil y rápida que se puede hacer. Pero es lo mejor que se puede hacer en ese caso? Esta es la gran pregunta. Yo no creo que así sea! Especialmente para gente que entrena “por si acaso”. Programarse a uno mismo para un comportamiento agresivo en general significa que se dispararán los mismos mecanismos internos tal cual como en el caso de extremo terror y estrés. El estrés es recreado en el organismo y eso puede llevar a la enfermedad. La violencia genera mas violencia y al responder a los peligros con agresión se lleva el conflicto a niveles mas elevados. Esto no significa que la respuesta no deba ser adecuada, poderosa y terminal. Es lo opuesto! La acción debe estar presente pero en una forma diferente o, si se me permite, debe provenir de una base filosófica, ética y espiritual diferente. En mi opinión, la agresividad como conductora de las acciones es tan dañina como el miedo paralizante. El arte marcial ruso trata a los dos casos de la misma manera.

La defensa personal para las mujeres Cuando leemos sobre las estadísticas de la violencia moderna, es increíble cuantas mujeres son asaltadas sexualmente antes de llegar a los 18 años. Los números varían, pero cerca de un 25%. Considerando que en algunas sociedades estos incidentes no son reportados, ese numero debe ser incluso mas elevado. El tema de la defensa personal para mujeres es


aun mas complejo. Este incluye todo lo dicho anteriormente mas algunos factores mas específicos. Cualquier criminal ordinario tiene problemas en su mente. Los violadores pueden considerarse los peores sicológicamente. Sus goles son diferentes, a diferencia de otra gente, ellos en general están perturbados mental y emocionalmente. Las mujeres tienen una estructura muscular y ósea diferente a la del hombre, por lo cual en la mayorías de los casos ellas están destinadas a enfrentar a atacantes mucho mas pesados y fuertes. Las malas experiencias de situaciones previas puede perturbar aun mas las emociones y causar pánico o congelamiento. Que solución puede ofrecer Systema? IMPORTANTE: En nuestras clases no forzamos a la gente a desarrollar habilidades atléticas superiores para que se defiendan a si mismos. Nosotros enseñamos como usted puede salvarse a si mismo usando la capacidad que ya posee, aprendiendo a trabajar con el miedo, evaluar situaciones, sobreponerse al shock, desarrollar movilidad y movimiento libre, y desarrollar el sentido de distancia y tiempo. El movimiento es defensa. Es así de simple. Pero no cualquier tipo de movimiento. Movimientos nerviosos, con enojo, agresivos o cortados indicará que usted esta tenso. Esto puede llegar a provocar el ataque o incrementar la conciencia del atacante haciéndolo mas peligroso. Los movimientos naturales que son fluidos e imperceptibles son el mejor aliado. Según Vladimir Vasiliev: “Si usted puede caminar entonces es capaz de pelear”, y según Mikhail Ryabko: “El buen movimiento le brinda alegría”. Systema es único por otra cosa también. La gente en general se olvida que desde la perspectiva de la ley es muy importante de que manera usted se defiende a si mismo. Una confrontación puede fácilmente llegar al punto limite donde ya el atacante y la victima no existen. El dicho “es mejor ser juzgado por 12 que acarreado por 6” no es aplicable en todos los casos. Debemos destruir hasta la muerte a un ladrón que estaba intentando robar el estéreo del auto? Debe una mujer clavar las uñas en los ojos de un chico borracho porque ella no quiso ser besada? Las habilidades y calma que conseguimos con Systema son excelentes, e incluso la mejor opción ante un enfrentamiento. Si queremos ser inteligentes y efectivos en la defensa personal, las prioridades del entrenamiento deberían ser las siguientes: 1. Adquirir y desarrollar la habilidad para defenderse 2. El entrenamiento debe ser no destructivo, sin impacto negativo en lo físico o la compo29

sición sicológica de la persona, o sea entrenando sin demasiado estrés o daño físico. 3. Necesidad de defenderse, sin convertirse en agresor Systema encaja perfecto en esto, no es así? IMPORTANTE: No se confunda. La solución del arte marcial ruso no significa que el trabajo no es objetivo, con baja velocidad y sin poder. El punto es que podemos sobrellevar el miedo de mejor manera y mas saludable, sin llegar a la agresión que puede dañar a todas las partes involucradas, y que la reacción súper rápida, la fortaleza, los golpes devastadores y la precisión provienen de la calma, respiración adecuada, buena forma, y movimientos libres y biomecanicamente correctos. De que manera puede Systema ayudar a las mujeres a estar mas seguras? El arte marcial ruso debería ser la elección de las mujeres por varias razones: - Las características únicas de Systema, tal como los movimientos naturales y la oportunidad de ver nuestras propias fortalezas y debilidades, le permiten a las mujeres encajar rápidamente incluso si no tienen familiaridad con la lucha. - Mujeres pueden progresar de la misma manera que los hombres, y en general mucho mas rápido que la mayoría de los hombres. - Al tener una contextura mas pequeña, y en general mas débil que la de los hombres, las mujeres encuentran que los principios de no resistencia y absorción en el movimiento son muy naturales, mientras que los hombres tienen problemas con estos. - El uso de la inercia para manipular el cuerpo del oponente no resulta difícil para las mujeres. Esta es la manera en la que pueden trabajar con oponentes mas grandes. - Poseen mayor movilidad en las articulaciones, flexibilidad y gracia en los movimientos por naturaleza lo cual es una ventaja en Systema. Por su lado, Systema ofrece la libertad de descubrir las mejores soluciones para diferentes ataques, aprender a sobrellevar el pánico, como caer sin lesionarse, compensar la falta de fuerza con buenos movimientos y visualización, incremente del reconocimiento de la situación en los alrededores, evitar áreas peligrosas… No obstante, existen un par de factores que parecen detener a las mujeres de participar en las clases: - Imagen militar. Muchos civiles hoy en día entrenan en las clases con pantalones militares


debido a que son mas duraderos y resistentes . Así que no hay de que preocuparse, usted no se unirá a un grupo paramilitar, estos pantalones son optativos. - El otro factor es el golpe. Una parte importante de Systema es el golpe poderoso, pesado y devastador. Esta no es solo un arma, sino también una herramienta. Usamos esta herramienta para trabajar con nuestro compañero, para ayudarlo a descubrir donde se encuentra el miedo en su cuerpo. Usamos los golpes como un localizador para escanear profundamente el tejido en busca de tensión. En mi grupo esta parte de la clase se modifica para las mujeres. No se usa el golpe pesado. Ellas están libres para usar los golpes si así lo prefieren o pueden empujar o hacer algo totalmente diferente. - Hombres. Si, este es un problema que se puede describir con una sola palabra. Los hombres muchas veces encuentran difícil aceptar a las mujeres como compañeros de entrenamiento del mismo nivel. Ellos cuidan de ellas, las tratan como algo que se puede romper. Esto puede dar lugar a la exclusión, y por lo que, en general, se ven mujeres entrenando en grupos durante las clases. Pero las mujeres, en términos de defensa personal, deben entrenar con hombres mas pesados, altos y fuertes que ellas. Los hombres deben entrenar con las mujeres así aprenden sobre la agilidad, la flexibilidad, la movilidad en las articulaciones y los ataques a áreas sensibles. - No hay muchas mujeres en Systema. El arte marcial ruso esta creciendo rápido y afortunadamente al hacerlo mas mujeres se incorporan al entrenamiento de manera proporcional.

Como conclusión, puedo indicar que el aprendizaje de Systema beneficia a nuestra salud, estabilidad psíquica, y en la capacidad de defensa personal. Systema es bueno para gente de todas las edades y genero. Honestamente, yo no me oriento a la defensa personal para mujeres, y estoy discutiendo esto para apuntar a una pregunta muy común. Lo que se por concreto es que existen muchas artes, estilos y deportes que claman ser la solución perfecta para la defensa personal, pero ellos no ofrecen ni una fracción de lo que Systema posee. Por lo tanto, usted debería intentarlo.

Acerca del autor Milos Malic es un instructor de Systema certificado por Vladimir Vasiliev. Milos ha entrenado Systema desde que estuvo disponible en el 2001en Serbia. Tiene gran experiencia en artes marciales y ha entrenado desde los seis años de edad, y ahora enseña Systema exclusivamente desde el 2007 en la escuela SYSTEMA SERBIA en Belgrado. 30

La Línea de Fondo by Konstantin Komarov

Que es lo más importante en cualquier arte? Para un Músico, o poeta, es la inspiración: El estado del alma que difícilmente puede ser expresado en palabras, Sí; sin ella no hay arte solo trabajo. Así que cual es la clave para las artes marciales? agilidad? resistencia ?quizás el conocimiento de técnicas secretas? No lo creo. Para ilustrarlo permítanme compartir una observación. Recientemente, Tuve la suerte de trabajar con un equipo de guardaespaldas personales de un oficial de alto rango, estos tipos eran la crema y nata, la elite; todos eran atletas, maestros de varios artes marciales, ex campeones internacionales; entre ellos había un tipo sin títulos ni medallas un simple granjero que lucía mucho más pequeño que el resto de ellos , era un misterio para mí como había terminado en este equipo. sin embargo durante el curso del entrenamiento , probó ser el más fuerte , el más efectivo y el más peligroso guerrero. Cuando digo guerrero no quiero decir la estrella del entrenamiento sino del verdadero entrenamiento de combate: rápido, duro, doloroso, que asusta, la clase de condiciones de entrenamiento que habíamos creado para el equipo debido a que inicialmente todos eran muy confiados y con ilusiones de superpod r e s . por ejemplo , un ejercicio muy básico era conducir a una persona importante a través de una multitud violenta, la gente de la multitud no solo estaba centrada en agarrar o golpear a la persona custodiada sino también en jugar con las emociones de los guardaespaldas , s ac a r su p si q u i s (mente ,emociones y voluntad) de balance , haciéndolos enojar, ofendiéndolos o asustándolos; cuando la multitud supo quiénes eran los participantes en el ejercicio supieron que botones apretar muy bien , el trabajo muy a menudo fue brutal , al límite de romper los nervios y dejar cicatrices psicológicas. Durante ese proceso las ilusiones desaparecieron y todo se aclaró. El psiquis de los


realmente buscan, crea ilusiones peligrosas las cuales son destruidas por lo duro de las experiencias de la vida real.

endurecen debido a la tensión muscular y sus movimientos se hacen rígidos, torpes, entrecortados, imprecisos e inadecuados para la tarea. Sí, el granjero sorpresivamente controló sus emociones bien a pesar de su modesta talla y habilidades físicas comparado con los demás, exitosamente salió de las situaciones duras. Cuando le pregunté cuáles eran sus antecedentes con honestidad respondió: Desde niño hacia todas las tareas desagradables de la casa y trabajaba en la granja, también disfrutaba ir con mis amigos al salón de baile del pueblo vecino a pelear con los locales. Así que cual es la clave, el factor de la línea de fondo en las artes marciales? Aparentemente no es ningún parámetro físico, el algo más, el cual permite la aplicación de las capacidades y las habilidades en cualquier situación ese algo es el psiquis más precisamente el estado del psiquis que permite el óptimo trabajo del cuerpo (incluyendo los músculos y la mente ): relajado, fluido y espontaneo ( más rápido que el pensamiento) , este estado

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óptimo (la zona) permite relajar la mente consiente y libera el cuerpo creando una respuesta natural a cualquier situación.

EL ESTADO es el fundamento en el cual la construcción de las artes marciales tiene su base. Debe ser humana, no animal/estado de criatura. Entonces EL ESTADO expresado como un cuerpo preparado y libre es más fácil para utilizarse como la base para construir habilidades adicionales: movimientos, defensas, golpes, lucha, sometimientos etc. Por supuesto uno puede alcanzar EL ESTADO de manera indirecta, comenzando con el cuerpo, a través de específicas tareas y aprendiendo habilidades físicas. Esto sin embargo es un largo camino de resultados cuestionables. A menudo cuando las personas estudian técnicas y patrones, construyen músculos, aprenden varios secretos del arte, ellos simplemente están tratando de reprimir su miedo interno en un intento inconsciente de ganar confianza y serenidad: EL ESTADO, este divagar en la obscuridad de la ignorancia sin saber lo que

El cuerpo no gana batallas, pero el espíritu sí. Esta pieza de ancestral sabiduría habla acerca del hombre espiritual posesionado sobre el hombre de carne y hueso. Alcanzando EL ESTADO es el primer paso de la conexión con el espíritu el cual es el poderoso e invencible núcleo del hombre. Pero como puede alguien dar ese primer paso? Que es el ESTADO? Como encontrarlo y mantenerlo? Como estar ahí permanentemente? No solo durante una batalla , sino en el día a día de la vida ( lo cual a menudo es más importante ). Estas primordiales preguntas son las que nosotros intentaremos resolver juntos durante el próximo campamento de la cumbre de los Maestros. Juntos, porque un hombre desarrolla y vive de manera apropiada solo a través del amor y solo entre personas Juntos, porque un camino de cientos de miles comienza con un sencillo paso, pero para mostrarlo uno tiene que saberlo Juntos, porque SYSTEMA es mucho más que un arte de pelea: Es un arte de Vida. Así que bienvenidos a la vivir. Deseándoles a cada uno felicidad, amor y la mejor de las suertes


SYSTEMA EN COLOMBIA

Integrado por profesionales de diferentes estilos

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marciales, quienes hemos encontrado en SYSTEMA, un método practico y efectivo para solucionar conflictos en todo tipo de escenarios, con una filosofía acorde a la práctica; el respeto y la paz. Nuestro Objetivo como grupo y guías, es preparar a los practicantes para superar la Violencia en cualquiera de sus formas, mediante un estado mental en calma, mejorar su calidad de vida bajo el ejercicio físico acorde a la edad y lograr en estado de relajación en todos los escenarios de la cotidianidad. En Systema , no hay patrones predeterminados, ni técnicas fijas establecidas. Todas las practicas se basan en adaptarse y fluir ya que en un combate o agresión real suceden cosas inesperadas, la relajación, la respiración el continuo movimiento, permiten claridad y fácil reacción intuitiva, ante el atacante o múltiples atacante, libre de cualquier pensamiento, sin Ego, el practicante desarrolla el acto reflejo para reaccionar sin temores ante cualquier situación de riesgo, tomando como base la preservación de la vida. SYSTEMA , sigue la línea de enseñanza de Vladimir Vasiliev. Systema es un estilo de vida, y así hemos querido presentarlo, quienes antes no mostraban ningún interés por la práctica de ningún estilo marcial, su fácil aprendizaje sin ningún tipo de limitación ya que continuamente se está desarrollando y mejorando la intuición de quienes entrenamos, logran cautivar a quienes llegan al grupo de entrenamiento. Nuestro objetivo es presentar a las personas, la forma como SYSTEMA permanece de manera inconsciente en su diario vivir y orientarlos para desarrollar esa intuición, no solo para el ataque , si no para la establecer confianza y autocontrol , viendo su funcionabilidad tanto en la defensa personal como en la salud física, mental, llevando un programa especifico para cada necesidad ya sea civil o militar ya que gracia por los derechos humanos evitando el uso excesivo de la fuerza, pero logrand del uso de los recursos propios del ser centrando su mente en las actividades d SYSTEMA un estilo de vida, aquí y ahora, mente serena razón y confianza, dial ideal forma de vida.

Systema en Colombia Agradece especialmente a el Instructor FR y su aporte al desarrollo de este estilo marcial en nuestro país.


SYSTEMA NACE EN COLOMBIA A PARTIR DE LA INSTRUCCIÓN Y EL SEMINARIO DEL INSTRUCTOR FRANK ARIAS, QUIEN NOS BRINDO SU APOYO Y DIRECCION EN ESTE CAMINO.

as a su versatilidad es aplicable a cualquier campo.Systema es Basado en principios al respeto do una efectividad real y contundente en la defensa como el ataque y establecer la conciencia de la vida diaria. logo antes que agresión, pero contundencia ante la violencia, es el estilo más acorde a nuestra

RANK ARIAS

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por haber compartido con la gente de Colombia


LA DEFENSA PERSONAL BIEN ENTENDIDA tión ética propia de cada disciplina, en realidad la importancia de estas etapas fases es absolutamente más pragmática: se trata de la solución a todas las situaciones de violencia real. Esta solución paradójicamente es tan sencilla como compleja. Se trata simplemente de evitar, mediante la prevención, verse involucrado en una situación de violencia. En caso de fallar la prevención, contaremos con todas las herramientas que nos brinda una buena interacción para salir lo más airosamente posible.

Durante muchos años me he dedicado por un lado, a ser eficiente como combatiente y me he dedicado a perfeccionarme en el combate cuerpo a cuerpo, por vocación y, por otro lado, a las artes marciales por pasión. No obstante, no fue sino hace muy poco que, después de leer un artículo que me envió mi Sensei mientras me encontraba en Haití, comprendí que en verdad todo este tiempo sólo me había dedicado a perfeccionar una parte ínfima de lo que hoy entiendo por autodefensa. El artículo se llamaba “Autodefensa: la defensa contra uno mismo” escrito por un tal Lynn Seiser. En resumen, dicho artículo decía que, en cuanto a la autodefensa, no había peor enemigo que la propia estupidez. Por ende todo mi arsenal técnico, mis años de entrenamiento se revelaba sumamente limitado en el campo de la autodefensa. Comprendí que era el momento de recomenzar mi búsqueda. Una vez de regreso en mi país, empecé a buscar y créanme que no fue fácil encontrar un ente, organización, sistema o algo que pudiera satisfacer mi necesidad de aprendizaje en lo que yo entendía por autodefensa. Fue así que di con SPAD (Sistema Progresivo de Auto Defensa), y comprendí que la confrontación física es sólo una pequeña parte de la autodefensa; que lo primordial radica en la prevención y en la interacción. Si bien en distintas disciplinas marciales que he practicado todas hacen hincapié en evitar la confrontación, por una cues34

No entraré en aspectos técnicos, a fin de no extenderme, ya que la gente de SPAD está muy familiarizada con estos términos y, caso contrario, es decir si este artículo llega a manos de gente ajena a SPAD les sugiero que se acerquen y se beneficiarán enormemente realizando alguna de las tantas actividades de capacitación que ofrece SPAD). Pero sí quiero dejar en claro qué es la autodefensa bien entendida para mí. En especial cuando se trata de autodefensa civil, la prevención y la interacción son primordiales para un buen desempeño en la resolución de una situación de violencia o bien para evitar directamente verse involucrado en una de ellas. Y justamente en estas etapas de la autodefensa entra a jugar nuestra propia estupidez (distracciones, errores incurridos por cuestiones de ego, subestimar riesgos o personas, pereza o comodidad, negación o necedad, temeridad, es decir arriesgarse innecesariamente, etc.). No obstante cuando hablamos de autodefensa no podemos centrarnos en el ciudadano común únicamente, sino que también tendríamos que hablar de autodefensa funcional/operativa, ya sea militar y policial como de personal civil con objetivos impuestos (guardaespaldas, seguridad de locales y eventos, seguridad de objetivos físicos). En todas las situaciones de violencia real nos vemos involucrados psicológica y físicamente, pero en la autodefensa funcional/operativa se nos agrega un tercer factor que condicionará todas nuestras acciones. A este factor lo podríamos denominar factor táctico ya que la misión condicionará nuestro accionar. RDA (Reacción Defensa y Ataque) Al igual que el sistema SPAD, RDA aborda la autodefensa desde un punto de vista conceptual y realista, pero RDA lo hace desde el punto de vista del adiestramiento. La base del sistema está constituida por tres elementos fundamentales: el adiestramiento psicofísico, el combate


sin armas y el combate armado (éste último entendido como combate cuerpo a cuerpo). RDA carece de contenido técnico y, en cambio, posee herramientas operativas para el entrenamiento. Esta característica hace de RDA un complemento para cualquier unidad o persona comprometida con su seguridad, al igual que para profesionales de las artes marciales, y brinda un nuevo enfoque al entrenamiento, basado fundamentalmente en entrenamiento militar aplicado y funcional a cualquier ciudadano. En otras palabras, no se trata de un componente doctrinario para distintas fuerzas. El objetivo de RDA es brindar herramientas para que cada sujeto, de acuerdo con sus condiciones físicas y laborales particulares, encuentre su propia forma de defenderse o combatir, a partir de la reacción espontánea e instintiva, la defensa contundente y decisiva y el ataque más letal posible.Estoy muy agradecido por la oportunidad de escribir y presentar en forma muy somera tanto a SPAD como RDA, y aprovecho la oportunidad para saludarlos desde la Argentina y felicitarlos sinceramente por este emprendimiento.

DAMIAN ARIEL ROSATTI (1)

(1) Damian Ariel ROSATTI, es Oficial del Ejercito Argentino, instructor y coordinador de SPAD Operativo, Director de RDA “Conceptos de Combate”, a su vez incursionó en distintas artes marciales tradicionales como sistemas de combates, en la actualidad continua su practica en Aikido, artes marciales de Sudeste Asiático y Europa oriental .

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Agradecimiento a la Sra MARIA GISELLA GAMEZ, por la información para el articulo. http://www.wix.com/rdaargentina/rda http://www.spad.com.ar/


Aventuras en las artes Marciales en Osteopatía Quiropráctica, buscando un tema de tesis encontré el concepto del masaje, los puntos gatillo y otras terapias de manipulación que coinciden con la acupuntura, este trámite mental me llevo a preguntarme si la ciencia ficción de películas como Kill Bill con su clímax marcial en la técnica del corazón explosivo realmente tenía fundamentos científicos. Mi búsqueda me llevo al concepto del Kyusho jutsu o ataque a los

Vale la pena referirme a los tiempos de

puntos vitales que para mi suerte tenía al-

juventud en la universidad, cuando estu-

Encontré asi al Sensei Evan Pantazi con el

diando medicina un colega de estudios me

cual tuve la fortuna de conocerlo y practicar

desafía a un entrenamiento de Karate Do,

sus técnicas. En uno de estos cursos suce-

en el estadio, ese día nos hicieron además

dió algo muy afortunado. En el grupo tan

de una gran cantidad de ejercicios gimnásti-

diverso de disciplinas en el que estábamos

cos, un buen trote en la gramilla de carboni-

aquel día produciéndonos una buena dosis

lla pero con los pies descalzos; aun recuerdo

de dolor, aparece alguien con un término

el dolor le las ampollas sangrantes en mis

muy genérico

pies y las palabras de mi colega desafiándo-

arte marcial que practicaba se denominaba

me a que no volvería a hacer Karate. Bueno

asi y tenia origen en Rusia. Me imagino que

mi aspecto lánguido de la pubertad era

como muchos cuando hablamos de arte

razón más que suficiente para pensarlo; pe-

marcial Ruso ni siquiera imaginábamos que

ro mi determinación ha hecho que después

existía, pero, si que existe, y mi sorpresa

de 30 años aun sea el único de ese grupo

más grande fue que sus fundamentos se ba-

universitario que practica artes marciales

saban en principios de biomecánica, con la

con regularidad. Mi especialidad en medicina

cual, en mi aérea de medicina del deporte

del deporte es también otro pilar que me

había trabajado e investigado. Los movi-

hizo adicto a las artes marciales, en el kara-

mientos de ahora si; Systema, muy prácti-

te Shotokan encontré mi fortaleza y capaci-

cos y muy efectivos me llevaron a apasio-

dad de auto superación que son los valores

narme por el Tema. Fue allí cuando Conocí a

más interesantes de la marcialidad. Los años

un gran exponente de este arte el Señor y

me llevaron a la búsqueda de ciertas verda-

digo un gran señor por su capacidad huma-

des plasmadas en las ciencias y que intere-

na, Frank Arias. El desarrollo de Systema

santemente coinciden con los conocimientos

arte marcial ruso ha sido impulsado por

ancestrales de oriente entre ellas la acupun-

Frank, en Ecuador, Colombia y Perú. Logra-

tura y otras terapias que generan reflejos

mos hacer varios seminarios en las ciudades

para lograr la salud. En mi última maestría 36

gunas referencias interesantes en la red.

Sistema, pero decía que el


de Guayaquil, Bogotá y Cali que han permi-

profundo carisma ruso expresado en la vida

tido hacer un semillero de seguidores del

de estos grandes maestros. Frank nueva-

arte marcial ruso en estos lugares. El en-

mente en Suramérica acogió con gran entu-

cuentro con Frank fue algo mas que afortu-

siasmo mi experiencia en Rusia la cual capi-

nado, su conocimiento catapulto de manera

talizamos en los cursos de Cali y Guayaquil

exponencial los valores y conceptos marcia-

en el año 2012. Me considero muy afortuna-

les de todos los practicantes que tuvimos la

do de tener oportunidades como estas, pero

oportunidad de departir con el en los cursos.

especialmente tener a alguien tan cercano

En Cali especialmente hemos conformado un

como Frank que permite vislumbrar un futu-

grupo de estudio para la práctica de sistema

ro prometedor para el arte marcial en Su-

donde ponemos en acción los principios fun-

ramérica. Espero en otra oportunidad con

damentales del arte marcial ruso, la respira-

ustedes dar algunos detalles de la ciencia

ción, la relajación, la postura y el movimien-

del arte marcial en biomecánica, fisiología y

to como eje para nuestro progreso. Cabe

psicofísica para mejorar nuestra práctica

aquí contar otro suceso, de esos que la vida

marcial

te regala como una gran oportunidad. Es-

Carlos Alejandro López Alban

tando trabajando en Europa tuve la fortuna de viajar a Rusia y darme cuenta por la internet que para los días que tenia libres de trabajo, había un curso de arte marcial ruso impartido en la ciudad de Krasnodar por Alexei Kadoshnikov y su hijo Arkadi al cual pude asistir y compartir con ellos tres días de entrenamiento extractando de esta la esencia de este arte, además de entender el 37

MD MSc


EL VERDADERO PODER DE LAS AR Quizás nunca tanto

como hoy, es necesario referirse a la difícil situación que están atravesando niños, adolescentes y jóvenes de casi todas las sociedades y la profunda crisis de valores que acompaña su crecimiento, de la cual uno de sus emergentes principales es la violencia. Es cierto que los procesos de cambio son parte del desarrollo y la maduración, como resultado de la adaptación a diferentes etapas y aprendizajes, y que ello importa estados de conflicto significativos. La violencia forma parte de la vida social y la agresión es una forma de comunicación con el otro, y si no se interpreta adecuadamente, esa demanda implícita puede exacerbarse y aumentar de intensidad hasta convertirse no solo en actos violentos, sino en la forma natural de relacionarse. La curiosidad ilimitada de la niñez, la intemperancia adolescente y el ímpetu juvenil, son emergentes naturales y esperables, pero que deben tener su contrapartida, es decir, tienen que encausarse sabiamente a través de la contención, la autoridad con idoneidad, la disciplina y el modelo virtuoso a seguir, para que la evolución del individuo y la resolución de cada crisis desde la niñez, esté sustentada sobre bases imprescindibles para el posterior desenvolvimiento como adulto sano: Conocimiento del propio cuerpo, Autonomía y Calidad emocional con una estructura psíquica fuerte pero flexible. La desnaturalización del concepto de familia, el ritmo acelerado, la indiferencia social y la educación tal y como se la concibe hoy en día (sobre todo en los países menos desarrollados), ponen en un brete de dudosa resolución al logro de los objetivos planteados. Solo en el terreno deportivo, vemos que en la mayoría de las actividades, el objetivo de ganar, y ganar a costa de lo que sea, prima sobre todo lo demás, tanto como no aceptar la derrota bajo ningún punto de vista. No hablemos ya de principios lúdicos o valores éticos.

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En contraposición, las artes marciales tradicionales inculcan la no necesidad de plantear las cosas en términos de ganar o perder, aunque debo, no obstante, hacer una salvedad, porque no se puede ignorar una fuerte corriente deportiva en muchas organizaciones de artes marciales que se alejan claramente de esta premisa; se alejan de las raíces y desvirtúan el cometido de sus orígenes. Cuando los adultos se quejan por la falta de respeto o por las conductas delincuenciales que se observan en muchos menores, primero tendrían que confrontarse con su propia imagen especular y luego deberían darse cuenta que en realidad, lo que ellos están pidiendo, son límites, porque los límites los ayudan a crecer y a madurar, ellos lo saben instintivamente, por eso desean y necesitan que se les pongan límites, están en el vital proceso de búsqueda de su propia identidad, es necesario que se les diga hasta dónde pueden llegar (sin que esto sea dogmático), y se les predique además, y esto es básico, con el debido ejemplo en las conductas, por parte de los mismos adultos que se quejan, y por eso hablo de imagen especular. Es erróneo decir que los chicos están así porque no tienen nada que hacer. Es infructuoso navegar por los extremos, bien dejándolos a su propia merced, bien llenándolos de actividades para colmar las carencias, cuando muchas veces son las características de las mismas actividades las que las profundizan.

g d a e y q p Es es en es qu mu Aq ido da la rro an mu ció na do cie no sa lor en

Con el debido fundamento, puede afirmarse que el estudiante de artes marciales tradicionales aprende cosas básicas para vivir y ser alguien mejor como persona desde el primer día en que ingresa al dojo – sala de práctica-. Allí lo primero que recibe como instrucción, es una lección de humildad, inclinar la cabeza, no cuestionar. Aprende respeto por la autoridad de alguien, sin tener en cuenta su condición social o envergadura física.

Es ar qu to me de co vir ha co alg

Claro que la relación con el Sensei –el instructor- en occidente no es la misma que en oriente, pues allí, el respeto por un Sensei es notorio en cualquier lugar y no se circunscribe a un dojo. En oriente un Sensei es un educador, es alguien que enseña y forma, y como tal se lo considera. Un instructor de artes marciales transmite sus enseñanzas justo frente a sus estudiantes, no se remite solo a las palabras, se involucra en lo actitudinal y

Tr hé au en me co los


RTES MARCIALES

gestual. Al no estar tras un escritorio, se compromete directamente y aun con el paso de los años y en edad avanzada, continúa buscando la perfección, por ello el estudiante no solo desea tener la habilidad técnica y el conocimiento de su Sensei, sino que además quiere parecerse a él, pues este le imbuye toda su personalidad, que compromete en el acto de enseñar. s normal que en el proceso de aprendizaje, el studiante no comprenda muchas cosas, se nfrente a la frustración y se queje, también s esperable que a veces crea ue ha entendido y se le uestre que está equivocado. quí es donde la autoridad con oneidad correctamente ejercia enseña Disciplina, que lleva a Constancia, que naturalmente desaolla la Paciencia y el Respeto. Cuando nte el requerimiento, el estudiante deuestra el dominio de una técnica o situaón en particular –logro absolutamente persoal-, se coteja con sus pares, con los más avanzaos o con el novicio y de pronto entiende. Toma conencia que ahora sabe lo que no sabía, aceptando que o sabe muchas otras cosas y reconociendo que otros aben más. Todo este proceso en el que aprende a varar el sacrificio, le genera Autoestima y Seguridad n sí mismo.

ste es un largo trayecto que lleva a los estudiantes de tes marciales por un camino difícil, espinoso, pero ue si lo recorren con dedicación y apoyo de los aduls, podrán construir un cuerpo sano y vital y una ente fuerte y clara. Este esfuerzo, sin embargo, no ebe culminar en la sala de práctica, sino que ha de ontinuar en la rutina diaria poniendo en práctica las rtudes incorporadas, y así estarán bien orientados acia la consecución del objetivo último, que es: “El onocimiento de sí mismos”, máxima victoria a la que guien puede aspirar.

rascendiendo los aspectos técnicos, y lejos de los éroes estereotipados y superhombres invencibles, el uténtico poder de las artes marciales reside en forjar n cada individuo, un espíritu inquebrantable, una ente normal, sin prejuicios, una conducta ética y un orazón abierto y bondadoso. Todos estos valores son s que logran marcar. 39


Artículo creado por Gabriel A. Preci . Extraido de: http:// webs.uolsinectis.com.ar/divinamisericordia/Glosario.htm

Es común y habitual recibir en la vía pública volantes entregados en mano, los cuales muchas veces contienen una publicidad de los horarios de un instituto de artes marciales. Estos volantes han cumplido la mayor parte de las veces la función de ser un disparador para que una persona se lance a comenzar la práctica de un determinado arte marcial. Los volantes, que son de una calidad siempre fluctuante y dispar, brindan un mínimo de información sobre el instituto de práctica, estando dirigidos -según palabras textuales- a "Infantiles y Adultos", encontrando rara vez la palabra adolescentes. -Por otra parte, si a cualquier persona llega un ejemplar de una revista de artes marciales, en la misma no es infrecuente encontrar notas referidas a "El taekwon-do y la tercera edad", "beneficios del Kung-fu para los niños", "el Karate y el padre de familia", etc., desprendiéndose de todas ellas que el adolescente es siempre el gran ausente en las mismas. Por la palabra "adolescencia", cualquier diccionario nos informará que es "la edad que sucede a la infancia y precede al estado adulto". Esta etapa "intermedia" se caracteriza no solo por los rápidos cambios hormonales que se producen en el varón y la mujer, sino principalmente por el radical cambio de conducta de los mismos. Dado la velocidad con que se desenvuelve la sociedad en nuestros tiempos, donde la persona no esta exenta de males actuales como el stress y el agotamiento físico, no es fácil para ellas enfrentar situaciones de "individuos en etapa de transición", reaccionando la mayoría de las veces con actitudes de total indiferencia. Esta indiferencia, incide notablemente en esta etapa, donde mas que nunca el adolescente requiere un trato y una comprensión por demás especiales. A los varones y las mujeres por ejemplo no les es grato ni beneficioso escuchar constantemente comentarios referidos a que son chicos para realizar algunas actividades, o que por el contrario ya están "grandes" como para tener una determinada conducta o actitud, creando inconscientemente en ellos la idea de que no enca jan en ningún eslabón de nuestra sociedad.-La adolescencia tradicionalmente se afirma que está 40

comprendida entre los 13 y los 21 años, pudiendo según la opinión de algunos analistas extenderse hasta los 25. En este periodo, el cuerpo experimenta un cambio producto del desarrollo del aparato sexual reproductor, segregando las glándulas de dicho aparato una gran cantidad de hormonas que producen un estímulo al que se debe responder. Este estímulo provoca según los médicos excitación y cuenta con gran energía. El no tratar de canalizar los efectos de esos estímulos, producen en los adolescentes conductas y actitudes que los hacen vulnerables a males tales como la drogadicción, el pandillaje, el embarazo no deseado, el abandono escolar y el SIDA, entre otros. Es aquí que entra en esta parte del análisis la práctica de las artes marciales.-Es frecuente escuchar de boca de los padres expresiones tales como "es lo último que mi hijo podría aprender, dado su ocupada agenda de actividades", o "él tiene problemas de agresividad en el colegio secundario", como también "no quiero que después encima me mate a alguien". -En Oriente, la figura del maestro es entendida como complementaria de la de los padres, ya que estos últimos son quienes los crían, siendo el maestro quien los educa. En nuestra sociedad, la figura docente de cualquier rubro esta tan desprestigiada, que intentar paliar el estado de ignorancia que padece gran parte del público con respecto a las artes marciales, se puede convertir para muchos en un objetivo de casi imposible cumplimiento. -En primer lugar, los padres de los adolescentes, que por suerte cada vez comprenden un poco más los beneficios de las artes marciales tanto para los niños como para los adultos, tienen que poder apreciar que esos mismos beneficios son extensibles al cuestionado público adolescente. El deporte es indicado para ellos como una actividad casi obligatoria por parte de muchos psicólogos, por lo tanto, la combinación de entrenamiento de la parte externa como interna de la persona, que ofrecen las artes marciales provenientes de oriente, lejos puede perjudicar la salud emocional de un joven, sino que por el contrario, le brindarÁ una visión de ciertos aspectos de la vida por sobre la media común de sus pares. -No podemos dejar de traer a colación otro infundado comentario referido a que las artes marciales tienden a formar una personalidad individualista. Nada más lejos de la realidad. El estudiante que se encuentra bajo la


guía de un profesional, rápidamente y en virtud al clima creado en la clase por este último, apreciará e incorporará valores tales como el respeto al prójimo, la auto confianza, la perseverancia, el auto control, el espíritu de superación, la camaradería y el criterio propio, por enunciar tan solo algunos. Basta apreciar las reuniones a la salida del horario de práctica del adolescente con sus compañeros, en las cuales brillan por su ausencia el alcohol, o sino también comprobar el espíritu de apoyo y colaboración que se encuentra en un torneo cuando un compañero del instituto de práctica

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decide competir, para demostrar que las artes marciales lejos están de producir eremitas o inadaptados sociales.-Las espectaculares peleas entre artistas marciales en la vía pública que vemos en el cine, son inexistentes en la actualidad, ya que si recurrimos a las estadísticas policiales, son contadas con los dedos de una mano las situaciones en las cuales se enfrentaron practicantes avanzados de artes marciales. Por el contrario, el adolescente que practica un arte marcial, tiene un cierto sentimiento de seguridad producto de sus habilidades defensivas adquiridas tras largas horas de práctica, lo que llevará a que en una eventual agresión verbal no responda con una innecesaria violencia física.-Por último, y haciendo a un lado la enunciación de la positiva influencia de la práctica en la formación del cuerpo del adolescente, no está de mas hacer referencia a un sentimiento que se cultiva y crea en los practicantes, como es el sentido de pertenencia a "algo", que en el caso de los adolescentes brinda no pocos frutos que lo llevaran inevitablemente a alejarse de companías cuyo único sentido de pertenencia, está lamentable y tristemente determinado por la afición al alcohol o la dependencia a los estupefacientes. -Si esta nota es leída rápida y someramente, no sería extraño que el lector adolescente llegue erróneamente a la conclusión que, quien esto escribe, nuevamente cae en la tendencia adoptada por la sociedad, respecto a que ellos son "cobayos de indias" ideales para ser utilizados para estudios estadísticos. Nada mas alejado de la realidad. Quien esto lee, si es una persona comprendida en ese hermoso período de la vida, período que no es extraño que provoque nostalgia y por que no un dejo de envidia en la persona adulta, a él lo insto a que se sumerja en un fascinante mundo, el de las artes marciales, que a diferencia de otros, no es excluyente sino complementario de todas las actividades normales que en esa etapa generalmente se realizan, como ser estudiar, salir con amigos, estar de novio/ novia, viajar, ir a bailar, leer, escuchar música, navegar por Internet, practicar deporte, ir a fiestas y reuniones, etc. -La gran mayoría de los instructores de todas las artes marciales, tienen que tomar conciencia que, en algunos casos, están en deuda con respecto a erradicar el estado de confusión de los padres sobre los rápidos e inmejorables beneficios que ofrecen las artes marciales al gran caudal de público adolescente.


ESTRÉS Y ARTES MARCIALES

fianza en sí mismo. Por otra parte, un Arte Mar-

te obtener flexibilidad, ya que así tendrá mejor ampli-

El ejercicio físico es uno

cial enriquece el espíritu además de resultar un

tud de los movimientos y por ende; más velocidad y

de los mejores métodos de control del estrés y se a

efectivo método antiestrés y de defensa per-

mejor coordinación en el enfrentamiento con el ad-

comprobado

aquellas

sonal... pruébalo, te sen-

versario.

actividades en donde se tiene la oportunidad de golpe-

que

tirás con mayor energía y mejorarás tu condición

Las

ar como lo son el Boxeo y las Artes Marciales, resultan verdaderamente eficaces

física.

en los Niños

para descargar las tensiones emocionales que venimos acumulando. Durante una sesión de golpes y patadas al saco se canaliza gran parte de la energía negativa que podemos traer en forma de preocupaciones, frustración, ira, etc... además que resulta un excelente ejercicio cardiovascular. Por otra parte, las Artes Marciales son disciplinas físico-mentales que nos ayudan a canalizar el estrés

a

través

de

la

práctica de ejercicios mentales con los que podemos enfocar mejor nuestra energía, ejemplo de ello son las visualizaciones, la meditación y los ejercicios de respiración los cuales resultan excelentes

para

relajar

nuestro cuerpo y mente. El entrenamiento en un Arte Marcial fortalece los músculos, mejora el sistema cardiovascular, la elasticidad, coordinación psicomotríz; mejora la concentración y la con42

Las Artes

artes

Marciales

Marciales mejoran la

Está comprobado que la práctica de este tipo de dis-

elasticidad

ciplinas aumenta la AUTO-

Actualmente la práctica de las artes marciales o cualquier estilo de combate significará con el pasar del tiempo; adquirir más resistencia y mejor flexibilidad en el cuerpo, cualidades que son indispensables para alcanzar una correcta ejecución del estilo de pelea que se realiza. Además brindará un mejor desarrollo del entrenamiento de la técnica, en el ataque, el desplazamiento y la posición de combate. Una serie de actividades que no serían posibles sin la flexibilidad en las extremidades inferiores y superiores, y a la vez en todo el cuerpo. No debemos olvidar que los músculos deben aumentar su potencia y rapidez, por lo

ESTIMA y la asertividad y disminuye la agresividad y la

disposición

violenta.

Además, no es una actividad exclusivamente para niños y adolescentes extrovertidos, sino que se adapta a todo tipo de caracteres y personalidades. Para practicar ARTES MARCIALES se recomienda escoger un estilo que use elementos tradicionales, técnicas no violentas y un contacto físico muy controlado Muchos estudios han demostrado los benefic i os de la p r áct i c a de ARTES MARCIALES EN NIÑOS hiperactivos o con problemas de psicomotricidad, Es de especial interés destacar el beneficio de este tipo de actividades deportivas en niños y adolescentes que proceden de familias

tanto; lograr fuerza y flexi-

disfuncionales o que tiene

bilidad es indispensable en

problemas de conducta. A través de la práctica del ARTE MARCIAL las mejoras son evidentes en adolescentes

todo entrenamiento de las artes marciales. Cabe recordar que para cada practicante de algún estilo de combate es importan-

en problemas de conducta, siendo los beneficios superiores a los conseguidos me-


LOS CONTEXTOS ERRÓNEOS DE LA PREVENCIÓN Y LA DEFENSA PERSONAL Muchas veces al conversar con otras personas de la prevención y la defensa personal, me visualizan con un traje dando patadas y saltos al estilo de algunos actores del cine. Nada más lejos de la realidad. Quienes practicamos defensa personal somos personas comunes, pero con gran sentido común precisamente por vivir en un medio en el cual la hostilidad, la irritabilidad y la inseguridad son la carta del día. Siempre he insistido en sembrar la cultura de la prevención en mi localidad pero por desgracia la gente asocia la prevención con portar armas de fuego, por el contrario estas personas incrementan las probabilidades de perder la vida durante la ejecución de un robo. Culturizar a un grupo de personas en la labor de protegerse a sí mismas con las excepciones y limitaciones que establecen las circunstancias, es una de las tareas más complejas de quienes incursionamos en el campo de la enseñanza de la defensa. Por otro lado, la prevención tienes muchas aristas, puesto que la misma puede estar orientada en el campo de la salud ( primeros auxilios ) en el campo de la conducción de vehículos ( t ránsito terrestre ) por lo que en este orden de ideas pueden darse muchos aspectos. La prevención en la cual hacemos énfasis y no por ello se menosprecian las demás facetas de la misma consiste en evitar o disminuir en la mayor capacidad posible la comisión de delitos ( prevención del delito ) dando estricta observancia a tips que nos pueden ser muy útiles en la calle, a continuación se mencionan algunos: 1)

Tratar en la medida de lo posible, con excepciones

de extrema urgencia efectuar retiro de dinero en cajeros

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automáticos a altas horas de la noche, en caso de hacerlo hágase acompañar por dos o más personas. 2)

No concurrir sitios con escasa luz y poca afluencia

de personas, estos son los lugares de preferencia para la perpetración de delitos. 3)

Tratar en la medida de lo posible, no portar joyas

ni objetos valiosos puesto que estamos tentando al posible delincuente. 4)

En caso de ser objeto de un robo: entregar los

bienes, bajo ningún concepto haga oposición al robo, las probabilidades de resultar muerto o gravemente herido son muy elevadas. 5 ) Movilícese en un perímetro que conozca con lujo de detalle, así podrá determinar quienes habitan en el sector y las personas que podrían ser sospechosas. Con estos tips no se pretende dar una solución definitiva a la actividad delictual pero nuestras probabilidades de ser víctimas del hampa disminuirán considerablemente, por favor haga caso omiso a lo que enseñan las películas de acción, la finalidad de éstas es entretener al público no enseñarle a defenderse y la defensa comienza precisamente por la prevención. José Gabriel Avendaño Val,


10 claves para eliminarlo

S

i de pronto te sientes cansado, agobiado, con ganas de dejar todo a un lado y salir corriendo, lo más probable es que sufras exceso de estrés. Con ejercicios de respiración y estiramientos de tu cuerpo que te ayuden a poner en equilibro tu mente y figura, resolverás esa terrible tensión. primeramente

¿Qué es el estrés? El doctor Jay Winner, autor del libro Take the Stress Out of Your Life: A Medical Doctor's Proven Program to Minimize Stress and Maximize Health, explicó que el estrés es una respuesta fisiológica a demandas fuertes con la que aparecen diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante o que presenta un requerimento incrementado. "Las causas de estrés son múltiples, pero todas perturban nuestra percepción de fluidez de vida. Algunas situaciones como la muerte, un divorcio, la separación, el matrimonio, la pérdida de puestos de trabajo, los problemas jurídicos y exigencias laborales pueden generarlo", comentó el doctor David G. Eigen, especialista en psicología y quien se ha presentado numerosas veces en programas de television de CNN y ABC.

los Tipos de estrés

* Aprende a respirar correctamente. "Utiliza ejercicios de respiración profunda para eliminar el estrés físico y emocional. No olvides que el resultado del estrés y la tensión es la falta de oxígeno a los músculos. Oxigenar nuestro cuerpo a través de la respiración profunda permite que el cuerpo se relaje", explicó la doctora Sherrie Bourg Carter. * Practica ejercicios de relajación. El doctor Carl G. Arinoldo, psicólogo de Stony Brook y autor de Essentials of Smart Parenting: Learning the Fine Art of Managing Your Children recomendó hacer ejercicios de relajación utilizando imágenes mentales, pues de esta manera los niveles de estrés disminuyen poco a poco. * Practica Systema. Ejercitarse es una de las mejores maneras de eliminar las tensiones, ya que logras que los músculos se relajen y por ende tu estado de ánimo. * Alcanza el bienestar con disciplina practicando asiduamente la respiracion conciente. Actividades como el yoga y Systema se encaminan a conseguir la unión armónica de la mente y el cuerpo. * Pasa tiempo con la familia. Hacer una lista de personas cuya compañía le guste, y hacer planes para pasar tiempo con ellos se ayudará a reducir el estrés * Olvídate de la frustración y el fracaso. "En lugar de pensar que no vales nada cuando las cosas van mal, mejor aprende de los progresos de aprendizaje de tus errores y pregúntate ¿Qué puedo aprender de esto?", expresó Jay Winner.

El doctor Richard Shadick, director del Centro de Consejería y profesor de Psicología de Pace University comentó que pueden existir muchos tipos de estrés, pero que los más comunes son el físico y el mental. "El primero puede verse en el cuerpo cuando existen síntomas como dolores de cabeza, espalda, estómago, insomnio y fatiga, y el mental cuando existe ansiedad, desesperación u otros tipos de pensamientos negativos".

* Mejora tu estilo de vida. Un buen consejo es mantener el equilibrio con las diferentes áreas de tu vida y desarrollar una buena red de apoyo social con las personas que te rodean.

Estrés agudo. Es la forma más común de estrés. Proviene de las demandas y presiones de los últimos años. Estrés agudo episódico. Este se desarrolla a partir de una vida desordenada y de crisis.

* Elimina la tensión muscular. Se trata de realizar ejercicios de tensión y distensión para lograr una relajación muscular.La posición idónea consiste en acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas ligeramente separadas.

Estrés crónico. Es el más destructivo pues ataca cuerpo, mente y vida. Este es el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales o que están atrapados en situaciones como: matrimonios infelices o trabajos no deseados.

* Busca asesoramiento profesional. El doctor David G. Eigen sugirió que si el estrés ha llegado a niveles más fuertes es necesario pedir ayuda porfesional, de esta manera alguno de los expertos puede ofrecerte algún tipo de terapia que contribuya a reducir el estrés

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* Duerme bien. Dormir tus 8 ó 9 horas correspondientes hará que tu cuerpo y mente descansen, y de esta forma lograrás una sensación de armonía al día siguiente.


En mi labor como Docente, Conferencista y motivador y más aún como entrenador de mi club deportivo de TAEKWONDO Y HAPKIDO “KEON”… Estoy convencido de la utilidad de la educación en HABILIDADES PARA LA VIDA para promover el desarrollo personal, la inclusión social y la prevención de diversas situaciones de riesgo psicosocial en nuestros practicantes de Arte Marcial. Desde que la Organización Mundial de la Salud (OMS) propuso en 1993 la Iniciativa Internacional para la Educación en HABILIDADES PARA LA VIDA en los colegios, el cuerpo teórico y metodológico de este modelo se ha ido fortaleciendo. Existe un sinfín de experiencias a escala mundial basadas en este enfoque. Experiencias cuya evaluación demuestra su aplicabilidad en distintos contextos socioculturales, sus fortalezas y limitaciones y hoy lo he comprobado aplicándolo con mis niños y jóvenes que hacen parte de mi club. HABILIDADES PARA LA VIDA persigue mejorar la capacidad de las personas para vivir una vida más sana y gozosa, con mayor control sobre los determi45

nantes de la salud y el bienestar, y participando en la construcción de sociedades más justas, solidarias y equitativas. Acaso estimado compañero: ¿Esto no es lo que buscamos con la práctica de las Artes Marciales? HABILIDADES PARA LA VIDA es una herramienta para el crecimiento personal y social. Para estar más a gusto con uno mismo, con los demás y nuestro entorno. Son un conjunto de destrezas psicosociales para ser más competentes personal y socialmente. Estas las podemos fomentar día a día en nuestras escuelas de Artes Marciales, sin importar la edad o sexo. Te invito a reflexionar al respecto y no esperes mucho para ponerlas en práctica… No olvidemos nuestro importante compromiso con la formación integral de nuestros alumnos practicantes El origen del enfoque estuvo motivado por la necesidad de actuar de manera preventiva en los colegios. Poco a poco las HABILIDADES PARA LA VIDA han ocupado el sitio que les

corresponde: un modelo teórico y práctico de aplicación universal (por la variedad de situaciones y entornos a los que se aplica). Además de dar respuestas preventivas eficaces, ha adquirido especial importancia como una manera de hacer que las personas se desarrollen positivamente, mejorando el entorno en que se desenvuelven. Entre la gran variedad de aplicaciones que ofrece, podemos citar: Formación en competencias ciudadanas. Promoción de la calidad de la educación, la salud y el desarrollo humano. Promoción de conductas pro sociales: Socialización, mejor comunicación, toma efectiva de soluciones, solución de conflictos… Formación en competencias clave para una socialización positiva en lo académico, profesional o relacional. Y más aún en nuestros jóvenes practicantes que en un futuro lideraran nuestras hermosas disciplinas marciales. La educación en HABILIDADES PARA LA VIDA busca fortalecer a las personas para que además de transformar su vida, transformen su entorno. En especial, características sociales que impiden el bienestar, como el maltrato, la desigualdad, la discriminación, la discordia. Estas habilidades pueden tener aplicación directa en nuestros entrenamientos diarios con nuestros alumnos practicantes, pues tomándonos unos minutos para reflexionar en nuestras clases y generando experiencias y diferentes situaciones estaremos fomentando el conocimiento e implementándolos en nuestra vida cotidiana.


Efecto” y “Eficiencia cada individuo que elige su camino en Artes marciales i

Lamentablemente, en la vida las palabras “efecto” y “eficiencia” tienen poco en común. Es muy sencillo imaginar que lo que se prefiere, dejándose llevar por un entretenimiento momentáneo, es diferente a lo que uno deja para sí utilizando una elección madura. Considerando la tradición europea de artes marciales, nunca dejo de sorprenderme con su refinado y completamente comercializado hermano oriental. El oriente es un mito, una irrealidad. Se tiende hacer estético todo, aún insignificantes y diminutos acontecimientos y revelaciones. Siempre va a estar pendiente de crear ilusiones, poniendo a un ser humano sobre los límites de sus habilidades. Recuerden por ejemplo, el yoga, la ceremonia del té japonesa, el arte de feng-shui chino etc. Y el combate cuerpo a cuerpo, también es una ilusión revelada. Las peleas se parecen a un espectáculo de circo llenos de trucos, pomposidad exterior, con apenas admisible veracidad. Por supuesto esto es muy atractivo. Particularmente para los que no ven la diferencia entre realidad y su idealizada matriz cinematográfica. No se puede decir que entusiasmarse por una ilusión es absolutamente inofensivo, pues ella misma destruye la habilidad de valorar las realidades de la vida, lo que conduce, a veces, a consecuencias serias. No es por casualidad de que el mismo oriente distingue entre significados de “pelea” y de“arte marcial”. Los europeos somos totalmente diferentes, y nuestra conversación será sobre la “pelea”, la pelea como arte de comportamiento y el arte de manejo de situación, el arte de regulación de las relaciones entre humanos por medio de la fuerza, el arte de supervivencia y al final simplemente como el arte de combate. Sin duda, la pelea, según mi consideración, es uno de los modos de conquistar su propio espacio en este mundo. Por eso estamos hablando no solamente sobre habilidad del puño, sino sobre el estado de su naturaleza, cuando” el barómetro de su alma indica una tormenta y su conciencia busca gozar victoriosamente sobre aquellos que crean los obstáculos en sus horizontes”. La pelea…. Será que ésta es solamente una locura espontánea y una desatada exageración de la ansiedad de auto realizarse? No, por supuesto que no. En el combate ruso la pelea es puro cálculo, extraordinaria precisión en actuación y muy amplio espectro de los reflejos de alerta: desde lo paradojal hasta la tipicidad de una disputa familiar escandalosa.

Nosotros proclamamos el racionalismo como nuestra religión y los resultados son considerados como el ídolo, sacrificándole cualquier condicionamiento: una sala de gimnasio, una cómoda ropa y calzado, una preparación física especial, etc... Nos quedamos cara a cara con la realidad, nos quedamos así como somos y...¡ganamos! por Serguei Malakhov, ex capitán SPETSNAZ GRU; Licenciado en Criminalística IUPFA, fundador Rukopashniy Boy ( versión “ Berserk”)

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Conocete a ti mismo