Revista Art Dara Magazine AÑO 7 N° 10 Junio 2026

Fomentamos la música, la cultura y el arte

Edición mensual. Formato digital Nº 10 - Año 7 junio 2026 México, distribución gratuita.

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Esta es una una publicación mensual en formato digital, editada y distribuida de forma gratuita por FUNDACIÓN CIM DARA Calle Rosario Mz 9 Lt 1, Col El Rosario, Iztapalapa, CDMX, CP 0930 Tel 55 - 13124801, revistadaramagazine@gmail.com - www.fundacioncimdara.mx - Facebook/fundacioncimdara Editor Responsable: Dora Susana Rueda Ch. Reservas de Derechos al uso exclusivo en trámite por el Instituto Nacional de Derechos de Autor. Este número se terminó de realizar el 29 de mayo del 2026.

Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación digital o impresa sin previa autorización de ART DARA MAGAZINE.

DIRECTORIO

Presidente Víctor Sánchez Rueda Dirección General Dora Rueda Chavero Contenidos Comunidad DARA Edición Ediciones Aurus Diseño Carlos Mario Gutiérrez Colaboradores: Brenda Daniela Huitzil Cruz Carlos Mario Gutiérrez Marín Constantino Sánchez González Diana Marcela Bernal Triviño Dora Rueda Eduardo Yontse Carbajal Janelle Esther Bacelis Cervantes Javier Navarro Frías Luis Ángel Barrios López Marlene Pasini Martha Lujano Valenzuela Miguel Ángel Charco Cortés Nancy Aranda Paula Ximena Julio Ruiz Perla Torres Chávez Rafael Colín Sustayta Viani Fil Víctor Sánchez Rueda

Título: Respira Técnica: Digital Autor: Eduardo Yontse Carbajal

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Latinoamérica habla

Latidos en el silencio

18 De Zapping con Litos CONTENIDO

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México con alma mágica

El renacer en las entrañas de Tepoztlán

Itinerantes

05 Editorial

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Escenario VIP: Maestras del DIF CDMX triunfan en certamen musical de la Secretaría de Cultura con canción sobre "El buen amor" Aprende con las TAC: Pixabay

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¿Sabías qué?

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Roomie Podcast

Mitos y leyendas

28 Tratado de la inutilidad

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Salud mental: pensar, sentir y actuar

El llanto originario

Comunidad Dara Los amigos de Paty

Diversidad mastozoologica de la cuna del mezcal

¿Qué leer?

Cuentos de amor de locura y de muerte de Horacio Quiroga

Infomusic

El laberinto de pensar, sentir y actuar

Salud

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Laboratorio literario

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Personaje del mes

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Voces del alma

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Introducción La luz de la sala (fragmento 3) Mata de cerdos (fragmento 1)

BoJack Horseman

El camino hacia los sueños

Suplemento

Entre pensamientos y emociones sanar en un mundo acelarado

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EDITORIAL Victor Sánchez Rueda

T

odo universo visible es, en su origen, un diseño invisible. En el vasto teatro de la experiencia humana, nuestra realidad no es un accidente que simplemente nos sucede, sino una gran obra que forjamos en el fuego de nuestro propio ser. Ese crisol consciente, donde la materia cruda de los días se transmuta en una existencia plena, se asienta sobre tres pilares inquebrantables: pensar, sentir y actuar. La verdadera salud mental no es la mera ausencia de tribulaciones, sino la alineación perfecta de esta tríada creadora.

Quien domina su mente, domina su mundo. El pensamiento es la semilla; la emoción, el clima que la nutre; y la acción, la cosecha ineludible. Si plantamos en nuestra mente semillas de caos, recogeremos tormentas en el corazón y parálisis en nuestros pasos. Sin embargo, mediante la atención y la autoprogramación consciente, podemos elegir qué sembrar.

Al observar nuestros propios pensamientos sin ser arrastrados por ellos, nos convertimos en los arquitectos de nuestra paz. Así, modulamos nuestras emociones,

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transformando la tempestad en quietud y el miedo en propósito. Desde esa profunda claridad interior, el actuar deja de ser una reacción impulsiva para convertirse en un movimiento estratégico, preciso y armónico. Pensar con elevación nos permite sentir con nobleza, y sentir con nobleza nos impulsa a actuar con rectitud.

Atrévete a ser el alquimista de tu propia vida. Te invito, querido lector de Art Dara Magazine, a practicar el noble arte de la autoobservación diaria. Vigila el umbral de tus pensamientos, abraza la sabiduría oculta en tus emociones y dirige tus acciones con voluntad soberana. La maestría de sí mismo es un viaje constante; recuerda siempre que cuando la mente se ilumina, el corazón florece y nuestro destino resplandece.

Hasta la próxima.

Víctor Sánchez Rueda.

Presidente de FCD.

Ellis, A. (1980). Razón y emoción en psicoterapia. Desclée de Brouwer.

Frankl, V. E. (2015). El hombre en busca de sentido. Herder Editorial.

Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional. Kairós.

¿SABÍAS QUÉ?

Janelle Bacelis y Constantino Sánchez

Salud mental: pensar, sentir y actuar

L

a salud mental influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos cada día. También determina la manera en que enfrentamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

Pensar positivamente nos ayuda a encontrar soluciones y conservar la esperanza. Sentir y expresar nuestras emociones de forma saludable fortalece el bienestar. Asimismo, actuar con equilibrio, descansar y mantener hábitos sanos mejora nuestra calidad de vida.

Con frecuencia vivimos tan deprisa que olvidamos escucharnos. Las preocupaciones, el estrés y las responsabilidades pueden llevarnos a descuidar nuestras emociones. Sin embargo, cuidar la salud mental debe ser una prioridad, porque una mente sana permite vivir con mayor tranquilidad, seguridad y estabilidad.

expresar lo que sentimos y buscar acompañamiento puede marcar una gran diferencia en nuestra vida.

Recuerda: Tus emociones importan.

Descansar también es parte de ser productivo.

No tienes que cargar con todo solo.

Cuidarte también es una responsabilidad.

La salud mental no siempre se ve, pero se refleja en cada pensamiento, emoción y acción. Cuidarla es invertir en una vida más plena, equilibrada y feliz.

Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino un acto de valentía. Todos necesitamos apoyo en algún momento. Hablar,

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MITOS Y LEYENDAS Viani Fil

El llanto originario

C

omo un eco perpetuo en la memoria de México, su mito aún respira. Es un espectro amortajado en blancura que transita, errante, las riberas sombrías. De su pecho oprimido estalla un alarido asfixiante, un ¡Ay, mis hijos! que fractura la madrugada y petrifica las venas de quien lo atestigua. Las voces populares divergen en los detalles, más el núcleo permanece intacto: la condena irremediable de una madre devorada por su atrocidad.

Cegada por la hiel del abandono, sumergió su linaje en las corrientes del abismo.

Cuentan que, nacida de la arcilla originaria, ofrendó su devoción a un noble peninsular. Brotaron dos vidas de aquel idilio frágil, fulminado cuando él partió hacia un lecho cortesano. La traición engendró locura y el delirio le ahogó. Presa del colapso, arrebató el aliento a sus pequeños bajo la superficie turbia y, consumida por la culpa, se entregó al mismo letargo líquido. Hoy, su ánima es un témpano insomne, cautiva entre la bruma para rastrear lo que sus manos extinguie-

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ron.

Mas su llanto trasciende la penitencia terrenal; hunde sus raíces en la herida prehispánica. Antes de ser fantasma, fue deidad: Cihuacóatl. Ya en las crónicas del siglo XVI, Sahagún advertía sobre esta figura nocturna que gemía por su estirpe, lúgubre presagio de una conquista inevitable.

Bajo esta luz, el relato abandona el mero terror supersticioso para erigirse como un símbolo lacerante: la exhalación final de una civilización despojada de su identidad.p

COMUNIDAD DARA Dora Rueda

H

ola, queridos Daramigos. Les enviamos un cordial saludo y al mismo tiempo les compartimos con mucho gusto las imágenes de la presentación del Ensamble Cim Dara, con el recital músico literario “Memorias de cocina y bodega”, con lecturas de la obra homónima del autor Alfonso Reyes, el pasado 17 de mayo en la Capilla Alfonsina-INBAL.

Fundación Cim Dara realizará la presentación literaria de Keilma de la escritora

¡Desbordamos con aplausos para las letras y la música en este escenarioy lo hicimos vibrar!

CLIC AQUÍ

Este próximo 27 de junio a las 13 h, la

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Gloria Canedo, acompañada de Guadalupe Mendoza Ramírez y Braulio Canedo Beltrán, quienes comentarán la obra de la autora.

Los esperamos en la Librería del Fondo de Cultura Económica “Isidro Fabela” en Metepec, Estado de México. La música

estará a cargo de Alfonso Garcés Báez y Arlette Alvarado. ¡Será espectacular!

Dirección: Calle Miguel Hidalgo S/N, Espiritu Santo, 52140, Metepec, Estado de México.

Entrada libre y gratuita.

¡Sé parte de nuestra experiencia artística, visítanos!

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Título: Happy destrucción Técnica: Digital Autor: Eduardo Yontse Carbajal

LOS AMIGOS DE PATY Francisco Navarro

Diversidad mastozoológica de la cuna del mezcal

¡

Qué tal queridos Patyamigos! Es un gusto saludarlos en este mes en que inicia la temporada de lluvias, que hace que los lugares más secos de México se vuelvan un paraíso verde.

La tortuga Paty, muy entusiasmada, me solicitó que hablara del estado de Oaxaca, muy famoso y conocido por su producción de mezcal; además, es de los más ricos del país hablando de fisiografía, cultura y biodiversidad, así que les comento: Oaxaca se encuentra en el sureste de México y colinda con los estados de Guerrero, Chiapas, Puebla y Veracruz.

Es muy peculiar su vegetación, pues posee desde matorrales xerófitos hasta selvas densas, lo que le proporciona una excelente posibilidad de desarrollo de diversidad biológica. De este modo, Oaxaca posee 222 especies de mamíferos, inmersas en 12 órdenes, 34 familias y 131 géneros, lo cual representa cerca del 40 % de los mamíferos registrados para todo el país. De dichas especies, 93 son Orthogeomys cuniculus

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murciélagos, 13 son acuáticas y 116 terrestres.

Así mismo, 45 son endémicas de México y de estas 14 son exclusivas de Oaxaca: tres musarañas (Cryptotis magna), nueve ratones (Microtus oaxacensis), una tuza (Orthogeomys cuniculus) y una liebre (Lepus flavigularis).

Cabe mencionar que las posibilidades de encontrar aún más especies en Oaxaca son muy altas, debido a su fisiografía, pues aún hay lugares inexplorados en el estado y que representan un gran potencial de biodiversidad.

Queridos Patyamigos es momento de despedirnos, no sin antes hacerles las recomendaciones de cuidar nuestra biodiversidad y más si existen con muy alto potencial como en nuestro querido estado de Oaxaca. ¡Hasta la próxima!

Lepus flavigularis

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¿QUÉ LEER? Rafael Colín Sustayta

Cuentos de amor de locura y de muerte Horacio Quiroga

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ueridos lectores, me complace presentarles Cuentos de amor de locura y de muerte, del uruguayo Horacio Quiroga, obra con la que se consagra como uno de los mejores escritores de la literatura hispanoamericana.

El título original, como puede advertirse, carece de comas. Aunque algunas ediciones las incorporan por apego a la

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norma ortográfica, Quiroga las omite deliberadamente para subrayar la unión inseparable entre amor, locura y muerte, conceptos ligados íntimamente en la construcción de cada uno de sus cuentos, los mismos que están imbuidos de situaciones marcadas por la tragedia y la tensión extrema de los sentimientos humanos, que suelen desembocar en desenlaces fatales.

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La selva, escenario recurrente en su narrativa, envuelve las historias en una atmósfera de misterio e incertidumbre, donde la fuerza de la naturaleza revela la fragilidad del ser humano. En “A la deriva”, un hombre lucha desesperadamente por sobrevivir tras la mordedura de una serpiente; mientras que en “Miel silvestre”, el joven Gabriel Benincasa consume una miel silvestre y tóxica que paraliza su cuerpo y termina devorado por millones de hormigas.

Otros relatos memorables, como “El almohadón de plumas”, “La gallina degollada” y “El solitario”, confirman la maestría de Quiroga, un autor perseguido por la tragedia hasta el final de su vida, cuando decidió anticiparse al cáncer que lo consumía.

Quiroga también concede voz y sensibilidad a los animales.

En “La insolación”, varios perros perciben la muerte que acecha a su amo; y en “El alambre de púa”, dos caballos contemplan la caída de un toro soberbio, víctima de una trampa colocada para impedirle cruzar hacia un terreno vecino.

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INFOMUSIC Brenda Huitzil

E

l músico, profesional o en formación, enfrenta a lo largo de su carrera múltiples retos y presiones en los ámbitos académico, social, económico y emocional. Un oficio que exige precisión técnica, constante exposición pública, largas horas de estudio en soledad y una fuerte competitividad laboral provoca no solo desgaste físico, sino también un profundo impacto emocional.

Por ello, hablar de salud mental en los espacios dedicados a la música resulta urgente.

Ante el aumento de casos de ansiedad y depresión entre músicos, diversas instituciones educativas han comenzado a implementar programas de atención para la salud mental. La Facultad de Música de la UNAM, por ejemplo, desarrolló el Programa Salud Integral del Músico, integrado por tres áreas: atención psicopedagógica, fisioterapéutica y acondicionamiento f ísico funcional. A través de estas acciones, profesionales de la salud brindan herramientas preventivas y fomentan hábitos de autocui-

dado físico y psicológico dentro de la comunidad estudiantil1.

CLIC PARA VER EL VIDEO Otra institución que ha tomado medidas es la Escuela Superior de Música del INBAL, mediante el curso Conocer para cuidARTE, cuidARTE para disfrutar, dirigido a estudiantes de nuevo ingreso. Cada sesión aborda temas relacionados con el desarrollo psicosocial, el bienestar juvenil, la prevención e intervención ante distintos tipos de violencia y la construcción de entornos escolares seguros2.

Facultad de Música (s. f.). “Programa Salud integral del Músico”. Facultad de Música. https://www.fam.unam.mx/alumnado/programa-salud-integral-del-musico/ INBAL PRENSA (23/08/2024). “conocer para cuidarte, cuidarte para disfrutar curso para estudiantes de nuevo ingreso en la escuela superior de música. INBAL. https://acortar.link/panB6K

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LATINOAMÉRICA HABLA Carlos Gutiérrez

Latidos en el silencio

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etrás de las pantallas brillantes, las calles coloridas y las risas compartidas, late un pulso silencioso en América Latina. Hoy, la salud mental de nuestras infancias, adolescencias y juventudes atraviesan un momento complejo. Cerca de 16 millones de adolescentes en la región conviven con algún trastorno mental, agravado por la presión de un mundo digital hiperconectado y las heridas invisibles de constantes crisis sociales que no dan tregua. La tristeza, la ansiedad y el aislamiento no son simples etapas pasajeras, son gritos de auxilio contenidos en el pecho de una generación entera.

Frente a esta realidad, el desafío no es únicamente médico, sino profundamente humano. Sanar exige transformar la manera en que nos cuidamos y acompañamos. Es tiempo de construir redes de apoyo sólidas y sensibles: espacios seguros en escuelas, hogares y comunidades, donde el sufrimiento de un joven no sea reducido a frases como “no te falta nada”

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o “estás exagerando”.

Debemos aprender a acompañar sin invalidar. Sentarse al lado de quien sufre, ofrecer escucha sincera con un silencio respetuoso o un abrazo oportuno que vale más que mil consejos apresurados.

Validar cada emoción implica reconocer y entender que su angustia es real y que merece ser escuchada con respeto. Fortalecer nuestros vínculos también significa derribar el viejo tabú que asocia pedir ayuda con debilidad, cuando en realidad es una de las expresiones más genuinas de valentía.

Miremos a nuestra juventud con ternura, abramos los brazos y dispongamos el corazón y el oído. Sólo así, mediante comunidades empáticas y solidarias, lograremos que el bienestar emocional deje de ser un privilegio y se convierta en una base firme sobre la cual nuestros niños y jóvenes puedan volver a soñar y florecer.

Como complemento a esta reflexión, te comparto el siguiente video de la campaña regional de UNICEF en Colombia, que ilustra con enorme sensibilidad las voces y los sentimientos que muchos jóvenes aún callan.

Démonos la oportunidad de ser refugio.

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DE ZAPPING CON LITOS Carlos Gutiérrez

¡

Hola, cinéfilos de sillón! Bienvenidos a su rincón favorito de entretenimiento digital. Si buscan cómo disfrutar sus tardes de palomitas este mes, prepárense, porque la plataforma de la gran N llega con dos estrenos imperdibles.

Para comenzar, este 5 de junio aterriza México 86, una producción destinada a dominar la conversación justo antes del arranque de la gran fiesta futbolística internacional. Pero no esperen una historia centrada en interminables partidos: la trama apuesta por el humor negro y sigue la audacia de Martín de la Torre, el funcionario que consiguió que México repitiera como sede del torneo frente a competidores gigantes.

Protagonizada y producida por Diego Luna, junto a figuras como Karla Souza y Daniel Giménez Cacho, la cinta combina ingenio, tensión y sátira política en una propuesta perfecta para encender la pasión deportiva.

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Por otro lado, quienes prefieran historias emotivas tienen una cita el 19 de junio con Mensajes de voz para Isabelle. La película mezcla drama romántico y comedia para narrar la vida de Jill tras la pérdida de su hermana. En medio del duelo, comienza a enviar notas de voz al antiguo número de Isabelle, relatando con honestidad y humor sus caóticas experiencias amorosas en la ciudad.

reasignado a Austin, un hombre en Nueva York que queda cautivado por sus mensajes sin que ella lo sepa. Cuando ambos deciden conocerse, surgen malentendidos y emociones inesperadas que darán paso a una historia de amor improbable. ¿Y ustedes? ¿Cuál verán primero? Los leemos en los comentarios. ¡Hasta la próxima edición con más recomendaciones!

Todo se complica cuando el número es

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MÉXICO CON ALMA MÁGICA

Dora Rueda

El renacer en las entrañas de Tepoztlán

A

menudo despertamos atrapados en la maquinaria de un reloj ajeno. Caminamos por un laberinto de costumbres inquebrantables, en una vorágine de cristales y asfalto donde el espíritu, acorralado por las exigencias de lo cotidiano, olvida su propia voz. Es entonces cuando el alma exige un respiro, una tregua en el engranaje del mundo. Apenas a un latido del bullicio, como una grieta en la dimensión de lo urgente, aguarda Tepoztlán.

Sus montañas, imponentes y dentadas, se alzan como guardianes de un secreto milenario, desafiando con su quietud pétrea a nuestra prisa efímera. Pisar las calles empedradas de este Pueblo Mágico es despojarse, poco a poco, de las férreas armaduras del siglo. Aquí, el aire vibra con una frecuencia distinta, un murmullo telúrico que invita a la desconexión total para, irónicamente, alcanzar la más absoluta de las reconexiones.

En la sombra esmeralda de sus cerros, la

bruma matinal parece ocultar las respuestas que tanto buscamos, disponiendo al viajero hacia la más profunda de las travesías. Y es en este refugio de misticismo donde nos espera el ritual definitivo: el temazcal.

Entrar en su pequeña cúpula de barro es aceptar una ceguera voluntaria para, por fin, aprender a mirar hacia adentro. Es un umbral de retorno al vientre de la Madre Tierra. En la penumbra absoluta, donde el espacio y el tiempo disuelven sus fronteras, reposan las piedras volcánicas, las “abuelas” rojas y palpitantes como corazones antiguos. Cuando el agua perfumada con hierbas silvestres besa la roca viva, el silencio estalla.

Se alza el vapor, denso y sagrado. No es sólo calor físico; es el aliento mismo de la tierra que envuelve, abraza e interroga.

En medio de la oscuridad húmeda, sudamos los miedos acumulados, los hábitos marchitos, las nostalgias del pasado y las ansiedades de lo venidero.

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Una metamorfosis sublime que nos devuelve a la inmaculada pureza de nuestro ser original.

La invocación a los cuatro elementos en medio del calor extremo nos recuerda una verdad olvidada: no estamos solos frente a la inmensidad, porque somos agua que fluye, fuego que transmuta, viento que libera y tierra que sostiene.

Emerger de las entrañas del barro es un renacer literal. Atravesar la puerta del temazcal, con la piel encendida, el pulso sereno y los pulmones limpios, es respirar el mundo como la primera vez; descubriendo, bajo el cielo abierto de Morelos, un nuevo horizonte nítido, vacío de ruido .y lleno de luz.

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ITINERANTES Escenario VIP

Maestras del DIF CDMX triunfan en certamen musical de la Secretaría de Cultura con canción sobre "El buen amor"

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n colectivo de educadoras del DIF capitalino, liderado por la maestra Gaby Meléndez, conquistó el certamen musical “El Buen Amor”, organizado por la Secretaría de Cultura, con una pieza en náhuatl que reivindica el cuidado y la creación en conjunto. Esta obra, alejada de fórmulas comerciales, surge de la vivencia cotidiana en las aulas e integra la lengua originaria como puente hacia la identidad comunitaria.

El equipo creador destaca por su sólida vocación pedagógica y artística en beneficio de la infancia. Lo conforman Jaquelín Medel y Tania Guevara, especialistas del Centro Recreativo Niños Héroes enfocadas en procurar el bienestar afectivo mediante el juego y la imaginación; junto con Consuelo Solís, docente con amplia trayectoria en artes escénicas, narración oral y rescate de tradiciones lúdicas mexicanas.

La dirección y producción musical corrie-

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ron a cargo de Camel Perea, compositor y escritor patafísico. Su experiencia previa como titular de un Centro de Atención de Cuidado y Desarrollo Infantil (CACDI) aportó una visión integral que amalgama armónicamente la labor formativa con la estética sonora.

Tras emitirse por Canal 21, el impacto de la iniciativa trascendió las fronteras escolares. Ana Francis Mor, titular de Cultura, anunció que la composición se grabará profesionalmente en el Instituto Mexicano de la Radio (IMER) para conformar una antología de nuevas narrativas afectivas. Este esfuerzo busca replantear el amor desde la empatía, el respeto y los vínculos sociales, distanciándose de visiones idealizadas.

“Este triunfo refleja el inmenso talento que habita en los recintos de enseñanza; las educadoras no solo enseñan: también crean, escuchan y transforman realidades”, celebraron sus colegas tras el veredicto.

En medio de los retos actuales del magisterio, este galardón dignifica el trabajo surgido en los espacios públicos y subraya el papel femenino en la reconstrucción del tejido social. La pieza ganadora se presentará en la próxima agenda institucional, mientras sus creadoras ya exploran

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nuevas rutas para entrelazar la pedagogía con la expresión artística.

Atelier del Milagrito Medios y difusión @atelierdelmilagrito contacto@atelierdelmilagrito.com 55 41 92 37 72

ITINERANTES Nancy Aranda

Aprende con las TAC

Daylio: Diario Personal

D

arareader, espero que te encuentres muy bien. En este espacio te presentaré una herramienta digital útil y sencilla de utilizar: Daylio.

Esta aplicación, disponible para teléfonos móviles, te permite registrar tus impresiones diarias y monitorear tus estados de ánimo de manera práctica y organizada.

Tras descargar Daylio desde App Store o Google Play Store, deberás crear un nombre de usuario. Después, la aplicación te guiará para personalizar tu expe-

riencia: podrás elegir una paleta de estados de ánimo, colores, emojis y categorías de seguimiento, como emociones, sueño, salud, aficiones, alimentación, productividad, tareas, escuela o bienestar personal. También podrás configurar recordatorios adaptados a tu rutina para mantener un registro constante de tu estado emocional. Todo esto, disfrútalo desde la versión gratuita.

Al comenzar a utilizarla, registrarás tu estado de ánimo y las emociones que experimentas, como felicidad, gratitud,

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cansancio, ansiedad o estrés. Además, podrás añadir actividades relacionadas con cómo te sientes.

Daylio también permite establecer metas y desafíos personales, como mejorar hábitos, dormir mejor, reducir el estrés o fortalecer vínculos familiares. Cada objetivo puede programarse con horarios y frecuencia personalizados.

La aplicación incluye una sección llamada “Días importantes”, donde puedes registrar eventos, crear recordatorios y diseñar tarjetas digitales. Asimismo, ofrece plantillas de escritura para tu diario, como reflexiones matutinas, listas de pendien-

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tes o entradas de agradecimiento, entre otros.

Finalmente, Daylio genera informes de progreso con estadísticas, actividades, estados de ánimo, fotos y objetivos cumplidos. Toda la información se almacena localmente en tu dispositivo, priorizando tu privacidad.

Haz de Daylio una aliada para cuidar tu salud mental, reconocer tus avances y descubrir qué actividades aportan bienestar y equilibrio a tu vida.

Nos encontramos pronto.

ROOMIE PODCAST Dora Rueda

El laberinto de pensar, sentir y actuar

A

menudo, el individuo amanece convertido en prisionero de un castillo invisible, una fortaleza erigida, bloque a bloque, por el eco incesante de su mente. En los pasillos de esta arquitectura secreta, donde las sombras se alargan y el tiempo parece suspenderse, se libra la batalla más antigua y silenciosa de la condición humana: la conquista de la cordura. La salud mental no es un destino plácido ni un puerto exento de tormentas; es, más bien, el arte supremo de navegar el abismo, equilibrando las tres fuerzas fundamentales que nos anclan a la vida: el pensar, el sentir y el actuar.

A veces en la quietud de la madrugada, cuando el bullicio del mundo se extingue, emerge, implacable, la voz interior. Pensar es el cincel con el que esculpimos la realidad. Sin embargo, en la oscuridad del letargo, este filo puede volverse en contra, trazando laberintos circulares donde la culpa y la angustia ofician como celadores. El intelecto posee la asombro-

sa capacidad de inventar sus íntimos monstruos, de anticipar ruinas que jamás llegarán a desplomarse. Despertar de

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este trance kafkiano exige una rebeldía profunda: la de observar las ideas no como sentencias inmutables, sino como nubes efímeras cruzando el firmamento de la consciencia. Dominar la razón no es silenciarla, sino gobernar el timón del barco para elegir, con voluntad soberana, qué historias decidimos contarnos a diario.

Pero el engranaje del raciocinio es apenas un esqueleto frío sin el torrente arrebatador de la pasión. Sentir. Es aquí, en la vasta geografía del pecho, donde la niebla se disipa o se espesa. Nos han enseñado, en un error crónico de la época, a temerle al dolor, a anestesiar la tristeza y a huir de la vulnerabilidad, como si el alma debiera ser un páramo estéril y perpetuamente eufórico. No obstante, la verdadera madurez del espíritu radica en franquearle el paso a la melancolía, al miedo y a la alegría con franca oposición, comprendiendo que son mensajeros temporales. Sentir sin juzgar, permitir que el efecto atraviese el cuerpo como una corriente eléctrica, es el crisol donde el plomo del sufrimiento se transmuta en la valentía de asumirlo.

De la idea que diseña y el latido que

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estremece, nace entonces el verbo, la redención definitiva. Actuar. De nada sirve descifrar los enigmas de la psique si el cuerpo permanece petrificado ante los barrotes de la celda. El ímpetu es el puente tendido sobre el vértigo de lo desconocido; es el roce necesario entre el universo interno y el lienzo tangible de la realidad. Un paso, por minúsculo e incierto que parezca, posee la fuerza telúrica para resquebrajar la prisión de la apatía. Al movernos, al decidir, al ejecutar aquello que vislumbramos, la disonancia se apaga. Dejamos de ser el insecto paralizado en el rincón para convertirnos en los autores de la metamorfosis inminente.

Alcanzar la salud mental es, en última instancia, afinar este instrumento de tres cuerdas. Cuando lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos vibran en la misma frecuencia, el laberinto se desvanece. Queda únicamente el horizonte, inmenso y desafiante, y nosotros frente a él, armados con la certeza de que, aunque el viento ruja, somos los dueños absolutos de nuestro caminar.

TRATADO DE LA INUTILIDAD Martha Lujano Valenzuela

Salud

S

alus, salustis significaba en latín la salvación: permanecer a salvo, íntegro en cuerpo y mente. De ahí a pensar en el consabido “mente sana en cuerpo sano”, solo basta un plumazo. Salvarse implicaba llegar a la vejez libre de daños, entero. “Salvus et sanus” era la frase de los buenos deseos: brindar un saludo como ofrenda de bienestar. El imperativo “salve” constituía casi un elogio, pues Salus era la diosa romana identificada con Hygieia —origen de la palabra higiene—, quien, según el mito griego, junto a Panacea, su hermana, concedían la salud y la restauración, al ser ambas hijas de la Medicina y de Esculapio.

Ese “no solamente” remite a lo psíquico y a lo social como factores determinantes del comportamiento y, además, como derechos cuya protección compete a los poderes públicos. ¿Quién garantiza entonces la salud mental? Y cuando el daño ya habita en una estructura psíquica, ¿quién evalúa la magnitud de esos desajustes de percepción individual y colectiva? Porque manifestar vulnerabilidad exige cautela. Cada persona parece obligada a medir la eficacia de su cuerpo y de su mente, asegurarse calidad de vida, ocio y cultura, dentro de una consensuada distribución, como si todo dependiera únicamente de la voluntad…

Más allá de la mitología, resulta evidente la necesidad de preservar el estado físico.

Pero ¿qué ocurre con la mente? ¿Cómo se alimenta de manera saludable? ¿Por qué algunas personas pierden la salud mental? La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud como un “estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad”.

Y aún queda otra pregunta: ¿por qué decimos “salud” al levantar una copa?

Quizá porque podemos dejar de comer algunos días, pero no de beber; por eso la salud y los elixires siempre viajaron juntos hacia el interior del cuerpo. Yo, por mi parte, les dejo este poema sobre la maltrecha condición mental de un deprimido, sea enero, junio u octubre o cual sea.

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Día Mundial de la lucha contra la depresión

Día 13 de enero, día después, cada día, qué se yo. Se conmemora ese momento en que el despertador se clava en el oído como un cuchillo caliente, sin merced.

Nulo acceso a tratamientos, a dónde ir, promover el diálogo, dicen en algún infomercial.

El asunto es serio, tener los estigmas asociados a la salud mental revela el poco cuidado de la propia virtud y de la ajena.

Aceptar, si y solo si tengo una tristeza persistente que acompaña mi pérdida de interés junto a la enana autoestima por perder el sueño estacional de lograr dormir durante las noches, privilegio invernal.

Hace mucho se redujeron mis horas de sol,

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pero, no puede ser ¿verdad?, porque la economía productiva no sabe nada de la depresión psicótica o el trastorno bipolar: antipsicóticos, antidepresivos y psicoterapia, medicamentos estabilizantes del humor que nunca probaré porque mi pensamiento positivo nada le importa a nadie y el contacto social junto a lo saludable del estilo de vida es lo que, a la Integralidad de la persona, a menos personas rodeándote, menos molestias a una sociedad que sólo espera juzgar tu estado de ánimo para conmemorar el día de la lucha mundial contra la depresión.

LABORATORIO LITERARIO Perla Torres

Introducción:

L

a intriga en el cuento de terror nace de la incertidumbre: de aquello que jamás se explica del todo, de los silencios y de las amenazas que irrumpen en la aparente calma cotidiana de los personajes. Más que exhibir el horror de forma inmediata, el relato dosifica la información para construir una atmósfera inquietante y una complicidad con el lector, quien, a medida que avanza, intenta anticipar aquello que permanece oculto a simple vista. Así, la lectura se transforma en un juego de sospechas y revelaciones que desafía nuestra percepción y nos conduce hacia lo desconocido.

En esta ocasión, presentamos el tercer fragmento de La luz de la sala y Mata de cerdos, relatos concebidos para provocar desasosiego y sostener la tensión hasta el último instante, recordándonos que el miedo también habita en aquello que apenas alcanzamos a comprender.

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LABORATORIO LITERARIO Paula Ximena Julio Ruiz

La luz de la sala - Naila J. (Fragmento 3)

A

ntes de salir, se detuvo para recordarnos cuánto nos amaba y lo importantes que éramos para él. Sus últimas palabras parecían sinceras; hasta entonces, todo lo había parecido. Pensé que sería la última vez que escucharía su voz, aunque la vida siempre guarda sorpresas.

Pasaron cinco días sin respuestas. La cocina, el baño y cada rincón de la casa se sentían vacíos, como si incluso las paredes lo extrañaran. La calidez que antes habitaba ahí desapareció junto con los momentos compartidos; el ambiente se volvió frío, incómodo, y la felicidad comenzó a desvanecerse lentamente.

Dos semanas después de su partida, mi mamá lloraba a diario y apenas tenía fuerzas para levantarse. Nunca la había visto así. Siempre había sido una mujer alegre, atenta a los demás. Aunque su relación con David duró apenas seis meses, fue tan intensa que, al terminar,

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la dejó perdida. Ya no se arreglaba y solo salía de su habitación para asegurarse de que yo estuviera bien. Cuando se separó de mi papá fue distinto: podían pasar semanas sin hablarse y, cuando él se fue, superarlo pareció sencillo.

Con el tiempo, mi mamá comenzó a recuperar cierta rutina, aunque la tristeza seguía reflejada en su rostro. Solo entonces me atreví a preguntarle por qué David nos había dejado. Bastó escuchar su nombre para que las lágrimas recorrieran sus mejillas. Sentada en el sillón de la sala, me contó la verdad: David nunca fue quien aparentaba ser. Un día, mientras él se bañaba, ella contestó su teléfono y descubrió que la prueba de embarazo de su esposa había resultado positiva. Durante los seis meses que vivió con nosotros, ocultó que tenía otra familia: dos hijos y un tercero en camino.

LABORATORIO LITERARIO Miguel Ángel Charco Cortés

Mata de cerdos (Fragmento 1)

E

l odio, la locura, el asco y el miedo no son más que reflejos inevitables de la condición humana. Sin importar desde qué lado se contemple la luna, siempre existirá oscuridad. Nuestros ojos, cegados por el resplandor, suelen admirar únicamente la belleza, ignorando aquello que permanece oculto. Sin embargo, sigue ahí, latiendo bajo la superficie. Y aunque el mundo continúe expandiéndose, jamás escapará de los demonios caídos de las estrellas, entidades capaces de arrastrarnos hacia el rincón más sombrío del alma.

El agente, de piel blanca y ojos de copos de nieve por el susto de algo vivido, con el cuerpo temblando como si se tratase de una rata mirando un gato, vestido con un suéter ancho y unos pantalones apretados como la moda de la época reclamaba, sin nada en los pies que ocultara su desfigurado pie, le narró al detective recién llegado que habían recibido llamadas alrededor de las 2 de la mañana de varias personas que informaban que en una casa profunda en el bosque se escuchaban gritos de cerdos mezclados con algo imposible de identificar.

Fue lo que el policía de la comisaría de Ohio describió al detective privado llamado Nitez Pantera: un hombre alto, blanco, de ojos verdes, vestido con un saco color caqui, zapatos negros y pantalones del mismo color, el día 13 de junio de 2022, tras revisar una cabaña a los alrededores de un bosque lleno de fosas rellenas de un glaseado de agua estancada.

Ante la incertidumbre, la comisaría decidió enviar una patrulla. El agente, aún somnoliento y recién incorporado a su turno, se dirigió hacia aquella casa perdida entre los árboles, sin imaginar que estaba a punto de enfrentarse a algo que jamás podría olvidar.

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PERSONAJE DEL MES Perla Torres

BoJack Horseman

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oJack Horseman es el protagonista de una serie televisiva surgida en los años noventa, que está concebido para incomodar. Desde el inicio, se presenta como una celebridad fracasada, sarcástica y egocéntrica, aferrada a la nostalgia de una antigua sitcom que le otorgó fama y reconocimiento en el medio artístico. Sin embargo, conforme avanza la historia, el personaje revela una complejidad mucho más profunda: la de alguien incapaz de construir relaciones sanas porque vive atrapado entre la culpa, el vacío y una necesidad constante de validación.

Uno de los mayores aciertos de la serie radica en que nunca intenta convertir al personaje en víctima o en villano. Lo muestra como un ser cruel, contradictorio, manipulador y profundamente nostálgico. Precisamente en esas contradicciones reside su cercanía y humanidad, alejándolo de muchos protagonistas tradicionales de la televisión.

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La construcción del personaje se sostiene en detalles sutiles: con silencios incómodos, recaídas emocionales, conversaciones aparentemente triviales y decisiones que terminan afectando a quienes lo rodean; lleno de contradicciones que intenta cambiar constantemente y fracasa en el proceso. La serie expone cómo el deterioro emocional también se manifiesta mediante hábitos autodestructivos, aislamiento y una persistente sensación de insatisfacción. Incluso cuando obtiene aquello que desea, parece incapaz de disf rutarlo. Su humor funciona como mecanismo de defensa y como una vía para evitar enfrentarse a sí

mismo, mientras que la animación y el absurdo abordan temas como la depresión, las adicciones y la ansiedad desde una perspectiva más cruda y honesta.

A través de los episodios comprendemos que su conducta nace de una infancia marcada por el abandono emocional, la exigencia y la ausencia de afecto. No obstante, la serie evita utilizar el trauma como justificación absoluta de sus actos y plantea una pregunta incómoda: ¿hasta qué punto comprender el origen del dolor modifica la responsabilidad sobre lo que hacemos con él?

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VOCES DEL ALMA Marlene Pasini

El camino hacia los sueños

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ay un instante silencioso, casi imperceptible, cuando el alma sueña, no en el término de fantasear, sino de gestar realidades invisibles que piden forma. El camino hacia los sueños no es un camino hacia el futuro, sino un descenso íntimo hacia el centro del ser.

Convertir los sueños es un arte sagrado.

Walt Disney afirmaba que todos los sueños pueden hacerse realidad si tenemos el coraje de perseguirlos. Pero quizá perseguir no sea correr detrás, sino habitar aquello que anhelamos. Ser el sueño antes de verlo manifestado. Vibrar en su misma frecuencia como consciencia revelada.

Carl Gustav Jung lo expresó con profundidad cuando escribió: “Quien mira hacia afuera, sueña; quien mira hacia adentro, despierta.” El sueño auténtico no nace del deseo superficial, sino del diálogo con lo inconsciente, ese territorio fértil donde habitan los símbolos, la creatividad y el propósito.

El primer paso es recordar que somos

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seres de luz, chispas creadoras viviendo una experiencia humana. Dentro de nosotros habita la semilla de todo lo posible. Pero antes de activarla, es necesario preguntarnos con honestidad: ¿qué deseamos?, ¿nuestros sueños nos expanden o nos llevan a la oscuridad?, ¿nacen del miedo o del amor?

Vivimos muchas veces alejados de nuestra voz interior, por eso es necesario trazar un mapa hacia nuestra verdad, porque, más allá de las leyes del universo, debemos darnos cuenta de que este no responde a lo que pedimos, sino a lo que somos. ¿Quiénes estamos siendo mientras soñamos? Alinear pensamiento, emoción y acción es convertirnos en un imán consciente. El camino hacia los sueños no comienza afuera. Comienza cuando el alma se atreve a recordar su poder creador y da, cada día, un pequeño paso hacia su luz. Allí, los sueños dejan de ser promesa y se vuelven destino único y a la vez compartido.

SUPLEMENTO Diana Marcela Bernal Triviño

Entre pensamientos y emociones sanar en un mundo acelarado

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a salud mental forma parte esencial de la vida cotidiana. Cada pensamiento, emoción y conducta se vincula directamente con el bienestar emocional y psicológico.

Vivimos en una sociedad acelerada que exige productividad constante, éxito inmediato y una competitividad cada vez mayor. Han incrementado problemas como la ansiedad, la depresión y el agotamiento emocional. La manera en que pensamos influye en nuestras emociones y estas terminan reflejándose en nuestras conductas y en el cuerpo mediante insomnio, tensión muscular, fatiga o dificultad para concentrarse e incluso enfermedades crónicas.

El entorno social influye en el desarrollo del pensamiento humano. Factores como la violencia, la pobreza, la discriminación, las experiencias familiares adversas y las exigencias sociales, junto con el estrés constante, pueden afectar la manera en que una persona se relaciona consigo

misma y con el mundo, manifestando enojo, aislamiento y dificultades de comunicación. Por ello, desarrollar inteligencia emocional y expresar los sentimientos de forma saludable resulta necesario.

El sobrepensamiento también se ha convertido en una problemática frecuente.

Permanecer atrapado en pensamientos sobre el pasado o preocuparse excesivamente por el futuro genera ansiedad y desgaste mental.

La neuroplasticidad demuestra que el cerebro puede transformarse y crear nuevas conexiones neuronales. A través de hábitos saludables, terapia psicológica, ejercicio, arte y vínculos sanos, es posible fortalecer el equilibrio emocional y mejorar la calidad de vida.

Asimismo, existen herramientas como la respiración consciente, la meditación, la actividad física, el descanso adecuado, el establecimiento de límites y la redu-

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cción de la sobreexposición digital. El arte cumple un papel importante en los procesos de sanación. La música, la poesía, la escritura, la danza y la pintura permiten canalizar emociones profundas y liberar tensiones internas. Del mismo modo, el contacto con la naturaleza, practicar deportes, nadar, cantar, leer o efectuar actividades que generen bie-

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nestar emocional constituyen formas necesarias de autocuidado. La ayuda profesional de psicólogos, terapeutas, tanatólogos y psiquiatras puede brindar acompañamiento en distintos procesos emocionales. Hablar de salud mental sin prejuicios es una necesidad social.

Cuidar la mente también significa cuidar la vida.