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PROFESIONAL DEL M MES

Conózc al Dr. Jairo Conózca Librero y sus Libreros tratam tratamientos para el cuidado de la piel. PAG.14 EDICIÓN: FLORIDA/SEPTIEMBRE DE 2008

GRATIS

revistamassalud.com revis

DENTISTA

EN CASA

Cepillar los dientes adecuadamente desde temprana edad, es la mejor manera de prevenir enfermedades. PAG.8

TEMA

DE PORTADA INFORME ESPECIAL

MUNDO

INFANTIL

Los niños latinos son más propensos a padecer obesidad. Como padres podemos ayudar a cambiar esta tendencia. PAG.10


PAG.

3 INFORME ESPECIAL SUPERATLETAS Y DEPORTES Tras el rompimiento de varias marcas mundiales en el marco de los Juegos Olimpicos, en está edición abordaremos un tema que ha cobrado relevancia, como es, la aplicación de nuevas tecnologías y técnicas de alimentación que permiten a los atletas y entrenadores alcanzar niveles de rendimiento nunca antes vistos

TIPS DE BELLEZA NORMA CAMERO RENO

DIRECTOR HONORARIO DR. RODRIGO BARCELÓ EDITORES ANTONIO DEL VALLE DANIEL V. VALLEJO JEFE DE PRODUCCIÓN Y DISEÑO GRAFICO ISABEL MENDOZA

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CONSEJO EDITORIAL DOCTORES:

ASHLEY ROBAINA JOSÉ VÁSQUEZ ANÍBAL CUEVAS HERNANDO TABOADA LUIS NAPOLEÓN PINZÓN JOSÉ MOLÉ XAVIER CANELLA CARLOS LECHE

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Aunque usted no lo crea, el sueño es un gran aliado para su belleza. Dormir bien es una excelente fuente juventud y vitalidad.

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PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA DANIEL V. VALLEJO

PUBLICIDAD Y VENTAS

TEL. 813.300.5099 GERENTE DE DISTRIBUCIÓN RUTH JANNA

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P.O.Box 884 Lutz, FL 33548

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PREPRENSA E IMPRESIÓN

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+SALUD SEPTIEMBRE DE 2008

EL MINUTO DE DIOS Información acerca de esta maravillosa obra que desde 1955 ha llevado la esperanza de un mejor vivir a millones de familias.

La revista +SALUD es una publicación mensual editada y distribuida por Arco Publicaciones. Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial de los artículos, fotos y anuncios sin auto-rización de la compañía editora. Las notas, columnas y artículos firmados no reflejan la opinión y el pensamiento de los directores y cada columnista es responsable de lo que escribe. Arco Publicaciones no es reponsable por daños causados por el uso de artículos, opiniones, anuncios, declaraciones y/o garantías expresadas o cualquier otro compromiso que esté de manera implícita en el contenido de esta revista. Con excepción del material suministrado por los clientes, todos los avisos publicitarios son propiedad de Arco Publicaciones, para su uso en otra publicación se requiere la autorización de la casa editora.

La revista +SALUD es un producto editorial con la intención de mejorar el conocimiento sobre la importancia de los diversos temas de actualidad y los múltiples recursos disponibles para el cuidado de la salud familiar. Para lograr este objetivo transmitimos información a través de una revista diseñada para la comunidad hispana. Utilizamos términos simples, de fácil comprensión, para un mejor entendimiento a nuestro lectores sobre el cuidado de la salud y el bienestar de la familia. En nuestras páginas encontrará, un diseño que lo invita a informarse en forma amigable. Tenemos el compromiso de influenciar positivamente a nuestra comunidad con información que nos ayude a tomar conciencia sobre la importancia de mantener buena salud y llevar un estilo de vida saludable. Lo invitamos a que se una a nosotros para lograr que este producto se convierta en la principal fuente informativa en los temas de la salud.


ABRIL DE 2008

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TEMADEPORTADA ada año van cayendo las marcas deportivas mundiales y las últimas Olimpiadas de Pekín no fueron la excepción. La pregunta es, ¿hasta cuándo el ser humano podrá seguir superándose? ¿Nuevas técnicas de ingeniería genética permitirán “construir” seres humanos con mas inteligencia, mayor capacidad física, y como consecuencia puedan vivir más años? Parece que ya no existen límites, lo que permitiría que en las próximas competencias continúen cayendo los records, ya sea porque se perfeccionan los métodos de entrenamiento, por el contínuo mejoramiento de los equipos usados por los atletas, o porque la posibilidad de crear superhéroes hoy es una realidad. El último método que se ha utilizado se conoce como dopaje genético. La posibilidad de crear estos super-hombres, mediante las más avanzadas técnicas de laboratorio ha puesto en alerta a federaciones, organismos deportivos y especialistas. La realidad es que la honradez en el mundo del deporte esta en entredicho. Factores como estos amenazan los valores de la deportividad y honestidad, originados en la antigua Grecia.

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SUPER ATLETAS del mito a la realidad

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LA HISTORIA En 1997, un grupo de científicos de la Universidad de Chicago dirigido por Jeffrey Leiden, sin saberlo, dio el pistoletazo de salida a la carrera por la creación del atleta perfecto. Leiden y sus colaboradores realizaron un experimento en varios monos y ratones a los que inyectaron un gen que hacía aumentar la producción de eritropoyetina (vulgarmente conocida como EPO) endógena, lo que aumentaba su densidad de glóbulos rojos hasta en un ochenta por ciento. Éstas cifras se mantenían durante periodos de hasta tres meses en el caso de los primates. Un aumento similar del nivel de glóbulos rojos en la sangre de un ser humano elevaría su resistencia hasta límites insospechados. Este descubrimiento suscitó de inmediato la atención de los tramposos que inundan el mundo del deporte. Hasta el punto de que varios deportistas se ofrecieron a Leiden para que experimentase con ellos. Lo que, en principio, se había desarrollado con fines médicos, para curar patologías como la distrofia muscular, se había convertido en la trampa definitiva para lograr campeones artificiales. Los organismos deportivos también se percataron pronto del peligro. La Asociación Mundial Antidopaje (AMA) y el Comité Olímpico Internacional (COI) situaron, en 2002,


TEMADEPORTADA HACE AÑOS SE HABLÓ DE LA POSIBILIDAD QUE EL SER HUMANO ‘VOLARA’ EN UNA PRUEBA DE 100 METROS DE VELOCIDAD Y QUE BAJARA DE OCHO SEGUNDOS EL RÉCORD MUNDIAL. PARA LOGRARLO DEBERÍA INYECTARSE EL GEN DE LA MIOSINA, EL MISMO QUE TIENEN LAS RATAS PARA HUIR DE SUS DEPREDADORES. EN ESE MOMENTO LOS CRÍTICOS DIJERON QUE ESO ERA ESPECULACIÓN.

LOS RATONES SCHWARZENEGGER

al dopaje genético en la lista de prácticas consideradas como dopantes, y por tanto prohibidas. Esta iniciativa también la siguió el Consejo Superior de Deportes (CSD), pese a que, como reza en su lista de sustancias prohibidas “la mayoría de las tecnologías de transferencia genética se encuentran todavía en fases experimentales (…) y se desconocen los efectos que pueden producir”. El alarmismo de los organismos internacionales no carecia, en absoluto, de fundamentos, habida cuenta de la escasa ética personal mostrada por los deportistas en los últimos tiempos. Según algunos expertos,

como el director del programa de terapia génica de la Universidad de Califonia, Theodore Friedmann, los atletas preferirán poner en riesgo su salud con tal de aumentar al máximo su capacidad física. Un buen puñado de deportistas ha demostrado que la avaricia no tiene límites. Esta degradación ha alcanzado tal magnitud que la validez de muchos de las plusmarcas conseguidas en la actualidad ha quedado en entredicho. “No me pienso creer un sólo récord mundial más de velocidad, lo haga quien lo haga, al menos hasta que pase un puñado de años” afirmaba tajante Alejandro Delmás, uno de los periodistas

deportivos más preocupados por la cuestión del dopaje. Las técnicas para llevar a cabo el dopaje genético definitivo en humanos todavía no se han desarrollado completamente, aunque un pequeño sector de la comunidad científica disiente. Gérard Dine, profesor de Biotecnología de la Escuela Central de París, afirma que “existen numerosos métodos de modificación muscular y varios equipos de distintas partes del mundo son maestros en ello”. Con todo, según la mayoría de expertos, los Juegos Olímpicos de Invierno, Turín 2006 pueden haber sido los últimos antes de la era genética.

La técnica más cercana para su desarrollo en deportistas de élite es la estudiada por el doctor Lee Sweeney, catedrático de la Universidad de Pennsylvania. Sweeney es uno de los investigadores que ha logrado los resultados más espectaculares en lo que a musculatura se refiere, trabajando con ratas. “Este tipo de terapia génica podría transformar las vidas de los ancianos y de las personas con distrofia muscular. Lamentablemente es también un sueño hecho realidad para los atletas que tienen la intención de doparse”, escribe el científico en un amplio artículo publicado en la revista Scientific American en el que explica el estado de la cuestión. El mencionado científico y su equipo hicieron pruebas con el gen que produce la IGF-1, una proteína que estimula el crecimiento del músculo. En primer lugar, ‘engancharon’ el fragmento de ADN a un virus que actúa como lanzadera transportando a su pasajero hasta el núcleo de las células musculares. A continuación, inyectaron la combinación a un grupo de ratones jóvenes. El resultado fue que los animales desarrollaron una masa muscular entre un 15% y un 30% superior a lo normal incluso llevando una vida sedentaria. Pero la terapia no sólo actúa incrementando la musculatura, sino que previene su pérdida. Los roedores de mediana edad que recibieron el tratamiento no experimentaron las mermas propias del envejecimiento, sino que se conservaron más jóvenes de lo normal. SEPTIEMBRE DE 2008

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TEMADEPORTADA

Olimpiadas de marca mayor Finalizaron los juegos de Pekín con los destellos de fuegos artificiales, bajando el telón de unos Olímpicos que deslumbraron al mundo con hazañas deportivas; fuimos testigos de uno de los mejores juegos de la historia, en cuanto al rompimiento de marcas mundiales se refiere, lo cual nos trajo la incógnita de hasta dónde puede llegar la capacidad física y mental del ser humano para seguir superando marcas otrora consideradas imbatibles. Vimos a un Michael Phelps, batiendo marcas tanto a nivel de cronómetro como en la cantidad de preseas obtenidas por un deportista en unos juegos olímpicos. Otro destacado fue el Jamaiquino Usain Bolt, que logró tres oros en esta cita, robándose las miradas de todo el planeta. Proveniente de una nación con pocos pergaminos en el ámbito deportivo a nivel mundial, este atleta se ganó la admiración de todo el mundo con sus increíbles logros, sobre Co-Editor revista +SALUD todo en los 100 metros planos, rompiendo un email: arcopublicacioness@gmail.com record casi inalcanzable. Estamos viendo acaso el nacimiento de una nueva generación de súper atletas? Por todo lo anterior decidimos hacer énfasis en esta edición de cómo el deporte y la salud van de la mano, trayendo diversos artículos en los cuales tratamos temas como la alimentación que deben llevar los deportistas de alto rendimiento, cómo el deporte ayuda a prolongar la salud, así como también un interesante programa de ejercicios para impedir la obesidad infantil y otros temas más. Como en ediciones anteriores contamos con la colaboración de Norma Camero que en esta ocasión nos ilustra sobre los beneficios del sueño y cómo convertirlo en un aliado de la belleza. Paola Cañizales nos escribe un artículo sobre la herbología, una terapia novedosa, que cada vez consigue más adeptos. Una interesante velada llevo a cabo la Alianza Hispana de la Bahía de Tampa el pasado 18 de Agosto en el Carrollwood Cultural Center al presentar una muestra sobre cómo los medios masivos de comunicación le pueden ayudar a transmitir su mensaje. ‘Una cita con Los Medios’ fue el título con el cual la Alianza le dio la oportunidad a los habitantes de nuestra ciudad de aprender cómo la prensa, la radio y la televisión pueden ser usadas para su beneficio y el de la comunidad en general. Fue una bonita velada que nos permitió compartir con nuestros lectores así como también con diferentes personalidades de la comunicación que no solo nos dieron sus muestras de aprecio, colaboración y respeto sino que además reconocieron y elogiaron el trabajo y la propuesta realizada por nuestra revista para la comunidad. Muchas gracias por su apoyo. Un respetuoso saludo para todos, les reiteramos igualmente nuestros mejores deseos. Por último queremos agradecer la nominación que hemos recibido en “Los Ídolos Award” como mejor revista y mejor editor en español. Para el equipo de Arco Publicaciones es muy satisfactorio ser reconocidos para tal distinción, razón que nos obliga a esforzarnos cada vez más para retribuir con calidad las voces de confianza y cariño que recibimos de nuestros lectores así como también de nuestros patrocinadores y anunciantes

NOTADELEDITOR

Antonio Del Valle

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EPO Sweeney no podía dejar de mencionar el futuro de la famosa EPO (eritropoyetina) que tantos escándalos ha provocado en el ciclismo. Esta sustancia es la forma sintética de una proteína natural que favorece la producción de células transportadoras de oxígeno. Cuanto más ‘gas’ esté disponible para los músculos, más resistirán. Pero la EPO se detecta con un simple análisis. Sin embargo, hace años se empezó a dar pasos para desarrollar una terapia génica que permita transferir el gen que la produce. De hecho, se han realizado ensayos en animales en los que se observó que la cantidad de glóbulos rojos transportadores de oxígeno se duplicaba en sólo 10 semanas. Puesto que se trata de un cambio celular irreversible, el problema que se encontró en estos experimentos es que la sangre se volvía tan espesa que era necesario diluirla para evitar un fallo cardiaco.

CONSECUENCIAS Y SOLUCIONES Las repercusiones que estas prácticas pueden tener en la salud del atleta pueden ser desastrosas. Los científicos barajan efectos secundarios que van desde la aparición de cánceres a paros cardiovasculares. Aunque la mayoría insisten en que no se conocen realmente los efectos que causará este tipo de doping. Lo que más preocupa a las instituciones deportivas, en tanto, es la dificultad que supondrá detectar a los farsantes. “Si aparece un método en el que se incrementa el número de proteínas existente dentro de las células y ésto se hace de forma genética y directa, va a ser muy difícil dar con técnicas de detección satisfactorias”, explica el doctor Mats Garle, director del laboratorio de control de dopaje de la Universidad de Huddinge (Suecia). Al producir el propio cuerpo las sustancias que incrementan el rendimiento, la única forma posible de detección sería el análisis directo de los músculos del deportista. Para ello habría que realizar una biopsia, lo que supondría la extracción de una muestra de tejido. Algo a lo que los deportistas no parecen dispuestos. El profesor Dine, aboga por la creación de un sistema de seguimiento continuo del atleta. Los

deportistas se dopan, en la mayoría de los casos, en vísperas de una competición importante. Por lo que si existiese una especie de pasaporte biológico del atleta, podrían detectarse los cambios sospechosos en su condición física. Pero, según Dine, no será fácil, ya que sería necesario “un cambio en la reglamentación para que pueda sancionarse a una persona que presente anomalías biológicas, algo imposible hoy por hoy”.

INCÓGNITAS POR ACLARAR De cualquier modo, a la vista de los progresos de la ciencia y la poca decencia de algunos, el futuro del deporte es incierto. “¿Hasta que punto podemos transformar el cuerpo humano para hacer cosas físicamente imposibles?”, se pregunta el doctor Friedmann. “Y si es así”, continúa, “¿Qué te queda al final? Pues algo que parece humano, pero tan transformado que no podrá hacer nunca más aquello para lo que el cuerpo fue diseñado”. Lejos quedan tiempos como los de 1968, en los que Bob Beamon superaba el récord del mundo de salto de longitud por nada menos que cincuenta centímetros o tres atletas bajaban por primera vez de diez segundos en la misma carrera de 100 metros. “Entonces comíamos sardinas” confiesa Lee Evans, plusmarquista mundial de 400 metros lisos durante 20 años, orgulloso de no haber vivido esta era de pastillas, agujas y avances tecnológicos.


TEMADEPORTADA

La alimentación

del deportista

etrás de las medallas no sólo hay horas de entrenamiento y una técnica depurada. Los deportistas de élite utilizan los últimos hallazgos en nutrición para mejorar su rendimiento deportivo. Retrasar la llegada de la fatiga, recuperar las fuerzas más rápido en competiciones largas, conseguir mejores marcas, prevenir el desgaste son los beneficios de una alimentación variada y completa. Una dieta equilibrada, adaptada a las cargas de entrenamiento, podrían ser los consejos básicos; sin embargo, un deportista de élite es una máquina de precisión que requiere que los médicos que le atienden, los endocrinólogos y nutricionistas que elaboran sus dietas sepan qué objetivo quiere conseguir el atleta, qué programa de entrenamiento realiza y cuándo y en qué condiciones va a competir. Los deportistas realizan grandes cargas de trabajo y tienden a comer menos de lo que necesitan. Una alimentación inadecuada reduce el rendimiento. Aunque sea básico hay que recordarles continuamente que lleven una dieta equilibrada, variada, con la suficiente cantidad de energía y que el hidrato es fundamental. El atleta que no haya tomado los suficientes puede reponer sus niveles hasta dos horas antes de la prueba. La recomendación depende del peso, aunque la cantidad suele rondar los 150 gramos, preferiblemente en forma de líquidos. Las proteínas también son importantes. El nivel de ingesta debe mantenerse entre 1,5 y 1,8 gramos por kilo. En atletas de fuerza, como el halterófilo o el lanzador de peso, pueden llegar a 2 gramos por kilo. la clara de huevo es la proteína patrón, aunque para que se absorba bien no ha de ingerirse cruda porque posee una anti vitamina que se destruye con el calor. Lo mejor es tomarla cocida o en tortilla.

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¿Y LAS GRASAS? El problema con las grasas es que los atletas no las consumen, lo que puede causar problemas de absorción de vitaminas liposolubles. También necesitamos colesterol para construir

hormonas. La dieta ha de ser equilibrada; no hay que olvidar nada.

EL USO DE LA CAFEÍNA EN COMPETICIONES NO ESTÁ CONTRAINDICADO, AUNQUE SÍ VIGILADO En 2004 se suprimió la cafeína de la lista de las sustancias prohibidas, aunque sigue vigilándose su uso. Su efecto es ergogénico, pero si se toma en grandes cantidades pasa a ser ergolítico.

LOS ATLETAS DEBEN COMPETIR EN SU PESO Y SU CATEGORÍA CORRESPONDIENTE Los deportes en los que se producen más alteraciones nutricionales son aquéllos en los que existe una categoría de peso, como el judo, el boxeo, el kárate, el taekwondo, o la lucha. La recomendación de los médicos del deporte y endocrinólogos es que compitan en una categoría acorde con su peso, y que puedan mantener durante toda la temporada.

LA HIDRATACIÓN DEBE HACERSE A UN RITMO ADECUADO EN FUNCIÓN DEL TIPO DE DEPORTE La hidratación en los deportes de elite es fundamental para el rendimiento físico. Si las competiciones duran más de una hora hay que comenzar a reponer lo gastado en forma de agua, de hidratos de carbono y de electrolitos, sobre todo de sodio. Sin embargo, no sólo hay que entrenar el cuerpo para el ejercicio físico, sino también la forma de beber para obtener los mejores beneficios y no poner en peligro la salud con la aparición de una hiponatremia. Recuerde que una alimentación adecuada debe satisfacer diariamente todas las necesidades nutricionales e incorporar valores culturales, gastronómicos y de satisfacción personal. SEPTIEMBRE DE 2008

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DENTISTAENCASA l cepillado de los dientes debe iniciarse desde temprana edad, alrededor de los 24 meses o según lo indique el médico del niño. Los niños necesitan que se los ayude con el cepillado hasta los 7 u 8 años de edad. Incluso antes de que su niño tenga dientes, es importante cuidar de su boca. Utilice una toallita o una gasa húmeda y frótela suavemente sobre las encías de su bebé para mantener su boca limpia. Puede utilizar un cepillo de dientes suave, humedecido con agua, una vez que le han salido algunos dientes al niño. Se recomienda consultar con el odontopediatra sobre la edad adecuada en que su hijo puede empezar a utilizar la pasta de dientes. Utilice sólo una pequeña cantidad de pasta dental ya que los niños pequeños a menudo lo tragan en vez de escupirlo.

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¿CUÁL ES LA TÉCNICA APROPIADA PARA EL CEPILLADO?

CEPILLAR LOS DIENTES ADECUADA Y REGULARMENTE ES LA MEJOR MANERA DE ELIMINAR LA PLACA DE LOS DIENTES Y LAS ENCÍAS.

Existe más de una técnica eficaz de cepillado, ya que todas las cavidades bucales son diferentes. Decidir cuál es la técnica más apropiada para su hijo depende mucho de la posición de los dientes y la condición de las encías del niño. Consulte con el odontopediatra de su hijo para determinar la técnica de cepillado más adecuada para la boca del niño. Normalmente, la mayoría de los dentistas recomiendan una técnica de cepillado circular. Esto incluye el cepillado de sólo un pequeño grupo de dientes a la vez, cubriendo gradualmente toda la boca. Se enfatiza la importancia de mantener un movimiento circular o elíptico ya que un movimiento hacia adelante y hacia atrás puede causar: • Retracción de la superficie de las encías. • Exposición y sensibilidad de la superficie radicular. • Desgaste de las líneas gingivales. En su lugar, los dentistas recomiendan el siguiente método: Paso 1: Coloque el cepillo un ángulo de 45º. Paso 2: Cepille los dientes suavemente; sólo un pequeño grupo de dientes a la vez (con movimientos circulares o elípticos) hasta que se cubra toda la boca. Paso 3: Cepille la parte exterior de los dientes, la parte interior de los dientes, las superficies de masticación y entre los dientes. Paso 4: Cepille la lengua suavemente para eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Paso 5: Repita los pasos uno a cuatro por lo menos dos veces al día, en especial después de una comida o una colación.

El Cepillado y la pasta dental 8

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¿QUÉ TIPO DE CEPILLO DE DIENTES SE DEBE USAR? La cabeza del cepillo de dientes debe ser pequeña aproximadamente 2,5 cm por 1,25 cm (1 pulgada por 1/2 pulgada) y tener un mango que permita sujetarlo con firmeza. Las cerdas del cepillo deben ser de nylon, suaves y redondeadas en los extremos. Esto asegura que las cerdas del cepillo alcancen la superficie de los dientes y los espacios intermedios. Algunos cepillos son demasiado abrasivos y pueden desgastar el esmalte de los dientes. Por ello, en la mayoría de los casos, no se recomiendan los que tienen cerdas medianas y duras.

¿CON QUÉ FRECUENCIA SE DEBEN CEPILLAR LOS DIENTES? Generalmente, se recomienda el cepillado dos veces al día durante al menos tres o cuatro minutos cada vez. Las personas generalmente creen que ya se cepillaron lo suficiente cuando, en realidad, la mayoría dedica menos de un minuto al cepillado. Además, es mejor cepillarse los dientes de tres a cuatro minutos dos veces al día, que cepillarlos rápidamente cinco o más veces en el día. Los dentistas aconsejan cepillarse los dientes durante el día mientras se esté en el trabajo, la escuela o en lugares de recreación. Tener un cepillo a mano (en el escritorio o en la mochila) aumenta la probabilidad de que se cepille los dientes durante el día.

¿QUÉ ES LA PASTA O CREMA DENTAL? También denominada dentífrico, la pasta dental está compuesta por los siguientes ingredientes de limpieza (expresados en porcentajes aproximados): • Agua y humectantes - 75 por ciento. • Abrasivos - 20 por ciento. • Espuma y agentes de sabor - 2 por ciento. • Amortiguadores del pH - 2 por ciento. • Colorantes y agentes que opacan y aglutinan - 1.5 por ciento. • Flúor: 0,24 por ciento. Verdades sobre la pasta dental: Cepillarse los dientes con dentífrico (especialmente los que contienen flúor) nos ayuda a: • Eliminar la placa. • Combatir las caries. • Fomentar la remineralización. • Limpiar y pulir los dientes. • Eliminar las manchas de los dientes. • Refrescar el aliento.

¿QUÉ TIPO DE PASTA DENTAL ES LA MEJOR? El flúor es el ingrediente más importante de la pasta de dientes. Siempre que contenga flúor, no importa la marca ni el tipo (pasta, gel o polvo). Todos los tipos de dentífricos con flúor son eficaces para combatir la placa y las caries así como para limpiar y pulir el esmalte de los dientes. La marca que usted escoja debe tener el sello de la Asociación Odontológica Estadounidense (American Dental Association, ADA) en su envase como prueba de que su seguridad y eficacia se han demostrado mediante ensayos clínicos controlados. Algunos tipos de dentífricos ofrecen pirofosfatos para evitar la acumulación del sarro, mientras otros ofrecen fórmulas para eliminar las manchas de los dientes y que éstos se vean más blancos y brillantes. Sin embargo, al contrario de lo que dicen los anuncios publicitarios y las creencias populares, el flúor es el ingrediente activo que mejor protege sus dientes.

El gran aliado de la belleza, el sueño Sabemos que el comer saludable, hacer ejercicios, cuidar la piel, y mantenerse enamorado de la vida es esencial para la belleza; pero no debemos olvidar que uno de los mejores aliados de la belleza es el sueño. El sueño esta ligado a la hormona melatonina quien es la que manda las ondas al cerebro de cuando descansar y dormir. El sueño tiene muchas facultades en todo el organismo desde el descanso, la agilidad mental, el bienestar físico y psíquico y sobre todo para mejorar la apariencia de la piel. Si pasamos una noche sin dormir veremos al día siguiente los signos del cansancio, irritabilidad y mal humor, ojeras, palidez y signos de cansancio en los ojos. Dormir es el mejor tratamiento que le podemos dar a nuestra piel, lo ideal es que una persona duerma 8 horas diarias o un poco más, pero hay personas que con 7 horas de sueño se sienten bien. Por supuesto, que es importante que nos limpiemos la piel todas las noches antes de acostarse y usemos las cremas de noche que tanto beneficios le brindan a la piel, pero el complemento a toda esta email: normacamero@hotmail.com rutina de belleza diaria es el sueño. Durante el sueño el cerebro descansa y se respira mejor de manera que el oxigeno llega con mas facilidad a las células y sobreviven y se multiplican mejor lo que produce un tejido más joven. El sueño es tan importante que si una persona no duerme las suficientes horas diarias su tendencia a desarrollar hipertensión son mucho mas altas que la persona que duerme 8 horas o más. A continuación unos tips para conciliar el sueno: 1.- No tomar mucha cafeína durante el día 2.- Tomar un baño de agua tibia antes de acostarse 3.- Tomarse una infusión de alguna hierba que no contenga cafeína o una taza de leche tibia 3.- Hacer ejercicio, no podemos olvidar que hacer ejercicio durante el día nos preparara para tener un noche mas descansada. 4.- No consumir alcohol o tomarse solo una copa de vino 5.- Leer un poco en vez de encender el televisor

TIPSDEBELLEZA

Norma Camero Reno

*** Estos son las recomendaciones que da la National Sleep Foundation (USA) para incorporar a nuestra vida un buen dormir: El ejercicio a la hora adecuada estimula el sueño. En general, el ejercicio hace más fácil quedarse dormido y contribuye a un sueño más reparador. Sin embargo, el ejercicio inmediatamente antes de ir a la cama le hará más difícil quedarse dormido. Haga ejercicio, pero hágalo por lo menos tres horas antes de ir a la cama. El ejercicio al atardecer le ayudará a dormirse en la noche. Use rituales relajadores al momento de ir a dormir. Como relajante, una actividad rutinaria inmediatamente antes de ir a la cama le hara más fácil quedarse dormido. Si usted es incapaz de evitar la tensión y el estrés, puede ser beneficioso aprender técnicas relajadoras con un entrenador profesional. Aprenda a crear un ambiente que estimule el sueño. La mayoría de la gente duerme mejor en un ambiente frío, quieto y oscuro. Revise su habitación para ver si hay ruido u otras distracciones, incluyendo las interrupciones del sueño de su pareja o un ambiente demasiado brillante, muy seco o húmedo; o demasiado caliente o frio. Asegúrese de que su colchón es confortable y firme. SEPTIEMBRE DE 2008

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MUNDOINFANTIL

D A D I S OBE TIL INFAN ma

un proble mayor

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Los niños latinos poseen la tasa más alta de obesidad entre los niños de edad escolar y adolescentes. Aproximadamente el 30% de nuestros niños está muy por encima de su peso ideal. n los últimos años, la incidencia de la obesidad en los niños ha aumentado bruscamente, especialmente en los países más desarrollados. Este aumento se explica, básicamente, por la mala alimentación y la vida sedentaria, pero también por la presencia de relaciones conflictivas entre los padres e hijos en los que inciden ciertas pautas culturales propias de la época. La obesidad en los niños está prevaleciendo tanto, que casi se podría hablar de una epidemia. Se estima que hoy en día, en muchos países, uno de cada diez niños es obeso al llegar a los 10 años. Existe gran preocupación por parte de muchos gobiernos ya que enfermedades a largo plazo que se ven venir.

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QUÉ PUEDEN HACER LOS PADRES PARA QUE SUS NIÑOS SEAN SANOS Si usted cree que su niño tiene sobrepeso, no lo ponga a dieta sin consultar a un médico previamente. En vez, enfóquese en aumentar la cantidad de actividad física y grupal. Esto puede ser un desafío para algunos niños, especialmente si la actividad no ha sido parte de sus vidas en el pasado. Si su niño no ha sido activo antes, anímele a que comience a realizar 30 minutos diarios de actividades que sean de su agrado, aumentando gradualmente hasta 60 minutos diarios. Hay varias cosas que usted puede hacer para animar a sus niños, por ejemplo: • Camine o use la bicicleta para ir a la escuela • Únase a un equipo local de fútbol o regístrese para una clase de baile • Juegue al baloncesto con sus amigos • Túrnese con los padres del vecindario para controlar a los niños mientras juegan

NUESTRA REALIDAD En Estados Unidos la obesidad infantil es la enfermedad nutricional más frecuente y es considerada un problema de salud de primer orden al ser el común denominador de otras tantas enfermedades que antes no se veían reflejadas en esta población como diabetes tipo II, alto colesterol y alta presión arterial. El mito sobre la obesidad en las familias hispanas es una de las razones por la cual continúa el incremento de esta enfermedad particularmente en esta población. Ver un bebé lleno de rollitos, o un niño con mejillas abultadas y rosaditas se percibe como salud, cuando en realidad no lo es. Los hábitos alimentarios en una sociedad de consumo, la falta de tiempo para preparar un menú balanceado y saludable para la familia, la genética y el sedentarismo, son algunos de los elementos que contribuyen a la obesidad en las familias hispanas que residen en los Estados Unidos.

¿QUÉ ES LA OBESIDAD? Se trata de la acumulación excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo, y que se puede percibir por el aumento del peso corporal cuando alcanza 20% a más del peso ideal según la edad, la talla, y sexo de la persona en cuestión. Para calcular el peso ideal de un niño entre 2 y 5 años de edad, aunque de forma apenas aproximada, hay que multiplicar la edad en años por dos más ocho. Ejemplo: para saber cuánto debe pesar un niño de cinco años, multiplica la edad (5) por 2 y suma 8. Es decir, 5x2+8=18kg. Insistimos que este método no es exacto. Se trata de apenas una ilustración. Lo cierto es consultar y considerar lo que diga el pediatra del niño.

QUÉ Y CUÁNTO DEBE COMER UN NIÑO No existe una cantidad exacta de comida a que debe consumir un niño. Cada niño es un

mundo distinto, y sus deseos y necesidades son diferentes. En razón de eso, es el niño el que puede decir, con exactitud, cuánto puede comer. Y no se puede obligarle a que coma más. Ni por las buenas ni por las malas. Normalmente, los niños comen más que las niñas, pero en cuestión de apetito no se puede generalizar.

LA ACULTURACIÓN Más que nunca, los padres de familia y niños hispanos están incorporando a sus dietas una mayor cantidad de comida rápida en vez de los alimentos tradicionales. El hecho de que muchas madres están trabajando fuera del hogar implica que no pueden controlar la calidad de los alimentos ingeridos por sus niños. Además, el aumento en los comportamientos sedentarios (inactivos) significa que los hispanos no son tan activos como antes. Hay una mayor dependencia en los automóviles o el transporte público y las personas ya no caminan ni van en bicicleta a sus trabajos o a la escuela como hace 20 años. Además, ha habido un gran aumento en la cantidad de tiempo que los niños dedican a mirar TV y a jugar con los videos juegos en vez de jugar afuera.

Otras formas de ayudar a que sus hijos desarrollen hábitos saludables incluyen: • Disfrute sus comidas en familia • Limite la cantidad de tiempo que sus hijos pueden mirar TV a no más de dos horas al día. • Controle lo que sus hijos comen mientras miran TV, ya que la cantidad de comida consumida tiende a ser mayor cuando se está mirando la TV.

ES UN ASUNTO FAMILIAR La mejor solución para la obesidad infantil envuelve toda la familia. No seleccione sólo a los miembros de la familia con sobrepeso para que cambien sus estilos de vida, pero envuelva a todos en el hábito de comer mejor y hacer mas ejercicio. Los niños tienden a imitar lo que los padres hacen, así que es importante ser un buen ejemplo. Aún pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. SEPTIEMBRE DE 2008

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PUBLIREPORTAJE

Dr. Jairo Libreros

Neurología al

servicio de la belleza a piel es la vestimenta natural de nuestro cuerpo. Refleja nuestro ser interior. Nos presenta, habla de nuestra salud, nuestras emociones y de nuestros deseos, con esta filosofía nace MedEsthetics un lugar donde los pacientes cuentan con la consulta especializada en Neurología, manejo de dolor, además de un programa personalizado para pérdida de peso y servicios de terapia física y estética. MedEsthetics cuenta con tecnología avanzada de alta seguridad, tratamientos de estética con fisioterapeutas y cosmetólogas graduadas y tratamientos de SPA. El creador de este concepto es el Dr. Jairo Libreros, quien una vez culminados sus estudios de medicina en la Universidad de Cartagena, Colombia, se trasladó a los Estados Unidos donde ejerció como médico de familia en el estado de Washington, realizando posteriormente su Medicina Interna en North Western University en Chicago, Illinois. Luego se especializó en Neurología en Washington University en St. Louis Missouri. Posterior a culminar su especialidad, se radicó en Tampa en el año 93, donde es miembro activo de la Asociación Americana de Anti envejecimiento y Regeneración con estudios extensivos en medicina estética. Además, participa frecuentemente en congresos, cursos y seminarios dictados en Estados Unidos, Latinoamérica y Europa. El doctor Libreros es colaborador de muchas causas sociales y culturales a favor de la comunidad latina de Tampa y una persona con un extraordinario compromiso con su profesión, lo cual es notorio a la hora de tratar sus pacientes. He aquí alguno de las terapias que usted puede encontrar en Medesthetics: Carboxiterapia: Técnica no quirúrgica que ayuda a mejorar la micro circulación en la piel, estimula

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+SALUD SEPTIEMBRE DE 2008

El Dr. Libreros esta certificado para la aplicación del Botox™: el cual emplea para mejorar el aspecto de las líneas de expresión o arrugas. la formación de fibras colágenas y elásticas, mejora el tono y la elasticidad de la piel, y oxigena los tejidos. Ideal para el tratamiento de várices pequeñas, medianas, úlceras vasculares y escaras de decúbito y psoriasis, acné, flacidez de piel, rejuvenecimiento facial, tratamiento de ojeras, párpados y de estrías en el área estética. Estas son sólo algunas aplicaciones, pues existen muchas más y otras en investigación como la disfunción eréctil. La Carboxiterapia

está en la actualidad resurgiendo como una alternativa de tratamiento médico y estético, segura y a bajo costo cuyos resultados son prometedores. Vacuum terapia: Consiste en una técnica que aplica una acción de masaje a base de vacío y que por medio de aspiración externa sobre el tejido conjuntivo ofrece dramáticos efectos en la apariencia de la piel. Beneficios: Mejora la vascularización local, elimina la celulitis, moldea y tonifica la figura actúa como un “lifting” facial, levantamiento de busto, estimula el sistema linfático trata problemas circulatorios, maximiza la eliminación de toxinas en el cuerpo, aumento de glúteo entre otros. Otros tratamientos en el área estética que usted puede encontrar en Medesthetics son: Tratamiento Post-parto y Post-operatorios Se realiza buscando que los tejidos retornen a su estado normal. Es una combinación de masajes, productos y aplicación de aparatos para reafirmar y reducir, siempre en busca de recuperar su figura. Celulitis: Disponemos de técnicas integrales que permiten la desintoxicación de los tejidos afectados, aumento de la circulación venosa y linfática y mejora del aspecto cutáneo. Se utilizan productos lipolítico y mesoterapia. Electroestimulación, presoterapia y ultrasonido. Adiposidad localizada: Moderna aparatología que se aplica a las zonas afectadas logrando sin utilizar medicamentos la disminución de los excesos grasos localizados. Obesidad: Tratamiento de la obesidad generalizada y del simple exceso de peso con la utilización de sustancias naturales para la modelación corporal complementado con un programa nutricional. Flaccidez y estrías: Se utilizan métodos locales para recuperar la elasticidad natural y la calidad propia de la piel. Para mejorar el tono con productos naturales. En caso de celulitis con edemas, drenaje linfático manual y presoterapia secuencial Presoterapia: Sesiones de masaje para favorecer la circulación mediante un programa computarizado. Todo acompañado por aparatología específica para cada problema estético. En Medesthetics nos ocupamos de que la piel de todo el cuerpo refleje armonía, belleza y salud. La finalidad de estos tratamientos es ayudar a la modelación, reducción, tonificación y oxigenación de los tejidos, aportando minerales, oligoelementos, vitaminas y proteínas. El Dr. Libreros además esta certificado para la aplicación del Botox™: el cual emplea para mejorar el aspecto de las líneas de expresión o arrugas que están entre las cejas. Sus efectos son temporarios. Medesthetics es un centro dedicado al cuidado de la salud y la belleza estética facial y corporal, donde se realizan tratamientos tanto para hombres como para mujeres. Todos nuestros servicios y tratamientos son personalizados y realizados por profesionales de la piel capacitados en las últimas tendencias internacionales. Nuestra filosofía está basada en dar respuestas satisfactorias a nuestros pacientes mediante la calidad de nuestros servicios y la seguridad de estar en manos de excelentes profesionales. MedEsthetics cuenta con dos sedes. Una localizada en el 4914 de N. Armenia Ave en Tampa y nuestra nueva sede localizada en el 36413 US Hwy. 19 N. en Palm Harbor. Ambas oficinas cuentan con personal bilingüe preparados para responder a todas las exigencias que tu cuerpo necesita.


NOTASSALUDABLES

Herbología Por Paola Cañizales Especialista en Masajes

a herbología es una forma de curación natural en la cual se utilizan diferentes tipos de hierbas naturales las cuales ayudan al proceso de sanación del cuerpo. Es una ciencia que ha sido usada por distintos grupos étnicos como los

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secundarios son mínimos o cero. La absorción es efectuada mediante el proceso de memorización de las células del cuerpo que son reprogramadas para que éste tipo de tratamiento y asimilación sea completa y efectiva. Esta reprogramación celular toma al principio un poco de tiempo ya que el cuerpo empieza a asimilar los nutrientes de las hierbas en una forma gradual y sana. Como se puede ver es un tratamiento a largo plazo pero con sanación segura y efectiva. También es importante observar que al mismo tiempo que el área afectada es sanada, el sistema inmunológico del paciente es incrementado para la estabilización de su salud. Dependiendo del área de tratamiento las formulas herbológicas son adquiridas para el fortalecimiento y mantenimiento saludable del área afectada y como reciprocidad el cuerpo se sana solo y con eficacia. Nosotros como practicionistas, como siempre digo, somos un canal de curación, ayuda e información para el paciente. Recuerden……Salud Perfecta Corazón Feliz!!!!

Es un tratamiento a largo plazo pero con sanación segura y efectiva. Asiáticos, Egipcios, Hindúes e Indios Nativos de Norte y Sur América. Cuando esta terapia es utilizada en conjunto con la medicina farmacológica ayuda a mermar y eventualmente a mejorar las consecuencias secundarias que estas medicinas convencionales producen en el cuerpo humano. La cual también puede ser utilizada como una terapia alternativa. Una de las ventajas de la herbología es que estas hierbas son asimiladas gradualmente por el cuerpo del paciente en una forma de absorción equilibrada, en la cual los efectos


ABRIL DE 2008

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Revista Mas Salud 5  

Revista para el mercado hispano de la Florida sobre Salud