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e gustaría iniciar esta sección como me presentó en cualquiera de mis espectáculos de narración oral, diciendo que soy Norma Torres y vivo en una torre que no está hecha ni de piedra, ni de madera… mi torre está hecha de cuentos que he leído, escuchado y narrado. Ahora andaré por estas páginas intentando recordarles algo que a veces el estrés de la vida cotidiana nos hace olvidar: Todos queremos escuchar cuentos; A todos nos gusta que alguien nos narre historias emocionantes; Todos queremos escuchar y ser escuchados. Por muchos siglos y en todas las culturas, los cuentos nos han unido alrededor de fogatas o bajo la sombra de grandes árboles, en plaza públicas o kioscos, nos han juntado alrededor de mesas redondas o cuadras. Pero la vida urbano ha modificado nuestros momentos de convivencia social y familiar, y cada vez tenemos menos tiempo de contarnos y de escucharnos. En este artículo me gustaría compartir algunos tips para crear ambientes ideales para narrar en familia una infinidad de historias, así que si no tienes un gran terreno donde puedas hacer una fogata cada noche o no tienes un baobab cercano, te recomiendo seguir leyendo estos consejos, tal vez puedas poner alguno en práctica: • Máquina del tiempo: Lleva a tu familia a un lugar especial de tu niñez o juventud, siéntalos en un lugar representativo para ti y nárrales alguna anécdota que haya sucedido en ese lugar. Si el lugar no se conserva como tú lo recordabas, será genial, porque así podrás contarles cómo era antes. Procura hacerlo al menos una vez en la vida. Tus hijos nunca lo olvidarán. • El rincón de los cuentos: Destina en tu casa un rincón del cuento, donde puedas compartir con tus hijos un libro distinto cada tarde o cada noche. Escoge el horario, pero procura que siempre sea a la misma hora para que poco a poco se convierta en un hábito. Elige libros adecuados a las edades e intereses de tus hijos: si no saben leer, deja que lean las imágenes; si están aprendiendo, acompáñalos en la lectura. • Raíces familiares: Después de alimentar el cuerpo, alimenta a tu familia en el momento de la sobremesa con historias familiares, donde todos puedan participar. Usa fotografías. Ingéniatelas para que todos recreen el árbol genealógico. • El cofre de los tesoros: Invita a tus hijos a buscar objetos que les llamen la atención de la casa, si algún objeto tiene una historia interesante detrás, nárraselas, sino, proponles a tus hijos que ellos inventen un cuento de dónde imaginan que haya venido ese objeto. Les deseo mucha suerte con sus cuentos e historias, recuerden que no basta con encender el fuego, hay que cuidarlo para que logremos volver a reunirnos a escucharnos, contarnos y acariciarnos con las palabras. Si pones en práctica algunos de estos consejos, cuéntame cómo les fue o si se te ocurre alguna idea, compártela a latorredeloscuentos@yahoo.com Nos contamos pronto por acá o nos vemos en www.latorredeloscuentos.com


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El complejo B clasifica a las Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, y B12, son solubles en agua y tienen funciones muy importantes para tener energía y para el sistema nervioso. En este grupo se encuentra la primera vitamina descubierta, la B1.z Los síntomas más comunes de deficiencias del complejo B son: • Cansancio, Fatiga, Debilidad • Irritabilidad • Problemas de memoria • Anemia por deficiencia de B9 y B12 • Problemas en la piel, dermatitis • Sensación de ardor en los pies • Neuropatía, daño en los nervios

B1, B2, B3, B5, B, B7

B9 ó ácido fólico

B12

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- Ayudan a la producción de energía. - Ayudan a los nervios a transmitir mensajes. - Ayudan al corazón.

Carnes,Leguminosas, Granos integrales (trigo, arroz integral, maíz, pasta, avena, etc), vegetales.

- Formación de glóbulos rojos. - Producción de ADN. - Es necesario para el desarrollo normal del sistema nervioso del feto.

Hígado Leguminosas Hojas Verdes (lechuga, zespinacas). Aguacate Brócoli Germen de trigo

- Formación de glóbulos rojos. - Producción de ADN. - Es necesario para el correcto funcionamiento de los nervios. - Los vegetarianos pueden tener deficiencias.

Hígado Carne roja Cerdo Pescado Huevo Lácteos

Si en casa promueves el consumo de todos los grupos de alimentos fácilmente puedes cubrir el aporte de las vitaminas del Complejo B, la clave es la Variedad!!! ¡Agenda tu consulta y atendemos a toda la familia! nutriologasdemexico@gmail.com Junio Julio 2016 Consúltanos por WhatsApp: 5522124507


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www.po pcorn .org palomitas dem aiz@ ima linx. com

alomitas y azú p e d s car m ta e l a ore P n

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Combina el azúcar, miel y agua en una cacerola; hierve a fuego alto, mientras mezcle constantemente hasta que el azúcar se disuelva.

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Cocina hasta que espese y tenga una consistencia como la miel.

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Agrega la mantequilla a la mezcla. Lentamente agrega la mezcla a las palomitas mientras las revuelves.

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Cuando las palomitas se hayan enfriado ligeramente, utiliza el aceite en sus manos y da forma de bolas a las palomitas.

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Inserta palitos de pretzel a las bolas de palomitas para crear las paletas.

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Revuélcalas en la mezcla de azúcar y canela y guárdalas en bolsas selladas.

10 Junio Julio 2016

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Elaboración

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6 tazas de palomitas naturales reventadas 1 taza de azúcar morena ¼ de taza de miel 1/3 de taza de agua 1 cucharada de margarina light Aceite en spray para cocinar sabor mantequilla 3 cucharadas de canela y azúcar mezclada (2 cucharadas de azúcar y 1 cucharada de canela) Palitos de pretzel

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Ingredientes

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Aunque pueda parecer que la segunda lengua hay que aprenderla una vez adquirida la primera, propongo empezar cuanto antes mejor.

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pesar de su temprana edad, los bebés resultan ser unos lingüistas excepcionales, y si alguien lo pone en duda solo tiene que observar cómo evoluciona el lenguaje en un niño de los 0 a los 36 meses. En solo 3 años, el ser humano pasa del llanto como medio de comunicación a la construcción de frases casi perfectamente correctas. Es maravilloso ver a los niños en sus primeros años cometer errores como “he abrido la puerta”. Lo que a simple vista puede parecer un error debido al desconocimiento, en realidad goza de un gran valor. Un error de este tipo pone de manifiesto la capacidad de un niño para interiorizar las reglas de su lengua, en este caso cómo construir el participio de un verbo de la 3ª conjugación. Este ejemplo demuestra que es en esa temprana edad cuando sus cabecitas están más abiertas a la adquisición de cualquier lengua; de hecho, es como si el cerebro del niño fuera una computadora que va almacenando información a base de recopilar estadísticas de cuándo y cómo se utilizan las palabras y cómo éstas se combinan entre ellas para poder construir frases correctas que permitan la comunicación. ¿Por qué no aprovechamos este potencial para una segunda lengua? Todo este proceso es igualmente aplicable a una segunda lengua, y empezando temprano el niño va a integrarla de modo natural, aprovechando todos los recursos que utiliza para aprender su lengua materna. ¡Brindemos a nuestros hijos la oportunidad de aprender una segunda lengua sin darse cuenta empezándola cuanto antes mejor!

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l gato es un animal considerado como muy limpio ya que gusta de estar siempre bien arreglado debido a su hábito de acicalamiento constante además de que fácilmente se acostumbra a emplear su arenero para orinar y defecar sin necesidad de un entrenamiento previo, a diferencia de los perros. Para mantenerse así, muchas veces los gatos requieren de nuestra ayuda para mantenerse como mascotas limpias, sanas e independientes. Debido a su acicalamiento, en muchas ocasiones llegan a comerse su pelo al pasar su lengua por el pelaje, pudiendo llegar a formarse en el intestino bolas de pelo conocidas como tricobezoas, las cuales pueden provocar que las heces sean más duras de lo normal y no puedan ser evacuadas de manera habitual, por lo que defecan parcialmente o no logran realizar esta función fisiológica normalmente, provocando molestias físicas conocidas como estreñimiento.

Si la causa es la falta de ejercicio, deberemos proveer a nuestro gato de juegos para que corran con un juguete o se escondan para atraparlo, lo que se considera un enriquecimiento de su entorno, con lo que también evitaremos la obesidad que también puede traer consigo otros problemas de salud. En el caso de las bolas de pelo, éstas se pueden controlar en primera instancia, sobre todo si son gatos de pelo largo, con el cepillado frecuente para evitar el exceso de pelo muerto, y alimentándolo con alimento Premium o Super Premium, preferentemente seco, el cual contiene una adecuada cantidad de fibra que ayudará a poner a trabajar su intestino, y vigilando que su consumo de agua sea suficiente para evitar el estreñimiento. Una mascota sana es una mascota feliz.

El estreñimiento en gatos también puede ser producido por falta de ejercicio; porque su arenero no se encuentre en un lugar que le agrade, porque sea muy chico o porque la arena no es de su gusto, pero el más importante es porque esté alimentado con alimento bajo en fibra, como el alimento casero. Cualquiera que sea la causa debemos estar conscientes de que los gatos con este padecimiento pueden presentar dolor abdominal, inapetencia, depresión, abdomen duro e inflamado y esfuerzos constantes para evacuar sin lograrlo. En estos casos siempre se deberá acudir al médico veterinario para descartar otros padecimientos más graves que también lo pudieran provocar, como la enfermedad del tracto urinario bajo y la colitis. El tratamiento dependerá de la causa que lo esté produciendo y pueden aplicarse remedios desde muy sencillos hasta la cirugía. Un gato que presente estreñimiento durante un tiempo prolongado sin que se le brinde el tratamiento adecuado puede formar un megacolon (agrandamiento del colon), lo que provoca que las heces no puedan ser evacuadas obligando a que se le dé un tratamiento más severo con dietas más estrictas. Por esto es muy importante que el gato defeque y sólo mantener algunas sencillas medidas profilácticas de manera natural.

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Si el estreñimiento es causado porque al gato no le gusta la arena, es recomendable probar con las diferentes marcas disponibles hasta encontrar la que le agrade a nuestra mascota. El tamaño del arenero debe ser adecuado al tamaño del gato y lo ideal es que al menos cuente con dos, que deberán colocarse en lugares tranquilos, fuera del paso normal de los miembros de la familia, para que pueda realizar sus deyecciones de manera confortable y tranquila.

Junio Julio 2016


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uchas veces vemos empresarios exitosos y pensamos que tienen suerte o que el destino los colocó en la posición en la que están, pero cuando conocemos a fondo sus historias, podemos descubrir que, detrás de su éxito, hay un camino de esfuerzo, perseverancia y decisión, pero, sobre todo, hay un sueño que se atrevieron a seguir. Emprender es mucho más que tener conocimientos de mercadotecnia o administración. Un emprendedor tiene una autoestima alta y cree en sí mismo, lucha por hacer realidad sus sueños y alcanzar sus metas. Un niño cree en sus ideas, persigue sus sueños, es tenaz y perseverante, y si estas cualidades se fomentan, puede llegar a la vida adulta con la firme creencia de que puede lograr todo lo que se proponga. El emprendimiento infantil, más que jugar a los negocios, es una práctica que permite al niño enfrentarse a metas y retos, perseguir sus sueños, desarrollar su creatividad y practicar la toma de decisiones. Cuando los padres y maestros creen en el pequeño y en sus emprendimientos, desarrollan su autoconfianza y, la creencia en sí mismo, incrementa su autoestima. Para los padres, el ver convertidas en negocio las ideas de los niños, significa, muchas veces, enfrentarse a algo desconocido, a un reto. El miedo a que el niño lleve a cabo actividades propias de los adultos, a que tenga que trabajar o a que piense solamente en ganar dinero es causado por las falsas creencias que hay sobre el tema.

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¡Creer en el sueño de un niño y apoyarlo para alcanzar sus metas es el pilar que lo llevará al éxito en todas las áreas de su vida!

Emprender en la infancia es transformar los sueños en realidad, desarrollar los talentos que se tienen desde niño, divertirse, aprender a cuidar el dinero y valorar lo que cuesta ganarlo, mientras se aporta algo positivo a este mundo. Junio Julio 2016


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s común escuchar a los niños en la infancia temprana, es decir entre los tres y los siete años de edad jugar y “hablar solos”. Cuando descubrimos que estas conversaciones las tienen con amigos creados por su imaginación, tendemos a alarmarnos y cuestionar el status de salud mental del menor. Al investigar, nos podemos encontrar con una amplia gama de opiniones al respecto, desde las que tienen que ver con lo paranormal hasta las aproximaciones al diagnóstico de psicosis infantil. Pues bien, es muy importante tener una referencia al respecto para no caer en estados de alarma y saber cómo actuar frente a este fenómeno propio de la infancia y saber en qué momento detectar si está fuera de lugar. De inicio, el amigo imaginario es una proyección de la personalidad del niño que está en plena formación, por ello es preciso que tomemos en cuenta la edad en que se manifiesta. A partir de los tres y hasta los siete años de edad como máximo, la aparición del amigo imaginario es, podría decirse, normal. Pero, ¿cómo debemos actuar los padres y cuidadores frente a ello? La sugerencia en general es, con calma y normalidad. Aceptando al amiguito como parte de la dinámica de juego del niño pero sin darle más importancia de la que el mismo le da. Sin embargo es fundamental que escuchemos lo que el menor tiene que decir a través de él para familiarizarnos con su mundo interno y, desde luego, con sus necesidades afectivas.

No existe ningún criterio de edad o condición específico que determínela aparición de un amigo imaginario. No es una condición exclusiva de los hijos únicos, o de los hijos menores, tampoco de aquellos inmersos en un mundo de puros adultos, aunque en esta situación particular es posible que si se trate de un factor determinante. En generaciones anteriores, se habló de la desaparición del amigo imaginario entre los seis y los siete años de edad como resultado del proceso de inserción al medio escolar que implica nuevos parámetros de socialización. Y aunque esto es efectivamente un parte aguas en el desarrollo infantil con la aparición de la obligatoriedad de la educación preescolar, podemos notar que los niños se insertan el medio escolar a una edad más temprana y los amigos imaginarios prevalecen. Esto es debido a que, como arriba se menciona, la personalidad se está estructurando apenas y se pueden realizar proyecciones de sí mismo en una figura imaginaria externa que le acompañe en la actividad que, por excelencia, realizan los niños para desarrollarse psíquicamente: el juego. No es anormal, en ninguna circunstancia durante este rango de edad, que el niño recurra a esas proyecciones en otros ámbitos como las comidas familiares o la hora de dormir. Un grave error es señalar a los niños la no existencia de estas figuras e incluso llamarlos “locos” o expresar que están diciendo tonterías o sinsentidos. Esto lejos de poner al niño en contacto con el principio de realidad, merma su producción de pensamiento creativo y el juego fantástico por no decir que hiere sus sentimientos profundamente.

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Cuando el menor realiza acciones en contra de sí mismo o de otros seres por instrucción del amigo imaginario, dentro o fuera del rango de edad, es motivo de preocupación y de solicitar ayuda de forma inmediata. Cuando el amigo imaginario prevalece más allá de los siete años e incluso aparece de forma repentina, ya sea permanente o intermitentemente, en la adolescencia es prudente realizar una valoración psicológica acompañada de entrevistas realizadas por un especialista en salud mental que nos ayuden a explorar la estructura psíquica y el mecanismo de contacto con la realidad del niño o adolescente. Cuando reaparece en la edad adulta bajo condiciones de estrés post traumático o cualquier otra condición, es necesario también solicitar ayuda profesional. Es muy importante que el especialista de primer contacto sea un psicólogo (a) clínico con experiencia en trabajo con niños y que esté en disposición; en caso de ser necesario, de solicitar una interconsulta con paidopsiquiatra (psiquiatra infantil) e incluso con neuropediatra y trabajar bajo las premisas que implica un posible diagnóstico diferencial de psicosis infantil.

Pero antes de pensar en ello, debemos recordar que cualquiera que sea la condición, los niños requieren siempre de toda la aceptación por parte de quienes les rodean y les cuidan. Puede sonar muy extraño el discurso sobre el amigo imaginario pero no por ello debemos descartarlo, anularlo, ridiculizarlo, etc. Al contrario, el discurso que conlleva un amigo imaginario es un discurso sobre el mismo niño, sobre su mundo interno, sus necesidades afectivas y de desarrollo. Conocerlo y validarlo nos dará mucha información sobre la realidad psíquica del niño y al mismo tiempo fomentará un acercamiento en términos de principio de realidad. Sin embargo hay que estar alerta siempre sobre los contenidos del discurso y las acciones de los niños, tengas estos amigos imaginarios o no. Finalmente, ante la duda, siempre es aconsejable consultar con un especialista para tener más y mejores herramientas de acercamiento asertivo con los hijos y de este modo promover un desarrollo sano.

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Prof. Marco A. Salazar

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n la actualidad para la mayoría de los niños las vacaciones significan levantarse tarde, jugar videojuegos y mirar televisión todo el día. Esto resulta una rutina poco atractiva para los padres es por ello que te daremos unos consejos para este verano.

En la mayoría de los clubes deportivos de la ciudad existen cursos de verano en los cuales tus hijos pueden tener actividad física o de iniciación deportiva, fomentando con ello el amor hacia el deporte, dichos cursos incluyen actividades recreativas y deportivas, además de ser muy divertidos por ello hablaremos acerca de los deportes y los cursos de verano en esta ocasión.

Un curso de verano puede ser la excusa perfecta para que tus hijos inicien su actividad deportiva, pues en estos se imparten de manera lúdica diferentes deportes como el futbol, basquetbol, voleibol y natación entre otros. Esto permite que tu hijo conozca varios deportes y se interese por uno y al terminar el verano darle seguimiento  y comenzar a practicarlo de manera más formal, es un buen lugar para hacer amigos nuevos, conocer gente ligada al deporte pero sobre todo es la excusa perfecta para que pasen unas vacaciones inolvidables. +Otro beneficio de los cursos de veranos será que si tu hijo ya practica algún deporte de manera cotidiana, al realizar durante unas semanas otros deportes desarrolla coordinación y la multilateralidad que al retomar su actividad deportiva lo hará con mayor coordinación. 28

Así es que ubica tu club deportivo más cercano y... ¡a divertirse este verano! Junio Julio 2016


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l sueño es una parte muy importante en la vida de todo ser humano, la higiene del sueño es necesaria desde pequeños para evitar problemas de insomnio en etapas posteriores como la adultez. Los horarios para dormir van cambiando con el paso del tiempo, desde 1618 horas al día en el recién nacido hasta 8 horas en la adolescencia. Cambian también las posturas y hábitos al dormir, el número de veces que se despiertan en la noche, posiciones más acostumbradas, uso de pañal y continencia por la noche y también los sueños y las pesadillas. Las alteraciones del sueño suelen aparecer a los 2-3 años de edad, como terrores nocturnos y las pesadillas, los cuales forman parte de las llamadas parasomnias. Las parasomnias son alteraciones que se presentan durante la infancia, la mayoría de las veces benignas y que remiten con la edad, al llegar a la adolescencia. Las pesadillas son sueños en situaciones o con personas que provocan miedo, suelen aparecer en la segunda parte de la noche, durante el sueño REM, generalmente el niño se despierta sudoroso, llorando y recuerda lo que soñaba mientras dormía, y no alcanza a comprender lo que está pasando porque no distinguen la fantasía de la realidad. Aparecen entre los 2-3 años de edad y generalmente remiten espontáneamente con el manejo de los padres. Los terrores nocturnos aparecen en la primera mitad de la noche, se asocian a movimientos, no aparecen en el sueño REM, y el paciente no se despierta durante estos eventos, si los despiertan no recuerdan o no entienden por qué se les despertó. Aunque siempre es bueno tener hábitos higiénicos de sueño, como por ejemplo dormirse a la hora, tener rituales sencillos y no tan largos para dormir, como por ejemplo cuento, oraciones, besos, cuando hay pesadillas se recomienda seguirlos de manera más estricta y estar pendiente de situaciones durante la vigilia, muchas veces el estrés por cambio de casa, situaciones escolares o problemas familiares se manifiestan de esta manera. También es recomendable evitar películas que les causen miedo antes de dormir. En algunos casos deben distinguirse de formas de epilepsia que aparecen durante el sueño, pero afortunadamente son muy poco frecuentes. Por último, recordar que dormir es un hábito que se aprende de los padres, por lo que hay que tener nosotros adecuada higiene del sueño y trasmitirles tranquilidad y seguridad para que puedan dormir bien, descansar y despierten con energía y ganas de aprender. Dra. Alma Vivero

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magina un día caluroso de vacaciones. Has jugado con tus amigos toda la tarde. Llegas a casa, te quitas los zapatos y comienzas a percibir un olor penetrante; es un aroma desagradable del que empiezas a buscar su fuente y, de repente, te das cuenta que ese olor tan peculiar viene de… ¡tus pies! Son estructruras fuertes, complejas y resistentes que constan de 26 huesos, 32 articulaciones, 19 músculos y más de 100 ligamentos y tendones que en conjunto nos permiten estar de pie, caminar y correr, soportando el peso del cuerpo. Los pies trabajan sin descanso y, como muchas otras partes del cuerpo, transpiran constantemente. En un solo día, cada pie puede liberar hasta cerca de medio litro de sudor que consiste básicamente en agua y sal. Esta combinación no tiene un olor específico. Entonces, ¿qué hace que huelan tan mal? Puedes culpar a las bacterias: bichos pequeñitos que viven en tu cuerpo donde se alimentan y liberan desechos que tienen un olor muy característico. Casi todas las partes de nuestro cuerpo transpiran, incluso las manos y la espalda, pero ¿por qué no producen este mal olor? La respuesta es sencilla, estas partes del cuerpo, por lo general, las tenemos ventiladas. Los pies, por el contrario, están encerrados en nuestro calzado donde se forma un ambiente húmedo, cálido y oscuro ¡un perfecto paraíso bacteriano! Estas condiciones ofrecen un gran banquete a todas las bacterias. Ellas se alimentan de las células de la piel muerta y los aceites. Las colonias de bacterias crecerán y como todo ser vivo empezarán a eliminar productos de

desecho en forma de ácidos orgánicos. Son estos ácidos los que huelen tan mal.

El olor de los pies en algunas personas es terrible. Esto es porque cada persona transpira de forma diferente. Hay quienes generan mucho sudor y producen un gran hogar para una bacteria denominada Kytococcus sedentarius. Esta bacteria no sólo produce ácidos orgánicos malolientes, sino también unas sustancias derivadas del azufre que suelen tener un olor muy fuerte. Si alguna vez has olido un huevo podrido, ya sabes cuál es el olor de los compuesto volátiles de sulfuro. ¿Qué puedes hacer para evitar el mal olor? Manten tus pies limpios y secos, cambia de calzado regularmente y usa calcetines de algodón para absorver la transpiración, así ¡las bacterias tendrán que buscar su comida en otro lugar! Q. Luisa Fernanda Nivón Ramírez


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