Page 1

‫ﻣﺠﻠﺔ إﻋﻼﻧﻴﺔ ﺷﻬﺮﻳﺔ • ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻻﻗﺘﺼﺎد اﻟﻤﻘﺪﺳﻲ • اﻟﻌﺪد ‪ ٤‬ﻳﻨﺎﻳﺮ ‪٢٠١٢‬‬

‫‪ ٣٠٫٠٠٠‬ﻧﺴﺨﺔ ﺗﻮزع ﻣﺠﺎﻧﴼ‬

‫‪City Offers • Issue 04 • Jan, 2012‬‬

‫‪arabo.ad@gmail.com‬‬

‫اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ ﻓﻲ اﻹﻋﻼن‬

‫دورة إرﺷـﺎد ﻣﺠﻤﻮﻋـﺎت‬ ‫ﻟﺪﻋـــﻢ وﺗﻤﻜﻴـــﻦ اﻟﻤـــﺮأة‬ ‫ﻣﻦ اﺳـــﺘﺨﺪام ﻣﻬﺎراﺗﻬﺎ‬ ‫ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﺬات واﻟﻮزن‪.‬‬

‫ﺟﺪﻳﺪ وﺣﺼﺮي ﻓﻲ اﻟﻘﺪس‬


‫ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﺟﻤﻌﻴﺔ اﻟﻬﻼل‬ ‫اﻷﺣﻤﺮ اﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻲ ‪ -‬اﻟﻘﺪس‬ ‫اﻟﺒﻠﺪةة اﻟاﻟﻘﺪﻳﻤﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟ ﻠ‬ ‫اﻟﻤﺸﺮﻓﺔ ﻠ‬ ‫اﻟﺼﻮاﻧﺔ اﻟ ﺸ ﻓ‬ ‫ﺗﻠﺔ اﻟ ا‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻠ‬ ‫ﻗﻠﺐ اﻟاﻟﻘﺪس ﻠ‬ ‫ﺷﺎﻣﺦ ﻓﻓﻲ ﻗﻠ‬ ‫ﺻﺮح ﻃﻃﺒﻲ ﺷﺎ‬ ‫واﻟﻤﺴﺠﺪ اﻷﻗﺼﻰ اﻟﻤﺒﺎرك ﻳﻘﻊ ﻣﺒﻨﻰ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﺟﻤﻌﻴﺔ اﻟﻬﻼل اﻷﺣﻤﺮ اﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻲ‬ ‫ﻫﺬا اﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ اﻟﺬي ﺗﺄﺳﺲ ﺳﻨﺔ ‪ ١٩٥٣‬وﻣﺎ زال ﻣﻨﺬ ذﻟﻚ اﻟﺘﺎرﻳﺦ ﻳﺴﻌﻰ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ‬ ‫أﻓﻀﻞ اﻟﺨﺪﻣﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﺎل اﻟﻮﻻدة واﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻨﺴﺎﺋﻴﺔ وﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﻤﺸﻮار‬ ‫اﻟﻄﻮﻳﻞ ﻗﺎﻣﺖ ﺟﻤﻌﻴﺔ اﻟﻬﻼل اﻷﺣﻤﺮ ﻓﻲ اﻟﻘﺪس ﺑﺨﻄﻮات ﺟﺒﺎرة ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺧﺪﻣﺎﺗﻬﺎ‬ ‫وﺗﻨﻮﻳﻌﻬﺎ ﺣﻴﺚ أﺻﺒﺤﺖ ﺧﺪﻣﺎت اﻟﺠﻤﻌﻴﺔ ﺗﻀﻢ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻋﻴﺎدﺗﻴﻦ‬ ‫ﻃﺒﻴﺘﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﺒﻠﺪة اﻟﻘﺪﻳﻤﺔ وﻓﻲ ﺑﺎب اﻟﺴﺎﻫﺮة ﺗﻘﺪم ﻫﺬا اﻟﻌﻴﺎدات ﺧﺪﻣﺎت ﺻﺤﻴﺔ‬ ‫ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻟﻠﻨﺴﺎء واﻷﻃﻔﺎل وﻃﺐ اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺳﻨﺎن‪ .‬ﻛﻤﺎ أن اﻟﺠﻤﻌﻴﺔ ﺗﻌﺘﺒﺮ اﻟﻮﺣﻴﺪة‬ ‫اﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮم ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ ﺧﺪﻣﺎت اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺧﺪﻣﺔ اﻹﺳﻌﺎف واﻟﻄﻮارئ ﻓﻲ اﻟﻘﺪس اﻟﺸﺮﻳﻒ‪.‬‬ ‫وﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﺟﻤﻌﻴﺔ اﻟﻬﻼل اﻷﺣﻤﺮ اﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻲ ﻓﻲ اﻟﻘﺪس واﻟﻤﺘﺨﺼﺺ ﻓﻲ اﻟﻮﻻدة واﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻨﺴﺎﺋﻴﺔ ﻣﻦ اﻛﺒﺮ‬ ‫اﻟﻤﺆﺳﺴﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﻤﺠﺎل ﻓﻲ اﻟﻤﺪﻳﻨﺔ ﺣﻴﺚ ﻳﺒﻠﻎ ﻣﻌﺪل اﻟﻮﻻدات اﻟﺴﻨﻮﻳﺔ ‪ ٣٥٠٠‬وﻻدة ﻛﻤﺎ ان ﻋﻴﺎداﺗﻪ اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ‬ ‫ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ اﻛﺒﺮ ﻣﺮاﻛﺰ اﻟﺘﻄﻌﻴﻢ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺣﻴﺚ ﺑﻠﻎ ﻣﻌﺪل اﻷﻃﻔﺎل اﻟﻤﻄﻌﻤﻴﻦ ﻓﻲ ﺳﻨﺔ ‪ ٢٥٥٠٣ ٢٠١٠‬ﻃﻔﻼ‪.‬‬ ‫وﻗﺪ ﺗﻮﻟﻰ ﻣﻨﺼﺐ اﻟﻤﺪﻳﺮ اﻟﻄﺒﻲ ﻟﻠﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻣﺆﺧﺮا اﻟﺪﻛﺘﻮر ﻧﻬﺎد ادﻋﻴﺲ أﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻨﺴﺎﺋﻴﺔ واﻟﺘﻮﻟﻴﺪ وﺟﺮاﺣﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﺎﻇﻴﺮ واﻟﺬي ﻳﺤﻤﻞ اﻟﺒﻮرد اﻟﻌﺮﺑﻲ واﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻲ واﻷردﻧﻲ واﻹﺳﺮاﺋﻴﻠﻲ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﻤﺠﺎل ﺣﻴﺚ ﻗﺎم ﺑﻮﺿﻊ ﺧﻄﺔ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ‬ ‫ﺧﺪﻣﺎت اﻟﺠﻤﻌﻴﺔ وﺗﺤﻮﻳﻞ اﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ إﻟﻰ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﺗﻌﻠﻴﻤﻲ ﻳﻜﻮن ﻧﻮاة ﻟﺘﻌﻠﻴﻢ اﻷﻃﺒﺎء اﻟﻤﻘﻴﻤﻴﻦ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺘﺨﺼﺺ ﻓﻲ اﻟﻨﺴﺎﺋﻴﺔ واﻟﺘﻮﻟﻴﺪ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻓﺘﺢ ﻣﺮﻛﺰ ﻟﻌﻤﻞ اﻷﺑﺤﺎث اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺎﻻت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻫﺬا ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ‬ ‫إﻟﻰ ﻓﺘﺢ ﻣﺮﻛﺰ ﻟﻌﻼج ﺣﺎﻻت اﻟﻌﻘﻢ ﻟﺪى اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء وﻗﺴﻢ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻟﻌﻤﻞ ﻓﺤﻮﺻﺎت ‪ U/S‬ﺑﻜﺎﻓﺔ أﺷﻜﺎﻟﻬﺎ وﻛﺬﻟﻚ اﻟﺒﺪء‬ ‫ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ ﺧﺪﻣﺎت ﺗﻨﻈﻴﺮ اﻟﺮﺣﻢ وﻋﻨﻖ اﻟﺮﺣﻢ ‪.‬‬ ‫وﻣﻦ ﺑﻴﻦ اﻟﺨﻄﻂ اﻟﺘﻲ ﺗﻢ اﻋﺘﻤﺎدﻫﺎ ﻓﺘﺢ ﻗﺴﻢ ﻓﻨﺪﻗﻲ ﻓﻲ اﻟﻤﺒﻨﻰ اﻟﺠﺪﻳﺪ ) ﻓﻨﺪق ﺑﺎﻻس ﺳﺎﺑﻘﺎ( ﺑﻤﺴﺘﻮى )‪ (٥‬ﻧﺠﻮم ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ‬ ‫ﺧﺪﻣﺔ ﻓﻨﺪﻗﻴﺔ ﺑﺠﻮدة ﻋﺎﻟﻴﺔ وﺳﻴﺎﺣﻴﺔ ﻣﺠﺎﻧﺎ ﻟﻠﻨﺴﺎء وأزواﺟﻬﻦ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة‪ .‬ﻫﺬا ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ ﻟﻔﺘﺢ ﻧﺎدي ﺻﺤﻲ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﻤﺒﻨﻰ ﻟﻴﻘﺪم ﺧﺪﻣﺎت ﺻﺤﻴﺔ ورﻳﺎﺿﻴﺔ وﻟﻴﺎﻗﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﻣﺠﺎﻧﴼ ﻟﻠﻨﺴﺎء ﻗﺒﻞ وﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة ‪.‬‬


‫اﺳﺘﻬﻞ ﻋﺎم ‪٢٠١٢‬‬

‫ﺑﺄﻓﻀﻞ اﻹﺧﺘﻴﺎرات اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‬ ‫ﺳﻬﻰ ﺧﻮري‬ ‫أﺧﺼﺎﺋﻴﺔ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫ﺗﺸﻜﻞ رأس اﻟــﺴــﻨــﺔ ﻓــﺮﺻــﺔ ّ‬ ‫ﻣﻤﻴﺰة‬ ‫ﻟﺒﺪاﻳﺎت ﺟﺪﻳﺪة واﻧﻄﻼﻗﺎت اﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‬ ‫ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻹﻧﺠﺎزات ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻤﺠﺎﻻت‪.‬‬ ‫وﺗﻌﺘﺒﺮ اﻟﺘﻤﻨﻴﺎت ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ واﻟﺴﻼﻣﺔ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺒﺮﻳﻜﺎت اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﺒﺎدﻟﻬﺎ‬ ‫اﻟﻨﺎس ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻞ‬ ‫اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺼﺤﻲ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻣﻦ أﻫﻢ اﻷﻫﺪاف‬ ‫اﻟــﺘــﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻋﻠﻰ اﻟــﻤــﺮء أن ﻳﺘﺒﻨﺎﻫﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺼﻌﻴﺪ اﻟﺸﺨﺼﻲ‪ .‬وﻟﺘﺤﺴﻴﻦ‬ ‫اﻹﺧﺘﻴﺎرات اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﺴﻨﺔ‬ ‫اﻟﺠﺪﻳﺪة‪ ،‬أﻗﺪم ﻟﻜﻢ ﻫﺬه اﻟﺘﻮﺻﻴﺎت‪:‬‬

‫أﻳﻀﺎ اﻟﻘﺸﺮه اﻟﺒﻴﻀﺎء )اﻟﻠﺤﺎء(‪ ،‬وﻫﻲ‬ ‫اﻟﻘﺸﺮه ﺑﻴﻦ اﻟﺜﻤﺮة واﻟﻘﺸﺮة اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ‪،‬‬ ‫ﻷن اﻟﻠﺤﺎء ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﺮﻛﺒﺎت ﺗﺨﻔﺾ‬ ‫اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻟﺪم‪ ،‬ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻮازن‬ ‫ﺿﻐﻂ اﻟﺪم‪ ،‬وﺗﺤﻤﻲ ﻣﻦ ﺳﺮﻃﺎن اﻟﺠﻠﺪ‬ ‫واﻟﺜﺪي‪ .‬ﻳﻮﺻﻰ ﺑﺎﺳﺘﻬﻼك ﻣﻌﺪل ﺛﻼث‬ ‫ﺣﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻷﺻﻨﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻹﻗﻼل‬ ‫ﻣﻨﻬﺎ‪ :‬ﻋﺼﻴﺮ اﻟﻔﻮاﻛﻪ‪ ،‬ﺣﺘﻰ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ‪،‬‬ ‫ﻷﻧﻪ ﺧﺎل ﻣﻦ اﻷﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‪ .‬وﺗﺸﻴﺮ‬ ‫اﻟــﺪراﺳــﺎت أن اﺳﺘﻬﻼك ﻋﺎل ﻟﻠﻌﺼﻴﺮ‬ ‫ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓــﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺒﻄﻦ‬ ‫وﺑﺎرﺗﻔﺎع ﻓﻲ ﻣﺮﻛﺐ اﻟﺪﻫﻨﻴﺎت اﻟﺜﻼﺛﻴﺔ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﺪم‪.‬‬

‫‪ (٣‬اﻟﺤﺒﻮب‬ ‫‪ (١‬اﻟﺨﻀﺮوات‬ ‫اﻷﺻــﻨــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬اﻟﺨﻀﺮوات‬ ‫اﻟﻄﺎزﺟﺔ ﺑﺠﻤﻴﻊ أﻟﻮاﻧﻬﺎ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﻣﻦ‬ ‫أﺣﻤﺮ وأﺻﻔﺮ وأﺧﻀﺮ وﺑﻨﻔﺴﺠﻲ وﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻲ‬ ‫وأﺑﻴﺾ‪ ،‬ﺣﻴﺚ أن اﻟﺼﺒﻐﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺨﻀﺮوات ﻫﻲ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ﻣﺮﻛﺒﺎت ﻣﻀﺎدة‬ ‫ﻟﻠﺘﺄﻛﺴﺪ ﺗﺤﻤﻲ ﻣﻦ اﻻﻣﺮاض اﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ‬ ‫وﻣﻦ أﻣــﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ‪ .‬ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﻬﻼك اﻟﺨﻀﺮوات ﻧﻴﺌﺔ أو ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ‬ ‫أو ﻣﺸﻮﻳﺔ‪.‬‬ ‫اﻷﺻﻨﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻹﻗﻼل‬ ‫ﻣﻨﻬﺎ‪ :‬اﻟﺨﻀﺮوات اﻟﻤﻘﻠﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ أن‬ ‫اﻟﻘﻠﻲ ﻳﺰﻳﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮظ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات‬ ‫اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻛﻤﺎ وﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ اﻟﻘﻴﻤﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﺨﻀﺮوات‪.‬‬

‫‪ (٢‬اﻟﻔﻮاﻛﻪ‬ ‫اﻷﺻــﻨــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬ﺟﻤﻴﻊ أﻧﻮاع‬ ‫اﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟﻤﺠﻔﻔﺔ ﺑﺄﻟﻮاﻧﻬﺎ‬ ‫اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﻟﺘﻲ‪ ،‬ﻛﻤﺎ ذﻛﺮ ﺳﺎﺑﻘﺎ‪ ،‬ﺗﺘﻜﻮن‬ ‫ﻣــﻦ ﻣــﺮﻛــﺒــﺎت ﻣــﻀــﺎدة ﻟﻠﺘﺄﻛﺴﺪ‪ .‬ﻋﻨﺪ‬ ‫ﺗﻨﺎول اﻟﺤﻤﻀﻴﺎت‪ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﺳﺘﻬﻼك‬

‫اﻷﺻــﻨــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ‬ ‫ﻣﺜﻞ اﻟﺸﻌﻴﺮ‪ ،‬اﻟﺸﻮﻓﺎن‪ ،‬اﻟﺨﺒﺰ اﻟﻤﺼﻨﻮع‬ ‫ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ ﻗﻤﺢ ﻛﺎﻣﻞ‪ ،‬اﻷرز اﻟﺒﻨﻲ‪ ،‬اﻟﺒﺮﻏﻞ‪،‬‬ ‫اﻟﻤﺤﻀﺮ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻔﺮﻳﻜﺔ‪ ،‬اﻟﻜﺴﻜﺴﻮن‬ ‫ّ‬ ‫ﻃﺤﻴﻦ ﻗﻤﺢ ﻛﺎﻣﻞ‪ ،‬اﻟﺤﻨﻄﺔ اﻟﺴﻮداء‪ ،‬اﻟﺬرة‬ ‫اﻟﺼﻔﺮاء‪ ،‬واﻟﺠﺮﻳﺸﺔ‪ .‬ﻣﻦ أﺟﻞ اﻹﺳﺘﻔﺎدة‬ ‫اﻟﻘﺼﻮى ﻣﻦ اﻟﻤﻌﺎدن واﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت‬ ‫ﻟﻠﺤﺒﻮب اﻟــﻜــﺎﻣــﻠــﺔ‪ ،‬وﻛــﺬﻟــﻚ ﻣــﻦ أﺟــﻞ‬ ‫ﺗﺴﻬﻴﻞ ﻫﻀﻤﻬﺎ‪ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻨﻘﻌﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎء‬ ‫وﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻧﺔ واﺣﺪة ﻟﻤﺪة ‪ ٢٤-١٢‬ﺳﺎﻋﺔ‬ ‫ﻗﺒﻞ اﻟﻄﺒﻴﺦ‪ ،‬ﺛﻢ ﺷﻄﻔﻬﺎ وﺗﺼﻔﻴﺘﻬﺎ‬ ‫وﺑﻌﺪ ذﻟﻚ ﻃﻬﻴﻬﺎ ﻛﺎﻟﻤﻌﺘﺎد‪.‬‬ ‫اﻷﺻﻨﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻹﻗﻼل‬ ‫ﻣﻨﻬﺎ‪ :‬اﻟﺨﺒﺰ واﻟــﻜــﻌــﻚ واﻟﺒﺴﻜﻮﻳﺖ‬ ‫واﻟﻜﺮاﻛﺮ اﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ أﺑﻴﺾ‪،‬‬ ‫اﻷرز اﻟﻤﻘﺸﻮر‪ ،‬اﻟﻤﻌﻜﺮوﻧﺔ اﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ‬ ‫اﻟﻤﺤﻀﺮ‬ ‫ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ أﺑﻴﺾ‪ ،‬اﻟﻜﺴﻜﺴﻮن‬ ‫ّ‬ ‫ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ أﺑﻴﺾ‪ .‬ﻛﺸﻔﺖ اﻟﺪراﺳﺎت‬ ‫أن اﻹﺳﺘﻬﻼك اﻟﻤﺰﻣﻦ ﻟﻠﺤﺒﻮب ﻏﻴﺮ‬ ‫اﻟﻤﻘﺸﻮرة ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ‪،‬‬ ‫اﻟﺴﻜﺮي‪ ،‬ﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﻟﻌﺎﻟﻲ‪ ،‬اﻹﻣﺴﺎك‪،‬‬ ‫وﻣــﺴــﺘــﻮﻳــﺎت أﻋــﻠــﻰ ﻣــﻦ اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول‬ ‫وﻣﺮﻛﺐ اﻟﺪﻫﻨﻴﺎت اﻟﺜﻼﺛﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺪم‪.‬‬

‫اﻷﺻﻨﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻹﻗﻼل‬ ‫ﻣﻨﻬﺎ‪ :‬اﻟﻠﺤﻤﺔ اﻟﺤﻤﺮاء اﻟﺪﺳﻤﺔ‪ ،‬وﻫﻲ ﺗﻠﻚ‬ ‫‪ (٤‬اﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎت‬ ‫اﻷﺻــﻨــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻠﻴﺔ‪ ،‬اﻟﻠﺤﻤﺔ اﻟﺤﻤﺮاء اﻟﻤﻘﻠﻴﺔ‪،‬‬ ‫ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬اﻟﻌﺪس‪ ،‬اﻟﻔﻮل‪ ،‬اﻟﺪﺟﺎج اﻟﻤﻘﻠﻲ‪ ،‬اﻟﺴﻤﻚ اﻟﻤﻘﻠﻲ‪ ،‬اﻟﻠﺤﻮم‬ ‫اﻟﻤﻌﻠﺒﺔ‪ ،‬اﻟﻠﺤﻮم اﻟﻤﺪﺧﻨﺔ‪ ،‬واﻷﻋﻀﺎء‬ ‫اﻟﺤﻤﺺ‪ ،‬اﻟﺒﺎزﻳﻼ‪ ،‬اﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ‪ ،‬واﻟﻠﻮﺑﻴﺎ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫اﻷﺻــﻨــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻜﺒﺪة واﻟﻄﺤﺎل واﻟﻜﻠﻰ‪.‬‬ ‫ﺑﺎﻹﻗﻼل ﻣﻨﻬﺎ‪ :‬ﻓﻮل اﻟﺼﻮﻳﺎ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ّﺑﻴﻨﺖ‬ ‫اﻟﺪراﺳﺎت أن اﺳﺘﻬﻼﻛﻪ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﺒﻠﻮغ ‪ (٦‬ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﺤﻠﻴﺐ‬ ‫اﻟﻤﺒﻜﺮ ﻟــﺪى اﻷﻃــﻔــﺎل‪ ،‬ﺑﺘﺸﻮﻳﺶ ﻓﻲ اﻷﺻـــﻨـــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ﻋﻤﻞ اﻟﻐﺪة اﻟﺪرﻗﻴﺔ‪ ،‬وﻛﺬﻟﻚ ﺑﺎرﺗﻔﺎع ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬اﻟﺤﻠﻴﺐ ‪ ٪١‬أو‬ ‫ﻓﻲ اﺣﺘﻤﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻟﺜﺪي ‪ ٪٢‬دﺳــﻢ‪ ،‬اﻷﺟﺒﺎن اﻟﺒﻴﻀﺎء واﻟﺼﻔﺮاء‬ ‫واﻟﺮﺣﻢ ﻟﺪى اﻟﻨﺴﺎء ﻋﻨﺪ وﺟــﻮد ﺗﺎرﻳﺦ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن ﻻ ﺗﺘﺠﺎوز‬ ‫ﻋﺎﺋﻠﻲ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﻬﺬﻳﻦ اﻟﻨﻮﻋﻴﻦ ﻣﻦ ‪ ،٪٥‬اﻟﻠﺒﻨﺔ ﺣﺘﻰ ‪ ٪٥‬دﺳﻢ‪.‬‬ ‫اﻷﻣـــﺮاض اﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ‪ .‬ﻳﻨﺼﺢ ﻛﺬﻟﻚ اﻷﺻﻨﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻹﻗﻼل‬ ‫اﻟﻤﺼﻨﻊ ﻣﻨﻬﺎ‪ :‬اﻟﺸﻤﻴﻨﺖ‪ ،‬اﻟﻠﺒﻦ اﻟﺬي ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺤﻤﺺ ﺑﺎﻟﻄﺤﻴﻨﺔ‬ ‫ﺑﺘﺠﻨﺐ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫اﻟﺤﻤﺺ ﻧﺴﺒﺔ دﻫﻮن أﻋﻠﻰ ﻣﻦ ‪ ،٪١٫٥‬أﺟﺒﺎن أﻋﻠﻰ‬ ‫ﻷن‬ ‫ﺑﺎﻟﻴﺪ‬ ‫ﺮ‬ ‫ﺑﺎﻟﻤﺤﻀ‬ ‫واﺳﺘﺒﺎدﻟﻪ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫اﻟﻤﺼﻨﻊ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ دﻫﻮن ﻣﻦ ‪ ٪٥‬دﺳﻢ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ﻣﻬﺪرﺟﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺗﺼﻠﺐ اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ‪،‬‬ ‫اﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺒﻄﻦ‪ ،‬وارﺗﻔﺎع ﻓﻲ ‪ (٧‬اﻟﺪﻫﻮن‬ ‫ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻹﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﺪم‪ .‬وﻓﻲ ﺣﺎل اﻷﺻـــﻨـــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ﻣﺼﻨﻊ‪ ،‬ﻗﺎرن ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن‬ ‫اﺧﺘﻴﺎر ﺣﻤﺺ ﺑﺎﻟﻄﺤﻴﻨﺔ‬ ‫ّ‬ ‫ﺑﻴﻦ اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ واﺣﺮص ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻜﺮ‪ ،‬اﻷﻓﻮﻛﺎدو‪ ،‬اﻟﺰﻳﺘﻮن‪ ،‬اﻟﻄﺤﻴﻨﺔ‪ ،‬اﻟﻠﻮز‪،‬‬ ‫اﺧﺘﻴﺎر اﻟﻨﻮع اﻟﺬي ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﻜﻤﻴﺔ اﻟﺠﻮز‪ ،‬واﻟﻔﺴﺘﻖ‪.‬‬ ‫اﻷﻗــﻞ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﻫﻮ اﻷﺻﻨﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻹﻗﻼل‬ ‫ّ‬ ‫ﻣﺪون ﻓﻲ ﺟﺪول اﻟﻘﻴﻤﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻬﺎ‪ :‬ﺟﻤﻴﻊ اﻟــﺰﻳــﻮت اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﻣﺎ ﻋﺪا‬ ‫زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن‪ ،‬ﺣﻴﺚ أن اﻟﺠﺴﻢ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ‬ ‫اﻟﻌﻠﺒﺔ‪.‬‬ ‫ﺑﻜﻤﻴﺎت ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺟــﺪا ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﻣــﻊ زﻳﺖ‬ ‫ﺑﺘﺠﻨﺐ اﻟﻤﺎﻳﻮﻧﻴﺰ‬ ‫‪ ( ٥‬اﻟـــﻠـــﺤـــﻮم واﻟــــﺪواﺟــــﻦ اﻟﺰﻳﺘﻮن‪ .‬ﻛﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ّ‬ ‫واﻟﺰﺑﺪة واﻟﻤﺎرﺟﺮﻳﻦ واﻟﺴﻤﻨﺔ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ‬ ‫واﻷﺳﻤﺎك واﻟﺒﻴﺾ‬ ‫اﻷﺻــﻨــﺎف اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ واﻟﺤﻴﻮاﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬اﻟﺴﻤﻚ‪ ،‬اﻟﺪﺟﺎج‬ ‫واﻟﺤﺒﺶ ﺑــﺪون ﺟﻠﺪة‪ ،‬اﻟﻠﺤﻤﺔ اﻟﺤﻤﺮاء ‪ (٨‬اﻟﺴﻮاﺋﻞ‪:‬‬ ‫ﻗﻠﻴﻠﺔ اﻟﺪﻫﻦ‪ ،‬وﻫﻲ ﻓﺨﺬ أو رﻗﺒﺔ اﻟﺒﻘﺮ اﻟﺴﻮاﺋﻞ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﻮﺗﻴﺮة‬ ‫أو اﻟﺨﺮوف ﺑﺪون ّﻟﻴﺔ‪ .‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﺳﺘﻬﻼك ﻋﺎﻟﻴﺔ‪ :‬اﻟــﻤــﺎء‪ ،‬اﻟــﺸــﺎي‪ ،‬ﻗﻬﻮة اﻟﺸﻌﻴﺮ‪،‬‬ ‫اﻟﺴﻤﻚ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺑﺎﻻﺳﺒﻮع ﻋﻠﻰ اﻷﻗــﻞ‪ ،‬اﻟــﺰﻫــﻮرات‪ ،‬اﻟﻘﻬﻮة ﺑﻜﻤﻴﺔ ﻻ ﺗﺘﺠﺎوز‬ ‫ﺧﺎﺻﺔ اﻷﻧـــﻮاع اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮن ﻣﺜﻞ اﻟﺜﻼث ﻣﻼﻋﻖ ﺑﻦ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم‪.‬‬ ‫اﻟﺴﻠﻤﻮن‪ ،‬اﻟﺴﺮدﻳﻦ‪ ،‬اﻟﺘﻮﻧﺎ‪ ،‬واﻟﻤﺎﻛﺎرﻳﻞ‪ ،‬اﻟــﺴــﻮاﺋــﻞ اﻟــﺘــﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﺠﻨﺒﻬﺎ‪:‬‬ ‫ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻜﻮن ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﺣﻤﺎض اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻣﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ ،‬اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﻳﺔ‪،‬‬ ‫اوﻣﻴﻐﺎ ‪ .٣-‬ﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﺠﺎوز اﻟﺒﻴﻀﺔ اﻟﻌﺼﻴﺮ‪ ،‬اﻟﺸﺮاب‪.‬‬ ‫اﻟﻮاﺣﺪة ﻓﻲ اﻟﻴﻮم‪.‬‬

‫ﻧﻈﺮﻳﺔ اﻟﻤﻮزة‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﻃﻔﻼ‪ ،‬أﻋﻄﺘﻨﻲ أﻣﻲ ﻣﻮزة ﻗﻤﻨﺎ ﺑﺪﻓﻨﻪ داﺧﻠﻨﺎ‪ ،‬ﺗﻨﺘﻘﻞ ﻣﻦ داﺧﻞ‬ ‫ﻵﻛﻠﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻮﺿﻌﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺟﻴﺐ ﺣﻘﻴﺒﺘﻲ ”ﺣﻘﻴﺒﺔ“ ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ إﻟﻰ اﻟﺨﺎرج‪..‬‬ ‫ّ‬ ‫اﻟﻤﺪرﺳﻴﺔ‪..‬‬ ‫ﻓﺘﺤﻮﻟﻨﺎ إﻟﻰ أﺷﺨﺎص ﻣﻀﻄﺮﺑﻴﻦ‪،‬‬ ‫وﻋﻨﺪ اﺳﺘﺮاﺣﺔ اﻟﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻤﺪرﺳﺔ‬ ‫ﻣﺤﺒﻄﻴﻦ‪ ،‬ﻧﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻜﺮه‪،‬‬ ‫ﻓﺘﺤﺖ ﺣﻘﻴﺒﺘﻲ ﻵﻛﻞ اﻟﻤﻮزة‬ ‫ﺑﺎﻟﺤﻘﺪ‪ ،‬ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ‪ ،‬أو ﺑﺎﻟﻈﻠﻢ‪..‬‬ ‫ﻓﻮﺟﺪﺗﻬﺎ‬ ‫اﻟﺤﻞ اﻟﻮﺣﻴﺪ ﻟﻬﺬه اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻫﻮ‬ ‫ﻣﺴﺤﻮﻗﺔ ﺗﻤﺎﻣﴼ‪ ..‬ﺗﺮﻛﺖ اﻟﻤﻮزة‬ ‫ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﻷﻣﺮ‪ ..‬وﻓﺘﺢ ”ﺣﻘﻴﺒﺘﻨﺎ“‬ ‫ﻣﻜﺎﻧﻬﺎ ﻋﻠﻰ أﻣﻞ أن أزﻳﻠﻬﺎ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ وﻧﺘﻈﻴﻔﻬﺎ وإزاﻟﺔ‬ ‫اﻟﺤﻘﻴﺒﺔ ﻻﺣﻘﴼ‪..‬‬ ‫ﺑﻘﺎﻳﺎ ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ وأﺣﺎﺳﻴﺴﻨﺎ‬ ‫ﻟﻜﻨﻲ‪ ،‬وﺑﺴﺒﺐ ﻋﻄﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻷﺳﺒﻮع‪ ،‬اﻟﻤﺘﻌﻔﻨﺔ‪..‬‬ ‫ﻧﺴﻴﺘﻬﺎ‪ ..‬وﻋﻨﺪﻣﺎ ﻓﺘﺤﺖ ﺟﻴﺐ‬ ‫ﻛﻴﻒ؟‬ ‫اﻟﺤﻘﻴﺒﺔ وﺟﺪت‬ ‫ﺑﺎﻟﺸﻔﺎﻓﻴﺔ‪ ،‬ﺑﺎﻻﻋﺘﺮاف أﻣﺎم أﻧﻔﺴﻨﺎ‬ ‫اﻟﻤﻮزة وﻗﺪ أﺻﺎﺑﻬﺎ اﻟﻌﻔﻦ‪..‬‬ ‫وأﻣﺎم ﻣﻦ ﻧﺜﻖ ﺑﻬﻢ ﺑﺄن ﻟﺪﻳﻨﺎ ﻣﺸﻜﻠﺔ‬ ‫أﻏﻠﻘﺖ اﻟﺠﻴﺐ‪ ،‬وﻟﻢ أﺧﺒﺮ أﺣﺪﴽ‪..‬‬ ‫ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ داﺧﻠﻨﺎ‪..‬‬ ‫وﺑﻘﻴﺖ اﻟﻤﻮزة ّ‬ ‫ﺳﺮي اﻟﺪﻓﻴﻦ ﻟﺜﻼﺛﺔ‬ ‫ﻓﺎﻟﻜﺒﺖ واﻹﻧﻜﺎر‪ ..‬وﻟﻔﻠﻔﺔ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬ ‫أﻳﺎم إﺿﺎﻓﻴﺔ إﻟﻰ أن‬ ‫اﻟﺪﻓﻴﻨﺔ واﻟﻈﻬﻮر أﻣﺎم اﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﺄن‬ ‫أﺻﺒﺤﺖ راﺋﺤﺔ اﻟﺤﻘﻴﺒﺔ ﻻ ﺗﻄﺎق‪..‬‬ ‫ﻛﻞ ﺷﻲء ﻣﻌﻨﺎ ﻫﻮ‬ ‫ﺣﺘﻰ رﻓﺎﻗﻲ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺘﺴﺎﺋﻠﻮن ﻣﻦ أﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺮام‪..‬‬ ‫ﺗﻨﺒﻌﺚ‬ ‫وﺑﺄﻧﻨﺎ ﻣﺴﻴﻄﺮون ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺿﻊ‪ ،‬ﻻ‬ ‫اﻟﺮاﺋﺤﺔ اﻟﻜﺮﻳﻬﺔ ﻓﻲ اﻟﺼﻒ ﻣﻤﺎ زاد ﺗﻨﻔﻊ‪ ،‬ﺑﻞ ﺗﻔﺎﻗﻢ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪..‬‬ ‫ﻓﻲ إﺣﺮاﺟﻲ‪..‬‬ ‫ﻓﻤﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﺤﺮﺟﺔ آﻟﻴﺔ اﻟﺒﻮح ﺑﻤﺎ‬ ‫ﻓﻘﺮرت ﻋﻨﺪﻫﺎ ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻮﺿﻊ وﻗﻤﺖ ﻓﻲ داﺧﻠﻨﺎ‪ ،‬ﺗﻜﻮن أﺳﻬﻞ ﺑﻌﺸﺮات‬ ‫ﺑﺈزاﻟﺔ آﺛﺎر اﻟﻤﻮزة اﻟﻤﺘﻌﻔﻨﺔ وﻧﻈﻔﺖ اﻷﺿﻌﺎف ﻣﻦ أن‬ ‫ﻧﺒﻘﻰ ّ‬ ‫ﺣﻘﻴﺒﺘﻲ وأﻧﻬﻴﺖ‬ ‫ﺳﺠﺎﻧﻴﻦ داﺋﻤﻴﻦ ﻵﻻﻣﻨﺎ‬ ‫اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‬ ‫اﻟﺪاﺋﻤﺔ‪..‬‬ ‫ﺗﻤﺎﻣﴼ‪..‬‬ ‫ﻣﻌﻨﺎ‬ ‫ﻳﺤﺼﻞ‬ ‫ﻫﺬا ﻣﺎ‬ ‫وﻟﻨﻨﻈﻔﻬﺎ ﻣﻦ‬ ‫”ﺣﻘﺎﺋﺒﻨﺎ“‪،‬‬ ‫ﻓﻠﻨﻔﺘﺢ‬ ‫ّ‬ ‫ﻧﺴﺤﻖ ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ ﻣﻦ ّ‬ ‫ﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر ﻣﺆﻟﻢ اﻟﻌﻔﻦ‪..‬‬ ‫ّ‬ ‫ﻧﺘﻌﺮض ﻟﻬﺎ‪..‬‬ ‫أو ﺻﺪﻣﺔ‬ ‫وﻟﻨﺪع ﻧﻮر اﻟﺸﻤﺲ ﻳﺪﺧﻞ ﻋﺘﻤﺘﻬﺎ‪..‬‬ ‫ﻓﻨﺒﻘﻴﻬﺎ ّ‬ ‫ﻣﺨﺒﺌﺔ ﻓﻲ ﺟﻴﺐ ﺣﻘﻴﺒﺘﻨﺎ‬ ‫ﻫﺬه ﻫﻲ ”ﻧﻈﺮﻳﺔ اﻟﻤﻮزة“ اﻟﺘﻲ‬ ‫ّ‬ ‫اﻟﺸﻌﻮرﻳﺔ‪..‬‬ ‫ﻃﺒﻘﺘﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻘﻴﺒﺘﻲ اﻟﻤﺪرﺳﻴﺔ‪..‬‬ ‫وﻻ ﻧﺨﺒﺮ أﺣﺪﴽ ﻋﻨﻬﺎ‪..‬‬ ‫ﻓﻠﻨﺤﺎول ﺗﻄﺒﻴﻘﻬﺎ ﻋﻠﻰ ”اﻟﻤﻮز“‬ ‫ﻓﺘﺼﺎب ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ ﺑﺎﻟﺘﻠﻒ‪..‬‬ ‫اﻟﻤﺘﻌﻔﻦ ﻓﻲ ”ﺣﻘﺎﺋﺒﻨﺎ“ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ‬ ‫رﻏﻢ إﻧﻜﺎرﻧﺎ‪ ،‬وﺗﺠﺎﻫﻠﻨﺎ ﻟﻬﺎ‪ ،‬وإﺣﻜﺎم‬ ‫اﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‪ ،‬واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪..‬‬ ‫اﻹﻏﻼق ﻋﻠﻴﻬﺎ‪..‬‬ ‫وﻟﻨﺒﺪأ ﻣﻌﴼ ﺣﻤﻠﺔ اﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ‪.‬‬ ‫ﻟﻜﻦ ”راﺋﺤﺔ“ اﺧﺘﺒﺎرﻧﺎ اﻟﻤﺆﻟﻢ‪ ،‬اﻟﺬي‬


‫أﻏﺎﻧﻲ ﻋﺒﺮﻳﺔ‬ ‫ﻓﻲ ﺻﻼح اﻟﺪﻳﻦ‪..‬‬ ‫اﻟﻠﻲ اﺳﺘﺤﻮا ﻣﺎﺗﻮا‪....‬؟‬ ‫ﻣﺤﻤﺪ زﺣﺎﻳﻜﺔ‬ ‫ﻟﺴﺖ ﻋﻨﺼﺮﻳﺎ وﻟﻦ اﻛﻮن ‪ ..‬ﻓﻘﺪ ﺗﺮﺑﻴﺖ وﺗﺜﻘﻔﺖ ﻋﻠﻰ اﺣﺘﺮام‬ ‫ﻛﻞ اﻟﺜﻘﺎﻓﺎت واﻟﻤﺒﺎدئ واﻻدﻳﺎن ‪ ..‬وﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ اﺳﺘﻤﻊ اﻟﻰ‬ ‫اﻻﻏﺎﻧﻲ اﻻﺟﻨﺒﻴﺔ وﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ اﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ ﺧﺼﻮﺻﺎ واﻧﺎ‬ ‫راﻛﺐ ” ﺣﻨﻄﻮري“ ‪ ..‬اﻟﺸﺒﺢ اﺑﻮ ﺳﺒﻊ رؤوس واﻫﺘﺰ واﺗﻤﺎﻳﻞ‬ ‫ﻃﺮﺑﺎ اﻟﻰ ﻣﺎ ﺷﺎء اﻟﻠﻪ ‪ ..‬وﻟﻜﻨﻨﻲ ﻳﻮﻣﺎ ﻣﺎ اﺳﺘﻤﻌﺖ اﻟﻰ اﻏﺎن‬ ‫ﻋﺒﺮﻳﺔ ‪ ..‬ﻟﺴﺒﺐ ﺑﺴﻴﻂ اﻧﻬﺎ ‪ ..‬اﻏﺎن ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻤﻬﺎ اﻣﺎ ﻣﻠﻄﻮﺷﺔ‬ ‫او ﻣﻨﺘﺤﻠﺔ او ﻣﻘﺘﺒﺴﺔ ﻣﻦ اﻏﺎن او اﻟﺤﺎن ﻋﺮﺑﻴﺔ او ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ‬ ‫‪ ..‬ﻛﻤﺎ ان اذﻧﻲ اﻟﻤﺮﻫﻔﺘﻴﻦ – ﻳﺎ ﺣﺮام ‪ -‬ﻻ ﺗﺴﺘﺴﻴﻐﺎن‬ ‫اﻟﺴﻤﺎع اﻟﻰ ﻫﺬه اﻻﻏﺎﻧﻲ اﻟﺘﻲ ﺗﺸﺒﻪ ﺑﻨﻲ ﺟﻨﺴﻬﺎ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻘﺎدﻣﻴﻦ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻗﻄﺮ ﻋﺎﻫﺔ اﻗﺼﺪ اﻏﻨﻴﺔ‪ !..‬وﻋﻨﺪﻣﺎ اﺷﺎﻫﺪ‬ ‫ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻬﻮوﺳﻴﻦ ﻓﻲ ﺷﻮارع اﻟﻘﺪس اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ﻳﻄﻠﻘﻮن‬ ‫ﻋﻨﺎن ﺿﺠﻴﺞ ﻫﺬه اﻻﻏﺎﻧﻲ وﺑﻌﻀﻬﺎ ﻣﺒﺘﺬل ‪ ..‬اﺳﺘﻌﺠﺐ‬ ‫واﺳﺘﻐﺮب ‪ ..‬ﻛﻴﻒ ﻳﺤﺪث ذﻟﻚ وﻧﺤﻦ ﻣﺎ زﻟﻨﺎ ﺗﺤﺖ ﺑﻼء‬ ‫اﻻﺣﺘﻼل واﻻﺧﺘﻼل وﻟﺪﻳﻨﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﺮاث اﻟﻐﻨﺎﺋﻲ واﻟﻔﻮﻟﻜﻠﻮري‬ ‫اﻟﺮاﺋﻊ واﻟﺮاﻗﻲ واﻟﻤﺪﻫﺶ اﻟﻜﺜﻴﺮ ‪!..‬‬ ‫وﻟﻜﻨﻨﺎ ﻟﻮ ﺗﻤﻌﻨﺎ ﻓﻲ ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﺸﺒﺎن اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺴﺘﻤﻌﻮن اﻟﻰ‬ ‫ﻫﺬه اﻻﻏﺎﻧﻲ ﻻدرﻛﻨﺎ ﺑﻌﺾ اﻟﺨﻠﻞ اﻟﺬي اﺻﺎب ﻋﻘﻮﻟﻬﻢ‬ ‫‪ ..‬ﻓﻨﺴﺒﺔ ﻣﺤﺘﺮﻣﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻫﻢ ﻣﻦ ﻣﺘﻌﺎﻃﻲ ” اﻟﺒﺎﻧﺠﻮ“ ‪..‬‬ ‫واﺧﺮﻳﻦ ﻣﻦ اﻻﻣﻴﻴﻦ او اﺷﺒﺎه اﻻﻣﻴﻴﻦ اﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﻔﺮﻗﻮن‬ ‫ﺑﻴﻦ اﻟﺤﻤﺎر واﻟﺘﻴﺲ ‪ !..‬واﻟﻘﻠﻴﻞ اﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻤﻦ اﺿﻄﺮﺗﻪ‬ ‫ﻇﺮوﻓﻪ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻓﻲ اﻟﺴﻮق اﻟﺴﻮداء ﻓﻲ اﻟﺠﺎﻧﺐ‬ ‫اﻻﺳﺮاﺋﻴﻠﻲ وﻫﻮ ﺻﻐﻴﺮ اﻟﺴﻦ وﺑﺬﻟﻚ ‪ ..‬ﻧﺸﺄ ﻓﻲ اﺟﻮاء‬

‫ّ‬ ‫اﻟﺜﻘﺔ ﺳﺮ اﻟﻨﺠﺎح‬

‫ارﻏﻤﺘﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻘﻠﻴﺪ ﻣﻦ ﺑﺎب ‪ ..‬ﻣﻦ ﻋﺎﺷﺮ اﻟﻘﻮم ارﺑﻌﻴﻦ‬ ‫ﻳﻮﻣﺎ ﺻﺎر ﻣﻨﻬﻢ ‪ !..‬وﻗﺪ ﻳﺘﻨﻄﻊ اﻟﺒﻌﺾ ﺑﺎﻟﻘﻮل ‪ ..‬وﻣﺎذا ﻟﻮ‬ ‫اﺳﺘﻤﻊ ﺷﺒﺎﺑﻨﺎ اﻟﻰ اﻻﻏﺎﻧﻲ اﻟﻌﺒﺮﻳﺔ ‪ ..‬ﻫﻞ ﺳﺘﺤﺪث ﻛﺎرﺛﺔ‬ ‫وﻫﻞ ﺳﺘﻀﻴﻊ اﻟﺒﻼد وﻳﻀﻴﻊ اﻟﻌﺒﺎد ‪ !..‬واﻟﺒﻼد ﺿﺎﻳﻌﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻛﻞ ﺣﺎل‪ !..‬وﻟﻜﻦ اﻻﻣﺮ ﻟﻴﺲ ﺑﻬﺬه اﻟﺒﺴﺎﻃﺔ ‪ ..‬ﻓﻼ ﺷﻚ ان‬ ‫اﻻﻏﺎﻧﻲ ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺗﺸﻜﻴﻞ اﻟﻨﻔﻮس واﻟﻬﻮﻳﺎت‬ ‫واﻟﻮﺟﺪان واﻻﺣﺎﺳﻴﺲ‪ ..‬وﻗﺪ ﻗﻴﻞ ﻗﺪﻳﻤﺎ اذا اردت ان ﺗﻌﺮف‬ ‫ﻣﺪى ﺗﻄﻮر ﺷﻌﺐ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮب ‪ ..‬اﺳﺘﻤﻊ اﻟﻰ اﻏﺎﻧﻴﻪ‪ ! ..‬وﻫﺬا‬ ‫اﻣﺮ ﺻﺤﻴﺢ اﻟﻰ اﺑﻌﺪ اﻟﺤﺪود ‪ ..‬ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﻌﺪ اﻻﻣﻢ ﺗﻨﺘﺞ‬ ‫ﻓﻨﺎ ﻏﻨﺎﺋﻴﺎ ﻣﺘﻄﻮرا وراﻗﻴﺎ وﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﺤﻂ ﺗﻨﺘﺞ ﻓﻨﺎ ﻏﻨﺎﺋﻴﺎ‬ ‫ﻣﻨﺤﻄﺎ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ ﺣﺎل ﻣﻌﻈﻢ اﻧﺘﺎﺟﻨﺎ اﻟﻐﻨﺎﺋﻲ اﻟﻌﺮﺑﻲ ﻓﻲ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﻤﻨﺤﻄﺔ واﻟﻤﻮﻏﻠﺔ ﻓﻲ اﻻﺳﻔﺎف‪! ..‬‬ ‫ان اﻗﻼع ﺑﻌﺾ اﻟﺸﺒﺎن ﻣﻤﻦ ﺿﻠﻮا اﻟﻄﺮﻳﻖ ‪ ..‬وﺗﺴﻤﻤﺖ‬ ‫اذاﻧﻬﻢ ﺑﺎﻻﺳﺘﻤﺎع اﻟﻰ اﻏﺎﻧﻲ ﻋﺒﺮﻳﺔ ﻟﻴﺴﺖ ذات ﻣﻌﻨﻰ‬ ‫وﺗﺨﻠﻮ ﻣﻦ اﻳﺔ راﺋﺤﺔ او ﺳﻤﺔ ﻃﺮﺑﻴﺔ ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻻﻣﺮ اﻟﺸﺎق‬ ‫واﻟﻌﺴﻴﺮ‪ ..‬اذا ﻣﺎ ﺗﻮﻓﺮت اﻟﺒﺪاﺋﻞ واﻻرادة ﻟﺪى ﻣﺮﺟﻌﻴﺎﺗﻨﺎ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﻘﺪس ﻓﻲ اﺣﺘﻀﺎن ودﻋﻢ اﻟﻤﺮاﻛﺰ اﻟﻔﻨﻴﺔ واﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ‬ ‫اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻓﻨﺎ راﻗﻴﺎ ﻣﻌﺒﺮا ﻋﻦ ﻫﻮﻳﺘﻨﺎ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ اﻻﺻﻴﻠﺔ ﻓﻲ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺪﻳﺎر اﻟﺘﻲ ورﺛﻨﺎﻫﺎ اﺑﺎ ﻋﻦ ﺟﺪ‪ ..‬آن اﻻوان ﻟﻨﺎ‪ ..‬ان‬ ‫ﻧﻘﻠﻊ ﻣﻦ داﺋﺮة اﻟﺸﻌﺎرات واﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻔﺎرﻏﺔ ‪ ..‬اﻟﻰ اﻟﻌﻤﻞ‬ ‫اﻟﺠﺎد وﺑﻜﻞ اﻟﺴﺒﻞ واﻻﻣﻜﺎﻧﻴﺎت اﻟﻤﺘﺎﺣﺔ ﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻫﺬا‬ ‫اﻟﻮاﻗﻊ ‪ ..‬ﻓﺎﻟﻘﺪس ﺗﺘﻜﻠﻢ ﻋﺮﺑﻲ وﺑﺲ‪ !..‬واﻟﻘﺪس ﻻ ﺗﺴﺘﻤﻊ‬ ‫اﻻ ﻟﻠﺼﻮت اﻟﻌﺮﺑﻲ اﻟﻘﺢ اﻻﺻﻴﻞ‪!..‬‬

‫• اﻳﻼت ‪ ..‬أﺟﻤﻞ اﻟﻔﻨﺎدق‬ ‫• ﻃﺒﺮﻳﺎ‪،‬‬ ‫ﻴﻔﺎ‪،‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺮ اﻟﻤﻴﺖ‪ ،‬ﺣ ﻋﻜﺎ‪ ،‬اﻟﺠﻮﻻن‬ ‫• ﻓﻨﺎدق‬ ‫اﻷردن ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﻦ ﻋﻤﺎن‪ ،‬اﻟﻌﻘﺒﺔ‪،‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺮ اﻟﻤﻴﺖ‬ ‫•ﺗ‬ ‫ﺬاﻛﺮ ﻃﻴﺮان اﻟﻰ ﺟﻤﻴﻊ أﻧﺤﺎء اﻟﻌﺎﻟﻢ‬ ‫•‬ ‫ﺣﺠﺰ‬ ‫ﻓﻨﺎ‬ ‫دق‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺟ‬ ‫ﻤﻴﻊ‬ ‫أﻧ‬ ‫ﺤﺎء اﻟﻌﺎﻟﻢ‬

‫اﻟﻘﺪس‪ ،‬ﺷﺎرع ﺻﻼح اﻟﺪﻳﻦ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺟﺮﻳﻞ اﻟﺸﻌﻠﺔ‪ ،‬ط‪1‬‬ ‫ﻫﺎﺗﻒ‪ • 02-6281244 :‬ﻓﺎﻛﺲ‪info@kazemtours.com • 02-6281406 :‬‬


s…z”‹ƒõs‹>…tõ”p‹iõ‚uPy‡õYF#

vd3õ= ‚F7¬õ{tõ‚”y%tõ‚”G'>õ‚e]7t ru¡õ~7]õ–]õ߂q†tõru" ”p‹iõ–]õQe] õ~3@?tõ{tõ‚”y%tõ~3@=õ õß @õ…’0”]õ £k©õ{’‹yƒõSF3‰ ”p‹iõ–]õQe]

vd3õ=

ဠ=õ0zUõrt"õri

vd3õ= õru&qpõIG'£õ–_€põ8i7£ õ~-‡…pƒ

vd3õ= õru&qpõ7]ƒˆƒõY=ƒˆõ E…&_põ‚q= *s‹>…tõ”p‹iõ–zt𠆣õQe]

á3?_=‹p

ÝrLEÂt Rå @ÂRâ_

clalit.co.il/ar

kRnp

vk’0põß”p‹iõ–zt†t õà¯F3õ…y…kpõ=õ õ clalit.co.il/ar õYd…tõ–]õvk =õƒ0!ƒõ…pW

”p‹iõ–zt†£õ‚t0'iõs0et


‫اﻷﻣﺮ ﺑﺎﻟﻤﻌﺮوف واﻟﻨﻬﻲ ﻋﻦ اﻟﻤﻨﻜﺮ‬ ‫ﻛﻨﺘﻢ ﺧﻴﺮ أﻣﺔ أﺧﺮﺟﺖ ﻟﻠﻨﺎس ﺗﺄﻣﺮون ﺑﺎﻟﻤﻌﺮوف وﺗﻨﻬﻮن‬ ‫ﻋﻦ اﻟﻤﻨﻜﺮ‪ ،‬وﻗﺎل ﻋﻠﻤﺎؤﻧﺎ رﺿﻲ اﻟﻠﻪ ﻋﻨﻬﻢ‪ :‬إﻧﻤﺎ اﻷﻣﻢ‬ ‫اﻷﺧﻼق ﻣﺎ ﺑﻘﻴﺖ ‪ ..‬ﻓﺈن ذﻫﺒﺖ أﺧﻼﻗﻬﻢ ذﻫﺒﻮا‪.‬‬ ‫ﺣﺜﻨﺎ رﺳﻮل اﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ اﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ وﺳﻠﻢ أن ﻧﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﻨﺎس‬ ‫اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺄﻣﺮون ﺑﺎﻟﻤﻌﺮوف وﻳﻨﻬﻮن ﻋﻦ اﻟﻤﻨﻜﺮ‪ ،‬زي ﻋﺒﺪ ﻣﻦ‬ ‫ﻋﺒﺎد اﻟﻠﻪ ﻳﻨﻌﺖ ﺷﺨﺼﴼ آﺧﺮ ﺑﺎﻟﻜﺬب واﻻﺗﻬﺎﻣﺎت اﻟﺒﺎﻃﻠﺔ‬ ‫ﻓﻌﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻤﻊ أن ﻳﺼﺪه ﻷن ﻫﺬا اﻹﻧﺴﺎن ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎن ﻟﻪ‬ ‫ﺣﺴﻨﺎت ﻋﻨﺪ اﻟﻠﻪ ﻓﺈن ﻫﺬه اﻟﺴﻴﺌﺎت ﺗﻤﺤﻮ اﻟﺤﺴﻨﺎت‪،‬‬ ‫ﻓﻌﻠﻴﻨﺎ أن ﻧﻌﺘﻤﺪ أﺧﻼق اﻟﻤﺆﻣﻦ اﻟﺼﺎدق اﻟﻤﺴﺘﻤﺪة ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻌﻘﻴﺪة اﻟﺮﺳﻼﻣﻴﺔ ﻟﺒﻨﺎء أﺳﺲ ﺧﻠﻘﻲ ﻳﻘﻮم ﻋﻠﻰ ﺻﺪق‬ ‫اﻻﻳﻤﺎن واﻟﻴﻘﻴﻦ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻋﻠﻤﻨﺎ رﺳﻮل اﻟﻠﻪ أن ﻧﺘﺠﻪ ﻟﻌﺒﺎدة اﻟﻠﻪ‬ ‫واﻹﺧﻼص ﻓﻲ ﻛﻞ ﻋﻤﻞ ﻣﻦ ﺟﻬﺔ اﻟﺨﻴﺮ‪.‬‬ ‫وﻫﻨﺎ أﻗﻮل ﻟﻜﻢ ﻣﻦ أﻧﺎس ﻗﺪ ﻓﻮﺗﻮا ﻋﻠﻰ أﻧﻔﺴﻬﻢ ﻓﺎﺋﺪة‬ ‫أﻋﻤﺎﻟﻬﻢ ﻣﻦ ﻛﺬﺑﻬﻢ واﺗﻬﺎم اﻟﻨﺎس ﺑﺎﻟﺒﺎﻃﻞ أرأﻳﺖ ﻛﻴﻒ‬ ‫ذﻫﺐ ﺳﻮء اﻟﺨﻠﻖ واﻟﺘﻌﺪي ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ ﺻﻼة وزﻛﺎة‬ ‫وﺻﻴﺎم ﺣﺘﻰ اﻟﺤﺞ‪.‬‬

‫وﻫﻨﺎ أﻗﻮ إن اﻟﺼﺪق واﻹﺧﻼص أﺳﺎس ﻣﻬﻢ ﻓﻲ ﺑﻨﺎء اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‬ ‫اﻹﺳﻼﻣﻲ وأﻗﻮل ﻛﻢ ﻣﻦ ﻋﺎﺋﻼت ﻫﻠﻜﺖ ﺑﺴﺒﺐ ﺗﺠﺎﻫﻠﻬﺎ‬ ‫ﻣﺴﺆوﻟﻴﺎﺗﻬﺎ وﺗﺠﺎﻫﻠﻬﺎ اﻷﻣﺮ ﺑﺎﻟﻤﻌﺮوف واﻟﻨﻬﻲ ﻋﻦ اﻟﻤﻨﻜﺮ‪،‬‬ ‫وﻫﻨﺎ أﻗﻮل ﻟﻬﺆﻻء اﻟﻨﺎس ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺑﺎﻟﺒﺤﺚ واﻟﺘﻔﻜﺮ ﻓﻲ زﺳﺒﺎب‬ ‫اﻟﻌﻘﻮﺑﺎت اﻟﺮﺑﺎﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫أﻳﻬﺎ اﻟﻌﺒﺎد إن اﻟﻈﻠﻢ ﻣﻦ أﻛﺒﺮ اﻟﻜﺒﺎﺋﺮ وﻟﻪ اﻧﻌﻜﺎﺳﺎت ﻛﺎرﺛﻴﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺴﺎن‪ ،‬وﻫﻨﺎ أﻗﻮل ﻓﻼ ﻳﻤﻜﻦ إﺻﻼح ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﻧﻬﻲ ﻋﻦ‬ ‫اﻟﻔﺴﺎد وأن اﻹﻧﺴﺎن ﻳﺒﺪأ ﺑﺎﻹﺻﻼح ﻣﻦ ﻧﻔﺴﻪ ﻓﺈن ﺻﻠﺤﺖ‬ ‫اﻟﻨﻔﺲ ﺗﻐﻴﺮ ﻛﻞ ﺷﻲء وﻻ ﺗﺼﻠﺢ اﻟﻨﻔﺲ إﻻ ﺑﺘﻘﻮى اﻟﻠﻪ‬ ‫ﺗﻌﺎﻟﻰ وﻧﺮﺟﻮا ﻣﻦ اﻟﻠﻪ ﺣﺴﻦ اﻟﺨﺘﺎم‪.‬‬ ‫ﻗﺎل أﻣﻴﺮ اﻟﺸﻌﺮاء‪ :‬إﻧﻤﺎ اﻷﻣﻢ اﻷﺧﻼق ﻣﺎ ﺑﻘﻴﺖ ﻓﺈن ﻫﻢ ذﻋﺒﺖ‬ ‫أﺧﻼﻗﻬﻢ ذﻫﺒﻮا‬ ‫وﻳﻘﻮل أﻳﻀﴼ‪ :‬ﺻﻼح أﻣﺮك ﻟﻺﻃﻼق ﻣﺮﺟﻌﻪ ﻓﻘﻮم اﻟﻨﻔﺲ‬ ‫ﺑﺎﻷﺧﻼق ﺗﺴﺘﻘﻴﻢ‬ ‫وﻳﻘﻮل أﻳﻀﴼ‪ :‬وإذا أﺻﻴﺐ اﻟﻘﻮم ﻓﻲ أﺧﻼﻗﻬﻢ ﻓﺄﻗﻢ ﻋﻠﻴﻬﻢ‬ ‫ﻣﺄﺗﻤﴼ وﻋﻮﻳﻼ‪.‬‬ ‫ﻣﻊ ﺗﺤﻴﺎت اﻟﺤﺎج أﺑﻮ ﺷﺎﻫﺮ اﻟﻘﺎﺿﻲ اﻟﻌﺸﺎﺋﺮي‬

‫‪Jerusalem 91203, P.O.Box 20327 • Tel: 02 628 7093 • Fax2mail: 153 2 6287 093‬‬ ‫‪Mobile: 0522-383853 • E-mail: arabo.ad@gmail.com‬‬


‫ﺣﻘﺎﺋﻖ ﻋﻦ اﻷرﺟﻴﻠﺔ‪:‬‬ ‫ﻣﺎ ﻟﻢ ﺗﻌﺮﻓﻮه ﺑﻌﺪ!‬ ‫ﻗﺴﻢ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺸﺒﺎب‪ ،‬وﺣﺘﻰ اﻻﻫﻞ‪ ،‬ﻳﻌﺘﻘﺪون‬ ‫ﺑﺄن ”ﻣﻌﺴﻞ اﻻرﺟﻴﻠﺔ“ ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺴﻜﺮ‬ ‫أو اﻟﻌﺴﻞ‪ .‬ﺗﻌﺮﻓﻮا ﻋﻠﻰ ﺣﻘﻴﻘﺔ اﻻرﺟﻴﻠﺔ وﻛﻴﻒ ان‬ ‫اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ذات اﻟﺤﺠﻢ اﻟﺼﻐﻴﺮ ﻫﻲ أﻛﺜﺮ ﺧﻄﻮرة ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ اﻟﻜﺒﻴﺮة‬

‫وﻫﻨﺎﻟﻚ أﻳﻀﺎ ﻇﺎﻫﺮة أﻣﺮاض اﻟﺠﻠﺪ وﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎ ﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻪ اﺳﻢ‬ ‫أﻛﺰﻳﻤﺎ ﻣﺪﺧﻨﻲ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻠﻰ اﻷﺻﺎﺑﻊ اﻟﺘﻲ‬ ‫ﻳﻤﺴﻚ ﺑﻬﺎ اﻟﻤﺪﺧﻦ أﻧﺒﻮب اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ وﻛﻤﺎ ذﻛﺮ ﻓﺈن ﺗﺒﻎ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‬ ‫ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﺎدة اﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ اﻟﺘﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻹدﻣﺎن إن ﺗﻌﺮض‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻤﻮاد اﻟﻤﻀﺮة ﻋﻨﺪ ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻳﺪوم ﻓﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ‪،‬‬ ‫وذﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ أن ﺗﺪﺧﻴﻦ ﻧﻔﺲ ﻧﺮﺟﻴﻠﺔ واﺣﺪ ﻗﺪ ﻳﺴﺘﻤﺮ ‪٤٥‬‬ ‫دﻗﻴﻘﺔ ورﺑﻤﺎ أﻛﺜﺮ‪.‬‬

‫اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﺗﻨﻘﻞ اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﻌﺪﻳﺔ‬ ‫ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ ﻳﻔﻀﻠﻮن اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻤﺎﻋﻲ ﻣﻊ‬ ‫اﻷﺻﺤﺎب‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻓﻲ اﻷﻣﺎﻛﻦ اﻟﻌﺎﻣﺔ‬ ‫ﻣﺜﻞ اﻟﻤﻘﺎﻫﻲ و اﻟﻤﺮاﻗﺺ‪ ،‬ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻻت ﻳﺸﺘﺮك اﻟﻤﺪﺧﻨﻮن‬ ‫ﻓﻲ ﻧﺮﺟﻴﻠﺔ واﺣﺪة وﻳﺘﻨﺎﻗﻠﻮن ﻓﻮﻫﺔ اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻣﻦ ﻓﻢ إﻟﻰ ﻓﻢ‪،‬‬ ‫ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻧﺘﻘﺎل اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﻌﺪﻳﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻠﻌﺎب‪،‬‬ ‫ﺑﺪاﻳﺔ ﻣﻦ اﻟﺮﺷﺢ واﻻﻧﻔﻠﻮﻧﺰا‪ ،‬وﻣﺮورﴽ ﺑﻤﺮض اﻟﻘﻮﺑﺎء اﻟﺠﻨﺴﻲ‪،‬‬ ‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻣﺮض اﻟﺴﻞ ﻛﻤﺎ أن اﻟﺒﻌﺾ ﻳﻀﻴﻒ إﻟﻰ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‬ ‫ﻣﻮاد أﺧﺮى ﻣﻀﺮة ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﻤﺨﺪرات وﺑﻌﻀﻬﻢ اﻵﺧﺮ‬ ‫ﻳﺴﺘﺒﺪل اﻟﻤﺎء اﻟﻤﻮﺟﻮد ﻓﻲ اﻟﻘﺎرورة ﺑﺎﻟﻜﺤﻮل اﻟﻤﺴﻜﺮة اﻟﺘﻲ‬ ‫ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ أن ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮﻫﺎ اﻟﺴﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺴﻢ ﻫﺬا اﻷﻣﺮ‬ ‫ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺧﻄﻴﺮا ﺟﺪا ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﻳﻜﻮن ﻟﻠﺸﺨﺺ اﻟﻤﺪﺧﻦ ﺳﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻤﻮاد اﻟﺘﻲ ﺗﻀﺎف ﻟﻠﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﺣﺘﻰ أﻧﻪ ﻳﺠﻬﻞ ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﻤﺎدة‬ ‫اﻟﺘﻲ ﻗﺎم ﺑﺎﺳﺘﻨﺸﺎﻗﻬﺎ داﺧﻞ ﺟﺴﻤﻪ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ‬ ‫ﻓﻘﺪاﻧﻪ ﻟﻠﻮﻋﻲ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﺤﺎﻻت‪.‬‬

‫ﻗﺴﻢ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺸﺒﺎب‪ ،‬وﺣﺘﻰ ﺑﻌﺾ اﻻﻫﻞ‪ ،‬ﻳﻌﺘﻘﺪون ﺑﺄن اﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ واﻟﻤﻌﺎدن اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ وﺑﺎﻟﻤﻘﺎرﻧﺔ ﻣﻊ اﻟﺪﺧﺎن اﻟﻨﺎﺗﺞ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺨﻠﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﻤﻰ ”ﻣﻌﺴﻞ اﻻرﺟﻴﻠﺔ“ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻋﻦ ﺳﻴﺠﺎرة واﺣﺪة‪ ،‬وﺗﺒﻴﻦ أﻳﻀﺎ وﺟﻮد ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد‬ ‫اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺴﻜﺮ أو اﻟﻌﺴﻞ‪ ،‬وﺑﺄﻧﻬﺎ ﻏﻴﺮ ﻣﻀﺮة ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ‪ ،‬وﻟﺬا ﺗﺮى اﻟﺴﺎﻣﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﺰرﻧﻴﺦ‪،‬‬ ‫ﺑﻌﺾ اﻵﺑﺎء ﻳﻐﻀﻮن اﻟﻄﺮف ﻋﻦ ﺗﺪﺧﻴﻦ أﺑﻨﺎﺋﻬﻢ ﻟﻠﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪ .‬واﻟﻜﺮوم‪ ،‬واﻟﺮﺻﺎص ‪.‬‬ ‫أﺣﺪ أﺳﺒﺎب ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻫﺬه اﻟﻔﻜﺮة اﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﻫﻮ اﺳﻢ ﺗﺒﻎ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪،‬‬ ‫ﺣﻴﺚ ﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻟﺘﺒﻎ اﺳﻢ ”ﻣﻌﺴﻞ“ ‪ ،‬ﻫﺬا ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ وﻓﻲ دراﺳﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ ﻛﻠﻴﺔ اﻟﻄﺐ ﻓﻲ اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺮاﺋﺤﺔ اﻟﺬﻛﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻔﻮح ﻣﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺎدة‪.‬وﻓﻲ اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ أن ﻋﻤﺎن‪ ،‬ﺗﺒﻴﻦ ﺑﺄن ﻧﺴﺒﺔ ﺗﺮﻛﻴﺰ اﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ واﻟﻜﻮﺗﻴﻨﻴﻦ أﺣﺪ اﻟﻤﻮاد‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺨﻠﻄﺔ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺒﻎ ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﻮﻳﻪ ﻫﺬه اﻟﻜﻠﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺘﺠﻬﺎ اﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﺗﺼﻞ إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻨﻴﻦ‬ ‫ﻣﻦ ﻣﻌﻨﻰ‪ ،‬وﻋﻠﻰ دﺑﺲ اﻟﺴﻜﺮ ﻣﻮﻻس اﻟﺴﺎﺋﻞ اﻟﺬي ﻳﺘﺒﻘﻰ ﺑﻌﺪ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆﻛﺪ ﻋﻠﻰ أن اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﺗﺘﺴﺒﺐ إن اﻧﺨﻔﺎض وزن اﻟﻤﻮﻟﻮد ﻋﻨﺪ اﻟﻮﻻدة ﻟﻪ ﺗﺄﺛﻴﺮاﺗﻪ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﻜﺮﻳﺮ اﻟﺴﻜﺮ وﻣﻨﻜﻬﺎت وﻣﻮاد اﻟﺤﺎﻓﻈﺔ‪.‬‬ ‫ﻓﻲ أﺿﺮار ﺟﺴﻴﻤﺔ ‪.‬‬ ‫وﺿﻌﻪ اﻟﺼﺤﻲ وﺗﻄﻮره اﻟﺴﻠﻴﻢ وﻓﻲ دراﺳﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺴﺎء‬ ‫اﻟﺤﻮاﻣﻞ ﻓﻲ ﻟﺒﻨﺎن‪ ،‬ﺗﺒﻴﻦ ﺑﺄن ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻟﻪ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﻳﺘﻢ إدراﺟﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﻣﻐﻠﻔﺎت ﺗﺒﻎ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪ ،‬دراﺳﺔ أﺧﺮى أﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ أﺣﺪ اﻟﻤﺮاﻛﺰ اﻟﻄﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﺎﻛﺴﺘﺎن ﻋﻠﻰ وزن اﻟﻤﻮﻟﻮد‪ ،‬ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺜﻞ اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ اﻟﻌﺎدي وﺗﺒﻴﻦ ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺄن‬ ‫وﻟﻜﻦ‪ ،‬ﻻ أﺣﺪ ﻳﻌﺮف ﻣﺎ ﻫﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﻮاد اﻟﺘﻲ ﺗﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﺗﺆﻛﺪ ﻋﻠﻰ أن اﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ ﻳﺴﺘﻨﺸﻘﻮن أول أﻛﺴﻴﺪ اﻟﻜﺮﺑﻮن ‪ Co‬ﺧﻄﺮ وﻻدة ﻃﻔﻞ ﻧﺎﻗﺺ اﻟﻮزن ﻫﻲ أﻛﺒﺮ ﻟﺪي اﻟﻨﺴﺎء اﻟﺤﻮاﻣﻞ‬ ‫ﺗﺮﻛﻴﺒﻬﺎ‪ ،‬وﺳﺒﺐ ذﻟﻚ ﻳﺮﺟﻊ إﻟﻰ ﻏﻴﺎب اﻟﺮﻗﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻤﻮاد وﻫﻮ ﻏﺎز ﺳﺎم ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﺰوﻳﺪ أﺟﻬﺰة اﻟﺠﺴﻢ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﻟﻤﺪﺧﻨﺎت ﻣﻨﻪ ﻋﻨﺪ اﻟﻨﺴﺎء ﻏﻴﺮ اﻟﻤﺪﺧﻨﺎت وﻳﺰداد اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ‬ ‫وﻧﺠﺪ ﻋﻠﻰ ﻏﻼف ﺑﻌﺾ أﻧﻮاع اﻟﺘﺒﻎ اﻟﻤﺴﺘﻮردة ﻣﻦ ﺑﻠﺪان ﻣﺜﻞ ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﻴﻦ‪ ،‬وﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻟﻴﺎﻗﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﻤﻮس ﻋﻨﺪ اﻟﻨﺴﺎء اﻟﻠﻮاﺗﻲ ﺑﺪأن ﺑﺘﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻓﻲ‬ ‫ﻣﺼﺮ واﻷردن واﻟﺴﻠﻄﺔ اﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻴﺔ‪ ،‬رﺳﻮﻣﴼ ﻟﻤﺨﺘﻠﻒ اﻟﻔﻮاﻛﻪ‪ ،‬اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ وﻟﻢ ﻳﻼﺣﻆ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن أي ﻓﺮق ﻓﻲ ﻛﻤﻴﺔ اﻷﺷﻬﺮ اﻟﺜﻼﺛﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﻟﺤﻤﻞ وﺗﺒﻴﻦ أﻳﻀﺎ ﺑﺄن ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺗﺪﺧﻴﻦ‬ ‫ﺣﺴﺐ اﻟﻄﻌﻢ اﻟﻤﺮاد ﺗﻘﺪﻳﻤﻪ ﻟﻠﻤﺴﺘﻬﻠﻚ‪ ،‬اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ أول أﻛﺴﻴﺪ اﻟﻜﺮﺑﻮن ﺑﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ اﻟﻤﺰودة ﺑﻔﻠﺘﺮ وﺗﻠﻚ اﻟﺘﻲ ﻻ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻮﻟﻮد ﻳﻤﺘﺪ إﻟﻰ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة وﻳﺆدي‬ ‫أن ﻳﻌﺰز ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻀﻠﻴﻞ‪ .‬ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻐﻠﻔﺎت ﻳﻜﺘﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺄن ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻓﻴﻬﺎ ﻓﻠﺘﺮ إﻻ أﻧﻪ ﺗﺒﻴﻦ ﺑﺄن اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ذات اﻟﺤﺠﻢ اﻟﺼﻐﻴﺮ إﻟﻰ إﺻﺎﺑﺘﻪ ﺑﻀﻴﻖ ﻓﻲ اﻟﺘﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫اﻟﺨﻠﻄﺔ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺒﻎ‪ ،‬اﻟﺬي ﻳﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﺗﺮﻛﻴﺒﻪ اﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻫﻲ أﻛﺜﺮ ﺧﻄﻮرة ﻣﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ اﻟﻜﺒﻴﺮة‪ ،‬وذﻟﻚ ﻻن اﻟﺪﺧﺎن ﻳﺘﺮﻛﺰ‬ ‫اﻟﻤﻌﺮوف ﺑﺄﻧﻪ ﻣﺎدة ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻹدﻣﺎن ﺑﻤﻘﺪار ‪ ٪٠٫٠٥‬ﻣﻠﻐﻢ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ ﻓﻲ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﺻﻐﻴﺮة اﻟﺤﺠﻢ ‪,‬واﻟﻨﺘﻴﺠﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻮﺻﻞ اﻟﻤﺎء اﻟﻤﻮﺟﻮد ﻓﻲ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻻ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻘﻴﺔ‬ ‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أن ﻣﻨﺘﺠﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﻮاد ﻳﺬﻛﺮون ﺑﺄن ﻛﻤﻴﺔ اﻟﺰﻓﺖ إﻟﻴﻬﺎ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﻫﻲ أن ﺧﻄﺮ اﺳﺘﻨﺸﺎق أول أﻛﺴﻴﺪ اﻟﻜﺮﺑﻮن أو ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺧﻄﺮ اﻟﻤﻮاد اﻟﻀﺎرة‬ ‫اﻟﻘﻄﺮان ﻫﻲ ‪ ٪ ٠‬ﻣﻠﻐﻢ‪ ،‬أي أﻧﻬﻢ ﻳﺪﻋﻮن ﺑﺄن ﻫﺬه اﻟﻤﺎدة اﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻫﻮ ﻧﻔﺲ اﻟﺨﻄﺮ اﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﺣﻘﻴﻘﺔ ﻣﻀﻠﻠﺔ أﺧﺮى ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪ ،‬ﺗﻘﻮل ﺑﺄن دﺧﺎن‬ ‫”ﻳﺨﻔﻒ“ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻤﺎء‬ ‫”ﻳﺼﻔﻰ“ أو‬ ‫اﻟﻤﻀﺮة واﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﺑﺎﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮض اﻟﺴﺮﻃﺎن ﻏﻴﺮ ﻣﻮﺟﻮدة ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺑﻨﻔﺲ اﻷﺿﺮار اﻟﺘﻲ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺑﻬﺎ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ أﻗﻞ ﺿﺮرا ﻷﻧﻪ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺨﻠﻄﺔ‪ ,‬ﻓﻲ اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺑﺄن اﻟﻘﻄﺮان وﻏﻴﺮه ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺘﻌﺎرف ﻋﻠﻴﻪ ﺑﺄن دﺧﺎن اﻟﺘﺒﻎ ﻳﺤﺘﻮي ﻛﻮن ﻫﺬا اﻟﺪﺧﺎن ﻳﻤﺮ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻤﺎء ﻗﺪ ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر‬ ‫اﻟﻤﻀﺮة ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻨﺪ اﺣﺘﺮاق اﻟﺘﺒﻎ‪ ،‬وﻗﺪ ﺗﻢ إﺛﺒﺎت ﻫﺬه اﻟﺤﻘﺎﺋﻖ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاد ﺳﺎﻣﺔ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﺴﺮﻃﺎن اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﺑﺎﻟﺤﺮﻗﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺴﺒﺒﻬﺎ ﺗﺪﺧﻴﻦ اﻟﺴﻴﺠﺎرة‪ ،‬إﻻ أﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﺒﻄﻞ‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺒﺤﺚ اﻟﺬي اﺟﺮي ﻓﻲ اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻓﻲ ﺑﻴﺮوت‪ ،‬وأﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ‪ ،‬وأﻣﺮاض اﻟﺮﺋﺔ اﻟﻤﺰﻣﻨﺔ‪ ،‬وﻳﺆﺛﺮ ﻣﻔﻌﻮل اﻟﻤﻮاد اﻟﻀﺎرة وﻋﻤﻠﻴﺔ اﻣﺘﺼﺎص اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻬﺎ‪ ،‬واﻟﺘﻲ‬ ‫ﻟﺒﻨﺎن‪.‬‬ ‫ﺳﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺪرة اﻟﺠﺴﻤﻴﺔ واﻟﺠﻨﺴﻴﺔ‪ ،‬وﻳﺆدي إﻟﻰ اﻟﺘﺮﻫﻞ ﺗﺒﺪأ ﻓﻲ اﻟﻔﻢ‪ .‬اﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﺗﻤﻨﺤﻜﻢ اﻟﻘﻮة ﻋﻠﻰ اﺗﺨﺎذ اﻟﻘﺮارات‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻳﺤﺘﺮق‬ ‫اﻟﺘﺒﻎ‬ ‫ﻓﺎن‬ ‫ﻣﻌﺮوف‪،‬‬ ‫ﻫﻮ‬ ‫وﻛﻤﺎ‬ ‫وﻏﻴﺮﻫﺎ‬ ‫‪،‬‬ ‫ﺪ‬ ‫ﻟﻠﺠﻠ‬ ‫اﻟﻤﺒﻜﺮ‬ ‫اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮﻫﺎ اﻟﺴﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻣﺎذا ﻳﺤﺘﻮي دﺧﺎن ﺗﺒﻎ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ؟‬ ‫ﺟﻤﺔ وﻗﺪ ﺑﻴﻨﺖ اﻷﺑﺤﺎث اﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ وﻣﻦ ﺣﻮﻟﻬﻢ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ أﺟﻞ إﺑﻄﺎل ﺗﻠﻚ اﻟﺨﺮاﻓﺎت‬ ‫اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ أﻳﻀﺎ ﻣﺴﺒﺒﺎ أﺿﺮارﴽ ﺻﺤﻴﺔ ّ‬ ‫ﻟﻔﺤﺺ‬ ‫ﻣﺨﺼﺼﺔ‬ ‫ﻓﻲ إﻃﺎر ﻫﺬا اﻟﺒﺤﺚ ﻗﺎم اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﺑﺒﻨﺎء آﻟﺔ‬ ‫اﻟﺸﻔﺎه‬ ‫ﺑﺴﺮﻃﺎن‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﺧﻄﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻳﺰﻳﺪ‬ ‫اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‬ ‫ﺗﺪﺧﻴﻦ‬ ‫ﺑﺄن‬ ‫اﻟﻤﻀﻠﻠﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻌﻠﻖ ﺑﺘﺪﺧﻴﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺪﺧﺎن اﻟﺼﺎدر ﻋﻦ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ وﺗﺒﻴﻦ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻫﺬا اﻟﺒﺤﺚ ﺑﺄن ﻫﺬا وﺑﺴﺮﻃﺎن اﻟﻔﻢ‪ ،‬وﺳﺮﻃﺎن اﻟﻤﺴﺎﻟﻚ اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ وﻣﻦ‬ ‫اﻟﺪﺧﺎن ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﻘﻄﺮان‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺑﻴﻨﻬﻢ ﻣﺪﺧﻨﻲ اﻟﻨﺮﺟﻴﻠﺔ‪.‬‬ ‫ﻗﺴﻢ اﻟﺘﺜﻘﻴﻒ وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﺼﺤﺔ ‪ -‬ﻛﻼﻟﻴﺖ‬

‫ﻋﻠﻤﻨﻲ ﺳﺎﺋﻖ ﺗﺎﻛﺴﻲ‬ ‫ﻣﻨﻘﻮل‬ ‫ﻓﻲ اﺣﺪى اﻷﻳﺎم وﻓﻲ اﺣﺪى اﻟﻌﻮاﺻﻢ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ وﻓﻲ ﻓﺼﻞ‬ ‫اﻟﺸﺘﺎء‬ ‫ﻛﻨﺖ ﻣﻊ ﺑﻌﺾ اﻷﺧﻮة ﻓﻲ زﻳﺎرة ﻷخ ﻣﺮﻳﺾ‬ ‫ﻛﺎن ﻓﻲ ﻣﻨﺰﻟﻪ اﻟﺬي ﻳﺒﻌﺪ ﻋﻦ ﺑﻴﺘﻨﺎ ﻣﺴﺎﻓﺔ ﻗﺼﻴﺮة‬ ‫اﻧﺘﻬﻴﻨﺎ ﻣﻦ اﻟﺰﻳﺎرة ﺑﻔﻀﻞ اﻟﻠﻪ ﺛﻢ ﺧﺮﺟﻨﺎ ﻣﺒﻜﺮا‬ ‫وﻟﻜﻦ ﺗﻌﺠﺒﻨﺎ ﺑﺄﻧﻨﺎ ﻟﻢ ﻧﺠﺪ ﺗﺎﻛﺴﻲ ﻟﻨﺮﺟﻊ إﻟﻰ ﻣﻨﺎزﻟﻨﺎ‬ ‫اﻟﻤﻬﻢ اﻧﺘﻈﺮﻧﺎ ﻣﺪة واﻟﺒﺮد ﺷﺪﻳﺪ وإذ ﺑﺴﻴﺎرﺗﻦ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺘﻴﻦ‬ ‫ﺳﺒﺤﺎن اﻟﻠﻪ‬ ‫وﻣﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ اﻧﻨﺎ أوﻗﻔﻨﺎ اﻟﺴﻴﺎرة اﻷوﻟﻰ ﻓﺎﻋﺘﺬر وﻗﺎل‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ أن اﺳﺘﺒﺪال ﺑﻌﺾ ﻣﻦ‬ ‫ﻃﺮﻳﻘﻲدارﺳﺎت‬ ‫أﻓﺎدت‬ ‫ورﻛﺒﻨﺎ‬ ‫ﺛﻢ اوﻗﻔﻨﺎ‬ ‫اﻵﺧﺮﻓﻲ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻟﻺﻧﺴﺎن ﺑﺤﻔﻨﺔ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات‬ ‫اﻟﺬي ﻗﺒﻠﻲ‬ ‫ﻟﻤﺎذا ﻟﻢ‬ ‫ﻓﺴﺄﻟﻨﻲ‬ ‫اﻟﺜﺎﻧﻲ؟ ﻓﻲ‬ ‫ﻳﺮﻛﺒﻜﻢ اﻟﻨﻮع‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺎﻛﺴﻲﻣﺮﺿﻰ‬ ‫ﺳﺎﺋﻖ ُﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫اﻟﻤﻜﺴﺮات؛ ﻗﺪ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﻪ‬ ‫أﻧﻨﺎ ﻟﺴﻨﺎ‬ ‫ﺑﺎﻧﻪ ﻗﺎل‬ ‫ﻋﻠﻰاﺟﺒﺘﻪ‬ ‫اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻟﻜﻦ‬ ‫ﺗﻌﺠﺒﺖ‬ ‫واﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻓﻲ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫اﺳﺘﻘﺮار‬ ‫ﻓﻘﺎل ﻟﻲ ‪ :‬ﺧﻄﺄ‬ ‫اﻟﺪم‪.‬‬ ‫ﻫﺬا ﻣﺎ‬ ‫ﻗﻠﺖ‬ ‫ﺣﺼﻞأن ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﻮع اﻟﺜﺎﻧﻲ ﻣﻤﻦ‬ ‫اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن‬ ‫وﻛﺸﻒ‬ ‫ﺧﻄﺄ‬ ‫‪:‬‬ ‫ﻟﻲ‬ ‫ﻓﻘﺎل‬ ‫ﻗﺎﻣﻮا ﺑﺎﺳﺘﺒﺪال ﺑﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪراﺗﻴﺔ اﻟﺘﻲ‬ ‫ﺷﻜﻠﻪ واﻟﻠﻪ‬ ‫ﺗﺠﺎﻫﻪ‬ ‫ﻣﻦ ﻧﻔﺴﻲ‬ ‫ﺑﺤﻔﻨﺔﻓﻲ‬ ‫ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎﻏﺮﻳﺐ‬ ‫ﺷﻌﺮت ﺑﺸﻲء‬ ‫ﻓﻨﺠﺎن‬ ‫ﻟﻜﻦﻧﺼﻒ‬ ‫ﺑﻠﻐﺖ‬ ‫اﻟﻤﻜﺴﺮات‬ ‫اﻋﺘﺎدوا‬ ‫اﻟﺴﺮور ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘﻠﺐاﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ‬ ‫ﻧﺠﺤﻮا ﻓﻲ‬ ‫ﻳﺪﺧﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ؛‬ ‫ﺻﻐﻴﺮ‬ ‫اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول؟!!!!!‬ ‫واﻧﺖ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻣﻌﻨﺎ‬ ‫اﻧﺨﻔﺎضﺧﻄﺄ‬ ‫ﻟﻤﺎذا ﺗﻘﻮل‬ ‫ﻓﻘﻠﺖ ﻟﻪ‬ ‫ﺑﺼﻮرة‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫ﻃﻴﺐ إﻟﻰ‬ ‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ‬ ‫اﻟﺪم‪،‬‬ ‫ﻟﻴﺲ رزﻗﻪ‬ ‫اﻟﺜﻼﺛﺔﻷن‬ ‫اﻷﺷﻬﺮﺑﺒﺴﺎﻃﺔ‬ ‫ﻣﺒﺘﺴﻢ (‬ ‫ﻋﻠﻰوﻫﻮ‬ ‫ﻣﻠﺤﻮﻇﺔﻟﻲ )‬ ‫ﻓﻘﺎل‬ ‫ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺘﻲﻫﺬاواﻇﺒﻮا‬ ‫ﻣﺪى‬ ‫ﺻﺪﻗﺖ واﻟﻠﻪ‬ ‫وﻓﻘﺎوﻗﻠﺖ ﻟﻪ‬ ‫ﻛﺎﻟﺴﻬﻢ‬ ‫اﻟﻜﻠﻤﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺸﺮق‬ ‫ﻟﻮﻛﺎﻟﺔ أﻧﺒﺎء‬ ‫ﻗﻠﺒﻲوذﻟﻚ‬ ‫اﻟﻤﻜﺴﺮات؛‬ ‫ﻓﻮﻗﻌﺖﻫﺬه‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫اﻷوﺳﻂ‪ .‬واﻟﻠﻪ ﺻﺪﻗﺖ واﻟﻠﻪ‬ ‫ﺻﺪﻗﺖ‬ ‫رزﻗﻪ ﱡ‬ ‫اﻟﺼﺤﻴﺢ أن‬ ‫اﻟﺘﺤﺴﻦ ﺣﺪث ﻣﻊ ﺗﻨﺎول‬ ‫ﻟﻴﺲﻫﺬا‬ ‫ﻫﺬا أن‬ ‫اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن‬ ‫ﻧﻌﻢ ﻻﺣﻆ‬ ‫ﻛﻤﺎ‬ ‫ﻟﻪ‬ ‫ﻣﺤﺘﺎج‬ ‫وﻫﻮ‬ ‫ﻋﻨﻪ‬ ‫ذﻫﺐ‬ ‫ﻣﺎل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻳﺤﺰن‬ ‫ﻓﻜﻢ ﻣﻨﺎ‬ ‫اﻟﻤﻜﺴﺮات‪ ،‬وﻟﻴﺲ ﻣﻊ اﺳﺘﺒﺪال اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﺑﺎﻟﺤﺒﻮب‬ ‫وأﻋﺒﺎﺋﻬﺎ‬ ‫ﺑﺎﻟﺪﻧﻴﺎ‬ ‫ﻣﺸﻐﻮل‬ ‫وﻛﻢ‬ ‫ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮﻧﻬﺎ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﻤﺨﺒﻮزات‬ ‫اﻟﻜﺎﻣﻠﺔﻣﻨﺎﻓﻲ‬ ‫ﺟﺪا‬ ‫ﺣﺮﻳﺺ‬ ‫ﻟﻜﻦأنﻋﻨﺪ‬ ‫ﺧﺒﺮاءﻓﻲ دﻳﻨﻪ‬ ‫ﻳﺸﻴﺮﻳﻔﺮط‬ ‫وﻛﻢ ﻣﻨﺎ‬ ‫أﺣﻤﺎض‬ ‫ﺗﺠﺪه ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻤﺎلﻳﺤﺘﻮي‬ ‫اﻟﺠﻮز‬ ‫اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ إﻟﻰ‬ ‫ﻛﻤﺎ‬ ‫وﻣﺤﺘﺮز‪ ،٣‬وأن اﻟﻔﻮل اﻟﺴﻮداﻧﻲ ُﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺸﻬﻴﺔ‬ ‫أوﻣﻴﺠﺎ‬ ‫اﻟﻠﻮزﻳﺄﺗﻴﻪ ﱞ‬ ‫رﺑﻤﺎ ﻻ‬ ‫اﻟﺪﻳﻦ ﻣﻦ‬ ‫رﻏﻢ أن‬ ‫ﻏﻨﻲ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ )‪(E‬‬ ‫ﻋﻨﻪ أن‬ ‫أﻋﺮض ﻛﻤﺎ‬ ‫اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ‪،‬‬ ‫واﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﻘﺴﻮم ﻟﻚ وﺳﻮف ﺗﺄﺧﺬ ﻧﺼﻴﺒﻚ ﻻ ﻣﺤﺎﻟﺔ‬ ‫اﻟﻤﺎل ﻓﺈﻧﻪ‬ ‫أﻣﺎ‬ ‫اﻟﻔﻮﻟﻴﻚ‪.‬‬ ‫وﺣﻤﺾ‬ ‫ّ‬ ‫ﻗﺒﻞ‬ ‫اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﺑﻨﺴﺒﺔ‬ ‫ﻣﻮﺗﻚإﻟﻰ أن اﻟﺪﻫﻮن ﻏﻴﺮ‬ ‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ‬ ‫أﻛﺒﺮ ﻫﻤﻨﺎ‬ ‫ﻧﺠﻌﻞ اﻟﺪﻧﻴﺎ‬ ‫ﺗﺤﻤﻲﺑﺄن ﻻ‬ ‫ﺮاتﺻﺮﻳﺤﺔ‬ ‫ﺻﺤﻴﺤﺔ‬ ‫دﻋﻮة‬ ‫ﻷﻧﻬﺎ‬ ‫اﻷﻣﺮاض؛‬ ‫اﻟﻘﻠﺐ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻤﻜﺴ‬ ‫ﻓﻬﻲ ﻓﻲ‬ ‫ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ّ‬ ‫وأن ّ‬ ‫ﻳﺮزﻗﻨﺎ‬ ‫اﻟﺬي‬ ‫ﻓﻬﻮ‬ ‫ﺑﺎﻟﻠﻪ‬ ‫ﻣﻌﻠﻘﺔ‬ ‫ﻗﻠﻮﺑﻨﺎ‬ ‫ﺗﻜﻮن‬ ‫ﺗﺘﺤﻮل إﻟﻰ ﺳﺎﺋﻞ ﺑﻔﻌﻞ درﺟﺔ ﺣﺮارة اﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬وﺗﺠﻌﻞ ﻏﺸﺎء‬ ‫ﻋﻠﻴﻪ‬ ‫اﻟﺤﺒﻴﺐ‬ ‫وﺳﻠﻢﻟﻠﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﺑﺎﻻﻧﺘﻘﺎل‬ ‫ﻳﺴﻤﺢ‬ ‫اﻟﻠﻪ ﻣﺎ‬ ‫ﺻﻠﻰوﻫﻮ‬ ‫ﻟﻴﻮﻧﺔ ‪،‬‬ ‫ﻳﻘﻮل أﻛﺜﺮ‬ ‫اﻟﻜﺒﺪ‬ ‫ﺧﺎرجﺗﻮﻛﻠﻪ ؛‬ ‫اﻟﻠﻪ ﺣﻖ‬ ‫ﺗﺘﻮﻛﻠﻮن‬ ‫ﻟﻮ أﻧﻜﻢ‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬ﺑﻌﻜﺲ اﻟﺪﻫﻮن‬ ‫ﻋﻠﻰوإﻟﻰ‬ ‫اﻟﻜﺒﺪ‬ ‫ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ إﻟﻰ‬ ‫ﱢ‬ ‫ّ‬ ‫وﺗﺮوح‬ ‫‪،‬‬ ‫ﺧﻤﺎﺻﺎ‬ ‫ﺗﻐﺪو‬ ‫؛‬ ‫اﻟﻄﻴﺮ‬ ‫ﻳﺮزق‬ ‫ﻛﻤﺎ‬ ‫ﻟﺮزﻗﻜﻢ‬ ‫اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻓﻲ ﻟﺤﻢ اﻟﺒﻘﺮ واﻟﺘﻲ ُﺗﺴﺒﺐ اﻟﺴﻤﻨﺔ‪.‬‬

‫ﺗﻨﺎول اﻟﻤﻜﺴﺮات ُﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻘﺮار ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫واﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻟﺪم‬


s…z”‹ƒõs‹>…tõ”p‹iõ‚uPy‡õYF#

õ3…ð Oõo%tõ–]õ !‹Uõ‚q=õ7]ƒƒõ7i *s‹>…tõ”p‹iõ–zt𠆣õQe]õr_Op

vd3õ=

õ*”’õ1põw…_’Šõ—qUõ”p‹iõf”O 7#õ t0#ƒõ™MŒpõ3ƒ-ˆõ8%"

vd3õ=

ဠ=õ0zUõ‚q”Uõri vd3õ= õo_Mõ™MõYtõ @õ…’0”^õ £kt õw…kõt0zUõ30’z>õ™7#õ~3- õ{’‹yƒ à‚eqXtõ -”Wp ”p‹iõ–zt†£õQe]õßêy%t

vd3õ= õ8i7tõ–]õßS!ƒõwƒ0 õ‹Wqpõc7M ”p‹iõ–]õr_Opõ‚&E

á3?_=‹p

ÝrLEÂt Rå @ÂRâ_

clalit.co.il/ar

kRnp

vk’0põß”p‹iõ–zt†t õà¯F3õ…y…kpõ=õ õ clalit.co.il/ar õYd…tõ–]õvk =õƒ0!ƒõ…pW

”p‹iõ–zt†£õ‚t0'iõs0et


City Offers Magazine 04 - January 2012  

A promptional magazine in East Jerusalem, in Arabic, 30000 copies delivered for free

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you