Los sentires para nominarlos

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Nominar los sentires Marshall Rosenberg, en su libro “Comunicación No Violenta” (Gran Aldea Editorial), expone dos listas de sentires que aluden a situaciones básicas: cuando nuestras necesidades están satisfechas, y cuando no lo están. Si bien, por supuesto, no es una enumeración exhaustiva, al menos puede ayudarnos en el proceso de autoobservación (pues es más difícil discernir lo que nos pasa si no tenemos un nombre para ello, y es más fácil comprender nuestros patrones emocionales complejos cuando discriminamos sus “ingredientes”, cada uno por su denominación). Les invitamos a hacer la propia lista de emociones, sensaciones, sentimientos, partiendo de sus vivencias dentro del aula. La manera más completa es el tener consigo una libretita e ir consignando en ella lo que uno observe: me autopercibo, y trato de hallar el nombre que mejor describa lo que siento. _______________________________________________________________________________________________

Cómo es probable que me sienta cuando mis necesidades no están satisfechas: abatido abrumado aburrido acobardado acongojado afligido agitado agobiado agotado alarmado aletargado alterado amargado angustiado ansioso apagado apático apenado aprensivo arrepentido asqueado asustado atemorizado aterrado

aterrorizado aturdido avergonzado cansado celoso confuso conmocionado consternado contrariado culpable débil decaído decepcionado defraudado deprimido derrotado desalentado desamparado desanimado desazonado desconcertado desconfiado desconsolado descontento

descorazonado desdichado desencantado desengañado desesperado desesperanzado desgraciado desilusionado destrozado desvalido disgustado distanciado dolido enfadado enfurecido enojado escandalizado escéptico estancado exasperado fastidiado fatigado frío frustrado

furioso hastiado herido horrorizado hostil impaciente impotente incapaz incómodo indeciso indefenso indiferente indignado inestable infeliz inferior inquieto inseguro intranquilo inútil irritado malhumorado melancólico molesto


mortificado nervioso perezoso perplejo perturbado pesimista postrado preocupado reacio

paralizado pasivo receloso rencoroso resentido retraído sobresaltado solo susceptible

temeroso tenso trastornado triste vencido

____________________________________________________________ _________ Cómo es probable que me sienta cuando mis necesidades están satisfechas abierto absorto activo afectuoso afortunado agradecido alegre alerta aliviado animado apacible apasionado asombrado atraído audaz benévolo calmado capaz cariñoso cautivado cómodo compasivo competente complacido comprensivo comprometido confiado conmovido contento cordial decidido

descansado deslumbrado despejado despierto despreocupado dichoso divertido efusivo embelesado emocionado emprendedor encantado enérgico entusiasmado equilibrado esperanzado estimulado estupendo eufórico exaltado excitado expansivo expectante exuberante exultante fascinado feliz fortalecido fuerte generoso gozoso

humilde ilusionado independiente inspirado interesado intrépido intrigado jovial libre ligero lúcido maravillado motivado optimista orgulloso preparado próspero prudente radiante realizado reconfortado regocijado relajado renovado satisfecho seguro sereno sociable sorprendido sosegado tierno


tranquilo valeroso

vigoroso vivo