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ISSN 22159398

Del amor, el sexo y sus moléculas

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Marta Bolaños vive el yoga

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Fin de vacaciones: ¡auxilio, mi piel!

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Música para olvidar el tinnitus


Editorial

Detoxificarse dos veces al año y…

¡Salud!

Por: Gilma E. Garrido, MD

S

omos el resultado de las experiencias de nuestra vida, y en esta edición vemos ese reflejo.

Desde niños tenemos vivencias que solo se verán irradiadas en nuestro comportamiento en la adultez, debido a que están guardadas en el subconsciente y únicamente saldrán a la luz ante el estímulo de un factor detonante. La manera como sentimos esas experiencias determinará nuestra forma de relacionarnos con el medio que nos rodea, influenciando así nuestros actos, pensamientos y el funcionamiento psiconeuroinmunoendocrinológico de nuestro cuerpo. Podemos ver que la medicina en sus inicios era holística y se examinaba al paciente como un todo; se lograba vislumbrar la relación de los síntomas de las enfermedades de los pacientes de acuerdo con su medio ambiente y su psiquis. Actualmente se revisa al paciente de un modo individual, tratando solos los síntomas, pero olvidando que las experiencias traumáticas o impactantes de la niñez pueden convertirse en enfermedades crónicas en la adultez. Vemos como las amigdalitis de la niñez pueden llegar a ser cómplices de la enfermedad digestiva o de algún otro problema inflamatorio crónico en la edad adulta. Todo inicia con la alimentación y nuestra relación con el medio ambiente. A diario observamos cómo los alimentos son tratados con pesticidas y fertilizantes o alterados genéticamente para lograr mayor rendimiento, pero se deja de lado el

hecho de que al consumirse así pueden alterar la fisiología de nuestro cuerpo y generar síntomas como acné, dermatitis, alergias, hígado tóxico, alteraciones en nuestra motilidad intestinal, déficit de absorción de micronutrientes y muchos otros signos de toxicidad que se reflejan en cualquier parte de nuestro organismo. Todo esto acompañado de la gran contaminación medioambiental-digital-electrónica, que, si bien nos hace cada día mas efectivos en nuestro trabajo, acortando las distancias y llevándonos información actual, impactan fuertemente nuestro eje psiconeurológico, con lo cual se puede alterar nuestro sistema de sueño, atención, concentración, y hasta nuestro sistema muscular. La sintomatología producto de esas afecciones induce al paciente a ir de médico en médico sin encontrar solución alguna a la causa, debido a que la consulta se enfoca exclusivamente en aliviar la dolencia, mas no en estudiar al paciente de manera integral. Con la medicina integrativa, que maneja medicamentos antihomotóxicos, tenemos una opción con aval científico para todas las enfermedades resultantes de los mencionados estímulos, con grandiosas ventajas: no producen efectos secundarios, estimulan los mecanismos de detoxificación del cuerpo y eliminan los síntomas causados por las toxinas derivadas de los hábitos de vida poco saludables. No olvidemos que, si generamos buenos hábitos de vida y nos detoxificamos dos veces al año, tendremos un sistema psiconeuroinmunoendocrinológico saludable.

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Edición 9 - Agosto-septiembre 2011

Colaboradores Alessandro Perra. Médico italiano, especialista en medicina biológica. Investigador de Laboratorios Guna. Alta Smith. Médica, fisioterapeuta e investigadora sudafricana. Magíster en homeopatía de la Universidad de Londres. Miembro honorario del Comité Internacional de Homotoxicología y Medicina Antihomotóxica. Directora-profesora de homotoxicología de la Escuela Canadiense de Medicina Natural. Amparo Díaz. Comunicadora social-periodista. Especializada en periodismo de salud. Ana María Gómez. Periodista especializada en salud. Con 15 años de experiencia en este campo. Arturo O’Byrne Navia, MD. Especialista en medicina biológica y homotoxicológica del Centro de Medicina Biológica Dr. O’Byrne, Cali. Juan Fernando Arango Maya. Médico familiar y bioenergético-homeópata. Martha Corcho Ramos. Comunicadora social-periodista. Especialista en gerencia de comunicación organizacional. Con 14 años de experiencia en información de salud. Medardo Rosales Estrada, MD. Pediatra. Especialista en medicina biológica. Mónica Avendaño Tafur, MD. Psiquiatra y psicoterapeuta. Terapeuta psiquiatra de Ser Pleno, Desarrollo Integral. Especialista en medicina biológica.

Paola Andrea Martínez Ocampo. Comunicadora socialperiodista. Magíster en gerencia de medios de comunicación. Magíster en diseño web. Especializada en periodismo económico de salud. Susana Pastoriza. Audióloga de la Corporación Universitaria Iberoamericana de Bogotá y audióloga gerente de Widex Colombia.

Comité editorial Directora: Gilma Garrido, MD (contacto@gilmaegarrido.com). www.gilmaegarrido.com Editora: Ana Luz Castillo (ana.castillo@legis.com.co) Consultora científica: Alta Smith, MD Asesora científica: Mónica Name, MD

Producción

Gerencia general: David de San Vicente Arango Gerencia comercial: Fabio Cortés (fabio.cortes@legis.com.co) Dirección operativa y administrativa: Andrés Rivera (andres.rivera@legis.com.co) Dirección de arte, diseño y diagramación: Angélica P. Gómez Operación, logística y distribución: Carolina Marenco (carolina.marenco@legis.com.co) Juan Carlos Valencia (juan.valencia@legis.com.co) Fotografía: Hugo Jairo Higuera, Jorge Pulido y ®2011 Think Stock Images Corrección de estilo: Lina Andrea Morales

Impresión:

Legis S.A. Avda. Calle 26 No. 82-70, Tel.: (571) 4255255. Bogotá, D.C., Colombia. www.legis.com.co

Comercialización Método Solutions. Cra. 7 No. 83-40, Edificio Saturno, oficina S201. Tel: (571) 2570345, Bogotá DC. Contacto: Lida Avello (lida.avello@metodosolutions.com)

Contacto: contacto@gilmaegarrido.com


Contenido 8 Biotendencias

Cultivos caseros: placer y buena salud

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En boga

Alergias alimentarias ocultas

12 En privado Marta Isabel Bolaños

‘Yoga, lo mejor para activar mi espiritualidad’

En consulta 16 De la niñez a la adultez

Amigdalitis, cómplice de la enfermedad digestiva

18 Del amor, el sexo, y sus moléculas 22 Nuestra invitada

Regreso de vacaciones: ¡auxilio, mi piel!

24 En mi interior

La clave: comer y vivir mejor

La pirámide de la salud digestiva

26 En análisis

¿Cómo vivir para no enfermar?

Medicina holística: volver a los principios

29 En equilibrio Terapia exitosa contra el insoportable tinnitus

Música para oídos en paz

32 En mente

Exceso de información: ¿conocimiento o intoxicación?

35 En armonía

Tamborterapia: ritmos ancestrales para curar

38 En el horizonte

San Gil: el punto cero para los deportes extremos

42 En tratamiento

Terapia neural, un camino hacia la sanación

44 En mi tiempo

10K Viva. Una maratón por la salud


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Biotendencias

Cultivos caseros: Placer y buena salud

Productos como los tubérculos, frutas y vegetales ya no cuentan con la misma confianza de antes, pues la carga de pesticidas y plaguicidas preocupa a los consumidores. La compra de alimentos con calidad no está garantizada; por eso, cultivarlos en casa se vuelve una opción muy saludable. POR: PAOLA ANDREA MARTÍNEZ Fotos: ®2011 Think Stock Images

Continúa en la página 10.


En Boga

Alergias alimentarias

ocultas

Por: Javier Galvis Chacón, MD

Especialista en medicina interna y funcional

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as reacciones alérgicas inmediatas son de fácil reconocimiento por su rápido inicio luego de la ingesta de algún alimento en particular. Las alergias alimentarias ocultas probablemente sean más frecuentes de lo que se conoce, debido a que, a diferencia de las reacciones alérgicas inmediatas o “clásicas”, tienen un inicio tardío que podría tomar horas e incluso hasta siete días después de la ingesta del alimento agresor. Dicha circunstancia dificulta mucho lograr identificar los alimentos responsables.

Síntomas de alergias ocultas Los síntomas derivados de estas alergias son muy variables e incluyen, por ejemplo: • Migrañas • Embotamiento • Hiperactividad • Depresión • Fatiga • Cansancio • Dolor articular • Dolor muscular • Infecciones recurrentes • Secreción nasal crónica • Congestión nasal • Lesiones en la piel • Flatulencia • Dolor abdominal • Diarrea • Estreñimiento

Detección

y corregir cualquier otra anomalía del intestino, como desequilibrios en la flora bacteriana normal, presencia de bacterias dañinas, parásitos, hongos y falta de bilis o de enzimas pancreáticas, entre otros. Una vez se ha adelantado este programa integral de salud intestinal, es posible reintroducir gradualmente a la dieta los alimentos a los que previamente la persona salió alérgica.

Acceso a pruebas de última generación Stella Health es una empresa colombiana que, mediante una alianza estratégica con Metametrix (laboratorio líder en pruebas de medicina integrativa y funcional), brinda acceso a pruebas de laboratorio de última generación que permiten: • Identificar reacciones alérgicas y de sensibilidades alimentarias ocultas hasta en 90 alimentos. • Evaluar integralmente la función gastrointestinal con miras a sanar el sistema digestivo. • Obtener una vista detallada de los procesos metabólicos celulares del organismo. • Identificar déficits de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes. • Evaluar la carga tóxica que hemos acumulado en el organismo.

El diagnóstico de este tipo de alergias se hace a través de una prueba de sangre en la cual (en una sola muestra) se estudia la presencia del anticuerpo IgG4 contra 90 alimentos.

Tratamiento En caso de identificar alergias a algún alimento específico, este debe eliminarse de la dieta por lo menos durante seis semanas. Paralelamente, se debe identificar

Para mayor información: Tel.: (1) 704 3672-85 info@stellahealth.com • www.stellahealth.com

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Viene de la página 8.

C

uando se quiere comer sano, se piensa en vegetales, frutas y todos los productos que ofrece la madre Tierra; sin embargo, la inocuidad o pureza de estos se ha visto afectada, entre otras razones, por el uso de químicos para cultivarlos. Debido a ello, muchas personas piensan en sembrar sus propios alimentos, pero no saben cómo hacerlo, puesto que en las grandes ciudades son pocos los espacios cultivables. Para fortuna de los que le apuestan a los cultivos en casa, el Jardín Botánico José Celestino Mutis tiene un programa que le dice cómo hacerlo. El proyecto, que se denomina “Agricultura Urbana”, tiene como unos de sus objetivos contribuir a la seguridad alimentaria y nutricional, generar vegetales limpios para el autoconsumo y apoyar la sostenibilidad ambiental, a través de la siembra en espacios urbanos. Con el fin de saber cómo funciona este programa, contactamos a los expertos del Jardín Botánico. Estos son algunos detalles que usted debe conocer para empezar a cultivar en casa. Lo primero por aclarar es que no solo se puede sembrar en zonas blandas (suelos), sino que se puede hacer en espacios duros (recipientes); así que aun estando en una casa o apartamento se pueden tener cultivos propios. No obstante, son muchos los datos que hay que tener en cuenta para tener éxito. El espacio: debe cumplir con condiciones de luminosidad, aireación, acceso al riego y facilidades para realizar las labores de mantenimiento y cosecha. En un espacio reducido (4 m2 de terreno) una familia puede obtener hortalizas y pequeños frutales. Una terraza o balcón amplio es lo ideal. La luz (luminosidad): en las terrazas y patios abiertos, la luz generalmente no tiene interferencias; sin embargo, cuando usted realice el diseño del cultivo, tenga en cuenta la orientación de la plantación, es decir, que vaya de acuerdo con el sentido de la rotación solar. El agua: las semillas en su fase de germinación y las plantas jóvenes requieren riegos frecuentes y ligeros. Riegue con frecuencia, cuidando de no inundar o dejar secar el sustrato. Se puede redu-

cir la pérdida de agua, colocando cubiertas orgánicas, como el pasto seco, en los recipientes, para evitar la deshidratación. El aire: es importante asegurar el ingreso y circulación de aire, que facilitan los procesos de respiración de las plantas. Se deben evitar, en lo posible, corrientes de aire muy fuertes sobre el cultivo para disminuir el volcamiento, la ruptura de hojas y tallos, y la deshidratación. Los recipientes: es posible efectuar los cultivos de hortalizas en zonas duras como patios, balcones o azoteas de la casa. En estas situaciones, los cultivos se pueden hacer en recipientes o contenedores: cajones de madera o guacales, canales, envases plásticos como canecas, materas, botellas, bolsas para la construcción de tubulares y cojines.

Déjese asesorar Para conocer en su totalidad el proyecto “Agricultura Urbana” y acceder a la información sobre técnicas para desarrollar cultivos en zonas blandas o duras, contacte a los expertos del Jardín Botánico José Celestino Mutis o consulte la página web: <http://www.jbb.gov.co/jardinbotanico/>. Teléfono: (1) 437 7060, exts. 210, 217, 243 y 253.


Biotendencias Recomendaciones para el sistema de siembra en los diferentes contenedores Sembrado tubular (recipientes verticales) Descripción: los tubulares se cuelgan de forma vertical en paredes o muros, donde reciben la mayor cantidad de sol. Especies que se pueden cultivar: acelga, apio, cilantro, espinaca, fresa, lechuga, menta, perejil, hierbabuena, tomillo y toronjil.

Área requerida: en 1 m2 se pueden ubicar hasta 12 tubulares de 30 cm de diámetro y de 1 m de alto. Sustrato: cada tubular requiere 30 kg de sustrato: una mezcla de 20 kg de compost con 1 kg de cascarilla de arroz quemada.

Canecas (recipientes individuales) Descripción: cuando se requiere cultivar tubérculos, la profundidad del contenedor debe ser, mínimo, de 30 cm. En este caso, una caneca plástica, con drenaje en la parte inferior, es la adecuada.

Área requerida: en 1 m2 se pueden colocar hasta 9 canecas de 20 litros, con un diámetro de 30 cm y una profundidad de 30 a 40 cm.

Sustrato: cada caneca necesita 20 kg de sustrato: mezcla de 10 kg de Especies que se pueden cultivar: compost, 5 de tierra negra y 5 de amaranto, brócoli, cubios, haba, papa, cascarilla de arroz quemada. papa criolla, quinua, repollo y uchuva.

Cojín (bolsa horizontal) Descripción: bolsa plástica negra con el sustrato necesario para la siembra. Se recomienda para hortalizas de bulbo, las cuales necesitan un recipiente con buena profundidad. Especies que se pueden cultivar: ajo, cebolla cabezona, rábano, remolacha y zanahoria.

Área requerida: en 1 m2 se pueden situar hasta 3 cojines de 1 m x 40 cm. Sustrato: cada cojín precisa 45 kg de sustrato: mezcla de 30 kg de compost con 15 kg de cascarilla de arroz quemada.

Botellas o materas Descripción: una botella plástica de 2 litros (pintada de negro por fuera) puede convertirse en un contenedor apropiado para el cultivo de hierbas medicinales y hortalizas. Se corta la parte superior de la botella plástica a fin de obtener una matera de 20 cm de profundidad y 10 cm de diámetro. Para garantizar el drenaje, abra huecos en la base de la botella. Especies que se pueden cultivar: acelga, ajo, arveja, caléndula, cebolla cabezona, cilantro, coliflor, espinaca, lechuga, manzanilla, menta, perejil, hierbabuena, ortiga, rábano, remolacha, tomillo, toronjil y zanahoria.

Área requerida: en un 1 m2 se pueden poner hasta 50 botellas. Sustrato: cada botella requiere 2 kg de sustrato: una mezcla de 1 kg de compost, ½ kg de tierra negra y ½ de cascarilla de arroz quemada.

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En Privado

Marta Isabel Bolaños ‘Yoga, lo mejor para activar mi espiritualidad’ La inolvidable ‘Pupuchurra’ de la telenovela Yo soy Betty la fea es una convencida de que la energía del universo influye en los seres humanos. La práctica del yoga le ha dado la clave para vivir con más intensidad y desarrollarse mejor en su carrera. POR: AMPARO DÍAZ Fotos: Jairo Higuera


En Privado

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a búsqueda espiritual ha sido un tema que siempre le ha rondado la cabeza a Marta Isabel Bolaños, la actriz caleña radicada en Bogotá hace más de 15 años. Por cuenta de ella siempre ha leído sobre temas de superación personal, desarrollo humano, y ha estado abierta a conocer cualquier actividad que afine sus sentidos hacia el desarrollo interior. De esa manera fue como llegó por casualidad, hace dos años, a una clase de yoga, invitada por su amiga y actriz también, Viviana Navas. “No imaginé que ese día quedaría flechada por el yoga, pues, aunque nunca lo había practicado, logré hacer correctamente todas sus posturas y ver un punto de luz en mi entrecejo, que muy pocas personas consiguen cuando son principiantes”, afirma. La escuela a la que asistió ese día y hasta hoy es la fundada por el yogui indio Satyananda, y cuyos maestros son todos swamis instruidos directamente por él. Marta Isabel empezó a tomar clases una vez por semana, pero luego decidió hacerlo diariamente hasta convertirse en una gran conocedora del tema y en una fiel testigo de los beneficios que esta práctica trajo a su vida. Ese 2009 empezó con un período difícil para su carrera como actriz y, curiosamente, al finalizar se convirtió en el mejor año de su vida –asegura ella– por cuenta del yoga. Además de aprender a manejar sus emociones, Marta Isabel se encontró con textos tan importantes como Autobiografía de un yogui, que se sugiere para quienes quieren adentrarse en el mundo espiritual y conocer de primera mano las experiencias de un maestro como Paramahansa Yoganandra, uno de los swamis que mejor explica la filosofía de su arte a quienes desean practicarlo. La caleña que hace poco finalizó con éxito las grabaciones de su personaje Virgelina, en la telenovela La bruja, señala que por su profesión debe manejar

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14 una gran dosis de ansiedad y estrés, así como tratar con compañeros y seguidores con personalidades muy diferentes a la suya. Con orgullo, enfatiza también que la práctica del yoga le ha funcionado como un catalizador para mantener en equilibrio esos aspectos de su vida y, además, para rendir mejor en su carrera como actriz, ya que le ha permitido ser más productiva y no enrollarse la cabeza con temas que no tienen trascendencia.

Juiciosa con la tarea “Hacer yoga me ha servido para ubicarme en el presente y vivir la vida tal y como va llegando. Entendí también que todo lo que pasa, por más complicado que parezca, es porque debe ser de esa manera. Hoy soy más tranquila, no me angustio, y, aunque siempre fui creyente, estoy más conectada que nunca con Dios; me enamoré de él”. Marta hizo la tarea tal y como tocaba: le dedicó un tiempo considerable a su práctica espiritual y se empapó de la filosofía de hecho y no solo en teoría. Así logró entender que el crecimiento espiritual es algo que se cultiva día a día. Eso lo comprobó justo cuando, por cuestiones de trabajo, se vio obligada a alejarse un poco del yoga y vivió una especie de recaída en sus patrones de conducta de ansiedad y nerviosismo, los cuales volvieron a aparecer en su cotidianidad. En ese momento, debió replantear de nuevo sus horarios y, al menos, tomar algo de sus días para meditar en casa o en los breaks de grabación, mientras volvía a tener tiempo para retomar sus clases. Hoy, cuando la caleña estudia fuertemente para debutar en la comedia Los ricos también lloran, también acaba de reiniciar la práctica del yoga. Su constante búsqueda la convierte en una inquieta permanente y, por esa razón, hace dos meses comenzó un proceso de psicoanálisis que, si bien es más científico, la tiene maravillada, porque le ha permitido descubrir por sí misma aspectos ocultos de su vida y su personalidad. “Estamos viviendo nuevos tiempos en los que todo corre aceleradamente y, a juzgar por los avances de la tecnología, es claro que en un futuro no muy lejano veremos hechos asombrosos. Este cambio energético a nivel universal me lleva a pensar que el poder de la vida espiritual nos llevará a sentir emociones y a recibir dones que nos obligarán a evolucionar”, puntualiza. Y mientras eso sucede, Marta Isabel sigue trabajando para cumplir el sueño de viajar a la India dentro de poco para adelantar una práctica de meditación. En pro de ese objetivo se prepara, como siempre lo ha hecho, llevando una vida sana y natural pero sin restricciones. No es vegetariana declarada, pero cuenta que, sin proponérselo, se le quitaron las ganas de consumir carne apenas inició con el


En Privado yoga. Tan radicales fueron los resultados con respecto a este tema que, después de ser carnívora consumada, ahora apenas si se antoja alguna vez al mes. Lo que Marta sí dejó de plano fue la lechona, plato del cual también era fanática, y confiesa que se come uno que otro chicharrón solo ante la tentación de una bandeja paisa en Medellín. Y de seguro que la bella actriz se puede dar esas licencias, pues su espíritu deportivo también lo mantiene a flor de piel. Ella patina, monta en bicicleta, corre, y cada vez que puede hace un viaje, su pasatiempo favorito. De hecho, hace un par de años decidió invertir algo de sus ahorros en un recorrido de dos meses por Europa, sola y con mochila en mano, y disfrutar todos los sitios con los que soñó durante su infancia en Cali. Un consejo: “Vivir el día a día y mantenerse aferrados a su espiritualidad y sus principios”.

“Este cambio energético que estamos viviendo me lleva a pensar que la vida espiritual es la que nos obligará a evolucionar”.

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De la niñez a la adultez

Amigdalitis, cómplice de la enfermedad digestiva POR: Medardo Rosales Estrada, MD Pediatra y especialista en medicina biológica <www.medardorosales.com> Fotos: ®2011 Think Stock Images

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e manera especial, me ha llamado la atención que adultos de mediana edad con síntomas de gastritis, duodenitis, síndrome de dismotilidad intestinal (dolor abdominal, dificultad en el vaciamiento intestinal o heces blandas a veces con diarrea, mala digestión, flatulencia, etc.) y síndrome de intestino irritable, tienen como común denominador, entre otros, casos recurrentes de amigdalitis durante su infancia. Para darle explicación a esta asociación clínica, he recurrido a los conocimientos que la inmunología moderna me ha enseñado. La placa de Peyer es una pequeña estructura celular que funciona como unidad de registro inmunológico del intestino. Esta especie de sistema especializado se encuentra ubicada en la superficie del intestino delgado y, al igual que las amígdalas, tiene una


En Consulta particularidad: se trata de células receptoras de información que permiten el paso de los antígenos hacia su interior, donde están todas las células del sistema inmune prestas a reconocer todo tipo de partícula. En conclusión, cada amígdala es realmente una gran placa de Peyer, aunque estructural y funcionalmente sean diferentes; y, para decirlo de una manera coloquial, todo el trayecto del intestino delgado está cubierto, en su superficie interna, por pequeñas “amígdalas” o la faringe está protegida por dos “placas de Peyer”. Suena lógico que en la puerta de entrada del tracto digestivo haya un vigilante que detecte el peligro. Las amígdalas son estructuras de registro inmunológico de los antígenos alimentarios, como lo son las placas de Peyer en el intestino; es lógico pensar entonces que, si la amígdala respondió en algún momento durante la niñez contra un antígeno alimentario, más tarde el intestino lo haga contra el mismo antígeno, porque la información inmunológica se ha transferido desde la amígdala hasta el intestino delgado. El sistema inmune tiene memoria por tiempo indefinido y funciona como una sola unidad en todo el organismo. Causas frecuentes de inflamación de las amígdalas son los virus de los resfriados y ciertas proteínas de algunos alimentos; esta inflamación es la base para que prospere la infección bacteriana del Estreptococo betahemolítico, ejemplo muy claro de la disbacteriosis (cambio en las características de las bacterias de la flora intestinal) por inflamación del órgano; de tal manera que, aunque se toma la bacteria como causa directa de la amigdalitis aguda, es la inflamación previa de esta importante glándula la causa fundamental para que los niños presenten amigdalitis a repetición.

Una amígdala saludable no tiene por qué infectarse. “La bacteria no es nada, el terreno lo es todo” (Claude Bernard, fisiólogo y médico francés, 1813-1878). Tengamos muy en cuenta que el tiempo que transcurre entre la aparición de una enfermedad (amigdalitis) y otra (trastornos digestivos) puede ser bastante largo; es el tiempo de latencia de la enfermedad, enmarcada dentro de un concepto de globalidad en el organismo. Pero ¿qué sucedería si el problema es a la inversa? Es decir, que lo que estamos viendo como amigdalitis recurrente fuera solo una respuesta universal del sistema inmune, secundaria a la intolerancia del intesto a algún alimento. ¡Suena lógico, demasiado lógico! Muchas veces pienso eso, especialmente cuando el paciente tiene síntomas o signos sutiles de mal funcionamiento digestivo; siendo así, el problema es totalmente diferente; en este caso, ya existe una enfermedad digestiva en incubación que se hará evidente años después en la vida del adulto.

Causas frecuentes de la inflamación de las amígdalas son los virus y las proteínas de algunos alimentos; esta inflamación es la base para que prospere la infección bacteriana de la flora intestinal.

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Del amor, el sexo,

y sus

moléculas Descubiertos los neurotransmisores encargados de despertar en los seres humanos las sensaciones de placer, deseo, excitación y atracción, cuando estas se pierden o sobrevienen los desórdenes de tipo sexual, ya es posible tener un tratamiento con excelentes resultados y cero efectos secundarios. POR: Alessandro Perra, MD Medicina biológica Fotos: ®2011 Think Stock Images


En Consulta

¿

Qué hizo que su corazón latiera tan rápido como nunca, y lo puede hacer latir así otra vez? ¿Qué hizo que sintiera tantas veces la sensación de absoluto, completo e intenso placer y bienestar? Es inútil negarlo, pocas partes de nuestra vida son tan importantes como la sexualidad, pero, al mismo tiempo, pocas manifestaciones de nuestra existencia son tan delicadas y complejas como la de la esfera sexual. Es posible influenciar, positiva o negativamente, su bienestar tanto físico como mental, su satisfacción personal, su balance físico-psicológico y sus relaciones con otros, para lograr algo que se resume en dos palabras: su felicidad. La sexualidad es un elemento primordial en nuestra vida. Es el deseo más poderoso, intuitivo y natural; es indispensable para todo hombre y toda mujer; es el más extraordinario (y el más agradable) medio de comunicación entre seres humanos. Es la esencia de la vida como tal. Es un instinto muy poderoso para traer de vuelta a los hombres y a las mujeres a la más íntima y antropológica esencia de su propia naturaleza animal. Es uno de los pocos momentos en la existencia en los que los hombres y las mujeres son capaces (o, por lo menos, deberían serlo) de dejar de lado cualquier infraestructura cultural, social o de rol de cada género y permiten salir su esencia íntima de hombre y de mujer. Sin embargo, según las estadísticas, del 30 al 40% de la población adulta sufre de alteraciones relacionadas con el deseo sexual –conocidas en el argot médico como desórdenes del deseo sexual hipoactivo (DDSH)– o se declara insatisfecha con su vida sexual.

Neurotransmisores de la pasión Hoy sabemos que las más extraordinarias y poderosas emociones de nuestras vidas tienen una base biológica y molecular. A través del tiempo, el hombre ha estudiado las estrellas, las plantas, las piedras y los animales. Solo en los últimos siglos hemos empezado a indagar en nosotros mismos y a analizar nuestro comportamiento y su mecanismo. En las décadas recientes, una nueva área de la medicina (neurociencia) ha surgido, lo que nos ha permitido entender la bioquímica, la anatomía y la fisiología de la pasión y de las emociones básicas, tales como la agresividad, la depresión, la ansiedad, etc. Hoy sabemos que nuestro comportamiento, emociones, procesos cognitivos y todas las actividades de nuestro cerebro en general son realizadas por los ya definidos y conocidos neurotransmisores. El rápido avance del conocimiento en este campo ha sacado a la luz muchos detalles acerca de la más profunda emoción universal: el enamoramiento.

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20 crecimiento, para lograr los mismos resultados que los obtenidos por las altas dosis, pero sin efectos secundarios2.

Restaurar la fisiología de la sexualidad

Con estos adelantos, llegará un punto en el que la investigación sobre las bases fisiológicas del amor y la sexualidad podrá ser capaz de ayudar a millones de personas que se enferman de amor o sufren profundamente. También podrá servirles a aquellos que le fallaron al enamoramiento o quienes no disfrutan de uno de los más extraordinarios regalos de la naturaleza: el sexo. Los progresos en esta área han permitido que actualmente miles de hombres y mujeres hayan recuperado la intensidad perdida en sus sensaciones.

Bajas dosis con altos resultados Investigaciones adelantadas por Laboratorios GUNA1 en el campo de la biología molecular y la medicina fisiológica regulatoria han arrojado dos medicamentos innovadores en el tratamiento de los desórdenes sexuales: Guna Mars (para hombres) y Guna Venus (para mujeres), que son expresiones de vanguardia en el campo de la farmacología. De hecho, estos combinan compuestos de la tradición homeopática con “moléculas mensajeras” (hormonas y neuropéptidos) de la biología molecular. Básicamente, la innovación consiste en el uso de bajas dosis fisiológicas de estas moléculas mensajeras preparadas con una técnica farmacéutica particular llamada activación cinética secuencial (ACS). Esta permite la administración de pequeñas dosis de hormonas, neuropéptidos, citoquinas y factores de

Las bajas dosis fisiológicas de estos medicamentos restauran la fisiología de los circuitos neurotransmisores que presentan alteraciones cuando se experimentan desórdenes sexuales, con lo cual se consigue una mejoría sustancial en este aspecto. Dicho tratamiento puede ser usado por jóvenes, adultos y adultos mayores, y resulta de gran ayuda en los períodos de elevado estrés físico y mental, condición de la cual cada día somos más víctimas. También es ideal para esas etapas en las cuales la persona siente como si estuviera perdiendo el interés en la actividad sexual; cuando las presiones de la vida diaria y el trabajo lo llevan a “deserotizar” a la pareja; en los inevitables momentos de fatiga sexual, cuando la pereza e indiferencia ganan en las relaciones; cuando se necesita ayudar a la libido a despertarse; cuando se quiera volver a sentir las mismas emociones de las “primeras veces”; y cuando se desee volver a experimentar la intensidad de “aquellos tiempos”. El medicamento, tanto en su versión para hombre como para mujer, está formulado para actuar simultáneamente en mente y cuerpo, y en las diferentes fases de la sexualidad. Es, definitivamente, un tratamiento para la pareja, que irradia sus beneficios en el complejo sistema cuerpo-mente-emociones-sensaciones.

Las moléculas del amor Si hablamos de las moléculas del amor y la sexualidad, debemos destacar dos en particular, que están presentes en los dos fármacos: primero, la oxitocina, hormona segregada por el hipotálamo, a la que se le han atribuido múltiples funciones. En los últimos años, esta hormona ha sido estudiada extensivamente desde que su rol en el desarrollo de las relaciones interpersonales fue comprobado (también es llamada “hormona de la sociabilidad”). Se ha descubierto, por ejemplo, que a las personas autistas les falta oxitocina. Pruebas recientes mostraron que la oxitocina igualmente juega un rol fundamental en la dinámica sexual de la pareja. Es más, se observó que durante el coito grandes cantidades de oxitocina son


En Consulta

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producidas en ambos sexos (más en las mujeres), en proporción directa con el sentimiento de placer. Ha resultado muy curioso el hecho de que durante los estudios del comportamiento de la oxitocina se haya detectado que esta se genera en mayor proporción en la intimidad de las relaciones maritales (de parejas estables o permanentes) que en las esporádicas. Este mecanismo tiene un profundo significado antropológico: el placer durante el acto sexual lleva a las parejas a buscar más satisfacción en su pareja que en otra parte. Así, la “sexualidad saludable y bien llevada” es en realidad –hasta por lo fisiológico– un vínculo extremadamente fuerte y, antropológicamente hablando, ayuda a preservar la integridad de la familia. La segunda molécula es la dopamina, un neurotransmisor responsable de la motivación, el deseo sexual y la excitación. Es además la sustancia que, en términos farmacológicos, brinda el sentimiento de dependencia del ser amado, al igual que los de euforia, intensa felicidad y placer. Es la proteína de la necesidad y el deseo. Como su nombre lo sugiere, Guna Mars y Guna Venus están diseñados especialmente para el hombre y la mujer: dos “planetas polarizados” que se atraen y se repelen simultáneamente. Biológicamente hablando, no puede existir el uno sin el otro. Hay dos sexualidades completamente diferentes, pero infinitamente complementarias al mismo tiempo. 1 2

GunaS.p.a. es la firma italiana líder en el campo de la homeopatía. Gariboldi S, Palazzo M, Zanobbio L, Dusio GF, Mauro V, Solimene U, et al. Low dose oral administration of cytokines for treatment of allergic asthma. Pulm Pharmacol Ther 2009;22(6):497-510.

Pruebas recientes han demostrado el papel fundamental de la oxitocina en el momento de la actividad sexual.

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Su idad

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Línea Nacional de Servicio al Paciente 018000 120 220, desde Bogotá 6104234


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Regreso de

vacaciones: POR: ALTA SMITH* Fotos: ®2011 Think Stock Images

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a piel forma la segunda superficie más grande de nuestro cuerpo después de las membranas mucosas que están en constante contacto con el mundo exterior. También es llamada el espejo del alma, pues en ella se refleja el estrés, la ansiedad, la depresión y, sin lugar a dudas, el insomnio o la interrupción abrupta de los patrones de sueño. Las vacaciones no siempre significan buenas cosas para este órgano. Primero, para muchas personas implican mayor exposición al sol de lo normal y, segundo, los cambios en los hábitos de alimentación también afectan al organismo, pues pueden incluir comidas más azucaradas y almidonadas de lo normal; además, se suele consumir más alcohol durante estos períodos. Aparte de las funciones de barrera, la piel adicionalmente es un órgano de detoxificación, al igual que el hígado, gracias a un sistema celular conocido como P450, el cual permite eliminar toxinas tanto internas como externas. Otra tarea importante de la piel es protegernos contra los dañinos rayos UV del sol, que pueden inducir la inflamación de esta por activación directa de mensajeros químicos proinflamatorios; y, como si fuera poco, la piel expuesta a los rayos UV sin protección adecuada puede dañar el sistema P450, con lo cual se deteriora su habilidad detoxificante. Esto ocasiona acumulación de toxinas, radicales libres (detonantes de


Nuestra Invitada

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¡auxilio, mi piel! enfermedades del sistema inmunológico), destrucción de tejidos, envejecimiento de la piel y hasta cáncer. El hígado y la piel rompen un neurotransmisor presente en reacciones del sistema inmune y regulador de las funciones del estómago –llamado histamina– por medio del sistema de detoxificación P450. Si el sistema se sobrecarga, esas histaminas, entre otras, ocasionarán la aparición de las alergias. Cabe aclarar que muchas sustancias del medio ambiente, comidas y bebidas, como el vino tinto, tienen gran cantidad de estas histaminas, que deben ser eliminadas de nuestro cuerpo de manera eficaz para evitar procesos alérgicos de la piel. Así mismo, nuestro grandioso órgano de protección corporal puede verse drásticamente afectado cuando otros órganos están sobrecargados por influencia de agentes externos. Este es el caso de cuando se presentan intoxicaciones que lesionan el hígado. Su daño se refleja en la piel a manera de erupciones cutáneas, aumento de sudoración y hasta acné. Por esta razón, es recomendable iniciar un proceso de detoxificación del hígado cuando se den estas manifestaciones. Después de un período de vacaciones en el que hemos estado expuestos a cambios de alimentación, a los rayos de sol y a otras condiciones medioambientales tóxicas, es esencial realizar una detoxificación con medicamentos biológicos usando el Detox Kit®. Se trata de una tríada de productos que ayudan a estimular los sistemas de detoxificación de nuestro cuerpo y de esta forma logran eliminar los síntomas de enfermedad inducidos por la contaminación y los hábitos de vida poco saludables. En el tratamiento, de igual modo, pueden ser efectivos los suplementos alimenticios, especialmente los que contienen omega 3; productos antioxidantes, raíz de regaliz y vitamina B5.

La piel refleja los desbalances internos del organismo por eso debemos cuidarla tanto interna como externamente, en especial antes, durante y después de las vacaciones. Aun así, la más efectiva medida de cuidado es la prevención con el uso diario de bloqueadores solares, prendas protectoras y el consumo de una dieta balanceada durante las vacaciones, para que no haya un desequilibrio metabólico. Debemos recordar que hay muchos productos químicos en los cosméticos al igual que pesticidas y otras sustancias dañinas que circulan por el medio ambiente, las cuales hacen que la piel sea más sensible a la luz y, por ende, propician el deterioro del sistema natural de detoxificación.

* Médica, fisioterapeuta e investigadora sudafricana; magíster en homeopatía de la Universidad de Londres; miembro honorario del Comité Internacional de Homotoxicología y Medicina Antihomotóxica; directora-profesora de homotoxicología de la Escuela Canadiense de Medicina Natural.


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La clave:

comer y vivir mejor

La pirámide de la salud

digestiva Expertos del aparato digestivo en España le están sugiriendo al mundo una nueva propuesta de hábitos alimentarios y de vida que combaten el estreñimiento y estimulan el tránsito intestinal. Aquí se la contamos.

POR: AMPARO DÍAZ

Fotos: ®2011 Think Stock Images

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as dolencias y alteraciones del aparato digestivo son hoy más comunes de lo que la gente piensa. Sin embargo, hablar de estos temas suele ser un tabú, y, si bien es cierto que cada vez hay en el mercado más medicinas que actúan contra las enfermedades de este tipo, también lo es que la solución está más cerca de lo que se cree. La clave, según coinciden los estudiosos, está en llevar una vida muy saludable y una dieta rica en fibra. Al respecto, la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) acaba de lanzar una nueva propuesta para aliviar las dolencias digestivas, entre las que se destacan tristemente, la producción de gases, el estreñimiento, la colitis, la diarrea crónica, el reflujo, el intestino irritable, la inflamación abdominal y la gastritis. Una de las grandes coincidencias en foros en torno a esta temática está en que el origen de estos padecimientos consiste en la dieta de quienes los sufren. “Haciendo una serie de cambios sencillos pero efectivos en los hábitos alimenticios, pueden disminuirse o revertirse en gran medida estas molestias. Y todo se puede practicar, en la mayoría de los casos, sin ayuda de medicinas. Se trata de cambiar el chip en cuanto a la comida que ingerimos y pensar que lo nuevo, si es saludable, redundará siempre en beneficio”, opina Juan Luis Peña, médico gastroenterólogo especialista en trastornos digestivos. La pirámide de la salud digestiva, figura en la que se resume la recomendación médica de los especialistas de la FEAD, tiene cinco pisos y en cada uno de ellos hay unas sugerencias específicas, paso a paso, para lograr el equilibrio digestivo al llegar a la cima.


En Mi Interior En la base, la protagonista es el agua. Los expertos sugieren tomar agua con y entre comidas, consumirla por hábito y no por sed, y aumentar la ingesta de frutas que tengan gran cantidad de líquido, como sandía, melón, mango, todos los cítricos, frutos rojos, piña, etc., para mantener una hidratación adecuada. En el siguiente nivel, están las frutas con cáscara y verduras crudas, ojalá en ensaladas o a media cocción. Quienes quieran ir armando la figura tal y como debe ser también deben incluir en este piso panes, arroces y pastas integrales, así como aceite de oliva virgen, pero con moderación. El objetivo en esta parte de la pirámide es consumir fibra en buenas cantidades. Así mismo, tienen su participación aquí una o dos porciones de yogur con bífidus, es decir, el que ayuda a mantener la flora intestinal y a eliminar toxinas y material de desecho en forma correcta. Es importante, en este nivel, iniciar una actividad física moderada como caminar mínimo 30 minutos al día. En el tercer piso, se sugiere incluir en la dieta frutos secos de todas las variedades, al menos cada dos días. Igualmente se recomienda comer cereales integrales y legumbres cocinadas al vapor, al horno, a la plancha o en un wok. En esta fase, se debe intensificar el ejercicio; por eso es ideal montar en bicicleta, correr o nadar, al menos por 10 minutos al día, para complementar la jornada de actividad física, de tal forma que por lo menos dure una hora. El siguiente piso y quizás uno de los más novedosos en cuanto a resultados, tiene que ver con dedicarle de 10 a 15 minutos después de las comidas a ir al baño, para evacuar con tranquilidad y en un ambiente relajado; en lo posible a la misma hora cada día. Para lograr estimular con éxito el tránsito intestinal, es necesario llevar a cabo juiciosamente los cambios de hábitos que involucran

también el pico de la pirámide del bienestar. Este último nivel comprende evitar el estrés y el abuso de laxantes, dejar de fumar y no consumir demasiadas grasas en la dieta diaria. Estas últimas recomendaciones son ideales para preservar la flora intestinal.

Menú ideal para la digestión De acuerdo con las sugerencias de la pirámide de la salud digestiva, he aquí el ejemplo del menú para un día indicado por la FEAD y sobre el cual usted puede hacer variaciones y propuestas teniendo en cuenta la naturaleza de los alimentos que se aconsejan.

Desayuno • Un jugo de naranja • Una taza de cereales con nueces bañada con yogur rico en bífidus Media mañana • Una manzana con cáscara Almuerzo • Lentejas aliñadas con aceite de oliva virgen • Pechuga de pollo a la plancha acompañada de ensalada de tomate • Pan integral • Una pera • Un vaso de agua Merienda • Dos tostadas integrales • Dos tajadas de jamón Cena • Crema de verduras • Merluza o una loncha de pescado magro al horno, acompañado de papa asada • Pan integral • Un vaso de yogur con bífidus • Un vaso de agua

Para aumentar el consumo de fibra • Inicie el día tomando un jugo verde o de piña, naranja, espinacas, apio, perejil, sábila, pepino o linaza molida. En lo posible sin colar. • También puede tomar un licuado de leche semidescremada o de soya + fruta + nueces o almendras + hojuelas de avena o salvado de avena. • Comer diariamente una ensalada fresca. • Utilizar siempre arroz y pastas integrales, así como tortillas y pitas árabes integrales.

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¿Cómo vivir para no enfermar?

Medicina holística: volver a los principios


En Análisis

El debate sobre la calidad en la atención en salud sigue candente. La queja más recurrente es que los pacientes son atendidos en menos de 15 minutos y solo reciben medicación para calmar los síntomas. La educación y prevención salió de las agendas médicas. Expertos hablan sobre este panorama. Por: Paola Martínez Ocampo Con la asesoría de Arturo O’Byrne Navia, MD,

especialista en medicina biológica y homotoxicológica del Centro de Medicina Biológica Dr. O’Byrne de Cali Fotos: ®2011 Think Stock Images

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r al médico por obligación se ha vuelto cada vez más recurrente. Según las cifras oficiales de la Asociación Colombiana de Empresas de Medicina Integral (Acemi), los colombianos van al médico, en promedio, cuatro veces al año, pero lo hacen cuando ya están enfermos (los hombres van menos que las mujeres). Estos estudios demuestran que la prevención sigue siendo ajena a los colombianos y que el concepto de salud está abandonado en la sociedad. ¿Qué está pasando con la atención y labor médica? ¿A qué se debe que estemos más enfermos? Al hacer un análisis de la situación, puede verse que el paso que dio la medicina del concepto holístico al reduccionista ha sido uno de los grandes responsables de este alarmante panorama. “La medicina en sus orígenes era holística, pues veía al hombre desde una visión de la totalidad, es decir, en la relación indisoluble cuerpo-mente, con una clara asociación y dependencia de su entorno, tanto del social como del ecológico. La medicina ayurvédica clásica de la India, como la tradicional de la China y la occidental hipocrática tenían este planteamiento”; explica el doctor O’Byrne. No obstante, este concepto cambió alrededor del año 1700, cuando el filósofo francés René Descartes dio origen al reduccionismo, en el que rompió la visión cuerpo-mente hipocrática y se dedicó a mirar la estructura. Tal concepción evolucionó hasta llegar al análisis del genoma, pero sin considerar el genoma de quién o cuál persona. Todo ello se traduce en la actual mirada de la salud que no tiene en cuenta al individuo en su integridad.

Así, se perdió la mirada preventiva de las medicinas ancestrales, en las que se promulgaban postulados como los de Hipócrates: “Cómo vivir para no enfermar”, “Que tu alimento sea tu medicina”, y se pasó a entender que el objetivo del acto médico era el diagnóstico de la enfermedad y la aplicación de un “protocolo terapéutico” idéntico para todas las personas... Poco se sabe del paciente y de su forma de vida. “Esta mirada reduccionista, mecanicista y analítica –dice el doctor O’Byrne– llevó a una acumulación de conocimiento muy impresionante para la evolución de la ciencia, pero también introdujo a la medicina en el camino del llamado ‘objeto despersonificado’, en el que el colega lee una radiografía y analiza un electrocardiograma, sin relacionarlos con el sujeto”. “Tal visión basada en la objetivación y la pérdida de la subjetivación –agrega– ha sido una de las consecuencias más importantes de la crisis dialéctica en medicina, pues en la actualidad –a pesar de todo el avance tecnológico y la altísima capacidad de diagnóstico– la humanidad está más enferma que nunca y la medicina convencional no está dando una respuesta adecuada”. Esto significa que, al tener la medicina una perspectiva orientada al diagnóstico de la enfermedad, se aleja del verdadero principio fundamental que es mantener al paciente sano y potenciar su condición de salud. Si el médico se preocupa, principalmente, en enseñarle al paciente la importancia de la alimentación correcta, la necesidad del

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Paciente: eje del concepto holístico

ejercicio y la prioridad del equilibrio mental y emocional, sin olvidar el cuidado del medio ambiente, la mayoría de las enfermedades crónicas degenerativas podrían prevenirse. “Si al paciente –señala el especialista– que estamos a punto de abrirle el esternón para hacerle tres puentes coronarios, 20 años atrás le hubiéramos hablado de obesidad, estrés, cigarrillo como factor de riesgo y sedentarismo, lo más seguro es que no estaría en esa mesa de cirugía”.

Fármacos: los protagonistas En este debate de la medicina holística (tiene una visión integral del paciente) y la reduccionista, los medicamentos cumplen un papel protagónico. Si bien, como lo expresa el doctor O’Byrne, no se puede negar el beneficio y la importancia de la evolución de la investigación farmacológica para el manejo de patologías específicas, el peligro radica en la medicación de tipo supresiva, enfocada básicamente en el control de los síntomas. Por ejemplo, la supresión de una fase excretora, como una diarrea, o de una fase reactiva, como la fiebre, podría llegar a ser más perjudicial que benéfica. En opinión del especialista, con esta forma de medicación se puede enmascarar la verdadera naturaleza del problema, haciendo que tiempo después “nos explote en la cara” con la aparición de un daño estructural. Al contrario, en la medicina de biorregulación (un concepto holístico), la terapéutica farmacológica está dirigida fundamentalmente al estímulo de la capacidad de autorregulación del organismo viviente, ya que en el remedio biológico, “el héroe” de la película es el paciente que responde al estímulo brindado por el medicamento, pero, en el remedio químico, “el héroe” es el medicamento que impone una acción sobre el organismo.

Si bien es claro que el concepto holístico de la medicina le aporta importantes beneficios a la salud de las personas, porque las ve como un todo y no como una máquina, el paso más relevante en este campo lo debe dar el paciente. Las preguntas no son: ¿por qué el médico no me cura? o ¿por qué ese medicamento no me hace ningún efecto?, ¿por qué sigo igual de enfermo? La pregunta debe ser: ¿cuál es la manera de vivir que debo adoptar para no enfermarme? No hay medicamento, médico o tratamiento más efectivo que el propio paciente. Somos las personas quienes debemos modificar nuestros estilos de vida para permitir a nuestro cuerpo la restauración. Aunque la medicina con esa mirada reduccionista ha afectado la atención en salud y ha dejado del lado al paciente como sujeto individual, es este último el principal responsable de su salud. Bien lo afirma el doctor Arturo O’Byrne: “El responsable de la salud no es el médico, ni la institución, ni siquiera la medicina; el único responsable de la salud es el propio paciente, quien debe asumir las riendas de su destino. Por esto, uno de los papeles fundamentales del médico es el educativo, haciéndole entender al paciente que la eliminación farmacológica de los síntomas en ningún momento representa un hecho curativo y que el mejor tratamiento de cualquier enfermedad es sin lugar a dudas el preventivo”.


En Equilibrio

Terapia exitosa contra el insoportable tinnitus

Música para oídos en paz Este pito desesperante siempre será un signo de alerta de pérdida auditiva o de algún otro problema de salud. Por eso, ante la presencia del síntoma, el paciente no se puede quedar callado y debe acudir al especialista. Actualmente y mediante un aparato de alta tecnología, la música suave se aplica como un tratamiento exitoso para acabar con él.

Por: Paola Martínez Ocampo Con la asesoría de Susana Pastoriza,

audióloga de la Corporación Universitaria Iberoamericana de Bogotá y audióloga gerente de Widex Colombia Fotos: ®2011 Think Stock Images

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se molesto ruido, que se asemeja a un pito o zumbido, conocido en términos médicos como tinnitus, afecta al 20% de la población mundial y al 20% de los colombianos (aunque el porcentaje puede ser mayor, debido a la subconsulta), cifras que podrían aumentar a medida que crecen los niveles de ruido en el planeta. Aunque no es una enfermedad propiamente dicha, este desesperante sonido, más que una simple molestia es, por el contrario, un signo de alerta asociado con pérdida auditiva o con alguna alteración de la salud, por lo cual es fundamental tratarlo, ya que termina desencadenando altos niveles de estrés y afectando la calidad de vida. Por lo general, se origina desde la parte más interna del sistema auditivo. Empieza suavemente con una frecuencia esporádica, que se puede ir incrementando, dependiendo de la causa y de la atención que se le ponga al problema. Las razones de su aparición son diversas. Puede deberse a un daño causado por un ruido fuerte que inicia un proceso de pérdida auditiva; por reacción a algún medicamento; y, en ocasiones, se debe a lesiones del nervio o de la vía auditiva. No obstante, también hay un porcentaje de casos en los que no se encuentra la causa. Pese a lo incómoda que puede ser esta afección, muchas personas no consultan, tal vez porque no le prestan atención o porque la molestia es mínima. Sin embargo, la audióloga Susana Pastoriza asegura que, si el tinnitus no se trata oportunamente, puede convertirse en un verdadero martirio.

“La mayor complicación del tinnitus es el incremento del estrés, la irritabilidad e, incluso, la desesperación. El continuo pito molesta, impacienta, cambia el genio de las personas y afecta sus relaciones sociales y laborales, porque no permite la concentración. También incide negativamente en los niveles de sueño”, explica la especialista.

La música, efecto sanador Para terminar con este problema, el universo médico ha innovado en diferentes terapias y tratamientos, dentro de los cuales se destaca el uso de la música. Anteriormente, “se optaba por tratamientos que enmascararan u ocultaran el tinnitus, lo que significaba poner un ruido más fuerte que este para que no se escuchara. Sin embargo, ese tratamiento no dio resultado”, agrega la audióloga Pastoriza. Por ello, se comenzó a tratar a los pacientes con los efectos probados de la música, puesto que diferentes estudios han demostrado que la música, en la mayoría de ritmos, otorga paz, calma y, además, tiene la virtud de hacer variar el estado de ánimo de las personas. Así nació la Terapia de Reentrenamiento del Tinnitus (TRT), a finales de 1980, gracias a los doctores Pawel J. Jastreboff, Phd, ScD, y Jonathan W. P. Hazell. Esta terapia se puede realizar con distintos tipos de música o sonidos. En este sentido, Widex, empresa especializada en salud auditiva, oriunda de Dinamarca (con presencia en Colombia), diseñó un audífono que, además de proporcionar una amplificación para las personas que tienen pérdida auditiva, tiene un generador de sonidos fractales tipo zen (budistas), los cuales producen un efecto relajante, estimulante de la concentración y creador de paz interior.


En Equilibrio En sí, “el tratamiento consiste en enseñar al cerebro a ignorar el tinnitus y a que no afecte emocionalmente a quien lo padece. Primero, se hace una valoración del nivel de audición y del funcionamiento de todo el sistema auditivo, del nervio y de las células del oído interno. Así mismo, se explora el tono, la intensidad y la periodicidad del tinnitus. Con esto se busca establecer la causa del problema y determinar si es susceptible de tratamiento”, afirma la experta. Luego de estos análisis, se procede a seleccionar y a adaptar el audífono de acuerdo con la necesidad de cada paciente, y a calibrar el programa zen (la música se activa y desactiva a voluntad de la persona, a través de un botón pulsador o un control remoto). Como siguiente paso, se inicia un período de entrenamiento, tanto para la solución del problema auditivo –si lo hay– como para el manejo del programa zen. Posterior a la adaptación del paciente y al aprendizaje, se empiezan a obtener resultados muy positivos. Como lo aclara la audióloga, “aunque el tinnitus no desaparezca, llega un momento en que el cerebro es capaz de ignorar el molesto zumbido y hacer que pase a segundo plano e, incluso, dejarlo de oír la mayor parte del tiempo; así se logran mejorías en la calidad de vida, en las relaciones interpersonales, en los niveles de concentración y en la calidad del sueño”. Este tratamiento puede durar entre 6 y 18 meses, dependiendo de la constancia y voluntad del paciente.

La terapia TRT es el tratamiento que ha demostrado, en la actualidad, el índice de mejoría más alto en la habituación y control de este síntoma. La efectividad del tratamiento con música zen depende de varios factores, en especial del nivel de gravedad del tinnitus (cuanto mayor sea la gravedad del síntoma, más notorios son los resultados positivos) y del compromiso del paciente con el seguimiento de este. No obstante, lo más importante de todo es que las personas que padecen ese molesto ruido no se queden en silencio. Este síntoma nunca debe dejar de evaluarse, pues puede significar que existe algún problema de salud general o auditiva.

Con la emisión de sonidos fractales (música zen, la que utilizan los budistas para su meditación), a través de un pequeño dispositivo auricular se logra el alivio del tinnitus.

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Exceso de informaci贸n:

驴conocimiento o

intoxicaci贸n?

Estar informado es uno de los grandes beneficios de la sociedad actual. Pero debemos ser precavidos, pues la carga informativa llega a ser tan pesada que puede 'infoxicarnos'.


En Mente Por: Paola Martínez O. Con la asesoría de Mónica Avendaño Tafur, psiquiatra y terapeuta Ilustraciones: ®2011 Think Stock Images

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ill Gates es un defensor acérrimo de la carrera de la información actual. Desde que se dio a conocer en el mundo de la informática, siempre ha dicho: “La internet facilita la información adecuada, en el momento adecuado, para el propósito adecuado”. Nada más cierto. Las sociedades de hoy acceden a todo tipo de contenidos en tiempo real. Por ello, es común escuchar que los niños nacen aprendidos y que los jóvenes lo saben todo, mientras que los adultos celebran esta capacidad como una gran cualidad. Esta ventaja competitiva que tienen las nuevas generaciones ha permitido educar personas más preparadas y con mayor conocimiento de diferentes saberes. Sin embargo, detrás de este acelerado y fácil acceso a la información existen, también, importantes problemas en el desarrollo del individuo. El obtener información de manera desenfrenada puede ser altamente tóxico. A la hora de hablar del poder negativo que ofrece la sobrecarga de información es necesario analizar los medios de comunicación, especialmente la televisión, pues tiene el poder de ingresar a la vida de las personas diariamente y durante toda su existencia, generando consecuencias significativas en la personalidad de un ser humano. “Básicamente, esta es una manera de restarles criterio propio a los jóvenes, ya que la posición de algunos medios de comunicación, como la televisión, es alienante. Es decir, que este medio no invita a la reflexión propia ni al análisis de las situaciones cotidianas de la vida. Por ejemplo, un recurso muy pobre de la TV es el agotado libreto de las telenovelas, en el que se ‘vende’ una serie de antivalores y de desgatados modos de vivir el amor, las relaciones de pareja, la amistad y el mundo laboral. Por eso, la información puede volverse intoxicante, cuando es banal, mercantilista, y cuando no

ofrece un apoyo científico real”, explica la psiquiatra y terapeuta Mónica Avendaño. Debido a este tipo de contenidos –que suelen ser repetitivos en la TV–, los jóvenes están perdiendo la capacidad de tener un criterio y personalidad propios, llevándolos a ser y a pensar como todos los demás. Carecen de modelos sanos de identificación, lo que les dificulta crear una identidad propia. Y todo esto desencadena en la imposibilidad para relacionarse, establecer contactos perdurables, sanos y, sobre todo, de verdadero afecto.

Generación de ‘autistas’ Además de estar en presencia de una sociedad alienada, en la que “nos enseñan a pensar y a ser iguales”, la información excesiva y mal encaminada también le ha dado vida, según la especialista, a una generación de “autistas”. Debido a la internet, a las redes sociales, a los chats y a todo este tipo de canales, se ha visto que, aunque las personas “hablan” con su grupo de compañeros o familiares, sus ojos y gran parte de su atención se encuentran, al mismo tiempo, centradas en la pequeña pantalla de sus teléfonos celulares.

Las sociedades de hoy acceden a todo tipo de contenidos en tiempo real.

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Así, no alcanzan a conocerse realmente entre ellos, porque su relación simplemente está interrumpida por la conexión virtual que mantienen con otros o con otro mundo. Este –dice la experta– “es un comportamiento esquizoide, es decir, las personas permanecen solas, pese a que estén en medio de la presencia física de otros seres humanos”. Sumado a todas estas consecuencias, está el hecho de que gran parte de la información circulante tiene el defecto de ser “extensa, pero superficial”; así, las personas pueden estar informadas, pero con poca profundidad, lo que puede resultar peor que el no estar informados, puesto que se genera un conocimiento a medias o erróneo.

Las enfermedades informativas Las evidentes implicaciones sociales que trae el estar hiperinformado o conectado se suman a las enfermedades que este fenómeno puede causar en las personas, especialmente en los jóvenes. En este contexto, lo primero por decir es que la información virtual puede enfermar básicamente por dos razones. Primero, porque las personas no se relacionan directamente con un modelo activo (un docente), lo que les impide definir cómo y cuándo utilizar la información recibida. Además, por no contar con este apoyo (docente), no logran comprender el valor real que tiene un determinado aprendizaje. En sí, al no tener una guía, los jóvenes no saben qué hacer realmente con la información obtenida y tampoco consiguen establecer si el contenido hallado es “bueno”, “malo”, “verdadero” o “falso”. En segunda instancia, la información virtual hace que la persona se relacione con el mundo desde el anonimato (detrás de una pantalla), por lo que puede crear una identidad propia e ideal, pero no real. El individuo puede aparecer sociable y extrovertido, cuando realmente es introvertido y tímido. Se crea un mundo que no es real. Todas estas razones son las que llevan al desarrollo de dos enfermedades principales: infoautismo y trastorno de adaptación.

El infoautismo es el desarrollo de un mundo propio, irreal y con personajes de los que no se tiene un rostro, ni ellos tienen un rostro de la otra persona. Este mundo existe en la virtualidad de la pantalla, de tal manera que el desarrollo emocional de los individuos transcurre a nivel “mental” o “virtual” y no en la existencia real, lo cual lleva a dejar de vivir todas las demandas emocionales que la vida implica y que son referencia y marco necesarios para el desarrollo de todo ser humano. En cuanto al trastorno de adaptación, al vivir en ese mundo irreal (el virtual), a las personas se les dificulta adaptarse a las distintas exigencias que plantea el relacionarse con los demás, y esto, a su vez, implica importantes consecuencias, ya que el interactuar con otros es una de las vías que permite conocerse a sí mismo(a), para escalonar o evolucionar en el potencial humano. Por todo ello, hay que considerar que el acceso descontrolado a todo tipo de información no siempre es tan bueno como parece. Si bien no se puede satanizar el estar informados y el contar con las nuevas tecnologías, sí es necesario aprender a seleccionar la información y a filtrar los contenidos. Más allá de esto, lo que realmente sirve para desintoxicar la mente es volver a darle espacios y tiempo a las actividades cotidianas que no implican permanecer embebidos en el mundo virtual. Apagar el televisor, desconectar el dispositivo móvil, no abrir la revista y pasar un día desinformados no son pecados capitales, sino una vía de desintoxicación.


En Armonía

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Tamborterapia: ritmos ancestrales para curar POR: AMPARO DÍAZ

Fotos: Jairo Higuera

Una serie de movimientos a ritmo de tambores, producto de la investigación y experimentación de un profesor de yoga, ha resultado toda una terapia liberadora. Con este ejercicio espiritual y físico se benefician desde personas sanas hasta adictos y enfermos.


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uan Carlos Muñoz es un paisa nacido por accidente en Girardot e instructor de yoga desde hace 25 años. Sin embargo, paralelo a su trabajo, con las tendencias de la nueva era, quiso explorar su atracción inexplicable por el sonido de la percusión, que siempre le despertó una especial pasión por la vida. Desde que unos amigos suyos radicados en Estados Unidos y estudiosos de los ritmos africanos lo motivaron a tomarse en serio esa inquietud, Juan Carlos colecciona tambores de diferentes partes del mundo y se convirtió en un experto empírico en los ritmos producidos por estos instrumentos en las diferentes culturas del mundo. Más allá de practicar un simple pasatiempo, este inquieto paisa quiso profundizar acerca de los efectos que pueden llegar a tener en las personas los sonidos producidos por un tambor. Él notaba que, al tocar estos ritmos, quienes los escuchaban tenían visiones y hasta alcanzaban a ver imágenes que les esclarecían ciertas situaciones complejas de su vida. Incluso, hablando con sus potenciales “pacientes”, alcanzó a percibir en ellos sensaciones de alivio y sanación en algunas partes de su cuerpo. Hoy, luego de varias experimentaciones, Muñoz puede afirmar

que las vibraciones de la percusión pueden llegar a remover las células del cuerpo que no funcionan armónicamente y las hace reactivarse. Así nació la tamborterapia, una disciplina que Juan Carlos lleva moldeando por más de 10 años, mediante la experimentación con diferentes grupos, entre los que se cuentan jóvenes dependientes de las drogas y el alcohol, quienes fueron su más fuerte inspiración para crear un método serio que pudiera aportar y ser complemento en un tratamiento de desintoxicación. “Luego de varias sesiones con ellos, logramos producirles una catarsis capaz de liberar sus miedos, rabias y la impotencia de estar atrapados en adicciones como estas. Al finalizar cada terapia, ellos lloraban, reían, hablaban, escuchaban, en fin, generaban una reacción que les permitía liberar sus emociones contenidas”, enfatiza el tamborterapeuta.

“Las vibraciones de la percusión pueden llegar a remover las células del cuerpo que no funcionan armónicamente y las reactiva para que vuelvan a su equilibrio”.


En Armonía Los resultados iniciales de este experimento hicieron que Muñoz profundizara en su investigación sobre los orígenes de esta milenaria práctica y se compenetrara con tribus nativas de toda América, hasta conocer el significado de la relación de los pueblos indígenas con el instrumento y con las plantas sagradas y su poder. Así es como Juan Carlos ha tenido iniciación chamánica en varias culturas y ha podido fusionar sus conocimientos con los del yoga y la música ancestral para crear una sola terapia que, hoy en día, es un ejercicio motivador y completo.

De principio a fin Cada una de sus clases inicia precisamente con la explicación del porqué y el para qué integrar los tambores a la vida de una persona normal. Después, se hace un calentamiento físico de las articulaciones para proteger de lesiones al alumno durante la clase que empieza. Posteriormente, se hacen movimientos energéticos con respiración dirigida que activan los chacras ubicados desde el coxis hasta el plexo solar, para abrir los campos energéticos del cuerpo y prepararlos para liberar emociones. Más adelante, ya a ritmo de tambores, se comienza a mover el cuerpo lentamente, iniciando por la cabeza, pasando por los hombros, el pecho, el abdomen, las caderas y las rodillas, todo para estimular el sistema endocrino con esos movimientos iniciales. Acto seguido, cuando ya la música está en un punto interesante de volumen y rapidez, Juan Carlos dirige ciertos ejercicios para afianzarse y motivar la confianza en sus alumnos. Para conseguirlo, con las luces apagadas los invita a seguir el sonido de objetos que no pueden ver y, con los ojos cerrados y bailando, ellos consiguen ese objetivo. “En otra etapa de la jornada, las personas deben moverse como sus animales favoritos, hacer como ellos e imitarlos, y después, deben ser conscientes de que el planeta Tierra es su única casa y ellos, como humanos, la raza más poderosa”, puntualiza. A esta altura, la danza ha relajado y desinhibido a los bailarines, quienes han podido expresarse y hacer que cada parte de su cuerpo se involucre en la terapia. Entonces, están listos para

que la música pare y ellos puedan ponerse boca abajo con el corazón en la tierra, a fin de sentir visiones o sensaciones que son individuales de acuerdo con cada practicante y su propia vivencia. En ese instante, vienen cantos de sanación durante los que se invoca el poder de la naturaleza, hasta lograr desconexión total, tranquilidad y paz. El culmen de la sesión es quizás uno de los logros más importantes de la tamborterapia, pues es justo en ese momento cuando se abre una especie de foro en el cual los asistentes hablan o manifiestan mediante llanto o risa la práctica vivida. “Durante la hora que dura la clase es posible que la gente que apenas descubre la destreza pueda marearse, sentir vacíos, dolor en los bazos y otras sensaciones, que son parte de la asimilación”, dice Muñoz.

Salud para todos los sistemas De la mano con el desarrollo espiritual que desencadena la tamborterapia, la actividad física que se hace durante su práctica es saludable y muy completa. Mediante el baile con tambores se activa la respiración por la nariz, además, los bronquios, alvéolos y pulmones trabajan de una manera exigente, logrando que cada clase sea un ejercicio aeróbico y anaeróbico. Adicionalmente, mediante la sudoración, el cuerpo se desintoxica y la sangre se oxigena y purifica con más rapidez. Los expertos sugieren hacer tamborterapia mínimo dos veces a la semana, pero, si se quiere practicar a diario, no tiene ninguna contraindicación. Por el contrario, si no hay enfermedad alguna, beneficia el organismo y, si hay dolencias físicas o espirituales, puede convertirse en un tratamiento divertido, ágil y conveniente.

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Fotos: Cortesía San Gil Travel

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San Gil

El punto cero para los deportes extremos

Este municipio santandereano es el epicentro del turismo de aventura. En sus alrededores hay mucha naturaleza por disfrutar y explorar.

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antander se ha convertido en el departamento que ofrece opciones de turismo frescas y diferentes, y San Gil, por su ubicación, es el mejor destino para hospedarse, comer bien y vivir unas vacaciones ¡a toda adrenalina! Dotado de una innata belleza y ubicado a solo cinco horas de Bogotá y dos horas y media de Bucaramanga (la capital santandereana), brinda a colombianos y extranjeros ávidos de aventura una lista de actividades que seducen a los jóvenes amantes de experiencias excitantes.

¡Explorando cuevas! La espeleología o exploración de las cuevas naturales que posee la región es una apasionante prueba de riesgo que se hace con guías expertos en los recorridos. En el municipio de Páramo, a 12 km de San Gil, se encuentran varios de estos lugares y tan solo a 10 km está la Cueva del Indio, a la que se ingresa deslizándose por un cable de 80 m de largo sobre un precipicio. ¡Y lo mejor!: no hay forma de salida de no ser el salto de cinco metros para caer en un

pozo natural de exuberante belleza, que es necesario dar al final del recorrido. El paseo por la Cueva Antigua y la Cueva del Yeso, cercanas a los dos destinos anteriores, es uno de los que los touroperadores sugieren hasta para niños de siete años.

Desafiando los rápidos Los ríos Fonce, Chicamocha y Suárez, que bañan al departamento de Santander, son el escenario perfecto para la práctica del rafting o canotaje. Los programas son variados, muy seguros y cuentan con personal experto en los recorridos. Y para los amantes del bungee jumping, un puente sobre las aguas del Fonce es el sitio desde donde se pueden lanzar los osados viajeros. El rappel (descenso que se practica sobre roca) y el torrentismo (descenso que se practica sobre una caída de agua) son dos opciones más que se incluyen en la lista de alternativas para la aventura. El lugar ideal para realizarlos es la Cascada de Juan Curí, una pared de 85 m de alto que genera las emociones más estimulantes.


En el Horizonte

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Si la preferencia está por el lado del parapente, desde el cerro de El Jovito, ubicado a 2,6 km de San Gil, se pueden efectuar despliegues con guías experimentados que ofrecen viajes tranquilos para quienes realizan esta práctica por primera vez, o recorridos con acrobacias para los que buscan más emoción. Sin embargo, los planes familiares de vacaciones en San Gil y sus alrededores también presentan una propuesta más tranquila, pero no por eso menos interesante. El tradicional Parque El Gallineral, a orillas del río Fonce, es el sitio indicado para disfrutar de caminatas ecológicas y conocer más a fondo acerca de las especies nativas de la región. Quienes elijan esa opción podrán ver árboles centenarios y variedades como ceibas, anacoas y los famosos gallineros, característicos por descolgar de sus ramas que se asemejan a largas barbas. El Gallineral también tiene una piscina natural en donde los visitantes pueden refrescarse de las cálidas temperaturas que en época de verano alcanzan hasta los 32 grados centígrados.

Para más información sobre planes a San Gil consulte en <www.sangil.com.co> o comuníquese a sangil.travel@hotmail.com, celular: 316 394 7827.


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Terapia neural, un camino

hacia la sanación Lograr la autosanación del organismo enfermo y conseguir que restablezca su propio orden es el objetivo de este tratamiento que permite mejorías inmediatas. Por: Paola Andrea Martínez O. Con la asesoría de Juan Fernando Arango Maya, médico familiar y bioenergético-homeópata Fotos: Jairo Higuera

“U

so la terapia neural de manera muy frecuente, para conseguir la verdadera sanación del paciente. Por ejemplo, personas con broncoespasmo por asma salen de la consulta respirando mucho mejor y con mayor vitalidad”. Casos como estos, narrados por el doctor Juan Fernando Arango, demuestran una de las grandes ventajas que ofrece la terapia neural: los resultados inmediatos. Para poder entender el nivel de acción de este tipo de tratamiento, cabe aclarar primero la inminencia que tienen las células en la salud y en el proceso de curación. Estas tienen un voltaje en su interior (cada célula es como una batería), debido a que están en continuo movimiento y vibran a una velocidad de

632,5 nanómetros por segundo (un nanómetro es la milmillonésima parte de un metro). Gracias esos movimientos las celulas emiten la energía que mantiene el equilibrio del cuerpo. Pero, cuando la carga no está equilibrada entre el interior y el exterior de las células, se genera una “interferencia” o “despolarización” que afecta la salud de las personas. Tal desequilibrio en las células es ocasionado por diferentes razones, como cicatrices de vacunas, afecciones odontológicas, efectos posquirúrgicos, infecciones y estrés emocional.

Regresar al equilibrio En esta medida, lo que la terapia neural busca es regresar el equilibrio del organismo mediante


En Tratamiento pequeños impactos o “recargas de energía”. La terapia se ejecuta con la aplicación de procaína al 1% (ver recuadro La procaína). Las aplicaciones pueden ser superficiales o profundas. En el primer caso, se hacen pequeñas pápulas sobre la epidermis, semejantes a las que se generan al aplicar una vacuna; mientras que, en el segundo, se ingresa más allá de la piel, pudiéndose infiltrar músculos, tendones o estructuras más profundas llamadas ganglios. Cuando la procaína llega a las células proporciona una carga energética de alto potencial (290 milivoltios), la cual permite corregir el trastorno de despolarización y, por ende, alcanzar el alivio del dolor o reparar los trastornos funcionales de los órganos de forma inmediata, a corto plazo. Lo que hace atractiva esta terapia es que la corrección de la interferencia celular produce un “efecto inmediato”. Esto pasa porque en el cuerpo humano existe un sistema de transmisión rápido y efectivo de los impulsos nerviosos (sistema neurovegetativo). De este modo se pueden tratar con óptimos resultados los siguientes casos: de vacunas o cirugías bloquean la 1 Cicatrices energía que circula de los meridianos o “autopistas” de nuestro cuerpo, lo cual ocasiona la interferencia celular. La terapia neural logra desbloquear estos obstáculos y retornar el flujo regular de la energía a la zona afectada. puede aplicar terapia neural en las amígda2 Selas, para tratar procesos infecciosos e inflamatorios de la faringe.

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También se ha comprobado su efectividad en alergias respiratorias, rinitis, sinusitis, asma bronquial y bronquitis.

dolores locales, cefaleas, migrañas, 4 Elimina sobredistensión de los músculos del cuello, espalda o zona lumbar. indicada para la artritis reumatoidea o 5 Está artrosis degenerativa. aplica en traumatismos como contusiones, 6 Sedesgarros y hematomas. el tratamiento de enfermedades digesti7 Para vas tipo colon irritable o espástico, gastritis y hemorroides, también es ideal.

La procaína Es un fármaco que bloquea la conducción nerviosa, previniendo el inicio y la propagación del impulso nervioso. Por esta característica se le confiere la capacidad de actuar como un anestésico local, reduciendo la sensación de dolor o malestar. el campo de la ginecología, se ha utilizado 8 Encon óptimos resultados para manejar la enfermedad pélvica inflamatoria debida a vaginitis recurrente. trastornos del sueño, especialmen9 Sete enusaeleninsomnio. Como es claro, la terapia neural es aplicable en diferentes enfermedades, incluso está comprobada su efectividad en cuadros clínicos de mayor complejidad, como cáncer, sida o enfermedades del sistema inmunológico (deficiencia o autodestrucción de las células de defensa), particularmente para el control de síntomas (como tratamiento paliativo). Se trata de una herramienta de apoyo, la cual puede emplearse de manera curativa y preventiva. No obstante, como lo dice el doctor Arango, lo más importante es que “el paciente tome conciencia de qué le está queriendo decir el síntoma o la enfermedad como tal, pues al hacerlo puede trabajar sobre sí mismo para modificar sus hábitos físicos, mentales y emocionales, a fin de poder vivir una vida de mayor satisfacción”.

Nacimiento de la terapia neural La terapia neural se dio a conocer en Alemania, en 1928, cuando los hermanos Ferdinand y Walter Huneke hicieron sus primeras observaciones acerca del efecto que producía sobre el cuerpo la aplicación del anestésico local procaína al 1%.

El doctor Juan Fernando Arango aplica el tratamiento de terapia neural.

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En Mi Tiempo

10K Viva

Una maratón por la salud Bogotá está a la expectativa de la carrera en la que cualquier equipo o grupo familiar puede participar solo por el gusto de ejercitarse. Aquí le contamos cómo prepararse para esta cita con el bienestar. Por: Amparo Díaz

Fotos: ®2011 Think Stock Images

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egún los expertos, cualquier persona puede empezar a hacer ejercicio en cualquier momento de su vida. Con esta máxima fue creada hace dos años la maratón 10K Viva, para promover en todas las personas algún tipo de actividad y, de paso, prevenir enfermedades que en el presente, y en un futuro de muchos años más, están matando a la población mundial, entre otras razones, ocasionadas por el sedentarismo. La carrera, que se llevará a cabo el próximo 4 de septiembre, recorrerá 10 kilómetros de la capital colombiana, los cuales, en condiciones normales y buen estado de salud, cualquier persona podría recorrer a ritmo de trote suave. Aceptar el reto es cuestión de asesorarse e iniciar con tiempo una preparación ecuánime y racional. John Duperly, médico internista y doctor en medicina del deporte, asegura que “todos pueden iniciar un plan de entrenamiento que, para los más inexpertos, debe comenzar con 15 minutos diarios, y con Continúa en la página 46.


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46 el paso del tiempo y el acondicionamiento puede llegar a ser hasta de una hora”.

¿Cómo prepararse? Los médicos asesores en deportología han establecido un promedio de 30 minutos diarios para desarrollar un plan de entrenamiento adecuado con miras a participar en alguna competencia o simplemente para introducir al cuerpo en el mundo del ejercicio. Hay que aclarar que, cuando se habla de una frecuencia diaria, los asesores físicos sugieren hacer ejercicio en por lo menos cinco de los siete días de la semana; con eso es suficiente. Los 30 minutos que los especialistas proponen deben dividirse en tres grandes bloques de 10 minutos cada uno, que pueden irse ampliando a medida que se vaya adquiriendo más destreza y experiencia. En el primer lapso, deben hacerse movimientos de fuerza o calentamiento, que pueden ser el apoyar el cuerpo en barras, hacer flexiones, abdominales, o sirviéndose de objetos de Pilates como resortes, cauchos, barras fijas o máquinas como las que están en los gimnasios. El segundo bloque tiene qué ver con 10 minutos de flexibilidad. “Lo clave en esta parte del entrenamiento es hacer movimientos de estiramiento, pues con el sedentarismo los músculos tienden a recogerse y hay que estimularlos”, enfatiza

Duperly. Para cerrar el acondicionamiento, llega el bloque aeróbico o cardiovascular, en el que tienen cabida las caminatas, el trote, la natación, el baile y la bicicleta. Aunque lo ideal es iniciar el entrenamiento mínimo seis meses antes de cualquier competencia, con dos o tres meses de ejercicio pueden cumplirse las expectativas de esta carrera que no tiene como objetivo superar un récord o hacer una competencia de alto nivel, sino promover la actividad física como una de las mejores terapias preventivas y curativas. Lo verdaderamente importante para los organizadores de 10K Viva lo expresó Pablo Restrepo, director de la carrera: “Este es un espacio pensado para impulsar la conciencia de todos a mejorar nuestro estado físico. Queremos convertirnos en un referente en el tema de la salud pública ofreciendo las mejores alternativas para la práctica del ejercicio y, por ende, para ser más saludables”.

Las cifras lo certifican Está comprobado por cifras avaladas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que una persona activa (que practica actividad por 60 minutos al día) reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer diabetes mellitus, infarto, hipertensión, sobrepeso, obesidad y cáncer de colon, de seno y de próstata. También reducirá hasta en un 30% la posibilidad de sufrir enfermedades degenerativas como Alzheimer, Parkinson y osteoporosis.

Para llegar a tono Además de la preparación física, participar en una competencia deportiva requiere ciertas condiciones que ayudan a mantener mejores resultados y a preservar la condición: • No todos los pies se apoyan igual, por eso es necesario conocer qué tipo de zapatos requieren los suyos. No olvide que un calzado de entrenamiento deberá dejarse de usar para competencia cuando cumpla 800 horas de uso o antes, sin importar que aún se vea bien. • La ropa que se usa para correr es igualmente un tema de salud. Hoy en día, hay en el mercado varias opciones de camisetas livianas, cómodas y hasta con protección UV. Estas prendas secan el sudor rápidamente y permiten la fácil transpiración.

• Recuerde proteger siempre la piel con bloqueadores, así el día parezca nublado. Esta es la mejor herramienta para prevenir enfermedades mortales como el cáncer de piel. • La hidratación debe hacerse antes, durante y después de la carrera, con toda la planeación del caso. Si usted siente sed, es señal de que ya es tarde para reponer líquidos y sales minerales. Si durante la competencia usted pierde más del 12% de su peso corporal en sudoración, empezará a sentirse torpe, lento, se deshidratará y correrá el riesgo de desmayarse. • Antes de la práctica matutina de cualquier ejercicio físico, es indispensable comer, pues un gran esfuerzo con el estómago vacío descompensará el organismo y bajará el desempeño. Todos los días, sean de competencia o no, es necesario desayunar bien y balanceado (fruta, cereal integral sin azúcar y una fuente de proteína), ojalá tres horas antes de la actividad física, para que haya un vaciamiento gástrico previo a la competición.


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EQUILIBRIUM ED. 9  

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