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Departamento de Tecnología de la Información y la Comunicación Granada College Atarfe -Granada-

Libro de Antonio

Antonio Weingärtner 1ºESO Franklin Curso escolar 2011-2012


Dedicado a : En especial, va dedicado a mi profesor, que siempre ha tenido paciencia que yo no hubiera tenido. Le quiero dar las gracias por todo lo que me ha enseñado, todo lo que he conseguido mejorar y hacer. Además, le quiero dar las gracias por haber propuesto unas actividades muy interesantes y educativas para todo alumno y alumna de toda Secundaria de nuestro colegio. Gracias Juan Pedro por su excelente trabajo realizado en este año.

Mis padres, que siempre me han apoyado, y han releído mis textos y los han corregido y los han echo mejores. Gracias a ellos también.

Además, quiero darles las gracias a mis compañeros con los que he realizado los trabajos y hemos cooperado juntos, como por ejemplo, en el texto que todos realizamos en grupo.


Índice 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Cuento de Horror Cuento de Navidad Composición Poética Andalucía Investigación Libro compartido Cómic La ergonomía


El diario misterioso Antonio Weingärtner Alemparte 1º Franklin Sarah, una niña de 12 años iba en bicicleta con su pandilla. Estaban hablando sobre el último programa de Justin Blake. Estaban bajando por una cuesta, cuando a Sarah le pareció ver a una silueta negra. En ese momento, se cayó de la bicicleta. Fue sorprendente, ella no había frenado ni perdido el equilibrio; era como si una fuerza desconocida la hubiera empujado hacía el suelo. Cuando abrió los ojos sintió dolor. Miró hacía los lados y se encontró un libro antiguo, grueso con una portada verde. Estaba roído, como si hubiera estado allí tirado desde hace años. Decidió abrirlo. El interior estaba escrito en tinta rojo sangre. Sarah decidió irse a su casa. Como tenía la rodilla herida y le dolían todos los huesos, se despidió de sus amigas, y se fue a su casa. Por el camino se sentía observada, escuchaba pasos, pero cuando se daba la vuelta bruscamente, no había nada. Cuando llego a casa, metió el libro debajo de la almohada y se duchó. Cuando terminó, se fue a cenar. Al terminar, subió a su cuarto y decidió dormir. Se tumbó en la cama y sintió algo duro. Era el libro, verde y duro; lo había olvidado completamente. Lo abrió. El libro la introdujo dentro de un mundo, era nuevo, rodeado por valles, y no tenía muy buena pinta. Las personas pasaban a su alrededor, como si no existiese. Entonces se dió cuenta que el libro estaba encantado y a cada persona que era capaz de abrirlo, lo introducía dentro de el mundo en donde se desarollaba la historia. No sabía que hacer, le entró pánico, querría salir de allí con rapidez. Entonces, se encontró otra vez en su habitación. Se calmó, cerró el libro y se durmió. Por la mañana después de desayunar, decidió tirar el libro por la ventana, pero siempre volvía a aparecer en su cama. Ademas, sentía curiosidad y decidió abrir el libro y leerlo, pero esta vez colocaría un espejo de forma que lo pudiese leer sin mirar al libro encantado. Así lo hizo y funcionó. Empezó a leer: Día 22 de Septiembre: Voy a partir a los montes Farack, unas montañas que dicen que están encantadas, pero el ejército cree que hay terroristas. Parto con un equipo de 7 personas. No veré a mi familia durante 3 meses, es muy raro y tengo miedo, pero debo hacer lo que me dice el jefe. Día 25 de Septiembre : Mi equipo y yo nos desplazamos hacía el valle encantado ( así lo llaman los habitantes del pueblo ). Empezamos a andar por un sendero. Después de cinco horas de viaje, no hay señal de terroristas o de fantasmas. Decidimos andar unos kilómetros mas. Ya llevábamos unos 4 kilómetros recorridos cuando de repente escuchamos un ruido: Ssssssssss. No tardamos ni 3 segundos en sacar nuestros fusiles. Nos preparábamos para un ataque. Estuvimos manteniendo la posición durante 2 minutos, hasta que salió una serpiente de un matorral. Todos asustados, decidimos seguir adelante. Día 30 de Septiembre: Han pasado ya cinco días desde el susto con la serpiente pero puedo decir que las cosas empiezan a empeorar. Luke, un compañero mío, haciendo guardia ayer por la noche, desapareció. Lo buscamos durante 3 horas, pero no lo encontramos. Ademas, una niebla blanca, tenebrosa, como una alfombra cubre nuestro camino. De verdad, empiezo a asustarme. Día 31 de Septiembre: Hemos andado unos 24 kilómetros. En dos días llegaremos a la zona de los terroristas. Ah, se me olvidó comentar que ha desaparecido Frank y Joseph y recogiendo agua, después de un rato, he encontrado a los cuerpos muertos de Frank y Josep. Tenían balas por todos los lados, ya solo quedamos 4 personas . Esta noche no podré dormir. Durante la noche me despierto y me encuentro solo. Ya no tengo a nadie. Me ha parecido escuchar ruidos fuera de tienda de campaña, pero bueno, eso es imaginación. He seguido andando, y todo el valle se está volviendo negro. El texto ya no seguía. Se habían acabado las letras. Algunas de las páginas que sobraban tenían manchas rojiza, que se parecían mucho a la sangre. Sarah se fue a dormir. Por la noche soñó como terminaba el diario, terminaba así: Se encontraba en la jungla, sola sin nadie. Alguien se acercó por detrás, y le dió con una palo en la cabeza. Sarah perdió la consciencia al instante. Cuando se despertó, sintió dolor en la cabeza. Miró a sus alrededores y vio a un grupo de personas armadas. - El diario tenía razón – pensó Sarah. Uno de ellos se acercó a ella y la examinó. Se volvió y empezó a hablar con sus compañeros . Sarah tenía el mal pensamiento de que la iban a matar por que sabía donde se hallaban. Y tenía razón, el terrorista volvió y le hablo en Pakistani. Sarah no respondió, el terrorista se enfadó y sacó la pistola, se la puso entre sus ojos y apretó el gatillo. Justo en ese momento se despertó. Sus sábanas estaban mojadas y le latía el corazón. Estaba en su habitación, tranquila y sin ese misterioso libro. Un nuevo día iba a empezar y no sería ella la que tuviese esa tan mala pesadilla.


Unas Navidades inolvidables Antonio Weingärtner Alemparte 1º Franklin Las calles estaban nevadas. Había regalos debajo de todos lo árboles de navidad. Había coros cantando villancicos en la calle. Las personas ricas comían pollo con verdura y champán. Pero eso solo era la faceta feliz de la navidad. La otra cara era en la que vivía Miguel, un niño que era huérfano, no tenía padres y tenía que pasarse todas las noches en la calle, durmiendo en un viejo cartón mohoso, frío, y muy incómodo.¡Qué daría Miguel por tener uno de esos colchones blandos, limpios, y tan cómodos ! Pero no, su vida no era esa, él estaba unido a la pobreza desde que nació y perdió sus padres. Bueno, ya hemos hablado demasiado sobre Miguel, centrémosnos en nuestra historia. Todo empezó cuando Miguel, tirado en su cartón pidiendo limosna, se dió cuenta que era el día tan esperado, el día de Navidad. Miguel salió corriendo, iba a ir al centro de recogida de niños, en donde te daban una galleta en días especiales. La galleta era mala y no sabía a nada, pero a Miguel le daba igual, era comida, y esta la daba fuerza para superar su miserable día a día. Sonó el teléfono.Una mano ágil, con tres anillos en sus dedos recogió el teléfono. Lucía la secretaria de Miss Winter cogió el teléfono. Estuvo hablando unos minutos con un importante mercadero de la zona. Terminó de hablar y se despidió de su señora. El camino de su oficina hasta su casa era largo, y la pagaban mal, pero le gustaba su trabajo y por lo menos tenía comida y una cama caliente en cual podía dormir. Mientras Lucía caminaba sobre las frías calles de Londres, dos hombres la seguían, pero ella no se dió cuenta. Miguel caminaba en opuesta dirección, llegó a su cartón y se comió la galleta con placer. Lucía pasó a su lado sin echarle ni una ojeada. Entonces, los hombres que habían estado persiguiendo le colocaron un pañuelo en la boca y cuando se durmió, la metieron en un saco y se la llevaron. Miguel había estado viendo la escena, y pensó que tal vez se ganaría algo salvando a esa mujer. Por eso salió corriendo detrás suya hasta que llegó a una casa antigua, de madera, que estaba a punto de destrozarse. Miguel se acercó y escuchó unas voces frías y claras que decían: Tendremos que matarla jefe, si señora De Winter no la intercambia por dinero: dijo Entonces la mataremos: dijo su cómplice . Miguel, horrorizado, se quiso dar la vuelta y largarse, pero resbaló con una placa de hielo y se calló. Fue un ruido tremendo, los dos ladrones, avisados por el ruido, salieron, cogieron a Luis por las orejas y lo arrastraron hacia su guarida. Dentro, le ataron con una cuerda y le dieron con algo duro en la cabeza. Se quedó inconsciente al instante. Cuando se despertó, la cabaña olía a quemado y cuando abrió sus ojos, se dio cuenta que la cabaña estaba ardiendo. Rápidamente Miguel intentó abrir la puerta, pero estaba cerrada. Entonces se dio cuenta que no estaba solo, y que Lucía, la secretaria de Señora Winter, también estaba atada a una cuerda, buscó y encontró un cuchillo y le cortó las cuerdas. Como la puerta estaba cerrada, salieron por la ventana. Cuando salieron, Lucía le dio las gracias a Miguel. Después de un buen rato descansando en la nieve, vino la policía y los bomberos. El fuego fue apagado con mucha rapidez y la policía siguió las huellas de los secuestradores. Al final, le dieron un chocolate caliente a Miguel y cuando se iba a ir a su “casa” le paró Lucía y le dijo: Sin ti no estaría aquí, te debo mi vida, y me da una pena verte en la calle, ¿ te gustaría vivir conmigo en mi casa ? Miguel se quedó mudo; nunca le habían ofrecido una casa con comida y con compañía, sin pensárselo dos veces le dijo: Claro que sí. Y así terminó las más felices navidades de Miguel y siempre recordará ese día en el que se levantó a dormir en el cartón.


El olvido Antonio Weingärtner 1º Franklin Nos conocimos en una tarde de marzo te fuiste en una noche de mayo y todo lo que sabía quedó en vano. A lo mejor nos volveremos a ver ya te guiará tu destino. Eres como el Sol radiante, como las estrellas que brillan en el firmamento, como la Luna que orbitan alrededor de nuestro planeta. Vuelve, vuelve ven conmigo, y todo lo que yo sé de ti no quedará en el olvido Vuelve, vuelve te lo pido y nada de nada será olvidado.


Andalucía Antonio Weingärtner 1º Franklin Andalucía es la segunda comunidad autónoma más grande de España. Destaca por su extenso e interesante relieve. Andalucía tiene un 15% de territorio situado a más de 1.000 metros sobre el nivel del mar. Nuestra comunidad cuenta con una gran variedad de Parques Nacionales, como el Parque Nacional de Sierra Nevada y el Parque Nacional de Doñana situado en las marismas del Río Guadalquivir ( Huelva).

Flora La flora y fauna se caracteriza y se diferencia según el clima en el que se desarrolle cualquier especia o medio natural. En Andalucía domina el clima Mediterráneo, caracterizado por temperaturas altas en Verano y suaves en Invierno. También se localiza el clima de Alta Montaña, encontrado en las zonas elevadas. Andalucía es una comunidad con mucho bosque en el que se encuentran una rica variedad de árboles como; el abeto, el pinsapo, la encina, el alcornoque...También cuenta con una gran variedad de líquenes y plantas aromáticas, como el romero, la jara, el tomillo, el espliego...

Fauna En Andalucía existe una amplia variedad de fauna. Destacan los aves, como el buitre o el águila imperial. En cuanto a los herbívoros destacan : los ciervos, los gamos, los corzos, los muflones y la cabra montés, que habita en las zonas montañosas. En los carnívoros destacan : el lobo ibérico y el lince ibérico, estos dos animales están amenazados y muy protegidos por el gobierno. En cambio, existen otros carnívoros como el jabalí, que están en perfecto estado de conservación. Los carnívoros más pequeños que destaquen son : la nutria, el zorro, el tejón, el turón, la comadreja y el gato montés.

Sierras y Sistemas Montañosos importantes Andalucía cuenta con una amplia extensión ocupada por montañas o sistemas montañosos. Los Sistemas más importantes de Andalucía son: Los Sistemas Béticos. Este extenso Sistema Montañoso, está divido en dos cordilleras; la Cordillera Penibética y la Cordillera Subbética. La Cordillera Penibética se sitúa al Sur. En ella se localiza el pico Mulhacén con unos 3.478 metros de altura. Algunas de las sierras que la componen son; la Sierra de Grazalema, Sierra Nevada, la Sierra de Baza. La Cordillera Subbética se sitúa desde Gibraltar hasta la provincia de Alicante. En ella se encuentran la Sierra del Sur de Sevilla, la Sierra Sur de Sevilla...Ademas, cuenta con cumbres bastantes altas como La Sagra ( 2.383 m ), Tiñosa y Jabalcruz. Entre estos dos sistemas montañosos se localizan diversas hoyas, como la hoya de Baza o la hoya de Guadix. Sierra Morena. Esta Sierra separa la Meseta de la depresión bética. Sierra Morena esta separada en diversos sectores como el sector Onubense, el sector Jiennense, el sector Sevillano...Sierra Morena se caracteriza por pobreza agrícola ( tiene suelos pobres y poco profundos ), por la riqueza minera y por el aprovechamiento forestal. Su pico más alto es el pico Bañuela, con una altura de 1.323 metros y su Sierra mas extensa e importante es la Sierra de Madrona.


Hidrografía La hidrografía de Andalucía es muy interesante. Cuenta con ríos largos, con lagos, lagunas y mares bastantes grandes. Los lagos y lagunas suelen ser de tamaño reducido. Los más importantes son : La laguna de la Janda ( Cádiz ) y la Fuente de Piedra situada en Málaga. Los ríos Andaluces son clasificados por vertientes, según sus vertientes pueden ser: Vertiente Atlántica. A esta vertiente pertenecen los ríos Guadiana, Odiel, Tinto y el río Guadalquivir, que es el río más largo de Andalucía ( 722 km ).Estos ríos se caracterizan en que son extensos y suelen formar meandros o estuarios. Además, suelen atravesar terrenos llanos, por eso suelen formar marismas, como las marisma del río Guadalquivir y las marismas del río Odiel. Los ríos de la vertiente Mediterránea son más cortos que los de la vertiente Atlántica, discurren, en general, por terrenos de gran pendiente y son muy estacionales, incluso pueden llegar a quedarse sin agua en la época del Verano.Sus ríos más importantes son: El río Andarax, Almanzora, Guadalhorce, Guadalmedina y el río Guadiaro.

Las costas de Andalucía Andalucía esta rodeada por el suroeste por el Océano Atlántico y en el sureste y sur esta rodeada por el mar Mediterráneo. Esto provoca que Andalucía tenga un amplio terreno de costa. Las costas de Andalucía son clasificadas por el mar u océano en cual se localizan. Existen dos, la costa atlántica y la costa mediterránea. La costa atlántica es baja y arenosa. En ella se localizan las marismas del río Guadalquivir, en la desembocadura de este río. La costa mediterránea es más recortada que la costa Atlántica y en ella se alternan las playas con acantilados.


La Primera Guerra Mundial Antonio Weingärter Alemparte 1º Franklin La Primera Guerra Mundial fue un conflicto bélico de gran importancia y además, fue una de las peores guerras que sucedieron por sus grandes daños producidos a las personas, ciudades... Las bajas de toda la guerra es calculada con unos 20 millones de muertos. La muerte se produjo de formas horribles, desde hombres segados por ametralladoras hasta hombres muertos porque fueron torpedeados por un submarino en el Atlántico. Además, se produjo un gran daño a los civilistas, que mayoritariamente fueron matados por ataques aéreos y también por la falta de comida y por tanto; sufrieron enfermedades. Inicialmente, la guerra fue un atrevido desafío, que terminó como un gran fiasco para todas las naciones partidarias. En estos tiempos, el mapa físico de Europa estaba dividido por cinco grandes potencias; Austria-Hungría, Alemania, Gran Bretaña, Francia y Rusia. Francia, Rusia y Gran Bretaña formaron la llamada “ Triple Entente “, que fue un mas un acto de amistad, que alianza, pero estas naciones estaban dispuestas a ayudarse entre sí, pero en términos limitados.

El inicio La causa inmediata para la Primera Guerra Mundial fue el asesinato del archiduque de Austria-Hungría, Francisco Fernando, en Sarajevo. Austria le presento un ultimátum a Serbia y el 28 de julio le declaró la guerra. Alemania, aliada con Austria-Hungría decidió atacar a Francia mientras Austria-Hungría se dedicó a atacar a Rusia. Las tropas alemanas, fueron tomando poco a poco el terreno francés. Además, el 20 de agosto entraron en Bruselas y tomaron Namur. La defensa francesa fue arrollada, pero consiguió retroceder el ataque alemán en la primera batalla de Marne. El general alemán, Erich von Falkenhayn, hizo frente a la nueva defensiva anglofrancesa y tras las batallas de Yser y Ypres, se estabilizó una frente que iba desde el Canal de la Mancha hasta Suiza.

La frente Occidental El ejército alemán abrió el frente Occidental invadiendo Bélgica, Luxemburgo y regiones industriales del norte de Francia, que fueron obtenidas al derrotar el ejército francés tras la batalla de Lorena, 21 agosto. La invasión alemana fue frenada en la batalla de Marne, en la que el ejército francés obtuvo como aliados al cuerpo británico. Los ataques de los aliados contra Alemania fueron infructuosos y por tanto, las tropas alemanas pudieron resistir, a pesar de combatir en dos frentes. En los ataques que tuvieron lugar en las batallas contra Alemania, se recurrió a los bombardeos de artillería y el avance masivo de la infantería, ( por ambos lados ). Sin embargo, la combinación de trincheras, nidos de ametralladoras y el alambre de espino y la artillería causaron muchas bajas a los atacantes y a los defensores en el contraataque. Como resultado, los dos bandos no consiguieron ningunos avances significativos. Durante este tiempo, las condiciones humanas y sanitarias para los soldados eran muy crudas, además, las bajas fueron elevadísimas. En otoño de 1915, el general Joseph Joffre intentó una ofensiva favorecida por el apoyo británico, pero esta ofensiva, terminó como gran fracaso. Después de este éxito ofensivo, el general Von Falkenhayn decidió atacar Verdún. Este ataque se inició el día 21 de febrero de 1916. El ataque empezó con una artillería bombardeando violentamente las tropas enemigas. El resultado no fue el esperado, los alemanes avanzaron muy poco, pero causaron enormes bajas a los franceses. El 1 de julio los británicos desataron una gran lucha paralela en la Batalla de Somme, a fin de dividir las tropas alemanas y así consiguiendo que la presión contra Francia se redujera un poco. Los alemanes solo retrocedieron escasos kilómetros, y el frente de Somme ni de Verdún casi no se modificó, pese a las miles de bajas. En un acto de pura frustración y para encontrar una solución para salir de aquel callejón sin salida, en estas frentes fueron utilizadas nuevas tecnologías militares incluyendo el gas venenoso y los tanques. A pesar del estancamiento de esta frente, el escenario resultó decisivo. El avance inexorable de los ejércitos aliados en 1918, convenció a los comandantes alemanes de que la derrota era inevitable, y el gobierno se vio obligado a negociar las condiciones del armisticio.


Frente Oriental La frente Oriental fue una frente, formada pricipalmente por campesinos Rusos, mal armados y sin ninguna formación militar. El bando ruso era también mediocre. Los dos ejércitos se enfrentaron en la Batalla de Tannenberg y la Batalla de los lagos Masurianos. En ambas batallas, los rusos sufrieron muchas bajas y fueron obligados a replegarse. AustriaHungría, en cambio, no pudo repeler la invasión de Galitztia. En junio de 1916, tiene éxito una ofensiva rusa dirigida por el General Brusílov, que se interna en las lineas Austrohúngaras. Regimientos enteros pasaron a las filas rusas, demostrando así la fragilidad del Imperio Austriahúngaro. Rumanía, motivada por las circunstancias, declara la guerra a los Imperios Centrales, pero es fácilmente derrotada y ocupada por el Imperio Alemán, lo que compromete más la posición rusa. Entonces, Alemania pasó a la ofensiva y conquistó el Golfo de Riga, destruyendo y capturando buena parte de los contingentes rusos. El frente Oriental, estuvo en constante movimiento y no conoció la guerra de trincheras. La caballería jugó un papel bastante importante en esta frente.

Otras frentes importantes Hubo otras numerosas frentes importantes en la Primera Guerra Mundial. Se pueden distinguir bastantes frentes diferentes de gran importancia. Se combatió en los Balcanes, en los Dardanelos, en el Oriente Medio, en el Cáucaso, en los Alpes Italianos, en África, en el extremo Oriente, en el Pacífico y en el Atlántico. En la región de los Balcanes, tuvieron lugar diversas campañas militares entre las potencias centrales ( Austria-Hungría, Alemania, el Imperio Otomano y Bulgaria ), por un lado; y los aliados, ( Serbia, Montenegro, Rusia, Francia, Reino Unido, y más tarde, Rumanía y Grecia. Esta guerra empezó con la invasión de austro- húngara a Serbia en 1914, que terminó con su conquista, además de la Montenegro a fines de 1915. Un acontecimiento importante fue la declaración de guerra de Rumanía a las Potencias Centrales. Esta decisión terminó desastrosa para los rumanos. Una ofensiva bien pensada de Alemania, Austria-Hungría, Bulgaria, y del Imperio Otomano conquistó dos tercios del país. Sin embargo, gracias a la ayuda de Rusia y Rumanía, consiguieron estabilizar el frente. Otro suceso importante fue la entrada a la guerra de Grecia, apoyando el bando aliado en el año 1917. En septiembre de 1918, se produjo una gran ofensiva del bando aliado, que termino victoriosa, liberando a Serbia y obligando a Bulgaria a capitular. Otra frente fue el frente del Oriente Medio. Esta frente tuvo gran importancia porque tras salir victoriosos los aliados en el frente Balcánico, estos intentaron abrir vía directa para apoyar a sus aliados rusos. La campaña de los Dardenelos fue iniciada por los ingleses, para controlar el estecho, cosa que permitía que Inglaterra y Francia revitalizar a Rusia, neutralizar al Imperio Otomano, y encerrar a los Imperios Centrales. Ante esta invasión, los Otomanos se defendieron de tal manera, que los aliados no pudieron penetrar en el Imperio Otomano, y fracasaron ante las sucesivas ofensivas. Esta operación fue un gran desastre, además de una sangrienta batalla de trincheras. Después de unos meses, el mando inglés decidió evacuar Galípoli y dirigir su cuerpo a Salónica, Grecia. Durante todo este largo conflicto, los británicos fomentaron el sublevamiento de las tribus árabes para perturbar a los Otomanos. Existen otras frentes, como la de África, o de Italia, que no tuvieron tanta importancia por motivos estratégicos...


1917: El viraje de la guerra En 1917, el Estado Mayor alemán tomó una decisión de aguantar a los aliados en el Oeste y hundir de una vez a las desalentadas tropas zaristas, y luego la victoria táctica de los Británicos en Arras. Los franceses, tras una catastrofal ofensiva de Chemin de Dames, no fueron capaces de empezar otra nueva ofensiva. El día 7 de junio los británicos lanzan una ofensiva en Flandes, pero no consiguen romper el frente. Durante este tiempo, la población civil, en especial la alemana, padece restricciones al estar bloqueada por los aliados. En abril de 1917, los Estados Unidos declaran la guerra a los imperios centrales, esta acción dio a la contienda el carácter mundial. Sin embargo, sus efectos no se sentirían hasta el año 1918. El hecho que motivó a Estados Unidos a ingresarse en la guerra fue el hundimiento de Lusitania, donde murieron 123 estadounidenses por haber sido torpeados por un submarino alemán. En febrero de 1917, en Rusia estalla la revolución Rusa. Durante este tiempo, Alemania conquistó Polonia, Ucrania, Finlandia, otros países bálticos y gran parte de Bielorrusia.

El final de la guerra Reforzados por las tropas provenientes del frente este, los alemanes ponen todas sus fuerzas en su última ofensiva, nombrada por el general de Infantería Erich Ludendorff como Kaiserschlacht, a partir de 1918, sobre el río Sommes, en Flandes y en Champagne. Esta comenzó el día 21 de marzo y terminó el 21 de junio. Pero, al estar mal alimentadas y cansadas, las tropas alemanas no pudieron resistir la contraofensiva. Esto fue el principio del fin para los Imperios Centrales. En los Balcanes, las tropas francesas atacan las líneas búlgaras en Macedonia. El imperio Otomano esta al límite de sus fuerzas y no pudo contener a que han tomado Bagdad y Jerusalém. El territorio alemán estaba en una situación desesperada; no tenían aliados, su población civil sufría, su ejército esta al límite, sin reservas y desmoralizado. Tras la revolución obrera en Berlín, el Káiser huye a Holanda. El gobierno de la nueva república alemana firma el armisticio de Rethondes el día 11 de noviembre de 1918. Tras eso, la Primera Guerra Mundial termina, dando victoria a los aliados.


Amigos Inseparables Antonio Weingärtner Víctor de la Oliva Antonio Esteban Navas Pablo Ortega Era una fría tarde de invierno, los copos de nieve caían sobre la calle, como una espesa alfombra blanca que cubre todo. Una fina niebla blanca cubría los valles de alrededor. El espeso humo grisáceo que desprendían las chimeneas cubría el cielo, dándole un tono negruzco al cielo. Los pasos de las personas resonaban, y dejaban huellas sobre la acera de la avenida. Los blancos copos, movidos por la fuerza del viento, se pegaban a la ropa, empapando así cualquier persona que salía a la calle. Charles, un niño de 10 años, salió a buscar a su amigo Oliver, de su misma edad.. Llegó a su casa, enorme y con muchos sirvientes vistiendo elegantes uniformes. El padre de Oliver, un hombre de carácter serio y abstracto, abrió la puerta y dijo que si deseaba algo por aquí. Charles le dijo si Oliver estaba. Cuando este se enteró de que su amigo se había ido a un campamento durante las vacaciones de Navidad, se puso muy triste, no tenía a nadie con quien quedar para jugar. Sabía que estas podrían ser las vacaciones de invierno más tristes de su vida. Llegó a su casa muy deprimido, sus padres se preocuparon y le dijeron ,para darle ánimos, que este sería una oportunidad para que ellos y sus abuelos estén reunidos felizmente para celebrar la Navidad. A Charles no le sirvió de mucha ayuda ese ánimo y se encerró en su cuarto pensando en que planear para divertirse en este invierno solitario y frío.

Pocos minutos después, vino el padre de Charles con su maleta. -vamos- dijo Erick, su padre. -haz tu maleta, mañana nos vamos a pasar la navidad con los abuelos.- Charles, disgustado, cogió la maleta y empezó a meter ropa dentro, pero no precisamente para irse a casa de los abuelos. Entonces ató varias sábanas entre si, les hizo un nudo fuerte y resistente en el extremo de la pata de la mesa, tiró la maleta por la ventana, bajó y se dio a la fuga. Se hacía tarde, y Charles no tenía un lugar donde pasar la noche. Cuando las campanas de la iglesia cercana dieron media noche, decidió refugiarse en el portal de un edificio y pasar la noche allí. Charles fue despertado por un ruido. Se levantó asustado y miro a su alrededor. Todo estaba oscuro.-¿Me lo habré imaginado?- pensó. Era una noche fría, había nieve y tenía hambre y sed. Podría habérselo imaginado perfectamente. No muy convencido de su idea, Charles decidió levantarse y buscar por su alrededor. Después de observar atentamente se dio cuenta que había unas huellas. Eran huellas de un animal, suponía que había sido un gato quien le había interrumpido. Un poco asustado, pero muy soñoliento, volvió a dormir. Cuando los primeros rayos de sol alcanzaron el horizonte, Charles se levanto. Incluso a estas horas, ya había gente rondando por las calles. La mayoría eran mercantes o propietarios de tiendas que iban a abrir en breves instantes. Charles los estuvo observando durante un tiempo. Al estar aburrido de tanto observar la continua corriente de personas se decidió marchar e intentar encontrar algo de comer. Justo cuando se iba a dar la vuelta para irse, vio una silueta de una persona diferente a las demás. Llevaba un sombrero de color negro y muy ancho. Además, vestía un abrigo gris muy pesado. Sus zapatos eran de cuero y relucían como las estrellas en el firmamento. Su mano sujetaba un maletín de color negro, con cerradura. Entonces pasó algo que llamó mucho la atención. Mientras aquel hombre tan misterioso estaba andando, se tropezó con una piedra que estaba cubierta de nieve. Estuvo a punto de caerse, pero logró mantener el equilibrio. En esa acción, se le movió su pesado abrigo y Charles observo que debajo había una pistola escondida. Charles siguió al desconocido durante media hora. Si el hombre se había dado cuenta de que le seguía, lo disimulaba muy bien. El desconocido le condujo a una casa que estaba medio destrozada, roída por los elementos, sucia y tenía las paredes negras. Estaba fabricada de trozos de madera atados y unidos de forma inadecuada, con clavos antiguos y oxidados saliendo por todos los lados, dándole a la casa un aspecto aun mas horripilante. El hombre tocó al portón de la valla que rodeaba la casa. Un hombre, vestido de color negro, con pelo largo y con gafas de montura dorada, con aspecto inteligente y a la vez feroz, abrió el portal e invitó al desconocido a entrar.


Charles pensó que debía entrar en la casa, pero no tenía muy claro cómo. Estaba preocupado de que aquel hombre le viera, pero sentía que tenía que hacerlo. Vio una ventana entreabierta. Se pensó cómo lograría entrar por ella, ya que esta se encontraba a una altura bastante alta. Así que tras unos minutos pensándolo se le ocurrió subirse a unos contenedores de basura que había al lado. Charles se subió a los contenedores, entrando así por la ventana. Cuando llegó a tocar el suelo del edificio, se dio cuenta de lo sucio y oscuro que estaba todo. De repente, su nariz olió un olor familiar; olía a humo. Su padre también fumaba. Charles, vencido por la curiosidad, quiso descubrir de donde provenía ese olor. Fue caminando por un largo pasillo, no mucho más limpio que el resto de la casa, hasta que se encontró con una puerta entreabierta. Se asomó a ver quien había y descubrió que allí, sentados al rededor de una pequeña chimenea en la que el fuego inundaba en- calor, estaba sentado el hombre de la pistola con otras tres personas siniestras. Estaban hablando muy bajo, Charles intento oir lo que decían, pero solo pudo escuchar como susurraban. Pocos fragmentos de la conversación que pudo comprender trataban de un asesinato. Acurrucado detrás de la puerta, Charles siguió escuchando. Entonces, los desconocidos mencionaron el nombre del padre de Oliver, su mejor amigo. Charles comprendió; el atentado iba dirigido al padre. En ese momento Charles, asustado, se dio la vuelta bruscamente, y sin querer le dio a una caja y se desplomo. El hombre y sus tres siniestros acompañantes oyeron ese ruido y se dieron la vuelta. Vieron a Charles, que salió corriendo. Sabía que los otros hombres lo estaban siguiendo, pero pudo ver como el hombre que llevaba la pistola se quedó mirándolo, quieto, con mucha atención desde su balcón. Charles siguió corriendo unos minutos hasta perderlos de vista. Estaba temblando, tenía mucho miedo y no sabía qué hacer. Pensó que lo más lógico sería llamar a la policía, por lo que fue a la primera cabina telefónica que encontró. Pero tenía que esperar porque había un hombre hablando. Pudo oir como el hombre hablaba sobre que alguien los había descubierto. Cuando el hombre notó la presencia de Charles, se dio la vuelta y al ver que era el niño que los había descubierto consiguió atraparlo. Lo llevaron hasta la sucia casa donde inició su huida, el hombre de la pistola lo miró riéndose de él por su inútil corrida. Mandó a sus hombres a que lo atarán a una silla. Charles tenía mucho miedo de que después lo fueran a agitar con un bate de béisbol o algo por el estilo. Le preguntaron cual era el número de su casa, pero Charles no respondió. El hombre volvió a reírse y le dijo que sino respondía que le pasaría algo peor que estar atado a una silla. Charles pensó en una idea y le dijo un número inventado. El hombre decidió llamar después de comer porque eran ya más de las 14:30. A Charles le pareció una oportunidad que tenía que aprovechar porque detrás de el hombre les seguían sus amigos. Cerraron la puerta y cuando estaba seguro de que cerraron la puerta principal se levantó con la silla atada y buscó algo con lo que librarse de esa cuerda que le hacía rozaduras en las muñecas. Charles encontró una navaja grande de plata, empezó a cortar las gruesas cuerdas. Cuando consiguió por fin partirlas escuchó un ruido de llaves, Charles vio desde la ventana que los hombres llegaron de comprar la comida . Se aseguró de que todos los hombres entraban para que no le vean saltar. Entonces y solo entonces saltó rompiendo los cristales y los hombres subieron corriendo para ver que pasaba, cuando vieron la cuerda rota y se asomaron por la ventana rota en la que vieron a Charles correr. Charles no había tenido mas miedo en su vida. logró dejar atrás a los hombres que por la espesa nieve, no pudieron seguirlo con el coche. Charles sabía que les había perdido pero aún así no paró de correr. cruzó la calle mayor, pero cuando iba a terminar de cruzarla, un coche se paró delante de charles. charles no pudo saber nada del coche, ya que estaba lleno de nieve. Charles quería correr pero estaba en estado de shock y no podía. cuando vio a su padre y a su madre bajarse del coche dio un suspiro de alivio y fue corriendo a darles un abrazo. -¿pero que te has creído , jovencito?- dijo su madre. -no vuelvas a hacerlo nunca mas o me veré a¡obligada a prohibirte ver a ese amigo tuyo, Oliver-. -Lo siento mama.- Dijo Charles.-He escuchado a unos hombres hablar sobre un asesinato.- -¡pero que dices! ¡Estas delirando!- dijo Erick.- Volvamos a casa-. Charles entonces comprendió que nadie le iba a creer, y durante el camino en el coche pensó en una manera de salvar al padre de Oliver. -Mamá- Dijo-Tenemos que ir a por mi maleta, está en un portal, donde pasé la noche.- entonces Charles se bajó del coche y fue a por la maleta pero cuando se acercó al portal vio a los tres hombres, aunque el no sabía que eran los tres hombres porque desde lejos no los distinguía. entonces cuando iba a llegar alguien le cogió por la espalda y le tapó la boca. Charles intentó gritar pero era inútil, ya que le habían tapado la boca. -Tranquilo tío, soy yo, Oliver. ten cuidado, esos hombres quieren matar a mi padre.- -¿En serio?, yo ya los conozco, me raptaron pero logré escapar.- -Pues no te acerques a ellos.-Entonces Charles cogió el teléfono, llamó a sus padres y les dijo que se quedaría jugando un rato con Oliver. Sabiendo que los hombres estaban en aquel portal esperando a Charles fueron a casa sucia ver que podían encontrar. Abrieron la puerta (no fue muy difícil con las malas condiciones en la que estaba la casa) y entraron. escucharon un ruido. era un ruido bajito e intenso, y muy molesto. procedí del final del pasillo donde había una puerta en perfectas condiciones pero era un poco pequeña. Entraron y encontraron un montón de arma desde cuchillos a lanza misiles. Oliver y Charles se cogieron una Stoner de 13 milímetros y se la guardaron en el bolsillo por si a caso pero empezó a sonar el mismo sonido pero mas fuertemente. Oliver y Charles fueron a toda prisa la puerta pero los hombres ya estaban entrando así que


subieron a la planta de arriba. un hombre subió las escaleras y les disparo con una escopeta pero falló el tiro. Oliver parecía estar acostumbrado a los tiroteos pero a Charles el disparo le ensordeció. Se metieron en el cuarto de baño y echaron el pestillo. escucharon la conversación de fuera: ‘’¡que haces Nick! podrías haberles dado y no queremos tener antecedentes antes de matar a Jonh (el padre de Oliver). entonces a Oliver se le saltaron las lágrimas y Charles intento animarle y consolarle. Oliver, el que siempre había sido tan fuerte, empezó a llorar. Charles le prometió que iban a poder escapar, pero no sonaba muy convencido. Miró por el cuarto de baño, había un servicio, un lavabo y una ducha. Se paró a pensar, ¡Tenia la idea ! Rápidamente empezó a cortar las cortinas de la ducha, con el trozo de cristal que seguía teniendo en el bolsillo. Los corto en trozos iguales, y los ato. Era una cuerda larga y estable. La ató a la parte de abajo del retrete y lo tiro por la ventana. Los dos, empezaron a trepar. Sus pies pisaron el suelo lleno de nieve, habían logrado escapar otra vez. Decidieron llamar a sus padres y a la policía, en efecto, no se lo creyeron, pero después de convencerlos, decidieron tomar esa casa. Hubo una pequeña pelea, unos tiros nada mas. Después de 13 minutos la casa fue tomada, las armas confiscadas y los ladrones encarcelados. Un ruido suave y seco inundó la habitación. En la chimenea un fuego ardía vivamente, llenando toda la habitación con calor. Unas velas ardían en los ventanales. Había un sillón, ocupado por una persona con gafas, vieja, con camisa blanca y una cara seria, pero amable. Alrededor suya, sentados en el suelo, se situaban 4 niños, escuchando lo que decía el viejo señor. Charles, ahora con 78 años de edad, cerró el libro con el que había ganado una fortuna. Narraba la historia fantástica de él y su mejor amigo Oliver. Bueno niños - dijo, así termina mi historia. Ahora a dormir, que es tarde. Dicho esto los niños, sin refunfuñar se levantaron y salieron de la habitación, dejando a Charles solo. Él, miró al fuego y suspiro, recordaba su historia; todo lo ocurrido con Oliver. Y tras haber pensando y recordado todos sus bonitos momentos decidió irse a dormir. Así termino la historia de los dos mejores amigos.


La droga y las amistades


Antonio Weingärtner Alemparte 1º Franklin


La ergonomía hoy en día Antonio Weingartner Alemparte 1º Franklin -¿Quiénes son las personas más fuertes del mundo?- Preguntó nuestro profesor. Todos dijimos diferentes respuestas: los boxeadores, los luchadores de sumo... Todas nuestras respuestas eran incorrectas. Nuestro profesor, riendo y sonriendo nos dijo que eran las cajeras de los supermercados. No pocos se rieron en ese momento. ¿Cómo podían ser las cajeras? Y sí, mi profesor tenía razón. Las cajeras son las personas más fuertes del mundo, porque están 6 días de semana sentadas, levantando pesos de los alimentos que compramos. Algunos de esos alimentos, como las botellas o los cartones de leche, son pesados. Al trabajar tanto y sujetar y recoger tanto peso, sus músculos de los brazos se transforman y se vuelven más resistentes y fuertes. No es bueno que levanten pesos 6 días a la semana, ya que después de un tiempo determinado se produce el síndrome del túnel metacarpiano o del túnel carpiano. Este síndrome se caracteriza por ser la presión sobre el nervio mediano, el nervio de la muñeca que proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la mano. Esto puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos. Con los movimientos repetidos, el túnel carpiano puede inflamarse e irritarse, y comprimir al nervio mediano. Para prevenir aquello o a síndromes parecidos, como el síndrome del túnel carpiano, se intenta fabricar utensilios nuevos que sean ergonómicos.

Imagen que representa el mismo peso levantado de manera ergonómica ( foto A ) y levantado de forma errónea y dañina para la espalda, ( foto B ).

La ergonomía Si analizamos la palabra Ergonomía, vemos que proviene de las raíces griegas “Ergo” (Actividad) y “Nomos” (Normas). Definimos Ergonomía como un conjunto de principios científicos que surgen tras el estudio del entorno laboral con el objetivo de mejorar las condiciones de trabajo. Dichos principios proporcionan consejos para adaptar los puestos de trabajo y la maquinaria utilizada con el propósito de favorecer una buena postura, así como conductas saludables y seguras en el desempeño del mismo. Algunos experimentos y consultas médicas han demostrado que el número de jóvenes que buscan medicamentos o tratamientos para aliviar dolores de espalda, muñecas, manos y cuellos ha incrementado. La causa es muy clara: Demasiados jóvenes usan en exceso el teclado, muebles inadecuados y posturas dañinas para la salud. Y pasan demasiadas horas frente al ordenador, haciendo diversas actividades, como jugar a juegos, realizar trabajos, leer documentes... sin hacer ningún tipo de actividad física. En este trabajo, les vamos a explicar las causas más comunes, los daños que pueden producir a las personas, los diversos aspectos y a qué partes del cuerpo, ( la visión, las manos, la espalda, las piernas...) van referidos y nos afectan de maneras muy diferentes, como los dolores, por ejemplo.


La visión Los problemas de visión son muy comunes. Se deben a diversos motivos: Sentarse demasiado cerca del monitor. Estudios demuestran que la distancia ideal entre la persona y la computadora es de mínimo 40 centímetros (algunos científicos afirman que lo ideal es medio metro). Además, el ordenador siempre debe quedar al nivel de los ojos de la persona. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, se puede producir cansancio visual y de los músculos del cuello. Normalmente, suelo estar demasiado cerca del ordenador; debería de procurar mantener la distancia. Debo admitir, que me suelo sentar o colocar demasiado cerca del ordenador o de la televisión. Tengo que cambiar esa constumbre.

Foto que muestra una posición errónea. (Demasiado cerca)

Foto que demuestra una posición perfecta. (Medio metro de distancia)

Irritación y cansancio de los ojos. Normalmente ocasionado por el brillo y el reflejo de la pantalla del ordenador. Estos hacen que nuestros ojos tengan que hacer un esfuerzo extra para leer la información de la pantalla. Los problemas más comunes son la iluminación inadecuado del espacio en el que trabajamos y la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla; por eso se debería de limpiar semanalmente. También influye la posición del ordenador. Esta debería de ser, favorablemente perpendicular a las ventanas. Además, se debería de utilizar una lámpara colocada de forma lateral del escritorio. También se debería de tener en cuenta, que nada de su escritorio, como la mesa, los porta retratos, espejos etcétera, no reflejen en ningún momento. Finalmente, se debería de tomar un leve descanso, de un cuarto de hora aproximando y echarse unas gotas de agua en los ojos, para que estos se relajen y descansan para después seguir trabajando bien. Además, previene a la sequedad de los ojos y al cansancio. Personalmente, a mí nunca noto que me duelan los ojos o que sufran un cansancio.

El cuello Los dolores de cuello son muy comunes. Cualquier persona ha sentido un dolor, aunque sea leve, en la parte del cuello. Estos problemas musculares se producen por: Tener la base del cuello muy inclinada. Este problema es frecuente. Se debe a que se trabaje o se consulten documentos localizados bajos o el monitor está mal colocado. La solución es simple, colocar el monitor de forma correcta (mencionada previamente en la visión). Además, se debería utilizar un porta documentos u otro elemento que permita subirlos a una altura adecuada para trabajar. Tener la espalda encorvada o cuello en tensión. Debes de mirar y examinar el nivel de la silla, ya que puede estar muy alta, o baja, o estar rota, si ese es el caso, se debería de cambiar por otra más ergonómica. Colocar la barbilla hacia arriba. El monitor o los documentos pueden localizarse a cierta altura, una posibilidad sería bajarlos o reclinar la silla. Otro problema que puede producirse es que tengamos ciertas dificultades en la vista, y lo intentamos compensar de esa manera. Si ese es el problema, debería de visitar a un oftalmológico, o conseguir unas gafas de visión. El cuello se suele mover, con frecuencia, hacia los lados y puede causar cansancio, tensión o dolor. Si se produce esta situación, normalmente el documento trabajado en el monitor se localiza a una distancia dañina para los ojos. Se sugiere acercar al elemento e intentar no ubicarlo siempre en el mismo sitio, sino ir rotando los sitios de ubicación del ordenador o elemento. Esta acción de rotación del monitor se suele utilizar en las grandes empresas, hasta en nuestro colegio. Además, deberíamos controlar la posición de la espalda, alargando la cabeza, pero no subiendo la barbilla,porque comprimimos las cervicales, sino, alargando desde la coronilla, como si nos hubieran colgado desde las orejas, conseguiremos con este pequeño detalle, descomprimir todo la columna. Desgraciadamente, cumplo con estas tres causas. Suelo tener una mala posición, tengo el cuello muy inclinado y coloco la barbilla hacia arriba. Voy a intentar mejorar.


Hombros El cansancio o dolor de hombros, es producido por mala postura que produce tensión muscular, que se evidencia porque los hombros quedan muy levantados o echados para atrás, siempre respecto al cuerpo: Si los hombros están muy altos, significa que la superficie de trabajo está muy alta y por lo tanto, deberemos de bajar el teclado, el escritorio o poner un soporte para los pies. Otros problemas son: Los codos se apoyan en los reposa brazos que está muy alto. Para solucionar este problema, solo tenemos que bajar el reposa brazos un poco o cambiar la silla. Esto nunca me ha ocurrido. La persona está muy tensa y esto se refleja en los hombros. Un buen ejercicio es dejar caer los hombros, dejar colgar los brazos un rato para que se relajen. Hacer círculos con los brazos, pero movilizándolos desde la articulación escapular. Se debería de repetir unas veces. Los hombros se deben mantener en una posición natural y las escápulas deben estar bien ancladas en la espalda. Yo suelo estar muy tenso y nervioso, y por lo tanto, esto se refleja en mis hombros. Intentaré relajarme más. Hombros muy atrás. Como ya hemos dicho, deberá explorar si el teclado está muy cerca y si es así, habrá que colocarlo hacia adelante. Además, comprueba tu postura, lo óptimo es sentarse derecho, bien alineado y relajado. Suelo dejar caer los hombros. Siempre me corrige mi madre, pero no le hago caso. Debo cambiar está costumbre.

Espaldas y piernas Debemos prestar mucha atención a la zona lumbar, que soporta sentados mucho peso. Según cómo nos sentemos, podemos provocar o acentuar una hiperlordosis (curvatura excesiva en la zona lumbar, sobre todo las mujeres)deberíamos hacer vasculaciones pélvicas, por ejemplo en el Fitball, para que esa zona no se cargue mucho. La zona dorsal alta, si no tenemos una postura correcta, va a sufrir también, porque terminamos inclinando el cuello y curvando la espalda. A la larga, puede producirnos una cifósis (chepa), que nos afectará al cuello, hombros y acortará los músculos pectorales. Por eso es tan importante la postura a la hora de trabajar sentados. Las piernas las debemos mover de vez en cuando para favorecer la circulación. Deberíamos estirarlas, incluso elevarlas un poco si estamos mucho tiempo sentados frente al ordenador. Mover los pies, rotar los tobillos, poner el pie en punta... a fin de cuentas: ¡movernos!

Foto 1 muestra mi postura bastante buena delante del ordenador, dónde suelo trabajar. Foto 2 muestra la postura ideal, sentado en un fitball de mi madre.


Manos Las manos suelen presentar dolores, ya que son muy utilizadas, por ejemplo cuando movemos el ratón o utilizamos el teclado. Como ya mencionado, se suele producir el síndrome del túnel carpiano, que es muy dañino. Al ya haber descrito sus daños en el primer párrafo del texto, os voy a explicar que hacer para que este síndrome tan dañino no ocurra. Para ello, se debería lograr que el teclado se sitúe por debajo del nivel de los codos, sobre una superficie plana y ligeramente inclinado. Además, se recomienda adquirir un teclado ergonómico. También se debe colocar el teclado de forma que cuando lo utilicemos, nuestras muñecas estén rectas. Además, se deben de utilizar todos los dedos al escribir, ya que esta acción evita concentrar el esfuerzo y la presión solamente en algunos de ellos, ya que esto causa daños. Otro consejo es que cuando escriba en el teclado, mueva todo el brazo y no doble las muñecas para alcanzar las teclas. La ubicación del ratón respecto al teclado es también importante. El ratón debe estar ubicado a la derecha o a la izquierda según si el consumidor es zurdo o es diestro. Otra cosa que hay que tener en cuenta es que la mayoría de los teclados están fabricados en tamaños para manos de adultos no para niños. Por eso, si el uso va a ser de un niño, se debería de adquirir un teclado para niños y si es posible, un ratón ergonómico. Ni escribiendo ni utilizando la mano he sentido algunas molestias.

Conclusión y crítica Aunque en nuestro entorno laboral nos hayan proporcionado herramientas ergonómicas de trabajo y de higiene postural, existe una labor paralela necesaria que es la del ejercicio físico. Por mucho que adaptemos nuestro entorno, si no realizamos una actividad física adecuada que mantenga nuestros músculos, articulaciones y, en definitiva, todo nuestro cuerpo en condiciones óptimas de tono, flexibilidad, etc..., el riesgo de que se produzca una lesión sigue siendo bastante elevado. La mejor opción para una espalda sana es la combinación de estos tres conceptos: ergonomía, higiene postular y actividad física. El Método Pilates, a priori, podríamos incluirlo en la parte de actividad física. Pero, si analizamos el Método, sorprendéntemente nos damos cuenta de que es un sistema de ejercicios ideado con las bases de la Ergonomía y de la Higiene Postural. De hecho, uno de los beneficios más importantes que trae consigo la práctica regular de Pilates es, precisamente, una mejora relevante en la postura que adoptamos en nuestras actividades de la vida diaria. Muchos clientes, profesores, peluqueros, personas que trabajan en bancos, cajeras, niños...todos se sienten mucho mejor despúes de practicar algunas actividades como el Yoga, Taichi y Pilates. Para darnos cuenta de la importancia de esas actividades, tenemos algunos ejemplos: Países como los Estados Unidos de América, incluyen la enseñanza de Pilates en las clases escolares. Así, los niños adquieren un mejor control postural y a la larga, el estado se ahorra mucho dinero en bajas laborales provocadas por los problemas de espalda. En España, las grandes empresas, como Telefónica y Mapfre (en las grandes ciudades) ofrecen clases de Pilates a sus empleados, por el mismo motivo. Ya que el 80 % de los problemas y lesiones de espalda son de origen muscular, y se pueden prevenir y corregir con una buena higiene postural y la práctica de actividades físicas como el Pilates, o Yoga. Personalmente, debo aprender a sentarme bien, mantener cierta distancia a la televisión y a la pantalla del ordenador, relajar los hombros, corregir mi tendencia a rotarlos hacia dentro ( soy hiperlaxo), fortalecer mi musculatura paravertebral y abdominal, porque son esos músculos los que sujetan la columna y que me acompañarán muchos años. Además debo adquirir un ordenador nuevo que sea más ergonómico para mi muñeca, ya que el mío tiene algo parecido a un escalón. También debería de conseguir un teclado ergonómico y un ratón igual y de un tamaño ideal para mí. Finalmente, debo hacer más ejercicio, y puedo hacer más clases de Pilates con mi madre, ya que es profesora de Pilates. Además creo que gracias a este trabajo me he dado cuenta de lo mal que voy respecto a la ergonomía en mis actitudes y por lo tanto voy a tener en cuenta mi postura y todo lo mencionado, ya que he aprendido la importancia que tendrá hoy en día y en mi futuro cosas tan simples como relajar los brazos o sentarme de forma correcta.

Libro de Antonio  

This is my book that includes all the proyects and work I´ve done in information technology class. Enjoy !

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