Page 175

174}660 PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE LA PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES 13.2 ¿Qué medidas preventivas pueden adoptar los usuarios de PVD?

33

a. Organizar la zona de trabajo, colocando los elementos indispensables más

cercanos y frente al usuario, (monitor, teclado, ratón, reposamuñecas) y disponiendo el resto de elementos (CPU, impresora, escáner, portafolios, archivadores, etc.) en el espacio secundario más alejado. b. Orientar los ordenadores para evitar la reflexión de la luz en la pantalla (des-

lumbramiento) o reflejos residuales. c. Utilizar el teclado siempre frente a la pantalla y mantener los antebrazos

apoyados al escribir. d. Apoyar los pies en el suelo, o en el reposapiés. e. Evitar posturas incómodas, estáticas, o torsiones del tronco y cuello. f.

Realizar pausas de 10 minutos de duración cada hora y media de trabajo, aproximadamente.

g. Realizar pequeños ejercicios de estiramiento y relajación muscular durante

esas pausas, mediante movimientos suaves de rotación del cuello, hombros y muñecas, estirando la espalda. h. Alternar los trabajos de concentración, introducción de datos, con otros más

ligeros (transcripción de documentos, consulta, etc.). i.

Revisar, organizar y limpiar periódicamente las instalaciones y equipos informáticos.

Inclinar lentamente la cabeza hacia atrás y bajar la barbilla hasta el pecho

Con las manos en la nuca y la espalda recta, flexionar lateralmente la cintura y dejar caer los brazos de forma alternativa

Girar lentamente la cabeza de derecha a izquierda

Inclinar lentamente la cabeza de lado a lado

Subir y bajar los hombros con los brazos caídos a lo largo del cuerpo

Con los brazos flexionados a la altura del pecho uno sobre otro dirigir al máximo los codos hacia atrás y volver a la posición inicial

MANUAL DE PREVENCIÓN  

660 PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE LA PREVENCION Fuente: GOBIERNO DE CANARIAS Confederación canaria de empresarios. *Recomendado por anticaida...

MANUAL DE PREVENCIÓN  

660 PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE LA PREVENCION Fuente: GOBIERNO DE CANARIAS Confederación canaria de empresarios. *Recomendado por anticaida...

Advertisement