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ERGONOMÍA Y PSICOSOCIOLOGÍA

¿Que riesgos específicos existen para los usuarios de PVD? 13.2 Las alteraciones sufridas por los operadores de pantallas de visualización se pueden agrupar en tres apartados: ■ Fatiga visual: Debido al elevado tiempo de exposición, a una inadecuada distancia entre los tres puntos de visión permanentes: pantalla-teclado-documento, a las características personales (falta de vista, patologías preexistentes, etc.). Síntomas: ojos resecos, irritados o acuosos, sensibilidad incrementada a la luz, escozor, enrojecimiento, conjuntivitis, distorsión o desdoblamiento de los caracteres de la pantalla, visión borrosa, cefaleas, vértigo, dolor de cabeza, etc. ■

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Fatiga física: Debido a un estado físico pobre, dolencias crónicas, o por trastornos posturales por inadecuadas posturas, mantenidas, o repetitivas. Síntomas: tensión muscular y dolores de espalda, cuello o nuca, calambres, dorsalgias, lumbalgias, hernias discales, etc. Fatiga mental o psicológica: Debido al esfuerzo intelectual o mental excesivo. Síntomas: trastornos psíquicos, del sueño, irritabilidad, falta de concen-

tración, palpitaciones, ansiedad, depresión, etc. Sobre factores psicosociales ver apartado 13.3.

¿Qué se recomienda para evitar la fatiga visual? 13.2 El resplandor reflejado por las pantallas, el contraste y la distancia inadecuada (normalmente escasa), son causas de la fatiga visual, para evitarla: Iluminación del monitor, controlando contraste. Mantener el material de lectura tan lejos como sea posible. ■ Utilizar pantallas y filtros de buena calidad. ■ Descansar la vista y la postura con frecuencia, por ejemplo 5 minutos cada ■ ■

hora y fijar la vista en un objeto lejano.

Parpadear frecuentemente. ■ Ejercicio de relajación ocular: cerrar los ojos, dirigir el globo ocular hacia arriba y aguantar unos 10 segundos, hacer lo mismo hacia abajo y hacia los laterales, abrir los ojos y relajarse unos segundos. Repetir el ejercicio anterior girando el globo ocular en círculos en el sentido de las agujas del reloj. ■ Ejercicio de palmeo: sentado y con los codos apoyados en la mesa colocar las palmas de las manos cubriendo el rostro, los ojos permanecen cerrados y relajados, mientras se respira profundamente durante 2 o 3 minutos. En esta posición puede realizarse un ligero masaje circular con las yemas de los dedos sobre los ojos. ■

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MANUAL DE PREVENCIÓN  

660 PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE LA PREVENCION Fuente: GOBIERNO DE CANARIAS Confederación canaria de empresarios. *Recomendado por anticaida...

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