Page 26

2

ТЕМА НОМЕРА

МИХАИЛ КУЗНЕЦОВ, тренер телеведущей Тины Канделаки, фитнес-клуб «Анатомия»

М и х аи л , у те б я в пр о ф ил е в In st a g ra m н а писано « сп е ци а л и ст по т рехмерно й тех нике дви же н ий ». Расскажи , ч то это т а кое ? Наши суставы и мышечные ткани двигаются в трех плоскостях — сагиттальной (сгибание и разгибание), фронтальной

24 май 2019

(отведение-приведение) и горизонтальной (например, вращательные движения). Трехмерная техника движений учит работать во всех плоскостях, увеличивает подвижность и задействует те мышцы, которые при обычных упражнениях просто «отдыхают».

А можешь п рив ест и п р и мер у пражнения в од ной пло скости и трехм е р ного у пражнения? Классические приседания — это работа в одной плоскости. Трехмерное упражнение — это, например, разносторонние отжимания в петлях TRX. Одна рука делает отжимание, а вторая выполняет отведение и круговое движение в сторону. Зв у ч ит о че нь с ложно! Под ходит ли си сте м а нов ич ка м ? В этом и есть основная идея — сначала нужно научить человека двигаться, создать амплитуду движения, поработать с собственным весом и только потом подключать оборудование. Но как у нас чаще всего бывает? У клиента спина и колени до конца не разгибаются, а он занимается на тренажерах, забивает мышцы и только усугубляет скованность в движениях. Хочу также обратить внимание на важность

ТИНА КИНДЕЛАКИ

Главный совет, который я получила от тренера, — не переоценивать чужой опыт при выборе методики тренировок. Не смотреть на других. Михаил сказал, что универсальное решение никогда не будет самым эффективным. Каждая тренировочная программа или диета, которой я придерживаюсь, разработана специально для меня. И я тщательно слежу за тем, как то или иное решение помогает мне решать спортивные задачи.

РЕДАКЦИОННЫЙ ОБЗОР. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ.

BEAUTY |

е ни й а д в и жв се х ех н и кт т во ь я а е р н с р а бо т а Т р ех мт на ст я х учи п л о ск о

Profile for Ankuzzz

TOPBEAUTY May 2019  

TOPBEAUTY May 2019  

Profile for ankuzzz
Advertisement