Page 25

ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ — ЭТО КЛАССИКА БОКСЕРСКОЙ РАЗМИНКИ. ПРЫГАЙ ХОТЯ БЫ ПО 5 МИНУТ В ДЕНЬ, И УВИДИШЬ РЕЗУЛЬТАТ!

встанешь на любую доску — сноуборд, лонгборд, скейт… Прыжки учат управлять своим телом, чувствовать баланс. Со временем можно усложнить задачу — например, ускорять или скрещивать скакалку.

Я н к от ор ы ее и з т ех т ре н ер ов , за в ж ес тгкон я ю т ч ел ов ек и е ра м к а и

А можешь посоветовать эффективное упражнение, которое можно делать дома? Каждую тренировку мы начинаем с прыжков со скакалкой — боксерская классика. Это отличная кардионагрузка, и она развивает координацию. Если будешь ежедневно прыгать со скакалкой хотя бы по 5 минут, не просто похудеешь, но и без проблем

Девочки часто хотят накачать ягодицы. Посоветуешь упражнение? Эффективно работают перекрестные выпады. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Делай выпад назад одной ногой, соблюдая технику: переднее колено не выходит за носки, а заднее ставишь чуть по диагонали. То есть если делаешь выпад назад левой ногой, то ее колено идет направо. Ты даешь своим клиентам рекомендации по питанию? Я не из тех тренеров, кто загоняет человека в жесткие рамки. Советую классическое правильное питание — меньше сладкого, больше овощей и белка, убрать булочки, не есть на ночь. Мне важно, чтобы человек не находился в стрессе. Правильно питаться — это не так сложно, не обязательно носить с собой контейнеры с куриной грудкой. Более-менее нормальную еду

ИНГРИД ОЛЕРИНСКАЯ Лучший совет, который мне дал тренер: «Выбрось весы». Раньше я переживала за каждые 500 граммов! Артур велел просто заниматься три раза в неделю и отдаваться процессу. Он сказал, что вес уйдет только тогда, когда я перестану об этом думать. Я буквально «летела» в зал! Занималась в кайф и не взвешивалась ни разу. Но через несколько месяцев отличный результат был виден в зеркале, безо всяких весов!

можно найти даже в «Макдоналдсе». Я всем клиентам говорю: оказались в «Маке»? Ничего страшного! Просто возьмите филе-о-фиш и съешьте без булки. Оптимальный вариант для себя всегда можно найти! 2019 май 23

Profile for Ankuzzz

TOPBEAUTY May 2019  

TOPBEAUTY May 2019  

Profile for ankuzzz
Advertisement