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Número 50 Noviembre - Diciembre 2016

Cómo ayudarlo a compartir Papás separados, ¿las fiestas con quién? Ejemplar gratuito prohibida su venta

www. gymboree.com.mx


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Índice Editorial

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Talleres Gymboree

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Publicación Bimestral. Año 9 Número 50 noviembre 2016 - diciembre 2016   Editora en Jefe Pilar González Corona Coeditor Ricardo Ham R. Editora Gráfica Andrea Vargas Figueras

¿Cómo ayudarlo a compartir?

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Diseño Gráfico Andrea Vargas Figueras Fabián Gutiérrez Castillo Ricardo Ham R. Corrección de Estilo Beatriz Eréndira Sandoval Contreras Dirección Comercial Edgar Herrera González

Gripe y resfriado: ¡Véncelos!

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Ejecutiva de Cuenta Edgar Herrera Melissa Serrano Montiel

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Karina Mancillas, Psic. Berenice Edurne Marroquín C., Redoxon infantil, Mónica Sayuri Ramos Imuro, Psic. infantil Vanessa G. Enríquez González, Regina Morales Retana y Fernanda García Limón, Juguetes Ecológicos, Gisela González, Claudia Núñez.

Asistente Editorial Leticia Ramos Cuevas Colaboradores:

Galletas para Santa Mis papás separados, ¿las fiestas con quién?

26

Año nuevo, libros nuevos

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Juguetes ecológicos

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La estrella de tu familia brilla en la Navidad

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Familia Panda

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Fotografías: Gymboree Play & Music®, Archivo Digital, Andrea Vargas Figueras, Ricardo Ham, Pantherstock, Shutterstock Ventas Productos Gymboree, Melissa Serrano Montiel, Edgar Herrera www.gymboree.com.mx Servicio de atención al público 01800 00 49626 gymboreecomparte@gymboree.com.mx Gymboree México (D. R.) © Gymboree Comparte. Marca Registrada. Año 9 Nº 50, Fecha de publicación: noviembre 2016 a diciembre 2016. Revista bimestral, editada y publicada por: Productos Gymboree S.A. de C.V. Prol. Manuel López Cotilla No. 1535, Col. Del Valle, Deleg. Benito Juárez, C.P. 03100, Tel. 55241324. Fecha de impresión: octubre de 2016. Impreso por: Grupo Gráfico Arenal, S.A. de C.V. José Ma. Agreda y Sánchez No. 223, Colonia Tránsito C.P. 06820, México D.F. Tiro: 70,000 ejemplares. Certificado de Reserva de Derechos Nº 04-2007-052813060800-102. Certificado de Licitud de Título Nº 12355. Certificado de Licitud de Contenido Nº 9918. Gymboree® Comparte es una publicación gratuita, distribuida en sus centros Gymboree®, consultorios pediátricos y ginecológicos. Prohibida la reproducción parcial o total del material editorial publicado en este número ©. Las opiniones vertidas en los artículos publicados son responsabilidad de quien los firma y no reflejan necesariamente la opinión de Gymboree® Comparte.

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En nuestro país podríamos construir casi cualquier cosa, para ello basta con resaltar una de nuestras características, la de ser creativos. ¿Qué tal si nos proponemos construir un México mejor? El reto es educar a nuestra comunidad, a nuestros niños desde pequeños para cambiar el mundo que nos tocó y en el que viviremos por décadas. “Revertir” es una palabra que tiene una poderosa concepción, está intrínsecamente vinculada con el cambio. Por ello hago un llamado a trabajar en conjunto hacia una educación con valores. Si nos proponemos cada día revertir una sola acción, sabremos que habrá un tiempo en que se pueda cosechar; crearemos un país que pueda florecer, ser el país que debería ser con personas íntegras, con valores que contribuyan al bienestar futuro. Conoce nuestra revista digital y nuestro Gymbo Store: www.gymboree.com.mx www.kindergym.com.mx. Como siempre te invitamos a que escribas tus comentarios y sugerencias a: gymboreecomparte@gymboree.com.mx

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Revista Gymboree Comparte @Revista Gymboree


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Por: Mtra. Daniela López Santín

Maestría en Terapia Ocupacional y Certificación en Integración Sensorial

Talleres Gymboree Otro ciclo escolar está iniciando y es en estos momentos cuando quizá empiecen a rondar en tu cabeza preguntas como: ¿qué más puedo ofrecerle a mi hijo?, ¿qué actividades pueden promover su desarrollo motor?, ¿qué talleres le ayudarán a su desarrollo emocional e independencia? El desarrollo del niño en edad preescolar:

En la edad preescolar surgen habilidades en los niños que favorecen la opción de clases sin papás. Esta nueva etapa de desarrollo de nuestros niños se caracteriza por el entusiasmo, mejoramiento de habilidades motrices, por procesos imaginativos, mucho lenguaje y el favorecimiento de la independencia. Si te cuestionas cómo complementar su educación, sus habilidades y desarrollo, una de las alternativas en que piensan los padres es clases vespertinas de música, arte, karate, natación o ballet. ¿Cómo elegir la que más le conviene a tu hijo? Mucho depende de él, es importante que las actividades extraescolares promuevan sus habilidades pero que satisfagan sus intereses y necesidades, que vayan de acuerdo con su personalidad y otros factores.

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DESARROLLO

Habilidades a desarrollar de los 3 a los 5 años: Área Social

Área Emocional

Colabora con otros niños Se interesa en experiencias nuevas Exhibe una gran imaginación en juegos de fantasía Juega a papá o a mamá Trata de negociar en situaciones conflictivas Hace más caso a las reglas Le gusta cantar, bailar y actuar Es más independiente y puede visitar por sí mismo a vecinos cercanos

Expresa su afecto sin recelos Se imagina que muchas imágenes con las que no está familiarizado pueden ser monstruos Se ve a sí mismo como persona completa con cuerpo, mente y sentimientos Se opone a grandes cambios en su rutina A los 3 años, se separa fácilmente de sus padres Puede distinguir entre fantasía y realidad Está más consciente de su sexualidad Algunas veces es exigente, y otras, muy colaborador

Área Cognitiva

Área de Lenguaje

Hace funcionar juguetes mecánicos Entiende el concepto de contar y conoce números Trata de resolver problemas analizándolos desde un solo punto de vista Empieza el concepto de tiempo Entiende concepto de “igual” y “diferente” Conoce las cosas utilizadas diariamente en casa (comida, electrodomésticos)

Área Motora:

Brinca y se sostiene en un pie Sube y baja escaleras sin apoyo Tira pelotas por encima de la cabeza Agarra pelota que rebota Se mueve adelante y atrás con agilidad Brinca y hace volteretas Se mece en columpios, trepa Puede ser capaz de brincar de lado

Ha aprendido algunas reglas básicas de gramática Habla de una manera clara y fácil de entender por personas desconocidas Cuenta cuentos Usa el tiempo futuro Relata historias más largas Dice su nombre y dirección

Área de Destrezas Manuales:

Copia figuras cuadradas Sabe usar tijeras Dibuja círculos y cuadrados Empieza a copiar letras mayúsculas Copia triángulos y otras figuras Dibuja personas con cuerpo Se viste y desviste sin ayuda Generalmente resuelve por sí mismo su necesidad de ir al baño

Hoja informativa de indicadores importantes, traducción de algunos segmentos de la publicación CARING FOR YOUR BABY AND YOUNG CHILD de la Academia Nacional de Pediatría http://www.cdc.gov/ncbddd/ spanish/childdevelopment/facts.html

En Gymboree tenemos varias opciones y entre ellas puede estar la adecuada para promover el desarrollo de tu hijo en esta etapa:

EJERCICIO DIVERTIDO: Esta clase es un taller de ejercicios para niños de 2 a 3 años con papás, o para niños de 3 a 5 años sin papás, donde realizamos actividades y ejercicios divertidos pero que significan un reto físico. Las actividades están diseñadas para tener a los pequeños en movimiento y con ellas trabajar los cinco aspectos del acondicionamiento relacionado con la salud: resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. En las clases se exploran actividades de juego físico divertido para ayudar a plantar en los niños la semilla del gusto por el ejercicio y la actividad desde temprana edad, promover la condición física, la buena salud y el bienestar en los niños.

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DESARROLLO

Expresión Plástica: Esta clase para edades de 3 a 5 años está diseñada para favorecer habilidades de cooperación así como la resolución creativa de problemas, sin la presencia de los padres. Las clases desarrollan las habilidades del niño preescolar, son una oportunidad importante para su desarrollo físico, cognitivo y social. El contacto con la expresión artística favorece el desarrollo de las múltiples habilidades necesarias en la escuela. En este taller se trabajan materiales de arte implicados en escultura, arte textil, collage, diseño, construcción, arte dramático, pintura y dibujo. En cada sesión hay un momento de juego imaginario que puede incluir movimientos con música, cuentos, dramatizaciones o actividades grupales. Mediante la integración del juego imaginario, los conceptos educativos y la expresión multimedia, el arte para niños de esta edad aviva su creatividad.

Kids Around The World:

Este taller Gymboree ha inspirado niños de muchos países al aprendizaje a través del juego. En las clases pueden hacer un recorrido por diferentes partes del mundo, conociendo nuevas canciones, juegos y actividades manuales que se realizan en otros continentes. El taller motiva a los pequeños viajeros a convertirse en ciudadanos del mundo, explorando diversas culturas; además tiene una segunda ventaja: es impartido en inglés, por lo que ofrece la oportunidad de acceder a un segundo idioma en un contexto relajado de juego, natural y divertido. Este taller está diseñado para niños de 4 a 6 años y puede ser impartido en grupos con papás (recomendable) o sin papás.

Gymkids:

Esta clase está diseñada para pequeños de 4 a 6 años que están listos para nuevos retos y una mayor libertad, ya que es sin papás. El taller estimula la creatividad, el lenguaje y la expresión corporal; ellos escucharán historias y durante la clase se pondrá énfasis en la imaginación y la creatividad por medio de actividades manuales, de actuación y juegos no competitivos. Tu hijo tendrá muchas oportunidades de practicar no sólo habilidades de motricidad, sino también muchas habilidades sociales como la cooperación, el saber esperar turnos y tomar la iniciativa, todo esto en un ambiente de juego y diversión. Y si tu hijo aún no entra a preescolar pero estás muy interesada en que lo haga, tenemos la mejor opción para ti: un taller que acompaña a la familia para que la entrada al kínder sea paulatina, amable, respetuosa y muy positiva para todos los miembros. La filosofía de Gymboree reconoce y promueve la participación de mamá y papá en el aprendizaje del niño durante los primeros años de vida, porque impacta positivamente en el desarrollo integral del niño. Sabemos que un menor de 3 años no está totalmente listo emocionalmente para separarse de sus cuidadores primarios; sin embargo y por diversas razones, en nuestra sociedad la separación debe darse mucho antes. Gymboree ha diseñado un taller para que la transición sea suave y considerada, no sólo para el niño sino también para los padres. 10


DESARROLLO

Instructora Gymboree: Ana Elena Alvarado Gymboree Cuautitlán

De La Mano Al Kinder:

Durante un periodo de 8 semanas los niños experimentan diversos aspectos de un programa de kínder mientras se van separando gradualmente de lo que les es conocido (espacios y personas, sobre todo mamá, papá y abuelos) para adentrarse, familiarizarse y adquirir confianza en nuevos espacios, nuevas actividades, nuevas personas y sin la presencia de un familiar. En este taller podrás explorar junto a tu hijo las primeras experiencias de aprender jugando, conocerán a maestras con quienes compartir dudas e inquietudes, así como la variedad y calidad del material educativo con el que contamos. Experimentarán un horario que poco a poco será más escolar, con la tranquilidad de que es un proceso paulatino y de acompañamiento emocional. Este taller está diseñado para niños de 1.4 a 2.10 años; se inicia con la presencia de padres y a lo largo de las semanas se van separando paulatinamente de sus cuidadores; al finalizar el taller los niños tienen la edad suficiente para poder integrarse a un sistema escolarizado, sea Prematernal, Maternal o Kinder 1.

La misión de Gymboree es promover el desarrollo infantil y ayudar a los padres a entender mejor a sus hijos; queremos estar contigo para desarrollar su potencial ofreciéndote el ambiente, las condiciones y los recursos para su sano desenvolvimiento, y a la vez acompañarte en el proceso de crianza; darte las herramientas e información para comprender sus necesidades. Acércate a nosotros, consulta nuestra página www.gymboree.com.mx y solicita una clase muestra. Pregunta por los talleres disponibles en el centro Gymboree más cercano. Gymboree México

Los talleres en Gymboree son, sin duda, un espacio de actividades extracurriculares que aporta múltiples beneficios para el desarrollo del niño, entre los que destacan el trabajo en equipo, la cooperación y el desarrollo de habilidades sociales. La principal característica de estos talleres es que enseñan de manera divertida. El rol de los padres en el momento de la elección debe ser de acuerdo con la personalidad de su hijo, sus gustos, preferencias e intereses; así, los beneficios se potencializarán, propiciando además la automotivación y la participación del niño en el taller.  Como Expertas en Desarrollo Infantil, nuestra función es ayudar a los padres a entender mejor el desarrollo de sus hijos, durante las clases propiciamos situaciones que permiten reconocer esos intereses, esas habilidades en potencia; estamos comprometidas con las familias para que sepan responder a sus necesidades y puedan continuar haciéndolo toda la vida. 11


¿Cómo ayudarlo a compartir? Por: Psic. Berenice E. Marroquín C.

Una de las cosas más difíciles de aprender, o bien, de enseñar en la infancia es el valor de compartir. Aunque mucho se habla de hacerlo en etapas tempranas, es importante tomar en cuenta que se requiere de cierta madurez para que un niño pueda comprender. Empecemos definiendo qué es compartir: del latín compartīri, es la  acción de distribuir, repartir o dividir algo en varias partes. De esta forma, es posible el disfrute en común de un determinado recurso o espacio.   A lo largo del desarrollo hay etapas que debemos respetar. Si a un bebé menor de 6 meses no se le dan alimentos sólidos porque sería una locura siquiera pensarlo, lo mismo es esperar que un niño aprenda habilidades a destiempo, como caminar cuando su cuerpo no es lo suficientemente fuerte para sostenerlo, hablar cuando no está listo, etcétera. El desarrollo de los niños se rige por etapas madurativas en donde los bebés de 1 a 12 meses se encuentran en una fase en la que se consideran como extensión de su mamá y cuando reconocen o inician la diferenciación de ésta es mi mamá y éste soy yo”, pasan por un periodo en el que su relación con los objetos les significa pertenencia. Entonces, pedirles que compartan es difícil debido a que las cosas son en ocasiones sus objetos seguros o de transición y desprenderse de ellas es como fragmentarlos a ellos mismos.

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educacion

Niños de 1 año a 3 años y medio ya tienen la habilidad de comunicarse y por eso expresan que lo suyo es suyo y de nadie más; es importante recordarte que esto no es egoísmo sino parte del desarrollo, ya que todavía no tienen la capacidad de entender que si te dan su coche o muñeca no pasa nada. Además, es una etapa en la que los niños creen que lo que no está físicamente, no existe; por eso al irse despegando de mamá y empezar a caminar, necesitan volver en repetidas ocasiones para asegurarse de que ella sigue estando o existiendo. Uno de los pilares para la enseñanza del compartir es enseñarle al niño sobre empatía, la cual poco a poco irá desarrollando, pues ponerse en el lugar del otro no es su fuerte. Por cuestión de desarrollo, en niños tan chicos cuesta trabajo enseñarles, sin embargo, desde casa y en el colegio se puede reforzar esta área, con mucha paciencia ya que ellos pueden llegar a defender lo que consideran suyo con arañazos, pegando o empujando. Lo cual es esperado para esta edad porque no tienen todavía la capacidad de autoregularse y tienden a ser impulsivos. El pilar más importante para que tu hijo pueda compartir debe constituirse así: enseña con el ejemplo en casa. Recuerda los niños no son buenos escuchando pero sí repitiendo lo que ven. Exponerlo a sentir lo bueno que es compartir, dejar que lo viva y hacerlo como un acto natural al que él esté constantemente expuesto. No es cierto que para compartir un niño necesita tener hermanos; lo que es verdaderamente impactante es que el hecho de compartir se presente como una rutina normal de la familia. Esto es favorecer el ambiente en donde el compartir sea cotidiano al interior de la familia y de manera externa, o sea, de la familia hacia fuera. Antes de comenzar con estrategias, identifica qué ambientes o situaciones generan más conflicto para compartir… puede ser en la escuela con el material, con sus juguetes, la comida, con amigos, en familia. Observa en qué le es más difícil para que puedas prever y realices cambios desde ti misma, como adulto. Él será más capaz de hacerlo de manera independiente después.

Algunas consideraciones a tomar en cuenta son: 1. Obligarlo a compartir no es una buena opción porque posiblemente se rebele y, lejos de que sea algo positivo, se convertirá en un motivo de tensión y enojo (todo lo contrario a lo que quieres lograr). 2. Si bien es mentira que para que comparta debe tener hermanos, es cierto que favorecer su contacto con otros niños es importante para que aprenda desde pequeño sobre el intercambio de las cosas y sepa negociar entre: te presto y me prestas, te lo doy y me lo das. Sin embargo, si no tienes la posibilidad de ponerlo en contacto con más niños, puedes practicar esto con él en su juego cotidiano. 3. Cuando identifiques que un menor está compartiendo, debes resaltar el acto en sí, pero sin comparar a los niños ni sus conductas. Por ejemplo, di: “mira cómo ellos están jugando y compartiendo sus juguetes, ves qué bien lo están haciendo y se están logrando divertir los dos. A toda costa evita, siguiendo con el ejemplo, decir cosas como: “mira qué bien está compartiendo, no como tú”, o “deberías ser más como este niño”. 13


educacion

Para lograr que comparta puedes empezar desde el paso más sencillo, que es el reforzamiento positivo; cada vez que lo logre puedes premiarlo, pero ojo, aquí no hay nada material a cambio, siempre será a manera de reconocimiento como con un elogio, aplauso o felicitación verbal. Cuando observes que ya es capaz de prestar, dar o compartir sus cosas con naturalidad, entonces progresivamente debes dejar de darle este refuerzo social hasta que se haya normalizado la conducta. ¿Qué es válido? No lo puedo obligar, debe ser positivo; no debo compararlo, tengo que entender que su edad o etapa madurativa

no da todavía para eso. Como ya dijimos, hay que empezar con el ejemplo e identificando situaciones. Juega en grupo: haz actividades en donde haya varios jugadores y tengan que respetar su turno y compartir las piezas (por ejemplo, rompecabezas, legos o cubos), en donde la interacción de varios niños sea la que sume y se haga en conjunto. En esta misma línea también puedes incluirlo en tareas cotidianas acordes a su edad, como poner la mesa, preparar la cena, lavar el coche, arreglar macetas etcétera. Si te fijas, todas estas actividades son quinestésicas y tienen que ver con compartir para lograr una meta.

1. No penalices su resistencia a compartir: si cada vez que se muestra renuente a hacerlo, te enojas y lo obligas, lejos de que quiera llevarlo a cabo se volverá una guerra de poderes. Por esto es importante fomentar de manera positiva. 2. La diferencia entre prestar y regalar: una de las grandes cuestiones es que muchas veces puede interpretar el dar un objeto como que tiene que desprenderse de él, que lo está regalando y no prestando. Entonces, guíalo, anímalo a que tome su turno, puedes usar marcadores de tiempo como un reloj de arena, una alarma, un reloj de gel que es más efectivo para los niños. Recuerda que por edad madurativa no logran comprender los conceptos temporoespaciales, y prueba con lapsos cortos de inicio, refuerza la conducta positiva y contén la negativa. Al finalizar el juego explícale de nuevo que no pasó nada y su juguete sigue con él, que sólo lo compartió; de esta manera, poco a poco, irá aprendiendo la diferencia. 3. La base del respeto: tomarlo en cuenta es importante, por lo que debes preguntarle si hay algo que le incomode compartir y darle la posibilidad de decir no a algunas cosas. Así sentirá que es respetado en sus principios básicos. Está bien que te diga que hay cierta persona con la que no quiere compartir; como adulto debes comprender que no podemos compartirlo siempre todo; entonces, cuestiona por qué no se siente a gusto en alguna situación, puede darse el caso de que se niegue porque considera que sus cosas no son bien cuidadas o porque las maltratan. Presta atención a sus comentarios, y si es cierto lo que dice, dale alternativas de solución; si su percepción no es tan adecuada, explícale lo que observas. 4. Anticípalo: antes de exponerlo a algún ambiente, tómate el tiempo de explicarle cómo va a darse la dinámica, permítele escoger qué sí quiere compartir y qué no quiere compartir, así le das alternativas. 14


educacion

Cada momento y cada espacio de la vida cotidiana es perfecto para que el niño logre compartir de manera espontánea; sin embargo, como adultos debemos darle pautas para que lo interiorice.

- Lo primero es la aceptación:

acepta al niño tal y como es, no le pongas etiquetas que puedan marcarlo de por vida, tampoco apruebes comportamientos inadecuados para que se sienta querido y aceptado. - Dale tu confianza para que a su vez confíe en sí mismo, tome responsabilidad de sus actos y sea una persona autónoma y 5. Pregona con el ejemplo: si observas que en el colegio no logra trabajar en autosuficiente. grupo con el material, comienza tú misma a compartir con su maestra, es decir, en nivel de adulto a adulto: mándale una manzana, pon en el lunch algo que sea para ella. De este modo observará que desde casa estás compartiendo y no hay nada malo en ello. Posteriormente puedes mandar dulces o estampas para que él los comparta con sus amigos sin causar ningún problema. En casa es recomendable trabajarlo con la comida y otras cosas: si queda una galleta, en vez de dársela a él, pártela a la mitad y dile “ves, ahora tenemos los dos”. 6. Verbaliza de manera concreta: a veces es complicado que comprendan el significado, por eso comienza repartiendo: “uno para mí, uno para ti, uno para papá, y así. Con ello le enseñas el concepto para posteriormente incluir la palabra.

- Favorece situaciones en las que crezca su empatía y conductas colaborativas. - No lo amenaces por no compartir, si él no quiere hacerlo, no emplees frases como “si no se lo prestas, ya no te va a querer”.

Psic. Berenice E. Marroquín C. Atención Familiar Especializada Cerro Prieto 129, Col. Los Pirules, Tlalnepantla Edo de Mex Tel: 5370-58-07 www.facebook.com/ AtenciónFamiliarEspecializada Twitter: @atefamesp atefamesp@gmail.com www.atencionfamiliarespecializada.com

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Por: Redoxon infantil

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salud

Gripe y resfriado: ¡Véncelos!

Más de 200 virus esperan sigilosos cualquier pequeña oportunidad para atacar a los niños y causarles gripe o 1,2 resfriado común . Por ello es importante detectar rápidamente sus síntomas y contraatacar de inmediato, o recibirlos con la armadura de un sistema inmunológico fortalecido. ¡A la batalla! Resfriado común Sus molestos síntomas son muy conocidos: dolor de garganta y cabeza leves, tos, lagrimeo, estornudos, así como congestión y goteo nasal3. Y aunque la mayoría de los resfriados se presenta durante el invierno y la primavera, éstos se pueden contraer en cualquier época del año, pues los más de 200 virus que lo ocasionan (el rinovirus es el tipo más común)4 están presentes todo el tiempo, sin importar el clima5,6. Para combatirlos, los antibióticos son ineficaces, y la mayoría de los niños se recupera de manera natural en unos 7 a 10 días. Sin embargo, los pequeños con un sistema inmunitario debilitado, asma o afecciones respiratorias pueden sufrir enfermedades graves derivadas del resfriado, como neumonía7.

Gripe Al igual que el resfriado, la gripe puede sorprender en cualquier momento, ya que las temporadas son impredecibles8. Los responsables de esta enfermedad son los virus causantes de la influenza, que infectan el tracto respiratorio (nariz, garganta y pulmones), ocasionando síntomas más severos que los del resfriado, como: fiebre mayor a 38 °C, escalofríos, cansancio extremo, además de tos9, dolores musculares, de garganta y de cabeza10. Los padres deben prestar especial atención a dichos síntomas y acudir inmediatamente al médico ante su aparición, pues la gripe puede recrudecerse o traer complicaciones severas que pongan en riesgo la vida de los niños, por ejemplo: neumonía, bronquitis, sinusitis e infecciones del oído, sobre todo en menores de 5 años11. Por ello, la Secretaría de Salud recomienda vacunar a los niños a partir de los 6 meses, en especial a aquellos que presentan factores de riesgo como asma, cardiopatías, problemas renales crónicos y diabetes12.

Vitamina C al rescate Los niños de 0 a 14 años son quienes se enferman con mayor frecuencia debido a estos problemas respiratorios13, por lo que es conveniente fortalecer el sistema inmunológico de los pequeños durante todo el año. Una buena aliada para lograrlo es la vitamina C, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario protegiendo al organismo de infecciones respiratorias14, al tiempo que permite reducir significativamente la duración y severidad de los síntomas del resfriado común, así como su incidencia15.

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salud

Para recibir un buen aporte de vitamina C es importante consumir frutas y verduras ricas en este nutrimento, por ejemplo: fresas, toronjas, kiwi, melón, mango, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, pimientos y espinacas16. Sin embargo, cocer los alimentos, exponerlos a la luz o almacenarlos durante un período largo puede reducir su aporte de dicho nutriente17. De igual manera, datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012 revelan que sólo 3 de cada 10 niños mexicanos consumen la cantidad de frutas y verduras (400g/día) que recomienda la Organización Mundial de la Salud18. Así, en algunos casos, consumir alimentos fortificados y suplementos nutricionales podría aportar las cantidades de vitamina C que, de lo contrario, no se obtendrían en las cantidades mínimas recomendadas19. Adicionalmente a su capacidad de combatir a la gripe y el resfriado y fortalecer el sistema inmunológico, la vitamina C ayuda a sanar heridas, conserva los vasos sanguíneos y el tejido conectivo, al tiempo que ayuda en la absorción del hierro20.

Barricadas contra los virus Otras medidas para alejar a la gripe y el resfriado común de los pequeños son que niños y adultos laven sus manos constantemente durante 20 segundos o usen un limpiador de manos a base de alcohol, a fin de erradicar de estas extremidades los virus responsables de dichas enfermedades. Asimismo, es importante que las personas enfermas utilicen pañuelos desechables para cubrirse nariz y boca al estornudar y para sonarse, y tirarlos inmediatamente después. También es importante evitar el contacto con personas sanas para no contagiar a otros21,22. Finalmente, si los síntomas del resfriado duran más de 10 días, o en caso de que el pequeño tenga fiebre o síntomas de gripe, es fundamental acudir de inmediato con el médico para que determine la estrategia más adecuada para enfrentar el problema23,24. 18

1 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Influenza estacional: Preguntas y respuestas. Página revisada y modificada el 18 de septiembre de 2015. Disponible en http:// espanol.cdc.gov/enes/flu/about/qa/disease.htm 2 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Resfriado común y moqueo. Página modificada el 20 de julio de 2015. Disponible en http://www.cdc.gov/getsmart/ community/sp/for-patients/common-illnesses/colds.html 3 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El resfriado común: Protéjase y proteja a los demás. Página modificada el 22 de marzo de 2016. Disponible en http://www.cdc. gov/spanish/especialescdc/rinovirus/ 4 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Resfriado común y moqueo. Página modificada el 20 de julio de 2015. Disponible en http://www.cdc.gov/getsmart/ community/sp/for-patients/common-illnesses/colds.html 5 Kidshealth. Gripe. Revisado por: Elana Pearl Ben-Joseph, MD en octubre de 2011. Disponible en http://kidshealth.org/es/parents/flu-esp.html 6 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El resfriado común: Protéjase y proteja a los demás. Página modificada el 22 de marzo de 2016. Disponible en http://www.cdc. gov/spanish/especialescdc/rinovirus/ 7 Ídem. 8 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Influenza estacional: Preguntas y respuestas. Página revisada y modificada el 18 de septiembre de 2015. Disponible en http:// espanol.cdc.gov/enes/flu/about/qa/disease.htm 9 Centro Nacional para la Salud de la Infancia y la Adolescencia. Manual de Enfermedades Respiratorias 2012. Prevención, diagnóstico y tratamiento. Influenza. México, julio de 2012. Primera Edición. Pág. 34 10 Ídem. 11 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Personas con alto riesgo de desarrollar complicaciones por la influenza. Disponible en http://espanol.cdc.gov/enes/flu/ about/disease/high_risk.htm 12 Centro Nacional para la Salud de la Infancia y la Adolescencia. Secretaría de Salud. Influenza. Última modificación: 1 de Junio de 2015. Disponible en www.censia.salud.gob.mx/ contenidos/vacunas/influenza_estacional.html 13 Coordinación de Administración de Riesgos Institucionales a partir de los Motivos de Demanda de Consulta Externa. División de Información en Salud, IMSS. 2009. 14 Institutos Nacionales de Salud de EU. Office of Dietary Suplements. Vitamina C. Hoja informativa para consumidores. Última revisión: 17 de febrero de 2016. Disponible en https:// ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol/ 15 Hemilia H. Does vitamin C alleviate the sumptoms of the common cold?—a review of current evidence. Scand J Infect Dis 1994; 26:1-6. 16 Institutos de Salud de EU. Vitamina C. Actualizado el 2 de febrero de 2015. Versión en inglés revisada por: Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY; David Zieve, MD, MHA; Isla Ogilvie, PhD, y el equipo editorial de A.D.A.M. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Disponible en www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002404.htm 17 Ídem. 18 Jimenez-Aguilar, Alejandra et al. Consumption of fruits and vegetables and health status of Mexican children from the National Health and Nutrition Survey 2012. Salud pública Méx [online]. 2014, vol.56, suppl.2 [citado 2016-04-25], pp.s103-s112. Disponible en: <http://www. scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0036-36342014000800003&lng=es&nrm=i so>. ISSN 0036-3634. 19 Institutos Nacionales de Salud de EU. Office of Dietary Suplements. Vitamina C. Hoja informativa para consumidores. Última revisión: 17 de febrero de 2016. Disponible en https:// ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol/ 20 Institutos Nacionales de Salud de EU. Beneficios de la Vitamina C. Actualizado el 2 de febrero de 2015. Versión en inglés revisada por: Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY; David Zieve, MD, MHA; Isla Ogilvie, PhD, y por el equipo editorial de A.D.A.M. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Disponible en https://www.nlm.nih.gov/ medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/18107.htm 21 Institutos Nacionales de Salud de EU. Gripe y su hijo. Actualizado el 10 de julio de 2015. Versión en inglés revisada por: Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY; David Zieve, MD, MHA; Isla Ogilvie, PhD, y por el equipo editorial de A.D.A.M. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Disponible en https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ spanish/ency/article/007445.htm 22 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El resfriado común: Protéjase y proteja a los demás. Página modificada el 22 de marzo de 2016. Disponible en http://www.cdc. gov/spanish/especialescdc/rinovirus/ 23 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El resfriado común: Protéjase y proteja a los demás. Página modificada el 22 de marzo de 2016. Disponible en http://www.cdc. gov/spanish/especialescdc/rinovirus/ 24 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La influenza: lo que se debe hacer en caso de enfermarse. Página revisada y modificada el 14 de agosto de 2014. Disponible en http://espanol.cdc.gov/enes/flu/takingcare.htm


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Por: Mónica Sayuri Ramos Imuro Oliveras

Nutrióloga especialista en fitness pre y post natal

Galletas para Santa Se acerca la Navidad, con ello llegan las posadas, las reuniones, los aromas de las comidas hechas en casa, las visitas de familia y amigos de lugares lejanos, los niños salen de vacaciones, hacen sus cartas y esperan haberse portado muy bien para recibir sus regalos. Por otro lado es la temporada del año más ocupada y de más trabajo para Santa Claus, tiene cartas que leer, compras por coordinar, regalos por conseguir, envolturas que diseñar, enanos qué entretener, reuniones a las cuales debe asistir y con todo esto seguramente no ha podido seguir la dieta ni ir al gimnasio, subiendo unos cuantos kilitos. Por suerte, este año no tendrá que dejar de comer deliciosas galletas recién horneadas por sus niños favoritos. 20


NUTRICION

Choco-chips navideñas de avena.

Ingredientes: • 1 ½ tazas de avena • 1 taza de copos de coco deshidratado • ½ cucharadita de sal de mar • 1 cucharadita de canela • ½ cucharadita de jengibre en polvo • ½ cucharadita de cardamomo molido • ¼ de taza de harina de almendra • 1 taza de cacao nibs o chispas de chocolate 70% mínimo • Puré de 3 plátanos maduros • ¼ de taza de aceite de coco fundido. • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Procedimiento:

1.- Precalienta el horno a 175ºC 2.- En un bowl grande mezcla la avena, los copos de coco, el harina de almendras. Añade la sal, canela, jengibre y cardamomo. Mezcla bien y añade los cacao nibs o chispas de chocolate. 3.- En un bowl pequeño, machaca los plátanos, añade el aceite de coco fundido pero frío y la vainilla. 4.- Añade los líquidos a tus ingredientes sólidos y mezcla bien. 5.- Coloca papel encerado sobre una charola o de preferencia utiliza charolas de silicón para hornear. Forma bolitas aplanadas con ayuda de una cuchara sopera. 6.- Hornea durante 20 minutos o hasta que las orillas de las galletas tomen un color dorado.

Notas: • • • • • • •

Esta receta no tiene azúcar añadida, este término se refiere a que solamente contiene el azúcar proveniente de los ingredientes, en este caso de los plátanos. La receta es apta para personas con alergia al huevo. Se recomienda el uso de sal de mar, en lugar de sal de mesa, pues contiene menor cantidad de sodio. Puedes comprar una avena sin gluten si hay alguien que padece de intolerancia al gluten o enfermedad celiaca. Si alguien tiene alergia al chocolate puedes ocupar frutos secos como pasitas o arándanos u orejones de fruta picados. Para un sabor más intenso a vainilla, usa las semillas de media vaina de vainilla. Si te gustan las galletas húmedas, sácalas del horno ya que hayan tomado un color dorado. Si te gustan un poco más crujientes, apaga el horno y déjalas dentro un para de horas.

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NUTRICION

Galletas de almendra-cereza y quinoa Ingredientes: • • • • • • • • • • • • • •

½ taza de cereza deshidratada Agua hirviendo (cantidad suficiente) 1 taza de harina de trigo integral ½ cucharadita de polvo de hornear ½ cucharadita de sal de mar 4 cucharadas de mantequilla ¼ de taza de miel de agave o jarabe de Maple grado A 55 gramos de azúcar de palma de coco ½ cucharadita de extracto de almendras ½ cucharadita de extracto de vainilla 1 taza de quinoa previamente cocida y enfriada. 46 gramos de almendra fileteada palma de coco 1 huevo

Procedimiento: 1.- En un bowl pequeño coloca las cerezas e hidrátalas con el agua hirviendo. Déjalas remojar por 10 minutos y retíralas del agua. 2.- En un bowl mediano, mezcla el harina, polvo de hornear y sal. 3.- En un bowl grande, con ayuda de una batidora, mezcla la mantequilla, miel de agave o de Maple y el azúcar de palma de coco. Agrega el huevo, extracto de almendras y de vainilla hasta formar una mezcla homogénea. 4.- Añade a la mezcla anterior el harina de trigo integral poco a poco. 5.- Coloca también la quinoa cocida enfriada, junto con las almendras fileteadas y cerezas hasta que todo esté bien integrado. 6.- Envuelve la masa con plástico y refrigera durante 30 minutos. Mientras tanto, precalienta el horno a 180º y prepara tus charolas de hornear con papel encerado o de preferencia tapetes de silicón para hornear. 7.- Con ayuda de una cuchara, forma bolitas y colócalas en la charola, aplanándolas ligeramente. 8.- Hornea 12 minutos o hasta que la galleta esté dorada en sus orillas. Notas: • Las cerezas son una fuente alta de antioxidantes. • La miel de agave se recomienda si alguna persona tiene intolerancia a hidratos de carbono, o problemas de glucosa, pues tiene un índice glucémico bajo, que significa que tiene menor impacto en la elevación de glucosa a corto plazo. • La quinoa es un pseudocereal con un alto contenido de proteína y fibra, ideal para generar saciedad. • Las almendras son fuente de ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados que ayudan a disminuir niveles de colesterol total y triglicéridos, es decir es un alimento cardioprotector. Para evitar riesgos de quemaduras si tienes hijos muy pequeños, las siguientes galletas son ideales, pues no se utiliza horno. 22


NUTRICION

Galletitas crudiveganas de coco y limón Ingredientes: • • • • • • • • •

1 ½ tazas de harina de almendras. 1 ½ tazas de coco orgánico en copos finos 1/3 de taza de harina de coco 2 pizcas de sal 6 cucharadas de miel de agave o miel de Maple grado A 4 cucharadas de limón Eureka (amarillo) 2 cucharaditas de vainilla 1 cucharada de ralladura del limón ¼ de taza de aceite de coco + 1 cucharada (sin fundir)

Procedimiento: 1.- En un bowl mezclar el harina de almendras, el coco orgánico en copos finos, el harina de coco y la sal. 2.- En otro bowl mezclar la miel con el limón, la vainilla y la ralladura de limón. 3.- Con una batidora, mezclar los sólidos con los líquidos hasta formar una pasta seca homogénea. 4.- Agregar el aceite de coco hasta formar una masa moldeable. 5.- Hacer bolitas ligeramente aplanadas y colocar en una charola o un refractario de vidrio. 6.- Secar las bolitas con papel de cocina o espolvorearlas con coco en copos finos. 7.- Refrigerar un par de horas sin tapar y posteriormente taparlas dejándolas una noche. Notas: • Puedes comprar el harina de almendras o hacerla en casa. • La ventaja de hacer harina de almendras en casa es que estará mucho más fresca y tendrá más humedad, más aroma y más sabor, así como mantendrá más propiedades benéficas. • Necesitas un procesador de alta potencia y paciencia. No te recomiendo hacerlas con licuadora pues podrías quemar tu equipo. • Para hacer el harina, coloca las almendras en tu procesador y dale unos segundos en la más alta potencia. Apágalo y espera unos minutos, vuelve a ponerlo en alta potencia por unos segundos y apágala… Continúa con este ritmo hasta tener un polvo fino de almendras. No dejes que se caliente tu equipo, pues esto ocasionará que salgan los aceites de la almendra y tengas una masa de almendra y aceite por separado. • Para hacer la ralladura de limón, procura solamente rallar la parte amarilla, la parte blanca da un sabor amargo. • Para consumirlas, sácalas del refrigerador una hora antes. • El coco es una semilla con alto contenido de grasas poliinsaturadas, monoinsaturadas y saturadas. Tiene alto contenido de fibra, agua y es rico en vitamina E, un poderoso antioxidante. Un favorito de muchos, chicos y grandes y no es propiamente una galleta sino más bien un pastelito de chocolate…los Brownies versión saludable y posiblemente mejor que los originales. Tiene un ingrediente secreto que no creerás posible. 23


Brownies Sorpresa Ingredientes: • • • • • • • • •

¾ taza de frijoles negros 3 huevos orgánicos 5 cucharadas de aceite de coco 1 taza de azúcar de palma de coco ½ taza de cocoa en polvo 100% ½ taza de harina de almendras 1 cucharadita de extracto de vainilla ½ cucharadita de polvo de hornear 100 gramos de chocolate 70% o más picado

Paso previo: 1. Dejar en remojo los frijoles por una noche. 2. Cocer los frijoles en agua nueva hasta que estén tiernos. Quitarlos del agua y enfriar. 3. Coloca los frijoles en un procesador de alimentos y haz una pasta, no se debe de distinguir la cáscara demasiado. Procedimiento: 1.- Precalienta el horno a 180ºC. 2.- Prepara tus refractarios engrasándolos con aceite de coco o de preferencia usa moldes de silicón. 3.- En un procesador de alimentos mezcla el puré de frijoles con los huevos y el aceite hasta hacer una pasta homogénea. 4.- Añade el azúcar, la cocoa, el harina de almendra, la vainilla y el polvo de hornear. Procesa hasta tener una pasta suave homogénea. 5.- Agrega el chocolate picado y mezcla manualmente hasta que esté bien distribuido. 6.- Vacía la mezcla en un refractario o en tu molde de silicón. 7.- Hornea por 30-35 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro, salga limpio. 8.- Deja que se enfríe el Brownie dentro del molde. 9.- Rebana en 12 piezas. Puedes espolvorearle cocoa en polvo con un poco de azúcar glass. Notas: • No tiene harina, si consigues un polvo de hornear sin gluten, es apto para personas intolerantes al gluten o con enfermedad celiaca. • El frijol negro tiene un alto contenido de fibra y proteína, toma la función de la harina por su alto contenido de almidones que hace que el Brownie tome esa consistencia húmeda y suave. Para terminar, es importante recalcar que lo saludable de una receta está en la calidad de ingredientes pero sobre todo la cantidad que se consume. Dile a tu hijo que no deje muchas galletas para Santa, tal vez tres o cuatro son suficientes.

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La Navidad es una temporada para recordar la importancia de dar. No olvides compartir estas deliciosas y saludables galletas con tu familia, regálalas a conocidos, pero sobretodo da a personas y niños que no han tenido las mismas oportunidades que la tuya. Te aconsejo incluir a tus hijos en esta actividad, esto es lo que verdaderamente te dejará el mejor sabor de boca y a ellos también. Mónica Sayuri Ramos ImuroOliveras Nutrióloga especialista en fitness pre y post natal sayuri@Fitmommy.com.mx Fit Mommy San Francisco 1626 int. 302 Col. Del Valle, Benito Juárez, C.P. 03100, México D.F. 5523015188


a v iรณon e c u c n e s

gymbo

lectura, cultura

& diversiรณn

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Psic. infantil Vanessa G. Enríquez González

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Reporte especial

Mis papás separados, ¿las fiestas con quién?

En la actualidad, es común encontrar en las escuelas a niños de familias de padres separados o en proceso de divorcio, por lo que los pequeños hablan ahora con más naturalidad y soltura sobre el tema y sus implicaciones, como el tener que turnarse en días para ver y convivir con cada uno. Sin embargo, lo que sigue siendo un proceso difícil de asimilar es que cualesquiera que sean los términos o las condiciones en las que se dé la separación, se observarán cambios en la conducta de los niños y en la manera de manifestar sus emociones y sentimientos al respecto. Esto conlleva un gran cambio en la dinámica y la estabilidad del sistema familiar. 27


Reporte especial

La mayoría de las veces, la separación en sí no es el principal factor que afecta a los pequeños, sino el enojo, las discusiones y conflictos constantes que se llegan a dar entre los padres. En el mejor de los casos, hay papás que intentan disimular los conflictos y hacen un esfuerzo por mantener una relación cordial y de respeto frente a sus hijos. No obstante, la separación es difícil de afrontar, ya que implica un proceso de duelo y por lo tanto un sinfín de emociones y sentimientos que para la mayoría de los niños son complicados. Una vez que se da la separación, empieza lo más difícil: tanto los hijos como los padres tienen que adaptarse a una nueva forma de vida, como el ver o visitar a papá o a mamá en determinados días y momentos, y en casas diferentes; tienen que adaptarse a no verlos a ambos a cualquier hora del día, como al despertar, en la comida o cuando se van a dormir. Es en esta fase cuando los padres deben empezar a establecer acuerdos y hacer negociaciones. Después de la separación o el divorcio, comienza la formación de distintos tipos de padres; es decir, pueden aparecer los padres que colaboran, trabajan en equipo y logran ponerse de acuerdo al tomar decisiones, ya que tienen claro que comparten la responsabilidad en la educación de un hijo; así, evitan transmitir un mensaje negativo del otro progenitor o poner en contra; se apoyan y promueven el respeto de los hijos hacia los dos padres. En el otro extremo se encuentran los padres que no pueden mantener una relación cordial y que cada que se ven discuten, son los típicos que parece que no se pueden ver ni en pintura y no les importa hablar o hacer quedar mal al otro delante de los hijos. También encontramos a los padres que constantemente compiten entre sí y cuestionan y critican las decisiones del otro, usan a los hijos como intermediarios y tienen por objetivo que tomen partido por uno de los progenitores. O bien, los padres que a pesar de no estar de acuerdo en muchas cosas, no se agreden ni atacan mutuamente. En cualquier condición en que se dé la separación, no debemos perder de vista que a pesar de las discusiones o malentendidos que se puedan generar, papá y mamá siempre tendrán un vínculo con los hijos. Así, la aceptación y la adaptación de los niños a esta nueva dinámica familiar dependerán en gran medida del manejo adecuado y de saber establecer acuerdos para convivir: con quién pasarán las vacaciones los hijos. O, una decisión más difícil, con quién pasarán las fiestas y fechas especiales. Es importante que ninguno de los padres base sus decisiones en sentimientos negativos hacia el otro progenitor. Es necesario recordar que el objetivo principal es procurar el bienestar y cubrir las necesidades de los pequeños. 28


Reporte especial

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Reporte especial

Lo idóneo es ser equitativos y que se repartan la Navidad y el Año Nuevo, ya sea ambos con cada uno en diferentes años, o el 24 y 25 de diciembre con uno de los padres, y el 31 y el 1 de enero con el otro. Si tu hijo ya es más grande y tiene cierta claridad y comprensión de la situación, y a ambos papás se les facilita y disponen de tiempo, pueden acordar pasar medio día del 24 o 31 con uno, y la otra parte del día con el otro progenitor. En cualquiera de los casos, no olvides animar a tu hijo e involucrarlo en los preparativos de la fiesta. Hay que recalcar que la decisión debe ser tomada por ambos padres, y una vez que estén de acuerdo, comunicárselo de manera clara y firme al pequeño. De tal forma que no se deje a la elección del menor, ya que puede ser contraproducente porque tenga sentimientos de culpa al dejar solo a uno de sus padres. Los niños tienen el gran don y la sensibilidad para percibir y detectar tensión entre papá y mamá o cuando algo no anda bien, por lo tanto, es primordial que ambos adultos acuerden desde el inicio y les hablen con la verdad, conforme a la edad que tengan. Así, la información que les transmitan será la correcta y evitarán falsas expectativas. Por otro lado, es aún más importante darles seguridad y confianza a los hijos y hacer que tengan claro que, a pesar de que papá y mamá estén separados y ya no puedan todos compartir las fiestas o fechas importantes, los seguirán queriendo. Que sepan que, aunque ya no se vean a diario, estarán a su lado cuando los necesiten.

Psic. Infantil Vanessa G. Enríquez González Centro de Especialidades Psicológicas Neandi Info.neandi@gmail.com Tel.: 46323031

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Año nuevo, libros nuevos Por: Regina Morales Retana y Fernanda García Limón Consejo de la Comunicación

La víspera del año nuevo es una época de unión, armonía y cambios. Todos buscamos recomenzar al sonar de las campanas, una manera distinta de vivir mejor, con mejores hábitos y experiencias que nos sorprendan. ¿Por qué no buscar estos cambios y mejoras acompañados de nuestros hijos? Cuando somos pequeños no tenemos una conciencia de las cosas, no pensamos por qué ocurren, ni mucho menos tenemos noción del tiempo; es por esta razón que de chicos no entendemos cuando nos hablan del término de un día o de un año. Pero, en sí, lo podemos explicar de la misma forma, podemos comparar el día y la noche, con enero y diciembre; podemos explicar que todo en la vida tiene un término y esto no es malo, sino que da comienzo a una etapa mejor. Así sucede con el año, el cual se constituye de 12 meses que se van presentando uno detrás de otro, sucesivamente hasta llegar al último, y esto da paso al siguiente año. Como adultos acostumbramos a plantearnos objetivos, los cuales queremos realizar y aprovechar al máximo. Pero, ¿es posible plantearle objetivos de año nuevo a un niño? Por supuesto que sí. Fijar metas hará que se sienta fuerte y deseoso de hacer realidad sus objetivos y con esto estará siendo preparado y educado en el esfuerzo y empeño, en la perseverancia y en otros valores tan importantes para su crecimiento. Está bien que en la familia los padres se involucren en la tarea de establecer propósitos y metas para el año nuevo. Una sugerencia para este año nuevo es adoptar el hábito de leer junto a los niños; narrarles historias de diferentes y divertidas formas para fomentar la lectura, que los hace viajar a otros lugares, los cultiva y entretiene.

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Inculcar la lectura en nuestros pequeños puede ser una costumbre que empiece desde la infancia. Aprovechemos esta época llena de alegría que tanto agrada e intriga a los niños, leámosles historias sobre el tema, despertemos su curiosidad. Que no solo disfruten la víspera del año nuevo sino que la entiendan y la gocen por medio de la lectura.


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Una recomendación para comenzar con esta actividad es Año nuevo, de Kathryn A. Imler. Este libro que consta de 32 páginas servirá para explicarle a tu hijo sobre los orígenes y antecedentes de esta famosa festividad. A lo largo de una enriquecedora lectura, tú y el pequeño podrán recorrer y conocer diferentes épocas, países y civilizaciones por medio de la imaginación. Debido a que éste no es un libro específicamente para niños, se da la oportunidad de llevar su imaginación al límite dándoles distintas versiones acerca del origen de las costumbres y eventos que fueron marcando lo que hoy en día conocemos como Año Nuevo. No se trata de confundirlos, más bien de explicarles que, así como diversos son los grupos sociales, existen miles de vivencias derivadas de esta festividad. Recordemos que es esencial para la formación de los niños tener lecturas que los enriquezcan culturalmente. Eso además nos brinda una oportunidad de crear lazos con ellos y lograr que se interesen por diversos temas en un futuro. También existen libros para niños que hablan de la emoción de las fiestas, celebraciones y unión familiar con llamativas ilustraciones de 34


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fuegos artificiales, cenas y reuniones que se llevan acabo en Año Nuevo. Los niños comprenderán mejor el objetivo del festejo y la mejor manera de comenzar una etapa distinta con los valores que inculcan ciertos libros. Uno de ellos puede ser perfecto para tu hijo, si lo que busca es despertar la emoción por la llegada del año nuevo, si enfatiza la importancia del compañerismo y de ayudar al prójimo, y fomenta los valores que año con año podemos poner en práctica. La segunda recomendación bibliográfica es ¡Feliz Año Nuevo! de Greg Roza, el cual narra la historia de Miguel y su mejor amigo en la víspera. Ambos, debido a su edad, no pueden presenciar la llegada del año, ya que es muy tarde y sus padres no les permiten permanecer despiertos toda la noche. En el desarrollo de la historia que consta de 12 páginas, podrán compartir diferentes actividades por las que ellos pasan para poder presenciar el año nuevo. En el libro se realzan valores como compañerismo, la importancia de la familia y sus enseñanzas, en medio de interesantes aventuras. Este es un libro ideal si tienes más de un hijo, ya que podrás cultivar en ellos la idea original de Año Nuevo, que entremezcla historias de unión y valores.

Leer con tus hijos libros sobre festividades les hará disfrutar de emociones actividades extraordinarias y también les brindará a ellos las herramientas para que comprendan y conozcan su verdadero significado, mismo que podrán compartir con sus amigos. Es importante alentar a los niños a fijarse pequeños objetivos de año nuevo, a que los escriban y mantengan en un lugar visible (puede ser la portada de su libro favorito, o en un separador; así cada vez que reinicien su lectura diaria podrán recodarlos). 35


Por: Gisela González Directora Kindergym

La Estrella de tu Familia Brilla en esta Navidad En México somos muy arraigados a las tradiciones, disfrutamos sentirnos identificados con nuestras raíces. Sin embargo, cada familia festeja de un modo particular, estrechamos vínculos y transmitimos el legado de nuestros antepasados con un sello propio, heredando así la cultura y preservando la identidad familiar. El fenómeno que representa el espíritu de la Navidad, extendido por siglos en el mundo, comúnmente se describe como “sentimientos de alegría y nostalgia mezclado con asociaciones de júbilo, regalos, ricos sabores, y una gran cantidad de comida”, menciona Anders Hougaard en su estudio “Evidencia del espíritu de la Navidad”. Este neurólogo danés, originario de Copenhague, Dinamarca, realizó un análisis científico con el objetivo de encontrar cómo funciona el cerebro humano con respecto al espíritu navideño por medio de resonancias magnéticas, a 10 personas que celebran la Navidad y a 10 personas que no suelen celebrarla.

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Las conclusiones a las que llegó, tras mostrar imágenes navideñas a este grupo de personas y monitorear su comportamiento cerebral, fueron: “Existe una red que se activa en la zona del córtex en el cerebro humano con respecto al espíritu navideño, que son las áreas cerebrales que se asocian con espiritualidad, sensaciones somáticas y reconocimiento de emociones, entre muchas otras funciones”. Al conocer y leer de este estudio, comprendí con mayor profundidad la nostalgia, la alegría y el amor que sentimos en esta época. Así como la importancia de celebrar y mantenernos positivos a través de las festividades. Entonces decidí hacer mi propio estudio, que si bien no sería a través de resonancias como Hougaard, sería una gran oportunidad para hablar de las tradiciones y costumbres que se viven en las distintas familias de nuestro país.

¿Celebras la Navidad? ¿Cómo festejas la Navidad con tu familia? ¿Qué tradiciones tienen? ¿Qué comen? ¿Qué hacen para los niños? ¿Cómo se divierten en esa fecha? 37


preescolar

Mi sondeo lo realicé a través de pláticas para lograr una perspectiva más amplia de nuestra versión actual del espíritu navideño. Encontré que existe una particularidad en el festejo familiar, a la que le llamo “la estrella de tu familia”. En cada caso hacemos una fiesta propia y el orgullo por las vivencias familiares forma lazos de vida y un sentido de pertenencia sin igual. Mi hipótesis fue que todas las familias entrevistadas festejarían de manera similar: dar regalos a los niños, cocinar las especialidades de la casa y bailar. En algunos casos se realizan también posadas y visitas a la iglesia. Sin embargo, concluí que cada familia le imprime su característica particular y es así como el espíritu de la Navidad logra transmitir no sólo cultura sino también sentimientos y emociones que hacen muy especial esta época. “Trato de festejarlo con mucho amor -me contestó Mireya- hacemos una posada, pero nos causa gran diversión formar el portal con los niños disfrazados. El momento en familia para buscar cosas para disfrazarlos; pintura para la cara del rey mago o rebozos; nos causa gran diversión que permite estrechar lazos entre todos. Por supuesto que no pueden faltar las luces de bengala, peregrinos, ponche, papel picado, aguinaldos, velitas y la gran piñata”. Es muy importante hacer partícipes de estos momentos a los niños, son quienes representan el espíritu navideño en su sentido más puro; quienes portan con literalidad su significado: esperanza, paz y el poder ayudar a los demás. Los más pequeños de la casa son los que nos dan el mejor ejemplo cuando de alegría y magia se trata. ¿Quién no recuerda las navidades de la infancia? En la infancia, esa época llena de estímulos, luces, 38

árboles, esferas y regalos, nos es significativo el poder reunir a toda la familia y compartir una noche especial. Por todo lo anterior, es muy importante transmitir de generación a generación nuestras costumbres. Un ejemplo claro es la práctica tradicional de tener una mesa abundante en estas fiestas, lo que representa los valores de generosidad, esfuerzo y alegría. Sigamos con el hábito de preparar recetas de cocina, esos tesoros familiares que han perdurado por años (aunque, curiosamente, también hay recetas secretas que no se pueden compartir). Asimismo, hay que integrar e inventar los gustos de las nuevas generaciones. Por ejemplo, algo que despierta mi espíritu navideño es hacer galletas de jengibre. Es como dar la bienvenida a estas festividades en casa; por lo que quiero compartirte mi receta.


Ingredientes: Harina Sal Polvo para hornear Bicarbonato Canela en polvo Jengibre Azúcar moscabada Manteca vegetal Azúcar moscabada Miel Yema Para decorar: Clara de huevo Azúcar glass Cremor tártaro Vainilla

Galletas de muñecos de jengibre 2 tazas ½ cdita. 1 cdita. ½ cdita. 1 ½ cditas. 1 cdita. ¼ cdita. ½ taza ½ taza ½ taza 1 1 1 ½ tzas. ¼ de cdita. ¼ de cdita.

Pasos: Cernir la harina, agregar la sal, el polvo para hornear, bicarbonato, jengibre, canela y nuez moscada. En la batidora, acremar la manteca, agregar la miel y el azúcar. Batir la yema y reservar la clara, agregar los ingredientes secos. Extender la masa con un rodillo; delgada para cortar los muñequitos y ponerlos sobre las láminas para hornear engrasadas. Hornear durante 8 a 10 minutos. Dejar enfriar y preparar el glaseado para decorar. Glaseado: en un tazón pequeño, cernir el azúcar glass, el cremor tártaro, la clara de huevo y la vainilla. Batir con batidora a con globo. TIP: cubrir con un paño húmedo, pegadito a la masa, antes de usarla para que el glaseado no se seque.

De todo corazón, deseo que la estrella de tu familia brille esta Navidad. Enseguida enlisto algunas tradiciones que, desde mi perspectiva, no deben perderse en tu hogar. Recuerda que la esencia del espíritu navideño la hacemos cada uno de nosotros.

SU ESTRELLA. Decoren entre todos una estrella y con una palabra describan a su familia. Formen un árbol de fotos de los mejores momentos del año, que pueda pegarse en la pared. JUEGUEN. Traten de que haya muchos niños para que jueguen entre ellos de manera libre, y en general que la familia juegue para favorecer los lazos socioafectivos. CUENTEN CUENTOS. Visiten una librería y que tu hijo escoja el cuento que más le guste. Leer es un tiempo especial para los dos. Les recomiendo el libro Olivia, del autor Ian Falconer, de editorial Fondo de Cultura Económica. COCINEN. Compartan el gusto por la cocina en familia. Los sentimientos y emociones se estimulan sensorialmente. REGALEN. Hagan obsequios pensados en quienes los recibirán, no necesariamente costosos. Y no olviden regalar tiempo a los más necesitados. Ideas para decorar con galletas de jengibre: Pinterest Ideas para hacer posadas tradicionales: mexicodesconocido.com.mx Invito a ver el video de “La otra carta”, en: https://youtu.be/5egLxg_7mg0

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Por: Psic. Ana Laura Castro Morales Mtra. en Psicoterapia Gestalt

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Juguetes ecológicos “La tierra no es una herencia de nuestros padres, sino un préstamo de nuestros hijos”. Proverbio indio. El término “ecológico” puede referirse a algo que tiene elementos que no dañan el medio ambiente, pero también se relaciona con el estudio de los seres vivos y su entorno. Enseñarles a los niños a ser ecológicos es un trabajo constate ya que tenemos que ser un ejemplo para ello; esto implica que debemos poner especial cuidado en nuestras acciones como adultos en el cuidado del medio ambiente. Si les muestras lo que haces por el planeta, estarás colaborando en crear un mundo y un futuro mejores.

Vivimos en una época de usar y tirar, eso es lo que los niños aprenden y por lo tanto harán cuando sean más grandes; lo mismo van a enseñarles a las futuras generaciones. Por eso es tan importante inculcar el cuidado del medio ambiente a temprana edad, y qué mejor que con los juguetes que ellos usan a diario. Los niños van creciendo y cambiando de gustos, con el tiempo dejan de interesarse en sus viejos juguetes porque hay muchos más en el mercado. Desde que son pequeños podemos fomentarles el respeto y el interés por la naturaleza. Aunque el cuidado medioambiental es complejo, cada uno de nosotros, sin importar la edad, podemos hacer mucho al respecto. Los niños pueden aprender si se les explica de manera sencilla y sobre todo con el ejemplo. 41


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Tres palabras básicas para cuidar del medio ambiente: educir eutilizar eciclar

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Es posible reducir la cantidad de basura, comprando juguetes cuyas envolturas sean mínimas e incluso biodegradables, lo que significa que se van a descomponer más rápido sin dañar el entorno. También existen juguetes que, en vez de usar baterías, se accionan con pequeñas celdas solares, que no requieren nada más que del sol para moverse. Asimismo, puedes reutilizar algunos materiales de uso común en casa y convertirlos en sencillos juguetes. Por ejemplo, cajas de leche, tapa roscas, platos de cartón, vasos, etcétera. Puede ser muy divertido elaborarlos con los pequeños y pasar tiempo de calidad en el proceso. En cuanto a reciclar, hay empresas que venden kits completos para los niños, con la finalidad de crear buenos hábitos para un mundo más limpio. Incluyen paquetes de bolsas pequeñas para separar la basura, una granja orgánica y todo para hacer su propio papel reciclado. También hay juguetes que promueven la observación de insectos sin lastimarlos. O juguetes 42

de madera, que pueden ser ecológicos siempre y cuando provengan de árboles muertos de manera natural. La apuesta por los juguetes ecológicos es cada vez más alta, y la seguridad de los niños es algo que ponemos en primer lugar en especial si sabemos que algunos juguetes pueden contener materiales tóxicos como el plomo. Para los bebés también existen algunas propuestas, como juguetes hechos de materiales naturales, como algodón, rellenos de lana, los cuales son sumamente suaves y seguros. Algunos dan un mensaje ecológico en sus formas (nubes, gotas, flores) y sirven para enseñarles el cuidado del agua y de las plantas. En la actualidad ponemos más atención en los materiales con los cuales se hacen los juguetes. Los tiempos cambian y los juguetes también, así que los ecológicos llegaron para quedarse. Paulatinamente, más compañías jugueteras cuentan con una opción de este tipo, y nuestro planeta lo necesita. Muchas veces, lo que buscan los padres en los juguetes de sus hijos es que promuevan el desarrollo de sus habilidades, entre éstas el saber cuidar del planeta. Por su parte, los niños buscan diversión. Pues hoy en día es posible encontrar la combinación perfecta. Hay juguetes divertidos, ecológicos y que promueven las habilidades. En la mayoría de las jugueterías los encontrarás, solo tienes que preguntar. Procuremos siempre que nuestros actos dejen una huella verde en nuestro camino.


MÉXICO

La cría de la ballena jorobada mide 4 m y pesa 680 kg al nacer © Carlos Aguilera / WWF

wwf trabaja para conservar la impresionante biodiversidad del golfo de california conservemos el méxico de las siguientes generaciones. apóyanos ahora en wwf.org.mx/dona fb.com/WWF.Mexico @WWF_Mexico @WWF_Mexico

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Familia Panda

“He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: sólo se ve con el corazón; lo esencial es invisible para los ojos.” El Principito, Antoine de Saint-Exupéry Por: Claudia Núñez Coordinadora de Campañas WWF México

En el Panda somos muy apasionados. Te invito a unirte a esta familia: apoya nuestro trabajo para conservar la naturaleza de las futuras generaciones, donando a nuestra causa y consumiendo responsablemente.

Juntos es posible.

¡APOYA A WWF!

wwf.org.mx/dona

fb.com/WWF.Mexico @WWF_Mexico @WWF_Mexico

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¿Qué es lo esencial para ti? Pueden ser muchas cosas, pero una de las respuestas es, sin duda, el amor. El amor por tu familia, por México, por nuestro planeta, por todo lo que somos y nos rodea.

Especies terrestres y marinas ¿Sabías que México cuenta con 19,150 especies únicas? Entre ellas están el jaguar, el lobo mexicano, el quetzal, la vaquita marina y el berrendo.

Realmente lo tenemos todo. Vivimos en un país privilegiado, de gran riqueza y diversidad biológica. Pero al mismo tiempo vivimos en un país de fuertes contrastes, con grandes retos, con muchos pobres. La forma en que enfrentemos los desafíos, aprovechemos las oportunidades y eduquemos a nuestros hijos, definirá el país que seremos y el planeta en el que viviremos.

Océanos

Soy mamá de un niño de 2 años y me hago esta pregunta todos los días. Quiero contribuir activamente para dejarle a Nicolás un mejor país y un planeta vivo, y sensibilizarlo para que juntos como familia seamos agentes de cambio.

¿Sabías que los bosques evitan la erosión, limpian nuestro aire al capturar carbono y ofrecen beneficios económicos directos para 15 millones de mexicanos?

Hace dos años empecé a trabajar en WWF, la organización del Panda, y veo cómo el trabajo de un equipo comprometido con la naturaleza hace verdaderamente la diferencia. Hoy quiero compartirlo contigo: WWF es una organización de conservación global e independiente con programas en 100 países. Su misión es construir un futuro en el que la gente viva en armonía con la naturaleza. En México acabamos de cumplir 25 años trabajando en la conservación de nuestra riqueza natural y promoviendo el consumo responsable, es decir consumir pero no desperdiciar. Nuestro trabajo lo enfocamos en los siguientes temas:

¿Sabías que México, con costas en dos océanos, es privilegiado en ecosistemas y biodiversidad marina, lo que atrae a millones de turistas?

Bosques

Agua ¿Sabías que en México contamos con agua suficiente para la naturaleza y la gente, pero que por cada litro que consumimos desperdiciamos otro?

Alimentos ¿Sabías que el sector agropecuario es el principal consumidor de agua y el mayor usuario de tierra?

Cambio climático y Energía ¿Sabías que como país nos comprometimos a producir 43% de la electricidad con energías limpias para 2030? 45


s 5 kits

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e la s inicial d 15 del me celado ía n a d c l e rá d s a partir premio se l ía e d 0 so 1 vi e a res al n lapso d no ser s posterio mail en u parte, de ores 5 día d tara vía-e a c n ta a n g o s c oree Com lo te b e e d ym rt e a G rt p a e quipo d oree Com ir respuesta por p ectos al e de Gymb ib tos y corr le El equipo en caso de no rec p m o c n, n datos publicació nte. . porcione dores pro nal en tu domicilio me a a n iv a it g n s fi e lo fi d e a u g q e le tr n b ensa e su e Es indisp onsable d hará resp así no se

¡Felicidades a los tr es ganadores de lo s 5 kits de chamarras Kinderg ym! Rocío Córdoba Israel Sosa Verónica Pérez André Valdez Bertha González

El equipo de Gymb oree Comparte te contactara vía-email publicación, en cas en un lapso de 10 día o de no recibir respu s a partir del día 15 esta por parte de los definitivamente. del mes inicial de la ganadores 5 días po steriores al aviso el Es indispensable qu premio será cancelad e los ganadores pro o porcionen datos co así no se hará respo mpletos y correcto nsable de su entrega s al equipo de Gymb final en tu domicilio. oree Comparte, de no ser

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Gotitas lsera de u p a n u r sus r de provecha l ganado a e a é d s e y u a p Particip e tu bebé r para qu de Amba des. propieda estas. tus respu s o Envían llares de n los co a d n ie m reco Ámbar? a qué se otitas de G e 1. ¿Par d o áltic zo de olor roji ámbar b c r a b m da el á qué ayu n ar? 2. ¿En ten segú de Ámb bar exis Gotitas m á e d ciones clasifica 3. ¿Qué za? su pure ar n (consult publicació s completos y o odo de la at ri d e s p l su e sable te en á respon nte duran roporcion , no se har to/ adores p a solame io an lid ar g tr vá s n n lo co le ió e p Participac indispensable qu e Comparte, de lo mbre com Es stas con no ore portada). equipo de Gymb tus respue gymboree.com.mx ía nv E . o ili @ al correctos a final en su domic ymboreecomparte eg a: g contacto de la entr e d no fo telé dirección/

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