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¿Sabias que tener un fin de semana “perezoso” no nos relaja?

Sin lugar a dudas la faceta laboral de nuestra vida nos agota tanto y nos provoca muchos estrés, que lo único que queremos es descansar, aunque tener un “fin de semana perezoso” puede parecer la mejor manera de relajarse, solo nos hace sentir más estresados y muy aburridos. Recientemente se hizo un estudio donde se encuestó a 2.000 personas para el sitio web de venta de entradas StubHub.El gerente general Brigitte Ricou-Bellan, dijo: “El tiempo vuela cuando uno se divierte, llenar su fin de semana con diferentes cosas para ver y hacer, en realidad puede hacer que usted se sienta más descansado para trabajar la mañana del lunes.” Un tercio de las personas que abarrotaron eventos sociales se sentían que tenían tres días de descanso. Sin embargo, entre aquellos que tenían un fin de semana perezoso, casi la mitad dijeron que no habían tenido suficiente tiempo. Como resultado la investigación encontró que sólo una de cada diez personas en realidad se sentía más productiva después de un ajetreado fin de semana. Por eso aprovecha los fines de semana para hacer deportes o actividades recreativas.

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Conoce las claves para enfrentar el regreso a clases sin estrés

De cara al inicio del año escolar fijado para marzo, es importante planificar los tiempos y resolver asuntos pendientes; además hay que considerar este proceso como algo natural. Lo ideal es hablar con las más chicos de este cambio y que vuelvan su rutina cinco días antes.

ra ansiedad y estrés, más si se vive por primera vez. “Es muy importante que los padres se muestren entusiastas por la nueva etapa que el niño comienza al asistir por primera vez al colegio. Lo ideal es conversarles de los amigos que conocerá y, si

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El verano llega a su fin y con ello se acerca el inicio de un nuevo año escolar. Durante los últimos días de febrero y a principios de marzo es común ver a padres y niños comprando útiles escolares y el uniforme requerido para iniciar el año escolar. Esta nueva etapa ciertamente gene-

es posible, acompañarlos ese día y sobre todo ser muy puntuales al momento de ir a buscarlos, ya que es aquí cuando podría sentirse angustiado”, explica la psicóloga de Vidaintegra, Karen Cristi. En estas circunstancias puede que algunos padres se sientan estresados

por el comienzo de un nuevo año escolar, por lo que es fundamental que los adultos intenten controlar su ansiedad, para así evitar trasmitírselos a los hijos. Para prevenir el estrés que genera volver a clases, la especialista asegura que “la palabra clave es organización. Es importante planificar los tiempos y resolver asuntos pendientes que nos brindarán la sensación de mayor control, y por tanto de bienestar. A la vez, debemos recordar que la ciudad vuelve a ser la de antes, por lo que hay que tomar las precauciones del caso”. Cómo enfrentar los días previos Lo primero es considerar el regreso a clases como un proceso natural. El término de vacaciones siempre implica reorganizar los tiempos, ordenar las comidas, los útiles escolares, la mochila, el unifor-

me, y sobre todo, el ciclo de sueño. En circunstancias como éstas, lo ideal es que los niños vuelvan a su rutina cinco días antes, de lo contrario, al menos tres días previos al ingreso a clases. Cristi, también sugiere que “los adultos deben hablar con sus hijos del cambio que vivirá la rutina familiar al regresar de las semanas de descanso. En relación a los niños más pequeños, se puede jugar a que están en el colegio, que van a aprender, hacer amigos, y que en la sala hay reglas, como por ejemplo esperar y respetar los turnos, esto con el objetivo de acostumbrarlos lentamente a lo que implica la rutina escolar”. A los progenitores de adolescentes, se les recomienda supervisar que cumplan los horarios que fueron acordados, ya que, al igual que en los niños, es importante que regulen sus horas de sueño y las comidas. Las 7 claves para reducir el estrés del regreso a clases Los niños pueden verse enfrentados a un fuerte estrés cuando deben volver a clases, aquí les explicamos cómo ayudarlos a evitarlo. El regreso a clases puede ser un momento de gran estrés y presión para los niños. La gran cantidad de horas que pasan en clases, más las exigencias de rendi-


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4 consejos para cuidar y proteger tu smartphone miento y logros que los padres y familia en general esperan, muchas veces hace que los niños enfrenten el ingreso a clases sin ánimo o entusiasmo. Para evitar esta situación te presentamos 7 claves para practicar con tus hijos: Regreso a Clases Foto: VidaySalud 1- Conversar con tu hijo sobre lo que piensa de su regreso a clases. 2- Poner metas para el año, en cuanto a logros y rendimiento que sean reales para tu hijo (teniendo en cuenta los resultados del año anterior) y ofrecer incentivos tangibles para los niños por logros de corto plazo. 3- Dejarles en claro, que estarás siempre a su lado apoyándolo para cumplir con las metas, es decir que son un equipo para el logro de los objetivos. 4- Resaltar los momentos buenos vividos durante el año escolar que ya pasó.

5Poner énfasis en sus amigos, reencuentro. 6- Comenzar unos días antes del ingreso a clases, con el proceso de acomodación de horarios, así la primera semana de clases no se hará tan pesada. 7- Tratar que durante la primera semana de clases se haga alguna actividad para dar la bienvenida al nuevo año escolar, celebrando que tu hijo está un año más grande y que confían en que tendrá logros importantes. Todos estos pasos harán que tu hijo vea el regreso a clases de una manera diferente, con alegría y con la seguridad que tiene padres que confían en sus capacidades y que están comprometidos con él, para el logro de sus metas. Recuerda que con esto estarás formando un niño con una autoestima alta y por ende un adulto confiado y feliz.

No es por nada, pero cuando compramos un smartphone o una tablet lo que menos queremos es que sufra algún daño. A veces ni quitamos el plástico que cubre la pantalla para evitar que se raye o se ensucie, o simplemente compramos una funda para protegerlo de cualquier rasguño o golpe. Lo cierto es que siempre es mejor prevenir que lamentar, por eso les traemos 5 consejos para que mantengan su smartphone en perfecto, por eso pongan atención a las siguientes recomendaciones.

1. Evitar el sobre calentamiento Este es uno de los problemas a los que casi nadie pone atención. Seguramente a muchos de ustedes les ha sucedido que al usar una laptop en sus piernas notan la alta temperatura que maneja la carcasa, desafortunadamente esto está ocurriendo en los smartphones y tablets también. Debemos resaltar que el calor es uno de los peores enemigos de la electrónica, ya que se pone bajo “estrés” a los componentes electrónicos resultando en un desgaste, esto afecta directamente a la batería al reducir su vida útil y su capacidad

¿Qué tanto se puede calentar un dispositivo? Pregúntenle a Qualcomm, ellos ya realizaron un video donde demuestran que se puede derretir mantequilla con un smartphone.

Ok ok ya entenidmos, pero ¿cómo lo evito? Muy simple: mantenlo alejado de la luz solar y cualquier fuente de calor. Siempre cubre tu smartphone con algún tipo de tela (como una toalla) que lo proteja de la luz solar, de lo contrario te encontrarás con un teléfono demasiado caliente.

- Revisa tus tareas todos los días y hazlas lo antes posible. Acepta el hecho: de todas formas, las

tendrás qué hacer. Así que hazlas en cuanto puedas y no al final. Al mal paso darle prisa. Esto te evitará estrés de última hora. - Asegúrate desde la noche anterior tener todo listo. Tener el uniforme listo, guardar sólo las cosas de las materias que te tocan al siguiente día, cargar tu celular, preparar tu desayuno, llevar dinero para la cafetería.

- Báñate antes de ir a la escuela. No importa si entras a las 7 AM. Bañarte te ayudará a que vayas más despejado y por lo tanto, que te dé menos flojera ir a la escuela. - Estudia por lo menos una semana antes del examen. Es una realidad que no puedes aprenderte en 1 día lo que viste en todo el mes. Muchas de las preocupaciones en la escuela son las

¿Cuántas veces no hemos derramado agua sobre nuestro smartphone? Y peor aun, ¿cuántas veces no lo hemos tirado a la alberca!? Muchas. Personalmente, un día se lavó mi Nokia 1100 en el ciclo completo de lavadora y sobrevivió (qué buenos tiempos aquellos). Es cierto que hay soluciones en el mercado como fundas resistentes al agua, impermeabilizantes como Liquipel o incluso smartphones resistenes al agua como el Sony Xperia Z o el Galaxy Active, sin embargo no todos tenemos acceso a ellas. Es por ello que es importante conocer los pasos a realizar en caso de que tu dispositivo se moje: ponlo en un contenedor junto con arroz crudo o avena, éstos absorberán gran parte del agua. Con un poco de suerte no habrás perdido ninguna funcionalidad en tu smartphone.

3. Extiende la duración de tu batería

5 Consejos para mejorar tu rendimiento en el colegio Levántate 15 minutos antes. Parece poco tiempo, pero estos minutos te permitirán bañarte, vestirte y desayunar más tranquilo(a) y el evitar tener que ir a prisa o preocupado por no llegar a tiempo a la escuela.

2. Salva tu smartphone mojado

calificaciones. de ti depende el que estas no sean un problema para ti.

Mientras estamos de vacaciones queremos relajarnos, sin embargo eso no es posible cuando tenemos que cargar la batería todo el tiempo ¿Cuál es el problema de recargar muchas veces la batería? Simple, las baterías actuales tienen una vida útil de alrededor de 400 ciclos de carga y descarga. Además, con el tiempo las baterías disminuyen su capacidad

total y te obligan a cargar tu smartphone más frecuentemente. Qualcomm nos propone usar su aplicación (para dispositivos con Android y procesadores Snapdragon) llamada BatteryGuru, la cual promete aprender de nuestro estilo de vida y adaptar tanto el hardware como el software para extender la duración de la batería. Sin embargo, esta solución puede ser aplicada en otros dispositivos a través de aplicaciones como Juice Defender (Android) o Battery Doctor (iOS).

4. Evita rayones y golpes Típico escenario: llegamos a casa y sacamos de nuestro bolsillo el smartphone, las llaves, las monedas, etc. ¿Qué nos encontramos? Un dispositivo completamente rayado por delante y por detrás. Afortunadamente compañías como Corning han diseñado pantallas que resisten golpes y rayones, pero no todos los teléfonos vienen con ellas. Es por ello que debemos prevenir este tipo de maltratos para conservar el bonito diseño en el que tanto se esforzaron los fabricantes por hacer ¿Cómo lo hacemos? Simple, compren una funda. Puede que sea una inversión adicional, pero a la larga les aseguro que habrá valido la pena. Por ejemplo, si desean vender su dispositivo será mucho más fácil si se encuentra libre de rayones y golpes.


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El Buskdor - Edición #96  

Edición de marzo de 2014, Periodico El Buskdor.

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