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Estiramientos 06_2

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CUADRADO LUMBAR, OBLICUOS EXTERNOS Y GLÚTEOS

En esta posición también implicaremos el estiramiento de otros músculos del tronc, como los oblicuos externos del abdomen, los serratos (entre las costillas), el pectoral mayor, los glúteos y otros músculos de la parte externa del muslo, como el tensor de la fascia lata (TFL). Intentaremos dejar ambos hombros en el suelo y abrir bien el pecho mientras giramos la pierna hacia el lado contrario. Podemos ayudarnos con el brazo que queda libre (el izquierdo en la fotografía) para girar un poco más el tronco. El brazo derecho debe quedar bien extendido en la diagonal y la palma de la mano mirando hacia el techo.

ZONA

LUMBAR (PARTE INFERIOR DE LA ESPALADA)

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Anna castellet Guia estiramientos  

Técnicas para fácil estiramiento muscular

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