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Estiramientos 01_2

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Intentaremos tirar hacia abajo el hombro del brazo que hemos llevado a la espalda. No es necesario realizar mucha fuerza al tirar de la cabeza hacia abajo, es preferible localizar los puntos de tensión que podamos tener y la posición ideal para eliminarlos.

2a.

ZONA

POSTERIOR CERVICAL

Debemos notar un estiramiento de la musculatura de la espalda en la zona de la columna cervical. Existen muchos músculos en esta zona que se cargan con facilidad, como son los esplenios de la cabeza y cervicales, los trapecios y el conjunto de músculos de la columna denominado erector de la espina dorsal. La sensación de estiramiento debe llegar hasta la base del occipital (parte posterior del cráneo). 12 ESTIRAMIENTOS. GUÍA

PARA EL AUTOCUIDADO DE LA MUSCULATURA

Profile for Andreina Macuar Marquina

Anna castellet Guia estiramientos  

Técnicas para fácil estiramiento muscular

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