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Acerca de nosotros: La primera edición de Peese, una revista con temas médicos, preventivos e informativos; siendo de fácil entendimiento para cualquier usuario. Nosotras somos un grupo de estudiantes de la licenciatura de enfermería, las cuales nos encargamos de realizar esta revista, espero sea de su mayor agrado. Andrea Becerra, editora en jefe. Esta revista está compuesta por unos temas muy interesantes, ya que cada uno de ellos se vive día con día en nuestro país. Mi tema es del estrés, ya que desde mi punto de vista todas las personas en su debido momento lo padecen, lo más importante, no saben controlarlo o lo manifiestan de otra manera, piensan que tienen una enfermedad y no es así. Laisha Sanchez, directora creativa

A continuación veremos en esta revista diferentes temas referente a la psicología Esto nos ayudará para conocer una manera adecuada de llevar nuestra vida día a día, teniendo una buena calidad de vida . Astrid Melina Aceves Correa

La psicología de la salud es una materia muy importante para nuestra carrera ya que nos ayuda a detectar y afrontar situaciones a las que estaremos expuestos, también a poderles hablar con claridad a las personas . Adriana Sanchez

La revista te da a entender como llevar un estilo de vida y como mejorar la salud de forma saludable, al igual temas que pueden ayudar a tener la calidad de vida de cada persona requiera . Guadalupe Lara Ramírez, fotógrafa y escritora


UNIVERSIDAD ESTATAL DE SONORA

PEESE

andreabec1499@gmail.com carretera sonoyta, CD, San Luis Rio Colorado, Sonora.

Puntos de interés especial:

Volumen 1, nº 1

En portada

 Que es el estrés?  Sufres de ansiedad, te ayudamos a saberlo.  Como llevar un estilo de vida saludable  Mejorar tu calidad de vida

Editora en jefe: Andrea Becerra Fotógrafos: Adriana Sánchez Guadalupe Ramírez Alexia Sánchez Anahy Jilote AUTORES: Astrid Aceves C. Director de logística: Guadalupe Lara R. Directora creativa: Laisha Sánchez G. Adriana Sánchez G . Comité ejecutivo: Ana Alexia Sánchez V.

15 de mayo de 2019

Estrés, todo lo que debes saber de el.

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Psicología de la salud

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Síndrome de burnout

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Calidad de vida

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Que es la promo- 12 ción y prevención de la slaud Consejos para una conducta saludable

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Estilos de vida

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PEESE

Por: Laisha Sánchez

Todo lo que debes a cerca del estrés...

El estrés es una reacción natural de nuestro organismo cuya finalidad es la adaptación a las demandas del entorno. Para poder enfrentarnos con éxito a las demandas del día a día nuestro cuerpo moviliza una serie de recursos, tanto a nivel mental, como físico y conductual.

Los síntomas del estrés se dividen en físicos, psicológicos y conducta. A nivel físico Dolores de cabeza y tensión muscular generalmente en cuello y espalda, problemas del aparato digestivo: digestiones pesadas, colon irritable, dolores

A nivel psicológico Angustia, nerviosismo y aumento de la ansiedad, alteraciones del estado de ánimo que tornan ha estado depresivo, problemas de concentración y memo-

ria, fatiga mental, Irritabilidad, Insomnio, sensación de embotamiento mental y dificultad para la toma de decisión

y acidez de estómago, tensión alta que puede desembocar en trastornos coronarios, cansancio físico, enfermedades de la piel: brotes de psoriasis, dermatitis.


Volumen 1, nº 1

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A nivel conductual Alteraciones de la conducta alimentaria: comer en exceso o por defecto, aumento de la ingesta de alcohol o tabaco, comerse las uñas (onicofagia), rechinar los dientes (bruxismo), desarrollo o aumento de los tics nerviosos, procrastinación de tareas.

Causas Las causas del estrés pueden varias, cualquier suceso puede generar una respuesta de estrés, desde el nacimiento de un nuevo miembro de la familia hasta la pérdida del trabajo, pasando por una mudanza, una enfermedad o la exposición al ruido. Desarrollar un trastorno de estrés no debemos relacionarlo necesariamente con eventos muy intensos también se puede desarrollar por eventos no demasiado intensos pero prolongados en el tiempo.

Consecuencias del estrés El estrés crónico afecta a todas las áreas de nuestra vida. la persona con estrés se percibe a sí misma como incapaz de controlar su entorno y hacer frente a los problemas diarios. Duda de su capacidad para la toma de decisiones y evita situaciones que puedan agudizar la situación de estrés. Pueden aparecer trastornos del sueño y sensación de agotamiento lo que hace que el círculo del estrés aumente.


Una nueva forma de comprender la enfermedad Por: Andrea Becerra B.

Es una nueva rama de la psicología, de las cual sus primeras definiciones fueron por Matarazzo en 1980.

Con enfoque biopsicosocial? Nos referimos, a que la salud va englobada en los factores biológicos, sociales y psicológicos.

Esta rama esta dedicada al estudio de los componentes subjetivos y de comportamiento del proceso saludenfermedad y de la atención e salud. — Francisco Morales, 1999

Es la disciplina encargada de el cambio de prevalencia de las enfermedades infecciosas y las enfermedades crónicas degenerativas, el elevado costo de los cuidados de salud y una mejor calidad de vida, con un enfoque Biopsicosocial.


Que determina la psicología de la salud? ☻ El estado de salud ☻ Riesgo de enfermedad ☻ Condición de la enfermedad ☻ Recuperación ☻ El servicio de salud

La psicología de la salud trabaja en conjunto a varias disciplinas, por ejemplo: medicina, enfermería, psicología, fisioterapia...

Actividades que realiza: ☻ Prevención ☻ Promoción ☻ Atención de enfermos ☻ Negociación terapéutica ☻ Prevención y disminución del síndrome Burnout.

Campos en los cuales trabaja:  Salud reproductiva  Salud de los niños  Salud del adolescente  Salud del adulto  Salud del adulto mayor


Por: Adriana Sánchez G.

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Este síndrome también se denomina síndrome del quemado o de quemarse en el trabajo, es un trastorno emocional que está vinculado con el ámbito laboral, el estrés causado por el trabajo y el estilo de vida del empleado. Este síndrome puede tener consecuencias muy graves, tanto a nivel físico como psicológico. La principal causa es el entorno laboral y las condiciones de trabajo.

Causas    

Trabajar demasiado, sin suficiente tiempo para socializar. Falta de apoyo por parte de otras personas. No dormir lo suficiente. Tomar demasiadas responsabilidades.

Se presenta con mayor frecuencia en trabajadores de relaciones humanas con cargas excesivas de trabajo (médicos, enfermeras, trabajadores sociales, etc.) Desde el punto de vista institucional, el contar con personal en estas condiciones emocionales deteriora el ambiente laboral y es generador de conflictos con los compañeros de trabajo y con los integrantes de su familia


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Como detectarlo:      

Me siento emocionalmente agotado por mi trabajo. Me siento cansado al final de la jornada de trabajo. Me siento fatigado cuando me levanto de la cama y tengo que ir a trabajar. Comprendo fácilmente cómo se sienten los pacientes. Creo que trato a algunos pacientes como si fueran objetos impersonales. Trabajar todo el día con mucha gente es un esfuerzo.

Prevención Evaluar las situaciones que generan el estrés y la ansiedad en el trabajador y tomar las decisiones y las medidas adecuadas para intentar reducirlo.

El tiempo para relajarse es cuando no tienes tiempo para ello. -Jim Goodwin

Tratamiento  Modificar la forma de ver el trabajo  Realizar actividades físicas  Dieta saludable  Establecer límites.  Dormir lo suficiente.


Calidad de vida

Por: Anahy Jilote Z.

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La calidad de vida individual puede entenderse como una relación global, dentro de la cual establece aspectos positivos pero también pueden existir eventos en forma adversa en el curso de la vida individual, lo que demuestra la interrelación individual y colectiva en el ejercicio de los valores sociales. Según la OMS, nos dice que es la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, normas y sus inquietudes. Comprende factores de salud de tipo emocional, física, ser independiente, contar con relaciones que contribuyan a un mejor desarrollo y que exista relación con el entorno en que vivimos.

Cuando nos preguntamos en forma individual que es calidad de vida podemos expresar diversa terminología como bienestar, alcanzar logros personales y familiares, contar buen estado de salud, tener una alimentación sana, en fin todo esto se ve relacionado a entornos sociales y culturales.

La calidad de vida es el resultado de una interacción constante entre los factores económicos, sociales, necesidades individuales, libertad emocional, entornos ecológicos, condiciones de salud – enfermedad ya sea en forma individual y social.


Por: Astrid Aceves

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Es el proceso que permite a las personas incrementar el control sobre su salud para mejorarla y que se dedica a estudiar las formas de favorecer una mejor salud en la población.

Requiere que los formuladores de políticas de todos los departamentos gubernamentales hagan de la salud un aspecto central de su política. Tener en cuenta las repercusiones sanitarias en todas sus decisiones, y dar prioridad a las políticas que eviten que la gente enferme o se lesione. Tienen que tener la oportunidad de elegir estas opciones y gozar de un entorno en el que puedan demandar nuevas medidas normativas que sigan mejorando su salud. El liderazgo y el compromiso en el ámbito municipal son esenciales para una planificación urbana saludable y para poner en práctica medidas preventivas.


Prevención de la salud son medidas destinadas no solo a prevenir la enfermedad, la reducción de factores de riesgo, también a detener su avance y a atenuar sus consecuencias

Tipos de prevención: Primaria: dirigida a individuos y Grupos de riesgo. Acciones preventivas propios de Salud Pública. Secundaria: individuos y grupos posiblemente enfermos (tamizaje). A riesgos específicos. Tipo clínico. Terciaria: enfermos en riesgo de complicaciones y muerte. Clínico. Recuperación.

Estrategias →Primaria: educación sanitaria, desarrollo comunitario, comunicación e información →Secundaria: detección, diagnóstico precoz →Terciaria: tratamiento oportuno, manejo clínico para evitar recaídas, rehabilitación


Por: Guadalupe Lara

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Para ser una persona sana hay que tener buena salud física, pero también necesitamos sentirnos bien emocionalmente y disponer de un entorno social favorable, lo que nos permitirá afrontar mejor las situaciones de estrés y ansiedad que se presenten.

1.CUIDE SU ALIMENTACIÓN Mantener una buena hidratación y llevar una dieta sana, variada y equilibrada le ayudará a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades. Elija alimentos bajos en grasas azucares y sal. Limite el consumo de bebidas excitantes y azucaradas (café, bebidas de cola, té).

2. REALICE ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física regular ayuda a mejorar la salud y la sensación de bienestar. Haga aquello que más le entretenga, como caminar, correr, bailar etc . Su salud, condición física y autoestima mejorarán.

3. EJERCITE SU MENTE Los pasatiempos, los juegos de mesa, foros, conversaciones amigables, leer, aprender nuevas habilidades, etc. le ayudarán a mantener su cerebro activo.


4. EVITE TOMAR TOXICOS El consumo de tabaco, alcohol y otras drogas como el cannabis, cocaína, éxtasis, heroína, ketamina, etc., puede generar graves problemas de salud.

5. CUIDE SUS RELACIONES SOCIALES Mantenga el contacto con sus amistades y seres queridos. Relacionarse con la gente que le rodea es saludable .

6. DUERMA BIEN Es importante dormir lo suficiente para sentirse en condiciones apropiadas para llevar a cabo las actividades cotidianas. El cansancio afecta a la concentración, desmotiva y resta energía. Intente adoptar un horario regular en su vida diaria.

7. APRENDA A MANEJAR SUS EMOCIONES Una actitud positiva ante la vida le ayudará a reducir sus niveles de estrés y a mejorar su sensación de bienestar.

8. TENGA MOMENTOS PARA USTED Dedique tiempo a realizar actividades de ocio personal que le gusten y le relajen (ir al cine, pasear, salir con amistades, etc.)


Por: Alexia Sánchez

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conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que unas veces son saludables y otras son nocivas para la salud.

Consumo de sustancias tóxicas

Hacer ejercicio

Sueño nocturno

Conducción de vehículos


Estrés

En los países desarrollados existe la paradoja de que la mayoría de las enfermedades son producidas por los estilos de vida de su población

Dieta

Actividades de ocio

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PALABRAS A BUSCAR:

☻ PSICOLOGIA

☻ ESTRÉS

☻ SALUD

☻ BURNOUT

☻ VIDA

☻ CALIDAD

☻ ESTILO 18


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Ăš nete a la brigada de limpieza Este 19 de mayo, si quieres unirte, manda un correo a andreabec1499@gmail.com

Profile for Andrea Becerra

Peese, revista de salud  

Peese, revista de salud  

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