Page 1

Pero, ¿qué es Dánzika? Para los que aún no lo conocen, Dánzika es un programa que evoluciona la forma clásica de realizar lo que se conoce como aeróbicos. 100% creado en Colombia, tiene una proyección internacional, por su código estándar de comunicación única, que permite la máxima capacidad de aprendizaje. Se maneja una continuidad en la enseñanza de la coreografía, ya que ésta se enseña sobre la marcha, de forma ordenada, desglosando paso a paso cada ejercicio nuevo.

27-Marzo-2012 [Asunt

Danzika pasión a todo ritmo ♪♫

Un poco de historia sobre la Danzika

Interior.... ¿ Que son los Aeróbicos? Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y se refiere al uso de oxígeno en los músculos durante el proceso generador de energía... 2

5 Tips para mejorar tu calidad de vida 3 Ay La piña y sus beneficios ... ud Sabias que la piña, ayuda a digerir alas grasas. Otra de las propiedades deala di piña es que a la hora de cocinar ge puede servir para suavizar la carne rir dura y además, darle un sabor más la s dulce.... 5 gr as Beneficios de la danzika, Danzika Ay as en el mundo , y consejos ud .O Danzika, síguelo en la pág. ... a5 tra a de Ay di las ud ge pr a rir opi a la

A finales de 1989 tras una década de entrenamientos de ejercicios sin métrica musical, llegan las primeras influencias estadounidenses por medio de congresos de step y aeróbicos, dando origen a una revolución de fiebre aeróbica en toda Colombia. Años más tarde hacia el año 1991 los aeróbicos sufrían una importante innovación en técnicas de construcción y ordenamiento de coreografías en eza de Juanita Uribe, Omar Burgos

cab

y Eduardo Prieto, quienes realizaban aportes sustanciales a esta evolución con eventos como seminarios de métrica musical.

Seguir en la página

3-5


27-Marzo-2012

Se consideran aeróbicos ejercicios de cualquier tipo que mantengan una tasa elevada de latidos cardíacos, generalmente aquellos que se practican a intensidad moderada durante un periodo largo de tiempo

eríodo largo de tiempo

¿Que son los Aeróbicos ? Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y se refiere al uso de oxígeno en ¿Q los músculos durante el proceso generador de energía. Se consideran aeróbicos ejercicios de cualquier tipo que mantengan una tasa elevada de latidos cardíacos, generalmente aquellos que se practican a intensidad moderada durante un período largo de tiempo. En tales ejercicios, el oxígeno se usa para "quemar" grasas y glucosa con el objetivo de producir adenosín trifosfato (ATP), el transportador básico de energía para todas las células. En las etapas iníciales del ejercicio aeróbico, el glucógeno se rompe para producir glucosa, pero cuando ya no hay se inicia el metabolismo de las grasas, un proceso lento acompañado por un declive en el nivel de ejecución del ejercicio. El uso de grasa como combustible es una de las principales causas de lo que los corredores de maratón llaman "golpear la pared". Hay varios tipos de ejercicio aeróbico. En 2

general, son ejercicios de intensidad moderada y desarrollados en un tiempo no demasiado corto. El concepto de ejercicio aeróbico fue desarrollado por el doctor Kenneth H. Cooper, un experto fisiólogo de la Fuerza Aérea de Estados Unidos. El doctor Cooper estaba interesado en saber por qué algunas personas con una excelente fuerza muscular no tenían demasiada capacidad para correr a largas distancias, nadar y montar en bicicleta. Empezó a hacer mediciones mediante un ergómetro de bicicleta y también la capacidad para usar oxígeno. Estas investigaciones las presentó en el libro Aerobics, publicado en 1969, que incluía programas para correr, andar, nadar y montar en bicicleta. Los datos de Cooper proporcionaron las bases científicas para casi todos los programas modernos de ejercicios aerobicos.


27-Marzo-2012

Historia sobre la danzika , continuación...

Tres años más tarde, a finales de 1994 las principales avenidas y parques bogotanos se convertirían en escenario de las llamadas ciclovía y recreovía en donde alrededor de 500 personas se daban cita para poner el cuerpo en forma. Sin embargo la gran demanda de aeróbicos llega a su máximo esplendor en el verano de 1997 cuando la asistencia de 32.000 personas rompe el Guiness record de mayor número de personas haciendo aeróbicos en un mismo escenario. El éxito de esta técnica de entrenamiento evidencia a los “adictos al aeróbico”, nuevos personajes asistentes a toda clase de eventos aeróbicos, hoy en día llamados “Aerobicodependientes”. En 1998, con este fenómeno en cada rincón del país, se organizan clases de 3 y hasta 4 horas llamadas “maratones de aeróbicos” en las cuales se pone a prueba la resistencia, concentración y estado físico de los participantes por medio de coreografías de alto impacto y diversos grados de dificultad. Es en ese entonces cuando una revolución tecnológica en la industria del fitness se desarrolla en gimnasios y centros médico deportivos. Importantes cadenas de salud y ejercicio en el país que promueven la actividad física por bienestar, involucrando un

5 TIPS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

1

2

alto grado de consciencia en el deporte y la salud, reevaluando el enfoque tradicional del fitness en Colombia.

Durante dos años los aeróbicos se ven influenciados por el cambio iniciado en la práctica del step. Mauro Valderrama, Jhon Benavides y Nelson Gómez introducen estructuras odológicas aplicadas en las

met

coreografías, modificando la aplicación de los movimientos

3

para

4

disminuir el impacto y mejorar la fluidez de los mismos, lo que lleva a que en el 2006 la historia de los aeróbicos en Colombia se parta en dos. El proceso de los aeróbicos toma un rumbo propio creando un nuevo estilo y una forma de realización, dando origen a DÁNZIKA.

5

Agradece todo lo que tienes. Evita compararte y no veas lo que necesitas, sino todas las bendiciones que tienes en tu vida. Estar viva, querer mejorar, seres que te aman, etc. Decreta positivamente. Dicen que somos lo que pensamos. Así que cuando te venga a la mente una idea negativa, déjala ir y repite oraciones que te hagan sentir bien. Perdona. El rencor es una de las emociones que más daña nos ocasionan, debido a que nuestras células toman figuras anormales lo que detona ciertas enfermedades. Libérate de todo y permite que las cosas fluyan. Medita. Ésta es una de las mejores prácticas para estar en contacto contigo mismo y permitirte ser más consciente de tus acciones. Ejercítate. Un remedio eficaz contra el estrés y negativismo, es el ejercicio; liberas toda la adrenalina y te depuras de una manera natural. ¡Muévete!

3


27-Marzo-2012

Y uno y dos y tres… Dánzika Dánzika es la evolución de los aeróbicos, es una técnica aeróbica caracterizada por coreografías elaboradas con alta fluidez en movimientos, una continuidad en la enseñanza de la coreografía que mantiene la frecuencia cardiaca en un nivel más estable, y una mayor quema calórica con ejercicios seguros que no comprometen la salud física de quienes la practican. Cientos de personas se están beneficiando desde hace algunos años de este ejercicio saludable y completo, ya que en él no sólo se trabaja la resistencia de los aeróbicos convencionales sino que además se potencia la flexibilidad, la coordinación y la fuerza. Sus beneficios rebasan el campo físico, pues se ha constatado la gran mejoría del estado anímico del practicante de Dánzika, ganando seguridad en sí mismo, mejor interrelación con su entorno y gran capacidad para vencer sus complejos personales.

El mejor gimnasio de Colombia con excelentes clases grupales , y profesores calificados

4


La piña y sus beneficios...

Beneficios de la Dánzika • • • • •

Aumento de la resistencia cardiovascular. Mejoramiento de la concentración mental. Trabaja todos los músculos del cuerpo. Mejora la elasticidad y flexibilidad corporal. Tonifica músculos en poco tiempo. Dánzika en el mundo

Sabias que ... 1. La piña es Adecuada para la circulación. Una de las mejores propiedades de la piña es que tiene alto contenido en bromelina, que disuelve los coágulos que puedan formarse y fluidifica la sangre. 2. Ayuda a la digestión. Un buen pedazo de esta fruta ayuda a digerir los alimentos, evitando además gases intestinales, por lo que es una de las propiedades de la piña más importantes. 3. Ayuda a eliminar lombrices intestinales. En algunos países como China se utiliza las propiedades de la piña para eliminar este tipo de problemas muy molestos. 4.Es un buen diurético. Al igual que los espárragos, una de las muchas propiedades de la piña es que contiene potasio, que neutraliza el sodio, ácido cafeico y arginia, y es por ello que ayuda a eliminar agua del cuerpo. molestos. 5.Ayuda tratamiento de obesidad. Entre otras propiedades de la piña, se encuentra su riqueza en fibra, pectina y vitamina C, por lo que es un alimento perfecto para una dieta.

Esta disciplina se practica en sesiones de 50 minutos en las que se pueden quemar de 500 a 800 calorías; si se practica mínimo tres veces a la semana los resultados se pueden ver al mes. Cada clase consiste en practicar seis posturas básicas en las que se trabajan varios músculos al mismo tiempo. Actualmente esta disciplina es ofrecida por el centro médico deportivo Bodytech en todo Colombia, pero ya se encuentra en países como Brasil y Argentina donde las convenciones con lo último en fitness ya incluyen la Dánzika en sus programas. Consejos Dánzika Dánzika Bogotá recomienda que "Lo ideal es que cada persona vaya a su ritmo y se concentre en sí misma y no en los demás". Sobre las sesiones de Dánzika afirman que "Cada rutina debe ser asumida como un reto, hay personas a quienes les cuesta más acostumbrarse a ese ritmo de ejercicio, pero la clave de oro es perseverar." Existen cierto tipo de personas que no pueden practicar este tipo de ejercicio, quienes tengan problemas de rodilla como lesiones o cirugías previas deben abstenerse de practicar esta disciplina porque las sesiones son de alto impacto para músculos y huesos.

Danzika Pasion a todo ritmo  

Danzika Pasion a todo ritmo

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you