Issuu on Google+

Talenthold 30. november 2010 13. lektion

• •

Velkomst Navneopråb

____________________________________________________________________ •

Opvarming:

100m glidecrawl 4x50m crawlben – numsen oppe i vandet

____________________________________________________________________ Hovedprogram: • • • • •

8x25 m rygcrawl – helt strakte arme + strakt krop 8x25m rygcrawl – arme ud til siden 50m løs 4x50m på tid (2 crawl + 2 bryst) 4x25m på tid (2 crawl + 2 rygcrawl)

____________________________________________________________________ •

Leg

____________________________________________________________________ •

Afslutning


Svømmeprogram