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S A L U D Y B I E N E S T A R

Las pastas no engordan

La sonrisa ayuda a relajar los mĂşsculos faciales


Sumario 1. Consejos para el cuidado de la piel 4. Como controlar el estr茅s 5.la menopausia 6. alimentaci贸n para el cerebro


CONSEJOS PARA CONTROLAR EL ÉL ESTRES Hoy en día la mayoría de las personas viven su vida a mil por hora. Todos vivimos con estrés y ansiedad. El estrés no puede eliminarse pero sí controlarse por eso es necesario que conozcas las siguientes recomendaciones: Masajes, los masajes mejoran y regulan la circulación Tómate unos minutos al día para hacerte un pequeño masaje, si puedes ve a un profesional o masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro. Baños, ya sean inmersión o solo ducha Puedes intercambiar agua tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales Cabeza, cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo, esto no solo alivia el dolor sino también la tención en el cuello.

Agua fría, cuando sienta nervios una buena técnica para solucionar este problema es meter las muñecas de las manos en agua fría durante tres segundos. Respiración la técnica más usada es la respiración


Mitos sobre salud Muchas personas creen firmemente que las pastas engordan y por lo general, parecen prohibitivas para todo aquel que quiera mantenerse en forma . Pero no te dejes llevar por ese mito. Estas delicias de la cocina italiana aportan muchos hidratos de carbono y también brindan otros nutrientes importantes. Descubre aquí cómo incorporarlas a tu dieta, sin in-

clinar la balanza ni descuidar tu salud. Pues esa es una creencia equivocada que por algún motivo se ha esparcido en el mundo occidental, aunque no se conocen muy bien los fundamentos, ya que este exquisito alimento es además una fuente de varios nutrientes. Quizás lo que le ha creado mala fama a los sabrosos espaguetis o fideos y a toda su familia (¡que según algunos supera las 200 variedades!) son las temidas calorías, aunque en realidad los fideos

por sí solos no tienen más calorías que el pan de salvado, el queso azul, el atún, una hamburguesa y hasta un huevo. ¿Sabías que incluso hasta el arroz contiene más calorías


Remedios caseros con miel para cuidar su salud La miel y sus preparados figuran entre los remedios caseros más populares que conocemos y su eficacia es indudable. En la actualidad se conocen exactamente todos y cada uno de los componentes de la miel. Además de los azúcares (azúcar de frutas, glucosa, azúcar de caña, maltosa) contiene todos los minerales necesarios para la vida, de los cuales nuestro organismo solamente necesita pequeñísimas cantidades. Estos elementos se hallan contenidos en diversa proporción en las distintas clases de miel aunque todas ellas contienen en cantidad suficiente para nosotros: enzimas, vitaminas, hormonas, aminoácidos y ácidos minerales de las .


Las palomitas de maíz una botana saludable ¿

Si estás preocupado(a) por la alimentación de tus hijos y se te hace difícil que renuncien a los bocadillos azucarados o con grasas como a la merienda de media tarde, he aquí una noticia que puede alegrar a los niños y los adultos: un nuevo estudio ha comprobado que las palomitas de maíz (rosetas, pochoclos o popcorn) pueden ser más saludables de lo que se creía. Y lo mejor de todo es que el estudio no ha sido financiado por ninguna agencia vinculada con el sector alimenticio. ¿Te cuesta trabajo creerlo? Pues presta atención. Según un estudio que fue presentado en una reunión de la Sociedad Americana de Química (American Chemical Society), en Chicago, en Estados Unidos, a principios de este año, las palomitas de maíz de grano integral contiene unos antioxidantes saludables llamados polifenoles, en mayor cantidad incluso que algunas frutas o verduras.

¿Buscas una merienda saludable?


Historia de a Nutrición Desde la aparición del hombre sobre la tierra, el tipo de alimentos que éste ha tenido que ingerir para su sustento ha variado a través del tiempo, debido a que siempre se vió obligado a adaptarse a aquellos que tenía más próximos y le era más fácil obtener con las escasas herramientas que poseía. Como por ejemplo, sirva citar los estudios sobre los restos del ser humano más antiguo encontrado hasta la fecha (id est. el hombre de Atapuerca-Burgos). Se ha llegado a la conclusión de que éste era carroñero, practicaba el canibalismo, y competía por sus alimentos con otros animales de hábitos alimenticios similares. En su andar, en busca de víveres, se iba encontrando con nuevos tipos a los que se veía obligado a adaptarse. A medida que la disponibilidad de la caza mayor iba disminuía tenía que alimentarse de la caza menor, del marisco (en algunas áreas) y sobre todo de plantas comestibles. Esta fase adaptativa empezó hace unos 100.000 años.


¿ Cómo ser felices? No podemos ser felices pero sí podemos aprender a disfrutar los momentos de felicidad. La alegría no es solo para los afortunados , los ricos , los que tienen amor, es para todos y es bueno que aprendamos a disfrutarla. Lo sonrisa ayuda a relajar los músculo faciales manteniéndolos firmes. Ayuda a mantener firmes y con su forma original los músculos alrededor de la boca. Así que ahora tienes otro motivo para sonreír. Sabes que los niños sonríen 400 veces al día y los adultos solamente 15. Sonríe que la vida es bella.


REVISTA DE SALUD