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RECOMENDACIONES Y GUÍAS SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA

La adaptación progresiva al ejercicio físico precisa el control de dos factores: • el estímulo del ejercicio físico (cuantificado a través de las variables como el tipo, la intensidad y la duración), y • el tiempo de recuperación, en el que el organismo desarrolla las respuestas adaptativas a dicho estímulo. A su vez, el entrenamiento físico responde a una serie de principios generales que ponen en marcha los procesos de adaptación y supercompensación: 1)

Principio del estímulo eficaz.

2)

Principio del incremento progresivo del estímulo.

3)

Principio de diversidad.

Además de esta puesta en marcha, hay otros principios que aseguran la adaptación a los estímulos iniciales: 1)

Principio de relación óptima entre carga y recuperación.

2)

Principio de repetición y continuidad.

3)

Principio de periodización.

Todos estos principios son los que determinan la adecuación de la adaptación al estímulo físico, mejorando la capacidad física del sujeto, o su inadecuación, en cuyo caso el resultado puede ser la fatiga y el síndrome de sobreentrenamiento. El estímulo del ejercicio físico determina respuestas en todos los sistemas implicados en la producción de energía y en los relacionados con el mantenimiento del equilibrio homeostático del medio interno. Entre estas respuestas destacan las relacionadas con el VO2max (sistemas respiratorio, hemático de transporte de O2, cardiocirculatorio, muscular, energético celular) y, dentro de las relacionadas con la homeostasis, las del sistema neuroendocrino y los mecanismos de termorregulación.

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Nutrición en Salud Pública  

Es un libro acerca de la nutrición en la Salud Pública, en el cual se da los lineamientos más importantes, así como la epidemiología como un...

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