Page 30

Hitta lugnet i en stressig värld Är livet tufft mot dig? Känner du dig trött, spänd och överbelastad? Kanske söker du lugn, balans och nytt hopp.Då kan Taiji/Qigong vara något för dig.

D

en som kliver in genom dörren till Oscarskyrkan kl 12 på onsdagar möter ett hus fullt av människor. De står överallt och följer tyst och koncentrerat Gudrun Khemiris rörelser där hon syns längst fram i koret. Nästan hundra armar lyfts och flyger som stora fågelvingar i rummet, ryggar tänjs och sträcks, armar cirklar i vackra bågar och händer böljar. Gudrun Khemiri är sjukgymnast och Taiji/Qigonginstruktör. Hon har lett kurser sedan 20 år. - Alla är välkomna, säger Gudrun. Det behövs inga förkunskaper och alla kan vara med. Det går bra att träna i sina vanliga kläder, men det är skönt om kläderna inte sitter åt. Lektionerna startar med att deltagarna drar tre lugna, djupa andetag för att sedan följa Gudrun i de 18 olika rörelserna. Inget är svårt eller komplicerat och det hela liknar en lugn, flödande dans. Taiji/Qigong tränar kroppsmedvetenhet, andningsförmåga, rörlighet, balans och koncentration. Jag kallar det för Mindfulness i rörelse, säger Gudrun. Deltagarna avslutar med att göra stora cirklar med armarna och sedan placera händerna på sina magar. -Tänk att ni hämtar all den kraft ni behöver. Allt som är gott för er och som hjälper er att leva. Känn kropp och själ som en enhet. Sedan gör deltagarna en enkel självmassage. - Skicka värme till de delar av kroppen som behöver det. Känn att ni ger en god, positiv omsorg till er själva. Träningen tar omkring en halvtimme och efteråt bjuds in till ett kort samtal, för dem som vill. Gudrun tar upp olika ämnen som spänning-avspänning, att hitta balans i livet eller något annat som stämmer in på gruppen och just den dagen.

Vem är den här träningen bra för? Den passar alla som känner behov av stressreducering. Pröva på, så kommer du att förstå! -Det är bättre att göra än att prata, ler Gudrun. Det går också bra att bara komma in i kyrkan och sitta och titta på. -Mitt credo är att göra människor mindre rädda, att stärka dem och få oss alla att känna hopp. Några röster från deltagarna: ”Väldigt bra och avkopplande. Man glömmer sig själv. Det här kan jag verkligen rekommendera till andra!” Anna-Lisa Nygren ”Man behöver inte binda sig för en hel termin utan bara droppa in. Toppen, det är en väldig fin känsla här. Jättebra!” Marita Clausen ”Härligt, avkopplande! Gudrun är en underbar människa!” Sandra Fock

Foto: Peter Åström

30

Drop-in-grupper finns i Sofia kyrka, Maria Magdalena församlingshus, Oscarskyrkan, Adolf Fredriks kyrka m.fl. platser. Att delta kostar 30 kr per gång. För mer info mejla till: gudrun@khemiri.se eller ring 0737-891744. Marie Heldén Amazonabladet nr 2-2010

AMAZONAbladet nr 2 -10  

Förslag till vårdplan. Samtalsgrupp vid spridd bröstcancer. Bildterapi. Yoga stärker hälsan.

AMAZONAbladet nr 2 -10  

Förslag till vårdplan. Samtalsgrupp vid spridd bröstcancer. Bildterapi. Yoga stärker hälsan.