SKØNHEDSSØVN Udtrykket skønhedssøvn stammer fra det engelske ”Beauty Sleep”, som betegner søvnen før midnat. Der er en rigtig god grund til, at man kalder det sådan, for det er sikkert og vist, at man både bliver kønnere og mere attraktiv, hvis man får søvn nok. Undersøgelser har vist, at mænd og kvinder, der ikke har sovet nok i længere perioder, er mindre attraktive end veludhvilede personer. Personer i søvnunderskud ser generelt mere trætte, mere usunde og mindre attraktive ud end personer, som har sovet nok. Mens du sover – og det gælder især i timerne før kl. 24 – sørger kroppen og hjernen for, at du kommer dig
AMAZING MAGAZINE / SIDE 40
Så meget skønhed får du ud af at sove: • • • • •
Mørke rander under øjnene forsvinder Dine hudceller fornyes Dit hår vokser Dine negle vokser Dine 97 ansigtsmuskler spænder af og glattes ud, hvorved du forebygger de mimiske rynker og linjer.
oven på dagens udfordringer, så du er frisk den næste dag. Det er nemlig kun, mens du sover, at din krop for alvor restitueres og forynges. Hver nat udskifter du mere end 500 g celler, og det er også i løbet af natten, at din hud vedligeholdes, hår og negle fornyes, dine hormoner normaliseres, tømte energireserver bliver fyldt op, og dit humør forbedres. Dertil kommer, at det, der sker om natten, påvirker alt det, vi foretager os om dagen – for eksempel vores hukommelse og evne til at lære. Det kan altså både ses og mærkes, hvis du har fået en god nats søvn. Selv vægten er nemmere at holde, hvis du går tidligt i seng. Forklaringen ligger i kroppens hormonproduktion. Personer med søvnunderskud udskiller en større mængde appetitstimulerende hormoner. Større appetit vil med stor sandsynlighed resultere i et større energiindtag. Samtidig har de personer, der kun sover få timer i døgnet flere vågne timer til at spise i, og den samlede effekt på energiregnskabet bliver negativ.