Page 1

12 Tips on How to Be Healthier Want to lose weight, sleep better and boost your immune system?  1 Have a lie down  Back pain can be avoided and the damage repaired with one easy exercise, which is lie down  on the floor with your knees bent, hip width apart, feet on the floor. Do this daily for about five to  fifteen minutes to release and lengthen your spine.  2 Note your nibbles  Crash diets don't work for long enough; instead maintain a food dairy to note your daily eating  habits. With this you'll be conscious of what you eat, and make healthier choices.  3 10 deep breaths  Our breath powers our lymphatic system, which removes waste from cells. By taking 10 deep  breaths, three times a day, you'll clear more toxins and boost your thinking power by getting  20% more oxygen to your brain.  4 Put your fork down  Put your fork down between every mouthful of food, it makes you chew your food properly,  preventing digestive problems, and also prevents you from over­ eating.  5 Make a list  The most effective stress buster is to make a list. Your short term memory can only remember,  on an average, seven things. So when you overload it , your stress level escalate. Making a list  clears out all the stress from your brain you feel tension free. This saves you from headaches,  depression and high blood pressure.  6 Massage your feet  Poor circulation could be robbing you of much needed sleep. Your temperature needs to drop  slightly before you fall asleep, so your body dispels heat via your face, hands and feet. But  many women have poor circulation, which constricts the blood vessels in their hands and feet  and prevents them from dispelling heat. A hot bath before sleeping or a hand and foot massage  will increase your circulation.  7 An organic apple a day 


If you buy one organic item a day, make it an apple. Research found that pesticide residues in  71% of apples­ the highest in fruits and vegetables.  8 Change your tea bag  When it comes to tea white is the new green. White tea comes from the same plant as green  and black but is harvested earlier and undergoes less processing, which means it contains more  cancer fighting anti­ oxidants.  9 Eat dried apricots  The most common nutritional deficiency is iron. It causes tiredness, irritability and lack of  concentration. Prevent it by having two helpings of lean red meat a week, or three dried apricots  a day.  10 Stop skipping meals  Eating three meals a day is very important for a healthy body. It's the simplest way to balance  blood sugar levels, which will keep your mood, energy and concentration balanced and  strengthens your stress tolerance.  11 Keep it crunchy  Include some raw vegetables in every meal. Many of the vitamins and minerals are in  vegetables are lost through cooking, so raw food is as good as it gets.  12 Focus on your feeling  Take two minutes to boost your resolve to do walk, jog or aerobics class. The instant  gratification of that exercise high is far more motivating than the promise of thinner thighs two  months down the line.

Alonzo loves to study different kinds of health problems such as sleep deprivation effects  to  adults and he always read articles online on what are the different types of apnea monitor. He  also loves to go mountain climbing together with his family.

12 Tips on How to Be Healthier  

Want to loose weight, sleep better and boost your immune system? 1 Have a lie down Back pain can be avoided and the damage repaired with...