Supermemoria para concursos alberto dell'isola

Uma possível posição é a de lótus completo, em que o pé esquerdo é apoiado sobre a coxa direita e o pé direito é apoiado sobre a coxa esquerda. Há pessoas que não conseguem se sentar nessa posição, portanto, podem se sentar de maneira japonesa, ou seja, com os joelhos dobrados e o tronco apoiado sobre ambas as pernas. Pondo alguma espécie de acolchoado sob os pés, a pessoa pode facilmente permanecer nessa posição por uma hora ou uma hora e meia.

Ocorre que, aos iniciantes, convém não ficar sentado mais do que 20 ou 30 minutos, pois, pode ser que o tempo prolongado cause alguma dor ou desconforto.

Deve-se manter as costas eretas, mas não rígidas. O pescoço e a cabeça devem ficar em alinhamento com a coluna. Os olhos devem ficar semi-abertos ou fechados. Relaxe os músculos do rosto. Solte todos os músculos dos dedos, braços e pernas.

Aos poucos, desvincule-se de todo e qualquer pensamento que venha à sua mente. Você deve se focalizar em sua tranqüilidade e paz de espírito.

Concentre-se unicamente em sua respiração, que deverá ser a respiração diafragmática. Por natureza, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca, utilizando os pulmões. A maioria das pessoas respira muito raso, usando somente os ombros /clavículas e a caixa das costelas para inflar e exalar.

Na respiração diafragmática, o ar também entra pelo nariz e sai pela boca, porém, fica uma parte de ar retida na porção inferior dos pulmões (cerca de 30%), parte desta geralmente não utilizada, pois a musculatura diafragmática os comprime, fazendo com que essa pequena área não seja aproveitada.

São inúmeros os benefícios trazidos pela respiração diafragmática, dentre os quais podemos destacar: 0 a respiração diafragmática retarda o processo de queima de oxigênio, de sacelerando os batimentos cardíacos; e, • o mais importante, energiza o corpo, regulariza a força vital, formando uma espécie de camada protetora, dificultando o contágio de doenças que debilitam o sistema imunológico.

A respiração com o diafragma faz com que o oxigénio que entra se concentre, energizando esse local. Posteriormente essa energia é transferida para os demais órgãos do corpo, como o cérebro, coração, intestinos etc., regularizando e equilibrando o sistema emocional humano.

Agora, comece a concentrar essa energia em cada parte de seu corpo, visualizando-a sendo banhada por uma onda de luz azul.

A cor azul tem um significado muito interessante, pois, produz segurança, compreensão, propicia saúde emocional e simboliza lealdade, confiança e tranqüilidade. Todas essas benesses são extremamente importantes na hora do concurso, portanto, utilizemo-nos do recurso da luz imaginária