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EDIÇÃO II - 05/2019


Editorial

“Sob as condições apropriadas... justiça, ordem, liderança e moral... Um pequeno grupo pode sobressair melhor sobre um grande. Aqueles que criam um grupo viável, mesmo que pequeno, vencem. “O segredo de todas as operações está na harmonia entre as pessoas.”

Sun Tzu Queridos alunos do ESPAÇO ORIENTAL e demais leitores que estejam nos acompanhando. Como havíamos anunciado na primeira edição, além de divulgar e promover conhecimentos relativos à cultura chinesa, especialmente referente à marcialidade, nós temos a intenção de também falar sobre saúde, condicionamento físico, qualidade de vida, treinamento, filosofia e diversos assuntos de diferentes campos do conhecimento que podem ser congruentes. Assim, nesta segunda edição, falaremos de uma inusitada parceria do ESPAÇO ORIENTAL com um time de cheerleaders do Curso de Direito da Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG).Tornamosnos treinadores no campo físico e psicológico do time, que, esperamos, possam se desenvolver no esporte com o auxílio dos nossos conhecimentos modernos e tradicionais no condicionamento do corpo e da mente. Mas como pode ser possível empregar uma visão marcial em um esporte tão demonstrativo e acrobático, fundamentalmente de espetáculo e coletivo? Isso, em verdade, é muito possível e altamente efetivo, visto que o fundamento das artes marciais encontra-se na célebre obra “A Arte da Guerra”, atribuída ao General chinês Sun Tzu. A organização de um exército, o planejamento e as estratégias descritas neste livro, que é a obra literária publicada em mais línguas depois da Bíblia, até hoje é analisada e utilizada em várias áreas do saber, desde a economia, passando pela psicologia até os esportes. Generais, psicólogos, economistas, políticos, CEOs corporativos e treinadores esportivos. Muitos são os que se fundamentam na “arte da guerra”, que lembremos, é fundamento também da arte marcial. A mentalidade marcial bem dirigida desenvolve nossas capacidades para obter autoconfiança, alcançar o desempenho máximo individual ou em equipe, remover barreiras competitivas, neutralizar o impacto de ações contrárias, superar obstáculos internos e externos ao nosso eu e a moral de um grupo de pessoas, desenvolver a criatividade e os relacionamentos. Com essa visão, podemos usar do que detemos de conhecimento e adquirimos de sabedoria em quaisquer circunstâncias.Ter habilidade e ciência que podem ser aplicados apenas de modo circunscrito no que estamos habituados (quando não viciados) em fazer em nosso cotidiano, nos revela a nossa inflexibilidade e limitação, por melhor que sejamos naquilo que fazemos. Saber trabalhar com o que se tem em mãos, em outras palavras, saber aplicar o que se sabe do que saber em demasia, é muito mais essencial. Desta maneira, o valor imprescindível da harmonia é uma das principais características que “A Arte da Guerra” valoriza, e que o praticante de uma arte marcial deve preservar. E isso vale em escala pessoal e em conjunto.A harmonia se revela na atitude de cooperação, sinergia entre si e seu aliado ou oponente, seu alvo, sua espada ou bastão, enfim, aquilo que se torna sua referência de autodesenvolvimento.Transferir isso para a vida acadêmica, o trabalho, as relações afetivas e familiares, os cuidados com a saúde, ou seja, estabelecer união e coesão com outros e com o nosso próprio corpo, essa é uma tarefa que deve ser sempre exercitada. Por isso, harmonizar os nossos conhecimentos e habilidades, detendo aquilo que nos é útil e que possamos usar com consciência, nos faz direcionar nosso tempo e esforço para o que é belo e útil, que agrega valores de saúde, intelectuais e éticos. Buscando essa integração, oferecemos uma diversidade temática de atividades para os próximos meses: Para encerrar este primeiro semestre, no mês de junho, teremos a terceira rodada de avaliações físicas, que necessitou de uma modificação nas datas, sendo agora dias 08 e 15 de junho, respectivamente para as mulheres e para os homens; Lembramos novamente que, no feriado e final de semana dos dias 20, 21, 22 e 23, acontecerá um grande festival de Tai Chi e cultura chinesa da família Yang de Tai Chi, realizado na cidade de Joinville, Santa

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Editorial

Catarina; No sábado, dia 10 de agosto, teremos um workshop sobre nutrição, hábitos alimentares e indicações de receitas de dieta detox. Acompanhando a palestra, haverá em seguida uma vivência de exercícios medicinais chineses voltados para o desenvolvimento da consciência respiratória, para pacificar a mente e para tratar de distúrbios relacionados ao sistema digestório; Ainda em agosto, ocorrerá a quarta rodada de avaliações físicas, com datas também alteradas, sendo dia 17 para as mulheres e o dia 24 para os homens; E em setembro, domingo dia 29, haverá um segundo Exame de Graduação, desta vez, tanto para os alunos praticantes de Kung Fu quanto para alunas praticantes do Boxe Chinês.

Resumo das atividades previstas para os próximos meses de 2019. Avaliações Físicas (R$50,00 para alunos e R$80,00 para não alunos do ESPAÇO ORIENTAL)

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08 (mulheres) e 15 (homens) de junho 17 (mulheres) e 24 (homens) de agosto 19 (mulheres) e 26 (homens) de outubro

Seminário de Tai Chi e cultura chinesa em Joinville/SC

20, 21, 22 e 23 de junho

Workshop de nutrição detox e exercícios chineses para saúde

24 de agosto (das 14:00h às 17:30h)

Exame de Graduação de Kung Fu e Sanda

29 de setembro (das 09:00h às 12:00h)


As artes marciais e médicas chinesas são permeadas pela filosofia do Taoismo ou Daoismo, uma corrente de pensamento originada a mais de três mil anos e que deriva do conceito de “Tao” ou “Dào” (道), que, basicamente, significa caminho ou via. Este “Caminho” deve ser trilhado por uma conduta de simplicidade que visa lidar, da maneira mais saudável possível, com as complexidades da vida. Buscamos, deste modo, compreender que existe um processo de relação com tudo e todos que deve ser natural, que pode ser manifesto por nosso ser na vida cotidiana, do mesmo modo como toda a existência da natureza se inter-relaciona regida por leis de transformação e que tendem ao equilíbrio. Assim, participamos, de modo a sermos co-criadores da nossa existência, cultivando princípios que ordenem nossa vida física, mental e emocional. Se empregarmos esta mentalidade no campo da vida física, considerando a saúde pela alimentação correta, podemos entender que uma dieta saudável não visa apenas uma modificação de massa corporal e um peso e estética que consideremos ideais, mas, sobretudo, uma restauração e manutenção da harmonia entre o nosso físico, a mente e as nossas emoções.

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NUTRIÇÃO E EQUILÍBRIO

Nutrir e Cultivar Tendo em mente que devemos ordenar nossa vida como o universo é ordenado por suas leias naturais, compreendemos que, o que colocamos para dentro de nós definirá o que somos, isto é, o que ingerimos servirá para nos nutrir ou envenenar. Quanto mais natural e puro o que absorvemos, mais saudável será o corpo, a mente e nosso estado emocional. O contato do nosso organismo como o mundo exterior acontece por duas maneiras mais íntimas, pela respiração, quando trazemos o ar que nos nutre, pois nos purifica, e pela alimentação que nos sustenta. Por isso, desde muito tempo que as práticas de exercícios e dieta taoistas se desenvolveram como um sistema de cultivo da saúde pela respiração e alimentação corretas. Hoje, este conjunto de práticas se revela uma ferramenta essencial na educação física e alimentar para o reequilíbrio da saúde. Pensando nisso, o propomos um Workshop no ESPAÇO ORIENTAL para tratar de nutrição e qualidade de vida. O tema será abordado em dois momentos: com uma palestra sobre hábitos alimentares e com indicações de receitas de desintoxicação, realizada pela Nutricionista e Coach de emagrecimento Andréia Cambuy; com uma vivência de exercícios respiratórios medicinais e aplicação de automassagem para tratar ansiedade, estresse e disfunções gástricas, administrada pelo professor Marino L. M. Godoy.

Sábado, dia 10 de agosto, das 14:00h às 17:30h. Valor do Workshop para não alunos: Pagamento até dia 31 de julho – R$ 80,00; Pagamento no mês de agosto até o dia do evento – R$ 100,00. Para alunos do Espaço Oriental e clientes da palestrante: Pagamento até dia 31 de julho – R$ 40,00; Pagamento no mês de agosto até o dia do evento – R$ 60,00.

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DESINTOXICAR É VIVER BEM Você está acima do peso? Enfrenta problemas de saúde? Se sente estufado depois das refeições? Tem azia com frequência? O intestino está lento? A imunidade está baixa? Alergias? Dores pelo corpo? Falta energia no seu dia? Anda mau humorado? O sono está ruim? Tem o hábito de comer até encher? Consome alimentos muito processados? Seus alimentos não são orgânicos? Se você respondeu SIM a muitas dessas perguntas, SIM, uma desintoxicação é bem vinda para você. E você deve estar se perguntando, como nos intoxicamos tanto? Se a gente for parar para pensar, o ideal é que o corpo se abasteça exatamente daquilo que ele precisa, em termos de quantidade e qualidade de alimentos. Qualquer falta ou excesso é prejudicial. Gera subnutrição, obesidade ou, ainda, os dois juntos, que é quando a pessoa está acima do peso e sofre os efeitos da falta de micronutrientes, geralmente por não fazer dos alimentos naturais a base da sua dieta. Além de nos intoxicarmos pelo excesso de comida processada, que além de não nutrir ainda rouba os nutrientes do corpo, hoje em dia estamos expostos diariamente a muitas toxinas. Elas são descritas como xenobióticos, ou seja, substâncias químicas contrárias a vida, presentes em comidas industrializadas, na água contaminada, no solo com agrotóxicos, no ar poluído, nos medicamentos e em muitos produtos de consumo. E a consequência é uma saúde frágil e em desequilíbrio, o reflexo de muitas das nossas escolhas diárias. Só tem um caminho para que você decida de vez tomar a decisão de se liberar de tudo que te impede de ter saúde, seja física, mental ou emocional: o caminho da prática! Eu poderia escrever um livro contando todos os benefícios de se desintoxicar, que ainda assim seria apenas teoria. É na prática que meus clientes conhecem a beleza de se desintoxicar. E a decisão vem da experimentação. Você não vai morrer de fome nem se desnutrir se ficar alguns dias sem açúcar, trigo, leite, pães e comida industrializada. Pelo contrário, vai perceber os efeitos positivos de se sentir mais leve. E ainda poderá pesquisar mais sobre os efeitos do glúten e da caseína na microbiota intestinal; os efeitos do excesso de carboidratos nos processos inflamatórios; os laticínios em processos alérgicos; os agrotóxicos como fator de risco para vários tipos de câncer; os aditivos alimentares na saúde; as bebidas alcoólicas e a saúde mental; o excesso de peso e as doenças crônico-degenerativas; o açúcar e os distúrbios de comportamento; o leite aumentando os riscos de osteoporose; enfim, tem muita coisa a ser desmistificada e explorada quando nos permitimos aprender e renovar nossos conceitos. Com um processo de desintoxicação, primeiramente, o organismo descansa do trabalho diário de precisar lidar com os excessos alimentares do cotidiano, além das substâncias prejudiciais à saúde, presentes no consumo de óleos oxidados das frituras, sal refinado, açúcar refinado, farinha branca, arroz polido, carnes processadas, laticínios, sucos de frutas, aditivos artificiais, fast foods, entre outros. Em segundo lugar, com uma dieta baseada em alimentos alcalinos, o organismo recebe auxílio de inúmeras substâncias bioativas, que aceleram o processo de nutrição e detoxificação, inclusive a nível celular. O resultado é uma limpeza intestinal, renal, hepática e a nível sanguíneo, pois o pH sanguíneo tende a ficar cada dia mais básico. A primeira e principal vitória acontece quando é conquistado um bom funcionamento intestinal e o reequilíbrio da microbiota Intestinal. A sensação do corpo é de limpeza, com melhora dos odores corporais; pele, olhos e cabelos brilhantes; articulações menos calcificadas e mais soltas; eliminação de bactérias patogênicas, diminuindo o risco de doenças; sono mais tranquilo; controle da compulsão; pensamentos mais claros; leveza e pureza ao final do processo, refletidas no estado emocional! Além disso, seu peso também vai naturalmente se adequar. Você acredita que consegue, ao menos por uma semana, consumir alimentos não processados, vindos da natureza e que não passaram pela indústria? Se você respondeu que SIM, já é um ótimo começo. E o próximo passo será incorporar preparos funcionais, ricos em nutrientes e compostos detoxificantes, que o profissional nutricionista poderá te indicar adequando às suas necessidades! E vou te mostrar agora alguns passos simples para que possa agora mesmo mudar seus hábitos. O primeiro passo é reconhecer e identificar tudo aquilo que está em excesso e te impede de ter saúde e leveza, de corpo e mente. O segundo passo é decidir, verdadeiramente, eliminar ou reduzir aquilo que identificou em excesso. O terceiro passo é ter estratégias para começar a se desintoxicar, tendo um material auxiliar, a ajuda de um profissional e um grupo forte para os momentos desafiadores. E o quarto, e


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último, passo é incorporar novos hábitos para que seu caminho seja prazeroso e proveitoso! Você pode começar devagar, elegendo um hábito a eliminar, como o açúcar no café, por exemplo. Ou pode ir direto ao ponto, eliminando mesmo vários hábitos ruins para quem quer se liberar. E isso vai depender de você, do seu momento, da sua disposição, da sua percepção do que é possível e saudável, fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Usando a metáfora de que o corpo da gente é como a nossa casa, eu penso que “É difícil fazer faxina dando festa”, ou seja, não adianta fazer uma simples estratégia detox (como tomar um suco verde) se continuar comendo excesso de “porcarias”. Por isso, quanto mais substância tóxicas e alimentos industrializados conseguir evitar, mais rápido poderá se limpar, emagrecer e ver os efeitos positivos. Para te auxiliar nesse processo, desenvolvi o Menu Detox, que é um curso com orientações de como fazer uma desintoxicação de 7 a 30 dias, baseada em alimentos naturais, receitas funcionais e suplementos que otimizam o processo. E se não estiver disposto a fazer uma detox completa, ainda assim terá acesso a estratégias práticas para te auxiliar no dia a dia, principalmente quando percebe que comeu demais e precisa ajudar o corpo a se liberar.Tudo isso está em uma apostila com todo o passo a passo, as orientações e muitas receitas simples.Vamos juntos aprender a se desintoxicar todos os dias?

AUTORA Andréia Oliveira Sancho Cambuy é Nutricionista graduada pela Universidade Federal do Paraná UFPR, especialista em Fitoterapia, pelas Faculdades Integradas “Espírita”, e mestre em Antropologia Social (UFPR). Master coach de Emagrecimento consciente (Instituto Heath Coach). Atua como docente em cursos de pós graduação, realiza treinamentos, atendimentos clínicos em nutrição e fitoterapia e reprogramação de hábitos como coach de emagrecimento. Criadora do Programa Mente Leve, mentora do Grupo AME (Automotivação e Emagrecimento) e idealizadora do Menu Detox.

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PARCERIA COM UM TIME DE CHEERLEADERS!

A SKULLLEADERS DO CURSO DE DIREITO DA UEPG O treinamento de força é o alicerce para construir um corpo forte, flexível e funcional. Este treinamento está presente em várias práticas físicas, desportivas e marciais. No dia 14 de abril desse ano, a Academia Espaço Oriental fechou uma parceria com as diretoras da equipe Skulleaders de cheerleaders Larissa Dalzotto e Laura Nicoletti para treinar a equipe que representa o curso de Direito da Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG). Esta modalidade vem conquistando espaço nas instituições de Ensino Superior juntamente com as atléticas para promover o esporte e a atividade física nas faculdades. Assim, o ESPAÇO ORIENTAL, junto ao time Skulleaders, criou a iniciativa de treinamento físico para seus atletas. Com o objetivo de desenvolver as capacidades físicas supracitadas, usamos a nossa própria metodologia de treinamento, que envolvem exercícios de alongamento estático, dinâmico e ativo; treinamento de força utilizando o peso corporal e/ou pesos livres, pois essa modalidade exige certo grau de ativação muscular e consciência corporal; treinamento de resistência e das técnicas acrobáticas que fica a encargo da treinadora Camila Fontana; treinamento com exercícios respiratórios, usando da metodologia do Chi Kung, para manter a menta calma e serena e não dispersar o foco seja nos treinos ou nas apresentações vindouras. Nessa circunstância, podemos aproveitar e falar um pouco mais de treinamento, usando como referência a modalidade cheerleaders. Alguns cuidados precisam ser considerados para que os atletas tenham um rendimento esportivo adequado. Para isso seus corpos precisam desenvolver força, flexibilidade e resistência para a atividade desejada. Este esporte consiste em basicamente dois componentes, as bases e as flyers. Esses dois componentes possuem funções bem diferentes, porém ambos precisam de força, portanto, os trabalhos com o peso corporal vão proporcionar aos atletas a capacidade de suportar seu próprio peso e de levantar e sustentar o peso do outro. As bases precisam ter a força de sustentação desde a palma de suas mãos até a sola dos seus pés, portanto seus pulsos precisam ser estáveis, assim como seus ombros, core, joelhos e tornozelos (quando nos referimos às articulações) ao mesmo tempo que necessitam também da flexibilidade para elevar as mãos até acima da cabeça e manter uma flyer em um nível superior. As flyers por sua vez precisam ter a ativação de todo o corpo para conseguir subir e se sustentar no alto da base, portanto a estabilidade já mencionada é uma característica fundamental para essas atletas também. Outro ponto muito importante é quando acontecem as elevações e a atleta fica lá no alto, todo o seu corpo precisa estar ativado para que ela não caia ou desequilibre no espaço reduzido que tem com os pés nas mãos das bases. Acreditamos no desenvolvimento de equipe que treina unida e irá crescer da mesma maneira. Aos domingos e eventuais sábados temos os nossos treinos e durante a semana é passada uma atividade com exercícios para manutenção do condicionamento que pode ser feita em casa. Um preventivo para os atletas não entrarem no efeito da reversibilidade. Lembramos a todos que o treinamento de força é um pilar fundamental para o desenvolvimento de um atleta em praticamente todas as modalidades. Assim, ressaltamos que conheçam nossas aulas de condicionamento físico que ocorrem todas as quartas-feiras, das 19:30h às 21:00h, sendo as turmas masculina e feminina separadas para o desenvolvimento de treinos mais específicos. Também avaliações físicas e aulas particulares podem ser marcadas em diferentes horários, atendendo diferentes necessidades. A Academia Espaço Oriental agradece a oportunidade de receber o time Skulleaders e deseja sucesso a todos!


UMA ETAPA DE SUPERAÇÃO E UM MOMENTO DE INTEGRAÇÃO A Graduação em artes marciais em um sistema de fases, níveis ou graus, segue as necessidades de desenvolvimento deste sistema de conhecimento que prosperou nos tempos modernos graças a um modelo escolar ou acadêmico, voltado para o universo público, e não mais se restringindo a um círculo restrito de pessoas ou a uma classe social. No Estilo Garça Branca ( 鹤 ) de Kung Fu, se implementou o sistema de graduações em fases, simbolicamente identificadas por faixas de diferentes cores, para avaliar a habilidade, as condições físicas, o desenvolvimento pessoal em termos psicológicos e de conduta e o conhecimento teórico do praticante.Também consideram-se as contribuições do praticante que decide se profissionalizar no campo das artes marciais formalmente. Nos últimos anos, adotar um procedimento cada vez mais científico para ensinar e avaliar os praticantes, assim como para formar profissionais, é imprescindível para vivificar o meio das artes marciais. Com o objetivo de se adaptar à ordem atual das artes marciais chinesas e melhorar o desenvolvimento futuro destas, temos um sistema de graduação que, simultaneamente, indica uma evolução escolar e tradicional ou familiar, situando o praticante em uma escada de desenvolvimento e processo de aprendizagem contínuo. Essa estrutura, assim Omo o currículo de cada fase, pode ser vista em nossos textos na plataforma Medium, que pode ser acessada através de nosso site www.espacooriental.com.br. Elevar o nível de habilidade e teoria dentro do estilo, estabelecer um sistema de treinamento unificado e uma metodologia de trabalho acadêmica, preparar um profissional qualificado. Esse deve ser o propósito da graduação e formação na arte marcial hoje. Este mês de maio, tivemos um exame de graduação de alunos do Kung Fu. Este evento é público, com o intuito de que as pessoas possam conhecer a prática e presenciar uma etapa a ser vencida por aqueles que se dedicam a uma arte marcial. Este evento é de grande importância, pois muitos outros alunos, mais graduados, também conhecidos como irmãos de treino, podem se beneficiar, participando auxiliando os graduandos. Portanto, o exame não representa uma vitória pessoal somente, mas sim, revela um momento de integração, como uma equipe e família que se reúne para prestigiar o crescimento de uns, com outros compartilhando com suas habilidades e sentimentos. Parabéns aos novos graduados!

Graduação

EXAME DE GRADUAÇÃO

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Graduação


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bear eron

Profile for Alisson Jeremias

Revista Espaço Oriental - Edição 02/2019  

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