Page 21

Otevírání drah v nohách, pozice A

1. Přitáhněte levé koleno k hrudníku, přičemž pravá noha leží propnutá na zemi s prsty směřujícími vzhůru. Kostrč přitahujte dolů směrem k podlaze, i když bude mít tendenci se mírně zvedat. 2. P  opruh umístěte doprostřed klenby chodidla a nohu zvedněte přímo nad kyčel. Kolena jsou velmi jemně pokrčená. (Pozn.: Jogíny s pružným tělem tato pozice svádí pohyb přehánět a špičku přitahovat směrem k obličeji. V tomto cviku je správné nastavení chodidla přímo nad kyčlí.) (pozice A)

1

Otevírání drah v nohách, pozice B

63

Profile for Alferia knihy

Anodea Judith: Jóga podle čaker — ukázka  

Advertisement