Page 19

Vrkšásana – strom, pozice A

Vrkšásana – strom, pozice B

Vrkšásana – strom, pozice C

1. Začněte z pozice tádásany. Stůjte rovně a zpříma, uvědomte si svůj střed a oběma nohama zakořeňte do země. Představte si, že stojíte na čtverci první čakry, který jsme si popsali výše. 2. P  řeneste váhu na levou nohu a pravou mírně zvedněte od podlahy. Než přikročíte k dalšímu kroku, upevněte svou rovnováhu. 3. Pravé chodidlo opřete o vnitřní stranu levé nohy. Můžete si pomoci rukama. Začátečníci mohou chodidlo umístit níže – na kotník nebo na vnitřní stranu holeně. Neopírejte však chodidlo o koleno. 4. D  laně spojte do modlitební pozice na srdečním centru (pozice A). Energii záměrně směrujte do svého středu a korunu protahujte vzhůru, souběžně zapou-

1 86

Profile for Alferia knihy

Anodea Judith: Jóga podle čaker — ukázka  

Advertisement