Page 37

Наступила весна, ярко светит солнце, природа оживает… Казалось бы, должно подняться настроение, но вместе этого многие люди чувствуют усталость, раздражительность. Почему­то с приходом тепла начались бесконечные простуды. Объяснение этому одно – весенний авитаминоз.

Витамины играют большую роль в жизни любого человека. Если в организме недостаточно какого­либо витамина (начался авитаминоз), возникают проблемы со здоровьем, начиная от раздражительности, снижения иммунитета и повышенной утомляемости, и заканчивая серьезными заболеваниями (цинга, рахит и пр.). У многих женщин начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, кожа теряет свежесть, что не способствует хорошему настроению. Зимой становится меньше продуктов, содержащих в себе витамины, в результате появляется их недостаток, а соответственно – и плохое самочувствие. Конечно, летом витаминов будет вдоволь, поэтому пережить пару месяцев можно. Но зачем страдать, если есть способы справиться с весенним авитаминозом?

Первое, что можно сделать – это начать прием поливитаминных препаратов, если нет хронических заболеваний. Не стоит придерживаться диеты – разумеется, похудеть к лету хочется, но это не повод лишать организм полезных веществ. Похудеть можно и без диет, если избегать высококалорийной пищи: чипсов, фаст­фуда, майонеза, газировки и прочих вредных продуктов. Также стоит включить в рацион свежие овощи, фрукты, зелень, крупы, молочные продукты. Пользу принесут овощные салаты – их можно готовить из моркови, свеклы, капусты и других сезонных овощей. А вот в тепличных помидорах и огурцах никаких витаминов не содержится. Из фруктов полезны бананы, цитрусовые, яблоки. Не нужно забывать и о рыбе, куриных яйцах. Вместо привычных чая и кофе рекомендуется пить свежевыжатые соки и отвар шиповника. Много полезных веществ содержится и в меде, но они разрушаются при термической обработке, поэтому лучше просто съедать пару ложек натуральной сладости. То же самое касается и овощей – желательно есть их в свежем виде или готовить на пару. От весеннего авитаминоза не придется страдать, если зимой кушать продукты, богатые витаминами. А если его симптомы уже дали о себе знать, можно начать пить поливитаминные комплексы, пить отвар шиповника с медом и есть больше овощей и фруктов – и вскоре самочувствие улучшится.

Свой домик в деревне март 2014  

Свой домик в деревне: дом, сад, огород, цветник, хозяйство.

Свой домик в деревне март 2014  

Свой домик в деревне: дом, сад, огород, цветник, хозяйство.

Advertisement