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Bild der Frau Nr. 21 — Seite 54

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11. 2006

DIÄT-CLUB

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Kalorien-Tabelle

DIÄT-TELEFON

Käse

Unsere Expertin ist für Sie da!

◆ Wie finde ich den richtigen Schlankplan? Gibt’s spezielle

100 g mit Kräutern Provence, leicht* 183 kcal 10 g F 100 g mit grünem Pfeffer, leicht*

183 kcal 10 g F

100 g Thai Frischkäse, Buko

198 kcal 17 g F

100 g India Frischkäse, Buko

212 kcal 17 g F

100 g Meerrettich Frischkäse, Buko 248 kcal 22 g F 100 g Kräuter Doppelrahm, Buko

250 kcal 23 g F

100 g mit grünem Pfeffer, Bresso

389 kcal 36 g F

F = Fett; + = unter 1 Gramm Fett

Durchhalte-Tricks? Ihre Fragen zu gesunder Ernährung und Diät beantwortet unsere Expertin am BILD der FRAU-Telefon. Sie ist jede Woche für Sie da. Rufen Sie an! Der Anruf kostet 0,14 ¤/Min. aus dem dt. Festnetz; ggf. andere Mobilfunkpreise. Können Sie uns telefonisch nicht erreichen, beantworten wir Ihre Fragen auch gerne schriftlich. Adresse: BILD der FRAU, Kennwort: Diät-Telefon, Brieffach: 3740, 10876 Berlin E-Mail: diaetclub@bildderfrau.de Liebe Leserin, gerade zu Beginn der Aktion sind die Leitungen oft überlastet. Bitte versuchen Sie es dann noch mal zu einem späteren Zeitpunkt. Donnerstag von 17 bis 20 Uhr

01805/011 778 Ute Hantelmann Diplom-Ökotrophologin. Sie ist Ernährungsberaterin in Hamburg

Workout & Yoga: WOYO Für einen straffen Po Auf den Rücken legen. Die Beine sind hüftbreit aufgestellt, die Arme liegen seitlich neben dem Körper. Klemmen Sie einen Yogablock oder ein zusammengelegtes Handtuch zwischen die Oberschenkel. Bauchmuskeln anspannen. Dann langsam das Becken anheben, bis der Körper von den Knien bis zu den Schultern eine Linie bildet. Halten Sie diese Position 8 Atemzüge lang. Kommen Sie dann für einen Moment zurück in die Ausgangsposition, und wiederholen Sie die Übung 2-mal.

* Bresso

Finden Sie Ihr Wohlfühlgewicht Am liebsten hätten wohl alle Frauen eine Model-Figur. Doch nicht jede ist der schlanke Typ. Viel wichtiger – und gesünder – ist es, sein persönliches Idealgewicht zu finden

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ede zweite Frau ha- Alexa Iwan ist Fern- ist das auch kein Drama. dert mit ihrem Ge- sehmoderatorin, Mit einem BMI von 28 wicht. Zu Recht? Wir Buchautorin und Er- haben Sie zwar Übergefragten Alexa Iwan: wicht und es wäre nicht nährungsWelches Gewicht ist schlecht, ein paar Pfunde wissenschaftleüberhaupt normal? abzunehmen. Aber Sie Dafür gibt’s einen Richt- rin können sich stattdessen wert: den Body-Massauch mit Sport fit halten. Index (BMI, s.u.). An dieEine amerikanische Stusem Wert kann jeder erkennen, ob die ergab, dass leicht Übergewicher mit seinem Gewicht noch im tige, die regelmäßig Sport treiben, grünen Bereich ist. Bei einer fitter und gesünder sind als schlan35- bis 54-jährige Frauen darf der ke, bewegungsfaule Menschen. BMI zwischen 21 und 27 liegen. Kann es auch sein, dass man nie Das gilt für Frauen, die Kleidereine Model-Figur bekommt? größe 38 tragen, aber auch für Ja, das ist sogar sehr wahrscheinjene mit Größe 42. lich. Die meisten Models sind vom Was ist, wenn man leicht Körperbau her sehr mager – genau darüber liegt? danach werden sie ja auch von den Wenn es nur einige Punkte sind, Designern ausgesucht. Das ist aber Der BMI setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Um Ihren BMI zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht (z.B. 58 kg) durch Ihre Körpergröße (z.B. 1,65 m) im Quadrat teilen. Beispiel: 58 : 2,72 (1,65 m x 1,65 m) = 21. Ein BMI von 21 bedeutet Normalgewicht (siehe Tabelle).

Frauen müssen sich nicht mehr kasteien: Weibliche Formen sind wieder in

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BILD der FRAU 21 / 2008

Body-Mass-Index Alter Untergewicht Normalgewicht Übergewicht BMI unter BMI zwischen BMI über 19-24 19 19-24 24 25-34 20 20-25 25 35-44 21 21-26 26 45-54 22 22-27 27 55-64 23 23-28 28

nicht natürlich. Normalerweise haben Frauen Hüften, Busen, Po. Das ist von der Natur so gewollt. Und es macht überhaupt keinen, Sinn, gegen den angeborenen Körperbau anzuhungern. Diesen Kampf können Sie nicht gewinnen. Darum: Lösen Sie sich schnell von falschen Model-Vorbildern, und bleiben Sie Frau. Sind die Gene schuld? Zu etwa 40-50 Prozent entscheiden die Gene, ob jedes Stück Kuchen direkt auf den Hüften landet oder ein Schlemmermahl ohne Folgen bleibt. Das heißt: Es gibt Menschen, die nehmen einfach leichter zu als andere. Doch auch wer genetisch benachteiligt ist, kommt an der Tatsache nicht vorbei, dass nur derjenige dick wird, der dauerhaft zu viel isst. Warum ist der Body-Mass-Index je nach Alter unterschiedlich? Früher hieß es: Jeder Erwachsene mit einem BMI über 25 ist übergewichtig. Nach neuesten Studien scheint jedoch ein mäßig erhöhter BMI im Alter eher ein Hinweis auf eine höhere Lebenserwartung zu sein.

Die Schlank-Sterne von BILD der FRAU Bei jedem Rezept in BILD der FRAU finden Sie neben den Nährwertangaben auch Schlank-Sterne. Sie zeigen Ihnen schnell und einfach (ohne langes Rechnen), wie viele Kalorien in einem Gericht oder Lebensmittel stecken. 1 Schlank-Stern entspricht ca. 100 kcal.

Fotos: Fotex, Jump/Kristiane Vey/Outfit: Venice beach, S. Wallocha, PR

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Finden Sie Ihr Wohlfühlgewicht  

So finden Sie Ihr persönliches Idealgewicht

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