PNL Programação Neurolinguística Steve Andreas

mesma e a forma de tratar o patrão mudaram drasticamente depois de exercitar esta técnica.

Exercício 33: Frustração em Flexibilidade

Situação com Poucos Recursos. Descubra uma situaçã o no passado em que seu desempenho nã o lhe oferecia tantos recursos quanto você gostaria. Primeiro, volte à situaçã o o tempo su iciente para ter consciê ncia do que está sentindo. Depois rotule suas sensaçõ es. Dê - lhes nomes como “confusa”, "assustada”, “ansiosa”, “atordoada”, “amedrontada”, etc.

Posição de Observador. Agora, destaque-se do evento e, confortavelmente, se observe comportando-se como se comportou na é poca. Enquanto assiste ao ilme, você estará colhendo informações, tanto consciente quanto inconscientemente.

Escolha a Sensação. Ao assistir esta cena, pergunte a si mesmo que emoçã o ou sensaçõ es gostaria de estar experimentando naquele contexto e rotule esta sensaçã o, talvez, de “centrado”, “firme”, “assertivo”, “calmo”, “excitado”, "persistente”, etc.

Reveja Novos Comportamentos. Mantendo esta emoçã o positiva em mente, olhe e veja você se comportando naquela cena de diversas maneiras que poderiam lhe dar a sensaçã o desejada.

Nã o se apresse, e veja-se, naquela situaçã o, comportando-se pelo menos de trê s maneiras que sejam bem diferentes de como agiu no passado, fazendo com que pelo menos uma de suas opçõ es seja ousada e divertida - alguma coisa que nã o lhe teria ocorrido no passado. Você nã o precisa ter que fazer isso, só pensar já vai torná -la mais lexı́vel. Ensaie variaçõ es de cada um deles e os corrija adequadamente. Leve o tempo que for necessário para ir até o fim.

Ensaie Novos Comportamentos. Agora, associe-se ao comportamento que pensou primeiro e imagine que está naquela situaçã o, comportando-se daquela maneira, de modo a ter consciê ncia de suas sensaçõ es. Quã o intensamente este comportamento cria a emoçã o que você deseja?

Agora, deixe de lado estas opçõ es, e entre no segundo comportamento, experimentando e conferindo-lhe a intensidade da emoção que deseja.

Compare Opções. Qual dessas duas opçõ es lhe dá a emoçã o mais forte, ou parece ser a melhor delas? Codifique-a como a líder atual e deixa- a de lado.

Agora entre na opçã o inal de novo, conferindo a intensidade da emoçã o criada.

Compare esta opçã o com a lı́der e escolha a que preferir. Se nenhuma das trê s for satisfató ria, volte atrá s para criar mais outras opçõ es, até ter uma de que realmente goste. Depois de escolher a sua nova opção, ouça uma voz interior entusiasmada dizendo, “É esta que vou usar”.

Planejamento Futuro. Agora, automatize esta nova opçã o pensando em uma pista exterior que estará presente no início da situação. Por exemplo, se a situação for falar em público, a pista poderia se ver um grupo sentado e esperando que você fale, ou um pó dio à sua frente. Se escolher falar com o patrã o, a pista pode se ver ou ouvir esta pessoa. Se escolher falar com o padrã o, a pista pode se ver ou ouvir esta pessoa. Se escolher tratar com um cliente zangado por telefone, a pista é ouvir o tom de zanga do outro lado da linha. Primeiro, imgine a pista e depois coloque-se na situaçã o comportando-se da nova maneira que escolheu, para deixar programado este novo comportamento.

Visualização Criativa