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Enero / 2013 Nº 01

Enero / 2013

Integrantes: -Barreiro, José Daniel CI. 24.005.298 -Giménez, Marianela. CI. 7.448.796 -Machado, Alejandra. CI. 19.887.888 -Rodríguez, Marlyn. CI. 19.113.070


Cómo influye la actividad física en la salud integral del individuo Por: Marianela Giménez / C.I. 7.448.796

esde el comienzo de la humanidad la actividad física ha sido imprescindible para la supervivencia del hombre, éste dependía de la actividad física para su sobrevivencia ya que debía emplear su fuerza y habilidades físicas para conseguir los alimentos. Poco a poco la tecnología ha ofrecido a la humanidad comodidades que han disminuido la necesidad de realizar actividad física, por lo que se observan cada vez más enfermedades que van estrechamente ligadas al sedentarismo, como obesidad, debilitamiento óseo, propensión a desgarramientos musculares, propensión a problemas cardiovasculares, entre otros. La actividad física juega un papel determinante en el desarrollo físico y mental de todo individuo, desde su nacimiento y hasta su muerte, integra aspectos anatómicos, fisiológicos, psicológicos y sociológicos. La Organización Mundial de la Salud (O.M.S) establece la salud como “el completo estado de bienestar físico, psíquico y social”, por lo que nos invita a considerar que la actividad física conlleva al bienestar físico y por ende a la salud del individuo. Cada persona debe considerar integrar a su estilo de vida una actividad física controlada, dirigida exclusivamente a generar hábitos saludables, los cuales conducirán a vivir con bajas posibilidades de sufrir enfermedades crónicas. Por tanto una práctica de actividad física realizada de acuerdo con una frecuencia, intensidad y duración adecuadas está encuadrada dentro de los modelos o estilos saludables de vida. En definitiva, los hábitos de actividad física y los estilos de vida de los ciudadanos son elementos importantes del bienestar social y la salud de las personas, por lo que el ejercicio físico regular es positivo, tanto desde el punto de vista físico, como del mental y del social.

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Importancia

de la

Actividad Física Por: José Daniel Barreiro / C.I. 24.005.298

La inactividad física es por lejos uno de los factores de riesgo mayores para el aparato cardiovascular. La vida sedentaria aumenta los factores lipiditos y no lipiditos del llamado "síndrome metabólico" y puede entrañar riesgo para el funcionamiento cardíaco y la irrigación coronaria. El sedentarismo, como resultado de las comodidades modernas, juntamente con unas actividades de ocio basadas en la televisión, el cine, el ordenador, etc., suponen, además de un ahorro en el gasto calórico, un nivel de inactividad física que a la larga puede repercutir en la forma física, el peso corporal y consecuentemente, en la salud. La actividad física contribuye a mejorar varios aspectos relacionados con la forma física, como la resistencia cardio-respiratoria, la fuerza y la flexibilidad, etc. lo cual mejora la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y para satisfacer necesidades imprevistas.

La Actividad Física de la Mano con la Salud. La actividad física de una manera u otra es aplicable en algunas situaciones específicas de la salud del individuo de forma preventiva o correctiva. Cada vez mas individuos se integran al mundo del deporte, y algunas veces realizan actividades físicas de una manera incorrecta que los conllevan a lesiones como la contractura muscular, sobrecargas, contusiones, elongaciones, distensiones y roturas de fibras; tendinopatía y otras enfermedades del tendón; esguince y distensión de ligamentos que en su mayoría de las veces el individuo requiere de ejercicios de rehabilitación para su total recuperación de dichas lesiones. Ahí es donde hace presencia la actividad física de manera correctiva en la salud integral de una persona.

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La Actividad Física para los Niños Por: Alejandra Machado. CI: 19.887.888

Es muy importante que desde temprana edad se acostumbre a los niños a realizar actividades físicas, ya que esto los ayudará a crecer de una manera más saludable, a mantener su cuerpo en buena forma y a canalizar de buena manera las grandes cantidades de energía que ellos poseen. La manera más atractiva para los niños de realizar alguna actividad física es mediante los deportes. Los deportes en equipo, aparte de optimizar la autoestima y ayudarles a socializar con otros niños, mejoran la coordinación y las condiciones físicas generales de los más pequeños. Existen algunos casos de niños que no sienten interés por lo deportes. En casos como este, se debe determinar el motivo por el cual su niño no posee el gusto hacia el deporte, ya sea en general o sea alguno en específico. De igual manera puede orientarse al infante hacia otra actividad que pueda realizar para cubrir los 60 minutos diarios necesarios para un niño estar en buena forma física: montar bicicleta, saltar la cuerda, bailar, entre otros. También hay que tomar en cuenta, que es a partir de los 6 años aproximadamente, que los niños tiene la capacidad física para mantener la atención un tiempo más prolongado y pueden tener la habilidad de llevar a cabo una serie de reglas necesarias para jugar algún deporte. Nunca se debe obligar a un niño a hacer algún tipo de deporte, ya que lo verá como algo malo y en cuanto tenga suficiente edad se negará a realizarlo y será más difícil que pueda crear el hábito de realizar cualquier tipo de ejercicio o actividad física. Es vital que los padres ayuden a sus hijos desde pequeños a crear una rutina de ejercicios, ya que en la actualidad lamentablemente existe un alto índice de niños con obesidad y esto a la larga les traerá más problemas de salud física y mental. Todos, sin excepción, debemos preocuparnos por mantener nuestro cuerpo sano y en buena forma física.

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¿Buscas Salud? En la actividad física puedes encontrarla… Por: Marlyn Rodríguez / CI. 19.113.070 El hombre moderno, está dedicando todo su tiempo a la tecnología y ha olvidado, su condición biológica; olvido que al no ejercitarse comienzan aparecer trastornos funcionales que le restan capacidad para una vida sana. Hoy día existen muchos avances con relación a la Fisiología del Ejercicio, la educación física y la medicina del deporte, pueden ser obviadas, en parte, por medio de la actividad física o el ejercicio, concretamente, entre otros agentes, a través de la danza, el deporte, la gimnasia, el entrenamiento; medios que en la actualidad han venido a reemplazar, el trabajo físico por la necesidad de subsistencia de antaño. La actividad física ha sido usada tradicionalmente para la rehabilitación y casi siempre con fines utilitarios y en los últimos tiempos para forzar los límites del rendimiento humano. Hoy, se propone satisfacer los intereses de la mayoría, del hombre sedentario, no deportista, que reclama una compensación accesible, suficientemente estimulante y singularmente dosificada. Tal panorama, obliga a los profesores de educación física, kinesiólogos y entrenadores a tener bien claro, que tales estímulos funcionales deberán ser aplicados en armonía con la naturaleza humana, aprovechando posibilidades, cubriendo carencias y respetando las limitaciones de cada caso. Pero, también, impone a docentes y maestros a conocer y hacer el movimiento como componente vital para la realización del hombre. La formación de recursos humanos con un sólido respaldo teórico, suficiente experiencia práctica y una postura crítica y reflexiva sobre sus creencias, contribuirá a estimular el movimiento hacia una sociedad más dinámica y sana. Es evidente que la actividad física reduce los riesgos cardiovasculares, el colesterol, las taquicardias y la hipertensión; mejora el trabajo cardíaco; disminuye el % de grasa; provoca mejoras pulmonares y la adquisición de hábitos higiénicos y correctores (posturas); efectos positivos sobre el crecimiento (huesos, mineralización ósea, conformación de las superficies articulares); mejora los procesos fisiológicos; favorece el sueño y el apetito; provoca efectos psicosomáticos positivos como el tranquilizante (reducción de los síntomas objetivos de la tensión), el antidepresivo, el euforizante (relacionado con un estado de relajación psicofísica) y el analgésico (eleva el umbral de dolor); otros efectos asociados como la salud mental y el bienestar y la reducción de la ansiedad La Actividad física adapta a la persona, especialmente a los niños, a su propio cuerpo, en los cambios en el proceso de crecimiento y desarrollo mediante la evolución de la conciencia corporal, es decir, "la autoimagen". El hombre se mueve para ganar comprensión y apreciación de sí mismo. La actividad física adapta al individuo a su entorno físico, social y cultural a través del uso del movimiento y vivencias corporales como punto de partida de experiencias educativas en las primeras edades. A ello contribuye la “educación psicomotriz”, la superación del “analfabetismo motriz”, el deporte, la danza, el juego.

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Salud + Salud  

Revista Digital. Educación Física y Deporte. SAIA - UFT

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