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Resulta mortalmente aburrido disertar acerca de los llamados "temas de actualidad"...... a saber: la crisis, la corrupción, las dificultades económicas, el incierto futuro..... Con frecuencia lo hacemos para caer una y otra vez en argumentos manidos y lugares comunes; así que en esta ocasión, y deseando con firmeza sentar precedente, las líneas que siguen se ocuparán de la otra cara de la moneda, las mil y una maneras en que las personas o los grupos intentan paliar las consecuencias de estas "rachas negativas", haciendo propios de algún modo los problemas ajenos. Se trata de una hermosa forma de altruismo, la solidaridad. No es un fenómeno nuevo; repasando la historia reciente, aparecen ejemplos variados y numerosos: desde las galas benéficas y los comedores sociales, hasta las más emprendedoras O.N.Gs o colectivos de cooperantes que desarrollan su labor en arriesgadas y penosas circunstancias. Todos estas procesos comparten un esquema fundamental: una cadena de acciones puesta en marcha por un sujeto o colectivo, aporta mejoras a otro u otros que por sí solos no podrían conseguir lo mismo en ese momento. Sin olvidar, desde luego, la ganancia del benefactor en términos de imagen, relevancia y/o prestigio social. Beneficio este, que en modo alguno resta valor a la iniciativa, pero sí la matiza de un modo evidente. En lo concerniente al deporte, y más concretamente en el sector de la organización de pruebas populares de atletismo, es un hecho por todos conocido la proliferación de eventos que se llaman Carrera y se apellidan Solidaria. Hay carreras solidarias para todo y por todo; con modalidades de aportación tan variadas como quepa imaginar......en metálico al realizar la inscripción, o mediante transferencia o ingreso en una cuenta bancaria..... o realizando una donación para tal o cual fin..... solidario..... siempre solidario. Y por increíble que parezca, el apellido consigue una doble (y nada despreciable) función: por un lado apela a la bondad y generosidad de muchísimos corredores, y por otro no menos importante, transmite la idea de que el importe reunido se destina al fin publicitado. Resulta sorprendente tal dosis de buena fé, en tan amplios sectores sociales de este país, cuna de pícaros literarios y reales. Con los telediarios narrando en tiempo real historias de estafas bancarias, apropiaciones indebidas, manejos fraudulentos de falsas fundaciones, y un larguísimo etc, parecen increíbles tales ejemplos de confianza ciega. Pero como siempre se puede ir más allá, aquí queda una propuesta de imaginación dislocada: otra versión del mundo al revés dibujaría un panorama en el que los procesos solidarios de la población se pondrían en marcha para rescatar de la ruina a delincuentes y defraudadores. . . .....

Plutarco: la maldad contiene los motivos de su propio tormento. Plutarco Es un maravilloso artesano de una vida miserable


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OCHOBRE UN NOMBRE NUEVO PARA CONTINUAR LA HISTORIA Atletismo, del griego "athlos" ("lucha"), esencia del deporte, deporte esencial. Andar, correr, saltar, lanzar... Son acciones que están en el origen del ser humano y que, sin duda, contribuyeron a garantizar la supervivencia de la especie y conformaron nuestra morfología y nuestro carácter. Y, al menos desde los tiempos de la antigua Grecia, también aprendimos a apreciar la belleza en la forma y , en el fondo, el afán personal de superación; No es extraño que el atletismo siga siendo la disciplina más importante de los Modernos Juegos Olímpicos porque, sin duda, es el deporte competitivo más universal: en cualquier lugar del mundo, gentes de todas las edades, de cualquier condición socioeconómica y cultural se declaran atletas cotidianos, ocasionales o habituales, aficionados o profesionales. Aprendemos a correr casi al mismo tiempo que aprendemos a andar. Pero la competición atlética es otra cosa. Es casi una vocación profesional. Para mantenerse en forma y ponerse a prueba, hay quien camina una hora cada día o hace footing y hay quien “se engancha” y se entrena y se bate en los modernos estadios en ajustadas competencias marcadas con cronómetro a golpes de décimas de segundo. Y hay quien se atreve con los desafíos de un maratón. En Asturias, el desafío partió de un grupo de vecinos deportistas de Langreo, a finales de la década de los ochenta del siglo XX. Advirtieron que entre Sama y Soto de Caso había la misma distancia que. según el relato mitológico, recorrió a la carrera el soldado Filípides , desde el campo de batalla a la ciudad de Atenas, para dar noticia de la victoria. Y el Club Ochobre, casi recién nacido, tomó el testigo que porta desde entonces organizando el Maratón del Valle del Nalón y situándolo entre las citas atléticas más importantes de España. Sin duda, influyó su insólito recorrido, por un valle minero urbano, industrial y también rural y ecológico y su, no exenta de polémica, diferencia de altitudes entre la salida y la meta. Pero lo que envuelve al trayecto cuenta sobre todo por el número y calidad de los atletas que lo han recorrido y por las marcas conseguidas. Y ése es un bagaje que mantiene al convertirse este año en Maratón de Langreo, un nombre nuevo para continuar la historia del Maratón de Asturias, que supone una apuesta centralizada en el calendario - finales de marzo, en plena temporada y sin los calores de junio- y por un circuito más urbano, con salida y meta en el Parque Dorado de Sama. Claro, que tendrán que dar dos vueltas hasta sumar 42.195 metros... Sus promotores están acostumbrados a dar muchas vueltas para mantener en el calendario anual las numerosas carreras, de modalidades y distancias diversas, que vienen situando Langreo, el Valle del Nalón y Asturias en el mapa y el calendario de las citas destacadas para los atletas. No es una tarea nada fácil y menos en estos tiempos de merma de recursos económicos. Por eso me agrada especialmente felicitar una vez más a ese Club Ochobre –que, pese a su nombre, nació en primavera- y animarle a mantener el esfuerzo de abrir caminos para la práctica del deporte, el ocio, el turismo y la cultura, con la perspectiva de otras primaveras que permitirán a su Maratón, el de Asturias, celebrar y superar el cuarto de siglo. Pedro Sanjurjo González Presidente de la Junta General del Principado de Asturias

Eurípides: Los hombres más sabios siguen su propio rumbo.


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OCHOBRE Poco se podía imaginar el aguerrido soldado griego Filípides que su gesta de emprender una veloz marcha entre Maratón y Atenas allá por el año 490 antes de Cristo, para anunciar la victoria de las tropas griegas ante las persas, se iba a convertir con el pasar de los siglos en la que sin duda es hoy en día una de las competiciones deportivas más populares del mundo: la carrera de maratón. Sobre la distancia que separaba estas dos ciudades hay diversidad de opiniones, pero parece aceptado por la mayoría que en realidad eran unos 37 kilómetros y no los 42,125 de los que consta de manera oficial hoy en día esta prueba deportiva. ¿De dónde salen entonces esos “mágicos” 42,125, que permanecen grabados en la mente de la multitud de practicantes de esta prueba atlética?, pues ni más ni menos que del capricho de la Reina Isabel de Inglaterra, que en los juegos Olímpicos de Londres de 1908, donde el maratón figuraba en el calendario olímpico pero con otra distancia a recorrer, impuso la distancia que separaba el Castillo de Windsor, su residencia oficial , hasta el estadio olímpico de Withe City como recorrido de la prueba. Total 42 kilómetros, los 195 metros finales fueron añadidos para que la cinta de llegada estuviese situada enfrente justo del palco real del citado estadio. Así su “Graciosa” majestad determinó la distancia exacta de la prueba de maratón, admitida posteriormente como oficial por la Federación Internacional de Atletismo (IAAF). Fue a finales del siglo pasado, con los adelantos en el mundo de la medicina deportiva y con la racionalidad en los entrenamientos, cuando esta prueba reservada hasta esas fechas a unos pocos valientes o superdotados, se popularizó e universalizó de forma definitiva, convirtiéndose hoy en día en la prueba atlética más concurrida de cuantas se celebran. De Nueva York a Seúl y de Oslo a Buenos Aires, son miles de deportistas los que periódicamente se enfrentan a esa dura prueba, la mayoría de ellos con el único objetivo de finalizar la misma, como galardón más preciado. En España se vivió a principios de los ochenta del siglo pasado un auténtico “boom” de los denominados en aquella época “Maratones Populares”. No había ciudad o villa que se preciara que no tuviera el suyo. Con el pasar de los años muchas de estas pruebas fueron desapareciendo. Pero felizmente contamos en Asturias con una de las de mayor prestigio y tradición, la que anualmente se desarrolla a lo largo del Valle del Nalón, en el corazón de las Cuencas Mineras, y que gracias a la enorme labor, nunca suficientemente reconocida del Club Ochobre Atletismo, nos ofrece a todos la oportunidad de disfrutar en directo de una de las especialidades deportivas más emocionantes y espectaculares. Como cada año la cita es en el mes de junio, y los participantes podrán “disfrutar” de las bellezas del valle, desde Campo Caso hasta Langreo, si sus fuerzas se lo permiten. Los que seguro que disfrutaran de esas bellezas, de la espectacularidad de la prueba en sí y también de paso de las excelencias gastronómicas y de ocio que esta comarca les ofrece, serán los miles de aficionados y acompañantes que cada año se concentran a lo largo del recorrido de este maratón. Como dije anteriormente, debemos la obligación de reconocer públicamente la enorme labor que en pro del deporte langreano en particular y del asturiano en general, viene desarrollando el Club Ochobre Atletismo, durante sus ya largos años de vida pues cabe recordar que además de esta prueba que nos ocupa su actividad organizativa abarca muchos más eventos deportivos a lo largo del año. J. RAMÓN TUERO DEL PRADO Director General de Deporte Plutarco: la amistad es animal de compañía, no de rebaño


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Me llena de orgullo poder saludar como alcaldesa a todos los participantes de la Maratón de Langreo, por ser una de las pruebas más duras dentro del atletismo, y también saludar y reconocer la gran labor que realiza Ochobre Atletismo, organizador del evento, que como cada año se esfuerzan porque sea un éxito. Esta maratón de Langreo reunirá a multitud de aficionados y de profesionales de distintas nacionalidades que contribuirán a aportar movimiento, un toque de color y deportividad a nuestro municipio y que a su vez permitirá darlo a conocer a todas las personas que hasta aquí se desplacen para seguir la prueba. Dar la enhorabuena a todos los participantes por el gran esfuerzo que realizan para completar los kilómetros de la maratón. Estoy segura que tendrán una cálida acogida, haciendo que se sientan como en su casa, puesto que la hospitalidad es algo que caracteriza a los langreanos. Agradecer al Club Ochobre el trabajo que realiza, no solo con esta maratón, sino con el resto de eventos deportivos que organiza durante todo el año. También agradecer la buena disposición de todos los patrocinadores para colaborar en esta prueba de alto nivel competitivo, pues con ello contribuís a dinamizar nuestro municipio. Me gustaría desearos que tengáis un buen día de carrera, que disfrutéis lo más posible de Langreo que os acoge con los brazos abiertos y que os llevéis el mejor recuerdo posible de vuestra estancia entre nosotros. ¡Mucha suerte a todos!

María Fernández Álvarez Alcaldesa de Langreo

Cicerón: Pensar es como vivir dos veces.


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La edición de este año del maratón del Nalón se nos presenta renovada. El Club Ochobre, alma mater de la celebración, ha sabido reinventarse en el complejo contexto socioeconómico por el que atraviesa el país, diseñando una carrera que cambia de denominación, emplazamiento y recorrido. Eso sí, preservando la esencia de esta popular competición, afianzada en el mundo del atletismo y de larga trayectoria. Es ocasión, por tanto, de agradecer al Club Ochobre, su esmero para reeditar una nueva carrera y su lealtad hacia el deporte en general y el atletismo en particular, como atestiguan las diversas pruebas que a lo largo del año organiza en nuestra Comarca, entre las que ha irrumpido con excelente acogida y éxito de participación la ‘Nocturna de Les Cebolles’, en El Entrego, a la que brindamos nuestro respaldo desde el Ayuntamiento. Debemos seguir fomentando el deporte desde las instituciones públicas, principalmente porque es sinónimo de salud, bienestar y calidad de vida; pero también por fomentar valores entre los que figuran el esfuerzo, el espíritu de lucha y superación o la cooperación, que nos sirven de ejemplo en el desarrollo de nuestras vidas y de nuestra Sociedad. Igualmente se hace imprescindible incentivar el deporte en la infancia y la adolescencia desde una perspectiva de género, rompiendo con los estereotipos machistas que pueden derivar en trayectorias deportivas sexistas; así como mantener y potenciar la diferenciación positiva con los deportistas con discapacidad para garantizar sus derechos. Por otra parte, en los momentos actuales en los que la grandeza del deporte vuelve a ensombrecerse ante los fraudes deportivos que asoman a la luz pública, debemos reivindicar un juego limpio, legal y transparente para devolver al deporte la dignidad y honorabilidad que se merece. Para finalizar, me dirijo a todos los atletas profesionales y aficionados que van a competir en el Maratón de Langreo para desearles toda suerte de éxitos en esta nueva carrera y emplazarles, al mismo tiempo, a que aprovechen su estancia en el Concejo para disfrutar de la compañía de nuestra gente, las bondades de la gastronomía local, o los atractivos culturales y naturales que ofrece el municipio de San Martín del Rey Aurelio y la comarca del Nalón. Enrique Fernández Rodríguez Alcalde del Ilmo. Ayuntamiento de San Martín del Rey Aurelio.

Heráclito: día a día, lo que eliges, lo que piensas y lo que haces, es en lo que te conviertes


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Estimados amigos: Es para mí un placer saludar al Club Ochobre de Atletismo que este año organizará en Mieres, coincidiendo con nuestras fiestas patronales de San Xuan, una carrera de 10 kilómetros por nuestra villa. Por eso, quiero aprovechar estas líneas para agradecer a los miembros de esta entidad la organización de este evento deportivo que, estoy seguro, atraerá a numerosos aficionados al atletismo de toda Asturias. Espero que así sea. Yo, como alcalde de Mieres, os invito a todos a participar en esta cita que nos permite seguir incorporando nuevas actividades a nuestra programación festiva de la que también os animo a disfrutar. No se entienden unas fiestas sin música y cultura pero tampoco se entienden sin deporte. Por eso es tan importante que podamos acoger esta carrera de 10 kilómetros por nuestras calles que seguro será todo un éxito en esta primera edición. Por mi parte, no puedo más que invitaros a todos a Mieres en cualquier ocasión pero, sobre todo, en el mes de junio coincidiendo con esta carrera y con nuestras fiestas. Estoy seguro de que repetiréis. No me voy a extender más pero si me gustaría reiterar mi agradecimiento al club Ochobre por pensar en Mieres para acoger esta nueva cita de 10 kilómetros y también a todas las entidades y empresas que colaboran con la misma. Muchas gracias, nos vemos en la línea de salida. Un saludo. Aníbal José Vázquez Fernández Alcalde de Mieres.

Solón: "no tengas prisa en buscar nuevos amigos, pero una vez encontrados no tengas prisa en deshacerte de ellos"


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OCHOBRE MARATÓN Orígenes de la Carrera Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a.c. murió tras haber recorrido una distancia próxima a 40 km desde la ciudad Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó la "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas, inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin. Los 42.195 mts por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció el recorrido de la prueba que termino siendo la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio.

LA MARATÓN EN LOS JJ.OO Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, en estos primeros Juegos Olímpicos de la era moderna celebrados en Atenas, el gran héroe fue el ganador de la prueba de maratón, un pastor griego llamado Spiridon Louis, fue impuesta su selección por un oficial del ejército griego. Antes de la salida permaneció dos días en oración y ayuno. Al final de la carrera entró en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas, salvando así el honor helénico, dado que fue el único triunfo griego en una prueba de atletismo en estos juegos. femenino fue introducido en el calendario olímpico por primera vez en los Juegos de Los Ángeles 1984. Aunque el maratón femenino no empezó a dar sus primeros pasos hasta llegar a la década de 1970, existen documentos que nos hablan de una tímida actividad de las mujeres en pruebas de maratón no oficiales en los finales del Siglo XIX, siendo considerada como la primera atleta, la griega Stamis Rovithi que corrió sola, el trayecto entre Maratón y Atenas. HALL OF FAME En categoría masculina: 1. PATRICK MAKAU: Nacido en Kenia el 2 de marzo de 1985 posee el actual record del mundo de maratón con u tiempo de 2:03:38, establecido en la Maratón de Berlín en 2011. Ganador de la maratón de Rotterdam 2010, maratón de Berlín 2010 y 2011, y la maratón de Frankfurt 2012. 2. Haile Gebrselassie: Nacido en Etiopia el 18 de abril de 1973, en su palmarés destaca: campeón del mundo junior (5.000 y 10.000m), campeón del mundo en pista cubierta (3.000m), dos veces campeón olímpico (10.000m), cuatro veces campeón del mundo al aire libre (10.000m), ganador de grandes maratones internacionales (Berlín, Dubái, Ámsterdam, etc.), ganador del Premio Príncipe de Asturias de los deportes 2011, ha batido 27 records del mundo en 5.000, 10.000, 10 km en ruta, ½ maratón, maratón, etc. Su PB en maratón es de 2:03:59. 3. Paul Tergat: Nacido en Kenia el 17 de junio de 1969. En su palmarés destaca: dos veces subcampeón olímpico y mundial en pista A.L (10.000m), y 5 veces en Cross, fue récord del mundo en 10.000m y en maratón con una PB 2:04:55 en el Maratón de Berlín 2003, ganador de la Maratón de Nueva York. 4. Abel Antón: Nacido en España el 24 de octubre de 1962, considerado el mejor maratoniano español de todos los tiempos, en su palmarés destaca: Bicampeón del mundo de maratón en Atenas ´97 y Sevilla ´99, ganador de la maratón de Londres y Berlín, ganador de la zapatilla de oro 1999 (mejor maratoniano mundial del año) y Premio Príncipe de Asturias de los Deportes 1997. Su PB en maratón: 2:07:57. 5.

Emil Zatopek: Nacido el 22 de septiembre en 1922 en Praga. Destaca por ser el único hombre en ganar 5.000, 10.000 y maratón en los JJ.OO de Helsinki 1952. Obtuvo 261 victorias en 334 carreras, batió 18 records del mundo en distintas pruebas. Entrenaba durante todo el año: unos 250 kilómetros al mes y 1.000 horas al año. Su PB en maratón 2:23:03. En categoría femenina: 1. Paula Radcliffe: Nacida el 17 de diciembre en 1973 en Inglaterra. En su palmarés destaca el Record del mundo de maratón con una marca de 2:15:16 y el record de Europa de 10.000m, campeona del mundo de maratón en Helsinki 2005 con CR, campeona de ½ maratón y de Cross, 3 veces campeona del maratón de Nueva York y de Londres.

2.

Joan Benoit: Nacida el 16 de mayo de 1957 en EE.UU, destacó por ser la primera mujer campeona olímpica en maratón Los Ángeles ’84, batió varias veces el WR de maratón, dos victorias en el maratón de Boston, Eugene y Chicago. Su PB en maratón es de 2:21:21.

Diógenes de Sínope: Las mordeduras más peligrosas son las del calumniador entre los animales salvajes y las del adulador entre los animales domésticos


OCHOBRE 3. Grete Waitz: Nacida el 1 de octubre de 1953 en Oslo, en su palmarés destaca: subcampeona olímpica Los Ángeles ‘84 y campeona del mundo Helsinki ‘83 en maratón, ganadora en nueve ediciones del maratón de Nueva York (en tres de ellas batiendo el WR) además del maratón de Londres en dos veces (batiendo en una de ellas el WR). También batió WR en 3.000m y 5.000m. Su PB en maratón 2:24:54. AVANCES QUE SE HAN PRODUCIDO EN LA MARATON. Mejora en la indumentaria: con mayor ligereza y mayor comodidad en camisetas, pantalones, calcetines, etc. Gran mejora en el uso del calzado en el que se ha pasado de correr descalzo a correr con zapatillas llamadas “voladoras” con gran amortiguación, estabilidad, flexibilidad, duración y ligereza (aprox. 200gr.). Ayudas Ergogénicas: Son ayudas de carácter natural o de carácter farmacológico. Estas son a nivel de nutrición: cafeína, carbohidratos, carnitina, creatina y concentrados proteicos (AA). El propósito es mejorar la utilización de la energía Ejemplos más habituales: El uso de bebidas isotónicas con o sin hidratos de carbono de fácil asimilación durante la carrera para tener mayor hidratación y aporte de electrolitos durante la carrera, se está usando con la ingesta cafeína (en pastillas solubles o geles preferiblemente) para la activación del metabolismo energético del organismo aumentando la utilización de ácidos grasos en la última parte de la maratón. Sustancias que modifican el ph para neutralizar los metabolitos ácidos producto del metabolismo, sustancias alcalanizantes tipo Bicarbonato Sódico. Vitaminas (Grupo B, vitamina C y E) y minerales (Calcio, hierro, magnesio o potasio) formando parte de las sustancias antioxidantes que reducen los radicales libres producidos en la maratón. Avituallamientos: El uso de esponjas y agua cada 5 km en la carrera (se suele hacer en los avituallamientos de carrera de la maratón cada 5km) Los circuitos de las grandes maratones en la actualidad tienen un recorrido con el menor desnivel posible y buscando el nivel del mar para la mejora de marcas y records. La mayoría de las maratones se realizan por la mañana y para validar las marcas realizadas por los corredores el circuito tiene que estar homologado por el colegio oficial de jueces. El uso del chip en los corredores, su funcionamiento en sencillo: en las líneas de salida y meta, así como en diversos puntos de la carrera se colocan alfombras lectoras con el que, al paso del atleta, el sensor del chip hace contacto, registrando automáticamente el tiempo del competidor, cuyos resultados aparecen en internet posteriormente. Antes del uso del chip se colocaba una PC en la línea de meta, donde una persona tenía que capturar el número de cada uno de los competidores que llegaba, lo cual resultaba tardado y confuso. Posteriormente se conectaron pistolas lectoras de código de barras, pero era lento e inexacto. En 1995, el maratón de Rotterdam fue el primer maratón internacional que utilizó plenamente el sistema ChampionChip. El Maratón de Nueva York lo empezó a usar en 1999 y Boston en 1996. llamados “liebres”, que son aquellos que marcan el ritmo de carrera, para que otros atletas realicen una buena marca. Las liebres están contratadas por la organización de la carrera. Se caracterizan por llevar el dorsal distinto a los demás o con un globo, cartel gigante o símbolo que se distinga con claridad que indica el tiempo que puede realizar, estos últimos van dirigidos a corredores populares. utilización de la mayoría de los corredores (más en populares) de relojes con GPS que te marcan los kms y el ritmo llevado, el uso de medias de compresión en las piernas, manguitos en los brazos, camisetas térmicas para el frío, gafas de sol especializadas, etc. Mario Peinado Garrido Estudiante Ciencias de la Actividad Físicas y del Deporte en la Universidad Europea de Madrid. Corredor de Campo a Través y ruta. Atleta del C.A. Kummel- Hullera Unión Guadalajara

Diógenes de Sínope: "el insulto deshonra a quien lo infiere, no a quien lo recibe"


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OCHOBRE Un deporte encasillado Álvaro Fernández Podemos encontrar a lo largo de la Historia preguntas para las que parece nunca tendremos respuesta. ¿Quién mató a Kennedy? ¿Estamos solos en el Universo? Cuestiones que aún a día de hoy siguen sin esclarecerse, como la que abordaré a continuación: ¿es el ajedrez un deporte? La verdad es que se trata de un debate bastante interesante y nada sencillo, ya que consta de buenos argumentos (en uno y otro sentido) y parte de una definición demasiado ambigua. Y por supuesto no es mi intención dar aquí una respuesta definitiva a semejante embrollo, ni mucho menos. Pero sí quisiera exponer y defender brevemente por qué, bajo mi punto de vista, este apasionante juego debería considerarse tan deportivo como cualquier otro. Para ello, y en primer lugar, deberíamos definir qué es "deporte". Lo cual, dicho sea de paso, tampoco es fácil. Si consultamos el diccionario de la R.A.E. nos encontramos que deporte es una..."Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas". Ahora bien, ¿cumple el ajedrez estos requisitos (semánticos) necesarios? Creo que todos estaremos de acuerdo en que satisface la mayoría de estos puntos: se puede jugar tanto como pasatiempo como en el marco un torneo, y es necesario cierto adiestramiento para aprender y mejorar en su práctica. También es obvio que existe una extensa normativa que regula al detalle el transcurso del mismo. Pero... ¿qué hay de la actividad física? ¿Se puede decir que el ajedrez implica un esfuerzo físico? Aquí está el meollo del asunto... Inconscientemente todos asociamos "actividad física" (y, por extensión, el deporte en general) con "sudar". Con un esfuerzo vigoroso que implique mover la mayor parte de nuestro cuerpo (si no todo) y provocar cierto gasto energético. Y es precisamente por esto por lo que creo no se considera al ajedrez como un deporte, ya que durante su desarrollo estás prácticamente quieto delante de un tablero. Muchos dirán que sin cansar, ¿verdad? ¡Pues

no!, y ése es el error. La realidad es que la práctica de juegos como el ajedrez pueden llegar a suponer un verdadero agotamiento. No hay más que ver a los grandes jugadores, exhaustos al finalizar los torneos pese a la intensa preparación

física a la que se someten durante todo el año para aguantar tales eventos. Y un dato curioso para aquellos que quieran adelgazar y no les guste salir a correr (ahora que empieza tanta "operación bikini"): Anatoli Kárpov, campeón mundial, llegó a perder 10 kilos durante una competición. ¿Cómo es esto posible, si sólo hay que sentarse y mover piezas? Es cierto que jugar al ajedrez no implica hacer grandes movimientos, y que el simple hecho de alargar el brazo y jugar una pieza no puede verse como una actividad física en sí. De hecho, desde fuera todo parece calma y silencio. ¿Por qué aparece entonces esa evidente fatiga? La respuesta es fácil: por el excesivo agotamiento mental. Y esto es algo que quiero destacar especialmente, que el cansancio mental es también agotamiento físico. Ojo al dato: el cerebro, con lo pequeño que es respecto al resto de cuerpo o al conjunto de nuestros músculos, ¡consume el 20% de toda nuestra energía! Si ya es considerable la cantidad de glucosa y oxígeno que llega a consumir a lo largo del día con una actividad normal, imaginad el gasto energético de este órgano si está trabajando durante un determinado tiempo a pleno rendimiento. Un esfuerzo físico para nada despreciable o alejado de los vigores de otros deportes. Por tanto, si existe actividad física, competitividad y reglamento, ¿por qué no se le considera deporte como a todos los demás? ¿Creéis de verdad que es menos deporte que el motociclismo o el automovilismo en general? ¿Que el tiro (con arco, con armas de fuego,...) o el golf? ¿Acaso no puede codearse con la equitación, teniendo ambas disciplinas caballos saltarines? No digo que todas estas modalidades no deban ser catalogadas como "deporte", sino que bajo esas premisas el ajedrez lo es tanto como ellas. Pero como ya he dicho sólo es mi opinión, y existen argumentos más que válidos en contra del ajedrez como deporte; y me parece perfecto. La cuestión, a fin de cuentas, es disfrutar de esta belleza de juego, a la que algunos ya no sólo llamamos deporte, sino también arte. Hasta la próxima, queridos peones del tablero de la realidad. Álvaro Fernández es biólogo

Isócrates: Mantente ávido por saber y tal vez llegarás a ser sabio


OCHOBRE A PROPOSITO DEL DOPING En estos momentos que se está celebrando el juicio de la llamada “Operación Puerto”, cobra un especial interés, todo lo relacionado con las llamadas prácticas ilegales que se practican en algunos deportes. Es evidente que las informaciones que están apareciendo, ponen en evidencia a numerosos deportistas, tanto nacionales como internacionales y, a numerosos profesionales relacionados con el deporte de élite. Pero son los seguidores del deporte los que a través de las noticias que aparecen sobre estas prácticas, cada vez se sienten mas desilusionados, con las gestas deportivas de sus ídolos. El afán de superación y el querer llegar siempre el primero en la competición, han permitido cometer grandes equivocaciones, llegando incluso a perder la vida en pleno esfuerzo. El primer fallecido que aparece en las informaciones es Arthur Linton, ciclista galés de 29 años fallecido en 1896, durante una carrera ParísBurdeos. En definitiva, ha dejado de ser importante competir porque lo que ha llegado a ser importante es ganar. Y desgraciadamente, mediante cualquier medio y a cualquier precio. Vayamos con la definición del dopaje. Según el Comité Olímpico Internacional (COI), doping es la administración o uso por parte de un atleta de cualquier substancia ajena al organismo o cualquier substancia fisiológica tomada en cantidad anormal o por una vía anormal con la sola intención de aumentar en un modo artificial y deshonesto su rendimiento en la competición. Como todos los fármacos o productos ingeridos, en nuestro organismo se producen una serie de efectos secundarios y cuyos peligros son principalmente:

Conduce al organismo a llegar a sobrepasar fatalmente sus límites fisiológicos. Expone inevitablemente a tener que prolongar el uso de algunos medicamentos, incluso en dosis superiores a las normales, para beneficiarse de su eficacia. Ocasiona una progresiva dependencia y un uso al hábito de los productos dopantes, obligando a aumentar sus dosis para mantener unos efectos ilusorios. Incita a utilizar, intentando eludir la detección de los controles de doping, nuevas substancias que pueden resultar tóxicas a largo plazo. Se ha comentado que es el dopaje, pero ¿quién puede ser requerido para pasar un control de antidopaje? El art. 58 del título VIII de la Ley 10/1990, de 15 de octubre, dice que “Todos los deportistas con licencia para participar en competiciones oficiales de ámbito estatal, tendrán la obligación de someterse a los controles antidopaje previstos en el artículo anterior, durante las competiciones o fuera de ellas, a requerimiento del Consejo Superior de Deportes, de la Federaciones deportivas españolas, de las Ligas profesionales o de la Comisión Nacional Antidopaje”. En la actualidad la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), es el organismo que dirige y coordina la lucha contra el dopaje en el deporte y España está en su sintonía y asume sus directrices. Ante estas situaciones y para tener un marco que regule y sancione estas actividades ilícitas, el Gobierno de España crea la LEY ORGÁNICA 7/2006, de 21 de noviembre, de protección de la salud y de lucha contra el dopaje en el deporte, establece un conjunto de medidas, que se justifican para conseguir los siguientes objetivos: preservar la salud pública e individual en el deporte y la adopción de medidas efectivas contra un peligro cierto y contrastado, como es el dopaje, que puede comprometerlas o afectarlas, hasta el punto de poner en serio riesgo, la vida misma de los deportistas, así como asegurar el juego limpio en la competición. A los efectos de dar cumplimiento a dicha Ley, los Colegios Profesionales afectados deberán modificar sus Estatutos y normas reglamentarias para t i p i f i c a r , expresamente, las responsabilidades previstas en la citada disposición. Así pues, los profesionales de la salud, como es el caso de los fisioterapeutas, estamos obligados a salvaguardar las normas que nos competen en relación con el dopaje, así como colaborar con las autoridades que así nos lo soliciten. Oviedo marzo de 2013. Manuel López Viña Fisioterapeuta

Menandro: Al hombre le cuesta muy poco esfuerzo atraerse la desgracia.


OCHOBRE SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO El síndrome de sobreentrenamiento se trata de una situación en la que se produce una alteración funcional en el sistema neuroendocrino, asociada, en muchos casos, a un cambio en el comportamiento. Se caracteriza por fatiga precipitada por factores de estrés debidos al entrenamiento excesivo en ausencia de una recuperación adecuada. Específicamente puede ser definido como un desequilibrio entre entrenamiento, competición y recuperación. La situación de sobreentrenamiento se produce porque el hipotálamo es incapaz de hacer frente a la cantidad total de estrés al que está sometido el sujeto. SÍNTOMAS Relativos al rendimiento: Predisposición a lesiones por sobreuso. Descenso de la perfomance de fuerza, potencia, resistencia muscular, resistencia cardiovascular. Disminución de la tolerancia al entrenamiento. Aumento del tiempo de recuperación requerido. Relativos a variables fisiológicas:

Aumento de la frecuencia cardiaca de reposo. Caída de la presión arterial. Alteración de los p a t r o n e s respiratorios. Incremento del metabolismo basal. Incremento del consumo de oxigeno y de la ventilación. Fatiga. Desordenes alimentarios y gastrointestinales (diarrea). Alteración del sueño. Dolor articular. Sudoración excesiva. Relativos a cambios psicológicos: Alteración de los cuestionarios que evalúan el “Perfil de Estado de Ánimo” (PDEA). Incremento de la emotividad, ansiedad e irritabilidad. Disminución de la autoestima y autoeficacia. Depresión y apatía. Disminución de la capacidad para concentrarse. Aumento de la sensibilidad al estrés. Pérdida de la libido. Relativos a cambios en el sistema inmunológico: Depresión inmunológica posiblemente por excesivo aumento del cortisol sérico: hormona relacionada con situaciones de tensión. Infecciones recurrentes especialmente del tracto respiratorio superior. Incremento de la ocurrencia de enfermedades. Alteración de la capacidad de los músculos para aportar glutamina (aminoácido fundamental en la multiplicación de los glóbulos blancos). Linfadenopatías. Disminución de inmunoglobulinas (anticuerpos) salivales. Relativos a alteraciones bioquímicas: Aumento de la adrenalina, noradrenalina y cortisol (hormonas relacionadas con el estrés). Disminución del glucógeno muscular (fuente de energía para la actividad física). Disminución de la hemoglobina sérica, el hierro y la ferritina (relacionados con el transporte de oxigeno a los tejidos). Aumento de ácidos grasos en plasma. ¿QUÉ SUCEDE REALMENTE EN EL SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO? Lo que ocurre es que las reservas de glucógeno reducidas como consecuencia del esfuerzo físico no pueden ser regeneradas al ritmo adecuado, debido a que las células

lesionadas poseen una menor capacidad para captar la glucosa requerida para ello. Esto dará lugar a una menor resistencia en los subsiguientes ejercicios o s e s i o n e s d e entrenamiento. Los bajos niveles de glucógeno, inducidos por una combinación de ejercicio y de una dieta con un aporte insuficiente en hidratos de carbono, se hayan asociados, en muchos casos, a niveles disminuídos de glutamina en el plasma, aminoácido necesario para el adecuado funcionamiento de las células del sistema inmunitario. TIPOS DE SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO Sobreentrenamiento tipo “parasimpático”: relacionado con el exceso de “volumen” de entrenamiento (con astenia, hipotensión, fatiga, falta de motivación, depresión, etc.). Sobreentrenamiento tipo “simpático”: se manifiesta debido al exceso de “intensidad” de entrenamiento (con taquicardia, ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, etc.). Cualquier sesión de entrenamiento provoca un estado de fatiga. Este estado no debe ser confundido con sobreentrenamiento, que es un estado de fatiga crónica y generalizada. TRATAMIENTO DEL SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO Es difícil precisar cuál debe ser el tratamiento más idóneo en cada situación, pero en cualquier caso, es evidente que lo aconsejable es detectar cuanto antes las cambios que indican una posible evolución hacia esta cuadro y, sobre todo, establecer las medidas oportunas para prevenir su aparición. PREVENCIÓN DEL SÍNDROME Controlar el estado de ánimo, la sensación de fatiga y las molestias musculares del jugador o deportista durante los entrenamientos. Incluir uno o dos días de descanso/recuperación en el programa de trabajo semanal. Suspender el entrenamiento, descansar, cuando los deportistas, presentan alguna molestia y restablecer paulatinamente el programa de entrenamiento, una vez pasada la enfermedad. Asegurar una buena nutrición, con un aporte adecuado de hidratos de carbono, de vitaminas, de aminoácidos, de compuestos de carácter protector (como los antioxidantes),.., y con un aporte suficiente de energía. Garantizar que los jugadores, los atletas, dispongan del adecuado descanso, tanto nocturno como diurno. Reducir al mínimo las circunstancias que supongan una situación de tensión o estrés. Promover la instauración de un programa de control regular sobre el rendimiento deportivo. Llevar a cabo entrenamientos evitando la monotonía, con la introducción de ejercicios con un gran predominio lúdico y favoreciendo la realización de ejercicios gimnásticos (de flexibilidad, estiramiento…). Eventualmente, realizar un cambio de aires con desplazamientos a climas estimulantes como el marítimo, con más tiempo de permanencia al aire libre y en un ambiente soleado. Seguir una alimentación adecuada, ajustada al gasto energético, y con la ingesta de aquellos suplementos

Séneca: es agradable ser importante, pero más importante es ser agradable


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nutricionales que, racionalmente, puedan aportar algún beneficio adicional. RECUPERACIÓN Disminución de la frecuencia de entrenamiento, de tal forma que los músculos tengan más tiempo para recuperarse. Descanso de varios días e incluso semanas, según la gravedad. El reposo debe cubrir un doble objetivo, por un lado conseguir la recuperación orgánica y por otro devolver el equilibrio emocional. Buena nutrición, ayudas ergogénicas y terapias pasivas (masaje, hidroterapia, técnicas de relajación, etc.). También hay que recordar que los problemas pueden tener un origen psicológico y no físico. En cualquier caso, conviene tener en cuenta que, llegada la situación de sobreentrenamiento, pueden pasar bastantes semanas antes de conseguir que el sujeto llegue a una situación de relativa normalidad y, aún así, será necesario esperar algún tiempo para que el deportista pueda recuperar las condiciones que le permitan volver de nuevo al nivel inicial de entrenamiento. Eva García Expósito Fisioterapeuta

Pítaco de Mitilene: El que no sabe callar lo que debe, no sabe hablar lo que debe


OCHOBRE subsistir si se ligan inexorablemente al sistema escolar. El mismo trabajo que se hace en los centros de primaria debería extenderse a los de secundaria. Fomentar un espíritu real de equipo dentro del sistema escolar. No hace falta generar ninguna sensación de pertenencia artificiosa, pues esta ya existe. Ninguna ligazón es mayor que la que siente un joven por su centro de estudios. Incluso cuando eres mayor sigues creyendo que estudiaste en el mejor sitio del mundo. Todos reconocerían a un deportista que perteneciera al Jovellanos, al Río Piles o al Nº 1. Pero qué es el Estadio, el Gijón Atletismo o el Fumeru. Nadie te hace sentir especial por llevar una chaqueta de esos equipos. Y eso es lo que busca un adolescente, una identidad, destacar, ser diferente, pertenecer a algo importante. Solo así se consigue un verdadero amor por el deporte, haciendo que este te convierta en alguien reconocido entre los que te rodean. Para ello solo hay una vía y se está dejando de lado. “No hay recursos, las asociaciones de padres son menos fuertes, no hay compromiso, ni interés por parte de los centros”… excusas para no sentirse mal dejando que el atletismo se muera. “Eso ya se intentó una vez y no cuajó”… ¿Una vez? Será una broma… ¡¡¡Una vez!!! ¿Eso es lo que queremos trasmitir? Una escuela de atletismo ha de estar al servicio del atletismo y del atleta, no al servicio de un club. La finalidad primera ha de ser formar personas amantes del deporte y del atletismo, sin prefijos ni sufijos, nunca tener como objetivo la gloria de unos colores. Esa meta limita el crecimiento posterior del atleta. Y limitar es un verbo prohibido para toda persona o entidad que se dedique a formar personas. No me considero un revolucionario por esto que planteo. Cualquier persona que viva el atletismo desde mi perspectiva estará de acuerdo con mis ideas. El principal problema es la herencia recibida. Las buenas intenciones y mejores ideas naufragan en un mar de enemistades añejas; tan solo vivas en las mentes de aquellos que las crearon, y que pretenden perpetuarlas instruyendo en ellas a las nuevas generaciones. Se corre el riesgo de que con el paso del tiempo estas doctrinas cuajen en las ahora abiertas mentes y, llegado el momento, las nuevas generaciones Durante este curso estoy trabajando en un par de hayan asumido la realidad que se les ha mostrado, matando con colegios como monitor de atletismo. A día de hoy ya puedo decir, ello cualquier esperanza de cambio. sin temor a equivocarme, que el que más ha aprendido durante Se necesita una estructura única que se extienda por esta experiencia he sido yo. Trabajar con la base me ha permitido toda la geografía asturiana. Una estructura que se preocupe del darme cuenta de muchas cosas, principalmente de mis carencias atleta desde que se inicia en el atletismo, cuando está como formador de atletas, pero también de las carencias del sistema. L a s b u e n a s en primaria, hasta que acaba sus estudios universitarios Llevo relativamente poco tiempo intenciones y mejo- y llega el momento de apostar por sus cualidades atléticas. reencontrándome con el ambiente del atletismo escolar; no obstante, ha sido suficiente para haber vivido una res ideas naufragan Debemos de ser conscientes de serie de situaciones muy reveladoras sobre los por qués e n u n m a r d e nuestras posibilidades y no de la mala marcha del atletismo asturiano, y me temo enemistades añejas podemos pretender tener un club por cada escuela; eso nos que nacional. Se conocen sobradamente las causas por debilita y nos conduce a la muerte. Se las que los niños abandonan la práctica atlética; y sin embargo, necesita un mayor compromiso por parte no se ataca el problema de raíz. Desconozco si esto se hace por de los grandes clubes; no pueden falta de compromiso o es que simplemente no interesa. No digo sentarse a esperar que sus inmensas con esto que sea una causa fácil, sino que es una causa evidente. posibilidades (cada día menos inmensas) Los niños, en su inmensa mayoría, llegan al deporte les arreglen la papeleta. Eso los aísla de a través del sistema escolar y lo abandonan una vez éste deja de la realidad y les aboca al fracaso. Eso sin estar ligado al centro en el que estudian. Esto se ha hecho más contar con la animadversión que genera palpable desde la reducción de años que el alumnado pasa en los centros de primaria. Antes los niños estaban ocho años cursando en aquellos que encuentran arrancado la E.G.B. y ahora la enseñanza primaria abarca seis años. De modo de raíz aquello que con tanto mimo que antes el atletismo dejaba de ser escolar de pleno de derecho habían sembrado. a los 14 años y ahora esto ocurre a los 12. Curiosamente las Una reflexión para el estadísticas dicen que la edad de abandono atlético por parte de camino; en cualquier otro deporte pasar los niños ha caído esos dos años. a un equipo grande es un orgullo y un La identidad de club que se pretende inculcar a los privilegio para el club de procedencia jóvenes desde que se inician en el deporte mitiga levemente este del deportista. Aquí es un robo, un ultraje problema. Hace que el atleta y su entorno desarrollen una y poco menos que una violación. ¿Qué sensación de pertenencia, la cual propicia un mayor apego al se habrá hecho mal? deporte que practican por ser integrantes de una causa común. Ahora quizás sea tarde, pues ya no hay los medios “Yo pertenezco al XXXX Atletismo, y yo por mi escuela ma-to”, o que había. Pero eso es lo que le debemos de trasmitir a las nuevas algo así. generaciones. Puede que no tengas medios o cualidades, puede Sin embargo, esto no es más que un parche que que lo hayas intentado una y otra vez y no te haya salido; pero la reemplaza burdamente a la única cura real del mal que tratamos. única forma de salir derrotado es renunciando. Prohibido El deporte en general, y el atletismo en particular, sólo pueden abandonar.

Un problema de base

Epícteto: La verdad triunfa por sí misma, la mentira necesita siempre complicidad.


OCHOBRE ANTROPOLOGÍA DEL DEPORTE Cuando degusté y disfruté de la Antropología, hace unos años, en la UNED, eché en falta una materia que se relacionase con el mundo del deporte. Hubo si, una asignatura, Antropología Cognitiva y Simbólica, impartida por la “profe” Sara Sama magnífica profesional y persona que me “enganchó” más aún a esta Ciencia – y Honorio Velasco, entre otros, que introducía a los alumnos en nuestro maravilloso mundo, el del deporte, a través de las mutaciones y trasformaciones corporales que esta actividad imponía en la apariencia física, o fenotipo, de quien la realiza habitualmente. No olvidaba tampoco ni, mucho menos, dejaba de lado la bibliografía sugerida al respecto, las venganzas y aberraciones que por agentes externos pretendemos infringir en el genotipo, materia genética, de nuestro organismo para que así los resultados sean más evidentes, fáciles de alcanzar y rápidos que los conseguidos vía esfuerzo continuo y sudor diario. Y todo ello en el marco del simbolismo cultural y social. Recuerdo un programa de “La 2”, hace una década, más o menos, cuando empezó a vislumbrarse el mar de fondo que cubría el iceberg que ahora representa el dopaje. En aquel documento, se entrevistaba al por entonces director médico del Comité Olímpico Español, quien aseguraba, sin temor a equivocarse, que era descomunal el número de ciclistas, dispuestos a “jugársela” para ganar un “Tour de Francia” y subir al cajón en los Campos Elíseos el último día de la carrera, aún a riesgo de poner en peligro su vida o al menos su calidad futura. Años después, vemos por desgracia, miles de botones que orlan la realidad y la vergüenza de los, muy por encima de nosotros atletas amater, profesionales que en realidad y a la postre son, en forma y fondo, “currantes” del deporte, por y del que viven...¡Ye lo que hay! Más allá del dopaje, simbólico o funcional, transformador o etéreo y mientras no se demuestre lo contrario porque siempre existe la ineludible presunción de inocencia, podría constituir cuerpo de estudio en esta materia, de igual modo, la investigación sobre los orígenes de la hipotética - a tenor de los registros real - superioridad de los atletas de etnia africana. Teorizar sobre si es la genética la causante o de qué manera el entorno influye en la selección natural y evolución hacia alguna dirección. Recordemos que para Lamark era en medio el que obligaba a los organismos a cambiar y para Darwin, por contra, la variación era aleatoria y se producía antes de que la Naturaleza eliminase las versiones menos adaptadas a un entorno. Vendría a suponer algo así como que si en algún momento de la Historia futura nos pudiesen salir alas, Lamark lo justificaría como resultado de que, en un momento anterior, se habría anegado la Tierra por completo y para vivir deberíamos poder volar. Darwin supondría, en cambio, que antes de la grave inundación, algunos humanos habrían mutado surgiéndoles esas extremidades y al final, al subir el nivel de las aguas, sobrevivirían solo los alados, o en su defecto los dotados de agallas. Sea como fuere, parece que hoy sería muy difícil defender una de estas teorías por separado, y no me refiero a que nos salgan alas o branquias.

Lo que si parece probado es que la superioridad, en pruebas explosivas, de afroamericanos o caribeñoafricanos resulta de una selección artificial, a modo de cruce entre los más fuertes, que se les infringió ya la que fueron sometidos durante siglos. Me explico, cuando los negreros capturaban africanos, no elegían a los más débiles, porque las condiciones de viaje no eran precisamente las de un crucero. Hacinados, encadenados, flagelados y mal alimentados, los supervivientes, llegaban a las subastas en Virginia o Florida y, a cambio de un puñado de dólares, iniciaban otro peregrinaje, este a pie, hacia las plantaciones del Viejo Sur, luego Confederado. Entre algodón, que no “entre algodones”, trabajaban de sol a sol, a dieta. Solo titanes y colosos aguantaban. Esta supervivencia de los más fuertes y el emparejamiento selectivo posterior, determinaron que solo fuesen viables individuos con altos porcentajes de fibra muscular, de contracción rápida y a que la vez capaces de aguantar las inclemencias del entorno del trabajo esclavo. Así se entiende que siglos después aparezcan mas de veinte jamaicanos, todos colegas de, Usain Bolt, Yohan Blake, Asafa Powel o Nesta Carter, aparezcan entre los cincuenta primeros del rankin mundial en la especialidad para mi más amada, los cien metros lisos, o que, entre los cien primeros, no haya más de una docena de blancos y dos o tres asiáticos – por cierto solo el francés Lamatrie, espigado, casi desgarbado y caucásico, pudo bajar de 10,00 en esta distancia-, todos salvo el galo, por encima de 10,20. Pero condicionar los resultados deportivos, o los personales y profesionales, solo a cuestiones génicas es sino discriminador, si excesivamente determinista. Al respecto, Jonh Ogbu y Harry Walckot demostraron que más allá de la herencia esta la educación que las personas reciben o los modelos de vida que podemos seguir. Pero claro, éstos y aquélla también se modifican según el entorno ecológico y el grupo en cuestión. Los citados investigadores analizaron, en USA, la posible implicación de una serie de variables diversas como responsables de la relevancia en la vida pública del los diferentes grupos étnicos. Los datos mostraron que las minorías hispanos o afroamericanos eran deficitarias de puestos sociales de relevancia, en cambio los asiáticos iban ganando terreno a los descendientes de europeos. Nada que decir de los nativos precolombinos, excepción de los navajos dueños de los casinos de Las Vegas al tener mares de petróleo bajo su reserva. La única variable que explicaba estos comportamientos era la existencia o no de modelos a imitar (que hubiesen podido salirse del gueto). Todos los que corremos a más o menos velocidad y durante tiempo aleatorio, sabéis como escapan los afroamericanos de Harlem, solo y exclusivamente gracias al deporte. Aunque las cosas por obra y gracia de Obama parece que cambian. Buena carrera y espero que disfrutéis que yo, por velocista o imitación de los buenos, no lograría ni hacer media tarea. ¡Ánimo, compañeros! Heri Gutiérrez García

Menandro: El mayor consuelo en la desgracia es encontrar corazones compasivos


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OCHOBRE La Batalla de Maratón Casi todos los maratonianos de Occidente sabemos – antes o después – lo que significa Maratón y tal vez conozcamos un poco de la Historia de aquella ciudad y que de ahí le viene el nombre a la carrera que nos engancha como ninguna otra. El que corre un maratón se queda, dice el dicho y es cierto. Una vez acabados los primeros 42 kilómetros somos maratonianos de la misma forma que en la antigüedad se denomin ó así a los que pelearon contra el persa en aquellas tierras o “maratonomacos” (defensores en Maratón). Era la primera Guerra Médica. Dado que los medos (ya persas o aqueménidas) se las “traían” duras desde hacía varias décadas contra los griegos de Jonia y que Atenas estaba involucrada en defender a sus paisanos de la otra orilla, se suponía y bien que a poco que pudieran las huestes de Darío, que deambulaban por el Egeo conquistando islas capitaneadas por Datis y Artafernes, pront0 se presentarían a las puertas de la ciudad del Ática. Y así fue. La Historia nunca transcurre de forma lineal, sino que tiene muchas aristas y ésta de la primera Guerra Médica no puede centrarse en una batalla y se acabó. Hay todo un cúmulo de circunstancias (revuelta Jonia) y machadas (Aristágoras de Mileto), de traidores (Hipias el ateniense) y de reparos (los espartanos odiaban y temían abandonar su Laconia), intentos de cerrar y asegurarse la frontera oeste (Darío) por mar y ampliar el imperio Aqueménida por el este, etc., etc. El caso es que Datis, con unos veinte mil soldados y varios centenares de barcos, conquistó el Egeo y se presentó en la bahía de Maratón con la idea de arrasar Atenas. El primer historiador en narrar los hechos fue Herodoto, seguido años más tarde por Pausanias y Plutarco, que dieron fe del día de la batalla (en torno al 12 de septiembre) y de la cifra de combatientes: nueve mil atenienses y mil platenses. En total y a ojo, unos diez mil hoplitas. Los espartanos aparecieron – 300 que no debemos confundir con los de las Termópilas – días después de la batalla. Y aquí aparece por primera vez el nombre del correo ateniense o “hemerodromos” FILÍPIDES (hay quien le llama Fidípides) que merece unas líneas en singular. Sabedores los atenienses de las aviesas intenciones de los persas, envían a Filípides hasta Esparta, 238 kilómetros monte a través, para pedirles ayuda en forma de guerreros pues las cosas pintaban muy mal en el Ática. Los espartanos, ni más ni menos religiosos que otros helenos de la época, adujeron que estaban en las fiestas Cárneas y primero eran los dioses; que esperaran un poco. Así que Fidípides vuelta hasta Maratón (no a Atenas) corriendo para dar la mala noticia, más de 500 kilómetros en cuatro días. Aquí Herodoto no menciona para nada la palabra “nenikekamen” y mucho menos del fallecimiento del corredor, pero para la posteridad y el cine o los libros, queda bonito. Cuando llega, los griegos estaban enzarzados contra los persas en lo que sería la primera batalla de cinco. Luego, diez años más tarde y II Guerra Médica, vendrían las Termópilas, Salamina, Platea y Micala, que concluyeron con la expulsión casi definitiva de los persas de tierra helena. Prosigamos. Los persas desembarcan su caballería y la infantería en la llanura de Maratón (se dice que debe el nombre a que era un campo de hinojos) y esperan unos días – costumbre de la época de las guerras caballerescas – a que se instale el ejército contrario. Los diez mil atenienses y plateos al mando de Clímaco y Milcíades,

deciden en un momento dado atacar contra todo pronóstico y a la carrera, provocando tanto desconcierto que los persas se dejaron más de 6500 hombres en la batalla, los platenses 11 y los atenienses 192, el mismo número de metros (finales) que mide la carrera que hizo famosos a muchos corredores en las olimpiadas de la Grecia Arcaica y de la Grecia Clásica: el Dromos, la carrera de velocidad. Los griegos que vencían en esta Carrera recibían como premio un trípode y la gloria consistente ni más ni menos que en dar su nombre a la Olimpiada correspondiente. Pero 192 son también las metopas del Partenón, esculpidas – se dice – en honor de aquellos hombres.

Sigamos. En la batalla pierden la vida – entre otros – el polemarco Calímaco y Cinegiro, hermano del gran poeta trágico Esquilo – también maratoniano – que llevado de su furor e ímpetu, persiguió a los persas hasta las naves colgándose de una barandilla hasta que le cortaron los brazos. En fin, que los persas logran huir en sus naves y se encaminan vía cabo Sunión hacia el puerto de Falero (inmediaciones del actual Pireo) y aquí viene la verdadera “Carrera de Maratón”. Los hoplitas atenienses tenían dos caminos para volver a su casa e impedir que los persas arrasaran la ciudad: El más corto y boscoso que se adentraba por el norte del Pentélico, el monte que también prestó sus mármoles a la Acrópolis de Pericles. Es también el camino más abrupto por su continua subida de más de 7 kilómetros y su largo descenso hacia Pentelis y Halandri para embocar la llanura de Atenas. Un camino que pocos maratonomacos tomaron hace 2500 años, cuando les dieron para el pelo a los persas. Dice la tradición que por allí caminaron o corrieron los más jóvenes, los menores de treinta años. El otro camino, prácticamente por el que transcurre la carrera del maratón de Atenas actualmente, es mucho más llano y más largo, pero también más cómodo para los guerreros de más edad que tenían que volver rápidamente después de enterrar a sus 192 muertos en el túmulo que todavía hoy se contempla en el bello pueblo de Maratón. Unos caminando, cansados y alguno malherido, otros a paso ligero y los demás a toda velocidad, toman uno de estos caminos y se dirigen a proteger la ciudad, llegando la mayoría justo al tiempo que las naves de Datis aparecen por Falero y Microlimanos. Se dice que llegaron hasta el lugar en que luego se instalaría el

Epicuro: ¿Dioses? Tal vez los haya. Ni lo afirmo ni lo niego, porque no lo sé ni tengo medios para saberlo. Pero sé, porque esto me lo enseña diariamente la vida, que si existen ni se ocupan ni se preocupan de nosotros


OCHOBRE famoso gimnasio de Cinosargos que daría nombre a los filósofos cínicos con Diógenes al frente, al pie de Likabeto cerca del demo de Alopece, donde nacería años más tarde Sócrates. Y como solo soy un aficionado a la lectura y al deporte, no seré yo quien lo desdiga, pero si puedo aportaré un poco de conocimiento en vivo. En el lado Oeste de la Colina Pnix y al otro lado de la actual Bema donde los oradores atenienses juzgaban y sentenciaban e incluso festejaban, hay una explanada bastante amplia y con base de piedra, desde la que se divisa perfectamente el actual Pireo. Un lugar más cercano e idóneo que Alopece y Cinosargos, distantes del puerto más de 12 kilómetros en línea recta, y alejados de la ruta de entrada desde Maratón a Atenas. La Historia dice que allí se congregaron los más de siete mil combatientes – los primeros maratonomacos – y la mayoría del pueblo de Atenas, con sus esclavos y sus mujeres y niños, todos a la vista de Artafernes, que ante el espectáculo, recordando la tunda que les acababan de propinar y las pocas ganas que tenían de otro enfrentamiento en tierra ajena, se dieron la vuelta hacia Cilicia y se dedicaron a solidificar su imperio porque tenían alguna que otra satrapía levantisca. Al respecto de esta historia hay un libro digno de ser leído por toda persona que se diga amante de la Historia y de la carrera: Maratón, de Richard Billows, editorial Ariel. Donde se nos narra todo lo concerniente a los hechos, con infinidad de datos y fechas. Repito, digno de ser leído. Y una novela histórica que aunque denominada “Salamina” narra asimismo los hechos y me parece digna de la Historia, escrita por Javier negrete y editorial Espasa. Dato anecdótico. Se dice que los atenienses y platenses durante la batalla, infundieron a los persas “pánico”, una palabra que por si lo dice todo y cuya etimología viene del dios Pan, que junto al héroe Teseo, ayudó a los atenienses en la batalla. Pero hay más. Cuenta Herodoto que cuando Filípides venía de vuelta con la noticia de que los espartanos estaban de fiesta, se le apareció el dios en un bosque del camino a Tegea y le reprochó a él y a sus conciudadanos, la poca devoción que le tenían y los escasos santuarios que su

ciudad le había erigido. Los atenienses prometieron dedicarle un altar y lugar de culto que puede verse en la actualidad en la base de la Colina Pnix, en las inmediaciones de la fuente del mismo nombre. Todos contentos. La visión del lado persa es muy distinta. Para ellos solo fue un encontronazo y una escaramuza, pues tanto Datis como Artafernes prosiguieron su campaña en el Egeo y posteriormente por Cilicia y Caria.

La CRÉPIDA Primer tipo de calzado conocido por mí, (desconozco los zapatos o similares utilizados por egipcios, sumerios, asirios o medos, fenicios o palestinos) aunque pienso que no debían ser muy distintos los unos de los otros. Esta de la crépida era una especie de sandalia con suela de cuero duro; a veces iba tachonada con clavos que la proporcionaban mayor resistencia al desgaste de los caminos y trochas de la vieja Hélade. Unas cintas de cuero más fino servían para acoplarla al pie y al tobillo y así permitir, tanto a los ciudadanos pudientes como a los hemeródromos profesionales, desplazarse cómodamente los primeros y a toda velocidad los últimos, por las calzadas mencionadas. Recordemos que los atletas profesionales o aficionados, lo mismo en las palestras que en los estadios donde se desarrollaba la competición, se ejercitaban carentes de vestidos y que competían descalzos. Aceite en la piel como única protección que finalizado el entrenamiento, con un instrumento llamado “strigilu” (estrígilo de la imagen), raspaban acompañado de las arenas y el sudor y que algunos vendían como afrodisíaco a sus clientes (tanto hombres como mujeres) en un recipiente similar al “lecito” . En la actualidad – para aquellos afortunados que puedan visitar Atenas – se venden sandalias casi idénticas en una zapatería artesanal que se halla al final del Barrio de Plaka dirección Acrópolis, en la confluencia de las calles Adriano y Lisícrates. Pues en el maratón de Langreo – una vez más – rendiremos homenaje a la Grecia Clásica y a sus grandes personajes, trayendo a las camisetas la imagen de la CRÉPIDA.

Aristófanes: Los sucesos malvados proceden de causas malvadas


OCHOBRE INFLUENCIA DE LA ILÍADA Y LA ODISEA EN EL CORREDOR DE MARATÓN. Si ustedes han tenido la santa paciencia de haber seguido en Las Provincias, durante veinte años, mis más de mil columnas bajo el título de La columna de Andrópolis, que derivaron en una selección de las quinientas ochenta y una mejores, en los tres libros que componen la trilogía. Editados, por Arthax, el Ajuntament de L´Eliana y la Fundación Bancaja, habrán observado la de veces que he tratado los temas de La Ilíada y La Odisea de Homero, y de la figura de Ulises, vencedor de Troya, que después de diez años de lucha acomete la conmovedora historia del retorno a su isla de Ítaca, para pasar el resto de su vida junto a su mujer y su hijo. Deseo que demorará aún diez años más pero que es el lugar adonde Ulises ansía regresar de verdad, donde le espera la fiel Penélope y su hijo Telémaco, a quien Ulises no ha visto jamás. Para Ulises, la necesidad de su retorno para llevar a cabo su venganza con mano firme y sin piedad contra el insolente cortejo de los pretendientes a Penélope, que intentan convencerla de la muerte de Ulises. La Odisea narra ese regreso de Ulises a Ítaca, tal como se contiene en la epopeya universalmente conocida del poeta griego Homero. Nos cuenta la historia de un hombre que, según parece, vivió hace más de 3000 años y, aunque esta historia está llena de calamidades, la verdadera figura de Ulises (también traducido como Odiseo) consiste en que ha persistido como el símbolo de la tenacidad y la capacidad de supervivencia (dos condiciones sin las cuales difícilmente se puede llegar a ser un gran maratoniano). Hay otra referencia al atletismo, en el Poema VIII. Los feacios dan una fiesta de despedida a Ulises, se celebra una competición de lanzamiento de disco y Ulises sorprende a todos con sus lanzamientos. Homero nos presenta siempre a Ulises como un hombre anhelante de regresar a su patria. Pero es tal la importancia de sus hazañas, que el vocablo Odisea, desde la más remota antigüedad se ha reservado siempre para aplicarlo a viajes desconocidos y peligrosos. No teman no voy a narrarles la Odisea, ya se encargó de eso Homero, que era un poeta griego cantor y ciego. Pero para los que no tengan mayor afición a la literatura, les transcribo aquel pasaje de la Ilíada donde Helena contestó así a la pregunta del rey Príamo de Troya que al contemplar desde una torre el asedio de los jefes griegos a la ciudad. “¿Quién es aquel hombre, menor en estatura que el Atrida Agamenón, pero de espaldas más anchas, que asemeja a un velloso carnero en un rebaño de ovejas blancas?”. La bella Helena (cuyo rapto por Paris, fue la posible causa de la guerra de Troya, algo que desmienten algunos historiadores, aduciendo que fueron los griegos los que aprovecharon esta oportunidad para validar los motivos para invadir Troya, por la feracidad de sus tierras y la riqueza de sus minas) respondió: “Es el astuto y sagaz Ulises, el rey pobre de la pobre isla de Ítaca”. Pero Ulises el héroe de nuestro poema y una de las figuras claves de la Ilíada es más; si nos fijamos en los epítetos que le aplicaron los que le trataron, oscilan entre el odio y la admiración. Unos le llamaban “El retoño de Zeus”, “hombre de gran prudencia” “el del corazón audaz”. Por otra parte es el mismo Agamenón quien le llama “Hombre versado en artimañas malignas, atento siempre a las ganancias”, el héroe Aquiles lo desprecia y le llama “el de las muchas astucias” “el que guarda una cosa y dice otra” La maga Circe dice de él: “Es tal el espíritu que alberga su pecho, que resulta imposible hechizarlo” Pero ante todo este referente contradictorio, Ulises es el mito pre homérico sobre la ascendencia del héroe. Su abuelo, en efecto, era el ladrón consumado y salteador de caminos Autólico, hijo a su vez de Hermes, dios de los ladrones. Pero no es sólo ese baldón referente a su abuelo y bisabuelo, en lo que se refiere a los ardides y tretas. En las historias referentes al ladrón Autólico, se encuentran alusiones a Laertes, padre de Ulises, el cual cuando fue a pedir a Autólico la mano de su hija, ya estaba embarazada de Sísifo, al que emulaba en tretas y fingimientos hasta tal punto que

acordó un compromiso con Sísifo de hospedaje e incluso le concedió engendrar a su hija Auticlea. Pero volvamos a Ulises el destructor de Troya. Y así comienza La Odisea, el cantor y poeta Homero le dice a la musa: “Cuéntame, musa de aquel varón, de múltiple ingenio, que anduvo peregrinando muchísimo tiempo, destruida ya la sagrada Troya. Vio las ciudades y conoció las costumbres de muchos hombres. Y en el mar padeció incontables y grandes calamidades” (I, 1-4) A partir de ese punto Homero canta las aventuras de Ulises en su regreso a Ítaca en la Odisea, el más bello libro de aventuras que jamás se haya escrito, con un estilo literario trepidante, casi cinematográfico, Homero va cantando sus poemas donde el héroe vive las aventuras que mantienen cautivo al lector. La obra consta de 24 cantos, todos ellos llevados por el hilo conductor de su regreso a Ítaca, constituye una aventura que hubiera firmado el mejor guionista del cine de aventuras. Parecen inconexos, pero todos y cada uno de ellos nos va llevando hacia ese final en que Ulises regresa a Ítaca y disfrazado de mendigo acude a la cena que la fiel Penélope ha preparado, una estratagema más para demorar su consentimiento de boda con alguno de los pertinaces pretendientes. Se desposará con el pretendiente que tense el arco de Ulises y haga pasar la flecha por una fila de anillas. Uno tras otro fracasan todos los pretendientes, hasta que Ulises despojándose de sus harapos de mendigo, de un salto tensa el arco de Ulises, su propio arco, y dispara sus flechas de forma que atraviesen la fila de anillas, prueba que había ordenado Penélope. En plena cena los pretendientes intentan disparar el arco de Ulises pero ni tan siquiera consiguen tensar sus cuerdas. Es el momento que ha estado esperando Ulises durante tantos años y arrebatándolo de las manos de los usurpadores. Hace pasar la flecha por las anillas, lo tensa y flecha tras flecha va dando muerte a todos ellos. Manda después a sus criados que lancen su cuerpo a los estercoleros y al más rebelde de ellos, hace cortar su cuerpo a pedazos y tirarlo a los puercos. Parece que por fin ha finalizado con todas las adversidades, pero los familiares de los pretendientes toman las armas contra él y se ve librando de nuevo feroces batallas contra sus enemigos. Hasta que Atenea la Diosa de los glaucos ojos, la protectora de Ulises se le apareció en medio de la cruenta refriega y le dijo a Odiseo: ¡Laertíada, del linaje de Zeus! ¡Odiseo, fecundo en ardides! Detente y haz que termine esta lucha, este combate igualmente funesto para todos: no sea que el largovidente Zeus Crónida se enoje contigo. Así habló Atenea la de los glaucos ojos, y Odiseo, muy alegre en su ánimo, cumplió la orden. Y luego hizo que juraran la paz entrambas partes la propia Palas Atenea, hija de Zeus, que lleva la égida, que había tomado el aspecto y la voz de Mentor, y anima a los itacenses a llegar a un pacto para que juntos vivan en paz en los años venideros, logrando por fin Ulises la vida que anhelaba al lado de su esposa Penélope y su hijo Telémaco. Toni Lastra

Horacio: Gobierna tu mente, o ella te gobernará a ti


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OCHOBRE RESISTENCIA como capacidad que RESUELVE la FATIGA

La fatiga puede ser causada por múltiples procesos, Que van desde acumulación de tóxicos metabólicos, alteración del polarización de las m e m b r a n a s , agotamientos de combustibles de uso inmediato, etc. En general tienen una correlación clara con el tipo de esfuerzo (Enoka & Duchateau, 2008) pero también están contralados por procesos centrales (SNC, En...docrino…). Siendo necesario establecer una separación por motivos metodológicos, más que reales entre los procesos que se originan en los músculos, por debajo de la Unión neuromuscular (fatiga periférica) y los situados por encima de esa placa motora (procesos centrales, de alcance global). Para el entrenador de resistencia es importante sobre todo comprender los procesos fatigantes periféricos, sobre los que puede actuar en parte diseñando modelos específicos de entrenamiento que resuelven o palien los efectos fatigantes a través de adaptaciones cronificables especificas (normalmente bioquímicas o metabólicas). En consecuencia podríamos aplicar nuestra definición de Resistencia: Resistencia es la cualidad que resuelve los efectos de la fatiga producida por esfuerzos a partir de una determinada duración e intensidad. La mayoría de las definiciones de Resistencia ponen el matiz en “soportar”: Resistencia como la cualidad que soporta la fatiga producida por determinadas cargas de esfuerzo. Pero el término “soportar” no significa que “resuelva eficazmente esos procesos” cambiando parámetros que afectan a los mecanismos químicos de las reacciones (nº y actividad de enzimas, aumento o disminución de sustratos, esquemas reguladores diversos, alostericos, hormonales o cualquier otra forma de control sobre esos procesos fatigantes-. En Este sentido nuestra definición nos parece dar un paso hacia un mayor enfoque bioquímico de la resistencia. El factor duración del esfuerzo Nunca se podría desvincular del factor Intensidad en una correlación inversa no lineal ¿Se puede cuantificar la duración, lo que llevaría determinada también la intensidad, para separar esfuerzos de Resistencia de los de Velocidad? Sin duda este es una cuestión sin resolver, aunque siempre haya autores tentados a fijar la relación duración/intensidad para considerar un esfuerzo propio de resistencia. Ej Whyte, 2006, señala que deben ser esfuerzos de más de 4’ realizados en steady-state. Pero esto es pura especulación acientífica y la realidad no permite establecer un criterio razonable que separe resistencia de velocidad. Al contrario, Todo tipo de esfuerzos, más rápidos o menos rápidos, dependen de una utilización continua de energía y siempre bajo la regulación metabólica integrada, sin que tampoco puedan establecerse fronteras entre regímenes aeróbicos y anaeróbicos. Incluso cabe esperar que el hábito de separar esos términos metodológicos (nunca reales) haya producido errores conceptuales importantes que finalmente también producen malos hábitos en la sistemática de los entrenamientos. Solo hay que echar un vistazo histórico a la teoría fatigante del ácido láctico para descubrir como la aceptación de un error en los momentos que empiezan a descubrirse algunos

de los primeros mecanismos metabólicos, puede arrastrarse durante más de 4 décadas, y todavía se siga reproduciendo en muchos textos. Como esto es así debemos comenzar el discurso resumiendo la situación actual de los procesos fatigantes, al menos en el nivel muscular y para tareas de alta intensidad, que son las que provocan variaciones homeostáticas más espectaculares. Esquema actualizado de los principales mecanismos fatigantes musculares 1- El efecto fatigante de la acidez es “discreto”, e inferior al producido por otros procesos- Para que la acidez actúe significativamente la actividad enzimática tiene variar más de 0,5 unidades de pH (sobre el pH de máxima actividad del enzima) El punto de máxima actividad de los enzimas suele coincidir con el de la zona celular donde actúan, así la glucolisis transcurre en el citoplasma a pH entorno a 7,05. Para que la acidez produzca una reducción de la actividad de estos enzimas (c0omo sugieren muchos autores) el pH del mioplasma debería bajar de 6,6 y esa situación es infrecuente ya que mucho antes, a pH entorno a 6,8 son ya muy notorios procesos fatigantes de otra naturaleza. Es decir, ya está instalada la fatiga por causas distintas a la acidez. También se comprueba como los individuos humanos con defectuosa actividad de la fosforilasa (enzima que separa glucosa del glucógeno, lanzando la glucogenolisis, y que se conoce como enfermedad de McArdle) se fatigan mucho antes que individuos normales, y no pueden producir tanta acidez láctica (al tener mermada su vía). Por otra parte, después de cesar el ejercicio no hay correlación entre el tiempo de re4cuperación de la fuerza contráctil y el pH intracelular. 2-El efecto de la acumulación de Lactatos, “per se” es neutro: Inmediatamente después de producirse el ácido láctico, se disocia ( H+ + La- ), siguiendo procesos químicos diferentes. Los protones tienden a ser rápidamente neutralizados (capacidad amortiguadora reparadora de la homeostasis ácido-base que pueden realizar cientos de moléculas en el citoplasma) y Los lactatos podrán utilizarse como forma de energía pasando a otras fibras o trasladarse por el torrente sanguíneo a distintos órganos que lo usan como combustible, entre los que el ciclo de Cori es sólo un ejemplo). Pueden ser medidas concentraciones superiores a 30 mM con diferentes mediciones relativas para el pH, probablemente por una diferente respuesta química de ambos iones al entrenamiento intenso. Todos las investigaciones demuestran efectos neutros (o casi neutros) del aumento de lactato muscular sobre la capacidad de ejercer fuerza. 3- Fenómenos despolarizantes de la membranas, que reducen la capacidad de transmisión del impuso nervioso (potencial de acción muscular). Entre ellos el más fatigante y probablemente el procesos muscular más fatigante es la acumulación de potasio (K+) en espacio extracelular, especialmente en zonas celulares de mucha actividad ATP-asa, como los Túbulos-T. como efecto directo de la intensidad del ejercicio, y sobre el que responden mecanismos adaptativos aumentando la expresión genética de mayor nº y actividad de las bombas Na+ ,K+ ATP-asa (Mohr et al., 2007). Se pone hincapié en el aumento del potasio por ser la variación iónica más destacada, pero también se producen otras, como Cl(compensada en parte por la acidez, H+, otro argumento que desmitifica la fatiga por acidez). 4- Otros Procesos fatigantes importantes son la acumulación de fosfatos, sobre todo derivados de la depleción del PCr (también del pool de fosfágenos). Juega un papel fatigante mayor que el de la acidez. Y por supuesto el agotamiento de depósitos de combustibles de alta potencia, Pool de fosfágenos, que en si debería constituir otro tema. Antes de seguir conviene hacer un paréntesis y preguntarnos ¿Debe cambiar esta nueva visión de la fatiga muscular los esquemas clásicos de entrenamiento?

Plutarco: "la lectura hace al hombre completo, la conversación lo hace ágil, la escritura lo hace exacto"


OCHOBRE Es evidente que es muy diferente programar para “adaptar procesos que resuelven estos fenómenos” a simplemente “tener que soportarlos” o resistirlos. Pero para comprender mejor como deben ser los cambios programáticos del entrenamiento es necesario dar un vistazo a las investigaciones modernas sobre la respuesta adaptativa al entrenamiento de alta intensidad, ya dentro de la perspectiva del principio de integridad reguladora del metabolismo. Finalmente sacaremos conclusiones para debatir el principio de aerobización continua: “Todo entrenamiento sistemático acaba provocando mayores desarrollos aeróbicos que anaeróbicos” 1 - Si conocemos mejor los procesos fatigantes podremos actuar más específicamente sobre los mismos. Debemos asegurar los elementos de la carga que orienten hacia las adaptaciones buscadas en cada sección. Teóricamente este principio estaría contemplado dentro del principio de especificidad, pero aclarando que las adaptaciones deben correlacionarse con la nueva visión de la fatiga. Así por ejemplo, antes se hablaba de adaptaciones para tolerar máxima acidez y máxima tolerancia láctica, casi indistintamente. Esto hoy debería entenderse como: Movilizar con eficacia el lactato (aumentando expresión de transportadores monocarboxilatos), y aumentar la expresión de bombas de K+,Na+, para compensar acumulaciones de K+ despolarizante de las membranas, con el correspondiente efecto negativo sobre la transmisión del impuso nervioso con fallos finales de la contracción 2- No sólo se refuerza el papel de la intensidad como eje director del programa, sino que deja de representar peligros porque pudiese llevar adaptaciones contraproducentes (no existe peligro de desarrollo exacerbado del régimen anaeróbico) _Lo veremos con más detenimiento en otro cap-. Las adaptaciones responden a niveles de esfuerzo, fatiga o intensidad concretos. De hecho se señalan muchas zonas de entrenabilidad que se corresponden a determinados niveles o intensidad de esfuerzo (aunque pocas veces está suficientemente justificada como debe ajustarse la especificidad con la intensidad del esfuerzo). aquí, por necesidad de simplificación señalamos tres zonas fundamentales: 1-Máxima potencia aeróbica, caracterizada metabólicamente por los máximos niveles de actividad de la fosforilasa (librando glucosa del glucógeno y de la Piruvato deshidrogenasa, que parece que alcanza su máxima posibilidad de tratar el piruvato en los entornos del 100% V02max (Howlett y otros , 1998) 2-Umbral anaeróbico (más Umbral y menos anaeróbico, porque el fuerte aumento de acumulación láctica en una zona de intensidad entre 80%-90% V02max puede tener más relación con la saturación de la PDH para seguir metiendo Piruvato en las mitocondrias que con la anaerobiosis) Como zona de entrenabilidad es la más útil para luchar contra un buen nº de procesos fatigantes que empiezan a instalarse seriamente a esa intensidad y, todavía hay margen de velocidad para “meter bastante volumen” de carga. Podríamos arriesgarnos a decir que “La zona U. Anaeróbico es un nivel de intensidad que mejor gestiona la relación Intensidad / Volumen de carga y se considera a la luz de la nueva visión de la fatiga como un espacio para desarrollar las capacidades que permitir��n después apuntalar específicamente cargas mucho más exigentes en potencia. 3- Intensidad idónea para utilizar con más potencia los lípidos energéticos (60%-70% de V02max) Los principales limitadores del metabolismo lípido (para darle más potencia) son los mecanismos de transportes de los ácidos grasos, especialmente los más energéticos (cadena larga). Los ubicados en el mioplasma (un almacenaje relativamente pequeño, ya que las fibras musculares no están adaptadas para esta función) tienen limitado su acceso al interior de las mitocondrias por la impermeabilidad

de la membrana interna que debe ser cruzada por el sistema de transporte muy especifico conocido como “lanzadera de la carnitina”, cuya saturación es previsible. Mientras que los ácidos grasos extracelulares (el almacén biológico natural es el tejido adiposo), tras liberarse de los lapicitos (lipolisis), ser transportados por la albúmina en la sangre (otro condicionante) hasta los músculos donde aún deben atravesar las membranas plasmáticas (normalmente por transportadores de membrana de diversa naturaleza) antes de poder ser procesados por la lanzadera de carnitina para el paso a las mitocondrias. En algunos pasos los procesos de transporte se ven dificultados por la vasoconstricción que aumenta con la intensidad del ejercicio, y esto supone que a partir de cierto nivel de intensidad la velocidad de oxidación pase de aumentar con la intensidad a disminuir. Esto ocurre en entornos del 65% de intensidad V02max según un conceso muy extendido. (Lehninger, Principios de Bioquímica. Spriet.) Las tres zonas de intensidad señaladas representan los rangos de intensidad más importantes para el desarrollo de las adaptaciones más necesarias para mejorar el rendimiento en resistencias medias (5000 a maratón). Pero el entrenador tiene que afinar dentro de cada una de ellas para ir provocando los matices adaptativos más convenientes en cada momento. Por ejemplo, en cualquiera de las tres zonas tiene que diferenciar entre dos aspectos fundamentales: -Dar prioridad a subir la potencia de la zona (incluso a intensidad algo más elevada del límite superior de esta) -Dar resistencia o capacidad a esa zona, que más bien se ocupa las intensidades más lentas de la franja, pero con bastante más volumen. Cada una de las zonas anteriores podría bifurcarse en otras dos, pero este aspecto ya tiene que afinarlo el entrenador. Probablemente pueda ser útil algún ejemplo que sirva como referencia a entrenadores poco experimentados (y que no disponen de sistemas de medidas) en el tratamiento de estos porcentajes: Suelen usarse datos estadísticos de la mayoría de atletas de élite de distintas categorías porque permiten extrapolar hacia otras situaciones; según estos: -La élite absoluta de pruebas tipo 5000 a media maratón soportan entre 7 y 8 minutos el ritmo VAM (equivalente a la velocidad que alcanza V02max). Y considero que algunos atletas extraordinarios (ej. Bekele) pueden pasar de los 10’ (no está registrado, que yo sepa). Si VAM fuese 2’37”/Km los trabajos para elevarla tenderían a “prolongarse” dentro de ritmos algo más rápidos, ejs fraccionados tipo: 10x400 (59”) hasta 6x800 (2’4). Mientras que para desarrollar la resistencia de la capacidad habría que ir prolongando los esfuerzos entre 3’ y 8’ de duración al ritmo entorno 2’37”/k, ejs: con fraccionados tipo 6x3’,//.4x4’,…// 3x4 ½, 2x5’, competición de 3k -Los matices especiales en categoría junior (élite) consisten en que no pueden prolongar tanto el nivel de esfuerzo, estadísticamente, pero se aproximan bastante al nivel de intensidad. La razón no es otra en que ha sido alcanzada la madurez anatómica de los sistemas relacionados con el aporte de 02 (sistema cardiorespiratorio) y permiten hacer un uso máximo de toda la potencia aeróbica, pero con poca resistencia por falta de maestría atlética y de desarrollo de las componentes periféricas. Por eso un junior puede correr un 1500 al mismo ritmo que algunos años más tarde corre un 3000 y con poca mejora en el 1500. No será difícil al técnico lector deducir ejemplos para el desarrollo de la capacidad a partir del señalado anteriormente. 4- Otras zonas. Es evidente que caben zonas sobre la intensidad V02max, consideradas como de capacitación anaeróbica. Y lo mismo alguna zona por debajo del 60% V02max fuera del ámbito de las competiciones atléticas. (Ya será otro tema) C. Landín feb. ,13

Esquilo: "creo que a los muertos les importa poco si duermen o vuelven a alzarse"


OCHOBRE El cuerpo de la mujer frente al ejercicio físico Dr. Francisco Rilo

Las respuestas y adaptaciones del organismo de la mujer frente al ejercicio son muy similares a las del hombre. Aún así, y debido a que la respuesta de determinados procesos fisiológicos difieren en su respuesta en ambos sexos, o ni siquiera existen en el sexo masculino (gestación, ciclo menstrual...) creemos necesario enumerar algunas características propias del sexo femenino a la hora de enfrentarse a un ejercicio físico. Composición corporal Las mujeres jóvenes presentan un 20-25% de grasa corporal en relación al peso; esta proporción baja o asciende en relación al grado de actividad física normalmente desarrollado. Así, en general, el contenido en grasa es significativamente superior en la mujer que en el varón, lo cual provoca que, en determinadas actividades, la mujer se halle en situación de desventaja a la hora de alcanzar un determinado rendimiento. No obstante, en mujeres deportistas (corredoras de fondo, sobre todo), el porcentaje de grasa corporal puede llegar a alcanzar cifras tales como 11%.

entrenamiento provoca un incremento significativo de las concentraciones de lactato sanguíneo después de ejercicios máximos. La capacidad aeróbica máxima es menor en la mujer -entre un 15 y un 30%, aproximadamente-, reduciéndose esta diferencia hasta un 15-20% al comparar hombres y mujeres entrenados. Esta diferencia se hace evidente después de la pubertad y se mantiene durante toda la vida. Tal diferencia entre sexos se reduce enormemente cuando se expresa la potencia aeróbica en relación al peso corporal de la persona, lo que indica que el tamaño y la composición corporales inciden claramente es el establecimiento de tales diferencias. También es cierto que el colectivo de mujeres realiza un menor volumen de trabajo físico que el de los hombres, aunque a pesar de ello las mujeres entrenadas poseen un VO2 máx. muy superior al de los varones no entrenados. Indicadores hematológicos y cardiovasculares: Tanto la concentración de hemoglobina como el volumen sanguíneo son menores en la mujer después de la pubertad, no existiendo prácticamente diferencias entre ambos sexos antes del citado periodo. Esta menor concentración de hemoglobina se asocia a un déficit relativo de hierro, lo cual puede limitar considerablemente el transporte de oxígeno por los hematíes. Por otra parte, el tamaño cardíaco es menor en la mujer sin duda por el menor tamaño corporal. La respuesta del gasto cardíaco durante el ejercicio es similar en hombres y mujeres, si bien durante ejercicios submáximos el gasto cardíaco es superior - en un 5 a 10% - en las mujeres. Al ser menor el contenido de hemoglobina en la mujer, y traducirse esto en una menor capacidad de transporte de oxígeno por la sangre, la mujer ha de compensarlo aumentando el gasto cardíaco. El entrenamiento aeróbico en la mujer produce, al igual que en el hombre, un aumento en el VO2 máx. Este aumento está en relación con los incrementos provocados por el entrenamiento en la concentración de hemoglobina, en los volúmenes sanguíneo y sistólico, y en el gasto cardíaco.

Sistemas energéticos: Parece que la capacidad potencial del metabolismo del ATP y PC es muy similar en ambos sexos si bien, y debido principalmente a una menor masa muscular, el contenido total de dichas sustancias es menor en la mujer. En cuanto al sistema anaeróbico láctico, la mujer alcanza menores concentraciones de lactato en sangre después de ejercicios máximos lo que sugiere una menor capacidad glucolítica que parece estar relacionada con su menor masa muscular. El

Eurípides: Las ganancias mal logradas reportan pérdidas.


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Medio Maraton de Langreo Existe un factor determinante cada vez que se disputa una prueba de atletismo en Langreo. No es otro que el del clima. Y siempre en lado más extremo. Calor abrasador o frío acompañado de lluvia. Si el pasado mes de junio las altas temperaturas propiciaron que los atletas no pudieran cuajar buenos registros en la Maratón del Nalón, ayer en la media el agua jugó una mala pasada a la gran mayoría de los 387 participantes que tomaron la salida (se habían inscrito 407 atletas). Aunque ese chaparrón fue el mayor aliado para que Raúl Mateos (Grupo Covadonga) se alzase con la victoria y dejase a casi seis minutos a sus perseguidores en la línea de meta en la plaza del Ayuntamiento de Langreo, en Sama. El agua fue, por tanto, el principal protagonista de esta Media maratón de Langreo, memorial «Juan Carlos Beiro». 397 atletas fueron capaces de dar las dos vueltas al circuito, que tenía su salida en la calle La Unión de La Felguera y que pasó por los distritos del concejo de Ciaño, La Felguera, Sama y Lada.

puesto en la Maratón del Nalón, que le sirvió para llevarse el título de campeón de Asturias. En el apartado femenino, E l e n a M o r e n o (Piélagos Inelecma) se llevó la victoria y el récord de la prueba en e s t a categoría. Un tiempazo de 1h17m25s que le permitió acabar en

El más rápido de todos fue Raúl Mateos, con un tiempo de 1h 09 min. 08seg; una victoria basada en un potente ataque inicial que ya le había separado notablemente de sus Raúl perseguidores cuando apenas iban dos Mateos logra la kilómetros de carrera. «Es mi estilo. séptima posición en la general. El podio victoria tras un fuerte lo completó Soraya García (Estadio Atacar muy fuerte al principio e intentar seguir con ese ritmo. Mi ataque en los primeros Gijón), con un registro 1h28m41s y Noelia próximo objetivo es la Maratón de kilómetros, mientras que Ortiz (Cronoastur), al dejar su marca en Sevilla. He superado mi mejor marca Elena Moreno batió el un tiempo de 1h30m11s. homologada con este tiempo, pero récord de tiempo en este ritmo será muy difícil de aguantar El triunfo trabajado de Raúl Mateos le categoría femenina para una maratón», comenta Mateos. sirvió también para ser campeón de Asturias A sus 41 años, lleva tres temporadas de profesionales de la sanidad, tras el acuerdo practicando el atletismo tras un parón de casi de colaboración entre la organización y los colegios 20 años. Por motivos de trabajo, únicamente puede de Fisioterapeutas y Enfermería. Pedro Alberto Milán participar en una prueba al mes, pero eso no es una (independiente) fue el segundo clasificado, mientras excusa para bajar el ritmo. «Ya conocía el recorrido que Javier González (Ocle Atletismo) fue tercero, en y sabía que con los rivales que participaban y con este una Media tiempo con frío y lluvia podía optar a un buen maratón de resultado», añade. Un triunfo basado en un gran Langreo, ritmo y fuerza que no abandonó hasta cruzar la línea Memorial de meta en primera posición. «Por respeto a mis «Juan Carlos rivales entré dando el máximo y sin pararme a festejar Beiro», en la la victoria antes de cruzar la línea. Mi ritmo es el que las mismo desde el inicio hasta el final», explica tras su camisetas victoria Raúl Mateos. hicieron un guiño al sector En segundo lugar se situó Javier Mier (Oviedo Kayak), del carbón con con un tiempo de 1h14m54s, un puesto muy el dibujo de disputado, ya que superó prácticamente en la línea una lámpara de meta a Juan Antonio Montes (Corre Siero), que minera que se quedó a cuatro segundos del subcampeonato de la iluminó a los prueba. atletas en su andadura por Un adelanto que supuso que Mier se llevase el título una mañana de la categoría de veteranos A. «La lluvia ha hecho lluviosa por el que el agarre al asfalto fuese un poco complicado y circuito de las que hubiese zonas en la que estaba el suelo calles del resbaladizo», comenta Montes, tercer clasificado en concejo de la general final. Por su parte, Mier volvió a lograr un Langreo. buen resultado en tierras langreanas, ya que el pasado mes de junio este atleta de Trubia consiguió el cuarto

Marco Aurelio: "el verdadero modo de vengarse de un enemigo es no parecérsele"


OCHOBRE Apellidos Mateos Iglesias Mier Alonso Montes Suárez Carrio Rubiera González Villamil Castaño Luis Moreno Mazo García Quintana Carrio Ortega García Garcia Escandón Martinez Milan González Roza Moro Saiz García Rego Sanfiz Fernández de Roitegui Bárcena Dahl Vazquez Martins de Jesus Seixas Landa Riera Suarez Celorio Fernández García Calvente Garcia Atienza Bodes TejerinaLamas Soto Conde Alvarez Villar Sanchez Berbes Cueto Diaz Fernández Santos Berdasco Rey González Méndez Angulo Garcia Sanchez de la Hoz Arango Gonzalez Puente Llorian Alvarez Cabal Arias Fernández Banciella Alvaro Olmedo Valledor Iglesias López Torre Gonzalez Suarez Méndez Caraves Soberado Allongo García Ortigoso Cano Vega Suarez Martín Concejo Villamandos Llanes Manzano Villanueva Menéndez Martínez Fernández Fernández Menendez Coto Álvarez Manzanares García Pérez Hernando Leal Sanchez Mendivil Fernández López García Suárez Bueno Mayo Alonso mori Gutierrez Fernandez Orviz González García Álvarez Paniagua Fernández Acebal Morala Rodríguez Parrilla Gomez Sanchez Torrico Alvarez Florez González Iglesias Lopez Somoano Andrés López Ferrer Vazquez Martínez Gutierrez Herrero Aparicio Alvarez Fornos Menéndez Fernández Martinez Jurado

Nombre Raul Javier Juan Ant. Pablo Luis Ángel Migl. Elena Juan José Gabriel Jorge Jose Manuel Pedro Alb. Luis José Angel Javier Jose R. Fernando Oscar Luis Ant. José María Enrique Tomás Jose Luis Fernando Jorge Jose Antonio Angel Roberto Carlos Luis Mig. Miguel Ang. Alvaro Diego Ricardo Bernardo Humberto Carlos Eduardo Miguel Victoriano Fabian Victor Luis Ramón Jose Ant. David Juan José Saul Santiago Jose Maria Kike Andrés Juan Luis José Mel. Jorge José Manuel Alberto Rafael Alejandro Oscar Javier Rubén Celestino David Soraya Oscar César Alvaro Jose Ant. Juan Ant. Fran Javier Jose Alejandro Miguel Juan Félix Jose Antonio Luis Enr. Fernando Andrés

Club RGC Covadonga Feve Oviedo Kayak Corresiero Paracuellos At Tineo Atmo. Piloña Piélagos Inelecma SCD Ribadesella Zona Boxes Toscaf Recta Final C. Onis Atmo Indep. Colunga Atmo J SELAYA-CRIANAJOL Monte Segade A Ermua Cast.Leon Indep. Indep. Indep. R.C.A.R. Gijón SCD Ribadesella SELAYA-CRIANAJOL Ocle Atmo Corresiero Mieres Atmo Indep. Indep. SCD Ribadesella Indep. Indep. Indep. Indep. La Santina Indep. C. Asturiano Ov. Corresiero Indep. Indep. Indep. OCHOBRE Indep. Indep. Ars running Gijon Atmo. Indep. Ensidesa Atm Villa Cabezón Indep. Indep. Indep. Indep. OCHOBRE Indep. RGC Covadonga Indep. Indep. Indep. Indep. Els Sitges Indep. Indep. GM Picu Dubil Estadio Gijón Indep. Indep. Correr Asturias CUEVAS DE KUN Y H CUEVAS DE KUN Y H Indep. Ocle Atmo SCD Ribadesella Indep. Indep. Indep. Indep. Triatlon Avilés CAO Navia AD Corebo

Tiempo 1:09:08 1:14:54 1:14:58 1:15:39 1:16:56 1:17:13 1:17:25 1:17:29 1:17:34 1:17:44 1:18:27 1:18:46 1:19:07 1:19:10 1:20:22 1:20:51 1:21:30 1:21:52 1:21:54 1:22:28 1:22:38 1:22:52 1:23:21 1:23:26 1:23:56 1:24:02 1:24:10 1:24:11 1:24:13 1:24:33 1:24:38 1:24:39 1:24:41 1:24:44 1:24:51 1:24:59 1:25:06 1:25:19 1:25:20 1:25:27 1:25:30 1:25:36 1:25:41 1:25:45 1:25:51 1:25:56 1:26:15 1:26:29 1:26:48 1:26:49 1:27:05 1:27:16 1:27:18 1:27:21 1:27:28 1:27:30 1:27:34 1:27:51 1:28:00 1:28:14 1:28:35 1:28:36 1:28:38 1:28:41 1:28:46 1:28:47 1:28:48 1:28:51 1:28:51 1:28:52 1:28:52 1:28:53 1:28:55 1:28:59 1:29:02 1:29:05 1:29:06 1:29:08 1:29:12

Plinio el Viejo: Muchas cosas se reputan imposibles antes de haberse realizado.


OCHOBRE García Cancio Miguel Calvo Manzano Iglesias Vallina Gonzalez Rodriguez Rodriguez Alvarez Moran Bouzas García Otero Antuña Rodriguez Diez Conejo Fernández Rodríguez Vélez Bolado Gil Bustillo Palacios del Barrio Corral Lorenzana Pérez Alvarez Santurio Alvarez Fernandez Soto Lopez Ortiz Campa Álvarez Alonso Montes Elias Villa Posada Ordoñez Alvarez Menéndez de Luarca Toyos Huerta Camiña Patiño Muñiz Sanchez Gallo Moreno Noblejas Gonzalez Torres Varela González Palacios O Madera Fernández Suarez Vicente Coe Zamora Juarez García García Suárez Valdés Luengos Álvarez Fernández García Sañudo Sedano Gonzalo Fandos Fernández García Soler Rancaño Pomar Amillo Lorenzo Torres Ortiz González Lajo García Pereira López Vega Noval Solares Alvarez Vazquez Florez Pello Fernandez Mellado Ciprian Cerezo Suarez Fernández García Lobo Suarez Sánchez Díaz Alvarez Alvarez Mera Perez Fernández Rozada Belver Pérez Lopez Lago Serrano Miralles Lopez Gonzalez Ferrer Vazquez García Suárez Rey Fernandez Ramos Sánchez Menéndez Menéndez Vega Menendez Puente Fernández Lago Lamas Herrero Delgado González Fernández de la Guerra Escaladas García del Valle Panizo Romero Lamo Molina Teva Prado Posada Ruiz

Paulino Alfredo Alberto Ruben Daniel Raul Angel Jesus Ruben Ramon Fco Javier Luis Fdo. David Ricardo Carlos Oliver Juan Carlos Isaías Jose Ant. Noelia Mario Alberto Ramón Angel R Pablo Oscar Javier Daniel Isaac Ivan Jose Antonio Pablo Fernando Mario Clellan Luis Roberto Rubén Victor Aitor Cristina Miguel Tomás Benito José Alfonso Belarmino Ignacio Ignacio Luis Hector Adrian Jose Maria Benigno Juan José Luis Adolfo Marcos José Luis Claudio Roberto Ivan Javier Daniel Juan Diego Nicolás Manuel José Ant. Juan José Ruben Adrian Juan Carlos Daniel Damián Fernando Angel Ant. Luis Rosendo Francisco Joxean Juan Antonio Jose Cecilio

Indep. Caso FC Indep. Indep. OCHOBRE Indep. Indep. Llanera 2007 Indep. C. Onis Atmo. Correr Asturias Indep. Indep. SELAYA-CRIANAJOL Indep. Indep. Indep. Indep. Cronoastur Indep. Indep. Indep. Ocle Atmo Indep. Indep. Indep. Indep. Maratón Jerez Motopollos Indep. R.C.A.R GIJON Indep. Estadio Gijón E. Rato Avilés Indep. Indep. Indep. Indep. SELAYA-CRIANAJOL Indep. Indep. Arenas S.C. Center Corresiero Correr Asturias Cronoastur Indep. Los Tucus los tucus Indep. Indep. Indep. CUEVAS DE KUN Y H Indep. Indep. OCHOBRE C. Areanorte Indep. Indep. Indep. Gimnasio Verano OCHOBRE Oviedo tenis Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Corresiero Indep. Levinco Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Avilés Atmo. Villa Cabezón Indep. Villa Cabezón

1:29:13 1:29:21 1:29:41 1:29:43 1:29:45 1:29:51 1:29:51 1:29:53 1:29:54 1:29:55 1:29:55 1:29:57 1:29:57 1:29:59 1:30:02 1:30:05 1:30:06 1:30:07 1:30:11 1:30:13 1:30:21 1:30:29 1:30:37 1:30:39 1:30:53 1:30:54 1:30:59 1:31:00 1:31:01 1:31:02 1:31:03 1:31:13 1:31:17 1:31:29 1:31:30 1:31:36 1:31:41 1:31:49 1:31:51 1:32:08 1:32:11 1:32:12 1:32:13 1:32:29 1:32:38 1:32:38 1:32:48 1:32:49 1:32:50 1:32:51 1:32:51 1:32:52 1:33:02 1:33:08 1:33:19 1:33:41 1:33:42 1:33:43 1:33:43 1:33:44 1:33:45 1:33:47 1:33:53 1:33:54 1:33:58 1:34:06 1:34:08 1:34:14 1:34:22 1:34:24 1:34:31 1:34:34 1:34:38 1:34:41 1:34:44 1:34:52 1:34:55 1:34:56 1:34:56 1:34:58

Cicerón: "el cultivo de la memoria es tan necesario como el alimento para el cuerpo"


OCHOBRE Bedia Diaz Caro Sañudo Norniella Nieto Alvarez Vieira Diez Asón Carril Reigadas García Suarez Millan Diaz Rivera Vega Rodriguez Martinez Camino Diaz Carrio Valles Zapico Bernardo Antolin Mayoral Avin Piñero Tort Siles Diaz Zamora Labrada Rodriguez Rodríguez Méndez Alonso Estrada Curto Extremera Benegasi Alvarez García Álvarez Miguel Pichel Díaz López Hevia Fernandez Fernández Fuenteseca Muñoz Rodriguez Aguirre Fernández García Marques Rocha Pato Abego Somoano Fernández Requejo Suárez Férnandez Alvarez Gurdiel Blanco Blanco De la torre Matilla Magarzo García Diego Alvarez García Nava Carbajal Urueña Azurmendi Fonseca Vallina Sanchez Corujo Alonso Cima Prado Prado Prado López López Diaz Soldevilla Suárez Cerezo Alonso Busto Rey Miranda Palacio Fernandez Fernández González Arguelles García Riesgo Alvarez Blanco Fernández Miguel Calvo García Martínez Martinez Perez Prieto Rodriguez Candelas Martín Alvarez Fornos Caraves Soberado Flecha Álvarez González Vega Rodriguez Asenjo Gutiérrez García Hevia - Aza Garcia Martín Nuñez Coto Hernandez Tavira Morillo Alonso Medina González Fernández Zapico del Pozo Recio Menéndez Álvarez Suárez Cima Trabanco Covian Rodriguez Granda Villalobo Inclán Suares

Gonzalo Fernando Eloy Aitor Jesús Oscar Francisco A. Sergio Ramon Luis Jose Luis Jorge Ruben Miguel A. Rubén Xavier Juan Carlos Pablo Andrés Alfonso Rubén Begoña Miguel Fernando José Mel. Hugo Alberto Jorge Jose Ig. Ruben Luis Mig. José Luis Diego Godofredo Angel Gabriel Mª Jose Manuel José Isidro Juan Pablo Ignacio Juio Manuel J. Juan Carlos Juan Jose José Luis Eladio Marta Ismael Jose Ramon Alvaro Jose Luis Sergio Enrique Cándido Marcos Daniel Mercelo Xose Mª Ivan Joaquín A. Omar Julio Antonio Javier Sergio Honorino Ricardo Raul Ruben Fernando Carlos José Omar Marcelino Javier Marcos Tiano Miguel Ang. Eva Ramón

Indep. AstuRunners SCD Ribadesella Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Zona Boxes Indep. A. Civil Triatlón SCD Ribadesella Indep. Boston Indep. Grasias Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Correr Asturias O. Finisher Indep. Indep. Indep. Indep. Esnova Gijón Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Motopollos Indep. Indep. Indep. Ocle Atmo Indep. Indep. Caso FC Indep. Llanera 2007 Indep. Indep. Triatlon Avilés Gijón Atmo Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Nava Atmo. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Los Morgalinos Los Morgalinos Correr Asturias Indep. Indep. Indep.

1:35:01 1:35:05 1:35:06 1:35:09 1:35:15 1:35:20 1:35:31 1:35:44 1:35:45 1:35:46 1:35:47 1:35:52 1:35:53 1:36:00 1:36:14 1:36:18 1:36:20 1:36:22 1:36:29 1:36:34 1:36:35 1:36:39 1:36:43 1:37:08 1:37:09 1:37:12 1:37:12 1:37:44 1:37:55 1:38:04 1:38:09 1:38:19 1:38:19 1:38:20 1:38:21 1:38:21 1:38:23 1:38:23 1:38:27 1:38:27 1:38:32 1:38:33 1:38:35 1:38:42 1:38:43 1:38:47 1:38:55 1:39:03 1:39:07 1:39:13 1:39:15 1:39:18 1:39:21 1:39:26 1:39:34 1:39:37 1:39:40 1:40:07 1:40:08 1:40:08 1:40:23 1:40:29 1:40:29 1:40:38 1:40:46 1:40:47 1:40:53 1:40:55 1:40:57 1:40:58 1:40:58 1:41:01 1:41:02 1:41:09 1:41:18 1:41:34 1:41:42 1:41:59 1:42:10 1:42:12

Séneca: Mal se agradece lo que mal se dio


OCHOBRE González Fernández Benitez Rodríguez Carreño Escandón Menendez Fresneda Fernández González San Narciso Sosa Fernández Suarez Guerrero Meana Argüelles Méndez López Fernández Montes Hernández Matilla Mediavilla Alvarez Fernandez Alvarez Fernández Pelaez Martínez Moran Martínez Suárez Naveira Álvarez Fernández Llaneza Rodriguez Vigón Fernández Nicholass Perez Nardo PetiscoFernandez Díaz de la Noval Alvarez García Álvarez Fueyo Rodriguez Álvarez García Covian Prendes Pérez Merino Hernantes Fernández Ludeña Betegón Peredo Alvarez Fdez.-Polanco Gomez Dieguez Muñiz Escobar López Carril Sanchez Grande González Lahera Linos Lara del Valle Pliego Fueyo Rodriguez Alonso Calo Lorenzana Cascallana Somoza Pardo Perez Zaldivar Menéndez Novas Pérez Fernandez Fernández Gorgojo Fernández Fernández Fernández García Mota Figueroa López Fernández Menéndez Ordieres Rico Secades Ronco Castañón Camino Vazquez Robledo Llamedo García Blanco García Asenjo-Alvarez Gala Pla Garcia Oliveira Valdés Cortina Solar Riestra Menendez Caro Rodriguez Revilla Gutierrez Prieto Camba Gonzalez Rodriguez Revilla Montes Perez Argüelles Zorrilla Santamaría Garcia Olivera Glez de Lena Rodriguez Gª - V González Blanco Fernández Zorzo Rozada Alonso Alonso Domínguez Varela García Moro Gonzalez González López

Ignacio Luis Angel Daniel Marcos Adrian Alfredo Daniel Jorge Ignacio Alberto Ignacio Angel Jorge Manuel Javier Nemesiano Luis Man. Dolores David Javier Guy Jorge Rnld. Francisco Bego Ramón Alfonso José luis vicente Andrea Angeles Javier Carlos José Alberto Miguel Angel Alejandro Miguel A. Guilleromo Bernardino Alberto Pavel Jose Laureano Agustín Santiago Javier Francisco José Angel David Alberto C Arcadio José Luis Carlos Manuel Ana Belén Agustin Victor M. Santiago Jorge Francisco Angel Juan Mel. Manuel José Luis Francisco Jv Julio Luis Alberto Oscar Luis Enrique Toño José Luis Javier Victor Cristina Iván Jose Manuel José Alberto David Bruno

Indep. Indep. Indep. Correr Asturias Indep. Indep. Indep. Indep. Galgalugones Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Tolf Benecurris SCD Ribadesella C. Onis Atmo. Indep. Indep. Indep. CAO Navia Atc. Antorcha OCHOBRE Indep. Indep. Indep. Colunga Atmo J Indep. Ciudad Gijón Indep. CUEVAS DE KUN Y H Llanera 2007 9:30 Fresneda Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. C. Asturiano Ov. Correr Asturias Corresiero Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Correcaleyes CUEVAS DE KUN Y H Indep. Indep. C. Asturiano Ov. Correconnosotras Corresiero Indep. Indep. Esportate Ensidesa Atm Indep. Correr Asturias Indep. Chanwas Aviles Indep. CN. C. Oviedo Motopollos Correr Asturias Correliego Indep. OCHOBRE Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Peña el Bicho Indep.

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Solón: "hace falta saber obedecer para saber mandar"


OCHOBRE Monge Barrio Vázquez González Español Fernández Alvarez Arias Devesa Bonis Fernández Lorenzo López Palacio López Fernández Arroyo Abad Canillas García García Villasevil Rodriguez Suárez López García Fernández Rubio Moreno Sirgo Perez Corral Wyke Rama Saiz Sanchez Luque Sanchez Martinez Carvajal Ramirez Susacasa Noval López Fernández Rodriguez Sanjurjo Quirós Colunga González Pedroso Aguilar Vazquez Cala Montoya García Vaquerizo Herrero Álvarez Gutierrez Villanueva

Carlos José Ramón David Nicolás Jesus Mel. José (abuelo) Noelia José Ig. Alvaro Santiago Jesus Diego Andrés Lorena Cándido Marta Elizabeth Mª José Borja Mª Eugenia Donato Octavio Mel. Jesús Daniel Miguel Mª Luisa Salvador Francisca Antonio Sergio Marcos

JOTA´S Indep. Indep. Indep. Xanda Pinon Indep. ESCAL ESCAL Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Ocle Atmo. Castrillón Correconnosotras Correconnosotras OCHOBRE OCHOBRE CUEVAS DE KUN Y H CUEVAS DE KUN Y H Indep. Indep. Asturrruners Indep. CUEVAS DE KUN Y H CUEVAS DE KUN Y H CUEVAS DE KUN Y H CUEVAS DE KUN Y H Indep. Indep.

1:55:03 1:55:04 1:55:12 1:55:15 1:55:15 1:56:14 1:56:29 1:56:29 1:56:30 1:56:30 1:56:30 1:56:51 1:58:10 1:58:31 1:58:36 1:58:47 1:58:47 2:00:06 2:00:07 2:01:03 2:01:04 2:01:28 2:01:54 2:01:54 2:06:02 2:07:08 2:07:08 2:08:25 2:12:10 2:13:32

Pitágoras: "el hombre es mortal por sus temores e inmortal por sus deseos"


OCHOBRE


OCHOBRE Primera Carrera nocturna de «Les Cebolles» El 16 de Noviembre y en el Salón de Plenos del Ayuntamiento de San Martín del Rey Aurelio, tuvo lugar el acto inaugural de esta primera Carrera Nocturna de nuestro Valle y posiblemente de Asturias si hacemos abstracción de las diversas carreras de San Silvestre. Diez kilómetros que a partir de esta edición pasan a formar parte del Circuito de carreras de 10 km de Ochobre, junto a Mieres y Langreo, a la que se añade la de Medio Maratón de Langreo para completar un primer circuito asturiano de carreras populares. Como distinción especial hemos contado con el inestimable padrinazgo del gran atleta gijonés – los atletas como los presidentes, no pierden su condición – Bruno Toledo, que siempre presto a favorecer la práctica del deporte que le encumbró, dedicó unas palabras en dicho evento y posteriormente hizo acto de presencia en la carrera y en la entrega de trofeos. La carrera – tres vueltas a un circuito – constó de diez kilómetros por las calles de El Entrego, totalmente llana y muy rápida, dio comienzo a las siete de la tarde y después de un día en exceso ventoso que se calmó para los 172 atletas que tomaron la salida en las inmediaciones del restaurante El Puente y finalizaron delante del otro restaurante colaborador: La Laguna, donde se ofreció una chocolatada a todos los finalistas. José Benito López Pastoriza (Universidad de Oviedo) y María Amparo Zapico se llevaron la victoria en el estreno de la carrera. López Pastoriza marcó un tiempo de 30.12 y aventajó en diez segundos a Adrián Fernández (Oviedo Atmo.) y en 38 a Emilio Prada (Cangas de Onís Atletismo). El de la Universidad tomó el control desde el primer momento y mantuvo siempre una ventaja de unos 50 metros sobre sus perseguidores. Adrián Fernández fue, por su parte, de menos a más, pero no pudo aproximarse

finalmente a la cabeza. Amparo Zapico (independiente) se imponía en féminas con un tiempo de 35.39, por delante de los 38.48 de Celia Somoano (Cangas de Onís Atletismo) y de los 42.06 de Eva Granda (independiente), que completaban el podio. El estreno de la nocturna de «Les Cebolles» gozó de un buen respaldo de aficionados en las calles y de participantes. Fueron 172 los atletas inscritos, de los que 163 llegaron a meta. El circuito, llano y muy rápido, fue del agrado de los corredores, siempre a tener en cuenta en el inicio de una competición que nace con carácter de continuidad.

BRUNO TOLEDO

No es casualidad – no existen – que nuestro padrino desarrollara sus inicios y la mayor parte de su carrera deportiva en Gijón, la ciudad donde muchos deportistas nos miramos y de la que pretendemos ser reflejo, al menos de su buen hacer atlético. Varias escuelas o mejor dicho, varios clubes tienen la suya propia, auspiciadas, promovidas y patrocinadas desde el Ayuntamiento y claro está, no podemos olvidar a las personas que desde la Casa dieron inicio a las mismas: D. Vicente A. Areces y los concejales D. Daniel G. Granda o Dª Teresa Ordiz (de los que me honra su amistad) y que vieron el futuro para construir y alentar un entramado atlético digno de envidia y de donde salieron deportistas destacados como los hermanos Moro, las hermanas Ríos, Bayón, Bruno, o los últimos vencedores de las carreras de Langreo: 10 km Marcos Peón y Medio Maratón: Raúl Mateos. Y este es el impresionante currículo deportivo de nuestro PADRINO: Año 1992 campeón de España Junior 5000m.l y record del Campeonato nacional junior. Año 1994 Subcampeón de España Promesa de 5000m.l, Año 1995 Subcampeón de España Promesa de 5000m.l, Año 1998 Campeón de España ABSOLUTO de 10.000 y record del campeonato nacional. Año 1999 Barakaldo, "Challenge Europea de 10.000m.l, 2º con 27,49" Mundialista Junior de campo a través ( Boston 1992) Mundialista Junior en pista 10000m.l (Seúl 1992) 9º Mundialista Absoluto Campo a través( Turín 1997) Mundialista Absoluto Campo a través (Marrakech 1998) 23º Mundialista Absoluto pista 10000m.l (Sevilla 1999) Challenge Europea Absoluta 10000m.l (Lisboa 1998) 6º Challenge Europea Absoluta 10000m.l(Barakaldo 1999) 2º Records de Asturias Absolutos de 3000, 5000 y 10.000m.l ABSOLUTOS : 7,43 - 13,25 - 27,43.

Pitágoras: escribe en la arena las faltas de un amigo


OCHOBRE Pto 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80

Apellidos Lopez Pastoriza Fernández Fernández Prada Blanco Barroso Gonzalez Rodriguez Herrero Lozano García Carrio Ortega da Silva Sabrosa Suntaxi Topón Avanzas Rodriguez Moreno Pastur de Jesus Seixas López Martinez Olmedo Valledor Fernandez de Roitegui Delgado Cueto Santamaría Rodriguez Vazquez Florez Miguelez Castillo Fernandez Martinez Gónzalez Moran del Ejido Mayo Menendez Coto Gallo Moreno Castro Moiron Zapico Iglesias Martinez Nachón Crespo Nagore Amores Ayala Montalvo Rodríguez Fernandez Bigotes Torre Gonzalez Quesada Cueto Menendez Martinez Platas Iglesias Alvarez Moran Garcia Cancio Marina Rodriguez Álvarez López Casais Dominguez Alarcón Cortés Perez Alvarez Lago Lamas Fernandez Gonzalez Macho Pujades Lobo Suarez Vallina Sanchez Gonzalez Alvarez Solares Alvarez Rodriguez Garcia Somoano Hedreño Somoano Fernandez Rey Fernandez Caro Sañudo García Nava Gutiérrez Gonzalez Rodriguez Bermudez Garcia Ferrez Fernández Arbaiza Torres Fernández Lopez García Curto Extremera Manzano Iglesias Calderon Queimadelos Carrio Valles López López Lucena Caracuel Fernandez Espina Fernandez Espina Granda Lopez Fernandez Gil Rabanal Vegas Alvarez Fernandez Monteserin Cedron González Carballal García García Fernandez Granda García Martín Fernandez Morillo Rodriguez Gutierrez

Nombre José Bnt. Adrian Emilio Fernando Ruben Borja Gabriel Jorge Juan Fco. Manuel A Miguel Luis Ant. Pedro Victoriano Jose R.. Jose Gll. Jose Mel. Jose Maria Alfonso Samuel Jose Luis Jaime José Mel. Isaac Ilde Mª Amparo Enrique Oscar David Jorge Mario Victor Luis Raul Andres Andres Raul Paulino Miguel A. Hermógenes Jose Ramon Jesus Héctor Fernando Adrian Carlos José Luis Manuel J. Carlos Adrian Javier Celia Angel Ruben Fernando Juan Pablo Paulino Daniel Angel Jose Mª Toni José Miguel Rubén Alberto Alberto Jorge Edio Rafael Luis Mig. José Ml. Luis Pablo Héctor Oscar Ivan José Miguel Alexis Jose Manuel Alejandro Jose Angel Alberto

Club Univ. Oviedo Oviedo Atmo. C. Onis Atl Zona Boxes La Cerezal Indep. Zona Boxes Oviedo Atmo. Llanera 2007 Gijón Atmo. Zona Boxes OCHOBRE EITS OCHOBRE Ermua CyL Corresiero Mieres Atmo. Indep. La Santina Zona Boxes Indep. OCHOBRE OCHOBRE Indep. Indep. Indep. C. Onis Atl Indep. Zona Boxes Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. BT Team OCHOBRE Esnova Gijón Indep. Indep. Indep. C. Onis Atl C. Onis Atl Indep. AsturRuners Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. BT Team BT Team Indep. Indep. OCHOBRE Indep. Indep. Indep. BT Team BT Team Running Siero Indep. Indep. Indep. Indep. C. Astur. Oviedo Indep. Indep. Indep. Zona Boxes Indep.

Tiempo 0:30:12 0:30:22 0:30:50 0:31:42 0:32:03 0:32:30 0:32:56 0:33:27 0:33:29 0:33:38 0:33:49 0:33:56 0:33:58 0:34:01 0:34:02 0:34:05 0:34:12 0:34:20 0:34:31 0:34:31 0:35:13 0:35:18 0:35:28 0:35:52 0:35:54 0:35:59 0:36:07 0:36:08 0:36:09 0:36:19 0:36:31 0:36:36 0:36:47 0:37:10 0:37:21 0:37:26 0:37:42 0:37:44 0:37:45 0:37:47 0:37:55 0:37:56 0:37:59 0:38:08 0:38:15 0:38:25 0:38:26 0:38:28 0:38:30 0:38:37 0:38:48 0:38:50 0:38:53 0:38:56 0:38:59 0:39:14 0:39:40 0:39:50 0:39:57 0:40:08 0:40:11 0:40:14 0:40:22 0:40:23 0:40:27 0:40:34 0:40:37 0:40:40 0:40:40 0:40:41 0:40:48 0:41:21 0:41:24 0:41:26 0:41:30 0:41:32 0:41:41 0:41:46 0:42:03 0:42:05

Salustio: La paz hace crecer las cosas pequeñas; la discordia destruye las grandes


OCHOBRE 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145

Granda Villalobo Martín Sanchez Piñera Roza Trawinski Fernández Schmitz Camino Vazquez Suárez Gonzalez Rivera Fernandez Macias Mariano Prendes Pérez Alvarez Fernández García Alvarez Arboleya Iglesias Giraldo Martínez Fernández García Sainza Garcia Canga Prieto Alvarez Lopez Soberón Rodríguez Rodríguez Mata Bascones Obeso Muñiz Díaz de la Noval Peña Coto Rodriguez Sanjurjo Naredo rojo Martinez Santos Fuster Martinez Sánchez Cano Noval Sancho Rodriguez Castañon Alvarez Arias Vega Escamilla Cañedo Rodríguez Cimadevilla Fuente Martínez Fernandez Piñero Caballero Campo Varela Rodríguez González Victorero Obaya Sánchez Rodríguez Cela Galván Verdin Acebal Fernández Rodríguez González Casielles Suárez Carrio Durán García Durán García Rios Alvarez Pardo Solís González López Fernández Bella Cañedo Rodríguez García González Campo Varela Ramirez Alvarez Villa Arena Casielles Sevares Llamedo Fernández Crespo Amandi Fernández Llames García Solís Fernández Cortina Albuerne Marqués Querales de González

Eva Raimundo Ana Beatriz Krzysztof Miguel Agustin Pablo Fernando Gregorio Andrea Manuel Daniel Pablo Daniel Pablo Juan Carlos Jose Ant. Hansel Eloisa Jorge Jesus Abel Bego Carlos Daniel Rocio Everto Pedro Julio Jose Mª Ignacio Nicolas Alberto Montserrat Maria Fran Fernando Nuria Jennifer Sergio Héctor Javier Leonardo Raúl Lucia Ademir Paula Rebeca Francisco María Marta Marco Ant. María Alva Marta Virginio Elsa Mªdel Mar Patricia Adolfo Juan Javier Gloria Montserrat Mirielly C.

Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Corresiero Zona Boxes Indep. Indep. OCHOBRE Indep. Indep. BT Team BT Team BT Team Corresiero Indep. Indep. Indep. Indep. BT Team Indep. OCHOBRE Indep. AsturRuners Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Xanda Pinon Indep. Indep. Running Siero Running Siero BT Team Indep. Running Siero Corresiero Indep. BT Team Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Indep. Running Siero Corresiero Running Siero Indep. Running Siero Corresiero Running Siero Indep. Indep. Indep. Running Siero Running Siero Running Siero

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Tito Livio: los buenos no dejan de hacer bien a los ingratos


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Tรกcito: no hay atractivo en lo seguro. En el riesgo hay esperanza


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S o E d R n B u O m H l C e O or p S o E d R n B u O m H l C e O or p SĂŠneca: Hay cosas que para saberlas no basta con haberlas aprendido


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Tras un largo periplo por despachos y departamentos oficiales y casi un mes desde la fecha inicialmente prevista para la celebración de este maratón, primero de Langreo y vigésimo tercero del Valle del Nalón, al fin tuvo lugar la carrera, tan esperada por los corredores como por la Organización de OCHOBRE. Mantenemos el ordinal porque este maratón ha venido desarrollándose desde varias localidades de Salida, pero siempre la misma de Meta. Las localidades de Soto de Caso, Campo de Caso, Soto de Agues, Rioseco, Pola de Laviana e incluso Olloniego, han visto a los atletas dispuestos a tomar la salida en las 22 ediciones anteriores, pero en ninguna - hasta la fecha – había salido y llegado en Sama y más concretamente en el parque Dorado de la Localidad. falsamente bajaba desde Campo Caso, para transformase prácticamente en llano, donde el punto las bajo se encuentra en la rotonda de Lada (203 msnm) y la más elevada en Serrallo (245 msnm) en la localidad de Sotrondio. Un desnivel aproximado de 2 metros por kilómetro, sin repechos ni bajadas engañosas y con tramos amplios totalmente llanos. Al vencedor el cambio le vino bien. El de recorrido, el meteorológico y el de fecha. El meteorológico porque desde el día antes (sábado, granizaba y salía el sol, intermitentemente) hasta el domingo de la prueba, fue inclemente. Amaneció una bonita nevada que se repetía a la hora de la salida y a lo largo del día se mantuvo en los montes de alrededor. El frío fue el mejor aliado de José Bernardo Ginzo para proclamarse campeón de Asturias (2h 48.50) en esta edición del Maratón de Langreo. El atleta de Ribadeo, perteneciente al Occidente Atletismo, se escapó de Iván Martínez y Artur Flisiak en torno al kilómetro 18 y fue quien mejor se desenvolvió bajo la fría temperatura reinante. La prueba cambió su recorrido respecto al maratón del Nalón al que toma el relevo. Abandonó su trazado lineal desde Campo Caso hasta Langreo, siempre a orillas del Nalón, por un circuito al que los participantes tuvieron que dar dos vueltas entre los concejos de Langreo y San Martín del Rey Aurelio. Ése fue otro de los puntos que beneficiaron al ganador. «Me gusta más el recorrido. No es tan solitario y es más llano», reconocía un Ginzo que ya había participado en la prueba en 2010 y en la que, pese a obtener un tiempo inferior en siete minutos, estuvo muy lejos de los primeros puestos. El gallego supo jugar sus bazas y pegar el arreón en el momento justo para irse de sus perseguidores. Aunque la prueba se le hizo larga. «Hacia el kilómetro 32 empecé a pasarlo mal y tuve que bajar un poco el ritmo», reconoció. En segunda posición, prácticamente exhausto, llegó el gijonés Iván Martínez (2.50.48), y tras ellos el polaco afincado Mieres Artur Flisiak (2.51.13), cerraba el podio de la competición aunque no del Regional de la especialidad, pues la segunda plaza de Iván Martínez no contó por no estar federado y el bronce fue para José Manuel Santamaría (2.56.45). La competición contó también con un grupo de atletas discapacitados que compitieron en silla de ruedas. Aquí el madrileño Vicente Yángüez fue el vencedor, con una notable ventaja sobre sus inmediatos perseguidores. Si hace un año, el calor era el protagonista en el maratón del Nalón, con temperaturas que llegaron a rozar a los 30º C, en esta ocasión, con un nuevo trazado por el entorno de Langreo, el frío y la lluvia marcaron la competición. Al igual que hace 24 años, la nieve fue la protagonista. Aquella vez en Soto de Caso y el mes de noviembre y esta las cumbres de los alrededores de Langreo. La espléndida meta del Parque Dorado y las felicitaciones de los atletas, han puesto en marcha el maratón de Langreo 2014, que si nadie se empeña en lo contrario, tomará la salida el 23 de Marzo.

Cicerón: el testimonio de mi conciencia es para mí de mayor precio que todos los discursos de los hombres


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GINZO Veiga JOSE Bern. Martinez Mendez Ivan FLISIAK ARTUR SANTAMARIA Rguez JOSE Mel. GOMEZ García MANUEL YAÑEZ Coto DAVID Araujo Pérez Ricardo Gallego Acedo César Vázquez Álvarez Orlando Menendez Coto José Mel. Viña Rosa Sergio MORO Suarez LUIS ALBERTO Moro Martinez Victor Suarez Méndez Ramón Villa Posada Ramón Fidalgo Diaz Daniel Alvarez Perez Alberto Escudero Rodriguez Javier Ashworth Anthony Fernández Garcia Aitor Álvarez Manzanares Jorge Gonzalo Fandos Miguel Piñera Díaz Cristobal Llorente Fernández Jesús Losada Vazquez José Ant. Prieto García José Mel. HEVIA PEREZ JESUS ML. Lobo Suarez José Luis Rafael Bermudez Manuel Arce Imaz Antonio Quintana Colio Ernesto Cavada Platas Robert PANIZO Romero JOSE A ROCHA Casas SABINO Viña Diaz Jose Ind. Núñez Notario Félix Julián Merino Hernantes Ángeles Martinez Palacios Carlos Prendes Pérez Andrea García Grinda Rafael Alvarez Muñoz Victor Rguez Santamaría Enrique BENEGASI Alvarez BEGOÑA Quirós Colunga Javier Cabero Monroy Alfonso ESTEBAN MORAN Francisco Blanco Rodriguez Javier Menéndez Pérez Eduardo Batalla Mier Alejandro MARTINEZ FernándezJULIAN Alonso Medina Eduardo Gonzalez Bernardo Pablo Quirós Alvarez Jesús Mel. Mier Alonso Javier Gallo Moreno Isaac Olmedo Valledor Victoriano MARTINEZ Pérez XOSE Mª DE LA FUENTE Mayo RAUL LOPEZ Somoano JOSE LUIS Muñiz Suarez Francisco M. Cuesta Quintana Roman Piquero Alvarez Francisco Jav. Romero Conde Ludisvindo Sierra Somoza JORGE Villalba Pedro J. Diaz del Tezo Oscar Fernández Cuesta Jaime

Navia Gijón Mieres Mieres Mieres Gijón Verín Oviedo Gijon El Entrego Luanco Figaredo Gijon Gijón Oviedo Gijon Gijón La Fresneda Oviedo Gijon

Occidente-Navia Indep. Gijon Atletismo Atletismo Mieres Atletismo Mieres Estadio Gijon C.A.CARBALLIÑO Llanera 2007 Indep. OCHOBRE Linea meta Atmo. Mieres A. Running Gijon ARS RUNNING Indep. Indep. Indep. La Fresneda 9:30 Indep. Indep.

Gijón Indep. Salinas Indep. Oviedo Indep. La Robla Indep. Gijón Indep. Pola Lena Atmo. Mieres El Entrego OCHOBRE Avilés Indep. Oruña Plg Indep. Villanueva SILLAOSO Gijón Indep. Avilés Electr Rato Aviles Oviedo Xente Crrndra. Luanco Indep. Oviedo Indep. Gijón Ciudad Gijón Langreo Indep. Oviedo OCHOBRE Oviedo GRASIAS Oviedo Xente Crrndra. Aviles Indep. Luarca Recta Final-Toscaf Siero Indep. Madrid Villamontán LAngreo Indep. Gijón Indep. Oviedo Indep. Oviedo Indep. Gijón Estadio Gijon Gijón CorrerAsturias Oviedo Indep. Siero Indep. Trubia La Cerezal Gijón loreak mendian Langreo OCHOBRE Trubia Llanera 2007 Luarca Recta Final-Toscaf Ribadesella SCD Ribadesella Siero Corresiero Avilés Indep. Las Regueras Indep. Casarrubios La Blanca Atmo. Oviedo OCHOBRE Madrid Dep y Desafío Madrid Dep y Desafío Gijón Indep.

Arquímedes: una mirada hacia atrás vale más que una hacia adelante


OCHOBRE Fernández Fdez. ZAMORA Suarez Suarez Cerezo Rodriguez Fanjul Santamaría Garcia FERNÁNDEZ Antuña GONZALEZ Conde PEREZ Gudín MENENDEZ LUARCA ALVAREZ Platas Vidan Melendez GONZALEZ Rguez

Zacarias LUIS Ismael Angel José Luis JESUS Mel. DELFIN Mx. CARMEN PABLO ALVARO Ricardo VICTOR M

Gijon Avilés Oviedo Langreo Langreo Oviedo Ribadesella Oviedo Soto Barco Oviedo Santoña Oviedo

Peña Mea Electr Rato Aviles Indep. OCHOBRE OCHOBRE C. Astur Oviedo SCD Ribadesella Xente Crrndra. Atletismo Ocle Xente Crrndra. Antorcha S Indep.

Séneca: nada se parece tanto a la injusticia como la justicia tardía


OCHOBRE

Teognis de Megara: preferirรกs la pobreza dentro de la justicia a la abundancia procurada mediante la iniquidad


Lideres en distribución de alimentación en Asturias: Quesos Asturianos, Nacionales y de Importación Yogures y postres Jamones, Embutidos y Ahumados conservas vegetales y aceites Vinos d.o. Rias Baixas y Rioja Panes y Bollería Empanadas Materias Primas Para Confitería y Panadería Nata Fresca, Mantequilla, Margarina y Siropes Pescados, Verduras y Precocinados Ultracongelados Platos precocinados

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