Cuidados para prevenir la osteoporosis

o la carga, con la consiguiente aparición de fracturas. Se pueden tomar varias medidas para mantener los huesos sanos, fuertes y retrasar la pérdida de hueso. La dieta debe aportar todo el calcio necesario para la mineralización de los huesos. Esto supone mantener una alimentación sana y equilibrada en la que estén incluidos los productos lácteos. El calcio está presente sobre todo en los productos lácteos, frutos secos y pescado.

Respecto a la vitamina D, la exposición al sol es fundamental para conseguir un buen aporte. Según algunos autores, puede ser suficiente con treinta minutos al día.

Una ingesta reducida de estos minerales y vitaminas puede predisponer a padecer una enfermedad de los huesos.

Una dieta inadecuada puede hacer mella no sólo en la salud de los huesos, sino repercutir en todo el organismo.

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal. Esto conlleva una disminución de la resistencia del hueso frente a los traumatismos