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¿Porqué el pollo quiere ser pez? Síguenos también en: www.facebook.com/albertoharry.gilcamacho Entrenador Personal Fitness - Nutricionista Deportologo

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onsumir pescado de dos a tres veces por semana ayuda a prevenir y disminuir los casos de anemia y desnutrición en los niños, gestantes y madres que dan de lactar, informaron nutricionistas del Instituto Nacional de Salud del Perú.

Los pescados azules o grasos son aquéllos que se desplazan a grandes distancias, es decir, hacen mucho ejercicio como todos nuestros adeptos al deporte y al fitness, esto hace que obtengan una coloración azul externa debido a la grasa que acumulan para soportar las frías aguas. A comparación de los peces blancos o magros que contienen 2% de grasas, los peces azules o de aguas frias acumulan un 5%.

    

Contra la dermatitis, y la psoriasis. Contra la colitis ulcerativa. Contra la falta de calcio. Contra la artritis reumatoidea. Contra el mal funcionamiento de la tiroides.

Los pescados que aportan más cantidad de omega-3 son:       

Sardinas en aceite. Salmón. Atún. Caballa. Arenque. Trucha. Calamar.

¿Qué es el Omega-3? Los Omegas-3 son ácidos grasos poliinsaturados. Estos aceites se encuentran principalmente en la carne de pescado de aguas frías. Los beneficios de OMEGA-3: Reduce los niveles de grasa en la sangre y por consiguiente, la posibilidad de que ésta se deposite en las paredes de los vasos. Contribuye a un normal flujo sanguíneo, previniendo posibles ataques cardíacos. Aumenta los niveles de "buen colesterol" HDL colesterol, y reduce los de "mal colesterol" LDL colesterol.

Para todos nuestros fisicoculturistas, es necesario saber que los ácidos de OMEGA-3 estimulan las síntesis proteica en los músculos al activar el mTOR

¿Porqué el pollo quiere ser pez?  

¿En ésta Semana Santa probaste algún pescado como por ejemplo el conocido bacalao?. Seguramente lo hiciste por tradición, pero… ¿Conocías su...

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