Issuu on Google+

WAT ZIJN DE BESTE SPORTSCHOENEN? Deze vraag krijgen we veel bij Akademia en daar zijn we blij om want goede sportschoenen zijn essentieel voor een effectieve en veilige training. Goede schoenen zetten jouw energie om in beweging en werken als schokdempers, slechte schoenen absorberen te veel energie of geleiden te veel impact naar je gewrichten. De meeste mensen hebben vele paren schoenen die ze maar een paar keer per jaar dragen maar investeren niet in goede sportschoenen die bijdragen aan een betere leefstijl en gezondheid. Hierbij onze beste tips... • De beste schoenen voor alle trainingen zijn hardloopschoenen (met een normaal profiel, geen noppen). Eventueel kun je een tweede paar fietsschoenen met SPD bindingen aanschaffen voor RPM. • Laat je geen 'marketingschoenen' aanmeten. In de meeste sportzaken hebben ze geen idee hoe (intensief) wij in de club trainen en dus is de kans groot dat ze je een fitness/crosstrainer schoen proberen te verkopen. • Sport nooit intensief op gympen, hoe hip ze er ook uitzien. Gympen zijn namelijk geen sportschoenen ; ) • Oude schoenen van een andere sport die niet meer geschikt zijn voor die sport zijn zeker niet meer geschikt om er bij Akademia op te trainen! • Zelfs van de beste hardloopschoen is na intensief gebruik 2-3 keer per week na een half jaar de demping eruit. Ook schoenen die niet gebruikt worden en lang in de kast liggen verliezen hun demping. • Sportschoenen moeten direct lekker zitten, dat je ze eerst moet inlopen is flauwekul. • Een goede schoen buigt op 1/3 vanaf de neus net als je voet. Test dit door met twee handen de neus en hak naar elkaar toe te buigen. • Laat in een goede sportzaak de stand van je voet checken. Bij teveel pronatie (je voeten vallen naar binnen) heb je speciale anti-pronatie schoenen nodig zodat je geen scheenklachten ontwikkelt. Elk goed merk heeft ze. • Koop je schoenen niet te klein. Zorg dat je minimaal 1 cm ruimte bij je grote teen over hebt. • Haal je veters ook door de bovenste ogen (voor optimale enkelstabiliteit en steun) en trek ze goed maar niet te strak aan. Die ogen zitten er niet voor niets. Als je voeten gaan slapen zitten ze te vast. • Last but not least... geen enkele schoen kan compenseren voor een onveilige techniek! Hou daarom je knieën en tenen altijd in dezelfde richting en wikkel je voet compleet af met je hiel op de vloer. Hierdoor train je niet alleen veiliger maar ook effectiever omdat het meer energie kost, wat ook de primaire oorzaak is van slechte techniek. • Tenslotte, de kleur heeft geen invloed om de technische eigenschappen ;) Mocht je nog vragen hebben, mail ons dan op info@akademiatraining.nl Veel succes met de aanschaf van je sportschoenen!


Wat zijn de beste sportschoenen?