Page 1

ZDARMA

číslo 04

ročník VI.

AK

AD BYDLENÍ

ESIGN

INZERCE

PŮJČOVNA NÁŘADÍ RUÈNÍ NÁØADÍ HILTI | VIBRAÈNÍ TECHNIKA | JÁDROVÉ VRTÁNÍ ØEZÁNÍ BETONU | HUTNÍCÍ STROJE | SHOZY PRO STAVEBNÍ SUŤ ELEKTROCENTRÁLY | ÈERPADLA | SCHODIŠŤOVÁ VÌŽ PERI LEŠENÍ - TRUBKOVÉ, RÁMOVÉ, HAKI

606 742 832 | blazek@pks.cz


Top lifestyle Milí čtenáři, byl pozdní večer – první máj – večerní máj – byl lásky čas. Trocha poezie na začátku neuškodí. Ano, blíží se První máj, kdy všechno kvete, stromy, květiny, láska. Ptáčci zpívají, ve vzduchu je cítit jaro. Ruku v ruce jdete na romantickou procházku borovým hájem se svým milým / se svou milou. Dojdete ke kvetoucí třešni, kde se políbíte a slíbíte si věrnost a lásku až za hrob. Ano. Jak je to všechno velmi romantické. Jak je to všechno růžové, krásné a hřejivé. Ona to tak ale úplně nemusí být pravda. Jaký je První máj bez růžových brýlí? Jak se má na Prvního máje ten, kdo zůstane nepolíben? Ráno se probudíte a zběžně omrknete sociální sítě. Všichni tam přejí krásný První máj, mluví o lásce a sdílí romantické fotografie svých drahých poloviček. Pokud zrovna nikoho nemáte, lehce vás to štve, což je pochopitelné. Venku potkáváte páry pod rozkvetlými stromy, jak se na sebe usmívají, jak se zdají být šťastní a trochu jim i závidíte. Říkáte si, jakto, že všichni mají tak

perfektní životy, jen můj se zdá tak obyčejný? Nenechte se ale zmást. Ačkoliv to vypadá, že všichni okolo vás prožívají ten nejromantičtější den svého života a ukazují lásku okolnímu světu, nemusí to být vůbec pravda. Manželé, kteří se šli odpoledne políbit pod třešeň, se celý den hádali a pak se teda šli políbit, když je ten máj. Kamarádka, která dala na Facebook perfektní fotku se svým přítelem, strávila focením celou hodinu. Aby měla ten správný úhel, skvělé světlo, aby tam vypadala krásně. Takže místo toho, aby si užili krásnou chvilku, jen se fotili na milion způsobů, aby se tím pak mohli chlubit. Její přítel je z toho pravděpodobně otrávený a říká si, jestli to za to vůbec stojí. Takže ačkoliv letos pravděpodobně „uschnete“, nezoufejte. Ono všechno nemusí být tak růžové, jak se na první pohled zdá. Příjemné čtení přeje Veronika PAPOUŠKOVÁ

INZERCE

info@ak-media.cz

• • • • • •

Desky na kuchyňské linky Umyvadlové desky Pomníková výroba Obklady schodů Parapety, krby Dlažby www.granit.jihlavsko.com • www.granit-granit.cz

Top lifestyle AK - tematický měsíčník • Vydává: Aleš Koželuh, Haškova 2178/48, 591 01 Žďár nad Sázavou, IČO 88917487, DIČ: CZ8212144776 • Šéfredaktor: Bc. Veronika Papoušková • Příjem inzerce: Aleš Koželuh, tel.: 774 948 687, e-mail: kozeluh@ak-media.cz • Tisk: Tiskárna UNIPRESS, s. r. o. • Vychází: Kraj Vysočina • Evidováno: MK ČR E 21714 • Cena jednotlivého vydání – zdarma • Sídlo redakce a korespondenční adresa: Haškova 2178/48, 591 01 Žďár nad Sázavou, e-mail: info@ak-media.cz, www.toplifestyle.cz • Číslo 56. vyšlo 22. 4. 2019 • Vydavatel neodpovídá za obsah zveřejněných inzerátů. Texty označené (ks) a (pr) jsou placenou reklamou. Žádné části textu nebo fotografií nesmí být jakkoliv používány, kopírovány či jinak šířeny bez souhlasu vydavatele. Nevyžádané rukopisy a obrazový materiál nevracíme.

02 | Top lifestyle


Zaplatit méně za více. Moje cesta.

Záruka výrobce 2 + 3 roky s limitem 200 000 km. Kombinovaná spotřeba paliva a emise CO2 modelu Transporter Kombi: 6,7–8,2 l/100 km, 175–214 g/km. * Akce platí pro vozy objednané do 31. 5., nebo do vyčerpání kvót, podle toho, co nastane dříve.

Autorizovaný prodejce Volkswagen AUTO VYSOČINA s.r.o.

Žižkova 109a, 586 01 Jihlava, tel.: 567 584 581, www.autovysocina.cz, e-mail: prodej@autovysocina.cz


Top lifestyle

JAKÝ BAZÉN JE VHODNÝ DO VAŠÍ ZAHRADY?

K

do má u domu nebo na chatě zahradu, určitě už uvažoval o koupi bazénu. Jenže to není jen tak. Bazén může být krytý nebo otevřený, nadzemní nebo zapuštěný a sloužit může k relaxaci, zábavě nebo pohybu. Jaký bazén bude vhodný do té vaší zahrady? Výběr bazénu je většinou dlouhodobou a finančně náročnější investicí, a tak je nutné vybírat a rozmýšlet pečlivě. Samotnou koupí totiž starosti s bazénem nekončí, k bazénu je potřeba pořídit i další příslušenství, které usnadní pobyt ve vodě i péči o ni. Pořízení bazénu není jen tak. Na trhu existuje několik druhů a vy pro sebe chcete ten nejlepší. Jedná se totiž o dlouhodobou investici. Bazén si pořizujte podle toho, co od něj očekáváte a kdo ho později bude používat. Vybírejte s ohledem na pozdější provozní náklady i pracnost údržby. Při výběru bazénu raději nespěchejte, porovnejte si nabízené modely a typy, nechte si spočítat přibližnou cenu a seznamte se se záručními podmínkami. NAFUKOVACÍ PRSTENCE

Mezi nejlevnější a nejjednodušší bazény patří ty nafukovací. Sloužit mohou jako příjemné osvěžení pro dospělé a jako zábava pro děti. Hodí se většinou na chatu na občasné použití. Nej04 | Top lifestyle

častěji prodávané jsou takzvané nafukovací prstence. Jednoduchá montáž je předností tohoto typu bazénu. Nafoukne se horní nosný prstenec a bazén se může plnit vodou, pružné stěny se při napouštění zvednou. Po sezóně se bazén ventilem vypustí a uloží pro příští léto. Jejich nevýhodou je krátká životnost. NADZEMNÍ BAZÉN

Nadzemní bazény jsou středně drahou variantou. Většinou mají oválný nebo kruhový tvar, hloubku nejčastěji 90–120 cm. Výhodou nadzemního bazénu je, že díky vzpěrám zůstává na místě celoročně. Na podzim se musí upustit voda a v létě před koupáním je potřeba bazén zcela vypustit, důkladně vyčistit a vydezinfikovat. Jeho stavba je poněkud složitější, pod bazén se většinou umisťuje textilní podložka, kterou je potřeba dát na naprosto rovnou zeminu nebo písek. Nejnáročnější je správné rozměření a uložení fólie. U zapojení ba-

zénového příslušenství je třeba dodržovat doporučení výrobce. Pokud se na stavbu bazénu necítíte, nechte si ho namontovat od odborníků. Nadzemní bazén si můžete pořídit od několika desítek tisíc. Životnost bazénu výrobci garantují maximálně na 15 let a na fólii 5 let. ZAPUŠTĚNÝ BAZÉN Větší investicí jsou zapuštěné bazény. Na trhu je jich obrovský výběr. Nejčastější jsou 3 typy bazénů. Kompozitní (laminátové, keramické) bazény jsou vyráběné na formě. Nabízejí tedy oblé tvary, ale nemáte možnost si zvolit úpravu velikosti či umístění schodiště. Dále jsou tu bazény vypláštěné. Ty vám nabízejí největší svobodu co do tvaru, velikosti a vzorů či barev. Tomu odpovídá i vyšší pořizovací cena. „Zlatou střední cestou jsou bazény z polypropylenu. Zákazník má volbu velikosti, tvaru i barvy bazénu za příznivou cenu,“ uvádí produktový manažer Vojtěch Drda z firmy Albixon, která se zapuštěnými bazény zabývá. Na zapuštěné bazény se nyní zaměříme. KAM BAZÉN UMÍSTIT? Bazén by měl zapadat do celkového konceptu zahrady, je potřepokračování na str. 06


OKNA PROVĚŘENÁ VYSOČINOU

www.pksokna.cz

okna@pks.cz


Top lifestyle ba, aby kolem něj bylo dostatek místa. Nejlépe uděláte, pokud bazén na pozemku umístíte tam, kde nejvíc svítí slunce. „Bazén ve stínu tolik radosti nepřinese. Dalším faktorem je soukromí – je lépe bazén umístit na méně exponované místo než tam, kam vidí všichni sousedi a projíždějící řidiči,“ radí Drda. Důležité je myslet i na to, že stromy a keře v blízkosti znamenají listí, které bude padat do vody a komplikovat údržbu. VELIKOST A HLOUBKA BAZÉNU Velikost bazénu je do velké míry závislá na vašem rozpočtu. Obecně platí, čím větší bazén, tím vyšší pořizovací cena. Dále je potřeba si rozmyslet, k čemu bude bazén nejčastěji využíván a kdo ho bude používat. Pro relaxaci postačí i bazén 3x4 m, plavci zvolí spíše delší bazén. Na českém trhu je nejčastější rozměr 3x6 m. Při osazení protiproudem je i takový bazén vhodný ke kondičnímu plavání. „Co se týče hloubky, zákazníci se rozhodují podle svojí výšky. Hloubka bazénu je nejčastěji 1,2 nebo 1,5 m,“ upřesňuje Drda. ZASTŘEŠENÍ BAZÉNU

INZERCE

Bazén můžete buď zakrývat plachtou, nebo si na něj pořídit

zastřešení. „Při zakrytí plachtou je bazén chráněn proti nečistotám, například pylu či padajícímu listí. Zastřešení je navíc bezpečnostním prvkem, který chrání děti či domácí mazlíčky před pádem do bazénu,“ vysvětluje Drda. Vlivem slunečního záření se také pod zastřešením zdarma ohřívá voda v bazénu. To s sebou přináší úspory za jeho vytápění. JAK SE POHYBUJÍ CENY Pořizovací ceny závisí hned na několika faktorech, jsou závislé na velikosti bazénu či zastřešení a na zvolené výbavě. „Rozdíly mohou být i několikanásobné. Pro získání představy je nejsnadnější poslat poptávku kvalitnímu výrobci,“ radí Drda. Koupí bazénu to ale samozřejmě nekončí. Počítat musíte s náklady za provoz. Ty se také velmi liší, záleží na ceně vody, typu úpravy vody a energii na provoz vámi zvolených doplňků. ÚDRŽBA BAZÉNU Mezi základní vybavení údržby bazénu patří bazénová filtrace a chemie. Pro čištění si můžete pořídit bazénový vysavač – existuje ruční nebo automatický. Údržbu vám usnadní i plachta nebo zastřešení. Velmi šikovná

je i solární plachta. Díky tomu z vody neuniká teplo, plachta navíc zesiluje sluneční záření, takže za hezkého počasí bude díky ní voda teplejší. „Už při koupi si zákazník určuje, jak moc bude potřeba bazén udržovat. Kdo například zvolí slanou úpravu vody, pořídí si zastřešení a bazénový vysavač, bude na tom výrazně lépe než klient, který se spokojí pouze s pískovou filtrací a bazénem bez zastřešení,“ říká Drda. VYLEPŠENÍ BAZÉNU Podle manažera je pro plnohodnotné využití bazénu vhodné ho osadit aspoň jedním svítidlem a pro kondiční plavání také protiproudem. Protiproud vám ze zahradního bazénu udělá místo pro plavecký trénink a bavit bude i děti. „Je důležité myslet na to, že uvedené prvky bazénu, umístěné na skeletu, nelze dodělat dodatečně,“ varuje. Co se týče technologické části, tak trendem je slaná úprava vody. Bazén se slanou vodou je skvělým řešením pro alergiky a citlivé jedince. U slané varianty je voda také ošetřena chlorem, ale mnohem šetrněji. „Populární je zejména tzv. chytré příslušenství – například automatické dopuštění vody nebo dálkové ovládání bazénu přes internet,“ dodává. (pap)

NETOČTE SE V KRUHU! Pořiďte si kvalitní zapuštěný bazén

PU ZDAR

MA

OT N É D DN

K Y K NÁ

KU

ÁR

HO

podmínky akční nabídky naleznete na www.albixon.cz

06 | Top lifestyle


INZERCE

Top lifestyle

Přijďte si do prodejny pro akční nabídky strojů a příslušenství Husqvarna za jarní ceny!

Top lifestyle | 07


Top lifestyle Kompletní tajenku zasílejte na: info@ak-media.cz, vylosovaní luštitelé obdrží pěknou cenu. Výherci z březnového vydání: Věra Kovářová, František Novák a Věra Skřivánková. Gratulujeme!

Top

Tři vylosovaní luštitelé obdrží poukaz v hodnotě 300 Kč na nákup v optice OPTIK LÁTAL.

Top

x

7 5

2 1 9 9 5 4 8 7 1 6 4

2 7 4 3 1 4 5 1 9 6 8 08 | Top lifestyle

5 6

SUDOKU PRO CHYTRÉ HLAVIČKY

Top

7 5 3

9

4

2 5 6

3 2 4

6 5

7 9

1 7 4

5 1 6 3

2

2 6 3


Top lifestyle

OSMISMĚRKA pro chvíle odpočinku OSLAVY PARK PIHY PLAZ PRKNA PRUŽNĚ RÝPAT SEKERA SPISY STEH STRH ŠIDIL ŠIZUNK ŠUNT TEÁTR ÚČAST UČIVO ÚDERY ÚHON ÚMLUVY VRAT VYMAZAT

INZERCE

AGRAFIE AKTA ASÁK BICYKL BOWLE CAESAR ČÁRY DAVY DCEŘ DRÁB FANT FARAÓN FOYER FÚZE CHLADIVO INSULIN KNEDLÍK LÁTI LAUFER LODR LYNČ OCÚN OČKO ODBOR

Top lifestyle | 09


DVEŘE: KDYŽ JE SLOVO „BEZ“ PŘIDANOU HODNOTOU Pokud patříte mezi příznivce nových moderních řešení, určitě vás zaujme tento minimalistický dveřní komplet, kde je slovo „bez“ žádoucí. S dveřmi bez viditelné zárubně, pantů a střelky zámku bude váš interiér moderní a funkční. Čisté linie nebudou rušit nežádoucí výčnělky.

EBC DVEŘE PLNÉ ve skryté zárubni, foto SEPOS, spol. s r.o. DVEŘNÍ KOMPLET BEZ VIDITELNÉ ZÁRUBNĚ Dveře jsou instalované v hliníkové zárubni, jejíž konstrukce je skrytá ve zdi nebo dení, které umožňuje otevísádrokartonové příčce. Díky tomu mohou dveře vytvořit rání dveří od sebe. Přijďte si s okolní zdí dokonalou rovinu, která není ničím narušeje prohlédnout a vyzkoušet na. Dveře tedy s okolní zdí téměř splynou. do naší prodejny ve Žďáře, najdete nás vedle prodejny BEZ VIDITELNÝCH PANTŮ Penny,“ říká Lumír Kozubík. A STŘELKY ZÁMKU Toto subtilní minimalistické provedení skvěle doplňují skryté panty. „Panty jsou skryté v zárubni a boční hraně dveří a nevyčnívají do okolního prostoru. Do prostoru nevyčnívá ani střelka zámku, která s hranou dveří splývá. Střelka magnetického zámku se vyklopí až ve chvíli, kdy se dveře zavřou,“ doplňuje Lumír Kozubík, hlavní DVEØE ZÁRUBNÌ manažer firmy SEPOS.

Tento vysoce designový dveřní komplet naplňuje pravidlo, že v jednoduchosti je krása. Skryté zárubně přitom neomezují při výběru směru a strany, na kterou se dveře budou otevírat. „Možností je jak klasické provedení pro standardní otevírání dveří k sobě, tak i reverzní prove10 | Top lifestyle

Strojírenská 2426/46 Žďár nad Sázavou tel.: 607 028 540 zdar@sepos.cz


Městský vůz

Renault CLIO

Od 226 900 Kč S rádiem a klimatizací 5 let záruka Renault Nabídka je pouze informativní a není závaznou nabídkou k uzavření kupní smlouvy. Uvedená cena platí při využití bonusu při výkupu starého vozidla. Smluvní záruka Renault 5 let/100 000 km (podle toho, co nastane dříve) se řídí konkrétními záručními podmínkami, které jsou neoddělitelnou součástí kupní smlouvy. Renault CLIO: spotřeba 4,0–5,2 (l/100 km), emise CO 2 104–118 (g/km). Uvedené spotřeby paliva a emise CO 2 jsou změřeny metodikou stanovenou dle platných právních předpisů vyžadovaných pro homologaci vozidla. Vyobrazení vozu je pouze ilustrativní. Renault Renaultdoporučuje doporučuje

Skladové vozy Dacia

Ihned k odběru, pouze do konce května

Dacia otevírá úplně nové možnosti již od 169 900 Kč

www.dacia.cz

Nabídka platí od 1. 5. do 31.5. 2019. Nabídka je pouze informativní a není závaznou nabídkou k uzavření kupní smlouvy. *Záruka 3 roky nebo do 100 000 km (dle toho, co nastane dříve). Nová Dacia Duster: spotřeba 4,1–8,3 (l/100 km), emise CO2 115–158 (g/km); Dacia Lodgy: spotřeba 4,0–8,4 (l/100 km), emise CO2 109–157 (g/km); Dacia Dokker: spotřeba 4,0–8,4 (l/100 km), emise CO2 112–161 (g/km); Dacia Sandero: spotřeba 4,6–6,2 (l/100 km), emise CO2 117–125 (g/km); Dacia Logan: spotřeba 4,5–6,9 (l/100 km), emise CO2 117–127 (g/km); Dacia Logan MCV: spotřeba 4,5–6,9 (l/100 km), emise CO2 117–127 (g/km). Uvedené spotřeby paliva a emise CO2 jsou určené metodikou stanovenou podle platných právních předpisů požadovaných pro homologaci vozidla. Vyobrazení vozů je pouze ilustrativní.

AUTOKŘEHLÍK s.r.o., Lidická 3566, 580 01 Havlíčkův Brod, TEL.: +420 569 426 125

VÁŠ PARTNER DACIA NA VYSOČINĚ

www.autokrehlik.cz


Top lifestyle když usnete do 15 minut, během spánku se neprobudíte a ráno vstanete svěží a přes den vydržíte být aktivní. Podle US National Sleep Foundation byste v noci měli spát mezi sedmi až devíti hodinami. Dlouhé vyspávání však může být pro člověka stejně nebezpečné jako nedostatek spánku, tak si na to dejte pozor. UDĚLEJTE SI SPÁNKOVÝ RITUÁL K pořádnému odpočinku prý pomáhá, pokud si vytvoříte vlastní rituál usínání – tím svému tělu napovíte, že už se má chystat ke spánku. Například si pravidelně před spaním dejte teplou koupel nebo sprchu. Odborné studie jasně potvrzují, že dokáže přispět k dobrému spánku a navodit pocit relaxace. Neměla by však být těsně před spaním, jelikož tělo před spaním postupně snižuje teplotu, aby se na něj připravilo. Pokud si dáte teplou sprchu chvilku před tím, než jdete spát, celý proces usínání se naruší a je nutné opět čekat, až tělo svou teplotu sníží.

JAK SI ZAJISTIT KVALITNÍ SPÁNEK

P

řijdete si denně unavení, bez energie a nemáte do ničeho chuť? Možná za to může špatná kvalita vašeho spánku. Mnozí lidé tuší, že jejich spánek není takový, jako by měl být. Někteří ale ani neví, že je jejich spánek špatný. Údajně za to může současné rychlé životní tempo, které příliš neumožňuje, abychom si pořádně odpočinuli. A to může mít pro naše tělo vážné následky.

Proč je kvalitní spánek pro naše tělo tak důležitý? Co všechno se může stát, pokud se špatně vyspíme? Spánkem strávíme asi třetinu našeho života. Nedostatek spánku a s tím spojená únava způsobují více dopravních nehod, sníženou pracovní činnost, problémy s pamětí, výkyvy nálady a napětí. Kromě těchto rizik nám ale může způsobit i psychické a zdravotní problémy, jako jsou obezita, snížený imunitní systém, deprese nebo cukrovka. DOPORUČENÁ DÉLKA SPÁNKU Vhodný čas spánku se u různých lidí liší. Jak si tedy být jisti, že spíte správný počet hodin? Stačí, 12 | Top lifestyle

Proto je vhodné dát si koupel 1–2 hodiny před spaním. Po koupeli se už můžete převléct do pyžama a dát si v posteli šálek teplého mléka s medem nebo čaje a v pozadí nechat hrát příjemnou hudbu, která vás zklidní. Případně si každý večer před spaním přečtěte pár stránek knihy. TEPLOTA A TICHO V LOŽNICI Pro náš spánek je důležitá i teplota v ložnici. A tak ti, kteří mají rádi svoje „teplíčko“, to nedělají úplně správně. V ložnici byste totiž měli mít 16 až 18 stupňů Celsia, pro ty choulostivější by teplota měla být alespoň nižší než 21 stupňů. Než půjdete do postele, místnost dobře vyvětrejte. Stejně tak by měla být ložnice klidná a tichá. Zajistěte si proto tiché a chladné prostředí, kde vás nikdo nebude rušit. DOKONALÁ TMA I když se vám zdá, že máte v ložnici tmu, nemusí to být úplně pravda. Nejlepší pro spánek je totiž tma úplná. I to nepatrné světlo může výrazně ovlivnit váš spánek. Když se vaše tělo chystá ke spánku, začne produkovat spánkový hormon, který nese označení jako melatonin. Když ale není v místnosti dokonalá tma, může se produkce daného hormonu zpomalit, což vede až k poruchám spánku. Mezi nejčastější chyby patří: svítící televize či rádio, pouliční osvětlení svítící skrz okno, displeje mobilních pokračování na str. 14


Top lifestyle

Je to prosté,

tiskneme

www.unipress-zr.cz

reklamní a remní tiskoviny gracké zpracování knihařské práce

INZERCE

průmyslová zóna Jamská 57, Žďár nad Sázavou, tel.: 774 300 211

POUŤOVÝ FLÉR JARMARK Jarmark 18. května 2019 v 9.00–16.00 Dům kultury Žďár n. Sáz.

JIŘÍ ČERNÝ ROCKOVÁNÍ

16. května 2019 v 19.00 Café u Tety Hany

Top lifestyle | 13


Top lifestyle telefonů a budíků. Vyzkoušejte například nepropustnou roletu. VYPNĚTE ELEKTRONICKÉ PŘÍSTROJE Minimálně hodinu před spaním není vhodné se dívat do displejů mobilních telefonů, tabletů nebo třeba počítačů. Mohou totiž narušit celý proces usínání, jelikož obrázky a zvuky působí povzbudivě na váš mozek. Modré světlo si navíc hraje s hladinou melatoninu a narušuje celý biologický rytmus. Pokud navíc ještě řešíte pracovní povinnosti, nemáte pak před spaním správně „čistou“ hlavu a spánek potom nepřichází. Pokud už ležíte a nechce se vám spát, mobil nebo tablet raději nechte na polici. Raději si do ruky vezměte naprosto neškodnou knihu. Dále se doporučuje, abyste vypnuli všechny rušivé elektronické přístroje. PŘED SPANÍM ČTĚTE Jak už jsme zmiňovali výše, jedna z nejvhodnějších činností před spaním je čtení. I dětem často čteme před spaním, jenže u některých dospělých tento rituál postupně vymizel. Přitom čtení je jedna z nejlepších činností pro náš spánek. Kromě toho, že do vaší hlavy vstoupí spousta fantazie, čtení vám může také pomoci vyčistit vaši mysl. Pokud si před spaním takto vydržíte číst pravidelně 21 dní, vytvoříte si zvyk. Díky tomu bude váš mozek vědět, že jakmile vezmete knihu večer do ruky, je čas rozjet přípravu na spánek. POŘIĎTE SI KVALITNÍ MATRACI

PIJTE DO POLOPITA, JEZTE DO POLOSYTA Alkohol před spánkem se příliš nedoporučuje. Nejdůležitější je vyvážit jeho množství, trocha totiž může někomu pomoci lépe usnout. Pokud to však s alkoholem přeženete, může to váš spánek oddálit, nebo usnete hned, ale ráno se probudíte unavení. Podobné je to i s jídlem – měli byste se tedy vyvarovat večerního přejídání se, ale zároveň byste neměli jít do postele hladoví. Jestliže vaše tělo bude muset trávit celou noc, zvyšujete šanci, že se ráno probudíte bez energie a s pálením žáhy. HLÍDEJTE SI, CO SNÍTE PŘED SPANÍM Důležité pro váš spánek je i to, co vaše večeře obsahuje. U těchto jídel byste si především měli hlídat takzvaný glykemický index a vyhněte se těm potravinám, které ho mají vysoký. Mezi ně patří pizza, hranolky, hamburgery, sladké pochutiny, chipsy a alkohol. Pokud se bez nich neobejdete, dejte si je raději v průběhu dne. Jestliže vás před spaním honí mlsná, dejte si raději jogurt či nějakou zeleninu. S těžkým žaludkem není radno chodit spát. POŘÁDNÁ SNÍDANĚ Nejde o žádný omyl. Na dobrý a kvalitní spánek má vliv i vaše snídaně. Snídáte především proto, abyste dobře nastartovali svůj den a měli dost energie. Pokud však snídani vynecháte, ve vašem těle se začne ve větším množství tvořit hormon zvaný kortizol. Jedná se o hormon stresový, který ve vašem těle zůstane až do večera a může negativně ovlivnit vaše spaní. Proto snídani nevynechávejte a jezte nejlépe do hodiny od probuzení. (pap)

INZERCE

Váš spánek samozřejmě ovlivní i to, na jaké matraci spíte. Ale jak si vybrat tu správnou? Na matraci rozhodně nešetřete. Platí, že lidé s vyšší váhou by si měli vybírat tvrdší matrace, naopak lidé s nižší váhou si mohou vybírat z matrací měkčích. Nejlépe

si matraci v prodejně přímo vyzkoušejte a nechte si poradit přímo od odborníků.

Chcete oslovit své potenciální zákazníky? Použijte ten správný nástroj! V příštím čísle může být i vaše reklama. 17.000 výtisků přímo do schránek! +420 774 948 687 | info@ak-media.cz | www.toplifestyle.cz

14 | Top lifestyle


SVATBY • FIREMNÍ AKCE TEAMBUILDINGY • ŠKOLENÍ RAUTY • KONFERENCE

Akci vám pripravíme na míru, neváhejte nás kontaktovat.


UMOŽŇUJE 100% VYUŽITÍ INDIVIDUÁLNÍHO ZRAKOVÉHO POTENCIÁLU.

VÍCE INFORMACÍ NA:

WWW.OPTIKLATAL.CZ/NEJPRESNEJSI-MERENI-ZRAKU/

UNIKÁTNÍ TECHNOLOGIE MĚŘENÍ SPOLU S BRÝLOVÝMI SKLY RODENSTOCK EyeLT® PŘINÁŠÍ PERFEKTNĚ OSTRÉ A KONTRASTNÍ VIDĚNÍ, ZVLÁŠTĚ PAK ZA ZHORŠENÝCH SVĚTELNÝCH PODMÍNEK.

MĚŘENÍ ZRAKU U OPTIK LÁTAL

NEJPŘESNĚJŠÍ

Profile for ak_media

Top lifestyle č.04/2019 - bydleni a design  

Top lifestyle č.04/2019 - bydleni a design  

Profile for ak_media
Advertisement