Issuu on Google+

How to Stop Panic Attacks ­ Terror of the Mind  By Gabriel Camarena 

This information is brought to you by Panic Away at:  http://tinyurl.com /yak w8o6

Click here to learn more

Panic Attacks are sudden periods of extreme nervousness that are associated with a  number of symptoms. Their onset is mostly very abrupt and there are no certain obvious  triggers that are associated with them. Panic attacks are extremely disturbing to the  person who suffers them but there is no physical harm associated with these episodes. They can occur at random or after a person is exposed to various events that may serve as  triggers. People usually feel like they may be dying, suffocating or having a heart attack.  They begin breathing very rapidly, and after a short time, the symptoms go away  returning them to their normal state. What people are susceptible to have panic attacks? A small fraction of all people are  affected at one time or another, and of those who do, an even smaller number get them  quite often. People who have them repeatedly need treatment from a medical health  professional because in some cases they are the cumulative effect of the onset of  depression. They can have a variety of causes. A single all prevailing cause can not be identified. It is  also known that perfectly healthy people all of a sudden have had panic episodes when  they are exposed to anxiety which their mind and body cannot deal with. In some cases heredity also plays an important role in determining whether a person  would be susceptible to panic attacks. There are many people with no family history of  anxiety that have also been hit by them. Living in constant fear of the next episode is  often the precursor that causes the next attack. People who suffer from panic attacks are in fear of when the next one will strike. This  fear leads to anxiety and triggers more attacks. Therefore the first step to help overcome  them is to deal with the fear that we have within. We need to identify what we are scared  of, because these episodes are all about fear. There are a certain triggers and thoughts which cause the body to go into panic mode. An  important component of getting better is monitoring our thoughts during panic episodes. 


This is easier said than done because once there is trigger and our body' reacts, the  reaction may be in the form of Rapid Heartbeat, feeling light­headed, changes in vision,  etc. These are all perfectly normal, and they have no harmful effects on your health. Pay attention to the thought process. Most of your thoughts will consist of fear, which  further triggers a sensation in the body which leads more fearful thoughts, thus all  resulting in a big chain. It is essential therefore, to control our thought process during a  panic attack to help. One of the major factors which contribute to panic attacks is imagining things and then  blowing them out of proportion. Therefore, once the thought process has been identified,  to start improving, one should implement in cognitive feedback, where in you have to  face your fears, and replace the negative thoughts with the positive thoughts. Stop the fearful thoughts and this way you can prevent further episodes of anxiety.  Overcoming your fear and not suppressing is another key to freedom. Once you  effectively practiced what has been discussed above, you should altogether stop fearing  the attacks themselves because this is associated with extreme anxiety. Be in control, and  with practice you can and will overcome them attacks. There is no reason you should be embarrassed about having panic attacks and  anxiety. Click here to get the information and resources you need to start feeling better.  If you're ready to read more about how our information can help you overcome panic  attacks and anxiety, visit our free information page and take advantage of the resources  that are available. Join the thousands we have already helped and visit us now. Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Gabriel_Camarena 

This information is brought to you by Panic Away at:  http://tinyurl.com /yak w8o6

Click here to learn more


How to Stop Panic Attacks